筋肉痛によい食べ物ってどんなもの？

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

普段使わない筋肉を使ったり、激しい運動を行ったりすることで起こる筋肉痛。筋肉痛になるメカニズムは、現在医学的にも解明されていません。しかし一般的には、傷付いた筋繊維を修復する上で炎症が起きて痛みが発生するともいわれています。

筋肉痛になったときは、筋肉を修復する上で必要になる栄養素を毎日の食事で取り入れてみるのもよいでしょう

良質なたんぱく質

筋肉の構成成分でもあるたんぱく質。たんぱく質の中でも、人間が食事から摂取する必要のある必須アミノ酸をバランスよく含んでいるものを「良質なたんぱく質」といいます。

良質なたんぱく質はからだの中で効率よく利用され、余分な老廃物を生み出しにくいメリットがあります。
運動後には良質なたんぱく質である肉や魚、卵や牛乳・乳製品、大豆や大豆製品などの食品を摂取するように心がけましょう。

ビタミンB群が豊富なもの

筋肉痛にはビタミンB群が多い食べ物もおすすめです。

ビタミンB群には8種類が存在しています。それぞれ働きは違っていますが、どれもからだの中でさまざまな栄養素の合成や分解に関わる必要不可欠な栄養素です。特に運動後にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を積極的に摂りましょう。

ビタミンB1の多い食べ物：豚肉や玄米、大豆など
ビタミンB2の多い食べ物：レバーや卵、牛乳、卵など
ビタミンB6の多い食べ物：鶏肉や赤身魚、レバーなど

果物類

筋肉痛がつらいときは、普段の食事に果物類を取り入れてみるのもよいでしょう。

素早く回復したい場合は、良質なたんぱく質やビタミン以外にも糖質が必要です。果物類には果糖という糖質が含まれており、運動後にうれしいビタミンCやビタミンB群などのビタミン類も多く含まれているのでおすすめです。

ただし食べ過ぎると過剰に余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、食べ過ぎには気をつけましょう。

筋肉痛にいい食べ物・飲み物

筋肉痛のときは、良質なたんぱく質やビタミンB群が多い食べ物、果物類などがおすすめです。
「実際にはどんな食品がおすすめ？」と疑問に思う方もいらっしゃいますよね。今回は普段の食事で取り入れやすい筋肉痛にいい食べ物や飲み物をご紹介します。

卵

良質なたんぱく質の卵は、ビタミンB2やビタミンB12などのビタミンB群も豊富な食べ物です。

効率よくたんぱく質を補えるので、激しい運動をした後にも向いています。卵料理はバリエーションも多いので、普段の食事で取り入れてみるとよいでしょう。

外出先で手軽に食べたいという方は、ゆで卵として毎朝の食事に足してみたり、運動後の間食として食べたりするのもいいですね。

豚肉

運動後の食事には、ビタミンB1が豊富な豚肉を使った料理もおすすめです。また豚肉は必須アミノ酸バランスも良く、良質なたんぱく質のひとつでもあります。

豚ヒレ肉やもも肉、ロースなど赤身の多い部位は、脂質も少なくカロリーも抑えられるので、運動をするダイエット中の方にもおすすめです。

スーパーで豚肉を選ぶ際は、できるだけ脂身が少なく赤身が多い部位を選ぶといいですね。

まぐろ（赤身）

激しい運動をした後には、効率よくたんぱく質を補えるまぐろを食べるのもよいでしょう。

まぐろの中でも赤身は、ビタミンB6やビタミンB12などの運動後にうれしいビタミン類も豊富に含まれています。
毎日トレーニングをする方やダイエット中でカロリーを抑えたい方は、ぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。

大豆

効率よくたんぱく質を補いたいときにおすすめの大豆。大豆は良質なたんぱく質で、ビタミンB1も豊富に含まれています。
毎日の食事で手軽に使いたい場合は、蒸し大豆や水煮大豆を使うとよいでしょう。

最近ではコンビニでも大豆そのままを楽しめるお菓子なども販売されるようになりました。外出先でも手軽に大豆を摂りたいという方は、普段の間食を大豆が使われたものに変えてみるのもいいですね。

バナナ

運動後に素早く回復したい方は、糖質やビタミンB群が豊富なバナナを食べるのもよいでしょう。
バナナには短時間でエネルギー源になるブドウ糖や、長時間かけてじっくりエネルギーを生み出す果糖など、さまざまな種類の糖質が含まれています。そのため運動前にエネルギーをチャージしたい方や、運動後に栄養を補いたい方におすすめです。

皮を剥くだけで手軽に食べられるので、運動後にリカバリーしたい方は、ぜひバナナを取り入れてみてください。

牛乳

良質なたんぱく質の牛乳は、運動後のリカバリーにおすすめの飲み物です。

たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質もバランスよく含まれており、ビタミンB2やカルシウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。
コンビニでは飲み切れるサイズの牛乳も販売されているので、運動後の帰り道に飲み物を摂りたい方は、牛乳を選ぶのもよいでしょう。

【シーン別】コンビニで買える！筋肉痛にいいおすすめの食べ物 12選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

運動した後にからだが痛くなる筋肉痛。筋肉痛にいい食べ物は、コンビニでも手に入ります。

食べるシーン別におすすめの、コンビニでも買えるものをご紹介します。

外出先でも筋肉痛にいい食べ物を選びたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

【運動後でも活動的に動きたい方に】おすすめ 5選

アクセス数1位

株式会社ローソン

発芽米ごはん

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こんな方に

発芽米を手軽に食べたい方に

毎朝スッキリしない方に

よく噛んで食べたい方に

発芽米を手軽に食べられるパックごはん

「発芽米ごはん」は、ファンケル社の発芽米を100％使用したパックごはんです。外出先でも手軽に発芽米を食べたいという方に向いています。

分類	食品
内容量	160g
種類	包装米飯
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	222kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
アレルギー	記載なし

株式会社ローソン

ご飯に合う豚ロースの生姜焼

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こんな方に

ビタミンB1を補いたい方に

豚肉をあまり食べない方に

忙しい日のごはんに

電子レンジで温めるだけで簡単に食べられる

「ご飯に合う　豚ロースの生姜焼」は、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられる豚の生姜焼きです。豚肉はロースが使用されているので、ビタミンB1を手軽に補いたい方におすすめです。

分類	食品
内容量	105g
種類	惣菜
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	165kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
アレルギー	記載なし

株式会社セブン＆アイ・ホールディングス

７プレミアム味付き半熟ゆでたまご１個入

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こんな方に

手軽にたんぱく質を補いたい方に

栄養価の高い食べ物を選びたい方に

トレーニング後の栄養補給に

手軽に良質なたんぱく質を補える半熟ゆで卵

「７プレミアム味付き半熟ゆでたまご１個入」は、外出先でも手軽に良質なタンパク質が補える半熟ゆで卵です。普段の食事であまりたんぱく質を摂らない方やトレーニングをする方におすすめです。

分類	食品
内容量	1個
種類	ゆで卵
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	65kcal
1食あたりの糖質	0.6g
1食あたりの食物繊維	0.1g
1食あたりのたんぱく質	5.8g
アレルギー	卵

株式会社セブン＆アイ・ホールディングス

たんぱく質が摂れるお肉たっぷり豚しゃぶサラダ

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こんな方に

糖質を抑えたい方に

ボリュームのあるサラダを選びたい方に

野菜不足の方に

ボリュームのある豚肉入りサラダ

「たんぱく質が摂れるお肉たっぷり豚しゃぶサラダ」は、サラダだけでは物足りないという方におすすめの豚しゃぶサラダです。野菜が不足している方や、ダイエット中でカロリーは抑えたいけれど食べ応えを感じたいという方にも向いています。

分類	食品
内容量	記載なし
種類	サラダ
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	178kcal
1食あたりの糖質	2.3g
1食あたりの食物繊維	1.9g
1食あたりのたんぱく質	25.4g
アレルギー	小麦

株式会社ファミリーマート

そのまま美味しい蒸しサラダ豆

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こんな方に

豆類をあまり食べない方に

ダイエット中の方に

常温保存ができるサラダを選びたい方に

5種類の豆が使用された味付けサラダ

「そのまま美味しい　蒸しサラダ豆」は、そのまま食べられる豆サラダです。普段豆類をあまり食べないという方や、ダイエット中の方にもおすすめです。

分類	食品
内容量	85g
種類	サラダ
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	133kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
アレルギー	記載なし

【移動中に栄養補給したい方に】おすすめ 4選

株式会社ファミリーマート

Premium Highlandバナナ（1本）

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こんな方に

食べ切れるバナナを選びたい方に

朝食を抜いてしまう方に

濃厚な甘みのバナナを好む方に

濃厚な甘みがおいしい個包装のバナナ

「Premium Highlandバナナ（1本）」は、ファミリーマートで販売されている個包装タイプのバナナです。手軽に食べられるものを選びたい方やトレーニング後の栄養補給をしたい方におすすめです。濃厚な甘みで子どもから大人まで楽しめます。

分類	生鮮食品
内容量	記載なし
種類	バナナ
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	記載なし
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
アレルギー	記載なし

明治乳業

おいしい牛乳 ２００ｍｌ

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こんな方に

飲み切れるサイズの牛乳を選びたい方に

牛乳や乳製品をあまり摂らない方に

小さい子どもにも飲めるものを選びたい方に

飲み切れるサイズの牛乳パック

「明治おいしい牛乳 200ml」は、飲み切れるサイズの牛乳パックなので、外出時の移動中にもおすすめです。普段牛乳や乳製品をあまり食べない方や小さいお子様にも向いています。

分類	生鮮食品
内容量	200ml
種類	牛乳
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	137kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	6.8g
アレルギー	記載なし

マルコメ

マルコメ　プラス糀　米糀からつくった甘酒 １２５ｍｌ

最安値 177円 (税込)

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こんな方に

小さな子どもにも飲めるものを選びたい方に

炎天下で作業する方に

発酵食品を手軽に摂りたい方に

砂糖不使用で自然な甘みを引き出した甘酒

「プラス糀 糀甘酒」は、自然な甘みを引き出した砂糖不使用のストレートタイプの甘酒です。電子レンジで加熱して飲むことも可能なので、寒い時期のドリンクとしても向いています。

分類	食品
内容量	125ml
種類	甘酒
原材料	甘酒（国内製造）（米、米こうじ、食塩）
1食あたりのカロリー	95kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	1.6g
アレルギー	なし

日本MC

ドール　オレンジ１００％

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こんな方に

子どもの間食に

ジュースを飲みたい時に

運動後のエネルギー補給に使いたい方に

運動後のエネルギー補給にもおすすめ

「Dole® オレンジ 100%」は、ストローが付いた紙パックタイプの果汁100％オレンジジュースです。運動後にエネルギーチャージしたい方や子どものおやつにも向いています。

分類	清涼飲料水
内容量	200ml
種類	オレンジジュース
原材料	オレンジ／香料
1食あたりのカロリー	90kcal
1食あたりの糖質	20.3g
1食あたりの食物繊維	0.4g
1食あたりのたんぱく質	1.5g
アレルギー	オレンジ

【手軽に食べられる間食を選びたい方に】おすすめ 3選

株式会社セブン＆アイ・ホールディングス

７プレミアムみかん

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こんな方に

手軽にみかんを食べたい方に

暑い日のおやつに

みかんをそのまま手軽に食べられる

「７プレミアム　みかん」は、大袋で販売されている冷凍みかんです。手を汚さずに食べられるので、暑い日のおやつや外出先でも果物を摂りたい方におすすめです。

分類	冷凍食品
内容量	100g
種類	冷凍みかん
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	63kcal
1食あたりの糖質	13.4g
1食あたりの食物繊維	1.7g
1食あたりのたんぱく質	1.1g
アレルギー	なし

カルビー

ｍｉｉｎｏ大豆しお味

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こんな方に

ダイエット中の間食に

豆類をあまり食べない方に

おいしいのにヘルシーなおやつ

「miino（ミーノ）大豆しお味」は、大豆を丸ごと素揚げしたおやつです。サクッとした食感や塩味が楽しめます。作業中に小腹が空いてしまう方や、移動中でも手軽に食べられるのでおすすめです。

分類	食品
内容量	27g
種類	お菓子
原材料	記載なし
1食あたりのカロリー	記載なし
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	記載なし
アレルギー	記載なし

ALTEX ASIA株式会社

Vita+バレンシアオレンジ

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こんな方に

外出時でも手軽に果物を摂りたい方に

フレッシュな食べ物を選びたい方に

食後のデザートに

フレッシュなメキシコ産オレンジが楽しめる

「Vita+　バレンシアオレンジ」は、柑橘類の栽培に適した気候、土壌で生育されたオレンジです。カップ容器で皮を剥く必要もないので、外出先でも手軽に果物を補えます。

分類	食品
内容量	227g
種類	果物加工品
原材料	オレンジ、砂糖/酸化防止剤（ビタミンC）、保存料（ソルビン酸K、安息香酸Na）、酸味料
1食あたりのカロリー	60kcal
1食あたりの糖質	記載なし
1食あたりの食物繊維	記載なし
1食あたりのたんぱく質	1.0g
アレルギー	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

筋肉痛にいい食べ物を摂る際の注意点

良質なたんぱく質やビタミンB群が豊富なもの、果物類などは、運動後におすすめの食品です。
しかし筋肉痛にいい食べ物だからといって、かたよった食事にならないように気をつけましょう。

炭水化物やたんぱく質、野菜・果物類を組み合わせた栄養バランスのいい食事をベースに、上手に取り入れてみてください。

筋肉痛にいい食べ物についてのQ&A

筋肉痛を早く治す食事の摂り方はある？

筋肉痛にいい食べ物はあくまでも食品なので、医薬品のように効果が出るわけではありません。

 

食事を摂る際は日頃から栄養バランスの良い食事を心がけて、良質なたんぱく質やビタミンB群、果物類などを取り入れてみてください。

筋肉痛にはクエン酸がいいって本当？

クエン酸は継続摂取により、日常生活や運動後の疲労感を軽減することが報告されている成分です。ただしクエン酸が筋肉痛に効果があるという科学的根拠は現在ありません。

 

運動の後に疲労感が強い場合は、梅干しやレモンなどのクエン酸が多い食べ物を選ぶのもよいでしょう。

筋肉痛にいい飲み物はある？

果汁100％のオレンジジュースや野菜ジュースはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、運動後の飲み物におすすめです。

 

また良質なたんぱく質である牛乳や豆乳、ビタミンB群が豊富に含まれている甘酒などもよいでしょう。

いつもよりひどい痛みの筋肉痛…食べ物で治る？

筋肉痛は食べ物によってすぐに治るわけではありません。筋肉痛の期間は個人差がありますが、数日〜1週間程度で痛みが治まることがほとんどです。

 

普段の筋肉痛よりもひどい痛みがある場合や、痛みが長く続いている場合は、ケガの可能性もあるので必ず病院を受診しましょう。

筋肉痛にプロテインはいい？

筋肉痛にいい食べ物を上手に摂れない方や、効率よくたんぱく質を補いたい場合は、プロテインを利用するのもよいでしょう。

 

運動後のリカバリーにおすすめのプロテインには、ビタミンB群や糖質が強化されているものもあります。

 

自分の目的に合った商品を探してみてください。

まとめ

運動不足の人がいきなり筋肉を使ったり、激しい運動を行なったりした後に起こる筋肉痛。

筋肉痛にいい食べ物を選ぶ際は、良質なたんぱく質やビタミンB群が豊富な食べ物、ビタミンやミネラルを多く含む果物類がおすすめです。

外出時にコンビニでも買える商品も多いので、ゆで卵や豚肉サラダ、バナナなどをぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。

筋肉痛はそもそも次の日までに治せるの？

医師

安元 悠ニさんのコメント

筋肉痛は軽い症状であれば、マッサージや冷やしたり温めたりすることで明日までに治ることもあります。

筋肉痛を治す方法について 筋肉痛を早く治す方法についてですが、自宅でも十分に治療可能です。

けがや運動不足による筋肉の不快感を和らげるために、次のような方法について具体的に詳しく解説していきます。

方法①：安静にして筋肉をほぐす

筋肉痛を早く治すための方法としては、まずは安静が第一です。筋肉痛が治まるまで、衝撃の強い活動や筋肉トレーニングなどは避けて安静にしましょう。

また、筋肉の緊張を和らげるために筋肉を優しく伸ばすマッサージやヨガなどのエクササイズを行うとより効果的です。安静にして痛みが治ったら軽い運動などを行うと血行が促進され、次第に改善していきます。

方法②：冷やす・温める

2つ目の筋肉痛を早く治す方法としては冷やしたり温めることです。筋肉痛がある部位に熱感や痛みがある場合はまずは氷を当てて痛みを和らげ、炎症を軽減する必要があります。

例えば、筋挫傷または捻挫による筋肉痛の場合は、1～3日間は氷で冷やし、痛みが引いてきたら温めて全身の血流の流れを良くすることで筋肉痛を改善することができます。

方法③：薬を飲む

3つ目の筋肉痛を早く治す方法として、市販薬を使うことも有効です。

市販の鎮痛剤（アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）を服用してください。イブプロフェンは、痛み、発熱、腫れを治療する非ステロイド性抗炎症薬 (NSAIDs)です。

これらは、市販の抗炎症薬であるため、関節炎、関節痛、筋肉痛などの特定の種類の痛みに特に効果的です。

症状を緩和できる市販薬はある？

筋肉痛は市販薬によって症状を改善することができます。自宅で安静にしてマッサージや温浴などをしても治らない場合は市販薬を試してみるのも手の1つです。

筋肉痛に効く市販薬としては、主に鎮痛剤があげられ、飲み薬や湿布剤など様々なタイプがあります。

鎮痛剤としては、イブプロフェン、ロキソプロフェンナトリウムなどの非ステ ロイド性抗炎症薬 (NSAIDs) や、アセトアミノフェンなどが含まれます。市販薬は指示どおりに服用してください。使いすぎると深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

予防や対策方法はある？

筋肉痛を早く治すためには原因をしっかりと突き止めて将来的に筋肉痛を発症するリスクを下げるために次のような予防策を心がけましょう。

①運動する前によく筋肉を伸ばす：
ストレッチをしっかり行うことで筋肉の緊張を抑えることができます。運動前後ではウォームアップとクールダウンをそれぞれ約 5 分間行いましょう。

②水分補給を行う：
水分が不足すると、体内と血流が悪くなります。

③ビタミン群を取る：
疲労回復に効果があります。ビタミンB1などを積極的に取りましょう。

【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選

医師

安元 悠ニさんのコメント

筋肉痛に効く市販薬としてはさまざまな種類があり、どれを買えばいいのかわからない場合があります。そこで、ここでは筋肉痛に効くおすすめの厳選した6種類の市販薬に関して、効果や使い方など説明していきます。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンSテープ 7枚

最安値 613円 (税込)

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こんな方に

しっかり密着する薬が欲しい方に

貼り替えが面倒な方に

1日1回貼るタイプ消炎鎮痛剤

モカベージュ色で肌馴染みの良いテープの消炎鎮痛剤です。貼付部位を目立たせたくない方や、痛みへの即効性を期待する方にもおすすめのお薬です。貼付回数は1日1回なので、貼り替えの手間が面倒に感じる方にも大変使いやすいお薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100ｇ中 ロキソプロフェンナトリウム水和物　5.67ｇ（無水物として5ｇ）
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	表面のライナー（フィルム）をはがし、1日1回患部に貼付して下さい。
タイプ	テープ剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦又は妊娠していると思われる人は要相談。授乳中は使用可能。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	7cm×10cm
色	モカベージュ色
薬の匂い	○
かぶれやすいタイプ	○

グラクソ・スミスクライン

ボルタレンACαテープ

最安値 642円 (税込)

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こんな方に

テープ剤の匂いが苦手な方に

貼り替えが面倒な方に

匂いの気にならない消炎鎮痛剤

有効成分として配合されているのはジクロフェナクナトリウムであり、テープタイプのお薬であるためしっかりと密着してくれます。メントールは配合されておらず、香りもついていないので、スッとする刺激感や匂いが苦手な方にもお使いいただきやすいお薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 ジクロフェナクナトリウム 1g （1枚7×10cm2。伸縮性）
効果・効能	腰痛，肩こりに伴う肩の痛み，関節痛，筋肉痛，腱鞘炎（手・手首の痛み），肘の痛み（テニス肘など），打撲，捻挫
用法・用量	プラスチックフィルムをはがし、1日1回1~2枚を患部に貼ってください。
タイプ	テープ剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦又は妊娠していると思われる人は使用不可。授乳中は使用可能。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	7cm×10cm
色	モカベージュ色
薬の匂い	×
かぶれやすいタイプ	○

興和

バンテリンコーワパップS 12枚

最安値 746円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,375.0円(税込)/1個あたり1,375.0円(税込)

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こんな方に

テープ剤はかぶれる方に

大きめの貼り薬が欲しい方に

大判タイプで貼りやすい、消炎鎮痛剤

大きさは、14cm×10cmと他のお薬に比べ大きめとなっており、腰などの広範囲に貼りたい方におすすめのお薬です。パップタイプのお薬であるため、伸び縮みしやすくどんな部分へも貼りやすいのも嬉しいポイントです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 インドメタシン 0.5g （1枚14cm×10cm。伸縮性）
効果・効能	肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の 痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	ライナー（プラスチックフィルム）をはがし、1日2回を限度として患部に貼付してください。
タイプ	パップ
妊娠中・授乳中の使用	妊婦又は妊娠していると思われる人は要相談。授乳中は使用可能。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	14cm×10cm
色	白色
薬の匂い	○
かぶれやすいタイプ	×

興和

バンテリンコーワゲルα 35g

最安値 990円 (税込)

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こんな方に

塗るタイプの薬が欲しい方に

小学5年生から使える薬が欲しい方に

11歳から使えるゲルタイプの消炎鎮痛剤

バンテリンコーワゲルαは、11歳から使用できる消炎鎮痛剤です。ゲルタイプのお薬であるため、テープやパップ剤の貼り心地が苦手な方や目につきやすい部分へ使用する際にもおすすめです。l-メントールが配合されているため、清涼感のある塗り心地です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1g中 インドメタシン・・・10mg l-メントール・・・60mg アルニカチンキ（アルニカとして1ｍｇ）・・・5mg
効果・効能	筋肉痛、関節痛、肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	１日４回を限度として適量を患部に塗擦してください。
タイプ	ゲル
妊娠中・授乳中の使用	妊婦又は妊娠していると思われる人は要相談。授乳中は使用可能。
使用が可能な年齢	11歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
色	白色
薬の匂い	○
かぶれやすいタイプ	×

GSK

ボルタレンACローション 50g

最安値 945円 (税込)

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こんな方に

メントールの匂いが苦手な方に

ローションタイプの薬が欲しい方に

メントール無配合で匂いの気にならないローションタイプの消炎鎮痛剤

ローションタイプの消炎鎮痛剤で、痛みをすぐに取りたい方におすすめのお薬です。メントール無配合のため、においのない薬が欲しい方にご使用いただきたいお薬です。乾きやすいローションであるため、いつでもどこでも使用しやすいお薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1g中 ジクロフェナクナトリウム・・・10mg
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日3～4回適量を患部に塗布してください。
タイプ	ローション
妊娠中・授乳中の使用	妊婦又は妊娠していると思われる人は使用不可。授乳中は使用可能。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
色	無色透明
薬の匂い	×
かぶれやすいタイプ	×

第一三共ヘルスケア

ロキソニンS 12錠

最安値 352円 (税込)

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こんな方に

胃が弱い方に

眠くならない薬が欲しい方に

1回1錠でよく効く鎮痛剤

1回1錠のお薬のため、錠剤をたくさん服用するのが苦手な方におすすめのお薬です。筋肉痛を始め、様々な痛みに効果を期待できるため、家庭の常備薬として置いておくと便利です。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物 68.1mg （無水物として60mg）
効果・効能	●頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛　　　 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回1錠：1日2回まで。
タイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人は要相談。
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	9.0mm
色	薄いピンク色
薬の匂い	該当なし
かぶれやすいタイプ	該当なし

【比較一覧】この記事で紹介している市販薬

使用するときのポイントや注意点について

医師

安元 悠ニさんのコメント

それでは、筋肉痛を明日までに治す方法について、使用する際のポイントや注意点、副作用など徹底的に解説しますので、参考にしてください。

また、筋肉痛に効く市販薬を用いてどういった場合に病院に行けばいいのか、何科を受診すべきかについても言及します

使用するときのポイント・副作用はあるの？

市販薬を服用するタイミングとしては安静にしていても筋肉痛が治らず持続している場合に用いましょう。

また、市販薬を服用する際の注意点についてですが、使用する前に、必ず医師または薬剤師に相談し、添付文書を読みましょう。ほとんどの薬には、副作用、薬物相互作用などの注意事項があります。

今回ご紹介した鎮痛剤にも副作用があり、定期的に高用量のアセトアミノフェンを服用すると、肝臓に負担がかかることがあります。NSAIDsの場合でも、イブプロフェンやロキソプロフェンは胃に負担がかかるため、胃粘膜を保護する成分が入った市販薬を使うようにしましょう。

こんなときは病院へ

筋肉痛は原因や症状によっては、自宅治療では不十分な場合もあります。次のような場合は病院を受診してください。

・数日間の自宅治療後も痛みが治まらない
・明確な原因なしに起こる重度の筋肉痛
・発疹とともに起こる筋肉痛
・赤みや腫れを伴う筋肉痛
・薬の服用直後に起こる痛み

また、以下は緊急事態の兆候である可能性があるため筋肉痛に加えて次のような症状がある場合は、できるだけ早く病院に行きましょう。

・尿量が減った、出にくい
・嚥下困難（ものが飲み込みづらい）
・嘔吐または発熱がある
・首の部分のこわばりがある
・脱力感がある

『筋肉痛を治す方法』に関するQ&A

続いて、筋肉痛を治す方法に関するよくある質問についてお答えします。

筋肉痛を早く治すためにおすすめのマッサージ方法はあるのか、筋肉痛が治らない場合に病気の可能性はあるのか、などについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。

筋肉痛が治らない場合は病気の可能性はありますか？

対症療法や市販薬を試してみても筋肉痛が治らない場合は、以下のような病気の可能性もあります。

・線維筋痛症
・インフルエンザや細菌感染などの感染症
・皮膚筋炎、多発性筋炎などの自己免疫疾患
・甲状腺機能低下症や甲状腺​​機能亢進症などの甲状腺の問題
・低カリウム血症

特に痛みが3か月以上続く場合は上記のような病気の可能性もありますので病院を受診しましょう。

マッサージや鍼治療は効きますか？

筋肉痛を早く治すためにはマッサージもおすすめです。深部組織のマッサージは、主に運動やスポーツ外傷などによる筋肉痛を早く治すために有効です。

ゆっくりと深く持続的な圧力を加えることで、筋肉の内層と結合組織をほぐすことができます。これは、怪我などの後で筋肉や組織の緊張を軽減するのに役立ちます。

また、血流を増加させ、炎症を軽減することにより、より速い治癒を促進する効果が期待できます。

筋肉痛には冷やすのと温めるのどちらがいいですか？

基本的には患部に痛みがあり赤く炎症を引き起こしている場合は冷やしてください。

そして、痛みが引いたら血行促進のために温めるとより早く筋肉痛を治すことができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。筋肉痛を早く治すためには安静にしてマッサージなどでほぐすと効果的です。

また、筋肉への血流を増加させるために温めることが大切です。それでも治らない場合は市販薬を試してみてもいいでしょいう。ただし、市販薬を使用する際は副作用などもあります。

今回の記事を参考にして、筋肉痛の原因、いつ病院へ行くべきかなどにについて知っておくべきことを学びましょう。

脇腹の筋肉痛に使える市販薬によく含まれている成分

薬剤師

孫田温子さんのコメント

市販薬に含まれている成分では、鎮痛作用と抗炎症作用を持つ非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が、筋肉痛に使えます。

非ステロイド性抗炎症薬の成分はさまざまで、それぞれ細かい違いがあります。筋肉痛のように急な痛みの場合、素早く抑えるために強めの非ステロイド性抗炎症薬を選ぶことがおすすめです。ここからは市販薬によく配合されている成分の特徴をご紹介します。

①：ジクロフェナクナトリウム

ジクロフェナクナトリウムは市販薬に配合されている非ステロイド性抗炎症薬の中でも、抗炎症鎮痛作用が強力です。その反面、胃腸障害などの副作用もおきやすいというデメリットもあります。そのため、市販薬では、ジクロフェナクナトリウムは、貼り薬や塗り薬などの外用薬のみに使われています。

②：インドメタシン

インドメタシンも抗炎症鎮痛作用が強い成分です。特に抗炎症作用が優れているので、筋肉痛のように炎症反応がある場合は、とくに効果的です。ただし、こちらも胃腸障害の副作用があるので市販薬では、貼り薬や塗り薬などの外用薬のみに使われています。

③：ロキソプロフェンナトリウム水和物

飲み薬としてもよく使われるロキソプロフェンナトリウム水和物は効果が出るまでの時間がおよそ15分と早く、抗炎症鎮痛作用もジクロフェナクナトリウムに劣らない強さを持っています。副作用には胃腸障害や腎機能低下などがありますが、非ステロイド性抗炎症薬の中では比較的副作用が少ないとされます。ジクロフェナクナトリウムやインドメタシンは外用薬しかありませんが、ロキソプロフェンナトリウム水和物は、飲み薬も市販されている成分です。

脇腹の筋肉痛に使える市販薬の選び方・ポイント

抗炎症鎮痛薬は、成分の種類も剤型のタイプも豊富にあるので、どれがよいのか判断に迷いますね。脇腹の筋肉痛には、飲み薬、貼り薬、塗り薬のどれでも使用できます。
それぞれの剤型がもつ特徴を解説しますので、ご自身の体質や症状に合う薬剤を選ぶ参考にしてください。

ポイント①：飲み薬の即効性と手軽さを重視する

飲み薬は外用薬よりも即効性があり、外出先でも服用しやすいという手軽さもあります。
一方で、非ステロイド性抗炎症薬には胃粘膜の保護機能を抑制してしまう副作用もあるので、直接胃に届く内服薬は胃に負担をかけます。胃が弱い方や胃潰瘍の方は、飲み薬は避けた方がよい場合もありますので、心配なときは店頭で薬剤師や登録販売者にご相談ください。
それでも、敏感肌で湿布などの貼り薬を使うとかぶれてしまうなど、外用剤が体質的に合わない方にはおすすめの一手です。

ポイント②：貼り薬のスポット的効果を重視する

貼り薬は、患部に直接貼れ、スポット的に効果を発揮してくれます。貼り薬には「パップ剤」と「テープ剤」に分類されます。
パップ剤は水分を多く含み肌には優しいのですが、分厚くてはがれやすいという特徴があります。この水分が蒸発する際に発生する気化熱で、炎症を起こしている患部を冷却できます。
一方テープ剤は薄くて伸縮性があり、粘着力が高くはがれにくいのが特徴です。1日1回貼ればよいものが多く、効果の持続時間が飲み薬よりも長くて便利です。しかし、逆に皮膚への刺激でかぶれの原因になることもあるので、汗をかいたり貼り続けたりする場合には注意が必要です。
どちらも一長一短があるので、使われる方に適したものを使うことが大切です。

ポイント③：塗り薬の選択肢の幅広さを重視する

塗り薬は、塗布剤ともいわれます。具体的にはゲル、ローション、軟膏剤、クリーム剤、スプレー剤などを指します。塗り心地もさらっとしたものから、しっとり保湿効果のあるものまで、さまざまです。飲み薬も貼り薬も、体質的に合わず使えなかった人におすすめです。

【厳選】脇腹の筋肉痛に使えるおすすめの市販薬 9選

以上の脇腹の筋肉痛に使う市販薬を選ぶ3つのポイントをもとに、薬剤師の立場からおすすめの薬を紹介します。

ポイント①：飲み薬の即効性と手軽さを重視した市販薬 3選

即効性があり手軽な飲み薬を紹介します。効果の高い非ステロイド性抗炎症薬と、非ステロイド性抗炎症薬の分類ではないけれど、筋肉痛に効果があるとされている飲み薬があります。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンＳ 12錠

最安値 352円 (税込)

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こんな方に

強い痛みを早くどうにかしたい方に

外用薬では効果が弱かった方に

つらい痛みをすぐに和らげてくれる

医療用医薬品のロキソニンと成分、成分量、添加物、錠剤の大きさ、剤形は同じです。ロキソプロフェンが、痛みや熱の原因物質をすばやく抑え、すぐれた鎮痛効果・解熱効果を発揮します。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物68.1mg (無水物として60mg)
効果・効能	〇頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 〇悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回1錠・1日2回まで(場合によって3回可) 服用間隔4時間以上あける
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦・授乳婦:使用上の注意が必要 使用前に医師・薬剤師、または登録販売者に要相談(出産予定日12週未満の妊婦は使用不可)
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	59.4円
錠剤・タブレットの大きさ	直径8mm
薬の風味	無味
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

クラシエ薬品

麻杏ヨク甘湯エキス錠クラシエ

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こんな方に

急性期の軽い筋肉痛なのにNSAIDSが無効は方に

汗っかきではない方に

急性期の軽度の筋肉痛にはこの漢方が効く

筋肉・靭帯・腱の系統の炎症に対して特異的に抗炎症作用を鋭く発揮する漢方です。患者さんの体力が中程度で、筋肉痛の症状が急性期の軽度の方向けの薬です。
慢性期の顕著に水がたまった筋肉痛の痛みには効果が薄い事があります。
しかしこの漢方にも麻黄や甘草が含まれているので、高血圧や心疾患を持つ方、胃腸が弱い方はしよう前に医師・薬剤師にご相談ください。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1日分12錠(1錠350mg)中 麻杏ヨク甘湯エキス粉末1,600mg （マオウ4g、キョウニン3g、ヨクイニン10g、カンゾウ2gより抽出。）
効果・効能	体力中等度なものの次の諸症 関節痛、神経痛、筋肉痛、いぼ、手足のあれ(手足の湿疹・皮膚炎)
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 15歳以上:1回4錠 5歳～14歳:1回2錠 5歳未満:服用しない
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用上の注意が必要 使用前に医師・薬剤師、または登録販売者に要相談 授乳婦:記載なし
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	80.6円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	不明
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

武田薬品

ドキシン錠 ３６錠

最安値 2,028円 (税込)

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こんな方に

筋肉のこわばりも気になる方に

こわばった筋肉の凝りもほぐしてくれる

主成分のメトカルバモールが神経の反射を抑えて、筋肉の異常な緊張やこりを除き、エテンザミドと共に痛みをやわらげます。
NSAIDsではありませんが、胃部不快感があらわれる事もあります。また鎮静効果があるので服用後の運転は控えてください。
副作用もありますが、筋肉がほぐれて柔らかくなった事を実感できる薬です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	6錠（15歳以上の1日服用量）中 メトカルバモール1,500㎎ エテンザミド900㎎ 無水カフェイン 90㎎ トコフェロール酢酸エステル90㎎ ジベンゾイルチアミン24㎎
効果・効能	筋肉の異常緊張・けいれん・疼痛をともなう次の諸症 腰痛、肩こり、筋肉痛、四十腰、五十肩、神経痛、寝ちがい、ねんざ、打撲、 スポーツ後の筋肉痛、関節痛
用法・用量	15歳以上：1回2錠、1日3回 12歳～14歳：1回1錠、1日3回 12歳未満：服用しないこと
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用上の注意が必要 使用前に医師・薬剤師、または登録販売者に要相談 授乳婦:記載なし
使用が可能な年齢	12歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	84.3円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	〇
胃に優しい成分の有無	×

ポイント②：貼り薬のスポット的効果を重視した市販薬 3選

貼り薬は、今回は冷感タイプのもの、脇腹の広範囲をカバーできる大きいサイズのもの、効果の強い成分のものを主に選びました。パップ剤には、メントールやカンフルを含んだ「冷感タイプ」と、トウガラシエキスなど配合された「温感タイプ」の選択が可能ですが、基本的に筋肉痛のような急性の炎症を抑えるには、冷感タイプのパップ剤を用います。

久光製薬

フェイタスＺａジクサス大判 7枚

最安値 989円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,538.0円(税込)/1個あたり1,538.0円(税込)

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こんな方に

とても強い効果がほしい方に

肌がかぶれやすい方に

激しくつらい筋肉痛によく効く

一般用医療品では高濃度の2%ジクロフェナクナトリウムが配合されているので、より辛い激しい痛みも優れた効果をあらわします。
しっかりフィットする貼り心地なのに、はがすときは痛くない、肌にも優しい製剤設計になっています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 ジクロフェナクナトリウム2.0g l -メントール3.5g
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う方の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、ひじの痛み(テニス肘なと)、打撲、ねんざ
用法・用量	1日1回1枚 1回あたり1枚を超えて使用しない
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用不可 授乳婦:記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	259.2円
錠剤・タブレットの大きさ	10×14cm
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	〇
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

GSK

ボルタレンＥＸテープＬ ７枚

最安値 1,082円 (税込)

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こんな方に

強い効果が欲しい方に

貼り薬を使う時によく失敗してしまう方に

貼り薬なのに優れた効果が素早く浸透

ジクロフェナクナトリウムが痛みのもとまでしっかりと素早く皮膚から浸透させるため、 製剤上の工夫がなされています。
またテープを貼るとき、クシュっとなってももと通りに整えやすく、失敗してもキレイに貼り直せます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体3.0g中 ジクロフェナクナトリウム30㎎
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う方の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、ひじの痛み(テニス肘なと)、打撲、ねんざ
用法・用量	1日1回1枚 1回あたり1枚を超えて使用しない
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用不可 授乳婦:記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	251.4円
錠剤・タブレットの大きさ	10×14cm
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	〇
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

第一三共ヘルスケア

ロキソニンEXテープL

最安値 1,180円 (税込)

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こんな方に

強い効き目に血行促進効果もプラスしたい方に

トリプル処方で高い鎮痛効果

鎮痛消炎成分であるロキソプロフェンと、鎮痛補助成分であるl-メントールで、患部に清涼感を与え痛みの芯まで直接浸透してくれます。
さらに、ビタミンEが血行も促進し、3種類の成分が筋肉の痛みにすばやく効果を発揮します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 ロキソプロフェンナトリウム水和物8.1g トコフェロール酢酸エステル2.3g l -メントール3.5g
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う方の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、ひじの痛み(テニス肘なと)、打撲、ねんざ
用法・用量	1日1回 1日あたり2枚を超えて使用しない
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用上の注意が必要 使用前に医師・薬剤師、または登録販売者に要相談 授乳婦：記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	279.7円
錠剤・タブレットの大きさ	10×14cm
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	〇
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

ポイント③：塗り薬の選択肢の幅広さを重視した市販薬 3選

塗り薬は剤型や製剤に選択肢の幅が広いのが特長です。今回は効果の強い薬剤が配合されているという理由のほか、以下の塗り方ができる製剤を選びました。
・手を汚さず塗れる
・広範囲に塗れる
・マッサージしながら塗れる
・乾きが早い
今回は脇腹に使用することを考えて、スプレー剤など冷やしすぎが気になる製品は選びませんでした。

興和株式会社

バンテリンコーワ液Ｓ ４５ｇ

最安値 880円 (税込)

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こんな方に

手を汚さずに使いたい方に

メントールのすっとした香りが好きな方に

熱感をもつ筋肉痛に効く

インドメタシンは炎症に対する抗炎症作用が優れているので、熱感をもつ痛みによく効きます。
ローション剤なので広範囲の痛みがある患部に簡単に塗り広げやすく、使用後もベトつきません。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1g中 インドメタシン10㎎ l -メントール60㎎ アルニカチンキ5㎎
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う方の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、ひじの痛み(テニス肘なと)、打撲、ねんざ
用法・用量	1日4回まで塗布可
薬・サプリメント・食品のタイプ	ローション剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用上の注意が必要 使用前に医師・薬剤師、または登録販売者に要相談 授乳婦：記載なし
使用が可能な年齢	11歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	不明(1,098円/45g)
錠剤・タブレットの大きさ	45g
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	〇
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

久光製薬

フェイタスZαジクサスゲル 50g

最安値 880円 (税込)

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こんな方に

強い効果がほしい方に

患部の乾燥が気になる方に

優れた効果に、患部の潤いもプラス

効果が優れていることはもちろん、植物性成分が配合された乳白のゲルなので、やさしい使い心地です。
なめらかに伸びてすばやく乾きますが、乾いた後も肌をしっとり潤すので、肌の乾燥が気になる方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100g中 ジクロフェナクナトリウム1.0g l -メントール4.5g グリチルレチン酸0.05g ノニル酸ワニリルアミド0.02g
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う方の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、ひじの痛み(テニス肘なと)、打撲、ねんざ
用法・用量	1日3～4回塗布
薬・サプリメント・食品のタイプ	ゲル剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用不可 授乳婦:記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	不明(1,958円/50g)
錠剤・タブレットの大きさ	50g
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	〇
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

GSK

ボルタレンＡＣローション ５０ｇ

最安値 945円 (税込)

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こんな方に

手を汚さずに使いたい方に

メントール成分が苦手な方に

メントールなしでも強い効果を実感

有効成分が皮膚の上にあるだけでは効き目がありません。こちらのローション剤はジクロフェナクナトリウムを痛みのもとまでしっかりと素早く浸透させるための、 製剤上の工夫がなされています。
またメントールは入っていないので、匂いや腹部の肌がヒヤッとする感じに敏感な方も使いやすいです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1g中 ジクロフェナクナトリウム10㎎
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う方の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、ひじの痛み(テニス肘なと)、打撲、ねんざ
用法・用量	1日3～4回塗布
薬・サプリメント・食品のタイプ	ローション剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用不可 授乳婦:記載なし
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	不明
錠剤・タブレットの大きさ	50g
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

商品比較表

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

今回おすすめした市販薬には、普段よくCMや薬局で見かけたり、耳にしたりすることが多い薬剤が多かったと思います。
似たように見える商品パッケージでも、よく見ると商品ごとに配合量の記載の違い(～gあたり、L判、～％配合、など)があります。わからないことがあれば、店頭の薬剤師や登録販売者に相談してみてください。また同じ成分なのに製剤ごとに、1日に使える回数や量、年齢制限も異なるケースもあります。副作用を避けるためにも購入したら、まず説明書を確認して使い始めましょう。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

非ステロイド性抗炎症薬は胃腸障害以外にも腎機能にも影響を及ぼすことが報告されています。特に高齢者は腎機能が低下しやすいので、注意して使用する必要があります。
また、内服薬は外用薬よりも副作用をおこしやすいので、内服薬は胃の負担を減らすために、できるだけ空腹時の服用はしないでください。外用薬も、皮膚を傷めることもありますから、発疹・発赤、かゆみ、はれ、ヒリヒリ感、熱感などの皮膚の症状に注意しながら使用してください。

よくある『脇腹の筋肉痛』に関するQ＆A

脇腹が痛いとき、不安に思うこともあるかと思います。ここでは、よくある質問をまとめてお答えします。参考にしてください。

脇腹が筋肉痛になってしまったら、まず何をすればいいですか？

トレーニングなどが原因の筋肉痛は、たいていは、セルフケアで痛みを楽にできます。痛みがひどくて、つらいのは、筋繊維がダメージを受けて炎症をおこしているせいです。まずは、痛んだ部位をしっかり冷やしたうえで、つらいようなら市販薬を使いましょう。

脇腹の筋肉痛は、市販薬以外でも治せますか？

筋肉痛の痛みは、安静にしたり、お風呂で血行を促進したり、バランスの良い食事をとれば、しだいに楽になります。これらのケアと一緒に抗炎症作用や鎮痛作用を持つ薬剤を使えば、より効果的です。

今回紹介した薬以外で脇腹の筋肉痛に使える薬にはどんなものがありますか？

筋肉痛の痛みには非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDS)を含む市販薬を使用すれば、たいていは楽になります。非ステロイド性抗炎症薬には、効果の強いもの(ジクロフェナク、イブプロフェン、ロキソプロフェン、フェルビナクなど)から、それ以外でもマイルドな作用のもの(アセトアミノフェンなど)まで様々あります。胃潰瘍や腎機能低下など、リスクのある基礎疾患がない場合は、非ステロイド性抗炎症薬の使用がおすすめです。

まとめ

脇腹の筋肉痛には非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDS)を含む市販薬がおすすめです。筋肉痛のように急な痛みの場合、素早く抑えるために強めのタイプを選びましょう。飲み薬や貼り薬、塗り薬と、使える市販薬が多く店頭に並んでいます。今回紹介した市販薬を参考にご自身にあう薬を見つけてください。もし、迷うことがあれば店舗の薬剤師や登録販売者に、お気軽にお問い合わせください。早く治りますように。お大事にしてください。

脇腹が痛い場合に考えられる原因は？

医師

安元 悠ニさんのコメント

脇腹の痛みは、筋肉や内臓疾患などが主な原因です。

内臓疾患が原因の場合は、右や左など部位によって異なる臓器が原因となります。

主な原因は以下の通りです。

・脊椎の関節炎または感染症
・胆嚢や肝臓などの消化器疾患
・筋肉の損傷
・腎結石や腎臓の感染症
・帯状疱疹（片側の発疹を伴う痛み）

代表的なものを詳しく説明していきましょう。

左右問わず痛い場合①：筋肉痛の可能性

原因として考えられるのが、筋肉痛による痛みです。お腹、背中、さらには胸の筋肉が脇腹の痛みを引き起こすことがあります。

筋肉痛の一般的な原因には次のようなものがあります。

・捻挫などの筋肉の損傷
・筋肉の使いすぎ
・筋肉の緊張
・座りっぱなし
・ストレス
・長時間悪い姿勢でいる

筋肉の損傷は、脇腹の痛みの一般的な原因の1つです。筋肉痛は非常に激しい場合がありますが、痛みの強さは必ずしも損傷の重症度を表してるわけではありません。

左右問わず痛い場合②：腎臓や泌尿器の病気（腎結石、尿路結石）の可能性

腎臓に何か問題があると、脇腹の痛みが出る場合があります。脇腹の痛みのほかに、発熱、悪寒、血尿、頻尿または切迫した排尿がある場合は、腎臓の問題が原因である可能性が高くなります。

腎臓に関する脇腹の痛みの原因は以下の通りです。

右側が痛む場合：肝臓や膵臓の病気の可能性

膵臓と肝臓などの臓器が脇腹の痛みを引き起こし、時に背中に放散することもあります。膵臓や肝臓の問題による脇腹の痛みの多くは、体の右側に発生します。

その他に以下のような症状が特徴的です。

・尿が褐色になる
・吐き気または嘔吐
・突然の痛みの発作
・皮膚や目が黄色い
・倦怠感や熱

肝臓と膵臓は、共に消化を助ける働きをするため、一方の臓器の問題は最終的に他方へ影響を及ぼすおそれがあるでしょう。肝臓や膵臓の病気の中には、治療を受けなければ命にかかわるものもあります。

治療・予防について

医師

安元 悠ニさんのコメント

では続いて、脇腹が痛い時の症状に関する治療法や予防法などについて詳しく説明したいと思います。

筋肉痛などによって脇腹が痛い時は基本的に数日で自然に治ることが多いですが、治らない場合にどのように対処したらいいのかについて解説していきます。

治療方法はあるの？何日で治る？

脇腹の痛みは数日以内に自然に良くなることもありますが、自宅でもできるセルフケアがあります。

・安静にする
・ストレッチ
・鎮痛剤 (アセトアミノフェン、イブプロフェンなど)を服用する
・脱水症状を防ぐために、水分を十分に摂取する

このように自宅でもできる治療や対処法がありますが、入院加療が必要になるケースもあります。発熱、吐き気や嘔吐、排尿の問題、悪化する痛み、めまいなどの新しい症状を見逃さないようにしましょう。これらは、より深刻な病気の兆候である可能性があるため、適切な治療が必要です。

特に膵炎、胆石、腎臓病、肝臓病などが原因の場合は、点滴治療のための入院が必要になる場合もあります。腎炎、尿路感染症、膵炎などの感染症に対する抗生物質も使用されます。

予防や対策方法はある？

次のような方法で脇腹の痛みを防ぐことができます。

・毎日こまめに水分摂取を行う
・飲酒量を制限する
・規則正しい食生活を送る
・週に少なくとも3回運動する

生活習慣の改善を行い、健康的な体づくりを目指しましょう。運動前に適切なウォーミングアップを行い、重いものを持ち上げたり投げたりするときに注意することで、筋肉の緊張のリスクを減らすことができます。

このような日常生活の改善を行うことで、特定の脇腹の痛みの発生リスクを軽減できる場合があります。

症状を緩和できる市販薬の選び方

脇腹の痛みを和らげるには、症状の原因に合った市販薬を選ぶことが大切です。筋肉痛や神経痛が原因の場合は外用薬が、内臓の炎症や結石による痛みには内服薬が効果的です。ここでは、それぞれの症状に適した市販薬の選び方を紹介します。

筋肉痛の方には外用薬

脇腹の痛みの原因が筋肉の炎症や神経痛の場合、外用薬（塗り薬・湿布・スプレータイプの鎮痛剤）が有効です。鎮痛成分の入った外用薬を使うことで、痛みを和らげるだけでなく、炎症を抑える効果も期待できます。

特に「インドメタシン」「ジクロフェナクナトリウム」などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が含まれているものがおすすめです。また、温感タイプや冷感タイプを使い分けることで、症状に合わせたケアが可能になります。

炎症が起きている方には内服薬

腎結石や内臓の炎症が原因で脇腹に痛みがある場合、炎症を抑える成分を含んだ内服薬が適しています。特に、「イブプロフェン」「アセトアミノフェン」などの鎮痛成分が含まれている薬は、腎結石による痛みや、内臓の炎症による不快感を軽減するのに役立ちます。

ただし、腎臓に負担をかける可能性があるため、持病がある方は医師や薬剤師に相談してから服用しましょう。また、水分をしっかり摂ることで、結石が自然に排出されやすくなるため、適度な水分補給も忘れずに行うことが大切です。

症状を緩和できる市販薬はある？10選を紹介

医師 安元 悠ニさん厳選

自宅でできるセルフケアに活躍する市販薬をご紹介します。
脇腹の痛みの原因によって、選ぶべき市販薬も変わってきますので、それぞれの特長を確認してみてください。

• 筋肉痛に
• 痛みの緩和に

該当項目：

該当項目：

商品名	画像	最安値	商品リンク	薬剤師コメント
久光製薬 フェイタス５．０ ２０枚		1,206円 送料：要確認	Amazon 1,276円 Yahoo! 1,210円 楽天 1,206円	肌にフィットし優れた効き目鎮痛消炎テープ
小林製薬 アンメルツゴールドＥＸロング ９０ｍＬ		1,135円 送料：別	Amazon 1,382円 Yahoo! 1,135円 楽天 1,247円	ロングボトルで背中側まで塗りやすい
久光製薬 エアーサロンパスジェットα ３００ｍＬ		1,800円 送料：要確認	Amazon 2,071円 Yahoo! 2,080円 楽天 1,800円	痛みに有効成分がよく効くスプレータイプ
久光製薬 フェイタスＺαジクサスゲル ５０ｇ		880円 送料：要確認	Amazon 1,638円 Yahoo! 1,222円 楽天 880円	やさしい使い心地のなめらかなゲルタイプ
第一三共ヘルスケア ロキソニンＳパップ ７枚		801円 送料：別	Amazon 1,368円 Yahoo! 801円 楽天 1,080円	フィットして、1日1回の冷感パップ剤
第一三共ヘルスケア ロキソニンＳプレミアム １２錠		596円 送料：別	Amazon 609円 Yahoo! 596円 楽天 608円	速さ、効き目、優しさを追求した痛み止め
ライオン バファリンプレミアム ４０錠		990円 送料：別	Amazon 1,699円 Yahoo! 990円 楽天 990円	独自処方配合と製剤の独自技術の融合
エスエス製薬 イブＡ錠 ２４錠			Amazon Yahoo! 楽天	鎮痛成分とそのサポート成分を同時配合
クラシエ薬品 「クラシエ」漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 １２包		748円 送料：別	Amazon 819円 Yahoo! 748円 楽天 748円	急激に起こる筋肉のけいれんを伴う痛みに
興和 キューピーコーワコシテクター １２０錠		3,239円 送料：無料	Amazon 3,239円 Yahoo! 3,246円 楽天 3,300円	血行を促し、筋肉の痛み、コリを改善

筋肉痛に使用できる、おすすめの外用薬 5選

筋肉痛による脇腹の痛みに使用できる市販薬の中でも、外用薬は有効成分が患部に直接浸透し、効果を発揮してくれます。湿布、テープ剤、ゲル、クリーム、ローション、スプレーなど剤型が様々用意されています。痛みの範囲や生活スタイル、体質によって自分に合ったタイプを選ぶことができます。

また、痛み止めの有効成分にも種類がありますので、使い心地や有効成分の特長を確認して、お気に入りを見つけてください。

• テープ剤
• スーッとする成分：○

久光製薬

フェイタス5.0 10枚入

最安値 1,206円 (税込)

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こんな方に

目立たない湿布を探している方に

活動的な方に

肌にフィットし優れた効き目鎮痛消炎テープ

痛みに優れた効き目の有効成分フェルビナクを5.0％を配合しています。l‐メントールの爽やかな清涼感で、微香性なので日常使いにピッタリです。全方向に伸び縮みする素材のテープ剤で、動きの多い脇腹にも使用しやすいサイズです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	膏体100g中 フェルビナク（5.0g） l-メントール（3.5g） トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）（2.3g）
効果・効能	関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みとはれ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ、肩こりに伴う肩の痛み
用法・用量	表面のフィルムをはがし、1日2回を限度として患部に貼付してください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は不可、授乳中は使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分の有無	○
かぶれやすいタイプ	×
薬の匂い	○
薬の色	肌色

• 液体
• スーッとする成分：○

小林製薬

アンメルツゴールドEX 90mL

最安値 1,135円 (税込)

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こんな方に

広範囲を楽に塗りたい方に

ロングボトルで背中側まで塗りやすい

有効成分のフェルビナクは患部に浸透して痛みの発生源を抑えます。その他、血行促進成分、爽快成分を配合しています。容器がロングタイプですので、楽な姿勢で使用できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100ml中 フェルビナク 3g l-メントール 6g ノナン酸バニリルアミド 12mg クロルフェニラミンマレイン酸塩 100mg
効果・効能	肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みと腫れ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日2～4回、適量を患部に塗布してください
薬・サプリメント・食品のタイプ	液体
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は不可、授乳中は使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分の有無	○
かぶれやすいタイプ	×
薬の匂い	○
薬の色	—

• スプレー
• スーッとする成分：○

久光製薬

エアーサロンパス　ジェットα100mL

最安値 1,800円 (税込)

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こんな方に

手を汚したくない方に

爽快感が好きな方に

痛みに有効成分がよく効くスプレータイプ

筋肉痛の範囲に合わせて、ピンポイントでも広範囲でも、サッと使えるジェット噴射です。２種類の痛み止め成分と血行促進成分が、痛みを鎮めます。4タイプのサイズ展開があり、携帯できるポケットサイズも用意されています。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	原液100mL中 l-メントール（10.0g） サリチル酸グリコール（2.0g） グリチルレチン酸（0.2g）
効果・効能	筋肉疲労、筋肉痛、肩こり、腰痛、打撲、ねんざ、関節痛、しもやけ
用法・用量	1日数回、適量を患部に噴霧してください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	スプレー
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
スーッとする成分の有無	○
かぶれやすいタイプ	×
薬の匂い	○
薬の色	—

• ゲル
• スーッとする成分：○

久光製薬

フェイタスZαジクサス ゲル 50g

最安値 880円 (税込)

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こんな方に

使用部位が目立つと困る方に

臭いを気にする方に

やさしい使い心地のなめらかなゲルタイプ

有効成分のジクロフェナクナトリウムを1.0％配合し、塗った後、痛みの元に浸透して痛みを和らげてくれます。のびよく、すばやく乾く使い心地のゲル処方です。微香性で、周囲を気にせず使用できます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100g中ジクロフェナクナトリウム 1.0g l-メントール 4.5g グリチルレチン酸 0.05g ノニル酸ワニリルアミド 0.02g
効果・効能	腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ
用法・用量	1日3～4回、適量を患部に塗布してください。ただし、塗布部位をラップフィルム等の通気性の悪いもので覆わないでください。なお、本成分を含む他の外用剤を併用しないでください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	ゲル
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は不可、授乳中は使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分の有無	○
かぶれやすいタイプ	×
薬の匂い	○
薬の色	—

• パップ

第一三共ヘルスケア

ロキソニンSパップ 7枚入

最安値 801円 (税込)

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こんな方に

冷感タイプを使いたい方に

1日1回なら貼れる方に

フィットして、1日1回の冷感パップ剤

飲み薬でも有名な有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物の外用剤です。患部に直接浸透してつらい痛みにしっかり効いてくれます。スーッとした冷感タイプのパップ剤です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	100gあたりロキソプロフェンナトリウム水和物 1.134g （無水物として1g）
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	表面のライナー（フィルム）をはがし、1日1回患部に貼付して下さい。
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は相談、授乳中使用可
使用が可能な年齢	15歳以上
スーッとする成分の有無	ハッカ油
かぶれやすいタイプ	×
薬の匂い	○
薬の色	白

痛みの緩和に使用できる、おすすめの内服薬 5選

痛みを緩和する飲み薬の市販薬を紹介します。一見同じに見える市販薬でも、医療機関でも処方される成分から、胃にやさしい処方に工夫されたものなど、それぞれに特長があります。

今回は、痛み止めの錠剤を3選、漢方薬を1選、血流改善成分含有品を1選ご紹介します。

• 錠剤
• 悪寒・発熱時の解熱にも効果あり

第一三共ヘルスケア

ロキソニンSプレミアム 12錠

最安値 596円 (税込)

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こんな方に

早く効かせたい方に

大きい錠剤が苦手な方に

速さ、効き目、優しさを追求した痛み止め

痛みにすばやく効くロキソプロフェンナトリウム水和物に、アリルイソプロピルアセチル尿素を組み合わせ、鎮痛効果を高めています。胃粘膜保護成分も配合し、胃への負担も配慮した処方です。1日2回まで飲める小型錠です。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物 68.1mg （無水物として60mg） 、 アリルイソプロピルアセチル尿素 60mg 、 無水カフェイン 50mg、 メタケイ酸アルミン酸マグネシウム 100mg
効果・効能	●頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回2錠　1日2回まで症状があらわれた時、なるべく空腹時をさけて水又はぬるま湯で服用して下さい。 ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。 服用間隔は4時間以上おいて下さい。
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は不可、その他は相談　授乳中は相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	直径約8ｍｍ
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	○（アリルイソプロピルアセチル尿素）
胃に優しい成分の有無	○（メタケイ酸アルミン酸マグネシウム）

• 錠剤
• 悪寒・発熱時の解熱にも効果あり

ライオン

バファリンプレミアム 40錠

最安値 990円 (税込)

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こんな方に

速く効き目を得たい方に

苦い薬は苦手な方に

独自処方配合と製剤の独自技術の融合

優れた効き目を目指した鎮痛成分とその補助成分の配合処方です。さらに胃粘膜保護成分もプラスしています。その一方で、錠剤サイズは小さく、コーティングを施し、飲み心地にもこだわっています。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	２錠中 イブプロフェン 130mg アセトアミノフェン 130mg 無水カフェイン 80mg アリルイソプロピルアセチル尿素 60mg 乾燥水酸化アルミニウムゲル 70mg
効果・効能	●頭痛・肩こリ痛・月経痛(生理痛)・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・咽喉痛・歯痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・ねんざ痛・骨折痛・外傷痛・耳痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回2錠・1日3回まで なるべく空腹時をさけて、服用間隔は4時間以上おいてください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は不可、その他は相談　授乳中も相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	○（アリルイソプロピルアセチル尿素）
胃に優しい成分の有無	○（乾燥水酸化アルミニウムゲル）

• 錠剤
• 悪寒・発熱時の解熱にも効果あり

エスエス製薬

イブA錠 24錠

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こんな方に

大きな錠剤が苦手な方に

鎮痛成分とそのサポート成分を同時配合

有効成分のイブプロフェンが痛みの元となるプロスタグランジンの生成を抑えて、痛みの広がりを抑えていきます。その働きをサポートするアリルイソプロピルアセチル尿素も配合しています。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	2錠中 イブプロフェン 150mg アリルイソプロピルアセチル尿素 60mg 無水カフェイン 80mg
効果・効能	●月経痛（生理痛）・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・用量	1回２錠を1日3回を限度とし、なるべく空腹時をさけて水又はぬるま湯で服用してください。服用間隔は4時間以上おいてください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	出産予定日12週以内の妊婦は不可、その他は相談　授乳中も相談
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	○（アリルイソプロピルアセチル尿素）
胃に優しい成分の有無	×

• 顆粒
• こむらがえりにも効果あり

クラシエ薬品

「クラシエ」漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 12包

最安値 748円 (税込)

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こんな方に

けいれんを伴う方に

漢方薬を探している方に

急激に起こる筋肉のけいれんを伴う痛みに

急に起こるこむら返りの特効薬として有名ですが、筋肉のけいれんなどの痛みにも効果が期待できます。携帯しやすい顆粒剤なので、外出先でも服用できるのも魅力です。漢方エキス剤の中では飲みやすい風味です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3包（1包1.5g）中 芍薬甘草湯エキス（１／２量）・・・1,450ｍｇ 〔シャクヤク・カンゾウ各3.0gより抽出。
効果・効能	体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症： こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛
用法・用量	1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。 成人（15才以上）・・・1回1包 15才未満7才以上・・・1回2／3包 7才未満4才以上・・・1回1／2包 4才未満2才以上・・・1回1／3包 2才未満・・・1回1／4包
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は相談、授乳中は可能
使用が可能な年齢	生後3ヶ月以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	甘目
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

• 錠剤
• ビタミンB1の補給OK

興和

キューピーコーワコシテクター １２０錠

最安値 3,239円 (税込)

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こんな方に

元気になりたい方に

痛みを止めを飲みたくない方に

血行を促し、筋肉の痛み、コリを改善

傷んだ筋肉は、血流が悪くなり、痛みを引き起こす物質も停滞気味です。トリプル血流促進成分が、配合されていて筋肉のコリをほぐします。元気になりたい方や痛みを止めを飲みたくない方におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	(3錠中) アデノシン三リン酸二ナトリウム水和物(ATP)：60.0mg トコフェロールコハク酸エステルカルシウム：51.79mg(dl-α-トコフェロールコハク酸エステル(V.E)として50.0mg) オキソアミヂン末：60.0mg ベンフォチアミン：138.3mg(チアミン塩化物塩酸塩(V.B1)として100.0mg) シアノコバラミン(V.B12)：60.0μg パントテン酸カルシウム：30.0mg ガンマ-オリザノール：10.0mg
効果・効能	1.次の諸症状の緩和： 筋肉痛・関節痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、便秘、眼精疲労 2.脚気 「ただし、これら1・2の症状について、1ヶ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師又は薬剤師に相談してください。」 3.次の場合のビタミンB1の補給： 肉体疲労時、病中病後の体力低下時
用法・用量	1日3回 １回1錠を水又は温湯で服用してください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は相談、授乳中使用可
使用が可能な年齢	15歳以上
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

医師

安元 悠ニさんのコメント

脇腹が痛い時に使える市販薬について、使用する際のポイントや注意点、副作用など徹底的に解説しますので、参考にしてください。

また、病院へ行くタイミングやどういった症状の時に行くべきなのかについても解説していきます。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

まずは、脇腹に外用薬を使用する場合は、使用部位に傷が無いことを確認してください。傷口があると薬の本来の期待する効果が得られず、副作用を引き起こす場合もあります。また、皮膚が乾いた状態で使用することが基本です。副作用としては、皮膚に合わない場合の痒みなどに注意が必要です。

飲み薬に関しては、食後、食前のタイミングを守りましょう。痛み止めについては胃痛の副作用が懸念されるためです。

こんなときは病院へ

基本的に脇腹の痛みに効く市販薬を使用しても治らない場合や、以下のような症状を伴う脇腹の痛みについては、病院を受診して、診察および治療を受けましょう。

・脇腹の痛みが悪化している
・発熱、吐き気、嘔吐などの他の新しい症状がある
・尿に血や膿が混じっている
・排尿時に痛みがある
・腹痛がある ・痛みを伴う発疹がある
・足のしびれやうずき

痛みが軽度または中等度で、他に症状がない場合は、脇腹の痛みは筋肉痛などが原因である可能性が高く、安静にすると解消することが多いです。

『脇腹が痛い』に関するQ&A

続いて、脇腹が痛い時によくある質問にお答えしていきます。

脇腹が痛い時に新型コロナウイルス感染の可能性はあるのか、病院は何科を主に受診するべきなのかなどについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。

脇腹が痛い時、新型コロナウイルスの可能性はありますか？

時に脇腹の痛みはコロナウイルス感染症の初期症状である場合があります。新型コロナウイルスに感染した場合、全身の痛みが出ることがあり、脇腹に筋肉痛のような痛みが伴います。

ただし、脇腹の痛み以外にも発熱や感冒症状が伴うことがほとんどです。この場合も対症療法や痛み止めなどの市販薬が使えますが、数日経っても症状がおさまらない場合は、脇腹の痛みの原因が他にある可能性があるため、病院で詳しく検査する必要があります。

脇腹が痛い時は何科を受診すべきですか？

脇腹の痛みの部位によって、原因となる病気が異なります。右側の脇腹の痛みの場合は、以下のような病気が考えられます。

・胆石、胆嚢炎
・肝炎
・胆管炎
・虫垂炎

左側の脇腹が痛む原因としては、以下のような病気が考えられます。

・尿管結石
・腎盂腎炎
・膵炎
・大腸憩室炎

したがって、右側の場合は、肝臓や胆嚢の問題を考えて、内科や消化器内科を受診しましょう。また、左側の脇腹が痛い場合は、腎臓内科、泌尿器科の他にも消化管の問題を考えて消化器内科を受診しましょう。

ストレスで脇腹が痛むことはありますか？

病は気からという言葉もあるように、ストレスが痛みを引き起こす一因となっている場合もあります。体はストレスを感じると身を守ろうとして、血圧を上げたり、血糖値を上昇させます。

また、身を固く緊張した状態にします。これらの影響で、体のバランスが崩れ、時にして脇腹への痛みとして現れる場合があります。

外用薬と内服薬、どちらを先につかったほうがいいですか？

どちらが良いかは一概に言えませんが、範囲が広い、痛みが強い場合は、湿布を複数枚貼ることで、かぶれのリスクも高まりますので、内服薬を試し、範囲が狭い、飲み薬の副作用が心配という場合、他の治療で飲んでいる薬との飲み合わせが悪い場合は外用薬の使用からはじめてみる事が良いでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。脇腹の痛みは日常生活の中では、一般的な症状であり、多くは痛みに対する対処療法で数日または数週間で治りますが、それでも治らない場合は適切な治療には医学的診断が必要です。

右側または左側の痛みなど部位によって原因も異なるため、痛みがひどい場合、痛みが徐々に悪化する場合、または消失後に再発する場合は注意が必要です。

今回の記事では、脇腹が痛い時の対処法や市販で買えるおすすめの商品についても解説してますので、ぜひ参考にしてみてください。

ふくらはぎが痛いときに効く市販薬に含まれている成分

薬剤師

相田 彩さんのコメント

ふくらはぎが痛いときには痛み止めも有効ですが、漢方薬も効きます。

漢方が効果的な場合は、こむらがえりの症状です。それ以外にも、血行を促進させる成分や、炎症を抑える成分もおすすめです。

①：芍薬（ペオニフロリン）、甘草（グリチルリチン）

「こむら」とは、ふくらはぎのことです。こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉が痙攣して、足がつった状態のことをいいます。この場合は、漢方薬の芍薬甘草湯が即効性もありよく効きます。

この漢方薬は、芍薬と甘草の2つの生薬からできているシンプルな処方です。足がつった状態は、筋肉のイオンのバランスが乱れ、筋肉が過剰に収縮しています。

芍薬のペオニフリンは、細胞内にカルシウムイオンの流入を減らし甘草のグリチルリチンは、カリウムイオンの流出をコントロールすることでイオンバランスを正常化させ、筋肉の痙攣を改善します。

②：NSIADs 

痛みや炎症が起きている部分では、プロスタグランジンという痛みのもとになる物質が作られています。NSAIDsという分類の成分は、このプロスタグランジンの生成を阻害して、症状を和らげる効果があります。

NSAIDsは鎮痛剤として医薬品に使用されており、内服や外用などさまざまな種類の医薬品として用いられる痛み止めの代表です。成分の種類も多く、効き目が強いものからマイルドなものまでたくさんあります。痛みの程度に合わせて選びましょう。

③：サリチル酸メチル、 サリチル酸グリコール

サリチル酸メチルは、筋肉の痛みや炎症を抑える作用があります。サリチル酸グリコールも同様に、鎮痛・抗炎症作用があるほか、これらの成分には血液の循環や新陳代謝をよくする働きもあります。

手足は疲れると血液循環や新陳代謝の異常がおこり、痛みや炎症が起こります。

これらの薬剤は、皮膚からよく吸収されるため、患部に擦り込むと浸透して痛みや炎症を和らげます。

ふくらはぎの痛みを緩和できる市販薬の選び方・ポイント

薬剤師

相田 彩さんのコメント

ふくらはぎの痛みを軽減できる市販薬には、漢方薬や痛み止め、外用剤など症状やお好みに合わせていくつもラインナップがあります。

痛みがこむらがえりによるものなのか、筋肉痛や血行不良なのかによっても選択肢が変わりますので、症状によって適したものをご使用ください。

ポイント①：筋肉の痙攣を重視する

ふくらはぎの痛みは、「こむらがえり」とも呼ばれる足のつりや、筋肉の痙攣によっても引き起こされます。

これは、水分やイオンバランスの乱れや、エネルギーの不足、冷えによる筋肉の収縮、疲れ、加齢による筋力の衰えなどの原因が考えられますが、漢方薬が有効です。

芍薬と甘草からなる漢方製剤が、筋肉の痙攣や痛みを抑えて素早く症状を改善してくれます。顆粒、錠剤、ゼリータイプなど、お好みの剤型に合わせて服用できます。

ポイント②：肉体的な疲れを重視する

肉体的な疲れや炎症には、痛みを引き起こすプロスタグランジンの生成を抑制させるNSAIDsなどが効果的です。

ふくらはぎのみならず、ほかの部分の痛みや炎症にも効果的です。内服、貼付剤、ゲル、ローション、クリームなど、バラエティーに富んだ剤型があるため症状に合わせたタイプを選ぶのがよいでしょう。

ふくらはぎの痛みの場合は、局所に使用できるテープやスプレーなども便利です。

ポイント③：血行の促進を重視する 

冷えや血行不良などでもふくらはぎに痛みが出ることがあります。このような場合は、血行を改善するためにマッサージや、散歩、軽い運動などを心がけましょう。

【厳選】おすすめの市販薬 9選

薬剤師

相田 彩さんのコメント

ふくらはぎの痛みにおすすめの市販薬をご紹介します。

痛みのタイプや症状によって使用する薬剤も異なりますので、自分の痛みに合った商品を選んでください。使いやすさ、使用感なども大切なポイントです。

ポイント①：筋肉の痙攣を重視した市販薬 3選 

筋肉の痙攣の場合、こむらがえりに効く「芍薬甘草湯」の処方がおすすめです。

芍薬と甘草のシンプルな構成ですが、急な足のつりや痙攣に早く効き、痛みを抑えます。いざというときのために、飲みやすいタイプの薬剤を常備しておくのも対処法です。

クラシエ薬品

クラシエ芍薬甘草湯 １２包

最安値 498円 (税込)

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こんな方に

筋肉がけいれんし、急に強い痛みが出た方に

運動中や就寝中に足がつる方に

漢方的考え方で足のつりを分析

こむらがえりの“こむら（腓）”とは、ふくらはぎのことで、急激なけいれんによる強い痛みが生じるのが特長です。 こむらがえりが生じるのは、「気」と「血」の不足が原因とされています。芍薬甘草湯は、この2つを補うことで、急な筋肉の痙攣や痛みを鎮める作用があります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	シャクヤク・カンゾウ各3.0ｇ
効果・効能	こむらがえり、筋肉のけいれんなど
用法・用量	成人(15才以上):1日3回、1回1包 15才未満7才以上:1日3回、1回2/3包 7才未満4才以上:1日3回、1回1/2包 4才未満2才以上:1日3回、1回1/3包 2才未満:1日3回、1回1/4包
薬・サプリメント・食品のタイプ	顆粒
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	生後3ヶ月以上（1歳未満は受診優先）
1回の使用あたりのコスト（目安）	74円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	苦みあり
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×
薬の匂い	〇

小林製薬

コムレケアａ 24錠

最安値 746円 (税込)

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こんな方に

寝る前、就寝中に足がつる方に

ふくらはぎの痛みがつらい方に

足のつりやこむらがえりに飲んで効く

漢方処方「芍薬甘草湯」が、筋肉の痛み、こわばりをしっかり鎮めます。就寝時や外出で歩く時等、足がつった時におすすめです。サッと飲める錠剤タイプで持ち運びや服用にも便利です。けいれんや足のつりの予防にもおすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	シャクヤク・カンゾウ各6.0ｇ
効果・効能	こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛
用法・用量	成人(15才以上):1日3回、1回4錠 15才未満7才以上:1日3回、1回2錠
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	151円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	なし
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×
薬の匂い	×

ロート製薬

ツラレスＳＰゼリー ４包

最安値 882円 (税込)

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こんな方に

水なしでどこでも服用したい方に

運動中や就寝中などに起こる急な症状にお悩みの方に

水なしでどこでも飲めるゼリータイプ

ツラレスSPゼリーは、芍薬甘草湯のゼリータイプです。筋肉の緊張をほぐし、痛くてつらいこわばりをしっかり鎮めます。水なしで飲めるので、ランニングやゴルフ、旅行への携帯にも便利。後味すっきり、服用しやすいウメ風味です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	シャクヤク・カンゾウ各3.0ｇ
効果・効能	こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛
用法・用量	成人（15歳以上)：1日2回、1回1包 食前又は食間に、口の中でゼリーをくずして服用
薬・サプリメント・食品のタイプ	ゼリー
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	203円
錠剤・タブレットの大きさ	12g
薬の風味	ウメ風味
スーッとする成分の有無	×
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	〇
薬の匂い	〇

ポイント②：肉体的な疲れを重視した市販薬 3選

痛みを起こすプロスタグランジンを抑えるNSAIDsと呼ばれる鎮痛剤が主成分のものです。

炎症もおさえる作用があるため、素早く吸収され、痛みに早く効きます。外用の場合は、湿布やローションなども選べます。

第一三共ヘルスケア

ロキソニンEXテープ

最安値 1,111円 (税込)

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こんな方に

今すぐに痛みを取りたい方に

伸縮性のある貼付剤を使いたい方に

つらい痛みの芯まで直接浸透

すぐれた鎮痛消炎効果をもつ「ロキソプロフェンナトリウム水和物」をシリーズ史上最高濃度8.1％配合したテープ剤です。
高い伸縮性とこだわりの薄型設計で、貼り心地とはがれにくさを追求した痛み止めです。今すぐ痛みを和らげたいときにおすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ロキソプロフェンナトリウム水和物(8.10ｇ)、トコフェロール酢酸エステル(2.3ｇ)、ｌ-メントール(3.5ｇ)
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、打撲、捻挫
用法・用量	表面のフィルムをはがし、1日1回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	テープ
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	116円
錠剤・タブレットの大きさ	132mmx15mmx157mm
スーッとする成分の有無	〇
薬の匂い	メントールの香り
かぶれやすいタイプ	〇
色	ベージュ色
鎮痛成分	ロキソプロフェン

GSK

ボルタレンＥＸスプレー ９０ｇ

最安値 2,178円 (税込)

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こんな方に

手を汚さずに使用したい方に

脚（ふくらはぎや太もも）の筋肉痛など広い患部に素早く噴射したい方に

ふくらはぎや太ももの筋肉痛に

ボルタレンスプレーは、有効成分ジクロフェナクナトリウムが患部に素早く浸透し、炎症を鎮め、脚（ふくらはぎや太もも）の筋肉痛など広い患部の痛みを和らげます。浸透力、鎮痛力、抗炎症作用に優れており、深く浸透して痛みに効きます。クールで爽快感もあり、急な痛みにもしっかり作用します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ジクロフェナクナトリウム(1g)、ｌメントール(3g)
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、打撲、捻挫
用法・用量	1日3~4回適量を患部に噴射塗布
薬・サプリメント・食品のタイプ	スプレー
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	オープン価格
錠剤・タブレットの大きさ	90g
スーッとする成分の有無	〇
薬の匂い	なし
かぶれやすいタイプ	〇
色	無色
鎮痛成分	ジクロフェナクナトリウム

興和

バンテリンコーワクリーミィーゲルα 10g

最安値 373円 (税込)

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こんな方に

急な痛みやしつこい痛みにお悩みの方に

べたつかずに、サラサラした使い心地がよい方に

筋肉・関節の痛みに直に効く

ゲルとクリームの良さを併せ持つハイブリッド製剤です。急な痛みにもしつこい痛みにもどちらにも効きます。スーッとなじみ、サラサラした使い心地です。メントール配合で、爽快感もあります。キク科のアルニカから抽出されたアルニカチンキにも、炎症や痛みを和らげる効果アあり、トリプル作用で効果を発揮します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	インドメタシン(10mg)、l -メントール(30mg)、トコフェロール酢酸エステル(20mg)、アルニカチンキ(5mg)
効果・効能	肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・用量	1日4回を限度として適量を患部に塗擦
薬・サプリメント・食品のタイプ	クリーミーゲル
妊娠中・授乳中の使用	要相談
使用が可能な年齢	11歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	60円
錠剤・タブレットの大きさ	10g
スーッとする成分の有無	〇
薬の匂い	なし
かぶれやすいタイプ	〇
色	白色
鎮痛成分	インドメタシン、アルニカチン

ポイント③：血行のサポートを重視した市販薬 3選

血行改善作用のある成分が含まれた薬剤もあります。一緒に鎮痛成分が含有されているものもあり、痛みの程度によって適したものを選びましょう。

スポーツ前後や筋肉疲労の予防に使用するのもおすすめです。

佐藤製薬

サロメチール ４０ｇ

最安値 469円 (税込)

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こんな方に

スポーツ前後の筋肉ケアをしたい方に

筋肉疲労の改善をしたい方に

スポーツ前後の運動ケアに

手や足は、疲れると血液循環や新陳代謝にも異常がおこり、痛みや凝りなどの症状がおこります。サロメチールは、優れた浸透性を持ち、患部に塗布すると皮膚から吸収されて筋肉の痛みや炎症を抑えます。運動前後の筋肉疲労のケアにおすすめです。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	サリチル酸メチル(190mg)、サリチル酸グリコール(10mg)、dl-カンフル(70mg)、ℓ-メントール(60mg)、カプサイシン(0.25mg)、ニコチン酸ベンジルエステル(0.2mg)、ユーカリ油(10mg)、チモール(10mg)
効果・効能	運動前後の筋肉疲労、打撲、捻挫、頭痛、歯痛、肩凝、凍傷、ロイマチス、神経痛、関節炎、毒虫咬傷、皮膚ソウ痒症、咽喉痛、感冒性関節炎
用法・用量	1日数回、患部に適宜塗擦
薬・サプリメント・食品のタイプ	軟膏
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	9.4円
錠剤・タブレットの大きさ	40g
スーッとする成分の有無	〇
薬の匂い	芳香あり
かぶれやすいタイプ	〇
色	白
鎮痛成分	サリチル酸メチル、サリチル酸グリコール

小林製薬

コムレケア ヨコヨコ ４６ｍｌ

最安値 741円 (税込)

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こんな方に

足のつりなどの筋肉の痛みを和らげたい方に

手を汚さずに塗りたい方に

素早く浸透 足がつる時などの筋肉の痛みに

血行促進成分トコフェロール酢酸エステルが、筋肉の収縮による滞った患部の血流を改善します。消炎鎮痛成分であるフェルビナクも配合されており、ダブル効果で患部を緩和させます。塗りやすいヨコヨコボトルなので、サッと手を汚さずに使いたいときに便利です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	フェルビナク(3ｇ)、トコフェロール酢酸エステル(0.5ｇ)、ｌ-メントール(6ｇ)
効果・効能	筋肉痛、捻挫、関節痛、腰痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みと腫れ)、 肘の痛み(テニス肘など)、打撲、肩こりに伴う肩の痛み
用法・用量	1日2~4回、適量を患部に塗布
薬・サプリメント・食品のタイプ	ローション
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は使用不可
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	10円
錠剤・タブレットの大きさ	46ml
スーッとする成分の有無	〇
薬の匂い	無臭性
かぶれやすいタイプ	〇
色	記載なし
鎮痛成分	フェルビナク

久光製薬

サロンパスＡ中判 ４０枚

最安値 902円 (税込)

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こんな方に

足、ふくらはぎなどの痛みや血行促進の改善をしたい方に

かぶれにくい鎮痛剤を使用したい方に

貼って、寝て、気持ちいい

サロンパスAｅは、血行を促進するビタミンEや炎症を抑え痛みを鎮める作用をもつサリチル酸メチルなどを配合しています。基剤に高分子吸収体を使用して汗を吸収し、皮膚刺激を抑えた、カブレにくい外用鎮痛消炎剤です。貼っても、寝ても、快適に使用できます。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	サリチル酸メチル :(6.29ｇ)、ｌ-メントール :(5.71ｇ)、ビタミンE酢酸エステル (2.00ｇ)、dl-カンフル (1.24ｇ)
効果・効能	肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ
用法・用量	1日数回患部に貼付
薬・サプリメント・食品のタイプ	パップ剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	17円
錠剤・タブレットの大きさ	9.0ｃｍ×6.0ｃｍ
スーッとする成分の有無	〇
薬の匂い	記載なし
かぶれやすいタイプ	〇
色	白
鎮痛成分	サリチル酸メチル

【比較一覧】この記事で紹介している市販薬

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

相田 彩さんのコメント

市販薬は、一時的な症状の緩和に用いるためにはとても便利です。

しかし、症状が改善されない場合や、長引くケースでは、診断に必要な症状を隠してしまうことにもなりかねません。自分で対処してもよくならないときには、使った市販薬の情報も持って医師に相談しましょう。

使用するときのポイント・副作用はあるの？

こむらがえりや筋肉痛、筋肉疲労などで市販薬を使用する場合は、症状があるときだけ、あるいは改善するまでの短期間だけ使いましょう。

漢方薬にも、副作用を起こす可能性はあります。間質性肺炎や、偽アルドステロン症、肝機能障害のように重大な副作用がおこることもあるため、連用は避けましょう。

外用の鎮痛剤でも、皮膚のかぶれやかゆみ、発疹などのトラブルがおこることもあります。どの薬剤でも、用法・用量を守り、一定期間のみ正しく使用することが大切です。

こんなときは病院へ

ふくらはぎの痛みは、立ちっぱなしや、運動のし過ぎなどで筋肉が疲れたときにもおこります。このような場合は、しばらく休憩して回復すれば問題ないでしょう。

しかし、なかには激しい運動や、無理のし過ぎで肉離れや、アキレス腱断裂などのけがが原因となることもあります。さらには、静脈の血管内に血栓ができている、動脈硬化によって足がいたくなるなど深刻なケースもあります。

ひどい痛み、胸痛と伴う、手足がしびれるなどの症状がある場合には直ちに医療機関を受診してください。

『ふくらはぎの痛み』に関するQ&A

ふくらはぎの痛みについて、よくある疑問や質問をまとめました。

適正に使用できるように、しっかり理解してから使いましょう。また、いつもと違う症状の対処法なども知り、適切に対処してください。

ふくらはぎが痛いときにはマッサージするとよいですか？

血行不良や疲労物質を出すために、軽くマッサージすることは効果的です。

 

しかし、肉離れやアキレス腱の損傷が原因で痛む場合は禁物です。マッサージは、あくまでも筋肉疲労の回復や、血行の促進、運動不足の解消、ストレッチの代わりなどを目的として行いましょう。入浴後に軽くストレッチやマッサージをすると炎症に効果的です。

老廃物がたまると、痛みが出やすいのですか？

血行不良が続くと、老廃物や水分が溜まりやすくなり、ふくらはぎにも痛みが起こりやすくなります。血液の循環を良くすることで、停滞していた血液が余分な水分や老廃物の流れを改善してくれるため、痛みも軽減することがあります。

 

足の冷えも、血行を悪化させて老廃物がたまりやすくなる要因です。入浴はシャワーだけで済まさず、ゆっくりと湯船につかって冷えを解消しましょう。

むくみがひどいときはどうすればいいですか？

ふくらはぎの痛みとともに、むくみがひどく、靴下の後や指で押した跡が残る場合は要注意です。むくみは、血液やリンパ液の流れが悪くなることで引き起こされます。

 

むくんでいて押すと痛む場合や、自覚症状のないむくみでも、心臓の力が弱くなっていたり、心不全を起こしていたりすることもあります。重大な病気の兆候を見逃さないためにも、早めに医療機関を受診してください。

まとめ

こむらがえりなどは、水分やミネラルの不足や疲れ、筋肉疲労などが原因となることがあります。そのため、日々の食事のバランスや水分摂取に気を付け、ストレスや疲労を溜めないような生活習慣を送ることも大切です。

しかし、急な痛みに備えて、効果的な市販薬がいくつもありますので、いざというときに備えておくとよいでしょう。自分の好みやタイプ、持ち運びのしやすさなども考慮して、痛みに悩まされない快適ライフを送りましょう。

ふくらはぎのだるさに効く市販薬によく含まれている成分

薬剤師

松崎 明宏さんのコメント

ふくらはぎのだるさに効く市販薬は、その原因によって選び方が異なります。

今回はだるさの主な原因である体の冷え、むくみ、しびれを改善する成分を紹介していきます。

①：当帰（とうき）

当帰（とうき）は、血のめぐりを良くする効果があります。そのため、血流が関わる女性の月経をはじめとする症状や虚血が原因である精神の不安定症状、皮膚の化膿や打撲などにも用いられます。

また、筋肉の痛みを和らげる効果もあります。当帰が使われる主な症状としては、月経痛、月経不順、不正子宮出血、月経量の減少、月経停止、貧血性の頭痛、めまい、筋肉痛、化膿性のできもの、打撲痛などがあります。

②：芍薬（しゃくやく）

芍薬（しゃくやく）に含まれるペオニフロリンという成分には、痛みを鎮めるはたらきがあります。また、筋肉の緊張をやわらげたり血管のはたらきを良くする効果があります。

芍薬は、血の量を増やすというよりは血を足りていない部分に集めるはたらきがあります。そのため、筋肉に血が足りなければ筋肉に血を集め、緊張をほぐして痛みを和らげます。

芍薬が使われる主な症状としては、月経不順、不正子宮出血、おりもの、下痢による腹痛、筋肉・関節の緊張の緩和などがあります。

③：白朮（びゃくじゅつ）

白朮（びゃくじゅつ）は、消化管の水分を取りのぞくことで、胃腸のはたらきを助けます。古くから健胃、利尿、鎮静などに用いられています。

また、汗が止まらない場合に使われることもあります。

白朮が使われる主な症状としては、体内に水分が溜まってしまうことによる冷え、めまい、頭痛、アトピー、鼻炎、疲労、むくみなどがあります。

ふくらはぎのだるさを緩和できる市販薬の選び方・ポイント

薬剤師

松崎 明宏さんのコメント

ここでは、ふくらはぎのだるさを緩和できる市販薬の選び方や、選ぶときのポイントをご紹介します。

漢方薬がもとになる商品が多いので、漢方薬の特徴もふまえながらお伝えします。

ポイント①：効き目を重視する

効き目を重視する場合、だるさの原因にあった市販薬を選ぶことが大切になります。漢方の市販薬は、冷えやむくみなどによるだるさの場合には効果が出やすいかもしれません。

ただし、痛みを伴うだるさの場合には解熱鎮痛剤などの方が早く症状が和らぐでしょう。 無理に漢方を使わなくてもいい場合があることを覚えておくことがポイントです。

ポイント②：コストパフォーマンスを重視する

コストパフォーマンスを重視する場合、なるべく大容量のものを買うように心がけましょう。

漢方の市販薬は飲んですぐに効果が出るわけではなく、体質から改善することによって、さまざまな症状を和らげていきます。そのため、ある程度の期間飲みつづけることで、症状が和らいでくることを実感できるものがほとんどです。よって、どれくらいの値段でどれくらいの量が購入できるかは大切なポイントになってきます。

一般的に市販薬は大容量になればなるほどコストパフォーマンスはよくなります。漢方薬など長期間服用する必要のある商品は大容量を選ぶといいでしょう。

ポイント③：使いやすさを重視する

漢方はさまざまな生薬成分が含まれているため独特な味、苦みがあるものが多いです。飲みにくさを感じたままでは飲みつづけることが難しくなり、治療が進まなくなることもあります。

また、漢方薬は特に錠剤タイプか粉のタイプ（顆粒）かで飲みやすさも変わってきます。もし、漢方の独特な風味が苦手な方は粉のタイプよりも錠剤タイプの商品がおすすめです。

貼り薬についても、1日に貼りかえる回数が違うものがあります。あなたの生活リズムにあっていて無理なく使えるものを選びましょう。

【厳選】ふくらはぎのだるさを緩和するのにおすすめの市販薬 9選

薬剤師

松崎 明宏さんのコメント

先ほどのポイント別に、ふくらはぎのだるさに使われる市販薬を紹介します。 

ふくらはぎのだるさを緩和するにあたって、漢方薬、解熱鎮痛剤などの飲み薬、湿布などの貼り薬が選択肢になります。ぜひ参考にしてみてください。

ポイント①：効き目を重視した市販薬 3選

まずは効き目を重視した商品をご紹介します。 冷えやむくみ、痛みを和らげてくれることが想定される商品です。

特に、ベルフェミンは最近販売され始めた商品なので、ぜひ参考にしてみてください。

クラシエ薬品

当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス錠クラシエ

最安値 738円 (税込)

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こんな方に

手足の冷えが気になる方に

足や指先のつらい冷え症に

当帰四逆加呉茱萸生姜湯は、漢方の古典といわれる中国の医書「傷寒論」に収載されています。冷えによって起きるしもやけや、下腹部の痛み、腰の痛み、頭痛などに効果があります。寒冷刺激がきっかけで生じるしもやけを、手足の末梢血管の血行を促進して改善します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1日量中＞ 当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス粉末 2,500mg(トウキ・ケイヒ・シャクヤク・モクツウ各1.5g、サイシン・カンゾウ・ゴシュユ各1.0g、タイソウ2.5g、ショウキョウ0.5gより抽出)
効果・効能	体力中等度以下で、手足の冷えを感じ、下肢の冷えが強く、下肢又は下腹部が痛くなりやすいものの次の諸症： 冷え症、しもやけ、頭痛、下腹部痛、腰痛、下痢、月経痛
用法・用量	1日3回次の量を食前又は食間に水又は白湯にて服用してください。 成人(15歳以上):1回4錠 15歳未満7歳以上:1回3錠 7歳未満5歳以上:1回2錠 5歳未満は服用しないこと
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:相談すること、授乳婦:使用可能
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	110円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	漢方の風味
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×

ゼリア新薬

ベルフェミン

最安値 1,653円 (税込)

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こんな方に

足のむくみが気になる方に

むくみに伴う足のだるさが気になる方に

2021年に発売された飲む足のむくみ改善薬

有効成分であるセイヨウトチノキ種子エキスには、血管の細胞のすき間を塞ぐ作用と、静脈内の水分が血管外にしみ出ることを抑える作用があります。そのため、「静脈還流障害」によって滞っていた静脈の血流の流れが良くなり、足のむくみやむくみに伴う足のだるさを改善します。

分類	要指導医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1日量(2カプセル中)＞ セイヨウトチノキ種子エキス 552mg(セイヨウトチノキ種子2.65gに相当)
効果・効能	軽度の静脈還流障害(静脈の血流が滞ること)による次の諸症状の改善： 足(ふくらはぎ、足首 など)のむくみ、むくみに伴う足のだるさ・重さ・疲れ・つっぱり感・痛み
用法・用量	成人(18歳以上):1回1カプセル 1日2回 朝夕食前に服用してください。 （4週間位服用しても症状がよくならない場合は、医師又は薬剤師に相談してください。また、症状の改善がみられても12週間（約3ヶ月）を超えて服用する場合は医師又は薬剤師に相談してください。）
薬・サプリメント・食品のタイプ	カプセル
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:相談すること、授乳婦:相談すること
使用が可能な年齢	18歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	70円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×

GSKグラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン

ボルタレンACローション

最安値 945円 (税込)

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こんな方に

関節痛などの痛みが気になる方に

においが気にならないローションタイプのぬり薬

ジクロフェナクナトリウムを配合した鎮痛消炎ローション剤。有効成分のジクロフェナクナトリウムは、シクロオキシゲナーゼの作用を妨げることによりプロスタグランジンの生成を阻害し、痛みと炎症を抑えます。メントール無配合でにおいが気にならないタイプです。乾きやすく、首筋などの有毛部位への使用にも適しています。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	1g中 ジクロフェナクナトリウム10mg
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
用法・用量	1日3～4回適量を患部に塗布してください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	ローション
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:使用不可、授乳婦:使用可能
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	30円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の匂い	×
スーッとする成分の有無	×
かぶれやすいタイプ	かぶれやすさについての記載はありません
色	無色
薬のべたつき	サラッと乾きやすい

ポイント②：コストパフォーマンスを重視した市販薬 3選

ロート製薬

和漢箋ラクリア 36錠

最安値 699円 (税込)

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こんな方に

むくみや水太りでお困りの方に

水分代謝を助け、むくみや水太りを改善

ラクリアは、水分代謝に働きかけるボウイ、オウギ、ビャクジュツ、消化吸収機能を改善するタイソウ、ショウキョウなど、6つの生薬からなる漢方薬。水分代謝に働きかけるとともに、消化吸収機能を整えて水をめぐらせる力を生み出してくれるので、余分な水を尿として排泄しながら汗っかきの人の水太りを改善。重だるくむくんだ身体を軽くしてくれます。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1日量中＞ 防已黄耆湯 3,200mg(ボウイ5.0g、オウギ5.0g、ビャクジュツ3.0g、ショウキョウ1.0g、タイソウ3.0g、カンゾウ1.5gより抽出)
効果・効能	体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの次の諸症： 肥満に伴う関節の腫れや痛み、むくみ、多汗症、肥満症(筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり)
用法・用量	1日3回次の量を食前または食間に水またはお湯で服用してください。 15歳以上:1回4錠 15歳未満5歳以上:1回2錠 5歳未満:服用しないこと
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦：相談すること、授乳婦：使用可能
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	70円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	漢方の風味
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×

武田薬品

ルビーナめぐり

最安値 2,078円 (税込)

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冷え症の方の血や水のめぐりを改善する

元となっている漢方処方「当帰芍薬散加人参」が、血のめぐりを良くしていくことで、手足の先から体を温めます。また、その他にも水のめぐりを良くしていくことで、冷えの原因となる水が体にたまっているのを改善し、弱った胃腸のはたらきを活発にすることで、体を芯から温めます。体全体のバランスを良くしていき、つらいむくみ・生理痛・頭重などを改善します。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1日量中＞ 当帰芍薬散加人参乾燥エキス2,150mg(トウキ・ブクリョウ・タクシャ各1.75g、ビャクジュツ・センキュウ各1.5g、ニンジン1.0g、シャクヤク2.0gより抽出)
効果・効能	体力虚弱で胃腸が弱く、冷え症で貧血の傾向があり、疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症： むくみ、月経痛、頭重、足腰の冷え症、月経不順、月経異常、産前産後あるいは流産による障害（貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ）、更年期障害、めまい・立ちくらみ、肩こり、腰痛、しみ、耳鳴り、しもやけ
用法・用量	1日3回次の量を食前または食間に水またはお湯でかまずに服用してください。 15歳以上:1回3錠 15歳未満7歳以上:1回2錠 7歳未満:服用しないこと
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦：使用可能、授乳婦：使用可能
使用が可能な年齢	7歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	70円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	漢方の風味
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×

小林薬品工業

ハリー解熱鎮痛薬L

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こんな方に

筋肉や関節などの痛みを早く楽にしたい方に

つらい痛みに速く効く

有効成分であるロキソプロフェンナトリウムには痛みや発熱の元となる物質プロスタグランジンが体内で作られるのを抑える働きがあるため、鎮痛や解熱に効果があります。筋肉や関節などの痛みを早く楽にしたい方におすすめです。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1錠中＞ ロキソプロフェンナトリウム水和物68.1mg(ロキソプロフェンナトリウムとして60mg)
効果・効能	頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽頭痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛(生理痛)・外傷痛の鎮痛。悪寒・発熱時の解熱。
用法・用量	症状があらわれた時、次の量を、なるべく空腹時をさけて水またはぬるま湯で服用してください。 15歳以上:1錠　服用回数:通常1日2回までとしますが、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。服用間隔は4時間以上おいてください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:相談すること、授乳婦:相談すること
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	50円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分の有無	×（眠くなる成分は入っていません）
胃に優しい成分の有無	×（胃に優しい成分は入っていません）
水なしで使用できるタイプ	×

ポイント③：使いやすさを重視した市販薬 3選

クラシエ薬品

クラシエ当帰芍薬散錠

最安値 952円 (税込)

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こんな方に

冷え症やむくみに悩んでいる方に

冷え症やむくみに効く漢方を錠剤で飲める

中国の古典医学書「金匱要略」に収載されている当帰芍薬散のエキスを服用しやすい錠剤にした漢方薬です。虚弱で、冷え症で貧血気味、疲労しやすい方の月経不順、月経痛、更年期障害、めまい、むくみなどに効果があります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	成人1日の服用量12錠（1錠400mg）中、次の成分を含んでいます。 トウキ末（409mg）、センキュウ末（409mg）、シャクヤク末（546mg） ブクリョウ末（546mg）、ソウジュツ末（546mg）、タクシャ末（546mg）
効果・効能	体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸を訴えるものの次の諸症： 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害（貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ）、めまい・立ちくらみ、頭重、肩こり、腰痛、足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴り
用法・用量	1日3回食前又は食間に服用してください。 15歳以上:1回4錠 15歳未満7歳以上:1回3錠 7歳未満5歳以上:1回2錠 5歳未満:服用しないこと
薬・サプリメント・食品のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	90円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の風味	漢方の風味
眠くなる成分の有無	×
胃に優しい成分の有無	×
水なしで使用できるタイプ	×

興和

バンテリンコーワ液α

最安値 1,540円 (税込)

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こんな方に

筋肉のこり痛などの痛みに悩んでいる方に

筋肉・関節の痛みにじかに効く

繰り返す肩こり痛や腰痛の悪循環にインドメタシン、l-メントール、アルニカチンキのトリプル鎮痛処方が対処します。有効成分のインドメタシンが筋肉や関節の深部にまで浸透し、炎症を鎮め、筋肉や関節の痛みをじかにとります。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1g中＞ インドメタシン 10mg、l-メントール 60mg、アルニカチンキ 5mg(アルニカとして1mg)
効果・効能	筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
用法・用量	1日4回を限度として適量を患部に塗擦してください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	液剤タイプ
妊娠中・授乳中の使用	妊婦:相談すること、授乳婦:使用可能
使用が可能な年齢	11歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	20円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の匂い	○
スーッとする成分の有無	○
かぶれやすいタイプ	×
色	淡黄色
薬のべたつき	べたつきは少ない

久光製薬

サロンパス

最安値 503円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 550.0円(税込)/1個あたり550.0円(税込)

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こんな方に

筋肉のこりや痛みに悩んでいる方に

貼って、寝て、きもちいい

有効成分サリチル酸メチル10%配合されていて患部に深く浸透します。しなやかで、やさしい貼り心地。肌にぴったりフィットし、つっぱりません。目立ちにくいベージュ色で薄手の服でも目立ちません。剥がれにくい丸かどになっていて衣類などではがれにくいです。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜膏体100g中＞ サリチル酸メチル 10.0g、l-メントール 3.0g、ビタミンE酢酸エステル 2.0g
効果・効能	肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、しもやけ
用法・用量	1日数回患部に貼付してください。
薬・サプリメント・食品のタイプ	鎮痛消炎プラスター剤
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
使用が可能な年齢	何歳でも使用可能(小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。)
1回の使用あたりのコスト（目安）	100円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
薬の匂い	○
スーッとする成分の有無	○
かぶれやすいタイプ	×
色	肌色
薬のべたつき	記載なし

【比較一覧】この記事で紹介している市販薬

市販薬を使用するときのポイントや注意点について

薬剤師

松崎 明宏さんのコメント

今回ご紹介した市販薬は、漢方を主成分としているものが多いです。

そのため、飲むタイミングやポイントについてもお伝えします。

また、今までにかかったことのある病気や一緒に使っている薬はないかなどにも注意しましょう。

使用するときのポイントはあるの？

紹介している市販薬を使うタイミングは以下のとおりです。

・漢方薬は食前の方が効率よく吸収できるとされているため、なるべく食前に服用しましょう。
・解熱鎮痛剤は胃に負担がかかるものが多いので、なるべく食後か多めの水で服用するのがいいでしょう。
・湿布は1日1回貼るタイプ、1日に何回か貼るタイプがあります。