血糖値対策におすすめのサプリメント9選！｜食後血糖値が気になる人へ選び方や注意点も紹介！【薬剤師解説】

後藤友哉 — Wed, 22 May 2019 10:27:27 +0000

血糖値が高くなる仕組み

薬剤師

後藤友哉さんのコメント

血糖値とは、血液中のグルコース濃度を示す数値です。

私たちが食事から摂取した炭水化物は、消化・吸収の過程でブドウ糖に分解され、血液中に取り込まれます。

健康な人の場合、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの働きにより、血糖値は一定の範囲内に保たれています。

しかし、様々な要因により、血糖値が高くなることがあります。まず、インスリンの分泌量が不足している場合です。
膵臓の機能低下により十分な量のインスリンが分泌されないと、血液中のブドウ糖が細胞に取り込まれず、血糖値が上昇します。

次に、インスリン抵抗性の問題です。
インスリン抵抗性とは、肥満や運動不足、ストレスなどによりインスリンが分泌されていても、その効果が十分に発揮されない状態のことを指します。
この場合も、ブドウ糖が細胞に取り込まれにくくなり、血糖値が高くなります。

さらに、食事内容も大きく影響します。糖質の多い食事や、食物繊維の少ない食事は、血糖値を急激に上昇させる原因となります。
特に、精製された白米や白パン、砂糖を多く含む食品は、消化・吸収が速いため、食後血糖値が急上昇しやすくなります。

血糖値対策サプリとは？市販薬との違い

血糖値対策サプリメントは、食事から摂取した糖の吸収をゆるやかにしたり、糖の代謝をサポートしたりすることで、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できる健康食品です。

多くは「機能性表示食品」や「特定保健用食品（トクホ）」として販売されており、科学的根拠に基づいた機能が明示されています。

ただし、サプリメントはあくまで食品であり、医薬品のように病気の治療を目的としたものではありません。
対象となるのは、健康な方や血糖値がやや高めの方であり、あくまで予防や日常のサポートとして利用することが前提です。
サプリメントの役割を正しく理解し、適切に取り入れることが大切です。

一方、糖尿病は基本的に医療機関での治療が必要な疾患です。
血糖値を下げる市販薬はごく限られており、しかも医療用の糖尿病治療薬とは異なります。
糖尿病と診断された方は、市販薬やサプリメントに頼るのではなく、必ず医師に処方された治療薬を使用するようにしましょう。

期待できる成分の種類と特徴

血糖値対策に役立つ成分にはいくつか種類があります。代表的な成分とその特徴を以下に紹介します。

◯難消化性デキストリン
水溶性食物繊維の一種で、糖の吸収を遅らせる作用があり、食後血糖値の上昇を穏やかにします。また、腸内環境を整えるのにも役立ち、お通じの効果も期待できます。

◯イヌリン
水溶性食物繊維の一種で、難消化性デキストリンと同様に糖の吸収を抑制する効果があります。さらに、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きもあります。
◯サラシノール
インドやスリランカでンドやスリランカなどに自生するサラシアという植物由来の成分です。糖を分解する酵素を阻害することで、糖の吸収を遅らせます。
◯桑の葉由来イミノシュガー
食事と一緒に摂取することでサラシノール同様に、糖質の分解・吸収を抑制し、食後血糖値の上昇を緩やかにします。

市販で買える血糖値対策サプリメントの選び方

酵素サプリメントを選ぶ際は、体質や目的に合ったものを選ぶことが重要です。ここでは、目的ごとに適した選び方のポイントを解説します。

信頼性の高いサプリメントを選びたい方には特定保健用食品がおすすめ

信頼性の高い製品を選びたい方には、国が効果や安全性を個別に審査した特定保健用食品（トクホ）のサプリメントがおすすめです。

難消化性デキストリンやサラシノールなどの関与成分を配合した一部の商品は、消費者庁による厳しい審査を経て特定保健用食品として許可を得ています。
特定保健用食品のマークがついたサプリメントは、国が有効性と安全性を認めており、信頼性の高い商品といえるでしょう。

糖質の摂取量が多い方にはサラシノール含有

日常的に糖質の摂取量が多い方には、サラシア由来のサラシノールを含有したサプリメントが特におすすめです。

サラシノールは、糖質を分解する酵素の働きを阻害することで、糖の吸収そのものを抑制します。

つまり、食事内容を大きく変えることなく、血糖値対策ができる点が魅力といえます。
特にご飯やパン、麺類などの主食を減らすことが難しい方や、甘いものがやめられない方におすすめです。

お腹の調子も整えたい方には難消化性デキストリン・イヌリン含有

血糖値対策と同時にお腹の調子も整えたい方には、難消化性デキストリンやイヌリンを含有したサプリメントがおすすめです。

これらの成分は水溶性食物繊維であり、血糖値の上昇を抑制するだけでなく、腸内環境の改善にも大きく貢献します。
難消化性デキストリンとイヌリンは、小腸での糖の吸収速度を遅らせることで食後血糖値の急激な上昇を防ぎます。

同時に、腸内の善玉菌のエサとなることで腸内環境を整える働きも期待できます。

市販で購入できるおすすめの血糖値対策サプリメントをご紹介します。それぞれの特徴について解説するので、ご自身の目的に合った物を選んでみてください。

: 薬剤師後藤友哉さん厳選

市販で買える血糖値対策サプリメント　9選を比較

該当項目：

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商品名	最安値	商品リンク	薬剤師コメント	剤型・形状
小林製薬サラシア100 60粒		Amazon Yahoo! 楽天	食後血糖値の上昇をゆるやかに	タブレット
大塚製薬賢者の食卓ダブルサポート６ｇ×３０包	1,000円送料：要確認	Amazon 1,362円 Yahoo! 1,422円楽天 1,000円	食後の血糖値と中性脂肪上昇を緩やかにする	粉末
ヤクルトヤクルト蕃爽麗茶 200mL		Amazon Yahoo! 楽天	食事中に飲んで手軽に血糖値対策	ドリンク
森下仁丹ヘルスエイドサラシア 30日分		Amazon Yahoo! 楽天	食後の血糖値の急激な上昇を抑える	タブレット
ORIHIRO 賢人の食習慣粒タイプ 30日分		Amazon Yahoo! 楽天	3つの機能が期待できる機能性表示食品	タブレット
大正製薬食後の血糖値が気になる方のタブレット４２粒	1,744円送料：要確認	Amazon Yahoo! 1,930円楽天 1,744円	手軽に食後血糖値の上昇をケアする	タブレット
富士フィルムメタバリアプレミアムＥＸ約３０日分２４０粒	4,821円送料：要確認	Amazon 5,058円 Yahoo! 4,839円楽天 4,821円	機能性関与成分が脂や糖の吸収を抑える	タブレット
森永乳業森永トリプルサプリ 6.8g×30本		Amazon Yahoo! 楽天	糖・脂肪・血圧のトリプルコントロール	粉末
グランデ金の菊芋 210粒		Amazon Yahoo! 楽天	無農薬で栽培された菊芋で血糖管理サポート	タブレット

ここからは

薬剤師後藤友哉さんが選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼

信頼性の高いサプリメントを選びたい方に
糖質の摂取量が多い方に
お腹の調子も整えたい方に

信頼性の高いサプリメントを選びたい方におすすめ特定保健用食品 3選

国から有効性や安全性に関して審査を受け、特定保健用食品として許可を受けている血糖値サプリメントを3つ紹介します。

薬剤師おすすめ

食後血糖値の上昇をゆるやかに

小林製薬

サラシア100 60粒

こんな方におすすめ

食後の血糖値が気になる方に
糖質の摂取量が多い方に

ネオコタラノールを関与成分として使用している小林製薬の特定保健用食品です。糖の吸収を穏やかにすることで、食後血糖値の上昇を緩やかにする働きが認められています。

血糖値が高めの方や、普段の食事で糖質をたくさん摂取している方におすすめです。

分類	特定保健用食品
剤形・形状	タブレット
容量	60粒（20日分）
成分	ネオコタラノール
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	要相談

薬剤師おすすめ

食後の血糖値と中性脂肪上昇を緩やかにする

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート６ｇ×３０包

最安値: 1,000円(税込)

こんな方におすすめ

食後の血糖値が高めの方に
脂っこい料理が好きな方に

機能性関与成分の難消化性デキストリンを配合した粉末タイプの特定保健用食品です。食後の血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにする効果が期待できます。

無味無臭の粉末のため、お茶やスープなど好きな飲み物に混ぜて摂取できます。また、個包装で携帯しやすく、外食時にも便利です。

分類	特定保健用食品
剤形・形状	粉末
容量	30包（10日分）
成分	難消化性デキストリン
GMP認証	◯
妊娠・授乳中の使用	要相談

楽天カード利用でポイント5倍

楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認
Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認
Yahoo!ショッピングで見る 1,422円(税込) ＋送料別
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薬剤師おすすめ

食事中に飲んで手軽に血糖値対策

ヤクルト

ヤクルト蕃爽麗茶 200mL

こんな方におすすめ

手軽に血糖値ケアを始めたい方に
食後の血糖値上昇を抑えたい方に

関与成分としてグァバ葉ポリフェノールを配合した特定保健用食品のお茶です。グァバ葉ポリフェノールは糖の吸収を穏やかにし、食後血糖値の上昇を抑制する効果が認められています。

食事の際に普通のお茶として飲むだけで、手軽に血糖値対策ができます。カロリーゼロで、さっぱりとした味わいが特徴です。

分類	特定保健用食品
剤形・形状	ドリンク
容量	200ｍL
成分	グァバ葉ポリフェノール
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	要相談

糖質の摂取量が多い方におすすめサラシノール含有サプリメント 3選

日常の食事において糖質をたくさん摂ってしまっている方は、サラシノールを含有したサプリメントがおすすめです。

薬剤師おすすめ

食後の血糖値の急激な上昇を抑える

森下仁丹

ヘルスエイドサラシア 30日分

こんな方におすすめ

食後に眠気や倦怠感が出やすい方に
血糖値が高めと言われたことがある方に

サラシア由来サラシノールを機能性関与成分として配合した機能性表示食品です。食後血糖値の急激な上昇を緩やかにする効果が期待できます。

1日の摂取目安量は6粒で、1日3回食事ごとに2粒ずつ摂取することが推奨されています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	180粒（30日分）
成分	サラシア由来サラシノール
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	対象外

薬剤師おすすめ

3つの機能が期待できる機能性表示食品

ORIHIRO

賢人の食習慣粒タイプ 30日分

こんな方におすすめ

血圧も高めの方に
お腹周りの脂肪が気になる方に

サラシア由来サラシノール、チャカサポニン、GABAの3つの機能性関与成分を使用した機能性表示食品です。

食後血糖値の上昇抑制に加えて、食後の中性脂肪を抑える機能や血圧が高めの方の血圧を下げる機能が報告されています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	60粒（30日分）
成分	サラシア由来サラシノール、チャカサポニン、GABA
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	対象外

薬剤師おすすめ

手軽に食後血糖値の上昇をケアする

大正製薬

食後の血糖値が気になる方のタブレット４２粒

最安値: 1,744円(税込)

こんな方におすすめ

白米やパンなどをよく食べる方に
血糖値が高めの方に

商品名の通り、食後の血糖値が気になる方向けの機能性表示食品です。機能性関与成分のサラシア由来サラシノールが、糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を緩やかにします。

口を閉じることができるパウチタイプであり、外出先に携帯しやすい点も利点です。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	42粒（14日分）
成分	サラシア由来サラシノール
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	対象外

楽天カード利用でポイント5倍

楽天で見る 1,744円(税込) 送料要確認
Yahoo!ショッピングで見る 1,930円(税込) 送料無料
Amazonで商品を探す
au PAYマーケットで商品を探す

お腹の調子も整えたい方におすすめ難消化性デキストリン・イヌリン含有 3選

血糖値だけでなくお腹の調子も整えたい方は、難消化性デキストリンやイヌリンといった食物繊維が含まれたサプリメントがおすすめです。

薬剤師おすすめ

機能性関与成分が脂や糖の吸収を抑える

富士フィルム

メタバリアプレミアムＥＸ約３０日分２４０粒

最安値: 4,821円(税込)

こんな方におすすめ

ウエストが気になる方に
脂質多めの食生活をしている方に

富士フイルムから発売している機能性表示食品です。脂肪や糖の吸収を抑え、腸内環境を整える働きが報告されています。

BMIが高めの方に適しており、継続摂取でおなかの脂肪や体重、ウエスト周囲径の減少が期待できます。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	240粒（30日分）
成分	サラシノール、難消化性デキストリン、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	不可

楽天カード利用でポイント5倍

楽天で見る 4,821円(税込) 送料要確認
Yahoo!ショッピングで見る 4,839円(税込) 送料無料
Amazonで見る 5,058円(税込) 送料要確認
au PAYマーケットで商品を探す

薬剤師おすすめ

糖・脂肪・血圧のトリプルコントロール

森永乳業

森永トリプルサプリ 6.8g×30本

こんな方におすすめ

血圧が高めの方に
血糖値と中性脂肪が高めの方に

カゼインペプチドと難消化性デキストリンの2種類の機能性関与成分を配合した森永乳業の機能性表示食品です。

カゼインペプチドは高めの血圧を下げる機能、難消化性デキストリンは食後の血糖値・血中中性脂肪の上昇を穏やかにする機能が報告されています。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	粉末
容量	6.8g×30本（30日分）
成分	カゼインペプチド、難消化性デキストリン
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	対象外

薬剤師おすすめ

無農薬で栽培された菊芋で血糖管理サポート

グランデ

金の菊芋 210粒

こんな方におすすめ

血糖値が高めの方に
自然派志向の方に

菊芋に含まれるイヌリンを機能性関与成分として配合した機能性表示食品です。食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。

原材料の菊芋は農薬不使用で栽培されているうえ、香料や着色料、人工甘味料、保存料は全て無添加です。自然派志向の方にもおすすめなサプリメントです。

分類	機能性表示食品
剤形・形状	タブレット
容量	210粒
成分	イヌリン
GMP認証	−
妊娠・授乳中の使用	対象外

使用時の注意点やポイント

薬剤師

後藤友哉さんのコメント

サプリメントを活用する際は、いくつかの注意点や重要なポイントがあります。

これらについてきちんと理解し、適切にサプリメント使用することが大切です。

副作用や薬との飲み合わせに注意

一般的にサプリメントは医薬品と比べて副作用は起こりにくいのですが、過剰摂取等により副作用が現れることがあります。

最も多い副作用は、お腹の張りや下痢などの消化器症状です。
特に食物繊維系のサプリメントは、急に大量に摂取すると腸内でガスが発生しやすくなります。
初めて使用する際は、少量から始めて徐々に量を増やすことをおすすめします。

また、糖尿病治療薬を服用している方は特に注意が必要です。サプリメントと薬の相乗効果により、血糖値が下がりすぎる可能性があります。
低血糖症状（冷や汗、動悸、手の震えなど）が現れた場合は、すぐに糖分を摂取し、医師に相談してください。また、事前に医師や薬剤師に相談してから使用を開始することが大切です。

効果を実感するための摂取タイミング（食前／食事と一緒）

血糖値対策サプリメントは、食事の直前または食事と一緒に摂取することが推奨されてることが多いです。

これは、食事から摂取した糖の吸収を抑制するという作用機序に基づいています。

また、1日の摂取量を複数回に分けることも重要です。朝・昼・夕の3回の食事に合わせて摂取することで、1日を通じて安定した血糖値管理が可能になります。

生活習慣改善と併用することが重要

血糖値対策サプリメントは、あくまでも補助的な役割を果たすものです。

サプリメントだけに頼るのではなく、食事療法と運動療法を基本とした生活習慣の改善と併用することが重要です。

食事面では、糖質の摂取量を適正に保ち、食物繊維を豊富に含む野菜を積極的に摂取することが大切です。
食べる順番も重要で、野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにできます。
また、よく噛んでゆっくり食べることも効果的です。

運動面では、週に3回以上、1回30分程度の有酸素運動を継続することが推奨されています。
ウォーキングや水泳など、無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です。
筋力トレーニングもあわせて行うと、インスリンの効きが良くなります。

『血糖値』『サプリ』に関するQ&A

最後に「血糖値」「サプリメント」について、よくある質問とその回答について紹介します。健康やダイエットに関心の高い方は、ぜひ参考にしてみてください。

血糖値サプリは本当に効果がある？

特定保健用食品や機能性表示食品として販売されているものは、科学的根拠に基づいた効果が認められています。ただし、効果の程度は個人差があり、生活習慣や体質によって異なります。

サプリメントは医薬品ではないため、あくまでも食事や運動サポートとして活用することが大切です。短期間の使用で判断してしまうのではなく、長期的な視点で取り組むようにしましょう。

糖尿病薬と併用しても大丈夫？

糖尿病治療薬と血糖値を下げる効果のあるサプリメントを併用すると、薬の効果が増強して低血糖のリスクが高まる場合があります。また、サプリによっては糖尿病治療薬の作用を弱める場合もあり、血糖値が不安定になる恐れもあります。

血糖値サプリメントに限らずサプリメントを使用したい場合は、必ず事前に医師や薬剤師に相談するようにしましょう。自己判断で併用すると、副作用や血糖コントロールの失敗のリスクが高まるため注意が必要です。

いつから飲み始めるべき？

血糖値対策サプリメントは、予防的な観点から早めに始めることをおすすめします。健康診断で血糖値が正常高値（空腹時血糖値100～109mg/dL）や境界型（空腹時血糖値110～125mg/dL）と指摘された時点で、生活習慣の改善とともにサプリメントの使用を検討すると良いでしょう。

また、家族に糖尿病の方がいる場合や、肥満傾向にある場合、運動不足が続いている場合なども、予防的にサプリメントを活用する価値があります。ただし、すでに糖尿病と診断されている方は、サプリメントだけでなく、適切な医療機関での治療が必要です。

まとめ

血糖値対策サプリメントは、食後血糖値の上昇を穏やかにし、糖尿病予防に役立つ有効なツールです。
難消化性デキストリン、サラシノール、イヌリンなど、様々な成分があり、それぞれ異なる作用機序で血糖値管理をサポートします。
自分の生活スタイルや体質に合わせて、適切なサプリメントを選ぶことが重要です。
しかし、サプリメントはあくまでも補助的な役割であることを忘れてはいけません。
基本となるのは、バランスの良い食事と適度な運動です。
サプリメントを活用しながら、生活習慣全体を見直すことで、より効果的な血糖値管理が可能になります。