EPARKくすりの窓口コラム EPARKくすりの窓口コラム http://www.kusurinomadoguchi.com/column ja EPARKくすりの窓口コラムでは、お薬や病気に関する疑問や悩みの解消、健康に関するお役立ち情報の発信を目的として、薬剤師をはじめとした各分野の専門家の方々が発信するヘルスケア情報を集めています。 Fri, 18 Sep 2026 12:06:45 +0900 【管理栄養士が解説】プロテインシェイカーの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-shaker-ranking/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-shaker-ranking/ Tue, 27 Sep 2022 12:37:32 +0000 佐伯 明子 健康管理・ダイエット

プロテインシェイカーを選ぶ時に気を付けることは？

管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

ひとくちにシェイカーと言っても、実は色々なシーンに合わせて使えるように、特徴・デザイン・容量などそれぞれです。今からプロテインシェイカーを選ぶ時に押さえておきたいポイントを4つお伝えします。

容量を確認する

プロテインシェイカーは少ない容量のものだと300mlくらいから、1,000ml以上の大容量のものまでさまざまな大きさがあります。プロテインだけでなく、トレーニング中に飲むドリンクを入れておきたい場合は容量の大きいものを選ぶなど、用途に合うか確認して購入しましょう。

漏れにくさを確認する

シェイカー選びの時の重要なポイントの一つとして「密閉性」をチェックしておくことも重要です。プロテインを作るときに大きく振ってこぼれたり、持ち運んでいる最中にバッグの中で中身が漏れてしまったりというトラブルを防ぐためにも、持ち歩く機会が多い方はパッキン付きの物や、キャップ部分がしっかりロックされる物を選ぶことをおすすめします。

洗いやすさを確認する

購入後にいざ使ってみると、「付属品が多くて洗うのが手間だと感じる」「奥まで手が届かず、洗いにくい」といった声も聞きます。特にプロテインの摂取頻度が高い人は、洗いやすい物を選ぶ方が負担も少なく、継続しやすいのでプロテインシェイカーを選ぶ際には、下までスポンジが届くか？食洗器は対応可能か？付属品は多すぎないか？など、購入時に必ずチェックしましょう。

形状や付属品を確認する

プロテインシェイカーには様々な形状の物があり、「いつ」「どこで」プロテインを飲むかによって、シェイカーの選択も変わってきます。

飲み口が広く、付属品も少ないシンプルなデザインは自宅用で使われる方が多く、ジムやオフィスなどの出先で飲む場合は持ち運び用のストラップが付いていたり、サプリメントケースが付いていたりするものが便利です。ご自身のプロテインを飲むシーンを考えながら、付属品や形状を確認しぴったりなものを選びましょう。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年5月25日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。
洗いやすい広口タイプのものや、しっかり蓋が閉まるタイプのものが多くランクインしています。
1位
明治　SAVAS(ザバス)

ザバス プロテインシェイカー　ブラック

最安値 990円 (税込)

自宅用シェイカーのファーストチョイス

飲み口が広く、本体中央にややくびれがあり持ちやすいプロテインシェイカーです。価格帯も比較的安く、プロテインを飲み始める時に買っておいて失敗の少ないおすすめのシェイカーです。奥まで手が入って洗いやすいのも魅力の一つです。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
フタ：ポリエチレン
重量 80g
容量 500ml
メモリ あり(50ml単位)
付属 なし

アクセス数1位

2位
DNS

ハンディシェイカー　レッド

最安値 320円 (税込)

持ち運びがしやすい広口シェイカー

価格も比較的安く、蓋についているハンドルで持ちやすく、開けやすいのが特徴のシェイカーです。しっかり閉まって振った時にも漏れにくいのも嬉しいポイントです。

ボトル素材 ボトル：ポリエチレンテレフタレート
フタ：ポリプロピレン
重量 100g
容量 600ml
メモリ あり(400mlLラインのみ)
付属 なし
3位
GronG(グロング)

プロテインシェイカー　ブラック

最安値 980円 (税込)

カチッと閉まって漏れを防止

有名スポーツブランドから出たシェイカーの一番の特徴は、しっかり蓋が閉まって漏れにくく、飲み口が小さく設計されていて飲みやすいという点です。また、人気のブラックの他にも、7種類のカラーバリエーションがあり、男性・女性問わずお使い頂けます。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
蓋・キャップ：ポリエチレン
重量 113g
容量 600ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 なし
4位
MyProtein(マイプロテイン)

マイプロテイン　シェイカー　ブルー

最安値 2,450円 (税込)

溶け残りが少なく、なめらかな口当たりに

ミキシングボールが付属で付いているため、シェイカーの中でミキサーと同じように働いてダマになりにくく、なめらかな口当たりのプロテインが作れます。食洗器に対応しています。

ボトル素材 プラスチック
重量 110g
容量 600ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 ブレンダーボール
4位
ハルクファクター

ハルクファクター シェイカー ブラック

最安値 980円 (税込)

有名プロテインメーカーのスタイリッシュシェイカー

握りやすい幅のボトルで、上部にある取っ手で持ち運びがしやすいデザインになっています。飲み口に程よい厚みがあるため、飲みやすいです。メモリ部分も見やすく改良されて、より使いやすくなりました。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
蓋：ポリエチレン
取っ手の部分：シリコン
重量 115g
容量 600ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 なし
5位
Fix It

ソイプロテインシェイカー

最安値 750円 (税込)

コンパクトで女性にも持ちやすい

コンパクトな設計のシェイカーは女性もにぎりやすく、プロテインを1回量飲むのにちょうどいい容量です。口が広いタイプなので、ご自宅用に便利です。

ボトル素材 ポリプロピレン
重量 60g
容量 300ml
メモリ あり(10ml単位)
付属 なし
6位
MTG

SIXPADプロテインシェイカー

最安値 495円 (税込)

カチッと閉まるフタで液漏れ防止

飲み口が広く、洗いやすい設計です。ボトル部分がクリアなのでメモリが見やすく、溶け残りがないかの確認もしやすいです。SAVAS(ザバス)のプロテインシェイカーよりもひと回りスリムで軽量になっています。

ボトル素材 ‎プラスチック
重量 80g
容量 500ml
メモリ あり(50ml単位)
付属 なし
7位
VOLTRX

VOLTRX 電動シェイカー

電動のパワーで一瞬にしてなめらかなドリンクに

強力モーターでパウダーをしっかりと撹拌し、溶け残りのない絹のようになめらかなプロテインドリンクを瞬時に作ります。1回の充電で1か月間と長く使用でき、お手入れも洗剤とぬるま湯を入れて撹拌して洗い流すだけの簡単お手入れとなっています。

ボトル素材 本体：Tritanプラスチック
自動シェイカーベース：IPX5防水素材
シェイカーボトルスターラー：プラスチックブレード
重量 249g
容量 600ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 マイクロUSB充電ケーブル
9位
MyProtein(マイプロテイン)

マイプロテイン　ミニシェイカー　ブルー

最安値 2,980円 (税込)

バッグに入りやすいサイズのミニシェイカー

持ち運びしやすいやや小さめサイズのマイプロテインシェイカーです。ミキシングボールが付属で付いているため、シェイカーの中でミキサーと同じように働いてダマになりにくく、なめらかな口当たりのプロテインが作れます。食洗器に対応しています。

ボトル素材 プラスチック
重量 100g
容量 400ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 ブレンダーボール
10位
BlenderBottle

ブレンダーボトル　クラシックV2　ペプルグレー

幅広い場面で活躍する大容量シェイカー

たっぷり800mlの大容量が特徴のブレンダーボトルは、リサイクル可能な素材でできている為BPAフリーとなっています。付属のブレンダーボールで溶け残りを防ぎ、飲みやすいプロテインドリンクを作ることができます。

ボトル素材 本体：トライタン
キャップ：ポリプロピレン
フタ：ポリプロピレン
重量 168g
容量 800ml
メモリ あり(100ml単位/メモリ600mlMAX)
付属 ブレンダーボール
11位
レバレッジ

バルクス　プロテインシェイカー　ホワイト

最安値 2,036円 (税込)

シンプルかつ使いやすさを追求した構造

ストレートな形状を残しつつ、サイドに持ちやすいようにくぼみがあり、手にフィットします。溶け残りを減らすため、ボトルの底部分が丸く設計されているのも特徴です。

ボトル素材 ボトル：ポリプロピレン
キャップ：ポリエチレン
重量 120g
容量 650ml
メモリ あり(100ml単位/メモリ500mlMAX)
付属 なし
12位
LHHW

LHHW プロテインシェイカー

最安値 3,148円 (税込)

オシャレなデザインと高機能を合わせ持つ

ロック機能が付いた蓋と耐久性のあるボトルでパフォーマンス性を高めたプロテインシェイカーです。丸底設計で溶け残りを防止します。ダイヤモンドカットされた本体部分がオシャレで女性におすすめです。

ボトル素材 トライタンプラスチック
重量 270g
容量 600ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 なし
Fix It

プロテインシェイカー　ブラック

最安値 690円 (税込)

1回量にちょうど良いサイズ

持ち運びに便利なコンパクト設計で、200mlまでメモリがあります。蓋はドーム状になっていて、しっかりパウダーと水が混ざります。グリーンとブラック、2色のラインナップです。

ボトル素材 ポリエチレン・ポリプロピレン
重量 60g
容量 300ml
メモリ あり(10ml単位)
付属 なし
13位
Futai(フタイ)

プロテインシェイカ　グレー

最安値 999円 (税込)

日本人の口に合わせた飲みやすい飲み口

プロテインはもちろん、BCAAなどのワークアウトドリンクを飲む際にも使える大容量でスタイリッシュなシェイカーボトルです。付属のブレンダーボールで溶け残りを防止し、パチッと閉まるキャップが人気です。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
蓋・キャップ：ポリエチレン
重量 150g
容量 700ml
メモリ あり(100ml単位)
付属 ブレンダーボール
15位
GronG

ファンネル　漏斗　small

最安値 1,000円 (税込)

1回分のプロテインパウダーが持ち歩ける

プロテイン・BCAAなどのパウダーやサプリメントを入れて持ち運べる携帯用の容器です。ペットボトルに差し込んで出先でも手軽にプロテインを作ることができます。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
上下キャップ：ポリエチレン
重量 60g
容量 約50g
メモリ なし
付属 カラビナ(引っ掛けフック)

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

1明治　SAVAS(ザバス)ザバス プロテインシェイカー　ブラック

＜ 商品詳細へ

2DNSハンディシェイカー　レッド

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アクセス数1位

3GronG(グロング)プロテインシェイカー　ブラック

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4MyProtein(マイプロテイン)マイプロテイン　シェイカー　ブルー

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5ハルクファクターハルクファクター シェイカー ブラック

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6Fix Itソイプロテインシェイカー

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7MTGSIXPADプロテインシェイカー

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8MyProtein(マイプロテイン)マイプロテイン　ミニシェイカー　ブルー

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9BlenderBottleブレンダーボトル　クラシックV2　ペプルグレー

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10レバレッジブレンダーボトル　クラシックV2　ペプルグレー

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11レバレッジバルクス　プロテインシェイカー　ホワイト

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12LHHWLHHW プロテインシェイカー

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13Fix Itプロテインシェイカー　ブラック

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14FutaiFutai(フタイ) プロテインシェイカ　グレー

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15GronGファンネル　漏斗　small

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最安値

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1,000円(税込)

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特徴 自宅用シェイカーのファーストチョイス 持ち運びがしやすい広口シェイカー カチッと閉まって漏れを防止 溶け残りが少なく、なめらかな口当たりに 有名プロテインメーカーのスタイリッシュシェイカー コンパクトで女性にも持ちやすい カチッと閉まるフタで液漏れ防止 電動のパワーで一瞬にしてなめらかなドリンクに バッグに入りやすいサイズのミニシェイカー 幅広い場面で活躍する大容量シェイカー シンプルかつ使いやすさを追求した構造 オシャレなデザインと高機能を合わせ持つ 1回量にちょうど良いサイズ 日本人の口に合わせた飲みやすい飲み口 1回分のプロテインパウダーが持ち歩ける
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『プロテインシェイカー』に関するQ&A

プロテインシェイカーやプロテインを作る時のお悩みなど、よくある質問をまとめました。プロテインシェイカーを購入する際の参考にしてみて下さいね。

プロテインシェイカーは必要ですか？コップではダメですか？
プロテインシェイカーはプロテインを飲む際に溶かしやすく、手軽に飲めるようにするものなので、必ずしも必要ではありません。しかし、日常的にお使いのコップでは、しっかり溶かしたつもりでも溶け残りが気になる場合が多いようです。まだお手持ちのシェイカーがない場合には、プロテインにおまけとしてシェイカーが付いている商品もあるので、まずはそちらを活用するのもいいと思います。
シェイカーを使ってもダマが残ります。振る時のコツはありますか？
プロテインシェイカーを使ってプロテインを作ってもダマ残りが気になるという方は、縦方向だけでなく、横方向の動きもプラスするようなイメージでシェイクしてみるとしっかり混ざると思います。
100均に売っているシェイカーでも代用できますか？
100均にも青汁用やドレッシングなどのシェイカーが販売されています。プロテインを飲む場合でもシェイカーにコストをかけたくない時に使ってみるのもいいですね。しかし、注意点として、容量が200mlと少なかったり、コップに移し替えて飲んで下さいと書かれたりするものや、激しく振ると液漏れしてしまうものもあるので、使用時には注意が必要かもしれません。
女性でも持てるような、オシャレなデザインのものはありますか？
もちろんあります。女性らしい色や、ディズニーキャラクターとコラボしたもの、オフィスに持って行っても違和感のないシンプルなデザインなど、実はたくさんの種類があります。お気に入りのものが見つかれば、気分も上がりますね。
プロテインシェイカーの中にある丸いバネは入れたまま飲んでも大丈夫ですか？
シェイカーの中には、溶け残りを防ぐために金属製の丸いバネのような付属品が付いている商品があります。これは「シェイカーボール」や「ブレンダーボール」と呼ばれ、シェイクした後に取り出さず、飲むときにも入れたままで大丈夫です。

まとめ

いかがでしたか？今回はプロテインシェイカーを使用する際に快適に飲めるように、利用シーンや特徴、付属品などをしっかりみて購入するポイントをお伝えしました。この記事を読んで、使いやすいお気に入りのシェイカー選びの参考になったら幸いです。

参考文献

・ザバス　プロテインシェイカー　公式サイト

・DNS　ハンディシェイカー　公式オンラインショップ

・GronG　公式オンラインショップ

・MYPROTEIN　公式オンラインショップ

・HULX-FACTOR公式ショップ

・Fix It　公式HP

・SIXPAD　公式オンラインショップ

・VOLTREX　電動シェイカー　通販サイト

・MYPROTEIN　公式オンラインショップ

・BlenderBottle　シェイカー　通販サイト

・VALK　公式ショッピングサイト

・LHHW プロテインシェイカー　通販サイト

・Fix It　プロテインシェイカー　通販サイト

・Futai　プロテインシェイカー　通販サイト

・GronG　公式オンラインショップ

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerprofileimg_saeki.jpg プロテイン,プロテインシェイカー 【管理栄養士解説】運動しないけどプロテインは飲んでいい？おすすめのプロテイン5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-no-exercise/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-no-exercise/ Thu, 22 Sep 2022 11:25:38 +0000 佐伯 明子 栄養・食

プロテインを飲むメリットとは

管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

プロテインを飲むメリットとしては、たんぱく質をはじめとする栄養素を時間と手間をかけずに準備できるということと、食事から摂取するよりも栄養素の吸収が速いという2点が挙げられます。

特に、
・欠食することが多い
・1回の食事量が少なめ
・簡単な食事になりがち
・忙しくて料理ができない

このような方にはプロテインを効果的に取り入れ、健康的な身体づくりのサポートとして役立てられるのではないでしょうか。

運動しない方へのプロテインの選び方

管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

運動習慣のない方がプロテインを飲むときは、トレーニングをされている方に比べ消費エネルギーが少ないので、エネルギーの摂取量が多くなりすぎないように気を付ける必要があります。具体的に、以下の3つのポイントに気を付けてプロテインを選ぶようにしましょう。

糖質量に気を付ける

トレーニングには糖質のエネルギーも必要になるため、一般的にプロテインには糖質もしっかり入っているものが多いです。特に飲みやすい甘いフレーバーのものは糖質量が高い商品もあるので、購入する際は糖質量をしっかり確認して購入するようにしましょう。

大豆由来のものを選ぶ

大豆由来の「ソイプロテイン」は、牛乳由来の「ホエイ」「カゼイン」に比べ、脂質が少なく、カロリーも比較的抑えて作られています。また、ソイプロテインは飲んでからの消化・吸収のスピードが遅いことから、腹持ちが良く、さらりとして飲みやすいという特徴もあるため、プロテイン初心者の方にもおすすめです。

必要な栄養素が入っているものを選ぶ

運動習慣のない方がプロテインを飲む場合、何らかの目的があると思います。たんぱく質の補給が目的であれば、たんぱく質量がしっかりと入ったもの(目安としては、1回の摂取で15g以上)、美容目的であればたんぱく質の他にコラーゲンや鉄分などの美容成分が一緒に入ったものなど、目的に合った栄養素が入っているかを確認することも大切です。

運動しない方におすすめのプロテイン 5選

管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

プロテインには粉末タイプやバータイプ、ゼリー飲料、ドリンクタイプなどさまざまなタイプのものがあります。取り入れやすいタイプのものや、ご自身の目的に合った栄養や性質のものを選ぶようにしましょう。
薬剤師おすすめ
Fix It

ソイプロテイン　MAKE　BARANCE　ココア味

最安値 3,980円 (税込)

高たんぱく・低脂肪・低糖質のソイ100％プロテイン

6種類のビタミン、3種のミネラル、食物繊維、乳酸菌が一緒に配合されています。腹持ちがよく、さらりとしたのど越しで、ほのかな大豆の甘みが感じられる味が特徴です。

分類 食品
内容量 1㎏
製造方法 記載なし
プロテインの種類 ソイ
カロリー 73.2kcal/1食分20gあたり
タンパク質含有量 81.80%
タンパク質 15.3g/1食分20gあたり
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミン類、ミネラル、食物繊維、鉄、マグネシウム、カルシウムなど
アレルギー 大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

美味しくて続けやすい国内ブランド

有名なプロテインSAVASシリーズ。たんぱく質とフィッシュコラーゲンが配合されたプロテインです。メーカー独自の溶けにくい製法と、ミルクティー風味の飲みやすい味で、プロテイン初心者の方にも続けやすい商品です。

分類 粉末たんぱく食品
内容量 900g
製造方法 記載なし
プロテインの種類 ソイ
カロリー 77kcal/1食分21gあたり
タンパク質含有量 62%
タンパク質 12.5g/1食分21gあたり
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミンB群、ビタミンA、C、D、E、カルシウム、鉄、マグネシウム
アレルギー 大豆・乳成分・ゼラチン
製造 日本
薬剤師おすすめ
アンファー

ボタニカルライフプロテイン

最安値 2,500円 (税込)

ナチュラル設計の美容プロテイン

大豆たんぱくの他に、アサイーやスピルリナなど20種類のスーパーフードを配合した女性の健康と美容をサポートするプロテインです。やさしいきな粉味の他に、チョコ味、抹茶味のフレーバーがあります。グルテン・香料・甘味料・着色料・増粘剤・酸化防止剤フリーのナチュラル設計です。

分類 食品
内容量 375g
製造方法 記載なし
プロテインの種類 ソイ
カロリー 98kcal/1食分25gあたり
タンパク質含有量 49.2%
タンパク質 12.3g/1食分25gあたり
タンパク質以外に含まれる栄養素 食物繊維、ビタミン、ミネラル
アレルギー 大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
ネイチャーラボ

クレバープロテインバーＢチョコレート

最安値 194円 (税込)

甘いものが食べたい時の高プロテインチョコバー

美味しく小腹を満たしてくれるクレバーのプロテインバーは1本で15gのたんぱく質が摂れる優秀チョコバーです。食物繊維も1.8g入っている為、しっかりと小腹を満たしてくれます。人工甘味料不使用です。

分類 食品
内容量 1本
製造方法 WPI
プロテインの種類 ホエイ・ソイ
カロリー 206kcal/1本あたり
タンパク質含有量 記載なし
タンパク質 15g/1本あたり
タンパク質以外に含まれる栄養素 食物繊維
アレルギー 大豆、小麦、乳製品
※本品製造工場では、卵、落花生を使用した製品を生産しています。
製造 日本
薬剤師おすすめ
タマチャンショップ

タンパクオトメ

最安値 3,218円 (税込)

女性のための美容に特化したプロテイン

ソイ＆ホエイのWプロテインをメインとして、その他にもコラーゲンペプチドやコエンザイム、ヒアルロン酸、ビタミン類など女性に嬉しい成分がぎゅっと入っています。飲みやすいように溶けにくさや粉っぽさを抑え、フレーバーも6種類と多めのラインナップ。美容サポートにおすすめのプロテインです。

分類 栄養機能食品
内容量 260g
製造方法 WPI
プロテインの種類 ソイ・ホエイ
カロリー 55.95kcal/1食分15gあたり
タンパク質含有量 74%
タンパク質 11.07g/1食分15gあたり
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミン類、鉄分、亜鉛、食物繊維、葉酸、マグネシウムなど
アレルギー 大豆・乳成分
製造 国産(日本)

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

Fix Itソイプロテイン　MAKE　BARANCE　ココア味

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明治製菓ザバス　シェイプ＆ビューティ

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アンファーボタニカルライフプロテイン

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ネイチャーラボクレバープロテインバーＢチョコレート

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タマチャンショップタンパクオトメ

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特徴 高たんぱく・低脂肪・低糖質のソイ100％プロテイン 美味しくて続けやすい国内ブランド ナチュラル設計の美容プロテイン 甘いものが食べたい時の高プロテインチョコバー 女性のための美容に特化したプロテイン
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プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

プロテインを飲む際に気を付けることはある？

日本人の食事摂取基準より、1日に必要なたんぱく質は男性で65g、女性は50gと推奨されています。これ以上に毎日たんぱく質を過剰に摂りすぎると、摂取カロリーが増えすぎたり、内臓に負担がかかったり、腸内環境の悪化などが心配されます。特に、腎機能について指摘されたことがある方は必ずかかりつけの医師に相談するようにしてください。

プロテインに関するQ&A

プロテインに関して、よくある質問にお応えしていきます。プロテインを生活に取り入れる際の参考にしてみてくださいね。

運動せずに毎日プロテインを飲むと太りますか？
プロテインを毎日飲む飲まないにかかわらず、一日の摂取エネルギー量が消費エネルギーよりも多くなると、体脂肪が増加し太ります。プロテインを毎日飲むことで体重が増加している場合、摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多くなっていることが考えられるため、消費量を増やすか、プロテインを飲む頻度を少なくするようにしましょう。
ダイエット中にプロテインを飲んでもいいですか？
ダイエット中は食事量を制限することにより、栄養が偏るおそれがあります。そんな時は不足しがちな栄養素を補給する手段としてプロテインはおすすめです。選ぶときは、たんぱく質量がしっかり摂れるもの、付属の栄養素がまんべんなく入っているものを選ぶようにしてください。
プロテインを飲むだけで筋肉がつきますか？
プロテインは、たんぱく質やその他ビタミン・ミネラルなどの栄養素を効率よく補う「食品」と考えるため、プロテインを飲むだけでは筋肉量は増えません。当然のことですが、筋肉量を増やすためにはトレーニングをする必要があります。
粉を溶かすタイプが苦手なのですが、プロテインバーでもいいですか？
プロテインバーは持ち運びがしやすく、甘いものが食べたい時の代替にもおすすめです。しかし、商品によってはカロリーや糖質量が多いものがあるので、低糖質のプロテインバーを選ぶなど、栄養表示をしっかり見て購入するようにしましょう。
三食バランスよく食べるようにしています。プロテインを飲んだ方がいいでしょうか？
毎食食事内容を考えて、しっかり食べられているのであれば、基本的にプロテインを飲む必要はありません。どの栄養素もたくさん摂ればいいというものではなく、バランスが大事です。体調などを見ながら必要な時に取り入れるようにしましょう。
牛乳、豆乳、水、どれで溶かすのがおすすめですか？
粉末タイプを溶かして飲むプロテインの場合、牛乳で溶かすよりも水や豆乳で溶かすことをおすすめします。牛乳はたんぱく質やカルシウムなどの栄養素を豊富に含みますが、運動をしていない方にはカロリーオーバーになりがちなので気を付ける必要があります。豆乳は牛乳に比べ、エネルギーがやや低く、食物繊維、鉄分などの栄養素が豊富なため、水で溶かすことに抵抗がある方は豆乳を検討してみるといいのではないでしょうか。

まとめ

いかがでしたか？プロテインは筋肉を増強する目的以外にも、上手にプロテインを取り入れることで健康維持や美容目的、ダイエット時の栄養補給としても飲んでいただけます。
プロテインは不足しがちなたんぱく質を効率的に補えるというメリットがありますが、エネルギーの収支を見ながら、基本はバランスの良い食事を心がけ、あくまでもサポートとして上手に活用していきましょう。

参考文献

・日本人の食事摂取基準　2020年版

・文部科学省　食品成分表　2020年版(八訂)

・Fixit　公式ショッピングサイト

・SAVAS　公式オンラインショップ

・ドクターズナチュラル　公式オンラインショップ

・クレバープロテインバー　公式HP

・タマチャンショップ　公式ショップ

・クレバープロテインバー　ショッピングサイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerprofileimg_saeki.jpg タンパク質,プロテイン 【管理栄養士が解説】ビーレジェンドプロテインの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/belegend-ranking/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/belegend-ranking/ Thu, 22 Sep 2022 09:49:37 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

ビーレジェンドプロテインの特徴

1食あたりのタンパク質含有量が20g以上と高配合のビーレジェンドプロテイン。
レギュラーフレーバーは、1食あたり120kcal以下で脂質も1.9g以下に抑えられているので、ダイエット中や減量中の方にもおすすめです。

くまモンや不二家ミルキーなどのコラボ商品も多く、味のバリエーションも豊富なプロテインです。

プロテインの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

最近はドラッグストアやコンビニでも気軽に手に入るプロテイン。商品の数が多いので、どれを選べばいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
今回はプロテインの選び方について4つのポイントをご紹介します。

タンパク質の「原材料」から選ぶ

プロテインは原材料の違いによって、主に3種類に分けられます。それぞれの特徴を知って自分の目的に合ったものを選ぶとよいでしょう。
牛乳が原材料の「ホエイプロテイン」は、消化吸収が早いのでスポーツやトレーニングの前後に栄養補給したい場合に向いています。

ホエイプロテインと同様に、牛乳から作られる「カゼインプロテイン」は、体内でゆっくり吸収される特徴があります。そのため満腹感を感じたいダイエット中の方や、就寝前にプロテインを飲みたい方におすすめです。

大豆が原材料の「ソイプロテイン」は、体内でゆっくり吸収される特徴があります。満腹感を感じたいダイエット中の方や、牛乳を飲むとおなかを壊してしまう方におすすめです。

タンパク質以外に補える「含有成分」から選ぶ

目的に合わせた成分が配合されているものを選ぶ

プロテインを選ぶ際は、タンパク質以外に配合されている成分にも注目してみましょう。
トレーニングする方には、エネルギー補酵素であるビタミンB群やビタミンC、クエン酸などの成分が配合されているものがおすすめです。

減量中や食事制限をしているダイエット中の方では、不足しやすいビタミンやミネラルも一緒に補える商品を選ぶとよいでしょう。

「カロリーや糖質が少ないもの」を選ぶ

食用で使いたい場合は「食品添加物規格」のものを

プロテインを選ぶ際は、カロリーや糖質量が抑えられているものを選ぶようにしておくとよいでしょう。
パウダータイプのプロテインは、水や牛乳などと割って使用するものがほとんどです。

水で割る場合は、プロテイン自体のカロリーや糖質量だけ気にしておけば問題ありません。しかし牛乳で割る場合はカロリーオーバーに注意が必要です。

楽天の売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

ここからは、楽天の売れ筋ランキング（2022年8月31日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。
味の種類が豊富なビーレジェンドプロテインですが、どんな商品が人気なのか知りたい方も多いですよね。自分好みのプロテインを探してみてください。
1位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味 1kg

最安値 6,182円 (税込)

WPCシリーズで人気の激うまチョコ風味

「ビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズプロテインです。甘みとクリーミーさが楽しめるチョコレート風味のホエイプロテイン。甘いのが好きな方におすすめです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（43.5mg）、ビタミンB6（1.1mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 112.5kcal
1食分のたんぱく質 21.2g
1食分の糖質量 3.8g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
2位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg

最安値 4,921円 (税込)

不二家とのコラボ商品「ミルキー味」

「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテインです。不二家ミルキーとのコラボ商品でかわいいパッケージが特徴。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（36.9mg）、ビタミンB6（1.8mg）
1食分のコスト 1食149円（30ｇ）
1食分のカロリー 119.1kcal
1食分のたんぱく質 21.0g
1食分の糖質量 4.7g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
3位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg

最安値 6,550円 (税込)

程よい酸味とベリーの香りで甘すぎない

「ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテインです。程よい酸味とベリーの香りですっきりと飲みやすい味が楽しめます。甘すぎるドリンクが苦手な方におすすめです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（37.1mg）、ビタミンB6（0.9mg）、クエン酸（1,566mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 113.1kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 5.2g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
4位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン コアラ小嵐 大阪の喫茶店のミックスジュース風味　1kg

最安値 4,580円 (税込)

大阪の喫茶店のミックスジュースを再現！

「ビーレジェンド プロテイン コアラ小嵐 大阪の喫茶店のミックスジュース風味　1kg」は、WPCシリーズのコラボ商品です。喫茶店のミックスジュースを忠実に再現した、飽きずに毎日飲めるプロテインです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（39.7mg）、ビタミンB6（1.3mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 115.4kcal
1食分のたんぱく質 21g
1食分の糖質量 3.9g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
5位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン ナチュラルさわやかミルク風味 1kg

最安値 3,980円 (税込)

タンパク質21.8g配合で糖質量も低め

「ビーレジェンド プロテイン ナチュラルさわやかミルク風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテイン。甘さ控えめですっきり飲めるので、甘すぎるドリンクが苦手な方にもおすすめです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（37.7mg）、ビタミンB6（0.9mg）
1食分のコスト 1食111円（29g）
1食分のカロリー 114.8kcal
1食分のたんぱく質 21.8g
1食分の糖質量 3.1g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
6位
Real Style

【数量限定】ビーレジェンド プロテイン めんそ～れ！シークヮーサー風味 1kg

沖縄県産シークヮーサーですっきり甘い

「【数量限定】ビーレジェンド プロテイン めんそ～れ！シークヮーサー風味 1kg」は、なくなり次第販売終了の数量限定ホエイプロテイン。搾りたてのシークヮーサーを感じさせる爽やかな酸味と程よい苦味、すっきりとした甘さを再現しています。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（42.0mg）、ビタミンB6（1.0mg）
1食分のコスト 1食135円（30ｇ）
1食分のカロリー 119.2kcal
1食分のたんぱく質 21.0g
1食分の糖質量 5.1g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
7位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン GO！GO！マンゴー！風味 1kg

最安値 5,196円 (税込)

数量限定！トロピカルな甘味のマンゴー風味

「ビーレジェンド プロテイン GO！GO！マンゴー！風味 1kg」は、なくなり次第販売終了の数量限定商品。マンゴーのトロピカルな甘みと、ほのかな酸味が合わさったまろやかな味わいがおいしいホエイプロテインです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（42.1mg）、ビタミンB6（1.5mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 112.4kcal
1食分のたんぱく質 20.4g
1食分の糖質量 4.0g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
8位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン 抹茶のチャチャチャ風味 1kg

最安値 4,580円 (税込)

玉露入りで抹茶ラテのような味わい

「ビーレジェンド プロテイン 抹茶のチャチャチャ風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテイン。玉露入りで本格的な風味が楽しめます。シリーズ内では比較的カロリーと糖質量が低めです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（40.0mg）、ビタミンB6（1.0mg）、カフェイン（30.0mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 112.5kcal
1食分のたんぱく質 21.4g
1食分の糖質量 3.5g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
9位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン PABLO パブロ紅芋チーズタルト風味1kg

PABLOとのコラボ第3弾！濃厚な紅芋味

「ビーレジェンド プロテイン PABLO パブロ紅芋チーズタルト風味1kg」は、チーズタルトやチーズケーキが有名なPABLO（パブロ）との数量限定コラボ商品。濃厚な紅芋とチーズクリームの甘みがたまらない紅芋チーズタルト風味です。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（43.9mg）、ビタミンB6（1.2mg）
1食分のコスト 1食140円（31g）
1食分のカロリー 129.9kcal
1食分のたんぱく質 20.1g
1食分の糖質量 5.2g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
10位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 1kg

最安値 6,398円 (税込)

濃厚な完熟バナナの風味を再現

「ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテイン。完熟バナナの風味を再現した甘くてクリーミーな人気商品です。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（37.7mg）、ビタミンB6（1.0mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 115.4kcal
1食分のたんぱく質 21.0g
1食分の糖質量 3.8g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
11位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン みかん風味 1kg

最安値 6,499円 (税込)

程よい甘味と酸味を兼ね備えたみかん風味

「ビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン みかん風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテイン。熊本県PRキャラクター「くまモン」を採用したパッケージがかわいい商品です。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（38.3mg）、ビタミンB6（1.2mg）、クエン酸（1,305mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 114kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 5.5g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
12位
Real Style

【数量限定】ビーレジェンド プロテイン ちょっとひとやすミルクティー風味1kg

紅茶葉のコクと香りがおいしいミルクティー

「【数量限定】ビーレジェンド プロテイン ちょっとひとやすミルクティー風味1kg」は、紅茶葉のコクのある香りと、ミルクとのバランスが絶妙なミルクティー風味のホエイプロテイン。数量限定の販売なのでなくなり次第終了してしまいます。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（40.3mg）、ビタミンB6（1.0mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 113.1kcal
1食分のたんぱく質 20.5g
1食分の糖質量 4.4g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
13位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg

最安値 4,233円 (税込)

程よい酸味と濃厚さがおいしい

「ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテイン。程よい酸味と濃厚さが特徴的なパッションフルーツ味です。トレーニング後にすっきりさせたい方におすすめです。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（34.8mg）、ビタミンB6（0.8mg）、クエン酸（1,920mg）
1食分のコスト 1食135円（30g）
1食分のカロリー 117.9kcal
1食分のたんぱく質 20.8g
1食分の糖質量 5.3g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
14位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン パブロチーズタルト風味　1kg

最安値 6,359円 (税込)

チーズタルト専門店PABLOとのコラボ

「ビーレジェンド プロテイン パブロチーズタルト風味　1kg」は、焼きたてチーズタルト専門店パブロとビーレジェンドのコラボ商品。濃厚なチーズクリームとアプリコットジャムのすっきりした甘みを再現しています。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（43.9mg）、ビタミンB6（1.2mg）
1食分のコスト 1食140円（31g）
1食分のカロリー 132kcal
1食分のたんぱく質 20.2g
1食分の糖質量 4.7g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
15位
Real Style

ビーレジェンド プロテイン 南国パイン風味 1kg

最安値 4,580円 (税込)

パインジュースのような味のプロテイン

「ビーレジェンド プロテイン 南国パイン風味 1kg」は、ビーレジェンド定番のWPCシリーズのホエイプロテイン。パインジュースのような口当たりのプロテインでジューシーな甘みが特徴です。

分類 健康食品
内容量 1,000g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンC（34.8mg）、ビタミンB6（1.1mg）
1食分のコスト 1食131円（29g）
1食分のカロリー 112.2kcal
1食分のたんぱく質 20.5g
1食分の糖質量 4.3g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

1Real Styleビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味 1kg

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2Real Styleビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg

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3Real Styleビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg

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4Real Styleビーレジェンド プロテイン コアラ小嵐 大阪の喫茶店のミックスジュース風味　1kg

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5Real Styleビーレジェンド プロテイン ナチュラルさわやかミルク風味 1kg

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6Real Style【数量限定】ビーレジェンド プロテイン めんそ～れ！シークヮーサー風味 1kg

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7Real Styleビーレジェンド プロテイン GO！GO！マンゴー！風味 1kg

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8Real Styleビーレジェンド プロテイン 抹茶のチャチャチャ風味 1k

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9Real Styleビーレジェンド プロテイン PABLO パブロ紅芋チーズタルト風味1kg

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10Real Styleビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 1kg

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11Real Styleビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン みかん風味 1kg

こ

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12Real Style【数量限定】ビーレジェンド プロテイン ちょっとひとやすミルクティー風味1kg

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13Real Styleビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg

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14Real Styleビーレジェンド プロテイン パブロチーズタルト風味　1kg

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15Real Styleビーレジェンド プロテイン 南国パイン風味 1kg

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特徴 WPCシリーズで人気の激うまチョコ風味 不二家とのコラボ商品「ミルキー味」 程よい酸味とベリーの香りで甘すぎない 大阪の喫茶店のミックスジュースを再現！ タンパク質21.8g配合で糖質量も低め 沖縄県産シークヮーサーですっきり甘い 数量限定！トロピカルな甘味のマンゴー風味 玉露入りで抹茶ラテのような味わい PABLOとのコラボ第3弾！濃厚な紅芋味 濃厚な完熟バナナの風味を再現 程よい甘味と酸味を兼ね備えたみかん風味 紅茶葉のコクと香りがおいしいミルクティー 程よい酸味と濃厚さがおいしい チーズタルト専門店PABLOとのコラボ パインジュースのような味のプロテイン
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使用する際のポイント

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

「プロテインはいつ飲むのがおすすめ？」「プロテインに副作用はある？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
プロテインを使用する際のポイントについて説明します。

いつ飲むのがいいの？

プロテインは医薬品ではなく食品なので、飲むタイミングに決まりはありません。自分の飲みやすいタイミングで摂取するとよいでしょう。
ただしタンパク質は運動直後に摂取することで、ボディメイクの効率化に影響があるともいわれているので、スポーツやトレーニングをする方は、運動直後に飲むのもよいでしょう。

普段の食事でタンパク質が不足している方は、食事中や食事前後に飲んで栄養を補うのもよいでしょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

腎臓の機能が低下している方は、プロテインの摂取を避けましょう。
プロテインはタンパク質なので、摂取すると体内で代謝されて老廃物を作り出します。

腎機能が低下していると、この老廃物を体外にうまく排泄できません。老廃物がからだに蓄積されることで弱った腎臓にさらに負担をかけてしまうので注意が必要です。

こんな時は病院へ

プロテインは食品なので、医薬品のような副作用はありません。しかし乳成分や大豆などが含まれているため、アレルギー症状には気をつけましょう。
消費者庁が発表している、アレルギー症状を引き起こしやすい「特定原材料等」の28品目に乳成分や大豆が含まれています。

プロテインを飲んだ後に皮膚のかゆみやじんましん、呼吸器の異常などのアレルギー症状が現れた場合は、使用を中断して病院を受診しましょう。

『ビーレジェンドプロテイン』に関するQ&A

「ビーレジェンドプロテインは太る？」「お試しで味を試すことはできる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ビーレジェンドプロテインに関するよくある質問についてお答えしていきます。

ビーレジェンドプロテインは太る？
ビーレジェンドプロテインに限らず、プロテインにはカロリーがあります。消費カロリーよりも摂取カロリーが過剰になると太ってしまうので気をつけましょう。
食事内容を見直して、運動をしている場合はプロテインを適正量とっても問題はないでしょう。
お試しで味を試すことはできる？
ビーレジェンドプロテインは、人気の味の数種類を飲み比べられる「お試しセット」も販売されています。
どの味を選べばいいか迷った場合は、お試しセットを利用してみるのもよいでしょう。Amazonや楽天市場などのネット通販でも購入できます。
ホエイプロテイン以外もある？
ビーレジェンドプロテインの定番シリーズはホエイプロテインです。
しかしカゼインとホエイが使われている「ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ」や、ソイプロテインの「ビーレジェンドプロテイン　ウエイトダウン」などの商品も販売されています。
プロテインを飲むとお腹が痛くなって飲めません
ホエイプロテインやカゼインプロテインは、牛乳を原料としています。牛乳に含まれる乳糖をうまく吸収できずにおなかが痛くなってしまう体質の方もいらっしゃいます。

プロテインでおなかが痛くなってしまう場合は、乳糖が含まれていないソイプロテインを試してみるとよいでしょう。

人工甘味料なしのビーレジェンドプロテインはある？
ビーレジェンドプロテインの「MUTENKA」は、人工甘味料が不使用のホエイプロテインです。
1食あたりに補えるタンパク質も25.5gと高配合なので、タンパク質はしっかり補いたいけど添加物が気になるという方におすすめです。

まとめ

味やコラボ商品の種類が豊富なビーレジェンドプロテイン。国内製造のもので、タンパク質含有量が高いプロテインを選びたい方におすすめです。
プロテインを選ぶ際はプロテインの原材料や製造方法、他の成分に注目して、低カロリー低糖質な商品を選ぶとよいでしょう。

ビーレジェンドプロテインの味選びに迷った場合は、お試しセットを試して自分の好みのプロテインを探してみてください。

参考文献

・ビーレジェンドプロテイン公式サイト

・別添 アレルゲンを含む食品に関する表示 ｜消費者庁

・ビーレジェンド お試し 13種セット ホエイ プロテイン WPC ビタミン 国内製造 トライアル セット各29g｜Amazon

・ビーレジェンド ホエイプロテイン MUTENKA (ムテンカ) 1Kg 人工甘味料不使用 人工甘味料 甘味料 無添加｜Amazon

・ビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味 1kg （ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ ココア） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND｜楽天市場

・激うまチョコ風味【1kg】（WPC）｜株式会社Real Style公式サイト

・ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg （ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 美容） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND｜楽天市場

・ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND｜楽天市場

・ビーレジェンド プロテイン コアラ小嵐 大阪の喫茶店のミックスジュース風味【1kg】（be LEGEND ホエイプロテイン）｜楽天市場

・ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg （ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND｜楽天市場

・【数量限定】ビーレジェンド プロテイン めんそ～れ！シークヮーサー風味 1kg（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】 シークワーサー｜楽天市場

・ビーレジェンド プロテイン GO！GO！マンゴー！風味 【1kg】（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】｜楽天市場

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]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png タンパク質,プロテイン,ランキング 【管理栄養士が解説】ザバスプロテインの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/savasprotein-ranking/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/savasprotein-ranking/ Thu, 22 Sep 2022 09:45:34 +0000 谷岡 友梨 栄養・食

ザバスプロテインの特徴

ザバスプロテインにはトップアスリートのための「PRO」、勝利を掴みたいアスリートのための「ATHLETE」、たくましいカラダを求める人のための「BODY MAKE」、引き締まったカラダを目指す人のための「BODY SHAPE」の4つのシリーズが展開されています。

目的に合ったシリーズから選ぶことで、自分に合ったプロテインを簡単に選択できます。

プロテインの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインにはいろんな種類や味が販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
今回はプロテインを選ぶ際に押さえておきたいポイントを3つご紹介します。

目的に合わせて「プロテインの種類」で選ぶ

プロテインは主に原材料が牛乳の「ホエイプロテイン」や「カゼインプロテイン」、大豆が原料の「ソイプロテイン」の3種類があります。それぞれ特徴が違っているので、目的に合わせた種類のものを選ぶとよいでしょう。

スポーツやトレーニングをする方は、消化吸収力が早い「ホエイプロテイン」がおすすめです。

ダイエット中に満腹感を感じたい方や寝る前にプロテインを飲みたいという方は、ゆっくり吸収される「カゼインプロテイン」を選ぶとよいでしょう。

牛乳を飲むとおなかを壊してしまう人や、ダイエット中に満腹感を感じたい方には「ソイプロテイン」が向いています。

「低糖質・低カロリー」なものから選ぶ

目的に合わせた成分が配合されているものを選ぶ

タンパク質だけに注目するのではなく、糖質量やカロリーにも目を向けて選んでみましょう。
プロテインによっては、タンパク質が高配合で糖質量やカロリーも高い商品もあります。

運動後の栄養補給として糖質やカロリーは必要な栄養素ですが、ダイエット中に飲みたい方は過剰摂取にならないよう注意が必要です。

プロテインを牛乳やジュースなどで割って飲む場合は、糖質量やカロリーが上がりやすいので気をつけましょう。

「タンパク質以外に補える成分」から選ぶ

食用で使いたい場合は「食品添加物規格」のものを

プロテインにはタンパク質だけでなく、他の成分が配合されているものも多くあります。自分が補いたい成分が配合されているものを選ぶとよいでしょう。

トレーニングする場合は、エネルギーの補酵素として働くビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群が配合されているものがおすすめです。
食事量を減らすようなダイエット中の方では、ビタミンやミネラルなどの不足しやすい成分が配合されているものを選ぶとよいでしょう。

「続けやすい価格」のものを選ぶ

プロテインは、その時だけ飲めばいいというものではないので、毎日続けやすい価格のものを選びましょう。
プロテインは1カ月あたり3,000円から20,000円程度まで、幅広い価格の商品が販売されています。購入し続けられる商品かどうかも確認してから選ぶとよいでしょう。

最近ではドラッグストアやコンビニでも販売されていますが、楽天市場やAmazonなどのネット通販だと安く手に入ることもあります。

楽天の売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

ここからは、楽天の売れ筋ランキング（2022年8月30日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

いろいろな種類があるザバスプロテインですが、それぞれ特徴が違っています。自分に合ったプロテインをぜひ試してみてください。

明治製菓

ザバスホエイプロテイン１００　リッチショコラ １０５０ｇ

最安値 4,915円 (税込)

水で割っても濃厚！人気のリッチショコラ味

「ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味」は、ココア味3倍のココアパウダーを配合し、水でも濃厚なおいしさを楽しめるホエイプロテインです。牛乳で溶かせば、濃厚な味わいのチョコレートシェイクのように召し上がれます。

分類 健康食品
内容量 980g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ナイアシン（3.6～15.1mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）、ビタミンD（12.1μg）
1食分のコスト(目安) 1食113円（28g）
1食分のカロリー 111kcal
1食分のたんぱく質 19.5g
1食分の糖質量 3.7g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
2位
明治製菓

ホエイプロテイン１００　ココア　５０食分 １０５０ｇ

最安値 4,980円 (税込)

ビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD配合

「ザバスホエイプロテイン100　ココア味」は、カラダづくりに欠かせないビタミンB群・ビタミンD、体調維持に欠かせないビタミンCを配合している100％ホエイプロテイン。牛乳で割っても水でもおいしいココア味です。

分類 健康食品
内容量 980g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ナイアシン（3.8～15.9mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）ビタミンD（12.1μg）
1食分のコスト(目安) 1食115円（28g）
1食分のカロリー 110kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 3.3g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
3位
明治製菓

ザバスソイプロテイン１００　ココア味 ９４５ｇ

最安値 3,975円 (税込)

引き締めたい方におすすめのソイプロテイン

「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」は、運動しながら引き締めたいカラダのためにおすすめの大豆プロテイン。溶けやすさを追求した、おいしく飲みやすいココア味。運動をするダイエット中の方に向いています。

分類 健康食品
内容量 900g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ソイ
製法（WPIなど） ー
含有成分 ナイアシン（2.8～8.3mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）、ビタミンD（12.1μg）
1食分のコスト(目安) 1食107円（28g）
1食分のカロリー 107kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 3.1g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
4位
明治製菓

ザバスウェイトダウン　チョコ風味 １２６０ｇ

最安値 4,394円 (税込)

減量時に不足するビタミンやミネラル配合

「ザバス アスリートウェイトダウン　チョコレート風味」は、減量したいアスリートのためのプロテイン。引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」と「ガルシニアエキス」を配合しています。

分類 健康食品
内容量 945g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ソイ
製法（WPIなど） ー
含有成分 カルシウム（280mg）、鉄 （3.65mg）、マグネシウム（56mg）、ナイアシン（2.2～6.5mg）、パントテン酸（0.46mg）、ビタミンA（110～340µg）、ビタミンB1（0.50mg）、ビタミンB2（0.57mg）、ビタミンB6（0.42mg）、ビタミンB12（0.08～0.25µg）、ビタミンC（32mg）、ビタミンD（9.1µg）、ビタミンE（0.95mg）、ガルシニアエキス（116mg）
1食分のコスト(目安) 1食81.5円（21g）
1食分のカロリー 77kcal
1食分のたんぱく質 16.0g
1食分の糖質量 1.0g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
5位
明治製菓

ザバスウェイトダウン　ヨーグルト風味 ９４５ｇ

最安値 4,448円 (税込)

減量中にすっきり飲めるヨーグルト風味

「ザバス アスリートウェイトダウン ヨーグルト風味」は、減量したいアスリート向きのソイプロテイン。減量中でもすっきりと飲めるさわやかなヨーグルト風味です。すっきり飲みたい方は水で割るのがおすすめです。

分類 健康食品
内容量 945g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ソイ
製法（WPIなど） ー
含有成分 カルシウム（280mg）、鉄（3.65mg）、マグネシウム（56mg）、ナイアシン（ 2.2～6.7mg）、パントテン酸（0.46mg）、ビタミンA（110～340µg）、ビタミンB1（0.50mg）、ビタミンB2（0.57mg）、ビタミンB6（0.42mg）、ビタミンB12（0.08～0.25µg）、ビタミンC（32mg）、ビタミンD（ 9.1µg）、ビタミンE（0.95mg）、ガルシニアエキス（116mg）
1食分のコスト(目安) 1食79.2円（21g）
1食分のカロリー 79kcal
1食分のたんぱく質 16.8g
1食分の糖質量 0.7g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
6位
明治製菓

ホエイプロテイン１００　バニラ　５０食分 １０５０ｇ

最安値 5,192円 (税込)

アイスコーヒに溶かしてカフェオレ風に

「ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味」は、水でも牛乳でもおいしい、程よい甘さのバニラ味です。アイスコーヒーに溶かせば、ほのかな甘みのカフェオレのように召し上がれます。日中の間食として取り入れたい方にもおすすめです。

分類 健康食品
内容量 980g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ナイアシン（3.8～15.9mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）、ビタミンD（12.1µg）
1食分のコスト(目安) 1食113円（28g）
1食分のカロリー 111kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 3.8g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
7位
明治製菓

ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット５０食 ７００ｇ

最安値 3,345円 (税込)

スポーツと成長のためのたんぱく質が配合

「ザバス ジュニアプロテイン マスカット」は、高精製された純度の高い「ホエイプロテインアイソレート」を100%使用しているジュニア向けプロテインです。食事・間食だけでは不足しがちな栄養素もまとめて補えます。

分類 栄養機能食品（ビタミンD）
内容量 700g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 カルシウム （110mg）、鉄（4.6mg）、マグネシウム（10mg）、ナイアシン（2.5～6.3mg）、パントテン酸（0.15mg）、ビタミンA（52～159µg）、ビタミンB1（0.42mg）、ビタミンB2（0.43mg）、ビタミンB6（0.37mg）、ビタミンB12（0.13～0.71µg）、ビタミンC（27mg）、ビタミンD（1.5µg）、ビタミンE（0.25mg）
1食分のコスト(目安) 1食63.2円（14g）
1食分のカロリー 51.5kcal
1食分のたんぱく質 6.0g
1食分の糖質量 6.7g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
8位
明治製菓

ジュニアプロテイン　ココア　６０食分 ８４０ｇ

最安値 3,345円 (税込)

ビタミン＋カルシウム＋鉄＋マグネシウム

「ザバス ジュニアプロテイン ココア」は、食事・間食だけでは不足しがちな10種のビタミンとカルシウム、鉄やマグネシウムを配合したホエイプロテインです。おいしく飲みやすいココア味のビタミンD栄養機能食品です。

分類 栄養機能食品（ビタミンD）
内容量 840g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 カルシウム（462mg）、鉄（4.6mg）、マグネシウム（43mg）、ナイアシン（1.8～6.8mg）、パントテン酸（0.17mg）、ビタミンA（52～159µg）、ビタミンB1（0.42mg）、ビタミンB2（0.43mg）、ビタミンB6（0.37mg）、ビタミンB12（0.21～1.55µg）、ビタミンC（27mg）、ビタミンD（1.5µg）、ビタミンE（0.30mg）
1食分のコスト(目安) 1食52.6円（14g）
1食分のカロリー 51kcal
1食分のたんぱく質 6.0g
1食分の糖質量 4.9g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
9位
明治製菓

ザバスホエイヨーグルト １０５０ｇ

最安値 5,023円 (税込)

定番シリーズの中でもすっきり飲める

「ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味」は、定番ボディメイクシリーズの溶けやすさを追求した、おいしく飲みやすいプロテイン。水で溶かしてもおいしい、さわやかな酸味と甘さを味わえるヨーグルト風味です。

分類 健康食品
内容量 980g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ナイアシン（3.6～15.1mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）、ビタミンD（12.1µg）
1食分のコスト(目安) 1食118.8円（28g）
1食分のカロリー 113kcal
1食分のたんぱく質 19.1g
1食分の糖質量 4.9g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
10位
明治製菓

アクアホエイプロテイン１００　ＧＦ４０食分 ８４０ｇ

最安値 4,600円 (税込)

高精製された純度の高いWPI100%使用

「ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味」は、クエン酸と4種のビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDを配合したホエイプロテインアイソレート（WPI）100%使用プロテイン。

分類 健康食品
内容量 800g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPI
含有成分 ナイアシン（4.2～11.2mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）、ビタミンD（12.1μg）、クエン酸（2400mg）
1食分のコスト(目安) 1食172円（28g）
1食分のカロリー 103kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 5.8g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
11位
明治製菓

ザバスホエイ抹茶 １０５０ｇ

最安値 4,845円 (税込)

牛乳で溶かせば、濃厚な味わいの抹茶ラテ風

「ザバス ホエイプロテイン 100 抹茶風味」は、定番ボディメイクシリーズのホエイプロテインです。水で溶かしてもおいしい、渋みを抑えたまろやかな甘さの抹茶風味を楽しめます。

分類 健康食品
内容量 1050g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 ビタミンB1（0.87g）、ビタミンB2（0.93mg）、ナイアシン（7.2～14.5mg）、ビタミンB6（0.64mg）、葉酸（86～261μg）、ビタミンB12（0.6～3.2μg）、パントテン酸（0.62mg）、ビタミンC（88mg）
1食分のコスト(目安) 1食82.7円（21g）
1食分のカロリー 85kcal
1食分のたんぱく質 14.3g
1食分の糖質量 3.9g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
12位
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

運動で引き締めたい女性にうれしい成分配合

「ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ」は、引き締まったカラダづくりをサポートする大豆プロテインと美容にうれしいフィッシュコラーゲンを配合。運動する女性に必要な10種のビタミンと3種のミネラルも一緒に補えます。

分類 健康食品
内容量 945g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ソイ
製法（WPIなど） ー
含有成分 カルシウム（280mg）、鉄（3.65mg）、マグネシウム（50mg）、ナイアシン（1.6～4.7mg）、パントテン酸（0.46mg）、ビタミンA（110～340μg）、ビタミンB1（0.50mg）、ビタミンB2（0.57mg）、ビタミンB6（0.42mg）、ビタミンB１２（0.08～0.25μg）、ビタミンC（32mg）、ビタミンD（9.1μg）、ビタミンE（0.95mg）
1食分のコスト(目安) 1食81円（21g）
1食分のカロリー 77kcal
1食分のたんぱく質 12.5g
1食分の糖質量 5.6g
アレルギー 乳成分、大豆、ゼラチン
食物繊維 記載なし
13位
明治製菓

ザバスソイプロテインミルクティー風味 ９４５ｇ

最安値 3,553円 (税込)

ソイプロテインのミルクティー風味

「ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー風味」は、運動しながら引き締めたいカラダのために向いている大豆プロテイン。4種のビタミンB群やビタミンC、ビタミンDが配合されています。大豆の香ばしさが感じられる、水でもおいしく飲みやすいミルクティー風味です。

分類 健康食品
内容量 900g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ソイ
製法（WPIなど） ー
含有成分 ナイアシン（3.0～8.1mg）、ビタミンB1（0.67mg）、ビタミンB2（0.76mg）、ビタミンB6（0.56mg）、ビタミンC（43mg）、ビタミンD（12.1μg）
1食分のコスト(目安) 1食90.4円（21g）
1食分のカロリー 107kcal
1食分のたんぱく質 20g
1食分の糖質量 4.0g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし
14位
明治製菓

ザバスフォーウーマンホエイＰ１００

最安値 3,705円 (税込)

引き締めたい女性向きのホエイプロテイン

「ザバス フォーウーマン ホエイプロテイン100 ミルクショコラ風味」は、運動で理想のカラダを目指す女性にうれしい成分を配合したホエイプロテインです。10種のビタミンと3種のミネラルが一緒に補えます。

分類 健康食品
内容量 945g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPC
含有成分 カルシウム（280mg）、鉄（0.80～5.10mg）、マグネシウム（50mg）、ナイアシン（2.6～10.0mg）、パントテン酸（0.34～1.16mg）、ビタミンA（110～340μg）、ビタミンB1（0.50mg）、ビタミンB2（0.57mg）、ビタミンB6（0.42mg）、ビタミンB12（0.45～3.11μg）、ビタミンC（32mg）、ビタミンD（9.1μg）、ビタミンE（1.02mg）
1食分のコスト(目安) 1食90円（21g）
1食分のカロリー 73kcal
1食分のたんぱく質 12.5g
1食分の糖質量 0.9～2.4g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 1.2～2.7g
15位
明治製菓

ザバス プロWPIリカバリー グレープフルーツ風味

最安値 8,508円 (税込)

運動後のアスリートのリカバリーに

「ザバス プロWPIリカバリー グレープフルーツ風味」は、酷使したカラダを考えたWPIプロテイン。亜鉛の栄養機能食品でもあります。トレーニングで消耗しやすく、カラダづくりに欠かせない成分が配合されています。

分類 栄養機能食品（亜鉛）
内容量 1020g
プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)  ホエイ
製法（WPIなど） WPI
含有成分 亜鉛（4.2mg）、カルシウム（824mg）、鉄（13.7mg）、マグネシウム（20mg）、ナイアシン（1.8～4.7mg）、パントテン酸（0.92mg）、ビタミンA（324～1000µg）、ビタミンB1（1.00mg）、ビタミンB2（1.14mg）、ビタミンB6（0.84mg）、ビタミンB12（0.14～0.58µg）、ビタミンC（364mg）、ビタミンD（18.2µg）、ビタミンE（8.2mg）、アルギニン（500mg）、シトルリン（500mg）、クエン酸（2000mg）、フラクトオリゴ糖（1.0g）、パワーペプチド（3300mg）
●マルトデキストリン 14.4g
1食分のコスト(目安) 1食173円（30g）
1食分のカロリー 101kcal
1食分のたんぱく質 5.8g
1食分の糖質量 20.3g
アレルギー 乳成分、大豆
食物繊維 記載なし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

1明治製菓ザバスホエイプロテイン１００　リッチショコラ １０５０ｇ

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2明治製菓ホエイプロテイン１００　ココア　５０食分 １０５０ｇ

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3明治製菓ザバスソイプロテイン１００　ココア味 ９４５ｇ

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4明治製菓ザバスウェイトダウン　チョコ風味 １２６０ｇ

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5明治製菓ザバスウェイトダウン　ヨーグルト風味 ９４５ｇ

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6明治製菓ホエイプロテイン１００　バニラ　５０食分 １０５０ｇ

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7明治製菓ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット５０食 ７００ｇ

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8明治製菓ジュニアプロテイン　ココア　６０食分 ８４０ｇ

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9明治製菓ザバスホエイヨーグルト １０５０ｇ

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10明治製菓アクアホエイプロテイン１００　ＧＦ４０食分 ８４０ｇ

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11明治製菓ザバスホエイ抹茶 １０５０ｇ

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12明治製菓ザバス　シェイプ＆ビューティ

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13明治製菓ザバスソイプロテインミルクティー風味 ９４５ｇ

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14明治製菓ザバスフォーウーマンホエイＰ１００

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15明治製菓ザバス プロWPIリカバリー グレープフルーツ風味

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特徴 水で割っても濃厚！人気のリッチショコラ味 ビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD配合 引き締めたい方におすすめのソイプロテイン 減量時に不足するビタミンやミネラル配合 減量中にすっきり飲めるヨーグルト風味 アイスコーヒに溶かしてカフェオレ風に スポーツと成長のためのたんぱく質が配合 ビタミン＋カルシウム＋鉄＋マグネシウム 定番シリーズの中でもすっきり飲める 高精製された純度の高いWPI100%使用 牛乳で溶かせば、濃厚な味わいの抹茶ラテ風 運動で引き締めたい女性にうれしい成分配合 ソイプロテインのミルクティー風味 引き締めたい女性向きのホエイプロテイン 運動後のアスリートのリカバリーに
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使用する際のポイント

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

「プロテインを飲むタイミングは？」「プロテインを飲めない人はいる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
プロテインを使用する際のポイントを説明します。

いつ飲むのがいいの？

プロテインは食品なので、飲むタイミングは決められていませんが、タンパク質の摂取タイミングはボディメイクの効率化に影響するともいわれています。
食事で不足しているタンパク質を補いたい場合は、タンパク質が不足しやすい朝食や朝食後に飲むのがおすすめです。

トレーニングする人では、運動直後に摂取することで効率よくタンパク質を利用できます。

就寝中にタンパク質をゆっくり吸収させたい方は、寝る前に飲むのもよいでしょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

腎臓の機能が悪い人がプロテインを摂取するのには注意が必要です。タンパク質は摂取すると、体内で代謝され老廃物を作り出します。健康な人であれば老廃物を体外に排泄できるので問題ありませんが、腎臓が弱っていると老廃物をうまく体外に排泄できずに蓄積してしまいます。

そのため、慢性腎臓病の方はタンパク質制限をすることが推奨されています。制限が必要かどうかは個人によって異なるため、気になる方は必ずかかりつけの医師に相談してください。

こんな時は病院へ

プロテインは乳成分や大豆由来のものが多いため、アレルギー症状に気を付けましょう。
プロテインを飲み出してからじんましんや皮膚のかゆみ、呼吸器の異常などアレルギー症状が現れた場合は、使用を中断して病院を受診しましょう。

病院を受診した際に説明できるように、どのプロテインをいつから飲んでいて、どんな症状が現れたのかをメモしておくとよいでしょう。

『ザバスプロテイン』に関するQ&A

「ザバスプロテインで人気の味は？」「ダイエット中におすすめのザバスプロテインは？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はザバスプロテインに関するよくある質問にお答えしていきます。

プロテインをおすすめしない人はいる？
普段の食事からタンパク質をしっかり摂取している場合は、必要ないのでおすすめしません。
過剰にタンパク質を摂取することで肝臓や腎臓などの内臓に負担をかけてしまう可能性があります。
普段の食事でタンパク質が不足している方や、トレーニングする方でタンパク質の必要量が増している方にはプロテインがおすすめです。
ザバスプロテインで人気の味は？
ザバスプロテインの中では「リッチショコラ味」や「ココア味」などチョコレート風味のフレーバーが人気です。
あっさりした味のものが飲みたい方は、「ヨーグルト風味」や「グレープフルーツ風味」などもおすすめです。
コンビニで買えるザバスプロテインはどんなものがある？
コンビニでは、ドリンクタイプのザバスプロテインが取り扱われています。初めてプロテインを試してみたいという方にもおすすめです。

BODY MAKEシリーズの「MILK PROTEIN 脂肪0」や、BODY SHAPEシリーズの「MILK PROTEIN 脂肪0+SOY」が販売されています。

ダイエット中におすすめのザバスプロテインは？
ダイエット中にプロテインを飲みたい場合は、引き締まったカラダを目指す人のための「BODY SHAPE」シリーズがおすすめです。

大豆が原料のソイプロテインが使用されているシリーズで、からだ作りに必要なビタミンやミネラルが一緒に補えます。

女性向きのザバスプロテインの種類は？
ザバスプロテインの中でも「ザバス for Womanシェイプ&ビューティ」が女性におすすめです。
運動しながら綺麗に引き締めたい女性に向いています。大豆プロテインが使用されていて、ビタミンやミネラルも同時に摂取可能なプロテインです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。いろんな種類とフレーバーを楽しめるザバスプロテイン。

自分の目的に合わせてプロテインを選びやすいように、シリーズ展開されているのも嬉しいですよね。

プロテインを選ぶ際は、なるべく低糖質で低カロリーなものを選んで、タンパク質以外に補える成分にも注目してみてください。

自分に合ったお気に入りのザバスプロテインをぜひ探してみてください。

参考文献

・1―2　たんぱく質　日本人食事摂取基準2020年版｜厚生労働省

・（別添）（参考１）　15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容｜厚生労働省

・日本食品標準成分表2020年版（八訂）｜文部科学省

・プロテインの飲み方｜ザバス公式サイト

・アスリートにおける筋肉の合成に最適な たんぱく質の摂取量、摂取形態、摂取タイミングの検討 ｜高地智哉 主査 田口素子 先生 副査 樋口満 先生

・ザバス（SAVAS） ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 2631695 プロテイン SAVAS （メンズ、レディース）｜楽天市場

・ザバス（SAVAS） ソイプロテイン100 ココア味 900g CZ7472 プロテイン SAVAS （メンズ、レディース）｜楽天市場

・ザバス ウェイトダウン チョコレート風味 45食分 945g｜楽天市場

・ザバス アスリートウェイトダウン ヨーグルト風味 45食 945g｜楽天市場

・ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】｜楽天市場

・ザバス ジュニアプロテイン マスカット 700g（50食分）｜楽天市場

・ザバス ジュニアプロテイン ココア 840g（60食分）｜楽天市場

・ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】｜楽天市場

・ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味(800g)【zs02】【sav03】【ザバス(SAVAS)】｜楽天市場

・明治 ザバスSAVAS プロWPIリカバリー グレープフルーツ風味 1020g(約34食分)｜楽天市場

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png タンパク質,プロテイン,ランキング 【管理栄養士解説】甘くないプロテインがいい！ おすすめのプロテイン5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/not-sweet-protein/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/not-sweet-protein/ Tue, 20 Sep 2022 08:08:26 +0000 谷岡 友梨 栄養・食 プロテインを飲むメリットとは

プロテインを飲むメリットは、からだ作りに必要なタンパク質を効率よく必要な分だけ摂取できることです。
タンパク質は肉や魚、卵などの動物性食品に多く含まれているため、普段の食事から多量に摂取するとカロリーや脂質まで過剰になってしまう恐れがあります。

プロテインは余分なカロリーや脂質が抑えられているので、健康維持のためにタンパク質を補いたい方やダイエット中の方、トレーニングする方に向いています。

甘くないプロテインの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインには、甘い味のものが多く販売されています。甘さが苦手な方や、普段のドリンクに混ぜて飲みたいという方には甘くないプロテインがおすすめです。
甘くないプロテインを選ぶ際のポイントをご紹介します。プロテインには、甘い味のものが多く販売されています。甘さが苦手な方や、普段のドリンクに混ぜて飲みたいという方には甘くないプロテインがおすすめです。
甘くないプロテインを選ぶ際のポイントをご紹介します。

「人口甘味料・砂糖不使用」のものを選ぶ

甘くないプロテインを選びたい方は、人工甘味料や砂糖が使用されていない商品を選びましょう。
人工甘味料にはサッカリン、アスパルテーム、アセスルファムＫ、スクラロース、ネオテーム、アドバンテームなどがあります。砂糖に比べてカロリーが低く、少量で甘みが強く感じられるため、甘いプロテインでよく使われています。

商品の原材料表示で、これらの甘味料が使われていないか確認してから選ぶとよいでしょう。

「プレーン味」や「ノンフレーバー」を選ぶ

「プレーン味」や「ノンフレーバー」のものから選ぶのもよいでしょう。
プレーン味やノンフレーバーの商品は、ほぼ無味のものもあれば、薄い牛乳のような味がするものもあります。砂糖や人工甘味料が添加されていなければ、甘みがない商品なので無味のものや淡白な味を求めている方におすすめです。

メーカーによって匂いや、飲んだ時の風味は違っているので、購入前に商品の味の概要をチェックしてみてください。

「甘くない」「甘さ控えめ」の商品を選ぶ

全く甘くないプロテインではなく、飲みやすい甘さのものを選びたいという方は、「甘くない」「甘さ控えめ」などの商品から選ぶとよいでしょう。
ココア味やミルクティ味など本来甘そうに感じるフレーバーのものでも、商品によっては甘みが抑えられているものも販売されています。

強い甘みが苦手な方や、トレーニング後にさっぱりしたものを飲みたいという方には、甘さが控えめのプロテインが向いています。

おすすめの甘くないプロテイン 5選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

甘みが苦手な人や、甘くないプロテインを求めている方におすすめの「甘くないプロテイン」を5つご紹介します。
ぜひ購入時の参考にしてみてください。
薬剤師おすすめ
リアルスタイル

ビーレジェンドプロテイン　MUTENKA　1kg

最安値 4,980円 (税込)

1食25.5gのタンパク質が補える

リアルスタイルの「ビーレジェンドプロテイン　MUTENKA　1kg」は、タンパク質がしっかり補える人工甘味料不使用ホエイプロテインです。添加物が気になる方に向いています。

分類 健康食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ホエイ
製法 WPI
1食あたりのカロリー 106kcal
タンパク質 25.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 なし
アレルギー 乳成分
製造 日本
薬剤師おすすめ
フィックスイット

【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg

最安値 3,680円 (税込)

ビタミンやミネラル、乳酸菌を同時に補える

「【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg」は、健康と美容のために必要な栄養素が詰まったソイプロテインです。タンパク質だけでなくビタミンやミネラル、食物繊維や乳酸菌などの栄養も補えるので女性の方にもおすすめです。

分類 健康食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ソイ
製法 ー
1食あたりのカロリー 73.4kcal
タンパク質 16.0g
タンパク質以外に含まれる栄養素 鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンA ・ビタミンB6 ・ビタミンB12 ・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD3・食物繊維（難消化デキストリン）
アレルギー 大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
エクスプロージョン

【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン

甘くない！ほんのり苦い豊かなココア味

エクスプローションの「【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン」は、甘味料・砂糖不使用で甘さゼロのすっきりとした飲みごごちを実現した甘くない味付きプロテイン。

こんな方に ・甘くない味付きプロテインを選びたい方に
・タンパク質をしっかり補いたい方に
・大容量のものを選びたい方に
分類 健康食品
内容量 3kg
プロテインの種類 ホエイ
製法 WPC
1食当たりのカロリー 116kcal
タンパク質 21.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 BCAA、アミノ酸
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
森永乳業

大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」

最安値 6,765円 (税込)

溶かしやすく、ほとんど無味無臭プロテイン

森永乳業の「大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」」は、食べ物や飲み物に混ぜても違和感のない無味無臭のプロテイン粉末です。日常生活の中で無理なく手軽にたんぱく質を補えます。

分類 健康食品
内容量 180g
プロテインの種類 ホエイ
製法 記載なし
1食当たりのカロリー 21kcal
タンパク質 5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 なし
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
ウルトラ

エイダイエットプロテイン(1000g)　抹茶ラテ風味

最安値 5,740円 (税込)

さっぱりとした癖のない抹茶ラテ風味

「ホエイダイエットプロテイン(1000g)　抹茶ラテ風味」は、サラリとした喉越しとさっぱりとした癖のない味が特徴のホエイプロテイン。からだのエネルギー作りに必要な、7種類のビタミンが配合されています

分類 健康食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ホエイ
製法 WPI・WPC
1食当たりのカロリー 113kcal
タンパク質 23.0g
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミンC・ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンB12
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

リアルスタイルビーレジェンドプロテイン　MUTENKA　1kg

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フィックスイット【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg

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エクスプロージョン【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン

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森永乳業大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」

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ウルトラホエイダイエットプロテイン(1000g)　抹茶ラテ風味

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最安値

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5,740円(税込)

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特徴 1食25.5gのタンパク質が補える ビタミンやミネラル、乳酸菌を同時に補える 甘くない！ほんのり苦い豊かなココア味 溶かしやすく、ほとんど無味無臭プロテイン さっぱりとした癖のない抹茶ラテ風味
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プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

プロテインを飲む際に気を付けることはある？

厚生労働省が発表している「日本人食事摂取基準2020年版」では、たんぱく質の1日摂取量の上限は決められていません。

タンパク質に過剰症はありませんが、多量に摂取し続けると消化吸収の過程で肝臓や腎臓に負担がかかる可能性があります。

タンパク質であるプロテインを飲む場合は、1日摂取目安量を守って過剰摂取にならないように気をつけましょう。

プロテインに関するQ&A

Q&A

「購入したプロテインが甘すぎて飲めない」「女性におすすめのプロテインは？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
プロテインに関するよくある質問についてお答えしていきます。

甘くないプロテインの種類は？
プロテインは、主に牛乳に含まれるたんぱく質である「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」、大豆を原料とした「ソイプロテイン」などの種類があります。
比較的淡白な味で甘みが弱いものを選びたい場合は、大豆の風味が楽しめるソイプロテインがおすすめです。
購入したプロテインが甘すぎた場合の対処法はある？
甘みの強いプロテインの味を少し抑えたいという場合もありますよね。
甘くないプロテインと割って作ったり、無糖ヨーグルトに混ぜて食べたりすると甘みを抑えてプロテインを楽しめます。
甘みの強いプロテインでパンケーキを作ってみてもおいしく召し上がれます。
全く甘くない味のプロテインを選びたい
全く甘くない味のプロテインを選びたい場合は、原材料表示に砂糖や人工甘味料などが使われていないものを選びましょう。
プレーン味やノンフレーバーのものを選ぶ際にも、原材料表示を確認してから購入するとよいでしょう。
女性におすすめの甘みの少ないプロテインは？

女性には、低カロリーで低脂質なソイプロテインがおすすめです。甘味料の使用されていないものや、甘さ控えめの商品を選ぶとよいでしょう。
女性にうれしい成分が配合されている商品も販売されています。タンパク質以外に含まれている栄養素にも注目してみましょう。
甘くないプロテインでダイエットできる？
置き換えダイエットで、タンパク質が補える甘くないプロテインを取り入れるのもよいでしょう。
ダイエットのために全ての食事をプロテインに置き換えると、必要な栄養素が不足してしまう恐れがあります。摂取カロリーも大幅に減るため、リバウンドの危険性もあるので気をつけましょう。
置き換える場合は短期間にして、食べすぎた後の胃腸を休めるために使用しましょう。

まとめ

人間のからだ作りに必要不可欠なタンパク質を、効率よく摂取可能なプロテイン。
甘くないプロテインは、どんなタイミングでも取り入れやすく毎日続けやすい特徴があります。甘くないプロテインを選びたい場合は、商品の原材料表示で甘味料が使われていないか確認してから購入しましょう。
全く甘くないプロテインや、甘さ控えめで飲みやすいプロテインなどさまざまな商品があるので、自分の好みに合ったプロテインを探してみてください。

参考文献

・甘味料で糖質オフ？〜甘味料のメリットとデメリット｜地方独立行政法人大阪健康安全基盤研究所

・1-2たんぱく質　日本人食事摂取基準2020年版｜厚生労働省

・ビーレジェンドプロテイン　MUTENKA　1kg｜ビーレジェンド公式サイト

・【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg｜公式サイト

・【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン｜エクスプローションオフィシャルサイト

・溶かしやすく、ほとんど無味無臭！いつでも、どこでも、お好みの飲み物や料理に使用できる大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」｜森永乳業公式サイト

・溶かしやすく、ほとんど無味無臭！ いつでも、どこでも、お好みの飲み物や料理に使用できる 大人のためのプロテイン粉末 「タンパク生活」 4月12日（火）より新発売 |森永乳業

・ホエイダイエットプロテイン(1000g)　抹茶ラテ風味｜ウルトラ公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png ソイプロテイン,プロテイン 【管理栄養士解説】朝にプロテインはOK？ おすすめのプロテイン5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/morning-protein/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/morning-protein/ Tue, 16 Aug 2022 01:38:20 +0000 磯村 望 健康管理・ダイエット

プロテインを朝飲むメリットとは

プロテインを朝飲むメリットとは

朝食は1日の中でもっともタンパク質が不足しやすい食事のため、プロテインを朝に飲むことをおすすめします。
食事ではなく、プロテインから摂取するメリットは大きくわけて2つあります。

1つ目は、ドリンクタイプが多いため、吸収が速い点です。運動後に摂取することで速やかな栄養補給につながります。

2つ目は、タンパク質の代謝に必要な栄養素が丸ごと摂れる点です。ビタミンB2やB6などのタンパク質に必要な栄養素が含まれていることが多いため、利用効率の向上につながります。

プロテインの選び方

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

タンパク質の不足を補い、運動後の回復を高めてくれるプロテインですが、どのようなものを選べばよいのでしょうか？具体的な選び方を紹介します。

種類から選ぶ

プロテインには、ホエイ、ソイ、カゼインといった種類があります。ホエイとカゼインは牛乳から、ソイは大豆からなるタンパク質です。
それぞれ長所短所はありますが、マラソンなどのトレーニングで強い体を手に入れたい方にはホエイ、ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、就寝時にはカゼイン、健康維持や女性らしい体のラインをキープしたい方にはソイがおすすめです。

糖質や脂質の量に注意する

糖質や脂質の量に注意する

プロテインにはタンパク質以外にも糖質や脂質も含まれています。トレーニングでのパンプアップを目的とする場合はあまり気にしなくても良いですが、ダイエット時の栄養補給としたい場合は思っているよりもカロリーや糖質を摂ってしまうこともあります。購入時には糖質や脂質の量を確認して、目的にあったものを選びましょう。

配合されている栄養素から選ぶ

配合されている栄養素から選ぶ

タンパク質、糖質、脂質の三大栄養素以外にもビタミンやミネラル、その他の栄養素が配合されているものが多くあります。

女性のダイエット中であれば鉄分が一緒に摂れるもの、タンパク質摂取量増加による体の調子の乱れが気になる場合が乳酸菌が配合されているもの、タンパク質の利用効率を高めたい場合はビタミンB6やビタミンB12が豊富なもの、など一緒に摂りたい栄養素から選ぶこともできます。

おすすめのプロテイン 5選

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

ここからは朝のプロテイン摂取におすすめの商品5つを紹介します。
薬剤師おすすめ
MY PROTEIN

Impact ホエイ プロテイン

最安値 4,980円 (税込)

男女ともに人気のマイプロテイン

マイプロテインは味の種類は60種類以上と非常に多く、コストパフォーマンスも良いことでとても人気です。毎朝飲むものなのでコストパフォーマンスは非常に重要です。初回は割引と専用シェイカーがプレゼントされるので、シェイカーを持っていない初心者にもおすすめです。

分類 栄養補助食品
内容量 250g/1/kg/2.6kg
プロテインの種類 ホエイ
カロリー 103kcal
タンパク質 21g
タンパク質以外に含まれる栄養素 糖質、脂質
アレルギー フレーバーによる
製造 イギリス
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

美しく引き締めるためのプロテイン

女性向けに作られたソイプロテインです。運動でのボディメイクをする女性に嬉しい成分がすべて含まれており、味もミルクティーと飲みやすくなっています。運動後だけでなく朝に飲むこともできます。

分類 栄養補助食品
内容量 231g
プロテインの種類 ソイ
カロリー 77kcal
タンパク質 12.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、コラーゲンペプチド
アレルギー 乳成分・大豆・ゼラチン
製造 日本
薬剤師おすすめ
FIXIT

MAKE BALANCE

最安値 3,980円 (税込)

食物繊維と乳酸菌入り

高たんぱく質、低糖質、低脂質かつ6種のビタミンン、3種のミネラル、乳酸菌、食物繊維まで配合されたソイプロテインです。おやつの代わりやダイエット中の朝食の代わりとしておすすめです。

分類 栄養補助食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ソイ
カロリー 73.2g
タンパク質 15.3g
タンパク質以外に含まれる栄養素 鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンE、ビタミンD3
アレルギー 大豆・乳成分
製造 日本
薬剤師おすすめ
multi protein

multi protein

植物性と動物性のタンパク質を一度に

粉末タイプのプロテインは溶けにくいことも多いのですが、こちらのプロテインは溶けやすいように製造されており、飲みやすくなっています。植物性と動物性のタンパク質がバランスよく配合されているだけでなく、白砂糖が使用されていないのも嬉しいポイントです。

分類 栄養補助食品
内容量 240g
プロテインの種類 ソイ、ホエイ
カロリー 66.6kcal
タンパク質 11.3g
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミンB1、B6、C、E、葉酸、亜鉛、鉄、コラーゲンペプチド、カロテノイド色素、ヒアルロン酸、ケラチン加水分解物
アレルギー 大豆、乳成分
製造 日本
薬剤師おすすめ
森永

ウインダーウエイトダウンプロテイン ９００ｇ

最安値 4,436円 (税込)

減量時に不足しがちな栄養素も補給

減量に関する様々な研究データをもとに、減量時に不足しがちなビタミン・ミネラルも補給できるよう設計されています。運動をしながら減量をしている人にぴったりです。運動後だけでなく、朝食にプラスするのもおすすめです。

分類 栄養補助食品
内容量 900g
プロテインの種類 ホエイ
カロリー 52kcal
タンパク質 7.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 カルニチン、ヒスチジン、ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＢ１２
アレルギー 乳
製造 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

MY PROTEINImpact ホエイ プロテイン

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明治製菓ザバス　シェイプ＆ビューティ

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FIXITMAKE BALANCE

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森永ウインダーウエイトダウンプロテイン ９００ｇ

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特徴 男女ともに人気のマイプロテイン 美しく引き締めるためのプロテイン 食物繊維と乳酸菌入り 植物性と動物性のタンパク質を一度に 減量時に不足しがちな栄養素も補給
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プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

プロテインを飲む際に気を付けることはある？

プロテインの過剰な摂取は腸内環境の悪化につながることや腎臓に負担をかけることがあります。

1日に必要なタンパク質（運動をしてない方の場合は体重1kgあたり1.0g、運動をされている方の場合は1.2~1.5g）を超えない範囲で摂取しましょう。また、1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事を基本としてください。

プロテインに関するQ&A

Q&A

プロテインに関するよくある質問にお答えしています。

女性は運動しないでプロテインを飲むと太りますか？
1日に必要なタンパク質量（体重あたり1.0kg）を超えて摂取している場合は太る可能性があります。朝食などタンパク質が不足しやすい食事にプラスしたり、間食の代替として使用しましょう。
朝食としてプロテインだけを摂取することはできますか？
基本的には食事の代わりとしての使用はおすすめできません。1日3食、毎食主食・主菜・副菜を基本に、足りないタンパク質を補う目的で使用してください。ダイエットを目的とした、様々な栄養素も一緒に配合されたプロテインもあるので、ダイエット時には短期的にそのようなものを単体で朝食の代わりに飲むこともできます。
ソイプロテインは絶対ダメと耳にすることがありますが、なぜですか？
ソイプロテインは大豆たんぱく質のため、イソフラボンを多く含み女性ホルモンや男性ホルモンに影響するとの噂があるようですが、実際には影響しないとの報告が多いです。あまり気にしなくてよいでしょう。

ただし、ソイプロテインの吸収や栄養組成からボディメイク向けではないので、ボディメイクを目的とする方はホエイやカゼインを選ぶと良いです。

まとめ

こちらの記事では朝におすすめのプロテインについて紹介しました。

プロテインはホエイ、カゼイン、ソイなどの種類があり、それぞれ目的に応じて選ぶと効率的です。効率よくタンパク質を補給してくれるプロテインですが、あくまでも基本は1日3食、主食・主菜・副菜を基本とした食事を心がけてください。運動後や朝のタンパク質不足補うため、または間食の代替として上手にプロテインを利用し、健康的な体を手に入れてみてはいかがでしょうか？

参考文献

・ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について｜江崎グリコ

・Impact ホエイ　プロテイン｜MYPROTEIN

・ザバス　for Woman シェイプ＆ビューティー｜SAVAS

・MAKE BALANCE｜FIXIT

・muti protein | multi protein

・ウイダー ウエイトダウンプロテイン フルーツミックス味｜森永製菓公式Amazonサイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_isomura.jpeg タンパク質,プロテイン 【2026年】人気のザバスプロテイン 目的別おすすめ 12選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/savasprotein-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/savasprotein-pickup/ Fri, 29 Jul 2022 09:49:30 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット ザバスプロテインの特徴

ザバスプロテインには、4種類のシリーズが展開されています。

トップアスリートのための「プロシリーズ」、勝利をつかみたい方のための「アスリートシリーズ」、たくましいからだ作りのための「ボディメイクシリーズ」、引き締まったからだを求める方のための「ボディシェイプシリーズ」です。

パウダータイプのものだけではなく、ドリンクタイプやバータイプなどさまざまな種類が販売されています。

プロテインの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインにはいろんな種類が販売されているので、いざ試してみようと思ってもどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
今回はプロテインの選び方について紹介していきます。ぜひ購入時の参考にしてみてください。

原材料から選ぶ

プロテインは大きくホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類に分けられます。
ホエイプロテインは吸収が早いため、効率よくたんぱく質を補えます。運動のパフォーマンスの発揮を求めている方や、トレーニング後のからだのケアのために使いたい方におすすめです。

カゼインプロテインは、ゆっくり時間をかけて吸収するため満足感を持続させたい方や、運動後に栄養を補いたい方におすすめです。
ソイプロテインはカゼインと同様にゆっくり吸収されるため、腹持ちが良くダイエット中の方や、運動はしないけど健康のためにたんぱく質を補いたいという方にも向いています。

目的に合わせて選ぶ

【2022年】おすすめのプロテインシェイカー 5選

自分の目的に合わせてプロテインを選びましょう。

運動のパフォーマンスを発揮したい方や、トレーニング後の栄養補給などには、たんぱく質含有量が多いプロテインがおすすめです。
ボディメイクしながらも減量をしたいウェイト調整中の方には、低カロリーで高たんぱく質なプロテインが向いています。
ダイエット中の方や、引き締まったからだ作りを目標としている方は、ソイプロテインを選ぶとよいでしょう。

タイプから選ぶ

プロテインシェイカーの選び方

プロテインには、水で溶かして飲む「パウダータイプ」や、そのまま飲める「ドリンクタイプ」、おやつ感覚で食べられる「バータイプ」や「ゼリータイプ」「ヨーグルトタイプ」などさまざまな種類が販売されています。

自宅で使う場合は大容量のパウダータイプがおすすめです。外出時には、ドリンクタイプやバータイプが取り入れやすくてよいでしょう。
運動後すぐに栄養補給をしたい場合は、ゼリータイプも手軽にたんぱく質が補えていいですね。

【ザバスで選ぶ】 目的別でのおすすめのプロテイン

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

ザバスのプロテインにはさまざまな種類が販売されています。プロテインを選ぶ際は、自分の目的に合ったものを選びましょう。
今回はザバスの商品の中で、目的別におすすめのプロテインを紹介していきます。

運動パフォーマンス発揮目的のザバスプロテイン

運動のパフォーマンスを発揮させたいという方は、ホエイプロテインがおすすめです。たんぱく質の含有量が高く、運動で消費されるビタミンやミネラルを同時に補える商品を選ぶとよいでしょう。
ザバスではプロシリーズが向いています。

薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス プロ WPIハイパワー

最安値 11,976円 (税込)

高たんぱく含量でパワーペプチド配合

「ザバス プロ　WPIハイパワー」は、強さの限界に挑むアスリートへと謳っているプロテインです。たんぱく質含有量90％以上のプロテインで、吸収をサポートしてくれる独自素材のパワーペプチドが配合されています。

分類 健康食品／栄養機能食品（亜鉛）
内容量 840g
含有成分 乳清たんぱく（ニュージーランド製造）、乳清ペプチド、植物油脂／炭酸Ca、酸化Mg、V.C、香料、乳化剤、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、増粘剤（プルラン）、V.E、V.A、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.D、V.B12
1食分のカロリー 75kcal
1食分のたんぱく質 18.3g
1食分の糖質量 0g
アレルギー 乳成分・大豆
味 甘くないバニラ味（プレーン）
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス プロ WPIクリア

最安値 6,480円 (税込)

高純度たんぱく質のWPIを100％使用

「ザバス プロWPIクリア」は、運動をする方に向いているプロテインです。純度の高いたんぱく質のWPIを100％使用しています。ホエイ独特の匂いを抑えたパウダータイプのプロテインです。

分類 健康食品
内容量 840g
含有成分 乳清たんぱく（ニュージーランド製造）／乳化剤
1食分のカロリー 78kcal
1食分のたんぱく質 19.4g
1食分の糖質量 （炭水化物0.2g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 他の味を妨げないクリアな味
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス アスリート ホエイメンテ

最安値 10,927円 (税込)

長時間ハードに動き続けたい方に

「ザバス アスリート ホエイメンテ」は、ホエイプロテイン100％使用のプロテインです。10種類のビタミンと4種類のミネラル配合で、長時間ハードに動き続けるアスリートに向いています。

分類 健康食品／栄養機能食品（亜鉛）
内容量 945g
含有成分 乳清たんぱく（ニュージーランド製造、アメリカ製造）、デキストリン、植物油脂／炭酸Ca、炭酸Mg、V.C、乳化剤、香料、ピロリン酸第二鉄、増粘剤（プルラン）、グルコン酸亜鉛、V.E、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、V.B2、V.A、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.D、V.B12
1食分のカロリー 76kcal
1食分のたんぱく質 15.0g
1食分の糖質量 （炭水化物2.3g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 さっぱりとしたバニラ味

トレーニング目的のザバスプロテイン

トレーニングをして、ボディメイクしたい方におすすめのプロテインをご紹介します。
運動後の栄養補給も大切なので、簡単にたんぱく質を摂取できるドリンクタイプなどもおすすめです。

薬剤師おすすめ
明治製菓

ホエイプロテイン１００　ココア　５０食分 １０５０ｇ

最安値 4,980円 (税込)

からだ作りにプロテインを利用したい方に

「ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」は、ホエイプロテイン100％のプロテインです。水に溶けやすく、おいしいココア味なので人気の商品です。筋肉量を増やしたい方やきれいなからだ作りを目標としている方に。

分類 健康食品
内容量 980g
含有成分 乳清たんぱく（外国製造）、ココアパウダー、植物油脂、デキストリン、食塩／乳化剤、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D
1食分のカロリー 110kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 （炭水化物3.3g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 ココア味
薬剤師おすすめ
明治製菓

サバスリカバリーゼリー １８０ｇ

最安値 250円 (税込)

運動直後の栄養補給にいいプロテインゼリー

「ザバス プロリカバリー プロテインゼリー」は、運動で酷使したからだのリカバリーを考えたゼリーです。ビタミンDや亜鉛、5種類のビタミンB群などトレーニングで消耗しやすい成分が配合されています。

分類 健康食品(ゼリー)
内容量 180g
含有成分 異性化液糖、乳清たんぱく、マルトデキストリン、ぶどう糖、寒天、亜鉛含有酵母/トレハロース、酸味料、安定剤(ローカストービンガム)、乳化剤、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、V.B₁、パンテトン酸Ca、V.B₂、V.B₆、ナイアシン、V.D
1食分のカロリー 170kcal
1食分のたんぱく質 10.0g
1食分の糖質量 30.0g
アレルギー 乳成分
味 ミックスフルーツ風味
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス MILK PROTEIN 脂肪0ヨーグルト風味

最安値 2,775円 (税込)

からだ作りにいいミルクプロテイン使用

「ザバス MILKPROTEIN 脂肪0ヨーグルト風味」は、ホエイプロテインとカゼインプロテインが混ざったミルクプロテインが使用されています。吸収スピードを高める速攻吸収製法にて製造されています。

分類 健康食品
内容量 430ml
含有成分 乳たんぱく質（外国製造）、乳製品／トレハロース、酸味料、安定剤（増粘多糖類：大豆由来）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、香料、ビタミンB6、ビタミンD
1食分のカロリー 99kcal
1食分のたんぱく質 15.0g
1食分の糖質量 （炭水化物10.0g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 ヨーグルト風味

健康維持のためのザバスプロテイン

運動はしないけど、健康維持のためにたんぱく質を効率よく補いたいという方は、からだ作りをサポートしてくれる「ボディメイクシリーズ」から選ぶとよいでしょう。
女性や、スポーツをする子どもに向いている商品も販売されています。

薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバスホエイプロテイン１００　リッチショコラ １０５０ｇ

最安値 4,915円 (税込)

水でもおいしい！濃厚な味のリッチショコラ

「ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味」は、からだ作りのためにおすすめのホエイプロテインです。健康を維持するからだ作りに欠かせないビタミンB群やビタミンD、ビタミンCが配合されています。

分類 健康食品
内容量 980g
含有成分 乳清たんぱく（外国製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D
1食分のカロリー 111kcal
1食分のたんぱく質 19.5g
1食分の糖質量 （炭水化物3.7g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 リッチショコラ味
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバスフォーウーマンホエイＰ１００

最安値 3,705円 (税込)

理想のからだを目指す女性にうれしい成分

「ザバスforWomanホエイプロテイン100」は、ホエイプロテインと食物繊維を配合しているプロテインです。10種類のビタミンや3種類のミネラルなど、運動する女性のからだ作りに必要な栄養も一緒に補えます。

分類 健康食品
内容量 945g
含有成分 乳清たんぱく（アメリカ製造、ニュージーランド製造）、ココアパウダー、難消化性デキストリン、植物油脂、食塩／炭酸Ca、乳化剤、炭酸Mg、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、増粘剤（プルラン）、V.C、香料、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12
1食分のカロリー 73kcal
1食分のたんぱく質 12.5g
1食分の糖質量 0.9～2.4g
アレルギー 乳成分・大豆
味 ミルクショコラ味
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット５０食 ７００ｇ

最安値 3,345円 (税込)

スポーツと成長のために必要な成分が配合

「ザバス ジュニアプロテイン」は、スポーツできる強いからだ作りと成長のために作られたプロテイン。10種類のビタミンやカルシウム、鉄やマグネシウムなど不足しがちな栄養を手軽に補えます。

分類 健康食品／栄養機能食品（ビタミンD）
内容量 168g
含有成分 乳清たんぱく（ニュージーランド製造）、デキストリン、植物油脂／酸味料、乳酸Ca、硫酸Mg、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、V.C、香料、ピロリン酸第ニ鉄、増粘剤（プルラン）、乳化剤、ナイアシン、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、パントテン酸Ca、V.D、 V.B12
1食分のカロリー 103kcal
1食分のたんぱく質 12.0g
1食分の糖質量 （炭水化物13.4g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 マスカット風味

ダイエット中の方のためのザバスプロテイン

プロテインを、ダイエット時の栄養補給として利用するのもおすすめです。
ダイエット中にプロテインを飲む際はカロリーや糖質、脂質が高くないものを選ぶとよいでしょう。またダイエット時に不足しやすい栄養が補えるものを選ぶのもよいでしょう。

薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス ソイプロテイン100 ココア味

最安値 7,650円 (税込)

運動しない人にも向いている大豆プロテイン

「ザバス ソイプロテイ100 ココア味」は、引き締めたいからだのために向いている大豆プロテインです。からだ作りに必要なビタミンが配合されています。溶けやすくて飲みやすいので、初めてプロテインを飲む方にもおすすめです。

分類 健康食品
内容量 980g
含有成分 乳清たんぱく（外国製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D
1食分のカロリー 111kcal
1食分のたんぱく質 19.5g
1食分の糖質量 （炭水化物3.7g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 リッチショコラ味
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ ７００ｇ

最安値 3,589円 (税込)

運動できれいに引き締めたい女性の方に

「ザバス for Womanシェイプ&ビューティ」は、引き締まったからだをサポートする大豆プロテインと、美容にうれしいフィッシュコラーゲンを配合しているので、健康的なきれいを目指せます。ビタミンやミネラルもしっかり補えます。

分類 健康食品
内容量 945g
含有成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩／炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤（プルラン）、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、調味料（アミノ酸等）、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12
1食分のカロリー 77kcal
1食分のたんぱく質 12.5g
1食分の糖質量 （炭水化物5.6g）
アレルギー 乳成分・大豆・ゼラチン
味 ミルクティー
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバスウェイトダウン　チョコ風味 １２６０ｇ

最安値 4,394円 (税込)

減量したいアスリートのためのプロテイン

「ザバス アスリート ウェイトダウン」は、減量したいアスリートの方におすすめの大豆プロテインです。減量時に不足しやすく、からだ作りに欠かせないビタミンやミネラルも補えます。

分類 健康食品
内容量 2,100g
含有成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK、ステビア）、乳化剤、増粘剤（プルラン）、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12
1食分のカロリー 77kcal
1食分のたんぱく質 16.0g
1食分の糖質量 （炭水化物1.0g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 チョコレート味

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

明治製菓ザバス プロ WPIハイパワー

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明治製菓ザバス プロ WPIクリア

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明治製菓ザバス アスリート ホエイメンテ

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明治製菓ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

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明治製菓サバスリカバリーゼリー

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明治製菓ザバス MILK PROTEIN 脂肪0ヨーグルト風味

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明治製菓ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

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明治製菓ザバスフォーウーマンホエイＰ１００

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明治製菓ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット５０食 ７００ｇ

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明治製菓ザバス ソイプロテイン100 ココア味

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特徴 高たんぱく含量でパワーペプチド配合 高純度たんぱく質のWPIを100％使用 長時間ハードに動き続けたい方に からだ作りにプロテインを利用したい方に 運動直後の栄養補給にいいプロテインゼリー からだ作りにいいミルクプロテイン使用 水でもおいしい！濃厚な味のリッチショコラ 理想のからだを目指す女性にうれしい成分 スポーツと成長のために必要な成分が配合 運動しない人にも向いている大豆プロテイン 運動できれいに引き締めたい女性の方に 減量したいアスリートのためのプロテイン
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ザバスプロテインに関するQ&A

Q&A

「女性におすすめのザバスプロテインは？」「ザバスプロテインのおすすめの味は？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はザバスプロテインに関するよくある質問についてお答えしていきます。

女性におすすめのザバスプロテインは何？
ザバスの商品の中には、女性に向いている「ザバスforwomanホエイプロテイン」や「ザバスforwomanシェイプ＆ビューティ」が販売されています。
「ザバスforwomanホエイプロテイン」は、食事で不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維も一緒に補えます。また「ザバスforwomanシェイプ＆ビューティ」では、ビタミンやミネラル、美容にうれしいフィッシュコラーゲンが配合されています。
コンビニで買えるザバス商品は？
コンビニでは、ドリンクタイプの「SAVAS（ザバス）ミルクプロテイン脂肪0」シリーズが販売されています。
初めてプロテインを試してみたいという方でも手軽に購入できるので、プロテインが気になる方はぜひ購入してみてください。
ザバスプロテインのおすすめの味は？
ザバスプロテインでは、リッチショコラ味やココア味が人気です。
「ザバスアクアホエイプロテイン100」も、すっきりと飲みやすい特徴があるので、スポーツドリンク感覚で楽しみたい方には向いているでしょう。
ダイエット中に、ザバスプロテインバーは太る？
「ザバス プロテインバー チョコレート味」は、1本あたり231kcalです。もちろん食べすぎると太ってしまうので気をつけましょう。
間食からの摂取カロリーは200kcal／日に抑えるとよいでしょう。ダイエット中にどうしても空腹を感じたら、1日1本を目安に摂取してみてください。
バルクアップのためには、どのザバスがいい？
「ザバス アスリート ウェイトアップ バナナ風味」は、増量したいアスリート向けのプロテインです。
トレーニングをして、バルクアップを目的とする方に向いています。

まとめ

 

たんぱく質を効率よく補えるプロテイン。最近では運動をする人だけではなく、ダイエット中の方や健康維持のために飲む方など、さまざまなシーンで楽しまれています。

ザバスプロテインは数多くの種類が販売されているので、自分の運動や目的に合わせた商品が選べるのでおすすめです。

公式サイトでは自分に合った「プロテイン診断」もできるので、どの商品を選べばいいか迷った方は、ぜひ試してみてください。

参考文献

・商品情報｜ザバス｜明治公式サイト

・プロテインにはどんな種類がある？種類によって異なる目的と飲み方を徹底解説｜森永公式サイト

・ザバス アスリート ウェイトアップ バナナ風味 1,260g（約60食分）｜明治公式サイト

・ザバス　アクア ホエイプロテイン100｜ザバス公式サイト

・ザバス プロテインバー チョコレート味｜ザバス公式サイト

・ザバス プロ WPIハイパワー|ザバス公式サイト

・ザバス プロ WPIクリア｜ザバス公式サイト

・ザバス アスリート ホエイメンテ｜ザバス公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 980g｜ザバス公式サイト

・ザバス リカバリープロテインゼリー｜ザバス公式サイト

・（ザバス）MILK PROTEIN 脂肪0｜ザバス公式サイト

・ザバス　ホエイプロテイン100｜ザバス公式サイト

・ザバスfor Woman ホエイプロテイン100|ザバス公式サイト

・ザバスジュニアプロテイン|ザバス公式サイト

・ザバスソイプロテイン100｜ザバス公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png ザバス,タンパク質,プロテイン,筋トレ 【2022年】人気のビーレジェンドプロテイン 目的別おすすめ 9選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/belegend-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/belegend-pickup/ Fri, 29 Jul 2022 09:46:56 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット ビーレジェンドプロテインの特徴

ビーレジェンドプロテインは、ホエイプロテインの純度が80％以下の「WPCシリーズ」や、純度が90％前後の「WPIシリーズ」のプロテインをメインとして販売しています。
そのほかにもホエイプロテインにカゼインを配合したものや、ソイプロテインの商品、成長期の子どもに向いているプロテインなどもあるので、自分に合ったプロテインを探せます。
定番のWPCシリーズでは、12種類以上の味が展開されているのも特徴です。

プロテインの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインを選ぶ際に、抑えておきたいポイントについてご紹介していきます。プロテインにはさまざまな種類が販売されているので、購入時には自分の目的や好みに合ったプロテインを選びましょう。

プロテインの種類から選ぶ

プロテインは大きく3つの種類に分けられます。からだへの吸収速度がスムーズな「ホエイプロテイン」や、ゆっくりからだに吸収していく「カゼインプロテイン」、植物性タンパク質の大豆が原料の「ソイプロテイン」です。
運動やトレーニングによって強いからだを作りたいという方には、ホエイプロテインが向いています。
またダイエット中や減量中の方には、吸収がゆっくりで満腹感が持続するカゼインプロテインやソイプロテインがおすすめです。

自分の目的に合わせて選ぶ

ダイエット中のプロテインの選び方

自分の目的に合わせてプロテインを選びましょう。

運動のサポートのためや、ボディメイクのため、ダイエット中の栄養補給として、健康のためなどプロテインを飲む理由は人によってさまざまです。運動をする人やトレーニング中の方はタンパク質含有量が高く、効率よく摂取できるWPIプロテインを選ぶとよいでしょう。ダイエット時やからだ作りのために減量中の場合は、カゼインプロテインやソイプロテインがおすすめです。カロリーや糖質、脂質が少ないものを選びましょう。

シーンに合わせて選ぶ

ソイプロテイン

使う場所やシーンに合わせてプロテインを選びましょう。

プロテインには粉末タイプだけではなく、ドリンクタイプやゼリータイプなども販売されています。
外出時には個包装になっているスティックタイプのプロテインや、ゼリータイプがおすすめです。
間食で取り入れたい場合は、プロテインバーやプロテイン入りのヨーグルトなどもいいでしょう。

【ビーレジェンドで選ぶ】 目的別でのおすすめのプロテイン

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

ビーレジェンドプロテインには、さまざまな種類があるのでどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
今回はビーレジェンドで選ぶ目的別のおすすめプロテインを紹介していきます。購入時の参考にしてみてください。

ボディメイクにおすすめのビーレジェンドプロテイン

トレーニングを極めたい、ボディメイクをしたい方は、タンパク質含有量が高いホエイプロテインを選ぶとよいでしょう。WPIプロテインは、ホエイプロテインの純度が高くタンパク質含有量も多いのでおすすめです。

薬剤師おすすめ
リアルスタイル

地中海レモン風味（WPI）

最安値 5,280円 (税込)

たんぱく質含有量が高いWPIプロテイン

「ビーレジェンド WPI 地中海レモン」は、不純物を可能な範囲で除去し、たんぱく質含有率を高めたホエイプロテインです。すっきりとした味わいがおいしい地中海レモン風味で、トレーニング後でも飲みやすいプロテインです。

内容量 1kg
含有成分 乳清たんぱく（乳成分を含む、ドイツ製造）、ミルクカルシウム（乳成分を含む）／クエン酸、香料、乳化剤（乳・大豆由来）、調味料（アミノ酸等）、甘味料（スクラロース）、ビタミンC、ビタミンB6
1食分のカロリー 112kcal
1食分のたんぱく質 24.3g
1食分の糖質量 （炭水化物2.8g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 地中海レモン風味
薬剤師おすすめ
リアルスタイル

ビーレジェンド そんなバナナ風味（WPC）

最安値 6,398円 (税込)

たんぱく質の吸収をサポートする成分も配合

「ビーレジェンド そんなバナナ風味」は、吸収の良いホエイプロテインを100％使用したWPCプロテインです。たんぱく質の吸収に役立つビタミンCとビタミンB６も配合されています。そんなバナナ風味は、飲みやすくて人気の味です。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 乳清たんぱく（アメリカ製造又はドイツ製造又はオーストラリア製造）、クリーミングパウダー／香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、クエン酸、乳化剤、ビタミンC、ビタミンB6
1食分のカロリー 115kcal
1食分のたんぱく質 21.0g
1食分の糖質量 （炭水化物3.8g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 そんなバナナ風味
薬剤師おすすめ
リアルスタイル

ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ　大人のミルクティー風味

最安値 7,329円 (税込)

カゼインとホエイのいいとこ取りプロテイン

ほんのり甘くて後味もまろやかな「ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ 大人のミルクティー風味」は、腹持ちが良くゆっくり吸収されるカゼインと、比較的早く吸収されるホエイを9:1で配合したプロテインです。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 乳たんぱく(フランス製造、ニュージーランド製造)、クリーミングパウダー(水あめ、植物油脂)、紅茶エキス(紅茶、オリゴ糖)、乳等を主要原料とする食品/カゼインNa、香料、環状オリゴ糖、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ビタミンC、ビタミンB6
1食分のカロリー 104kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 （炭水化物4.0g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 大人のミルクティー風味

ダイエット中や減量中におすすめのビーレジェンドプロテイン

ダイエット時や減量中では、カロリーや糖質、脂質が少ないプロテインを選びましょう。WPIプロテインは、WPCプロテインに比べて糖質を抑えられているのでおすすめです。ソイプロテインやカゼインプロテインが配合されているものも、腹持ちがいいので向いています。

薬剤師おすすめ
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ビーレジェンド プロテイン　みんなの愛すココア風味（WPI）

最安値 5,280円 (税込)

糖質をより多くカットしたWPIプロテイン

すっきりとした甘味がおいしい「ビーレジェンド WPI みんなの愛すココア風味」は、糖質をより多くカットして脂質を分離させたWPIプロテインです。糖質や脂質を気にしている方に向いています。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 乳清たんぱく（ドイツ製造）、脱脂ココアパウダー、脱脂粉乳／乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、ビタミンC、ビタミンB6
1食分のカロリー 107kcal
1食分のたんぱく質 23.3g
1食分の糖質量 （炭水化物1.6g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 ココア風味
薬剤師おすすめ
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ビーレジェンド ウェイトダウン　さっぱりヨーグルト風味

最安値 5,196円 (税込)

吸収が緩やかで腹持ちがいいソイプロテイン

「ビーレジェンド ウェイトダウン さっぱりヨーグルト風味」は、腹持ちが良くグルタミンやアルギニンが豊富な大豆プロテインです。ダイエット中の空腹がつらい方にも向いています。乳アレルギーによってホエイプロテインが飲めない方にもおすすめです。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 脱脂大豆、粉末油脂（食用植物油脂、コーンシロップ、ホエイパウダー、バターミルクパウダー）、乳等を主要原料とする食品、海洋深層水加工品/香料、乳化剤、甘味料（スクラロース、アドバンテーム、アセスルファムK）、クエン酸K、トレハロース、酸味料、カゼインNa、増粘剤（プルラン）
1食分のカロリー 114kcal
1食分のたんぱく質 20.0g
1食分の糖質量 （炭水化物40.0g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 さっぱりヨーグルト風味
薬剤師おすすめ
リアルスタイル

ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ　いちごミルク風味

最安値 5,280円 (税込)

ダイエット中の空腹がつらい方に

絶妙な甘みとさわやかさのバランスがいい「ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ いちごミルク風味」は、ゆっくり吸収してくれるカゼインがメインのプロテインです。カゼインはホエイに比べて、腹持ちがいいのでダイエット中におすすめです。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 乳たんぱく（フランス製造、ニュージーランド製造）、乳等を主要原料とする食品、クリーミングパウダー、乳製品、食塩／カゼインNa、クエン酸K、香料、甘味料（スクラロース）、ビタミンC、着色料（ベニコウジ）、ビタミンB6
1食分のカロリー 105kcal
1食分のたんぱく質 20.7g
1食分の糖質量 （炭水化物3.5g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 いちごミルク風味

好みやからだに合わせたビーレジェンドプロテイン

自分の好みやからだに合わせてプロテインを選ぶのもよいでしょう。
ビーレジェンドプロテインには添加物不使用のものや、バルクアップサポートのための増量を目的としたもの、成長期の子どもに向いているプロテインなども販売されています。

薬剤師おすすめ
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ビーレジェンド プロテイン　MUTENKA（WPI）

最安値 4,980円 (税込)

甘味料不使用の甘くない無添加プロテイン

ノンフレーバーの「ビーレジェンドプロテイン MUTENKA」は、とにかく無添加にこだわったプロテインです。効率よく吸収できるWPIプロテインで、たんぱく質含有量も高い特徴があります。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 乳清たんぱく(乳成分を含む)／ヒマワリレシチン
1食分のカロリー 106kcal
1食分のたんぱく質 25.5g
1食分の糖質量 （炭水化物0.4g）
アレルギー 乳成分
味 ノンフレーバー
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ビーレジェンド 超ZOURYOU チョコっとどころじゃないチョコ風味

最安値 16,500円 (税込)

ボディメイクを助けるウェイトゲイナー

「ビーレジェンド 超ZOURYOU チョコっとどころじゃないチョコ風味」は、体重を増やしたい方におすすめのウェイトゲイナーです。太りたいと思ってもなかなか太れない方や、細身で筋肉量を増やしたいという方に向いています。

分類 健康食品
内容量 1kg
含有成分 乳清たんぱく、果糖、MCTパウダー（中鎖脂肪酸油）、粉末油脂（植物油脂、乳糖、デキストリン）、マルトデキストリン、ココアパウダー、ぶどう糖/乳化剤、トレハロース、カゼインNa、香料、メタリン酸Na、ビタミンC、甘味料（アセスルファムK）、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
1食分のカロリー 1,006kcal
1食分のたんぱく質 43.4g
1食分の糖質量 （炭水化物97.2g）
アレルギー 乳成分
味 チョコっとどころじゃないチョコ風味
薬剤師おすすめ
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ビーレジェンド ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味

最安値 3,480円 (税込)

成長期に必要な栄養が補えるプロテイン

「ビーレジェンド ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味」は、成長期に必要なカルシウムやビタミンD、ビタミンKが補える子ども向きのプロテインです。食事だけでは不足しやすい鉄分も補えます。

分類 健康食品／栄養機能食品（ビタミンD）
内容量 1kg
含有成分 乳清たんぱく、ブドウ糖、難消化性デキストリン、マルトデキストリン、ドロマイト、オリゴ糖、脱脂ココアパウダー、脱脂粉乳、乳清カルシウム、ビタミンK2含有食品油脂粉末、食塩、加工油脂/貝カルシウム、香料、乳化剤、甘味料(ステビア、スクラロース、アセスルファムK)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
1食分のカロリー 92kcal
1食分のたんぱく質 11.8g
1食分の糖質量 （炭水化物8.8g）
アレルギー 乳成分・大豆
味 すくすくチョコ風味

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

リアルスタイルビーレジェンド プロテイン　地中海レモン風味（WPI）

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リアルスタイルビーレジェンド そんなバナナ風味（WPC）

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リアルスタイルビーレジェンド カゼイン＆ホエイ　大人のミルクティー風味

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リアルスタイルビーレジェンド プロテイン　みんなの愛すココア風味（WPI）

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リアルスタイルビーレジェンド ウェイトダウン　さっぱりヨーグルト風味

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リアルスタイルビーレジェンド カゼイン＆ホエイ　いちごミルク風味

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リアルスタイルビーレジェンド プロテイン　MUTENKA（WPI）

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リアルスタイルビーレジェンド 超ZOURYOU チョコっとどころじゃないチョコ風味

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リアルスタイルビーレジェンド ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味

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特徴 たんぱく質含有量が高いWPIプロテイン たんぱく質の吸収をサポートする成分も配合 カゼインとホエイのいいとこ取りプロテイン 糖質をより多くカットしたWPIプロテイン 吸収が緩やかで腹持ちがいいソイプロテイン ダイエット中の空腹がつらい方に 甘味料不使用の甘くない無添加プロテイン バルクアップを助けるウェイトゲイナー 成長期に必要な栄養が補えるプロテイン
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なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ビーレジェンドプロテインに関するQ&A

Q&A

さまざまな種類があるビーレジェンドプロテイン。
ビーレジェンドプロテインに関するよくある質問についてお答えしていきます。プロテインを購入する際の参考にしてみてください。

ビーレジェンドプロテインはどこで買える？
ビーレジェンドプロテインは、公式サイトの他にAmazonや楽天市場などのネット通販でも販売されています。
最近ではドン・キホーテなどのディスカウントストアや、ドラッグストアでも取り扱っているので探してみてください。
たくさん種類があるので、購入前に味の飲み比べがしてみたい。
WPCシリーズのお試しセットも販売されています。
人気の「そんなバナナ風味」や「激うまチョコ風味」などを含めた13種類の味を飲み比べられます。
一度いろんな味を試してみてから、好きな商品を選びたいという方におすすめです。
ビーレジェンドプロテインは太るって本当？
プロテインにもカロリーはあります。たくさん食事をとりながら、プロテインを飲み続けているともちろん太ってしまうので気をつけましょう。
プロテインを飲んでも太らないためには、食事のとりすぎを避けながらプロテインを摂取しましょう。
人気の味はなに？
定番のWPCシリーズでは数多くのフレーバーがあります。その中でも「そんなバナナ風味」「激うまチョコ風味」「すっきリンゴ風味」などが人気です。
コラボ商品の「ペコちゃんミルキー風味」もおすすめです。やさしい甘味がおいしいですよ。
ビーレジェンドプロテインは、人工甘味料が使われている？
甘い味のプロテインには、人工甘味料であるスクラロースが使用されています。
「ビーレジェンド プロテイン　MUTENKA（WPI）」や「ビーレジェンド GENMATSU」など、甘くないプロテインには人工甘味料が使われていません。甘味料が気になる方におすすめです。

まとめ

以前は運動やトレーニングをする人が飲むイメージのプロテインでしたが、最近ではダイエット中の女性や健康のために摂取する人なども増えてきました。

タンパク質を効率よく摂取できるビーレジェンドプロテイン。さまざまな種類があるので自分の味の好みや、目的に合わせて商品を選ぶといいですね。
味選びに迷ってしまった方は、13種類の味が飲み比べできる「お試しセット」を試してみてください。

参考文献

・ビーレジェンドプロテイン WPI　商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

・原材料名・栄養成分表示・アレルギー情報｜リアルスタイル公式サイト

・超ZOURYOU 原材料名・栄養成分表示・アレルギー情報｜リアルスタイル公式サイト

・ジュニアプロテイン 原材料名・栄養成分表示・アレルギー情報｜リアルスタイル公式サイト

・ビーレジェンド WPCプロテイン お試しセット【お試し13種】

・100人に調査｜ビーレジェンドのおすすめ人気味ランキング21選【やばい味やコラボ商品も！】｜gooランキング

・ビーレジェンド プロテインWPC 商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

・ビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味 1Kg｜Amazon

・ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ　商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

・ビーレジェンドプロテイン　ウエイトダウン　1kg　商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

・ビーレジェンドプロテイン　MUTENKA　1kg　商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

・ビーレジェンドプロテイン　超ZOURYO 商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

・ビーレジェンドプロテイン　ジュニアプロテイン 商品情報｜ビーレジェンド公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png ダイエット,タンパク質,ビーレジェンド,プロテイン プロテインの保存容器は必要？おすすめのプロテインケース 5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-case-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-case-pickup/ Fri, 29 Jul 2022 09:46:24 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット プロテインケースは必要？

プロテインのような複数の栄養が混ざったミックス粉は、保管方法が悪いとダニを繁殖させます。ダニが繁殖したプロテインを飲んでしまうと、重篤なアレルギー症状を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。ダニを繁殖させないためには、プロテインケースを利用するのがおすすめです。

プロテインは、開封後なるべく早く使い切るように心がけましょう。開封後に残っている場合は、袋からプロテインケースに移し替えて冷蔵庫で保管することでダニの増殖を防げます。

プロテインケースの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインケースには、さまざまな種類が販売されています。自分の用途に合ったケースを選ぶとよいでしょう。プロテインケースを選ぶ際に、抑えておきたいポイントをご紹介します。ぜひ購入時の参考にしてみてください。

密閉できるものを選ぶ

ダニは体長が0.3～0.5mmと非常に小さいため、わずかな隙間があれば侵入してしまいます。プロテインケースは、密閉できる容器を選びましょう。密閉できる容器に移し替えたら、ダニやカビが発生しやすい高温多湿を避けて保管しましょう。乾燥剤を入れて冷蔵庫で保管するのがおすすめです。密閉容器にはガラス製のものや、蓋がシリコンのものなどさまざまな商品が販売されています。好みに合わせて選ぶとよいでしょう。

容量で選ぶ

プロテインケースを選ぶ際には、プロテインが全て入り切るサイズのものを選びましょう。プロテインケースを選ぶ前には、プロテインの量も知っておく必要があります。
1kgなど大容量での販売が多いプロテイン。購入したけどケースに入りきらなかった、という事がないようにチェックしておきましょう。
また保管時には冷蔵庫での保存がおすすめです。プロテインケースのサイズが、冷蔵庫に収まるかどうかも事前に確認しておくとよいでしょう。

シーンに合わせて選ぶ

家で保管するためのものや、外出時に持ち運ぶためのものなど、シーンに合わせてプロテインケースを選びましょう。
家で保管するためのものは、プロテインの量に合わせた密閉容器がおすすめです。冷蔵庫で保管できるサイズのものを選びましょう。
プロテインをケースに入れて持ち運びたい方は、小分けに保存できるケースがおすすめです。

おすすめのプロテインケース 5選

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインの保存に向いているプロテインケースのおすすめをご紹介いたします。
しっかり密閉できる商品の中でも、家での保管に便利なものやおしゃれなもの、持ち運びに便利なものなどを紹介していきます。

薬剤師おすすめ
マーナ

保存容器ワイドトール

最安値 1,299円 (税込)

ワンタッチで開いて、すぐに取り出しやすい

「保存容器ワイドトール」は、2つのパッキンで湿気を防いでくれます。ワンタッチで開くので、すぐにプロテインを取り出せて便利です。密閉性と操作性を兼ね備えたコンテナタイプの保存容器で、プロテインケースに向いています。

素材 本体/AS樹脂　フタ・フタ枠/ABS樹脂　パッキン/シリコーンゴム
重量 ー
容量 約2.0L
本体サイズ 約152×164×117mm
持ち運び ×
薬剤師おすすめ
ニトリ

洗えるレバーキャニスター(L 2500mL ホワイト)

1kg以上のプロテインでも保管可能

ニトリの「洗えるレバーキャニスター（L2500ml ホワイト）」は、大容量の保存容器です。パッキン付きで密閉性も高く、簡単にレバーで開け閉めができるので便利です。分解して中まできちんと洗えるので、衛生面も安心です。

素材 本体：AS樹脂　ふた上部・ふた下部：ポリプロピレン　レバー上部：ABS樹脂　レバー下部：ポリアセタール　パッキン：シリコーンゴム
重量 約570g
容量 2.5L
本体サイズ 幅15.3×奥行15.3×高さ17.9cm
持ち運び ×
薬剤師おすすめ
IKEA

IKEA 365+

手を触れずに取り出せる大容量保存容器

おしゃれなキャニスターの「IKEA365＋」は、細身の乾燥食品用保存容器です。蓋を開ければ、手を使わずにそのままコップやシェイカーにプロテインを取り出せるので便利です。幅が狭いので収納もきれいにできます。

素材 容器:ポリスチレン－アクリル共重合樹脂　ふた:ポリプロピレンプラスチック　パッキン:合成ゴム
重量 0.33 kg
容量 2.3L
本体サイズ 幅8×長さ17×高さ30cm
持ち運び ×
薬剤師おすすめ
マイプロテイン

サプリメント ストレージ ボックス

最安値 3,990円 (税込)

3つの密閉容器がセットで、持ち運びに便利

マイプロテインの「サプリメント　ストレージ　ボックス」は、3つの密閉容器がセットになった保存容器。コンパクトなので、プロテインやサプリメントの持ち歩きに便利です。

素材 ー
重量 約50g
容量 ー
本体サイズ 80×80×150mm
持ち運び ○
薬剤師おすすめ
ハンディマン

FIGO プロテインケース

最安値 1,957円 (税込)

漏斗になるキャップ付きで簡単移し替え

「FIGO プロテインケース」は、3つの容器がセットになったプロテインケースです。プロテインをケースに移す際に、漏斗になっているキャップを使えば簡単に移し替えられます。

素材 ボトル材質：ポリプロピレン キャップ材質：ポリエチレン
重量 ー
容量 450ml
本体サイズ 8×7.8×21 cm
持ち運び ○

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

マーナ保存容器ワイドトール

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ニトリ洗えるレバーキャニスター(L 2500mL ホワイト)

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イケア・ジャパンIKEA 365+

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マイプロテインサプリメント ストレージ ボックス

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ハンディマンFIGO プロテインケース

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特徴 ワンタッチで開いて、すぐに取り出しやすい 1kg以上のプロテインでも保管可能 手を触れずに取り出せる大容量保存容器 3つの密閉容器がセットで、持ち運びに便利 漏斗になるキャップ付きで簡単移し替え
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プロテインケースに関するQ&A

Q&A

「ダニが繁殖したプロテインを飲むとどうなる？」「プロテインケースはどこで購入できる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
プロテインケースに関するよくある質問にお答えしていきます。

プロテインケースを使う際のポイントは？
プロテインケースを上手に使うためには、ケースの中に乾燥剤を一緒に入れて冷蔵庫で保管しましょう。
常温で保管したい場合は、高温多湿を避けて乾燥剤を入れて保管しましょう。なるべく早く使い切るように心がけてください。
ダニが繁殖しているプロテインを飲むとどんな症状が出る？
ダニを経口摂取すると、喘息などの呼吸器症状や腹痛、嘔吐などの症状が引き起こされる可能性があります。
アレルギー症状などからだに不調が現れたら、プロテインを飲むのをやめてかかりつけの病院へ受診しましょう。
プロテインケースとして販売していないものを選ぶならどんなもの？
蓋の部分にパッキンが付いているものなど、密閉性のある保存容器であればプロテインケースとして使用可能です。
プロテインはミックス粉なので、小麦粉やお好み焼き粉などの粉物の食品を保存するためのケースを選ぶのもよいでしょう。
プロテインに向いている保存容器はどこで購入できる？
プロテインの保存に向いている密閉性の高い容器は、100円均一でも手に入ります。家具・インテリア用品を扱っているニトリや無印用品でも取り扱っています。
食品の保存容器コーナーに置いてあることがほとんどなので、探してみてください。
冷蔵庫が小さくてケースに入れると入らない。
冷蔵庫に入り切らない場合は、小分けにして冷蔵保存するとよいでしょう。
もしくはプロテインケースに移し替えて乾燥剤を入れ、高温多湿を避けた涼しい場所で保管しましょう。ダニが発生する可能性もあるので、できるだけ早く使い切りましょう。

まとめ

ダニの繁殖を防ぐためにおすすめのプロテインケース。プロテインは、プロテインケースに乾燥剤と一緒に入れて、冷蔵庫で保管しましょう。

ケースのサイズは持ち運びに便利な小さいものから、大きいサイズのものまでさまざまです。自分の好みや用途に合った大きさのプロテインケースを選びましょう。
冷蔵庫で保管しているプロテインを、常温に置いておくと室温との温度差で結露が生じます。その結果カビを発生させてしまう可能性もあるので、プロテインは使う分だけ取り出してすぐに冷蔵庫に戻しましょう。

参考文献

・資料2：冷蔵庫に入れれば大丈夫？～食品の保存を理解する～｜内閣府　食品安全委員会

・ダニを誤食して起こるアレルギー症状｜国立研究開発法人　農業・食品産業技術総合研究機構

・小麦粉の基礎知識　使い方・保存方法＆製品表示｜一般財団法人 製粉振興会

・https://marna.jp/product/k761/

・洗えるレバーキャニスター(L 2500mL ホワイト)｜ニトリ公式サイト

・サプリメント ストレージ ボックス｜マイプロテイン公式サイト

・FIGO プロテインケース サプリメントケース 持ち運び携帯 サプリメント用容器 小分け漏斗 粉末 着脱漏斗付きサプリケース 食洗機対応｜Amazon

・IKEA 365+乾燥食品用容器 ふた付き, 透明/ホワイト｜イケア公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png プロテイン,プロテインケース おすすめのプロテインシェイカー 13選を紹介！使用シーンに合った使いやすいものは？ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-shaker-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-shaker-pickup/ Wed, 27 Jul 2022 05:24:52 +0000 後藤 友哉 健康管理・ダイエット

プロテインシェイカーは必要？コップやタンブラーじゃダメ？

薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

しっかりと混ぜないとプロテインが溶け切らず、ダマになったり底に溶け残ってしまいます。

その点プロテインシェイカーは、プロテインを混ぜる動作に適した設計となっているため、しっかり振っても漏れにくくプロテインを十分に混ぜることができます。

また、多くのプロテインシェイカーには目盛りがついており、水分量を簡単に測ることができる点もメリットです。

コップやタンブラーで代用することも可能ですが、プロテインシェイカーを使用したほうがプロテインを効率的に混ぜて飲むことができます。
比較的安価で購入できるうえ、ストレスなくプロテインを飲むことができるため、定期的にプロテインを飲む予定の人にはおすすめです。

かわいい・おしゃれなプロテインシェイカーはある？

様々なメーカーからプロテインシェイカーが販売されており、最近では機能性に加えデザイン性にこだわった商品も多数あります。かわいいものからスタイリッシュなものまで、デザインのバリエーションも豊富です。

自分好みのプロテインシェイカーを使うことで、トレーニングに対するモチベーション向上にも繋がるため、ぜひデザインにもこだわって選んでみてください。

プロテインシェイカーを選ぶうえで重視したいポイント

プロテインシェイカーを選ぶうえで重視したいポイント

「シェイカーはどれも同じ」と思っていませんか？確かに用途は同じですが、シェイカーによって特徴がそれぞれ違い、使いやすさやデザインもそれぞれです。
プロテインシェイカーを選ぶ時に押さえておきたいポイントを3つにしぼって解説していきます。シェイカー選びにぜひお役立てください。

使用シーンに合わせて【ボトルタイプや付属品を重視】

飲むシーンによってシェイカーの選択も変わってきます。
自宅でプロテインを飲むことが多い方は、飲み口が広く付属品も少ないシンプルなデザインが便利で、ジムやオフィスなどの出先で飲む場合は持ち運び用のストラップが付いていたり、サプリメントケースが付いているものが便利です。ご自身のプロテインを飲むシーンを考えながら、ライフスタイルに合ったものを選びましょう。

中身が漏れない【密閉性を重視】

プロテインを作るときに大きく振ってこぼれたり、持ち運んでいる最中にバックの中で中身が漏れてしまったという経験がある方も多いのではないでしょうか。
実はシェイカー選びの時の重要なポイントの一つとして「密閉性」もチェックしておくことも重要です。
持ち歩く機会が多い方は、パッキンが付いていたり、キャップ部分がしっかりロックされる物を選ぶことをおすすめします。

日常使いするなら洗いやすさもチェック

プロテインシェイカーは洗いやすさも重要です。シェイカーの下までスポンジが届くか？食洗器は対応可能か？付属品は多すぎないか？など、購入時にチェックしましょう。プロテインの摂取頻度が高い人はなるべく付属品が少なく、洗いやすい物を選ぶ方が負担に感じず、継続しやすいです。

【選び方のポイント一覧】
形状、持ちやすさ
洗いやすさ（食洗器対応など）
混ぜやすさ
漏れにくさ
容量

おすすめのプロテインシェイカー 8選

薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

有名プロテインメーカーからも形状や容量の違うオリジナルのシェイカーが多数出ていますが、種類が豊富なため選ぶことが難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方のために、タイプ別におすすめの商品をご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

薬剤師おすすめ

自宅シェイカーのファーストチョイス
明治製菓

ザバス　プロテインシェイカー ５００ｍｌ
最安値
550円(税込)

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • プロテインを飲み始める方に
  • 洗いやすいものをお求めの方に
  • ご自宅で飲む方に

飲み口が広く、本体にややくびれがあり持ちやすいスタンダードタイプのプロテインシェイカーです。価格帯も安く、プロテインを飲み始める時に買っておいて失敗の少ないシェイカーです。奥まで手が入って洗いやすいのも魅力の一つです。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
フタ：ポリエチレン
重量 80g
容量 500ml
メモリ あり(50ml単位)
付属 なし

薬剤師おすすめ

価格以上の機能性で愛用者多数のシェイカー

シェイカー　ブレンダーボトル

iHerb

シェイカー　ブレンダーボトル

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 容量が多めのものをお探しの方に
  • ジムなどの出先で飲む方に
  • 溶け残りが気になる方に

通常のプロテインシェイカーよりも多めの容量なので、プロテインだけでなくBCAAなどのワークアウトドリンクにも使えます。また、ブレンダーボールが付属で付いているため、ダマになりにくいです。ストラップ部があるため、持ち歩きにも便利な形状となっています。食器洗い洗浄機の使用が可能です。

ボトル素材 記載なし
重量 150g
容量 824ml(メモリは600mlまで)/28オンス
メモリ あり(mlとオンスのメモリ)
付属 ブレンダーボール(ステンレス)

薬剤師おすすめ

シンプルなデザインでシーンを選ばない
4550002526801
無印良品

ポリプロピレンマグ

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 中身が見えないシェイカーをお探しの方に
  • シンプルなデザインがお好みの方に

細身で女性の手でも持ちやすく、シンプルな色、デザインが人気の樹脂製のマグです。パッキンが付いている為、シェイカーとしても使用でき、中身が見えないことでデスクでも気にせずプロテインを飲むことができます。冷たい飲み物専用で、食洗器やレンジ・オーブンは使用不可となっているので注意が必要です。

ボトル素材 本体：ポリプロピレン
蓋パッキン・氷止めパッキン：シリコーンゴム
重量 190g
容量 400ml
メモリ なし
付属 氷よけ(中蓋)

薬剤師おすすめ

ホットもアイスも入る大容量ステンレスシェイカー
4573146030355
smartshake

プロテインシェイカー　ステンレスシェイク
最安値
2,530円(税込)

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 温かい飲み物も入れたい方に
  • 大容量タイプをお探しの方に

ステンレス製なので中身の温度が保てて、におい移りが少ないことが特徴です。付属のストレーナーでプロテインの溶け残りを防ぎます。シェイカーとしても普段使いのステンレスボトルとしても使えて、ブラック、ホワイト、グレーの3色展開とマットな質感がオシャレなボトルです。

ボトル素材 SUS304(18-8ステンレス)、ポリプロピレン、シリコン
重量 170g
容量 約900ml
メモリ あり
付属 ストレーナー

薬剤師おすすめ

コンパクト＆パワフル撹拌の電動シェイカー
レコルト

パウダードリンクミキサー
最安値
1,379円(税込)

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 溶け残りが気になる方に
  • 人とは違うデザインがお好みの方に

プロテインやコラーゲンパウダーなどを溶かすときに、ボタン一つでダマになりにくく素早く撹拌してくれます。手振りと違って泡が立ちにくく、飲み口も広めの設計となっています。カラーバリエーションも3色あり、丸めの可愛いフォルムが持ち歩きたい気持ちを高めてくれます。

ボトル素材 ボトル上部：PP
ボトル中部：トライタン
ボトル下部：ABS樹脂、PP
滑り止め(電池カバー)：シリコンゴム
重量 約220g
容量 約300ml
メモリ MAXラインのみ
付属 電池、U字フィン

薬剤師おすすめ

ピルトレイが付属
847280084265
Blender Bottle

BlenderBottle ProStak 22oz Nightshade ナイトシェード

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • サプリメントも一緒に運びたい方に

シェイカーにピルトレイを連結できるため、サプリメントやプロテインの粉を一緒に持ち運べます。ステンレス製のブレンダーボールも付属しています。650mlのボトルで容量が大きいのが特徴です。

ボトル素材 主要素材：ポリプロピレン
食品に触れる部分：ポリプロピレン/ポリエチレン/316ステンレス鋼
重量 239g
容量 650ml
メモリ あり
付属 ステンレス鋼製のブレンダーボール

薬剤師おすすめ

2時間の充電で長く使える電動タイプ
694026777819
VOLTRX

VOLTRX 電動シェイカー

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 朝の時間を短くしたい方に

ボタンひとつでプロテインをかき混ぜられる電動シェイカーです。2時間の充電で1か月使用できます（週3回使用想定）。USB充電式なので、電池を買い足す必要がありません。

ボトル素材 本体：Tritanプラスチック
重量 約249g
容量 600ml
メモリ 記載なし
付属 充電ケーブル

薬剤師おすすめ

ボールなしで混ざるカプセル形状
5060436241038
ShakeSphere

プロテインシェイカーボトル 700ml

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • シェイカーボールを使いたくない方に

内側に角がないカプセル形の設計で、シェイカーボールを入れなくても混ざるため、洗うパーツが少なく済みます。700mL入る容量ながら、重さは約170gと軽量。少量の水で数秒振るだけで、簡単に洗浄できます。

ボトル素材 BPAフリープラスチック製
重量 170g
容量 700ml
メモリ 記載なし
付属 なし

かわいい・おしゃれなプロテインシェイカー　5選

ここからはデザインにこだわった、かわいくておしゃれなプロテインシェイカーを3つご紹介します。

薬剤師おすすめ

持ち運びに便利なおしゃれシェイカー
Huel シェイカー
Huel

Huel シェイカー

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 混ざりやすさを重視する方に
  • 持ち運びに適したものをお探しの方に

イギリス発祥の完全栄養食ブランドHuelのおしゃれなデザインが特徴のシェイカー。メッシュフィルターによってダマを出さずに混ぜることができるのが特徴です。
取り外し可能なキャップや持ち歩きに便利なキャリーループなど、使い勝手の面も考えられています。

ボトル素材 Tritan™プラスチック
重量 記載なし
容量 500mL
メモリ MAXラインのみ
付属 メッシュフィルター、キャリーループ

薬剤師おすすめ

おしゃれなデザインと使いやすさを両立
プロテインシェイカー
LHHW

プロテインシェイカー

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • カラフルなものをお探しの方に
  • 洗いやすさも重視する方に

デザイン製と使いやすさを兼ね備えたプロテインシェイカー。ボトル本体はダイヤモンドカットによりエレガントな印象となっています。
ボトル本体はBPAフリーで100％食品グレードのECOZEN素材をしています。
また、カラーバリエーションが豊富な点も魅力です。

ボトル素材 ECOZEN（バイオマスプラスチック）
重量 270g
容量 600mL
メモリ あり
付属 不明

薬剤師おすすめ

スタイリッシュなステンレス製のシェイカー
プロテインシェイカー
Bokupatu

プロテインシェイカー

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • スタイリッシュなデザインが好みの方に
  • ステンレス製のプロテインシェイカーをお探しの方に

スタイリッシュなデザインが特徴のステンレス製のプロテインシェイカーです。
透明な目盛りが付いており、中身の量を確認しながら計量できます。
保温保冷に優れ、比較的計量なためタンブラーとしての使用もおすすめです。

ボトル素材 キッチングレード304ステンレススチールとプロテインシェイク用のトライタン素材
重量 記載なし
容量 710mL
メモリ あり(mlとオンスのメモリ)
付属 不明

薬剤師おすすめ

片手に収まるコンパクトサイズ
4570180142822
mariness

mariness プロテインシェイカー

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 小さめサイズが好みの方に

重さは約64gと軽く、持ち運びが楽に行なえます。色はピンク、オレンジ、ラベンダー、ホワイトの4つから選べます。高さ156mm、幅79mmと小ぶりで、デスクの上でも場所を取りません。

ボトル素材 ボトル・キャップ：ポリプロピレン
重量 約64g
容量 500ml
メモリ あり
付属 なし

薬剤師おすすめ

470mLの持ち歩きやすい保冷タンブラー
4904776509902
タケヤ化学工業

スパウトタンブラー 0.47L

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん

  • 洗いやすさを重視する方に
  • 外出先に持ち運びたい方に

ふたにキャリーハンドルが付いているため、持ち運びやすい設計です。飲み口はスクリューキャップの直飲み式で、ペットボトルのような感覚で使用できるのが特徴。上部の口径が約85mmあり、手を入れてスポンジで底まで洗えます。

ボトル素材 ■本体
・アウター：ステンレス鋼
・インナー：ステンレス鋼
■フタユニット
・フタ：ポリプロピレン
・ネジキャップ：ポリプロピレン
・ネジキャップホルダー：ポリプロピレン
・ハンドル：ポリプロピレン
・ネジキャップパッキン：シリコーンゴム
・フタパッキン：シリコーンゴム
・軸：ステンレス鋼
重量 約315g
容量 470ml
メモリ なし
付属 なし

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薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

Amazonの売り上げランキングで1位の商品です。

薬剤師おすすめ
明治

ホエイプロテイン１００　ココア

最安値 4,980円 (税込)

ホエイプロテイン100%使用

吸収のよいホエイプロテインを100%使用。すばやく吸収されるので、運動後のタンパク質補給におすすめです。体づくりに大切なビタミンB群やビタミンD、体調維持に欠かせないビタミンCも同時に摂取できます。

分類 食品
含有成分 乳清たんぱく
1日に飲む目安 1日2回・1回約28g
子どもへの使用 記載なし
妊娠中・授乳中の服用 記載なし
フレーバー ココア、バニラ、リッチショコラ、抹茶、ヨーグルト、ミルクティー、バニラアイスクリーム、バナナ、ストロベリー、すっきりフルーティー
タンパク質の含有量 7点｜10点中
コストパフォーマンス 7点｜10点中

プロテインシェイカーの注意点やポイント

プロテインシェイカーの耐熱性は、一般的に素材の違いが大きく影響します。プロテインシェイカーの大半を占めるプラスチック素材は、耐熱性が低めで温度を保ちにくいのが特徴です。それに対し、ステンレス素材は耐熱温度が高く、温度を保ちやすいのですが、種類が少なく価格が高い傾向にあります。プラスチック製と比べて重たいのもデメリットです。また、食洗機の使用可否についても商品によって異なります。熱や乾燥によって変形する恐れがあるため、食洗機でプロテインシェイカーを洗いたいと考えている方は、購入前に確認するようにしましょう。

正しいプロテインの作り方は？

正しいプロテインの作り方のポイントは以下になります。

・入れる順番
・水や牛乳の温度
・飲む直前に作る

容器に水や牛乳などの飲み物を先に入れ、後からプロテインを入れるのが正しい順番になります。先にプロテインを入れてしまうと、ダマになったり底に溶け残りやすくなってしまうため注意しましょう。水や牛乳の温度も溶けやすさに関わります。熱すぎても冷たすぎてもプロテインは溶けにくくなるため、常温に近い温度がおすすめです。

ホエイプロテインは約80℃、ソイプロテインとカゼインプロテインは約100℃以上で熱変性を起こします。効果としては変わりないのですが、溶けにくくなることに加え、風味が変わってしまう恐れがあるため注意しましょう。また、作ってから時間が経ったプロテインは雑菌が繁殖し、食中毒の原因となります。プロテインは作り置きはせず、必ず飲む直前に作るようにしましょう。

プロテインシェイカーに関するQ&A

プロテインシェイカーに関するQ&A

プロテインシェイカーやプロテインを作る時のお悩みなど、よくある質問をまとめました。プロテインシェイカーをより有効に使うために、参考にしてみてくださいね。

しっかり振っているのに溶け残りが気になります。
プロテインを取り入れ始めた方から多く寄せられる質問の一つなのですが、思うようにパウダーが溶けず、ダマが気になる方が多くいらっしゃるようです。そんな時は、以下の点を確認してみてください。
・先に水や牛乳などの液体を入れて、後からプロテインを入れているか
・冷たすぎる水で溶かしていないか
・溶けやすさを重視したシェイカーを使っているか
シェイカーに入っているバネはどうやって使いますか？
シェイカーを購入すると、金属製の丸いバネのような付属品が付いている商品があります。

これは「シェイカーボール」や「ブレンダーボール」と呼ばれ、プロテインを溶かす時に一緒に入れて振るとダマになりにくくなります。ステンレススチール製で、ドリンクを飲み終えるまでカップに入れたままで良く、お手入れも簡単なのが魅力です。

100均のシェイカーはプロテインシェイカーとして使えますか？
100均にもマルチシェイカーやドレッシングシェイカー、青汁シェイカーなどが販売されていて、プロテインシェイカーとしての代用は可能です。しかし、容量が200mlと少なかったり、コップに移し替えて飲む用のものや、激しく降ると液漏れしてしまうものもあるので、購入する際は注意が必要かもしれません。

 

まとめ

まとめ

今回はプロテインシェイカーの選び方や種類、使い方などをご紹介してきましたが、いかがでしたか？
シェイカーはプロテインを飲む時に快適に飲めるように、利用シーンに合わせて様々な形状がありましたね。この記事を読んで、プロテインを取り入れた方が多く直面する「溶け残りが気になっていた」「いつも少し漏れて困っていた」などのトラブルが解消したり、気分が上がるようなお気に入りのシェイカー選びの参考になったら幸いです。

参考文献

・ザバス　プロテインシェイカー　通販ショップ

・ザバス　プロテインシェイカー　公式サイト

・iHerb　日本公式サイト

・無印良品　公式ネットストア

・smartshake　公式サイト

・レコルト　公式サイト

・プロテインの飲み方を紹介。基本＋アレンジ飲みで飽きずに摂取！|グリコ公式HP

・プロテインシェーカーは必要？シェーカーを活用してプロテインをしっかり摂取！｜グリコ公式HP

・LHHW プロテインシェイカー｜Amazon 商品ページ

・Huel シェイカー｜公式HP

・Bokupatu プロテインシェイカー｜Amazon 商品ページ
・BlenderBottle ProStak 22oz Nightshade ナイトシェード　公式サイト
・VOLTRX 電動シェイカー｜Amazon 商品ページ
・プロテインシェイカーボトル 700ml　公式サイト
・mariness プロテインシェイカー　公式サイト
・スパウトタンブラー 0.47L　公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/tomoya_goto_profile.jpg おすすめ,プロテイン,プロテインシェイカー プロテインが豊富なお菓子はどんなもの？おすすめの商品 9選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-snack/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-snack/ Thu, 30 Jun 2022 10:15:16 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット プロテイン豊富なお菓子の選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

たんぱく質を効率よく摂取できるプロテインは、お菓子の材料としても使用されています。
プロテインを使ったお菓子では、間食から手軽にたんぱく質を補えます。
プロテインが豊富なお菓子の選び方について説明していきます。

1食あたりのたんぱく質が15g以上のもの

プロテイン入りのお菓子を選ぶ場合には、1食あたりのたんぱく質含有量が15g以上のものを選びます。

1日に必要なたんぱく質量は、成人男性で65g、成人女性で50gです。
 
炭水化物が中心の食生活の方や、食事量が少ない方はたんぱく質が不足しやすいため、お菓子を選ぶ際にはたんぱく質をしっかり補える商品を選ぶとよいですね。
 
商品パッケージの栄養成分表示を確認して、たんぱく質含有量に注目してみましょう。

低カロリー・低糖質なもの

お菓子は食べ過ぎると太ってしまいます。商品を選ぶ際にはたんぱく質の量にだけ目を向けるのではなく、低カロリー・低糖質なものを選ぶとよいですね。

間食から摂取するカロリーは、1日200kcal以内に抑えましょう。また、緩やかな糖質制限を推奨しているロカボ食では、間食からの糖質摂取量の目安として1日10g以下としています。
 
カロリーが200kcal以下で、糖質量が10g以下になるお菓子を選ぶのもよいでしょう。

食物繊維がしっかり含まれているもの

ダイエット中の方は、食物繊維がしっかり含まれている商品を選ぶとよいでしょう。
 
腸の掃除役ともいわれている食物繊維。食物繊維には、体の調子を整えてくれる役割があります。
ダイエット時のお菓子を選ぶ際には食物繊維の量も意識しましょう。

【ネットでまとめ買い】おすすめのプロテインが豊富なお菓子 5選

プロテイン入りのお菓子を選ぶ際には、高たんぱく・低カロリー・低糖質な商品を選ぶのがポイントです。
 
プロテインが豊富なお菓子は、スーパーやドラッグストアなどでも手に入りますが、ネット通販でのまとめ買いが安いのでおすすめです。安さを求める方は、ぜひAmazonや楽天市場などのネット通販から購入してみてください。
 
今回は、ネットでまとめ買いができるプロテインお菓子のおすすめ商品を紹介していきます。

薬剤師おすすめ
アサヒF&H

１本満足バープロテインチョコ １本

最安値 181円 (税込)

シリアルタイプのプロテインチョコレート

アサヒグループ食品「１本満足バー　プロテインチョコ」は、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種を配合しているシリアルタイプのチョコレートバーです。1本あたりのカロリーも200kcal以下なので間食におすすめでｓ８。

分類 食品
内容量 1本(39g)
含有成分 チョコレート（砂糖、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、その他）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、植物油脂、大豆加工品、レーズン、グルコマンナン／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂
1食分のカロリー 183kcal
1食分のたんぱく質 15g
1食分の糖質量 11g
アレルギー 小麦・乳成分・大豆
食物繊維 0.4～1.8g
薬剤師おすすめ
ハマダコンフェクト株式会社

6枚プロテイン15ウエハースカカオ

最安値 126円 (税込)

子どもから楽しめるプロテイン入りお菓子

「6枚プロテイン 15ウエハースカカオ」は、子どもから大人まで幅広い年齢層で人気のプロテインお菓子。香ばしいココアウエハースにマイルドなチョコクリームがサンドされています。

分類 食品
内容量 36g
含有成分 小麦粉（国内製造）、植物油脂、大豆たんぱく、砂糖、ココアパウダー、卵、澱粉、食塩、乳糖／乳化剤、香料、膨張剤、ピロリン酸鉄、甘味料（アセスルファムＫ）
1食分のカロリー 97kcal
1食分のたんぱく質 5.0g
1食分の糖質量 炭水化物6.3g
アレルギー 小麦・卵・乳製品・大豆
食物繊維 ー
薬剤師おすすめ
株式会社シルビア

糖質10g以下のプロテイン入り　ロカボチョコクッキー

最安値 569円 (税込)

糖質を抑えながらタンパク質が補える

「糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー」は、糖質量を抑えながらたんぱく質をしっかり補えるチョコクッキーです。小袋で入っているので、食べ過ぎを防げます。賞味期限は365日となっており、日持ちするロングライフクッキーです。

分類 食品
内容量 105ｇ（15ｇ×7袋）
含有成分 ‎小麦粉(国内製造)、ショートニング、小麦たん白、砂糖、ココアパウダー、難消化性デキストリン、デキストリン、チョコレート、全卵、脱脂粉乳、食塩/膨脹剤、香料、乳化剤、酸化防止剤(V.E)
1食分のカロリー 76kcal
1食分のたんぱく質 3.1g
1食分の糖質量 6.5g
アレルギー 卵・乳成分・小麦・大豆
食物繊維 1.0g
薬剤師おすすめ
おやつカンパニー

ＢＳプロテインスナック　うすしお味

最安値 600円 (税込)

高タンパク質配合のプロテインスナック

おやつカンパニーの「BODY STARプロテインスナック（うすしお味）」は、スナック菓子なのにたんぱく質の含有量が20g。大豆の風味も楽しめるあっさりとしたうすしお味がおいしいです。

分類 食品
内容量 43g
含有成分 粒状大豆たんぱく(国内製造)(脱脂大豆、粉末大豆たんぱく、植物油脂)、植物油脂、うすしお風味パウダー(コーンスターチ、ぶどう糖、食塩、その他)/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE、ビタミンC)
1食分のカロリー 179kcal
1食分のたんぱく質 20g
1食分の糖質量 炭水化物11.8g
アレルギー えび・大豆
食物繊維 ー
薬剤師おすすめ
株式会社ブルボン

プロテインバーPROアーモンドクッキー

最安値 2,248円 (税込)

パラチノースやビタミンE配合のクッキー

持続性エネルギーの糖質であるパラチノースが配合されている「プロテインバーPROアーモンドクッキー」は、ビタミンEもたっぷり配合されたクッキータイプのプロテインバーです。食べ応えも十分で満腹感を感じられます。

分類 食品
内容量 40g
含有成分 大豆たんぱく（国内製造）、ショートニング、砂糖、小麦たんぱく、大豆パフ、パラチノース、ファットスプレッド(乳成分を含む)、アーモンドペースト、アーモンド、液卵黄（卵を含む）、水飴、食塩、バター ／ ソルビトール、グリセリン、卵殻未焼成Ｃａ(卵由来)、乳化剤（大豆由来）、トレハロース、炭酸Ca、香料（乳・アーモンド由来）、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、ピロリン酸第二鉄、V.B₁、V.B₂、V.B₆、V.A、葉酸、着色料（アナトー）、V.D、V.B₁₂
1食分のカロリー 188 kcal
1食分のたんぱく質 15.9g
1食分の糖質量 10.4g
アレルギー 乳・卵・小麦・アーモンド・大豆
食物繊維 0.9g

【ギフトに】おすすめのプロテインが豊富なお菓子 4選

最近ではおしゃれで、ギフトに向いているプロテイン入りのお菓子も増えてきました。
バータイプのものや、クッキー・チョコレートなどさまざまな種類が販売されています。
 
ギフトに向いている商品は、市販で手に入りにくいものが多いので、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。
 
今回は見た目がかわいらしく、プロテインが豊富なお菓子も紹介していきます。家族やご友人へのプレゼントにぜひ購入してみてください。
薬剤師おすすめ
パルサン社

プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ 45g

最安値 12,600円 (税込)

ビタミン入りのプロテインチョコボール

「プロテイン＋ビタミンボール　レモンピスタチオ」は、レモンの爽やかさとピスタチオの香ばしさがおいしい一口サイズボール。もっちりとした食感なので少量でも満腹感を感じられます。見た目がかわいいので、プレゼントにもおすすめです。

分類 食品
内容量 160g
含有成分 デーツ、カシューナッツ、ピスタチオナッツ、でん粉、濃縮ブドウジュース、ココナッツ、えんどう豆タンパク、米タンパク、チアシード、タピオカ繊維、アセロラチェリーエキス／香料(オレンジオイル)、VD（コレカルシフェロール）、VB12（メチルコバラミン）
1食分のカロリー 192kcal
1食分のたんぱく質 7.0g
1食分の糖質量 20.0g
アレルギー ー
食物繊維 2.9g
薬剤師おすすめ
イート・ラボ

スリムシークレット　ラブハイツ　アーモンドクラッシュ

プロテイン入り一口サイズのチョコレート

イート・ラボ「スリムシークレット　ラブハイツ　アーモンドクラッシュ」は、手軽に食べられる一口サイズのチョコレートです。プロテインと食物繊維をしっかりとれるプロテインお菓子。かわいらしいパッケージが特徴です。

分類 食品
内容量 36g
含有成分 ミルクチョコレート(ココア(ココアバター、ココアマス)、濃縮乳たんぱく、ポリデキストロース、エリスリトール、乳脂肪分)、クラッシュドアーモンド/甘味料(ステビア)、香料、乳化剤(大豆レシチン、グリセリン脂肪酸エステル)
1食分のカロリー 146kcal
1食分のたんぱく質 7.8g
1食分の糖質量 8.0g
アレルギー 乳成分・大豆
食物繊維 7.1g
薬剤師おすすめ
マイプロテイン

マイプロテイン　プロテイン ブラウニー

1つあたりのタンパク質23gと高含有

マイプロテインの「プロテインブラウニー」は、プロテインを使用したブラウニーです。甘いチョコレートチップとプロテインを一緒に焼き上げています。1つでタンパク質を23gも摂取可能なので、たんぱく質をしっかり補いたい方にも向いています。

分類 食品
内容量 75g
含有成分 ミルクプロテイン、保水剤（グリセリン）、グルタミン ペプチド（小麦）、オーツ麦粉、植物油（パーム）、チョコレート チップ（9％）（カカオマス、砂糖、乳化剤（大豆レシチン）、香料）、マルトデキストリン、ソイ（大豆） プロテイン、ココア パウダー、膨張剤（重炭酸ナトリウム、重酒石酸カリウム）、香料、甘味料（スクラロース）
1食分のカロリー 287kcal
1食分のたんぱく質 23.0g
1食分の糖質量 炭水化物27.0g
アレルギー 乳成分・小麦・大豆
食物繊維 2.0g
薬剤師おすすめ
レニーアンドラリーズ

プロテインクッキー＆パリス サシェ ティーパック セット

プロテインクッキーとハーブティのセット

レニーアンドラリーズの「プロテインクッキー＆パリスサシェ　ティーパックセット」は、プロテイン入りのチョコチップクッキーとハーブティーがセットになった商品です。1枚あたり約16gのタンパク質が摂取可能です。

分類 食品
内容量 114g
含有成分 栄養強化小麦粉（小麦粉、ナイアシン、還元鉄、硝酸チアミン、リボフラビン、葉酸、プロテインブレンド（グルテン粉、ピープロテイン、ライスプロテイン）、チコリー根繊維、セミスイートチョコレートチップ（無糖チョコレート、砂糖、ココアバター、デキストロース、天然バニラエキス)、甘蔗糖、転化糖、植物性グリセリン、パーム果実オイル、ヒマワリレシチン、天然香料、重曹、塩、キサンタンガム、グアーガム
1食分のカロリー 210kcal
1食分のたんぱく質 8.0g
1食分の糖質量 12g
アレルギー 小麦
食物繊維 5.0g

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
アサヒF&H
ハマダコンフェクト株式会社
株式会社シルビア
おやつカンパニー
株式会社ブルボン
パルサン社
イート・ラボ
マイプロテイン
レニーアンドラリーズ
商品名 １本満足バープロテインチョコ １本 6枚プロテイン15ウエハースカカオ 糖質10g以下のプロテイン入り　ロカボチョコクッキー ＢＳプロテインスナック　うすしお味 プロテインバーPROアーモンドクッキー プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ 45g スリムシークレット　ラブハイツ　アーモンドクラッシュ マイプロテイン　プロテイン ブラウニー プロテインクッキー＆パリス サシェ ティーパック セット
特徴 シリアルタイプのプロテインチョコレート 子どもから楽しめるプロテイン入りお菓子 糖質を抑えながらタンパク質が補える 高タンパク質配合のプロテインスナック パラチノースやビタミンE配合のクッキー プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ 45g プロテイン入り一口サイズのチョコレート 1つあたりのタンパク質23gと高含有 プロテインクッキーとハーブティのセット
最安値

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プロテインが豊富なお菓子に関するQ&A

プロテインが豊富なお菓子に関するQ&A

「プロテインお菓子には、ダイエット効果があるの？」「プロテインが豊富なお菓子には、どんなタイプのお菓子がある？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
今回は、プロテインが豊富なお菓子に関するよくある質問にお答えしていきます。
プロテイン入りお菓子には、ダイエット効果がある？
プロテインお菓子を食べたからといって、痩せるわけではありません。
 
しかしたんぱく質は、体づくりで必要不可欠な栄養素です。
ダイエット時に小腹が空いたら、プロテイン入りのお菓子を食べて運動するのがおすすめです。
コンビニで買える市販のプロテインお菓子は？
コンビニでは、手軽に食べられる市販のプロテイン入りお菓子も販売されています。
 
プロテインバーが有名ですが、最近では甘くないスナックタイプのお菓子やドリンクタイプ、プロテイン入りのヨーグルトなどさまざまな商品が販売されています。
プロテインお菓子を自分で作る場合、どんなものがおすすめ？
いざプロテインを買ってみたけど、味が好みじゃなくて飲めなかったという方も多いですよね。
 

粉末タイプのプロテインであれば、パンケーキやクッキーなどを作る際に小麦粉やホットケーキミックスの量を減らして作ることが可能です。

手作りのプロテイン入りお菓子も、ぜひ楽しんでみてください。
プロテインが豊富なお菓子には、どんなタイプのお菓子がある？
プロテイン入りのお菓子はさまざまな種類があります。
 
プロテインバーのようなバータイプのものだけでなく、チョコレートやクッキー、チップスなどの甘くないお菓子なども販売されているので、自分の好みに合わせてお菓子を選ぶといいですね。
プロテインが豊富なお菓子を食べるタイミングは？
お菓子を食べるタイミングは、できるだけ夜遅くにならないように気をつけましょう。
活動量の多い昼15時までに摂取するのがおすすめです。
 
運動する方は、運動直後のたんぱく質を補うために摂取するとよいでしょう。

まとめ

まとめ

たんぱく質を効率よく摂取可能な、プロテインが豊富なお菓子。
 
ダイエット中の間食として選ぶ際には、カロリーや糖質量にも気をつけて商品を選ぶといいですね。お菓子を食べる際には、食べ過ぎに注意しましょう。
 
ネット通販で、まとめ買いすることで安く手に入る商品もあります。ギフト用のおしゃれなプロテイン入りお菓子も販売されているので、家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。
 
自分好みのプロテイン入りお菓子を、ぜひ探してみてください。

プロテイン飲料については以下の記事で紹介↓

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

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ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

参考文献

・日本人の食事摂取基準2020年度版｜1―2 たんぱく質 たんぱく質の食事摂取基準

・間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

・ロカボとは｜ロカボオフィシャルサイト

・食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

・糖尿病患者さんの間食(おやつ)指導の情報ファイルQ&A｜Q. 夜中に食べるとよくないのは、どうして？｜糖尿病患者さんと医療スタッフのための情報ファイル糖尿病ネットワーク

・６枚プロテイン１５ウエハースカカオ｜ハマダコンフェクト通信販売サイト

・糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー｜Amazon

・BODY STARプロテインスナック（うすしお味）｜おやつカンパニー公式サイト

・BODY STARプロテインスナック（うすしお味）｜Amazon

・プロテインバーPROアーモンドクッキー｜ブルボン公式サイト

・プロテイン＋ビタミン ボール レモンピスタチオ｜Amazon

・スリムシークレット　LOVE BITES（ラブバイツ）シリーズ|イートラボ

・プロテイン ブラウニー｜マイプロテイン公式サイト

・プロテインクッキー＆パリス サシェ ティーパック セット｜楽天市場

・プロテインクッキー チョコレートチップ 12枚入り Lenny&Larry’s（レニーアンドラリーズ） ダイエット/お手軽/おやつ/タンパク質｜楽天市場

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png おすすめ,お菓子,プロテイン,食品 【管理栄養士解説】女性が選びたいおすすめのプロテイン ５選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/famale-protein/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/famale-protein/ Thu, 30 Jun 2022 00:00:12 +0000 磯村 望 健康管理・ダイエット プロテインを飲むメリットとは

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

プロテインは、意識しないと意外と不足しやすいタンパク質の補給に役立ちます。
食事ではなく、プロテインから摂取するメリットは大きくわけて2つあります。
 
1つ目は、ドリンクタイプが多いため、吸収が速い点です。運動後に摂取することで速やかな栄養補給につながります。
2つ目は、体づくりに必要な栄養素が丸ごと摂れる点です。ビタミンB2やB6などのタンパク質に必要な栄養素が含まれていることが多いため、効率的に栄養補給することができます。

女性のためのプロテインの選び方

トレーニングやダイエットのサポートにつながるプロテインですが、女性はどのような点に気を付けて選べばよいのでしょうか？女性のためのプロテインの選び方を紹介します。

脂質と糖質の量に気を付ける

プロテインはその名前の通り、タンパク質を主な構成要素とする栄養補助食品ですが、糖質や脂質も含まれています。女性におすすめするのは、脂質が0のプロテインです。女性の場合、プロテインの使用用途はダイエットのサポートであることが多いと思いますので、なるべくカロリーを抑えられるよう、脂質0のものをおすすめします。栄養成分表示を確認し、なるべく脂質や糖質が少ないものを選ぶよよいでしょう。

ソイプロテインを含むものを選ぶ

タンパク質を摂取する際、タンパク質のもととなっている成分も非常に重要です。プロテインには、ホエイプロテインやソイプロテイン、カゼインプロテインといった種類があります。どのプロテインでも大丈夫ですが、特に女性におすすめなのはソイプロテインです。大豆タンパク質を由来としているため、イソフラボンなど女性に嬉しい成分を含みます。また、ホエイと比較すると吸収が緩やかなので腹持ちもよく、ダイエット中の栄養補給としてもおすすめです。

続けやすいものを選ぶ

最後は続けやすものを選ぶというポイントです。プロテインは運動後や朝食にプラスして、など日常的に摂取するものなので続けやすい味のものを選びましょう。
 
市販されているプロテインの数は非常に多く、フレーバー展開も豊富なので、栄養素の量やプロテイン源を確認したら、味で選ぶと良いでしょう。また、日常的に摂取するにはコストも非常に重要です。プロテインは販売価格の幅も広いので、使用用途と構成している栄養成分と一緒に値段も検討する必要があります。

おすすめのプロテイン 5選

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

女性におすすめのプロテイン5つを管理栄養士が厳選しました。

薬剤師おすすめ
明治

ザバス ソイプロテイン100

最安値 7,650円 (税込)

日本のメーカーのソイプロテイン

日本の大手メーカーである明治から発売されているザバスシリーズのソイプロテインです。海外製と比較すると値段は少し高めですが、日本人の味覚に合わせて作られているため、甘すぎるものが苦手な方や味を重視する方におすすめです。また少量タイプもあるので、初心者にもおすすめです。

分類 栄養補助食品
内容量 10.5g/224g/900g/2000g
プロテインの種類 ソイ
カロリー 107kcal 
タンパク質 20g
タンパク質以外に含まれる栄養素 糖質、脂質、ビタミンB群、C、D
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
MY PROTEIN

Impact ホエイ プロテイン

最安値 4,380円 (税込)

男女ともに人気のマイプロテイン

マイプロテインは味の種類は60種類以上と非常に多く、コスパも良いことでとても人気です。初回は割引と専用シェイカーがプレゼントされるので、シェイカーを持っていない初心者にもおすすめです。

分類 栄養補助食品
内容量 250g/1/kg/2.6kg
プロテインの種類 ホエイ
カロリー 103kcal
タンパク質 21g
タンパク質以外に含まれる栄養素 糖質、脂質
アレルギー フレーバーによる
製造 イギリス
薬剤師おすすめ
森永製菓

プロテイン効果

最安値 2,979円 (税込)

大豆タンパク質＋鉄分も補給

植物性プロテインである大豆タンパク質が運動でキレイなボディラインを作るお手伝いをしてくれます。鉄分やビタミンC、鉄、ビタミンB群も含まれており、消化吸収速度がゆっくりで満足感も得られます。

分類 栄養補助食品
内容量 660g
プロテインの種類 ソイ
カロリー 80kcal
タンパク質 15.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 鉄、ビタミンC、ビタミンB群（7種）
アレルギー 乳・大豆
製造 日本
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

美しく引き締めるためのプロテイン

女性向けに作られたソイプロテインです。10種のビタミン、3種のミネラル、コラーゲンが配合されています。運動でのボディメイクをする女性に嬉しい成分がすべて含まれており、味もミルクティー味と飲みやすくなっています。

分類 栄養補助食品
内容量 231g
プロテインの種類 ソイ
カロリー 77kcal
タンパク質 12.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、コラーゲンペプチド
アレルギー 乳成分・大豆・ゼラチン
製造 日本
薬剤師おすすめ
アサヒF&H

ＤＮＡソイプロテインココア ３６０ｇ

最安値 1,820円 (税込)

ソイプロテイン＋22種の成分をまとめて

大豆タンパク質に加えてビタミン11種、ミネラル9種、HMBカルシウムが含まれています。また、タンパク質を多くとることで体調を崩しがちですが、こちらのプロテインには乳酸菌も含まれているのが嬉しいポイントです。

分類 栄養補助食品
内容量 720g
プロテインの種類 ソイ
カロリー 81kcal
タンパク質 15g
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、マンガン、セレン、クロム、モリブデン、乳酸菌
アレルギー 卵・大豆
製造 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
明治
MY PROTEIN
森永製菓
明治製菓
アサヒF&H
商品名 ザバス ソイプロテイン100 Impact ホエイ プロテイン プロテイン効果 ザバス　シェイプ＆ビューティ ＤＮＡソイプロテインココア ３６０ｇ
特徴 日本のメーカーのソイプロテイン 男女ともに人気のマイプロテイン 大豆タンパク質＋鉄分も補給 美しく引き締めるためのプロテイン ソイプロテイン＋22種の成分をまとめて
最安値

7,650円(税込)

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なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

プロテインを飲む際に気を付けることはある？

プロテインを飲む際に気を付けることはある？

タンパク質の過剰な摂取は体調不良につながることがあります。食事バランスも考慮して、食物繊維もしっかり摂るように意識しましょう。また、腎臓に負担をかけることもあります。
 
腎機能について指摘されたことのある方は、医師に確認してください。

プロテインに関するQ&A

プロテインに関するQ&A

女性のプロテイン摂取についてよくある質問にお答えしています。

食事の置き換えとして利用することはできますか？
ダイエットを目的とした置き換え用のプロテインであれば可能です。1日1食分までを目安に、食物繊維やビタミン類、ミネラルなどタンパク質以外の栄養素もしっかり配合されているものを使用してください。運動用のプロテインを食事と置き換えると食事バランスが大きく崩れてしまうため、タンパク質補給にとどめて置きましょう。また、いずれのプロテインでも毎食主食・主菜・副菜を揃えたバランスの良い食事を基本としてください。
運動をしていないくても飲んでいいですか？
1日に必要なタンパク質量（運動をしてない方の場合は体重1kgあたり1.0gが目安）が不足している場合は飲んでも大丈夫です。食事から十分に摂れている場合は、過剰摂取になるのでやめましょう。運動をされている方は1.2-1.5g/体重kg/日を目安にしてください。
牛乳や豆乳で割るのは良くないですか？
牛乳や豆乳で割っても大丈夫です。
 
ダイエットを目的としている方の場合は、牛乳や豆乳からのカロリーもプラスになることを注意しておきましょう。
また、運動後の栄養補給として利用する場合は、吸収を速くするために水をおすすめします。
プロテインがトレーニングに役立つのはわかりますが、ダイエットにもおすすめされるのはなぜですか？
ダイエット中は野菜中心で主食や主菜を減らした食事内容になるので、タンパク質が不足しやすくなります。
プロテインは少しのカロリーでタンパク質を多く摂取できるため、ダイエット中の栄養補給としておすすめです。

まとめ

まとめ

こちらの記事では女性におすすめのプロテインについて紹介しました。プロテインは理想の体を目指す方だけでなく、ダイエット中の栄養補給や健康のサポートにも役に立ちます。
選ぶ際は、配合されている栄養素の内容や味を考慮しましょう。
また、摂取のタイミングや方法にも気を付けることで、より効果的に利用できます。こちらの記事を参考に、プロテインを取り入れてみれはいかがでしょうか？

参考文献

・ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について｜江崎グリコ

・ザバス　ソイプロテイン100｜明治

・Impact ホエイ　プロテイン｜MYPROTEIN

・プロテイン効果｜森永製菓

・ザバス　for Woman シェイプ＆ビューティー｜SAVAS

・ディアナチュラアクティブソイプロテイン　ココア味｜アサヒのサプリ Dear-Natura

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_isomura.jpeg おすすめ,ダイエット,プロテイン,女性 【管理栄養士執筆】低糖質プロテインクッキー おすすめ5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/low-carb-protein-cookie/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/low-carb-protein-cookie/ Fri, 24 Jun 2022 09:04:08 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット 低糖質プロテインクッキーの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

糖質量が抑えられているプロテインクッキーは、糖質制限したい方に向いています。
低糖質プロテインクッキーを選ぶ際のポイントを3つ紹介していくので、購入時の参考にしてみてください。

糖質量が10g以下のもの

1食当たりの糖質量が、10g以下になる低糖質プロテインクッキーを選びます。
緩やかに糖質を抑える食事法の「ロカボ食」では、1日の糖質摂取量を70g～130gにすることを推奨しています。そのうち、間食での糖質量は1日10g以下に抑えるとよいでしょう。

商品の栄養成分表示から糖質量を確認できます。糖質量の記載がない場合は、炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質の目安量になります。

タンパク質が15g程度含まれているもの

1食当たりのタンパク質量が、15g程度含まれている商品を選びましょう。
食事の量を減らしたり、偏った食事をしていたりするダイエット中では、体調が悪くなりがちです。そのため、安静時でもカロリーを消費してくれる「基礎代謝量」が落ちやすく、痩せにくいからだになってしまいます。
クッキーを選ぶ際には、タンパク質がしっかり補える商品を選ぶとよいでしょう。

不足しやすい栄養素が補えるもの


タンパク質だけではなく、不足しやすい栄養素が補えるものから選ぶのもよいでしょう。

糖質制限中では、食物繊維不足により便秘を引き起こしやすくなります。低糖質プロテインクッキーを選ぶ際には、糖質制限中に不足しやすい食物繊維が多く含まれている商品を選ぶのもいいですね。

トレーニング後の間食としてクッキーを選びたい場合は、タンパク質の吸収を高めてくれるビタミンや、ミネラルを補える商品がおすすめです。

【ネットでまとめ買い】おすすめの低糖質プロテインクッキー 5選

1食当たりの糖質量が10g以下でタンパク質も補える「低糖質プロテインクッキー」を紹介します。

低糖質プロテインクッキーは、スーパーやコンビニでは取り扱っていない場合もあります。
購入時には、楽天市場やAmazonなどのネット通販でのまとめ買いがおすすめです。単品での購入よりも、まとめ買いの方が安く手に入る可能性があるのでチェックしてみてください。

薬剤師おすすめ
マイプロテイン

プロテインクッキー　ダブルチョコレートチップ味

1枚当たりのタンパク質が高含有量の38g

手軽に食べられる個包装の「プロテインクッキー ダブルチョコレートチップ味」は、英国市販品のクッキーに比べて糖質を70％、脂質を40％カットしたクッキーです。糖質量も10g以下なので低糖質なおやつです。

分類 食品
内容量 1枚(75g)
1個/1袋あたりの糖質 7.3g
1個/1袋あたりのタンパク質 38g
カロリー 320kcal
補える栄養素 タンパク質
アレルギー 乳成分・大豆・オーツ・ナッツ・ピーナッツ
原産国 ー
薬剤師おすすめ
シルビア

糖質10g以下のプロテイン入り ロカボチョコクッキー

最安値 5,656円 (税込)

プロテインが入った大袋チョコクッキー

「糖質10g以下のプロテイン入り ロカボチョコクッキー」は、個包装が7パック入っており、糖質制限食に適したロカボマーク入りクッキー。糖質を抑えるために小麦タンパクや難消化性デキストリンを使用しています。

分類 食品
内容量 105ｇ(15ｇ×7袋)
1個/1袋あたりの糖質 6.5g
1個/1袋あたりのタンパク質 3.1g
カロリー 76kcal
補える栄養素 タンパク質
アレルギー 卵・乳成分・小麦・大豆
原産国 日本
薬剤師おすすめ
明治

ザバス プロテインバー チョコレート味 44g

最安値 10,543円 (税込)

バータイプの低糖質プロテインクッキー

ザバスの「プロテインバー チョコレート味」は、カラダづくりに必要な4種のビタミンB群＋ビタミンDを配合しているバータイプの低糖質プロテインクッキーです。しっとりした中にも大豆パフのサクサク食感が楽しめます。

分類 食品
内容量 1本44g
1個/1袋あたりの糖質 8.0g
1個/1袋あたりのタンパク質 16.8g
カロリー 231kcal
補える栄養素 タンパク質、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD
アレルギー 小麦・乳成分・大豆
原産国 日本
薬剤師おすすめ
コストコホールセールジャパン

低糖質プロテインクッキー 14日分

最安値 4,045円 (税込)

大豆・アーモンドパウダー使用で糖質カット

大豆パウダーとアーモンドパウダーを使用して糖質量を抑えた「低糖質プロテインクッキー14日分」は、噛みごたえある食感で食べやすい低糖質クッキーです。持ち運びやすい２週間分(14袋)の個包装タイプです。

分類 食品
内容量 252g(18g×14袋)
1個/1袋あたりの糖質 7.0g
1個/1袋あたりのタンパク質 3.8g
カロリー 89kcal
補える栄養素 タンパク質、食物繊維、カルシウム、鉄
アレルギー 小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンド・豚肉・魚油(魚介類)
原産国 日本
薬剤師おすすめ
味源

低糖質プロテインクッキー １５０ｇ

最安値 552円 (税込)

6枚当たりの糖質量がたったの6.5g

大豆パウダーとアーモンドパウダー配合の「一週間分のカラダサポート 低糖質プロテインクッキー」は、チャック付きの大袋クッキー。1枚当たり16kcalで、6枚食べても92kcalと低カロリーなのでダイエット中の方にもおすすめです。

分類 食品
内容量 150g
1個/1袋あたりの糖質 4.3g
1個/1袋あたりのタンパク質 6.5g
カロリー 92kcal
補える栄養素 タンパク質、食物繊維、カルシウム、鉄
アレルギー 小麦・卵・乳成分・大豆・豚肉・魚油(魚介類)
原産国 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
マイプロテイン
シルビア
明治
コストコホールセールジャパン
味源
商品名 プロテインクッキー　ダブルチョコレートチップ味 糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー ザバス プロテインバー チョコレート味 44g 低糖質プロテインクッキー 14日分 低糖質プロテインクッキー １５０ｇ
特徴 1枚当たりのタンパク質が高含有量の38g プロテインが入った大袋チョコクッキー バータイプの低糖質プロテインクッキー 大豆・アーモンドパウダー使用で糖質カット 6枚当たりの糖質量がたったの6.5g
最安値

5,656円(税込)

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10,543円(税込)

送料：要確認 楽天 詳細を見る

4,045円(税込)

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低糖質プロテインクッキーを食べる時に気を付けることはある？

1食当たりのカロリーに気をつけて、食べ過ぎないようにしましょう。
糖質量が抑えられていて、タンパク質が摂取できてもカロリーが高いとダイエット中には向いていません。栄養成分表示のカロリーを確認して、1日当たりの間食を200kcal以内に抑えるようにしましょう。

また、低糖質なクッキーでも食べすぎると太るので、食べる量にも気をつけましょう。

低糖質プロテインクッキ-についてのQ&A

布ナプキンについてのQ&A

「小麦粉や砂糖の代わりに何が使われているの？」「自分で作るにはどんなレシピがいい？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

低糖質プロテインクッキーについてのよくある質問についてお答えしていきます。

小麦粉や砂糖の代わりに何が使われているの？
商品によって原材料はさまざまですが、一般的なクッキーよりも小麦粉や砂糖など糖質量の高い原材料を減らしているものがほとんどです。

小麦粉を減らし、プロテインパウダーや大豆粉、オーツ粉、アーモンドパウダーを使用している商品が多くあります。また砂糖ではなく、甘味料を使用している商品もありますよ。

何時食べるのが太りにくい？
私たちのからだにある体内時計遺伝子の「ビーマルワン」のはたらきの関係で、夜22時から午前2時まで食事は避けたほうがいいでしょう。

逆に「ビーマルワン」のはたらきは、朝6時から午後3時頃までの間に少なくなる傾向があるので、間食は午後3時までに食べるのがおすすめです。

低糖質プロテインクッキーを自分で作るならどんなレシピを選べばいい？
低糖質プロテインクッキーを手作りで作りたい場合は、小麦粉や砂糖を減らしてプロテインや天然甘味料で代用したレシピで作るとよいでしょう。

ザクザクとした食感が楽しめる「オートミール」を入れたり、水分と一緒に摂取することで膨らむ「おからパウダー」を使用したりして、満腹感を感じられるクッキーを作るのもいいですね。

市販で購入したい場合、販売店はどこがある？
ネット通販でなく、市販で購入したい場合はスーパーやコンビニ、ドラッグストアで取り扱っている場合もあります。
ただし、低糖質プロテインクッキーとして販売されている商品は比較的少ないので、商品が置いていない場合もあります。

コストコホールセールジャパンが販売している「低糖質プロテインクッキー14日分」は、コストコで販売されています。

トレーニングをする男性向きは、どんなものを選べばいい？
タンパク質含有量に注目して、ビタミンやミネラルも補える低糖質プロテインクッキーを選びましょう。

トレーニング後に摂取する場合、筋肉回復のためには糖質量も必要です。低糖質な商品にばかり目を向けるのではなく、タンパク質がしっかり摂取できて、ビタミンやミネラルが補える商品をメインに選びましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

糖質量を抑えながらタンパク質が摂取できる「低糖質プロテインクッキー」は、ダイエット中におすすめのクッキーです。
不足しやすい栄養素が補える商品から選ぶのもおすすめです。
ぜひ間食として低糖質プロテインクッキーを試してみてください。

参考文献

・ロカボとは｜モンテール株式会社モンテール公式サイト｜「ロカボ®」が推奨する 1日の糖質量

・便秘と食習慣｜e-ヘルスネット(厚生労働省)

・間食のエネルギー(カロリー)｜e-ヘルスネット(厚生労働省)

・ちょっとした食事のはなし｜独立行政法人 労働者健康安全機構 北海道中央労災病院治療就労両立支援センター

・糖尿病患者さんの間食(おやつ)指導の情報ファイル-Q&A-｜糖尿病ネットワーク

・プロテインクッキー｜マイプロテイン公式サイト

・糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー商品紹介｜株式会社シルビア公式サイト

・糖質10g以下のプロテイン入りロカボチョコクッキー ×12袋｜Amazon

・ザバス プロテインバー チョコレート味 44g商品情報｜株式会社明治公式サイト

・低糖質プロテインクッキー 14日分｜コストコ公式サイト

・低糖質 プロテインクッキー １５０ｇ［プロテインクッキー］｜楽天市場

・低糖質プロテインクッキー 150g｜Amazon

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png タンパク質,プロテイン,プロテインクッキー 【管理栄養士執筆】ウエイトゲイナー おすすめ 5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/weight-gainer-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/weight-gainer-pickup/ Mon, 30 May 2022 02:20:10 +0000 磯村 望 健康管理・ダイエット

ウエイトゲイナーとは？飲むメリットはどんなもの？

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

ウエイトゲイナーとは栄養の摂取量を増やし、理想のボディメイクを促すものです。バルクアップすることで筋肉の増量に役立ちます。特に、太りたいと思っていても太りにくい細身の方、ガリガリ体型の方の筋肉増量におすすめです。

タンパク質が含まれている

トレーニングのためのバルクアップを目的としたものであるため、もちろん、筋肉のもととなるタンパク質を含んでいます。また、タンパク質の代謝に必要なビタミンB群も一緒に含まれているものが多いため、筋肉を作るために必要な栄養素はだいたい含まれていると考えてよいでしょう。

また、タンパク質のなかでもBCAAという運動時の筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸が配合されています。ウエイトゲイナーを選ぶ際は、栄養成分を必ず確認しましょう。

糖質が高い

体づくりのためには、筋肉のもととなるタンパク質だけでなく糖質も必要です。糖質は動くためのエネルギーとなるだけでなく、糖質を細胞に取り込む際になるため、糖質も体づくりにはかかせません。体づくりのため、カロリーをたくさん摂取できるために、糖質の量が普通のプロテインより多く含まれています。

脂質が高い

普通のプロテインと異なり、ウエイトゲイナーは脂質も多く含まれています。バルクアップのためにはカロリーを多く摂取する必要があるので、効率のよいエネルギー源である脂質が多く含まれています。少量でも多くのカロリーを摂取できる脂質をたくさん含んでいるおかげで、小食の人でも効率よくカロリーを摂取することができます。

ウエイトゲイナーの選び方

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

トレーニングに役立つウエイトゲイナーですが、どのように選べばよいのでしょうか？商品の種類が多く、含まれている栄養素の量も異なるので迷いやすいと思います。ここからは、選び方を紹介します。

含まれている栄養素が多いものを選ぶ

まず1番大切なのは、含まれている栄養素です。糖質や脂質だけでなく、タンパク質も一緒に摂れるものを選びましょう。また、三大栄養素だけでなく、タンパク質や糖質のエネルギー作りをサポートしてくれるビタミンB群も含まれているものが良いでしょう。さらに、運動時に役立つBCAAが配合されていれば、より理想的です。せっかくウエイトゲイナーを飲むのであれば、一度に必要な栄養素が摂れるものが良いでしょう。

目標のカロリーに到達できるものを選ぶ

ウエイトゲイナーの主旨はバルクアップです。そのため、目標のカロリーを到達できるものを選びましょう。1日に必要なカロリーの計算方法は複数あり、最も簡単な方法は体重×30kcalです。活動量によっては×25kcalでよかったり、30kcalよりも多く必要な場合もあるので、体重を測りながら調節する必要があります。1日に必要なカロリーと食事から摂取しているカロリーのバランスを考え、必要なカロリーに見合ったものを選ぶと良いでしょう。

継続しやすいものを選ぶ

体重の増加は一朝一夕では結果が出ません。継続して1日に必要なカロリーより多く摂取する必要があります。そのため、飲みやすい味、かつ継続しやすい価格のものを選ぶと良いでしょう。ウエイトゲイナーにも様々な商品がありますので、値段を見つつ、色々な味のものを試してみることをおすすめします。

おすすめのウエイトゲイナー 5選

管理栄養士

磯村 望さんのコメント

効率の良いバルクアップの手助けをしてくれるウエイトゲイナー。商品によって含まれている栄養素や味、価格も様々で、どれを選べばよいか迷うことでしょう。ここからは、おすすめのウエイトゲイナー5選を紹介します。含まれる栄養素については、1食あたりで表示しています。
薬剤師おすすめ
マイプロテイン

エクストリームゲイナー　ブレンド

味の種類が豊富で、試しやすい価格

価格と味の種類展開が豊富なことでプロテインが有名なマイプロテインのウエイトゲイナー。プロテイン同様に味の種類が多く、価格も比較的安いので続けやすいのが嬉しいポイント。長期的にウエイトゲイナーを使用したい方におすすめです。

分類 健康食品
内容量 2.5kg
カロリー 502kcal
糖質 17g
脂質 7.8g
タンパク質含有量 35g
薬剤師おすすめ
江崎グリコ

パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ

最安値 11,980円 (税込)

マイルドな甘さと乳酸菌入りで人気の商品

お菓子の会社である江崎グリコから発売されているウエイトゲイナーです。プロテインやウエイトゲイナーでは健康のバランスを崩しやすいですが、乳酸菌入りで体の調子を整えながらボディメイクできることが魅力です。乳酸菌以外にも中鎖脂肪酸、ミネラルも配合されています。

分類 健康食品
内容量 1.0kg/3.5kg
カロリー 236kcal
糖質 27g
脂質 2.6g
タンパク質含有量 23.7g
薬剤師おすすめ
BULKSPORTS

プロテイン　リーンゲイナー

最安値 4,980円 (税込)

低GIの炭水化物でバルクアップできる

ウエイトゲイナーで気になる血糖値の急上昇ですが、ここのウエイトゲイナーは中鎖脂肪酸を配合しており、低GIの炭水化物から構成されています。単にカロリーを増やすだけでなく、健康ケアもできるのがおすすめのポイントです。

分類 健康食品
内容量 1kg
カロリー 301.7kcal
糖質 43g（炭水化物として）
脂質 5.9g
タンパク質含有量 19.2g
薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバスウェイトアップ　バナナ風味

最安値 6,365円 (税込)

ザバスのウエイトゲイナー

プロテインでおなじみのザバスのウエイトゲイナーです。吸収の良いホエイプロテインとエネルギー源として優秀なマルトデキストリンが配合されています。さらに、10種のビタミンと3種のミネラルも配合されている栄養価の高いウエイトゲイナーです。

分類 健康食品
内容量 1260g
カロリー 77kcal
糖質 14.5g（炭水化物として）
脂質 0.3g
タンパク質含有量 4.0g
薬剤師おすすめ
THINK FITNESS

GOLD’S GYM F8530 ウエイトゲイナー

最安値 6,418円 (税込)

有名フィットネスクラブのウエイトゲイナー

トレーニング業界で有名なゴールドジムから販売されているウエイトゲイナーです。脂質を抑え、タンパク質と糖質が一緒に補給できるように設計されています。また、BCAAや6種のビタミンB群が配合されており、筋トレに必要な栄養補給もばっちりできます。

分類 健康食品
内容量 1kg/3kg
カロリー 382kcal
糖質 61.2g（炭水化物として）
脂質 1.8g
タンパク質含有量 30.3g

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
マイプロテイン
江崎グリコ
BULKSPORTS
明治製菓
THINK FITNESS
商品名 エクストリームゲイナー　ブレンド パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ プロテイン　リーンゲイナー ザバスウェイトアップ　バナナ風味 GOLD’S GYM F8530 ウエイトゲイナー
特徴 味の種類が豊富で、試しやすい価格 マイルドな甘さと乳酸菌入りで人気の商品 低GIの炭水化物でバルクアップできる ザバスのウエイトゲイナー 有名フィットネスクラブのウエイトゲイナー
最安値

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ウエイトゲイナーを飲むときに気を付けることはある？

バルクアップを手助けし、色々な栄養素が含まれているウエイトゲイナーですが、あくまでも食事の補助として使用してください。

1日3食を基本に、必ず毎食主食・主菜・副菜を揃えてバランスよく食べてください。ウエイトゲイナーだけの摂取でも目標カロリーに到達することはできますが、食物繊維やミネラルの不足が起こり、健康を損なう可能性があります。5食や6食などの分割食にする際の、補助食として利用することをおすすめします。

ウエイトゲイナーについてのQ&A

ここからは、ウエイトゲイナーについてのよくある質問にお答えします。

ウエイトゲイナーを飲むタイミングはいつが良いですか？
間食としての利用や、トレーニング直後、朝一に飲むと良いと思います。太りにくい人は寝る前に飲んでも良いでしょう。ただし、就寝前の飲食については、目標体重に到達したあとはやめましょう。
体重の増量には必ずウエイトゲイナーが必要ですか？
必ず必要ではありません。食事だけで目標カロリーに到達する人にはおすすめしないです。体重を測りつつ、間食や食事の増量では増えない場合に導入を検討してください。
糖尿病になるリスクは高くなりますか？
糖質が多く含まれていることに加え、液体であるため固形物より吸収が速いです。ですが、必ず糖尿病になるというわけではありません。心配な人は少量ずつ分割して飲むと良いでしょう。また、運動前に飲むのもおすすめです。運動をしない人にはウエイトゲイナーはおすすめしません。

まとめ

【管理栄養士執筆】低糖質のプロテイン おすすめ 5選

以上、ウエイトゲイナーについて紹介しました。ウエイトゲイナーは少量でもたくさんカロリーを摂取しやすくなっているため、理想の体型を目指したい方やバルクアップしたい方におすすめです。食事だけでは太りにくい方はウエイトゲイナーの導入を検討してみてはいかがでしょうか？

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おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介

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【管理栄養士執筆】低糖質プロテインバー おすすめ商品 5選

【管理栄養士執筆】低糖質プロテインバー おすすめ商品 5選

参考文献

・エクストリームゲイナー　ブレンド｜MYPROTEIN

・マックスロードウエイトアップ＜チョコレート味＞1.0㎏／3.5㎏｜江崎グリコ

・リーンゲイナー｜BULKSPORTS

・ザバス アスリート ウェイトアップ バナナ風味 1,260g（約60食分）|meiji

・GOLD’S GYM F8530 ウエイトゲイナー| THINK FITNESS

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_isomura.jpeg ウエイトゲイナー,プロテイン 【管理栄養士執筆】低糖質のプロテイン おすすめ 5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/low-carb-protain-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/low-carb-protain-pickup/ Fri, 20 May 2022 07:59:17 +0000 谷岡 友梨 健康管理・ダイエット

低糖質プロテインを飲むメリットとは？

低糖質プロテインを飲むメリットとは？

効率良くタンパク質が摂取できるプロテインは、トレーニングなどの運動を楽しむ人が飲んでいるイメージがありますよね。
 
最近では、ダイエット時の栄養補給に向いている糖質を抑えた低糖質プロテインも販売されるようになりました。低糖質プロテインのメリットについて説明していきます。

エネルギーの有用化で消費カロリーを増やせる

タンパク質を効率良く摂取することで、エネルギーの有用化が期待できます。基礎代謝量は高い人ほど、安静時での消費カロリーが多くなるので、減量したい人は筋肉量を落とさないことがポイントですね。
 
食事量を減らすようなダイエット中では、筋肉量が減少しやすいことから基礎代謝量が落ちてしまう可能性があります。
 
ダイエット中の人は、基礎代謝量を上げるためにも、タンパク質をしっかり摂取して筋肉を落とさないことが大切ですね。

低糖質で低カロリー

ダイエット中の栄養補給には、糖質量が少ない低糖質プロテインが向いています。
 
一般的なプロテインは、トレーニングなどの運動をする人を対象に販売されている商品がほとんどです。運動時には糖質のエネルギーも必要になるので、糖質がしっかり含まれているプロテインも多く販売されています。
 
運動はあまりせず、食事量を抑えたダイエット中の人は、糖質量が少ない低糖質プロテインを選ぶようにしましょう。

小腹が空いた時の間食として使える

糖質量が抑えられているプロテインを、ダイエット中の間食として取り入れるのもよいでしょう。
 
シュークリームや甘いお菓子などの間食よりも、糖質量が低く食事だけでは不足しやすい栄養素も補えるのでおすすめです。また、飲みごたえがあるプロテインを選べば満腹感も感じられるのでいいですね。
 
ダイエット中にどうしてもお腹が空いたときの間食としてプロテインを取り入れる場合は、1杯当たり200kcal程度になる商品にしましょう。

ダイエット中のプロテインの選び方

ダイエット中のプロテインの選び方

糖質制限などのダイエット中にもおすすめの低糖質プロテイン。

 
ダイエット中に使う低糖質プロテインを購入する際に、抑えておきたいポイントが3つあるのでチェックしてみてください。

低糖質・低脂質のものを選ぶ

ダイエット中に飲むプロテインを選ぶ際には、「低糖質」なものや「糖質ゼロ」の商品を選ぶようにしましょう。
また、ダイエット中には糖質量だけに目を向けるのではなく、「低脂質」なものを選ぶのもポイントです。
低糖質・低脂質なプロテインを選ぶ際には商品パッケージに「糖質オフ」「ダイエット向き」などの表記がある場合が多いので、探してみてください。

腹持ちがいいものを選ぶ

プロテインは主に「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類があります。
 
ホエイプロテインは吸収速度が速く、運動後にタンパク質を補給したい人に向いています。腹持ちをしっかり感じたいダイエット中の方には、消化吸収がゆっくりなカゼインプロテインやソイプロテインが腹持ちが良くておすすめです。
また、飲みごたえがある商品から選ぶのも良いでしょう。

ダイエット中に不足しやすい栄養素から選ぶ

ダイエット中に食事量を減らすことで野菜が不足している場合や、便秘気味な人も多いかと思います。
 
野菜不足の方は、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も一緒に補えるプロテインを選ぶとよいでしょう。
他にも乳酸菌や、不足しやすい栄養素でもある鉄が配合されている商品も販売されています。自分が補いたい栄養素が一緒に摂取できるかどうかもチェックしてみるとよいでしょう。

低糖質のおすすめのプロテイン 5選

低糖質プロテインはダイエット中の栄養補給にもおすすめのドリンクです。プロテインには液体タイプや粉末タイプなどさまざまな種類があるので自分が使いやすいタイプを選ぶとよいでしょう。
今回は、粉末タイプの低糖質・低脂肪なプロテインを紹介していきます。
腹持ちがいいカゼインプロテインやソイプロテイの商品や、ダイエット時に不足しやすい栄養素が補える商品もピックアップしてますので、参考にしてみてください。

薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバスウェイトダウン　ヨーグルト風味 ９４５ｇ

最安値 4,448円 (税込)

低脂肪で減量中に向いているプロテイン

「ザバス ウェイトダウンヨーグルト風味」は、減量時に不足しやすいカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。引き締まったカラダづくりをサポートするソイプロテインで脂質も少ないので、ダイエット中の栄養補給におすすめです。

分類 粉末タイプ
内容量 945g (45食分)
カロリー 79kcal
糖質 ー
脂質 1.0g
タンパク質含有量 16.8g
薬剤師おすすめ
マイプロテイン

ダイエットプロテイン ブレンド ストロベリー＆クリーム味

最安値 5,590円 (税込)

1食たったの96kcal

1食あたり96kcalでタンパク質を21g含有している「ダイエットプロテインブレンド ストロベリー＆クリーム」は脂質も0.6gで控えめです。

分類 粉末タイプ
内容量 500g(20食分)
カロリー 96kcal
糖質 ー
脂質 0.6g
タンパク質含有量 21g
薬剤師おすすめ
キヨラ

ベジエプロテイングリーンティー １５０ｇ

最安値 1,998円 (税込)

エンドウ豆由来の糖質ゼロプロテイン

ベジエの「スリムプロテイン グリーンティー」はエンドウ豆由来成分のビープロテイン。42種類の野菜が使われていて、ビタミンや食物繊維も豊富なのでダイエット中に不足しやすい栄養素も補えます。

分類 粉末タイプ
内容量 150g(6〜20回分)
カロリー 97kcal
糖質 0g
脂質 1.5g
タンパク質含有量 20.1g
薬剤師おすすめ
株式会社リアルスタイル

ビーレジェンドプロテイン ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味

ソイプロテイン特有の粉っぽさを排除

腹持ちが良くグルタミンやアルギニンが豊富なソイプロテインの「ビーレジェンドプロテイン　ウエイトダウン」はダイエット中の方にも嬉しい低カロリープロテインです。

分類 粉末タイプ
内容量 1kg
カロリー 109kcal
糖質 ー
脂質 0.9g
タンパク質含有量 20.2g
薬剤師おすすめ
アサヒF&H

ＤＮＡソイプロテインミルク ３６０ｇ

最安値 1,710円 (税込)

23種の栄養成分が摂れるソイプロテイン

「ディアナチュラアクティブソイプロテイン ソイミルク味」は、豆乳のようなやさしい味のプロテインです。HMBカルシウムやビタミン・ミネラル、乳酸菌が含まれているのでさまざまな栄養素が摂取できます。

分類 粉末タイプ
内容量 360g
カロリー 81kcal
糖質 ー
脂質 0.75g
タンパク質含有量 15g

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
明治製菓
マイプロテイン
キヨラ
株式会社リアルスタイル
アサヒF&H
商品名 ザバスウェイトダウン　ヨーグルト風味 ９４５ｇ ダイエットプロテイン ブレンド ストロベリー＆クリーム味 ベジエプロテイングリーンティー １５０ｇ ビーレジェンドプロテイン ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味 ＤＮＡソイプロテインミルク ３６０ｇ
特徴 低脂肪で減量中に向いているプロテイン 1食たったの96kcal エンドウ豆由来の糖質ゼロプロテイン ソイプロテイン特有の粉っぽさを排除 23種の栄養成分が摂れるソイプロテイン
最安値

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プロテインを飲むときに気を付けることはある？

プロテインを飲むときに気を付けることはある？

使用量以上の大量のプロテインを、一気に飲むのは避けましょう。
 
タンパク質は一度に大量に摂取しても、使いきれない分は脂肪として蓄えられてしまいます。
また一度に多量を摂取することで、肝臓や腎臓に負担がかかりやすくなるので注意しましょう。たくさん飲めばいいというわけではなく、プロテインを使用する場合は、商品の使用方法に沿った量を飲むように心がけましょう。

低糖質プロテインについてのQ&A

低糖質プロテインは、ダイエット時の栄養補給におすすめです。
 
「低糖質プロテインは太らないの？」「ダイエット中に飲むなら、いつ飲めばいいの？」など気になる人もいらっしゃるのではないでしょうか。低糖質プロテインについてのよくある質問にお答えしていきます。

糖質制限中に低糖質プロテインはOK？
糖質制限中に低糖質プロテインを飲むのもいいですね。
 
プロテインの糖質量が多くないか、商品の栄養成分表示を確認するようにしましょう。また、糖質制限中に不足しやすい食物繊維が配合されているプロテインを選ぶのもよいでしょう。
低糖質プロテインは太らない？
もちろん低糖質プロテインでも、飲み過ぎたら太ります。
 
低糖質プロテインは、ダイエット中に栄養を補うには向いていますが、カロリーもあるので飲みすぎないように気をつけましょう。甘いおやつなどの間食の代用品として取り入れたりするとよいですね。
ダイエット中に飲むプロテインの種類はどれがいい？
ダイエット中にトレーニングなどの運動する場合は、吸収力が早い「ホエイプロテイン」がおすすめです。
 
運動はそこまでしっかりしないけど、食事量を減らしているダイエット中の人には腹持ちを重視した「カゼインプロテイン」や「ソイプロテイン」がおすすめです。
低糖質プロテインは、いつ飲めばいい？
食事と一緒にプロテインを飲む場合は、朝食に飲むのがおすすめです。
 
3食の中で最もタンパク質の摂取量が少ないのは朝食といわれています。
朝食時にタンパク質が不足している人は、忙しい朝にでもサッと飲めるプロテインで栄養を補うのがおすすめです。
コンビニやスーパーで買えるプロテインは？
ドリンクタイプでは明治の「ザバス」や、森永乳業の「in protein」が比較的手に入れやすいプロテインです。
 
コンビニで販売されている商品は、手軽に買いやすいサイズや価格のものが多いので、プロテインを試したことがない人にもおすすめです。

まとめ

まとめ

からだを作るのに必要不可欠なタンパク質を、手軽に補えるプロテイン。プロテインはトレーニング中の人にだけでなく、ダイエット中の栄養補給にも向いています。
 
最近では、糖類ゼロや低糖質の商品も増えてきたので糖質制限中にも飲みやすくていいですよね。ダイエット中のプロテインは糖質量だけに注目するのではなく、脂質量も控えめな商品を選びましょう。
 
飲みやすくて、毎日続けられるお気に入りの低糖質プロテインを探してみてください。

プロテインについてもっと詳しく知りたい方はこちらへ


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ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

参考文献

・特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム　8ページ④食事誘発性熱産生（diet induced thermogenesis, DIT）｜厚生労働省

・タンパク質摂取時間と筋量増加の関係　(１) これまでの研究で分かっていたこと｜早稲田大学

・ザバス アスリートウェイトダウン｜ザバス公式サイト

・明治ザバス アスリートウエイトダウン ヨーグルト風味45食分｜Amazon

・女性用ダイエットプロテインブレンドの通販｜マイプロテイン公式

・スリムプロテイン ラインナップ｜ベジエ公式サイト

・糖質ゼロ　エンドウ豆由来　タンパク質　ベジエ　スリムプロテイン　グリーンティー｜楽天市場

・ビーレジェンド大豆(ソイ)プロテイン　ウエイトダウン　商品詳細｜公式サイト

・ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン バナナラテ風味｜Amazon

・ディアナチュラアクティブソイプロテイン ソイミルク味｜アサヒ公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_tanioka.png ダイエット,プロテイン,低糖質 【管理栄養士執筆】低糖質プロテインバー おすすめ商品 5選 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/low-carb-protainbar-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/low-carb-protainbar-pickup/ Thu, 12 May 2022 06:51:24 +0000 磯村 望 健康管理・ダイエット

低糖質プロテインバーはどんな種類がある？

低糖質プロテインバーはどんな種類がある？

低糖質プロテインバーには食べやすさを重視したもの、低価格を重視したもの、タンパク質以外の栄養素も補えるように作られているものがあります。タンパク質以外に強化されている栄養素としては、食物繊維や鉄、カルシウムなどがあり、普段の食事内容に合わせて選ぶことができます。種類が多くあるので、あなたにピッタリのプロテインバーが見つかるはずです。

低糖質プロテインバーの選び方

では、どのように選べばよいのでしょうか？低糖質プロテインバーを活用する目的に合わせて、次の選び方を参考にしてみてください。

タンパク質量から選ぶ

1つ目はタンパク質量から選ぶ方法です。プロテインバーの種類により含まれるタンパク質量が違います。一般的には、1日に必要なタンパク質量は体重あたり1gとされおり、スポーツやダイエットをされている人は体重あたり1.2～2.0gとなっています。

 
運動量によって必要な量が変わりますが、一旦1.5gと設定して体組成の変化に合わせて変更するなど、柔軟に対応していくと良いでしょう。1日の3食の食事では足りない部分をプロテインバーで補うようにしましょう。

食べやすさから選ぶ

プロテインバーの利用を続けていくためには食べやすさが非常に重要です。

 
味や触感、硬さなど、美味しく食べられるものを選びましょう。味だけでも種類は豊富にあり、甘いものや甘さ控えめなもの、おかずとして食べられるものがあります。最初のうちは少量ずつ色々な種類を買い、好みに合ったものを見つけていくと良いでしょう。

補強されている栄養素から選ぶ

プロテインバーを利用する目的としては、普段の食事では足りないタンパク質を補うだけでなく、ダイエットやトレーニングなどのサポートもあると思います。

 
ダイエット中であれば、空腹を避けやすい食物繊維が多く含まれているもの。筋力の強化であれば、アミノ酸の代謝を補助するビタミン類が多く含まれているもの、など目的に応じて補強されている栄養素で選ぶことも可能です。

おすすめの低糖質プロテインバー ５選

実際にどのような低糖質プロテインバーの商品があるのでしょうか？ここからは、管理栄養士が厳選したおすすめの低糖質プロテインバー5選をご紹介します。

薬剤師おすすめ
森永製菓

in バー　プロテイン　ベイクドビター

甘さ控えめで美味しい

タンパク質が15g含まれており、糖質は10g以下と低糖質になっています。ビタミンB群が7種強化されており、筋力の強化に役立ちます。甘さ控えめなので、甘いものが苦手な人でも食べやすい味です。

内容量 43g
1食あたりの糖質 4.4g
1食あたりのたんぱく質の含有量 16.2g
1食あたりのカロリー 212kcal
主要原材料 乳たんぱく、大豆たんぱく
補える栄養素 ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸
アレルギー 乳・大豆
原産国 日本
薬剤師おすすめ
UHA味覚糖

SIXPACK 低糖質プロテインバー　チョコナッツ味

最安値 300円 (税込)

糖質たったの3g＋MCTオイル

人間のからだは糖質がなくなると体内に貯まっている脂肪をエネルギー源として消費します。こちらのプロテインバーは糖質がわずか3g、そして速やかに糖質の代わりのエネルギー減となるMCTオイルが配合されており、脂肪燃焼効果が期待されます。

内容量 40g
1食あたりの糖質 3.3g
1食あたりのたんぱく質の含有量 20g
1食あたりのカロリー 157kcal
主要原材料 乳たんぱく
補える栄養素 MCTオイル、食物繊維
アレルギー 乳、ピーナッツ、大豆、ゼラチン
原産国 日本
薬剤師おすすめ
think!

ハイプロテインバー

iHerbで買えるトレーニング女子に人気の商品

やみつきになるおいしさのチョコレートブラウニー。腹持ちの良いプロテインが配合されており、タンパク質含有量は20gと高たんぱくなのに糖質は0！トレーニング女子にとても人気なiHerbで購入できる商品です。

内容量 60g
1食あたりの糖質 0g
1食あたりのたんぱく質の含有量 20g
1食あたりのカロリー 230kcal
主要原材料 プロテインブレンド
補える栄養素 –
アレルギー アーモンド、乳製品、大豆
原産国 アメリカ
薬剤師おすすめ
TOPVALU

プロテイン15gバーチョコ

価格重視の方のプロテインバー

トップバリューのプロテインバーは、栄養組成は他のプロテインバーと変わらないのに1本税込み105.84円！近くにイオン系列の店舗がある方は、試しに購入されてはいかがでしょうか？

内容量 36g
1食あたりの糖質 6.7g
1食あたりのたんぱく質の含有量 15g
1食あたりのカロリー 172kcal
主要原材料 チョコレート、大豆パフ
補える栄養素 ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群
アレルギー 乳、大豆
原産国 日本
薬剤師おすすめ
丸善

プロフィット　ささみプロテインバー　コンソメ味

最安値 216円 (税込)

おかずとして食べられるプロテインバー

こちらのプロテインバーはささみから作られており、低糖質なのはもちろん、お菓子など甘いものは苦手な人でも食べやすくなっています。カロリーが低く腹持ちが良いのも嬉しいポイント。味の種類も豊富なので、お好みのものが見つかるはずです。

内容量 65g
1食あたりの糖質 記載なし
1食あたりのたんぱく質の含有量 11.1g
1食あたりのカロリー 71kcal
主要原材料 鶏ささみ（国産）
補える栄養素 –
アレルギー 小麦
原産国 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

 

商品画像
森永製菓
UHA味覚糖
think!
TOPVALU
丸善
商品名 in バー　プロテイン　ベイクドビター SIXPACK 低糖質プロテインバー　チョコナッツ味 ハイプロテインバー プロテイン15gバーチョコ プロフィット　ささみプロテインバー　コンソメ味
特徴 甘さ控えめで美味しい 糖質たったの3g＋MCTオイル負荷 iHerbで買えるトレーニング女子に人気の商品 価格重視の方のプロテインバー おかずとして食べられるプロテインバー
最安値

300円(税込)

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低糖質プロテインバーを食べる時に気を付けることはある？

低糖質プロテインバーを食べる時に気を付けることはある？

低糖質で高タンパク質なプロテインバーはダイエットやトレーニングにおすすめの食べ物ですが、あくまでも食事だけでは足りない分の補助食として利用してください。健康的な食事の基本はバランスの良い食事です。低糖質プロテインバーばかり食べてしまうと栄養が偏ってしまうので注意してください。

低糖質プロテインバーについてのQ&A

低糖質プロテインバーについてのQ&A

低糖質プロテインバーの利用についてよくある質問にお答えしていきます。

食べるタイミングはいつがいいですか？
運動前は1～2時間前、運動後は30分以内が良いです。運動前は消化に時間がかかるため、少し早めに食べておきましょう。運動後は筋肉を作る栄養となりやすいよう30分以内に食べることをおすすめします。また、普段間食をする人は、お菓子の代わりに食べることもおすすめです。
１日に何個まで食べていいですか？
人によるので、一概に何個とは言えません。必要量と普段食べている食事からの摂取量のバランスで考えましょう。例えば、体重50㎏で運動習慣のない人の場合、必要量はタンパク質1g/体重1kgなので1日に50g必要となります。ごはん1杯（150g）、魚1切れ、味噌汁、サラダを食べた場合25g程度のタンパク質が摂れるので、このような食事を2回食べれば、この人の場合プロテインバーは不要になります。
食事と置き換えてもいいですか？
食事と低糖質プロテインバーを置き換えると痩せると思いがちですが、意外とカロリーが高いので瘦せにくいです。また、ミネラルや微量栄養素など足りない栄養もあります。3食の食事はきちんと食べましょう。朝ごはんはタンパク質が不足しがちなので、プラスして食べるのは良いと思います。

まとめ

まとめ

今回は低糖質プロテインバーについて紹介しました。低糖質プロテインバーの選び方としては、タンパク質量や食べやすさ、補強されている栄養素から選ぶ方法があります。低糖質プロテインバーを利用する理由はタンパク質が足りていないからなのか、トレーニングの効果を発揮しやすくしたいからなのか、など目的に応じて選択しましょう。様々な商品があるので、こちらでおすすめしたもの以外にもお好みに合うものでしょう。今回の記事を参考に、上手に活用してみてください。

プロテインについて詳しく知りたい方はこちらへ

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介

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【管理栄養士厳選】目的別おすすめソイプロテイン18選

【管理栄養士厳選】目的別おすすめソイプロテイン18選

【管理栄養士厳選】カゼインプロテインおすすめ9選！選び方や注意点も紹介

【管理栄養士厳選】カゼインプロテインおすすめ9選！選び方や注意点も紹介

参考文献

・糖質オフプロテインバーのおすすめ活用法と選ぶポイント。糖質を抑えてタンパク質補給！ | 森永製菓

・森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ(12個セット)【ウイダーinバー】 | rakuten

・森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ | 森永製菓

・SIXPACK 低糖質プロテインバー　チョコナッツ味 | UHA味覚糖

・ハイプロテインバー | think!

・プロテイン15gバーチョコ | TOPVALU

・プロフィット　ささみプロテインバー　コンソメ味 | 丸善

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_isomura.jpeg おすすめ,ダイエット,プロテイン 【薬剤師が解説】ソイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？14選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/soyprotein-ranking http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/soyprotein-ranking Mon, 14 Feb 2022 02:55:24 +0000 村岡 祐菜 健康管理・ダイエット ソイプロテインを選ぶ時に気を付けることは？

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

ソイプロテイン選びのポイントを解説します。

・含有成分
・コストパフォーマンス
・飲みやすさ、フレーバー

それぞれ詳しく見ていきましょう。

含有成分を確認する

ソイプロテイン選びのポイント

含有成分をチェックしましょう。プロテインはタンパク質を補給するための商品ですが、日々の生活に不足しがちな栄養素を同時に摂取できるものもあります。

たとえば、以下のような栄養素を配合した商品が見られます。

・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・乳酸菌
・食物繊維

自分がプロテインを取り入れたい目的に応じて、必要な栄養素の入った商品を選びましょう。

コストパフォーマンスを確認する

コストパフォーマンス

コストパフォーマンスも購入前に要確認です。プロテインは毎日継続して飲むことが大切なので、続けられる価格帯であるかどうかを計算してください。

価格は1回あたり100円未満の商品もあれば、200円以上の商品もあります。一般的に、大容量のものは割安、お試しパックなど少量のものは割高な傾向です。

気になる商品は少量パックで味や飲みやすさを試してから大容量のものに切り替えるのがよいでしょう。

飲みやすさ・フレーバーを確認する

ソイプロテイン

飲みやすさやフレーバーもチェックしてください。飲みやすさは、粉っぽさやダマのでき具合が重要です。

プロテインは完全に溶けるわけではありません。溶けやすさは商品によって大きく異なる場合があります。飲んだときに粉っぽさが残っていると、「飲みにくい」と感じる場合もあるため注意しましょう。

ダマも同様で、プロテインが固まった状態で口の中に入ると飲みづらさを感じる原因になります。フレーバーも飲み続ける上で重要な要素なので、いくつか試して好みの味を見つけてみてください。

Amazonの売れ筋ランキング上位14位の商品を解説

薬剤師

村岡 祐菜さんのコメント

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年01月14日時点）をもとに、人気のある商品をランキング形式で紹介します。

プロテイン選びのポイントは理解しても、商品が多いとなかなか絞りきれない方もいらっしゃるでしょう。ぜひ実際に売れている商品を参考に選んでみてください。

1位
明治

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 トライアルタイプ

最安値 624円 (税込)

溶けやすさを追求した大豆プロテイン

タンパク源として、引き締まった体づくりをサポートする大豆プロテインを使用しています。トレーニング直後のタンパク質補給や、日々の生活でタンパク質をプラスしたいときに。シェイカーだけでなく、グラスやコップでも飲める溶けやすさも特徴です。

分類 食品
成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安 1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー ココア、ミルクティー

2位
明治

ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味

最安値 1,171円 (税込)

美容にうれしいコラーゲンも配合

シェイプアップに役立つ大豆プロテインのほか、コラーゲンやビタミン、ミネラルなども同時に補給できるプロテインです。すっきりとした甘みが特徴で、牛乳で溶かせばまろやかなミルクティーのような味わいに。女性に嬉しい栄養素が凝縮されています。

分類 食品
成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩／炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤（プルラン）、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、調味料（アミノ酸等）、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
使用回数の目安 1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー ミルクティー

3位
明治

ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン チョコレート風味

最安値 2,631円 (税込)

減量したいアスリートのためのプロテイン

たんぱく原料として大豆プロテインを使用し、減量に役立つ「ガルシニアエキス」を配合。空腹感や体脂肪の蓄積を抑え、無理なく減量に取り組めるでしょう。水でも牛乳でも美味しく飲めるチョコレート風味です。

分類 食品
成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK、ステビア）、乳化剤、増粘剤（プルラン）、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安 1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー チョコレート、ヨーグルト

4位
明治

ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン ヨーグルト風味

最安値 1,935円 (税込)

さっぱりとした味わいのプロテイン

すっきりとしたフレーバーが好みの方におすすめしたい、ヨーグルト風味のプロテインです。減量時に不足しやすいビタミンやミネラルも同時に補給できるのがポイント。水に溶かせばよりさっぱりと、牛乳に溶かせばより美味しく飲めますよ。

分類 食品
成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安 1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー チョコレート、ヨーグルト

5位
ALPRON(アルプロン) 

ソイプロテイン100 イチゴミルク風味

最安値 2,524円 (税込)

乳酸菌やマルチビタミンも同時に補給

質の良いソイプロテインに、乳酸菌とマルチビタミンをプラス。生きた乳酸菌が腸内環境を整え、タンパク質の吸収率をアップさせてくれます。保存料や増粘剤などが含まれておらず、継続できるのも特徴です。

分類 食品
成分 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）、有胞子性乳酸菌粉末/乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、クエン酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、着色料（ベニコウジ色素）、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
使用回数の目安 1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー イチゴミルク、ココアミルク、プレーン、ミルクティー

6位
明治

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ミルクティー風味

最安値 1,369円 (税込)

タンパク質とビタミンを同時に補給

体づくりに欠かせないビタミン群を配合したソイプロテインです。大豆の香ばしさが感じられるミルクティー風味で、牛乳で溶かすとより本格的な味に。初めてプロテインを飲む方でも試しやすいフレーバーです。

分類 食品
成分 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、砂糖、紅茶エキスパウダー、植物油脂、食塩／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、カラメル色素、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安 1日2回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー ココア、ミルクティー

7位
森永

ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味

最安値 2,979円 (税込)

女性のために作られたソイプロテイン

タンパク質だけでなく、ビタミンBやビタミンC、鉄分も同時に補給できるプロテインです。腹持ちの良いソイプロテインは、朝食や間食にもおすすめ。美味しくキレイを目指す女性にぴったりです。

分類 食品
成分 大豆たんぱく(国内製造)、ココアパウダー、砂糖、食用油脂/香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・Lーフェニルアラニン化合物、スクラロース)、V.C、酵素処理ルチン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
使用回数の目安 1回22g（1日の目安量の記載なし）
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー ソイカカオ、ソイミルク

8位
NICHIGA(ニチガ)

NICHIGA(ニチガ) 大豆プロテイン 

タンパク質を集中的に補給

高タンパクで低脂肪のソイプロテインです。運動後や日々のタンパク質補給におすすめ。味がついていないので、豊富なアレンジができるのも魅力です。水や牛乳に混ぜて飲むだけでなく、料理に混ぜても使えます。

分類 食品
成分 脱脂大豆／レシチン、（一部に大豆を含む）遺伝子組み換えでない
使用回数の目安 1回20g目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー プレーン

9位
FIXIT

MAKE BALANCE ココア味

最安値 3,980円 (税込)

ダイズの力で内側からキレイに

タンパク質含有率80％と、効率よく補給できるソイプロテインです。ビタミンやミネラルなど、健康と美容に必要な栄養素も同時に摂取できます。食物繊維や乳酸菌も含まれているので、お腹の調子も整えてくれますよ。

分類 食品
成分 脱脂大豆（遺伝子組み換えでない）（大豆を含む）、ココア粉末、難消化性デキストリン、食塩、乳酸菌粉末（殺菌）/植物レシチン、香料、サンゴカルシウム、炭酸マグネシウム、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）､ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB6、ビタミンB12
使用回数の目安 1回20g（1日の目安量の記載なし）
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー ココア、抹茶

10位
HiGH CLEAR

HIGH CLEAR ソイプロテイン 黒糖きなこ味

ホットでも飲める美味しさ

タンパク質含有量の高さと、粉っぽくない飲み心地が特徴です。タンパク質のほか、ミネラルや乳酸菌などの成分も配合。健康維持に大切な栄養素がつまった、高品質で低価格のプロテインです。

分類 食品
成分 分離大豆タンパク質(非遺伝子組み換え)、きな粉、黒糖、クリーミングパウダー、化石サンゴカルシウム、乳酸菌(殺菌)、デキストリン／甘味料（ステビア）、ビタミンミックス（V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12）、（一部に乳成分・大豆を含む）
使用回数の目安 1回25g（1日の目安量の記載なし）
妊娠中・授乳中の使用 医師と相談
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー ココア、抹茶、黒糖ほうじ茶ラテ、ミックスベリー、ミルクティ、リッチチョコレート、リッチバナナ、黒糖きなこ

11位
アサヒF&H

ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味

最安値 1,710円 (税込)

豆乳のような味わいのプロテイン

大豆由来のタンパク質をはじめ、23種類の成分をまとめて補給できるプロテインです。豆乳のような優しい味わいが特徴で、毎日飲み続けるのにも飽きがこない美味しさ。アイスでもホットでも楽しめます。

分類 食品
成分 大豆蛋白（国内製造）、デキストリン、ドロマイト、大豆ペプチド、パン酵母末、食塩、有胞子性乳酸菌末、HMBカルシウム、植物油脂、卵殻Ca、乳化剤、V.C、糊料（増粘多糖類）、香料（乳由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄
V.E、パントテン酸Ca、V.A、ナイアシン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12
使用回数の目安 1日1〜2回目安
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 18歳以上
味・フレーバー ソイミルク

12位
ボディウイング

ボディウイング 大豆プロテイン

最安値 2,755円 (税込)

シンプルなプレーンタイプのソイプロテイン

タンパク質含有率90％を超えた、効率よく栄養補給ができるプロテインです。大豆臭を抑え、溶けやすく飲みやすいのが特徴です。高品質なタンパク質の摂取を重視したプレーンタイプのほか、フレーバー付きのものも用意されています。

分類 食品
成分 脱脂大豆、レシチン
使用回数の目安 1日1回〜数回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー プレーン、チョコレート、ストロベリー

13位
森永

ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味

最安値 1,488円 (税込)

美味しさを重視したソイプロテイン

プロテインが苦手な方でも取り入れやすいよう、美味しさを重視したプロテインです。大豆由来なので、乳製品でお腹が緩くなってしまう方でもおすすめ。大豆特有の香りや苦味はほとんどなく、軽くシェイクしてアイスでもホットでも楽しめますよ。

分類 食品
成分 大豆たんぱく、砂糖、インスタントコーヒー、カラメルパウダー、食用油脂/炭酸Ca、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、酵素処理ルチン、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12
使用回数の目安 1日1回目安
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー コーヒー

14位
HiGH CLEAR

HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハプロテイン きな粉抹茶味

最安値 2,980円 (税込)

毎日続けられるプロテインで減量に挑戦

プロテインを取り入れてウェイトダウンを目指す方向けの商品です。脂肪分を抑えてヘルシーでありながら、ボディメイクに必要な栄養素をしっかりと補給できます。丹生タンパクと大豆たんぱくをバランスよく摂取可能です。

分類 食品
成分 乳たんぱく（オーストラリア又はドイツ又はアメリカ又はその他）、粉末状大豆たんぱく（国内製造、非遺伝子組み換え）、難消化性デキストリン、きな粉、抹茶、クリーミングパウダー、サンゴカルシウム／ビタミンミックス（V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12）、甘味料（スクラロース）、(一部に乳成分・大豆を含む)
使用回数の目安 1回25g目安
妊娠中・授乳中の使用 医師と相談
使用が可能な年齢 記載なし
味・フレーバー カフェオレ、抹茶、チョコバナナ、マンゴー、ココア、ストロベリーミルク、黒糖ほうじ茶ラテ、メロン、ヨーグルト、きな粉抹茶、チーズケーキ

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

ランキング 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位 8位 9位 10位 11位 12位 13位 14位
商品画像
明治
明治
明治
明治
ALPRON(アルプロン) 
明治
森永
NICHIGA(ニチガ)
FIXIT
HiGH CLEAR
アサヒF&H
ボディウイング
森永
HiGH CLEAR
商品名 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 トライアルタイプ ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン チョコレート風味 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン ヨーグルト風味 ソイプロテイン100 イチゴミルク風味 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ミルクティー風味 ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味 NICHIGA(ニチガ) 大豆プロテイン MAKE BALANCE ココア味 HIGH CLEAR ソイプロテイン 黒糖きなこ味 ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 ボディウイング 大豆プロテイン ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハプロテイン きな粉抹茶味
特徴 溶けやすさを追求した大豆プロテイン 美容にうれしいコラーゲンも配合 減量したいアスリートのためのプロテイン さっぱりとした味わいのプロテイン 乳酸菌やマルチビタミンも同時に補給 タンパク質とビタミンを同時に補給 女性のために作られたソイプロテイン タンパク質を集中的に補給 ダイズの力で内側からキレイに ホットでも飲める美味しさ 豆乳のような味わいのプロテイン シンプルなプレーンタイプのソイプロテイン 美味しさを重視したソイプロテイン 毎日続けられるプロテインで減量に挑戦
最安値

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プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ソイプロテインを使用するときの注意点

服用に注意が必要な人・NGな人は？

ソイプロテインを使用する際の注意点は2つです。

・アレルギーの有無を確認する
・目安摂取量を守る

ソイプロテインのタンパク原料は大豆です。大豆アレルギーの方は使用できないので注意してください。

商品によっては、乳タンパクと混ざっているものもあります。食物アレルギーをもっている場合は、原料を見てから購入してください。

また、1日あたり、1回あたりの目安量は守って飲みましょう。大量に飲んだからといって筋肉がつくわけではなく、飲みすぎるとお腹が緩くなるなど、体調不良の要因になってしまいます。

あくまでタンパク質摂取の補助という役割であることは頭に入れておいてくださいね。

サプリメントアドバイザー・薬剤師がおすすめする商品はこちら

【管理栄養士厳選】目的別おすすめソイプロテイン18選

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ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

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【薬剤師厳選】おすすめプロテイン15選！筋トレ・美容・ダイエットに最適な美味しい商品を紹介

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まとめ

まとめ

今回は、ソイプロテインの売れ筋ランキングを紹介しました。ソイプロテインを選ぶ際は成分だけでなく、経済的な継続のしやすさや飲みやすさにも着目してください。

初めて購入する方や、なかなか決められない方は、ぜひ売れ筋ランキングも参考に決めてくださいね。アレルギーや飲み過ぎには注意しながら、日々の生活にプロテインを上手に取り入れてみてください。

参考文献

・ザバス ソイプロテイン100｜公式HP

・ザバス for Woman シェイプ&ビューティ｜公式HP

・ザバス アスリート ウェイトダウン｜公式HP

・ガルシニア（HCA）とは。ダイエット効果が期待できる理由は？｜グリコ

・Kentai ウェイトダウンソイプロテイン｜公式HP

・ALPRON ソイプロテイン とろけるイチゴミルク風味｜公式HP

・プロテイン効果｜公式HP

・NICHIGA 大豆プロテイン｜公式HP

・MAKE BALANCE SOY PROTEIN｜公式HP

・HIGH CLEAR SOY｜公式HP

・ディアナチュラアクティブ ソイミルク味｜公式HP

・ボディウイング 大豆プロテイン｜公式HP

・ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味｜公式HP

・HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハ｜公式HP

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/yunamuraoka_profile.jpg ソイプロテイン,プロテイン,プロテインダイエット,ランキング 【薬剤師が解説】ホエイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？15選を紹介 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/wheyprotein-ranking http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/wheyprotein-ranking Mon, 31 Jan 2022 11:27:26 +0000 大月 萌 健康管理・ダイエット ホエイプロテインを選ぶ時に気を付けることは？

ホエイプロテインを選ぶ際には、含まれる成分、フレーバーや飲みやすさ、コストパフォーマンスなどを考えて選ぶとよいでしょう。

プロテイン選びのポイントを、一つずつ紹介します。

成分を確認する

薬剤師

大月 萌さんのコメント

牛乳由来のホエイプロテインは、水に溶けやすいためプロテイン初心者にもおすすめです。

吸収が早いので、特にトレーニング後の栄養補給に向いています。商品によって1食分で摂取できるタンパク質の量が異なるので、タンパク質の含量はチェックしておきましょう。

商品によっては、プロテインといっしょに摂取することで相乗効果があるビタミンやミネラルを配合しているものもあります。ご自身の目的に合わせて選んでください。

また、トレーニングをしている方は、筋肉の合成やエネルギー代謝に働きかけるアミノ酸・BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）の含量も見ておくとよいでしょう。 

飲みやすさ、風味を確認する

薬剤師

大月 萌さんのコメント

プロテインは毎日続けるものだからこそ、飲みやすさや風味は重要なポイントの一つです。

毎日のプロテインタイムが楽しくなるような、お気に入りのフレーバーを見つけましょう。 いくつかのフレーバーをローテーションして楽しむのもおすすめです。

粉末タイプなら、水や牛乳への溶けやすさも重要なポイントになってきます。

コストパフォーマンスを確認する

薬剤師

大月 萌さんのコメント

必要な成分が入っていても、価格が高いと継続購入が難しくなってしまいます。

また、一見すると手頃な価格でも、タンパク質の含量が少なければ、多くの量を摂取しなければなりません。

無理なく続けられる価格でしっかり必要なタンパク質を摂取できるか、そのコストパフォーマンスもしっかり見ておきたいポイントです。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2021年12月9日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

1位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

最安値 4,915円 (税込)

ビタミン含有でトータルバランスが◎

プロテイン以外にも、体作りをサポートするビタミンB群やビタミンD、健康に欠かせないビタミンCなど、栄養素のバランスが優れています。ザバス独自製法で溶けやすく、濃厚なショコラ味で味の満足度も高いです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

2位
エクスプロージョン

100%ナチュラルホエイプロテイン ぶどう味

最安値 11,780円 (税込)

大容量サイズ！コスパ重視の方におすすめ

たっぷり3kgの大容量なので、コスパがよく毎日継続しやすいプロテインです。アミノ酸スコアは100で、筋肉の修復をサポートします。お菓子などで慣れ親しんだぶどう味をプロテインで再現、フレッシュな味わいで若い方にも人気です。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 ぶどう
1日の摂取目安 1回約30gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

3位
Myprotein（マイプロテイン）

Impact ホエイ プロテイン

最安値 8,523円 (税込)

フレーバーが豊富な低糖質プロテイン

1食分（約25g）で21gのタンパク質を摂取できますが、糖質は1gに抑えられています。1食分で筋肉のリカバリーに必要なBCAAを4gを摂取できます。チョコレート、抹茶ラテ、ストロベリークリームなど、50種類以上ものフレーバーがあるので、味を変えて楽しむのもおすすめです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 チョコレート、バニラ、ストロベリークリーム、ほか
1日の摂取目安 1回約25gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

4位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

最安値 4,980円 (税込)

王道のココア味でおいしく栄養補給

体作りや体調管理に欠かせないビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDを配合したプロテインです。溶けやすいので、シェイカーだけでなくグラスでも飲みやすいのが特徴です。人気のココア味で、水でも牛乳でもおいしくいただけます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 ココア
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

5位
Real Style

ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味

最安値 6,550円 (税込)

甘党におすすめ！まろやかなメロン味

タンパク質を体内で効率よく働かせるビタミンB6およびビタミンCも配合しています。健康管理にプロテインを取り入れたい方からプロのアスリートまで、幅広い方にお使いいただけます。甘いメロン味で、おやつ代わりにもおすすめです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、ビタミンC、ビタミンB6
味、風味 メロン
1日の摂取目安 1回約30gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

6位
レバレッジ

VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味

最安値 6,480円 (税込)

タンパク含有率77％！味の満足度も◎

ボディビルダー監修のバルクスホエイプロテインは、タンパク質含有量は77%以上、トレーニング前後の栄養補給にぴったりです。味の満足度も高く、まろやかな口あたりで毎日楽しく続けられます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1日2～3回、1回約30gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

7位
Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)

ゴールドスタンダード 100％ ホエイ プロテイン

世界が認めるスタンダードプロテイン

世界でも売上を誇るプロテインパウダーで、1回分に24gのプロテイン、5.5gのBCAAが含まれています。タンパク質の含量を高めたWPI（分離乳清タンパク質）をベースとした独自製法で、高タンパク質・高アミノ酸のプロテインに仕上がっています。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、ホエイペプチド
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1回約31gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

8位
明治製菓

ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味

最安値 4,600円 (税込)

クエン酸配合で体力の回復をサポート

スッキリした飲み心地で、スポーツドリンクの感覚で飲めます。水に溶けやすくクリアな味わいなので、運動時はもちろんのこと、毎日の水分補給にもぴったりです。プロテインのほかにも、クエン酸、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDが配合されており、体力回復や体作りをサポートします。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、クエン酸Na、V.C、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D
味、風味 グレープフルーツ
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

9位
明治製菓

ザバス ジュニアプロテイン ココア味

最安値 968円 (税込)

カルシウムとビタミンも摂れるココア味

スポーツできる体作りや成長をサポートする、ジュニアのためのプロテインです。不足しがちな10種類のビタミンやミネラルも配合されており、特にカルシウムを強化したいい方に向いています。ココア味で飲みやすく、スポーツ後だけでなく朝食にプラスしたり、おやつ代わりにもおすすめです。

分類 栄養機能食品（ビタミンD）
成分 乳清たんぱく、ナイアシン、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、パントテン酸Ca、V.D、 V.B12、炭酸Ca、炭酸Mg、ピロリン酸第ニ鉄
味、風味 ココア
1日の摂取目安 1日2回・1回約14gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 アレルギーはなければ何歳でもOK
サプリのタイプ、形状 粉末

10位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味

最安値 5,023円 (税込)

爽やかなヨーグルト風味のプロテイン

体作りをサポートするビタミン類もバランスよく配合しています。ヨーグルトの香りと酸味で口あたりがよく、溶かして冷蔵庫で冷やしておくと、ヨーグルト風味のドリンクとしても楽しめます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 ヨーグルト
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

11位
明治製菓

ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味

最安値 5,192円 (税込)

おやつ代わりに楽しめるバニラ味

プロテインだけでなく、体作りに必要なビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDなどが配合されており、栄養バランスに優れています。バニラシェイクのようなまろやかな味わいで、おやつとしても楽しめます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、V.C
味、風味 バニラ
1日の摂取目安 1日2回・1回約21gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

12位
DNS

DNS　プロテインホエイ100　カフェオレ風味

最安値 2,803円 (税込)

プロが認めるおいしいプロテイン

栄養のスペシャリストが監修しており、プロのスポーツチームでも使用実績があります。おいしさにこだわったプロテインで、水でも牛乳でも楽しめます。どんなプロテインを選べばよいのかわからない、という初心者の方にもおすすめです。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 カフェオレ
1日の摂取目安 1回約35gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

13位
DNS

DNS　プロテインホエイ100　リッチバニラ風味

最安値 2,480円 (税込)

濃厚バニラでプロテインタイムが楽しめる

1食分で24gのホエイプロテインを摂取できます。栄養学博士が監修しており、トレーニング後のプロテイン補給におすすめです。甘くて濃厚なバニラ風味で、トレーニング後のプロテインタイムを贅沢に楽しめます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく
味、風味 バニラ
1日の摂取目安 1回35gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

14位
明治製菓

ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味

最安値 980円 (税込)

成長期の子どもの栄養補給に◎

子どもの成長をサポートするジュニア用プロテインです。タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルなど、成長期に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。爽やかなマスカットのフレーバーで、おやつの代わりにおいしく飲めます。

分類 栄養機能食品（ビタミンD）
成分 乳清たんぱく、ナイアシン、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、パントテン酸Ca、V.D、 V.B12、炭酸Ca、炭酸Mg、ピロリン酸第ニ鉄
味、風味 マスカット
1日の摂取目安 1日2回・1回約14gを目安
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 アレルギーがなければ何歳でもOK
サプリのタイプ、形状 粉末

15位
ALPRON(アルプロン)

ALPRON WPC プロテイン チョコレート味 

最安値 1,763円 (税込)

乳酸菌が効率よいタンパク質摂取をサポート

生きた乳酸菌の力で、タンパク質の原料となるアミノ酸の吸収率が増加、効率よいタンパク質摂取をサポートします。10種類のマルチビタミン配合で、栄養バランスも優れています。ミルク感もある優しいチョコレートの味わいで、飽きずに続けられます。

分類 栄養補助食品
成分 乳清たんぱく濃縮物、V.C、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、
味、風味 チョコレート
1日の摂取目安 1日2回・1回約30g
妊娠中・授乳中の飲用 かかりつけ医に相談
飲用が可能な年齢 記載なし
サプリのタイプ、形状 粉末

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

ランキング 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位 8位 9位 10位 11位 12位 13位 14位 15位
商品画像 ザバスホエイプロテイン１００　リッチショコラ １０５０ｇ
明治製菓
エクスプロージョン
Myprotein（マイプロテイン）		 ホエイプロテイン１００　ココア　５０食分 １０５０ｇ
明治製菓
Real Style
レバレッジ
Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)		 アクアホエイプロテイン１００　ＧＦ４０食分 ８４０ｇ
明治製菓 		ジュニアプロテイン　ココア　１５食分 ２１０ｇ
明治製菓 		ザバスホエイヨーグルト １０５０ｇ
明治製菓 		ホエイプロテイン１００　バニラ　５０食分 １０５０ｇ
明治製菓
DNS
DNS		 ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット１２食 １６８ｇ
明治製菓
ALPRON(アルプロン)
商品名 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 100%ナチュラルホエイプロテイン ぶどう味 Myprotein（マイプロテイン）
Impact ホエイ プロテイン		 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味 VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 ゴールドスタンダード 100％ ホエイ プロテイン ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 ザバス ジュニアプロテイン ココア味 ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 DNS　プロテインホエイ100　カフェオレ風味 DNS　プロテインホエイ100　リッチバニラ風味 ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味 ALPRON(アルプロン) ホエイプロテイン100 チョコレート味
特徴 ビタミン含有でトータルバランスが◎ 大容量サイズ！コスパ重視の方におすすめ フレーバーが豊富な低糖質プロテイン 王道のココア味でおいしく栄養補給 甘党におすすめ！まろやかなメロン味 タンパク含有率77％！味の満足度も◎ 世界が認めるスタンダードプロテイン クエン酸配合で体力の回復をサポート カルシウムとビタミンも摂れるココア味 爽やかなヨーグルト風味のプロテイン おやつ代わりに楽しめるバニラ味 プロが認めるおいしいプロテイン 濃厚バニラでプロテインタイムが楽しめる 成長期の子どもの栄養補給に◎ 乳酸菌が効率よいタンパク質摂取をサポート
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プロテインの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ホエイプロテインを使用するときの注意点

ホエイプロテインは牛乳由来なので、牛乳アレルギーの方は飲用を控えた方がよいでしょう。

また、乳糖不耐症の方も注意が必要です。ホエイプロテインの製法は大きく分けて2種類あります。ホエイに含まれるビタミンやミネラルを可能な限り残したWPC（濃縮乳清タンパク質）製法と、タンパク質の含量を高めたWPI（分離乳清タンパク質）製法です。

WPC製法では牛乳に含まれる乳糖が残っているため、乳糖不耐症の方はWPI製法のホエイプロテインを選んだ方がよいでしょう。 WPC製法のタンパク質含有率が70〜80%であるのに対し、WPI製法の場合は90%程度とタンパク質含有率が高めになっています。製法がパッケージに明記されている場合もあるので、商品選びの際は注目してみてください。

薬剤師・サプリメントアドバイザーがおすすめするホエイプロテインはこちら

おすすめホエイプロテイン9選！目的別に紹介

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ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

まとめ

牛乳由来のホエイプロテインは、種類も豊富でメーカー各社さまざまな商品をラインナップしています。成分や飲みやすさ、コスパなどのポイントから、毎日継続して摂取できるものを選びましょう。

参考文献

・ザバス for ジュニア　よくある質問

・DNS ホエイプロテインの違いとは？｜公式サイト

・ザバス　ホエイプロテイン100｜公式サイト

・エクスプロージョン　100%ナチュラルホエイプロテイン｜公式サイト

・Impact ホエイ プロテイン｜公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 ココア味｜公式サイト

・ビーレジェンド WPCプロテイン めろめろメロン風味｜公式サイト

・VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト｜公式サイト

・ゴールドスタンダード 100％ ホエイ プロテイン｜公式サイト

・ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味｜公式サイト

・ザバス ジュニアプロテイン ココア味｜公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味｜公式サイト

・ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味｜公式サイト

・DNS　プロテインホエイ100　カフェオレ風味｜公式サイト

・DNS　プロテインホエイ100　リッチバニラ風味｜公式サイト

・ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味｜公式サイト

・ALPRON WPC プロテイン｜公式サイト

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/2020/08/otsuki_profile.jpg ダイエット,プロテイン,ホエイプロテイン,ランキング,筋トレ 【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-ranking http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-ranking Fri, 29 Oct 2021 06:31:19 +0000 小山 有美 健康管理・ダイエット

プロテインのメリットは？どんな効果があるの？

管理栄養士

小山 有美さんのコメント

たんぱく質、炭水化物、脂質は三大栄養素と呼ばれ、人が生きていくために欠かせない栄養素です。

その中でもたんぱく質は筋肉だけでなく、骨や髪の毛、肌など体のあらゆるものを健康的に保つために欠かせません。食事で十分なたんぱく質を摂取することが理想的ですが、食生活の乱れや不規則な生活で不足しがちな栄養素でもあります。そんな時、効率良くたんぱく質を補給できるのがプロテインです。短時間で効率的に摂取できるだけではなく、食事から摂るよりも吸収が速いというメリットもあります。
運動習慣のある方からたんぱく質不足を感じる方、健康維持を目指す方まで様々な目的で使用できます。

飲みすぎると太る？

プロテインの主成分であるたんぱく質のカロリーは「1g=4kcal」ですので、摂りすぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。プロテインを選ぶ際は成分表示をよく確認し、カロリー・脂質に着目して選ぶようにしましょう。また、各メーカーが推奨している摂取目安量を守ることも重要です。製品によっては牛乳や豆乳に溶かして飲むことを推奨しているものもありますが、乳製品を加えるとカロリーアップに繋がります。なるべく水に溶かして飲むようにしましょう。

プロテインを選ぶ時に気を付けることは？

まずは、プロテインを選ぶ際に気をつけたいポイントを3つ解説します。

・成分
・コストパフォーマンス
・飲む目的
以上のことに着目して選びましょう。それぞれ詳しく解説します。

まずは成分を確認する
プロテインを選ぶ際にまず見ていただきたいのが成分です。成分を見る上で着目するポイントが2つあります。

・タンパク質の種類
・タンパク質量

タンパク質の種類には、動物由来のものと植物由来のものがあります。代表的なものに「ホエイ」と「ソイ」があります。ホエイは牛乳に含まれるタンパク質で、ソイは大豆に含まれるタンパク質です。動物性と植物性では特徴が異なるので、目的に合ったものを選びましょう（詳細は後述）。タンパク質の種類を選んだら、タンパク質量もチェックしてください。一般的にプロテインは粉末状になっているので、1gあたりどれくらいのタンパク質が含まれているのか、タンパク質含有率を計算してみるとよいでしょう。

続けられるコストパフォーマンスかどうか

プロテインは一度飲んで終わりではなく、継続して飲むことが重要です。商品を選ぶ際は、続けられるコストパフォーマンスかどうかにも着目しましょう。見かけの値段だけでなく、1回あたりの値段やタンパク質1gあたりの値段を比較検討することが大切です。見かけの値段は安くても、1回あたりに摂取できるタンパク質量が少なければ、必ずしもコスパがよいとはいえません。プロテインの質と予算を天びんにかけながら、自分に最適な商品を見つけてみてください。

筋トレ？ダイエット？飲む目的別に選ぶ

筋トレ？ダイエット？飲む目的別に選ぶ

最後は飲む目的です。プロテインは大きく動物性と植物性に分かれています。目的によってどちらのプロテインが適しているかが異なります。動物性のプロテインで代表的な「ホエイプロテイン」は、摂取後1〜2時間程度で体内に吸収されます。すばやくタンパク質を補える特徴から、筋トレの効果をより高めたい方、運動後により引き締めたい方におすすめです。一方、植物性プロテインで代表的な「ソイプロテイン」は、7〜8時間かけてゆっくりと吸収されます。腹持ちのよさから、ダイエット中の置き換え食や間食の代わりとして最適です。目的に合った適切なプロテインを選んでください。

プロテイン売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

管理栄養士 小山 有美さん解説

プロテインを購入しようと思っても、「まずくて飲めなかったらどうしよう」「続けられなかったらどうしよう」と不安はつきものですよね。せっかく購入するのだから、プロテイン選びに失敗したくないと考えるのは当然です。今回は、Amazonで売れているプロテイントップ15を紹介します。プロテイン選びのポイントや人気のプロテインを知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

1位
明治製菓

ホエイプロテイン100　ココア

最安値 4,980円 (税込)

プロテイン初心者向け！飲みやすいココア味

筋肉作りに理想的なアミノ酸組成を追求したプロテイン。飲みやすいココア味で水の他、牛乳や豆乳で割っても美味しく飲むことができます。乳清たんぱく質の他、体の調子を整えるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されています。

分類 ホエイ（乳清）プロテイン
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD
1日に飲む目安 1〜2杯/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ココア味
内容量 980g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(28g)あたり108kcal

2位
株式会社ヘルシーベスト

ソイプロテイン

最安値 1,512円 (税込)

原料は大豆のみ！シンプルな大豆プロテイン

原料は大豆のみの植物性プロテイン。動物性プロテインでお腹の調子が悪くなってしまう方にもおすすめです。砂糖・甘味料不使用なので、ココアパウダーや抹茶、はちみつなど甘みを足すと飲みやすくなります。

分類 大豆プロテイン
有効成分 大豆たんぱく
1日に飲む目安 20g/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー フレーバーなし
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(20g)あたり72kcal

3位
明治製菓

ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット

最安値 3,345円 (税込)

成長期のお子様の体作りに最適なプロテイン

スポーツを頑張るお子様の体づくりのために作られたプロテイン。スポーツ後でも飲みやすい、すっきりとした味わいのマスカット風味。日頃から不足しやすいカルシウム・マグネシウム・鉄も配合されており、間食や栄養補給にもおすすめです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンD、カルシウム、鉄、マグネシウム
1日に飲む目安 2食(28g)/日
子どもへの使用 使用可
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー マスカット風味
内容量 700g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(14g)あたり50kcal

4位
株式会社REYS

レイズ　ホエイプロテイン　カフェオレ風味

最安値 624円 (税込)

毎日飲みたい！美味しいカフェオレ風味のプロテイン

筋トレユーチューバー山澤礼明監修のプロテイン。吸収の速いホエイプロテインを使用し、ビタミンB群などもバランスよく含まれています。飲みやすいカフェオレ風味なのでプロテインが苦手な方にも支持されています。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD
1日に飲む目安 1食(30g)×2〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー カフェオレ風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(30g)あたり117kcal

5位
株式会社ULTORA

ULTORA　ホエイプロテイン抹茶

最安値 5,740円 (税込)

原料1つ1つにこだわった高純度プロテイン

原料一つ一つにこだわった国内生産のプロテイン。甘味は人工甘味料ではなく植物由来のステビアを使用し、味が良く溶けやすい高純度プロテインを使用。運動する方だけではなく、たんぱく質補給にもおすすめです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンC、ナイアシン
1日に飲む目安 1食(30g)×2〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー 抹茶
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(30g)あたり113kcal

6位
株式会社Real Style

ビーレジェンド　ホエイプロテインベリベリベリー味

最安値 6,550円 (税込)

種類豊富！飲みやすさにこだわったプロテイン

酸味の効いた爽やかなベリー味で運動後でもさっぱりと飲みやすく、女性の支持が高いプロテイン。製品のうち13フレーバーがモンドセレクション最高金賞を受賞しており、飽きずに毎日続けることができます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、ビタミンC、ビタミンB6
1日に飲む目安 1食(30g)×2〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ベリー味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(30g)あたり117.6kcal

7位
グランビア

ON Gold Standard 100％ホエイダブルリッチチョコレート

甘すぎず続けやすいプロテイン

北米、オーストラリア、ヨーロッパなど世界で愛されるプロテイン。日本販売品はオリジナル製品より甘さを抑え、飲みやすくなっています。もっとも純度が高いWPI(ホエイたんぱく分離物）を配合。質にこだわる方におすすめのプロテインです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく分離物
1日に飲む目安 1食(32g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ダブルリッチチョコレート
内容量 907g
原産国 アメリカ合衆国
一杯当たりのエネルギー量 1食(32g)あたり119kcal

8位
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

引き締め＆美容を叶えたい女性向けのプロテイン

大豆たんぱくを主成分にフィッシュコラーゲンやビタミン等、美容が気になる女性向けに開発されたプロテイン。1食あたり76kcalとプロテインの中でも低カロリー。ホットでも美味しく飲めるので一年中楽しめます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく、大豆たんぱく
有効成分 脱脂大豆たんぱく、ビタミンC、フィッシュコラーゲン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE
1日に飲む目安 1食(21g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ミルクティー風味
内容量 900g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(21g)あたり76kcal

9位
SOLIA

アンビーク　オールインワンプロテイン　ヨーグルト風味

最安値 6,580円 (税込)

11種のビタミンが一緒に摂れるプロテイン

ホエイプロテインの他、11種のビタミンやミネラルを配合した「オールインワン」プロテイン。ビタミン、ミネラル不足が気になる方も、サプリメントをあれこれ揃える手間がありません。忙しい方にピッタリの商品です。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン
1日に飲む目安 1食(32g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ヨーグルト風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食(32g)あたり125kcal

10位
明治乳業

ザバスプロテイン脂肪０バナナ風味 

最安値 162円 (税込)

持ち運びに便利な個包装タイプのプロテイン

職場や外出先でもプロテインを飲みたい方におすすめの個包装タイプのプロテイン。ストロー付きですぐに飲むことができます。常温保存可能なので非常食として備蓄も可能。フルーティーで飲みやすいバナナ風味です。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳たんぱく質、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB6
1日に飲む目安 1〜2本/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー バナナ風味
内容量 200ml
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1本（200ml）あたり103kcal

11位
P2C Studio 株式会社

marinessマリネス　プロテインリッチリョコレート

様々な栄養素を効率よく摂れるプロテイン

人気ユーチューバープロデュースのプロテイン。植物性、動物性両方のたんぱく質を同時に摂れ、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。運動習慣がある方の他、たんぱく質不足を感じている方にもおすすめです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく、大豆たんぱく
有効成分 乳たんぱく、大豆たんぱく
1日に飲む目安 特に上限なし
但し、食事との置き換えは1日1回まで
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー リッチチョコレート
内容量 345g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（22g）あたり81kcal

12位
株式会社　八宝商会

リミテストホエイプロテインココア

最安値 5,940円 (税込)

コスパ良く、たんぱく質含有量が多いプロテイン

1食あたりのたんぱく質含有量が26.2gと他社製品に比べて多く、効率よくたんぱく質を摂取したい方向けのプロテイン。人工甘味料や保存料不使用、国内製造という点もこだわりが感じられます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく濃縮物
1日に飲む目安 1食(35g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー ココア
内容量 3kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（35g）あたり134kcal

13位
Milim

完全食TOKYO　ソイプロテインチョコレート

最安値 4,480円 (税込)

植物性＆食物繊維配合したプロテイン

たんぱく質の他、日頃の食生活で不足しがちなビタミン・ミネラル、お腹すっきりをサポートする食物繊維も配合。食事との置き換えもできるので忙しい方の栄養補給にピッタリのプロテインです。

分類 大豆プロテイン
有効成分 大豆たんぱく、難消化性デキストリン
1日に飲む目安 1食(45g)×数回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー チョコレート
内容量 765g
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（45g）あたり142kcal

14位
VITAS

VITAS（バイタス）ホエイプロテイン　マンゴー風味

最安値 5,480円 (税込)

飲みやすさと含有成分にこだわったプロテイン

美味しさ、溶けやすさ、含有成分を追求し、商品はすべて国内製造。6種類のフレーバーで飽きずに続けられます。水で割っても美味しく、トレーニング直後や間食、栄養補給にもおすすめのプロテインです。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 乳清たんぱく、イヌリン
1日に飲む目安 1食(32g)×1〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー マンゴー風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（32g）あたり126kcal

15位
武内製薬株式会社

ザプロホエイプロテインレモンヨーグルト風味

最安値 15,980円 (税込)

たんぱく質はしっかり摂りつつ、低糖質・低脂質が嬉しい

1食で1日必要量の1/3のたんぱく質が摂れるのに、低糖質・低脂質なので120kcalに抑えられています。レモンヨーグルト風味はプロテインでは珍しく、運動後でもさっぱりといただけます。

分類 ホエイ（乳清）たんぱく
有効成分 ホエイたんぱく濃縮物
1日に飲む目安 1食(30g)×1〜3回/日
子どもへの使用 栄養補給目的として使用可
ジュニアプロテイン使用推奨
妊娠中・授乳中の服用 栄養補給目的として使用可
フレーバー レモンヨーグルト風味
内容量 1kg
原産国 日本
一杯当たりのエネルギー量 1食（30g）あたり119kcal

商品比較表

商品名

1明治製菓ホエイプロテイン１００　ココア　

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2株式会社ヘルシーベストソイプロテイン

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3明治製菓ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット

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4株式会社REYSレイズ　ホエイプロテイン　カフェオレ風味

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5株式会社ULTORAULTORA　ホエイプロテイン抹茶

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6株式会社Real Styleビーレジェンド　ホエイプロテインベリベリベリー味

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7グランビアON Gold Standard 100％ホエイダブルリッチチョコレート

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8明治製菓ザバス　シェイプ＆ビューティ

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9SOLIAアンビーク　オールインワンプロテイン　ヨーグルト風味

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10明治乳業ザバスプロテイン脂肪０バナナ風味

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11P2C Studio 株式会社marinessマリネス　プロテインリッチリョコレート

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12株式会社　八宝商会リミテストホエイプロテインココア

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13Milim完全食TOKYO　ソイプロテインチョコレート

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14VITASVITAS（バイタス）ホエイプロテイン　マンゴー風味

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15武内製薬株式会社ザプロホエイプロテインレモンヨーグルト風味

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最安値

4,980円(税込)

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15,980円(税込)

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特徴 プロテイン初心者向け！飲みやすいココア味 原料は大豆のみ！シンプルな大豆プロテイン 成長期のお子様の体作りに最適なプロテイン 毎日飲みたい！美味しいカフェオレ風味のプロテイン 原料1つ1つにこだわった高純度プロテイン 種類豊富！飲みやすさにこだわったプロテイン 甘すぎず続けやすいプロテイン 引き締め＆美容を叶えたい女性向けのプロテイン 11種のビタミンが一緒に摂れるプロテイン 持ち運びに便利な個包装タイプのプロテイン 様々な栄養素を効率よく摂れるプロテイン コスパ良く、たんぱく質含有量が多いプロテイン 植物性＆食物繊維配合したプロテイン 飲みやすさと含有成分にこだわったプロテイン たんぱく質はしっかり摂りつつ、低糖質・低脂質が嬉しい
商品リンク

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プロテインを飲むときの注意点やポイント

管理栄養士

小山 有美さんのコメント

食物アレルギーがある方は、プロテインを飲む前に該当する原料が入っていないかどうかを確かめておきましょう。

例えばホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質が原料になっているので、牛乳アレルギーの方は控えたほうがよいでしょう。ソイプロテインは大豆が原料なので、大豆アレルギーの方には適していません。アレルギーがある食物そのものでなくても、一部の成分でアレルギー反応が起こる可能性は十分にあります。飲める成分のものを選びましょう。

一日のたんぱく質摂取量の目安

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、たんぱく質摂取量の目安は18歳〜64歳男性では65g/日、女性では50g/日とされていますが、体格や日頃の運動量によって目安量は変動します。また、たんぱく質は体内に蓄積することができないため、1食で必要量をまとめて摂るのではなく、分割して毎食摂るように心がけましょう。

妊娠中や授乳中も飲んでいいの？

妊娠中や授乳期は赤ちゃんへ栄養素を届けるため、お母さんの栄養補給は特に重要ですが、「食事から栄養素を摂取する」ことが基本です。規則正しい食生活を送っている場合は特にプロテインをプラスする必要はありません。つわりや体調不良でどうしても食事が取れず、栄養補給のためにプロテインを利用したい場合は、医師や栄養士に相談しましょう。

子どもも飲んでもいいの？

栄養補助食品であるプロテインは子どもが飲んでも問題ありません。ただし、あくまで食事の栄養補助として取り入れるようにしてください。また、大人と子どものたんぱく質摂取目安量は異なりますので、各メーカーが販売している「ジュニア用プロテイン」を利用するのもよいでしょう。

『プロテイン』に関するQ&A

『プロテイン』に関するQ&A

健康的な身体づくりのために取り入れたいプロテイン。効果や飲むタイミングなど自分にあった方法で続けていきたいですよね。プロテインについてよくある質問について解説します。

飲むタイミングはいつがいい？
トレーニングを習慣としている方はトレーニング前や、たんぱく質合成が増大する運動直後〜1時間以内に飲むとよいでしょう。運動習慣がない方は、起床後や就寝前に飲む、または間食の代わりにプロテインを利用してもよいでしょう。
プロテインは何で割るのがいいですか？
基本的には水で割って飲むことが推奨されています。プロテインが飲みにくいと感じる場合は牛乳や豆乳で割って飲んでも構いませんが、カロリーがプラスされる、水で割った場合よりも吸収スピードが緩やかになるというデメリットがありますので注意しましょう。
プロテインを飲むとおなかを壊してしまうのですが、どうしたらいいですか？
ホエイプロテイン、カゼインプロテインは牛乳を主成分としており、「乳糖」という成分が含まれます。そのため、乳糖をうまく消化できない乳糖不耐症の方はお腹を壊してしまうことがあります。また、プロテインに含まれる人工甘味料により下痢を引き起こしている可能性もあります。乳糖・人工甘味料不使用のプロテインも販売されていますので、原因を探り自分に合ったプロテインを選ぶようにしましょう。

まとめ

まとめ

今回はAmazonで売れているプロテイントップ15を紹介しました。目的や予算によって、最適なプロテインは異なります。ただ、成分と価格だけでは判断しづらいのも事実です。売れ筋ランキングは商品選びに迷った際に役立つでしょう。飲みやすさの評判など実際に飲んだ方の感想も参考にしながら、ぜひお気に入りのプロテインを見つけてみてくださいね。

参考文献

・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

・一般社団法人　母子栄養協会　「妊娠中にプロテインを飲んでも大丈夫？」

・運動後の筋たんぱく質合成のためのたんぱく質・アミノ酸栄養

・ザバス　アドバンスドホエイプロテイン　ココア味

・ヘルシーベスト　ソイプロテイン

・ザバス　ジュニアプロテイン　マスカット風味

・ULTORA ホエイプロテイン　抹茶

・ビーレジェンド　ホエイプロテイン　ベリベリベリー風味

・ON Gold Standard100％ホエイ　ダブルチョコレート

・ザバス　シェイプ＆ビューティー　ミルクティー風味

・アンビーク　オールインワンプロテインホエイ　ヨーグルト風味

・ザバス　MILKPROTEIN　脂肪０　バナナ風味200ml

・marinessマリネス　プロテイン　リッチチョコレート　345g

・リミテストホエイプロテイン　ココア

・完全食TOKYO　ソイプロテインチョコレート

・VITAS（バイタス）ホエイプロテイン　マンゴー風味

・ザプロ　ホエイプロテイン　レモンヨーグルト風味

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/writerimg_koyama.jpeg ソイプロテイン,ダイエット,プロテイン,ホエイプロテイン,ランキング,筋トレ ダイエットにおすすめなプロテインはどれ？9選を紹介【管理栄養士解説2026年3月】 http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-diet-pickup/ http://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/protein-diet-pickup/ Thu, 30 Sep 2021 12:53:45 +0000 長野 恵 健康管理・ダイエット 置き換えダイエットにプロテインはいいの？

管理栄養士

長野 恵さんのコメント

1kg痩せるには7,000Kcal減らす必要があります。

糖質制限や絶食を続けると体へ大きな負荷がかかります。すぐに体重を落とすことができますが、普通の食事に戻した途端に体重が戻り、リバウンドの原因になります。

そこで効率よくダイエットするために、良質なたんぱく質が多く含まれるプロテインの置き換えダイエットをおすすめします。

1食50Kcal～100Kcal程度のプロテインを食事と置き換えることでカロリーは1/3くらいに減ります。1食プロテインに置き換えることで、1ヶ月で約1kg減量することが期待されます。
※正しい食生活あってのことですので、無理なダイエットはおすすめ致しません。

置き換えダイエットにおすすめ！プロテインの選び方・ポイント

管理栄養士

長野 恵さんのコメント

プロテインは、①ソイプロテイン ②ホエイプロテイン ③カゼインプロテインの3つの種類に分類されます。

①ソイプロテインは大豆由来で②ホエイプロテイン③カゼインプロテインは動物由来のたんぱく質です。 吸収の速度が異なり②ホエイプロテインは素早く吸収され、①ソイプロテイン③カゼインプロテインは比較的ゆっくり吸収され運動しない女性の方にもおすすめです。

ボディメイクには②ホエイプロテインが良いとされています。 寝る前には吸収が穏やかな①ソイプロテイン③カゼインプロテインをおすすめします。

使用にあたりこの特性を活かしてご自身に合ったプロテインを選んでみるといいでしょう。

成分を確認する

ソイプロテインは大豆が原料でカゼイン・ホエイプロテインを乳成分を主原料としています。 また、たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で20種あります。

中でも、必須アミノ酸と言われるバリン・ロイシン・イソロイシン(BCAA) を含むもの、アミノ酸スコア100のものは良質なたんぱく質源です。

加えて、ダイエット目的の方は吸収がゆっくりなソイプロテインがおすすめ。脂質・糖質が低めのもの、食物繊維豊富なものを選びましょう。ボディメイク目的の方は吸収が早いホエイ・カゼインプロテインをおすすめします。

続けやすさ（飲みやすさ・価格など）を確認する

だまになりずらいものだと飲みやすくおすすめです。

大豆が原料のソイプロテインは始めたばかりの方にも飲みやすく続けやすいでしょう。1食あたり100円～のものも多くフレーバーも豊富なため好みに合ったものを選びましょう。

スムージーやドリンクタイプもあり小腹が空いたときや食事の置き換えの場合はスムージーが腹持ちもよく満腹感も得られます。運動される方はドリンクタイプが飲みやすくおすすめです。

商品が得意とする目的（引き締め系、美容系など）を確認する

商品には美容成分やスーパーフードなど配合されているものも多くあります。

引き締めたい方は、糖質や脂質が控えめなホエイプロテインがおすすめ。ダイエット目的の方は食物繊維豊富なソイプロテインをおすすめします。

また、置き換えの場合150Kcalのものを選ぶと200Kcal程抑えられるため1ヶ月で約1kg減量することも可能です。

【厳選】置き換えダイエットおすすめのプロテイン 9選

管理栄養士

長野 恵さんのコメント

1食をプロテインに置き換え摂取カロリーを1/3程度減らすことが出来ます。

また、ダイエット中に不足しやすいたんぱく質や栄養素を補うので健康的にダイエットを続けることが出来ます。低糖質・低脂質のソイプロテインがおすすめです。

置き換えダイエットならこれ！おすすめ 3選

プロテインは体重減少を目的とするプロテインダイエットにおすすめです。低糖質で腹持ちもよく、味の種類も豊富でなものは無理なく美味しく続けられます。

また、減量目的ならソイプロテインを、ボディメイクならホエイプロテインをおすすめします。

薬剤師おすすめ
DHC

プロテインダイエットスムージ―

最安値 5,234円 (税込)

普段の食事を置き換えてキレイに！

1食に必要なたんぱく質、ビタミン・ミネラル・食物繊維などがしっかり摂れます。スムージタイプで1食で満足します。また、ヒアルロン酸やコエンザイムQ10、乳酸菌、オルニチンなどが配合されており、女性をサポートします。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    置き換えで綺麗とスタイルアップを目指す
    個包装のパウダーを牛乳やお水でシェイクするだけで、スムージーがすぐに完成します。とろっとした口当たりで満腹感もあり、1箱に人気のフレーバーが3種類入っているので気分によって味を変えられるのも嬉しいポイントです。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    たんぱく質と食物繊維もしっかり補える
    食事を置き換える際に気になる栄養バランス。ビタミンやミネラルが配合されているだけでなく、たんぱく質や食物繊維もしっかり補えます。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    フルーツを使用した3つのフレーバー
    ストロベリー&ブルーベリー味、バナナ&マスカット味、マンゴー&オレンジ味と果物をかけ合わせた3つの味を楽しむことが出来るプロテインです。

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分類 たんぱく含有食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ヒアルロン酸、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、
プロテインのタイプ ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け 女性向け
風味・味 ストロベリー＆ブルーベリー、バナナ＆マスカット、マンゴー＆オレンジ
1食あたりのカロリー 107Kcal
アレルギー成分の有無 乳成分・大豆・オレンジ・バナナ
原産国 日本
その他の特徴 アミノ酸スコア100、ヒアルロン酸配合

薬剤師おすすめ
BAMBI

バンビウォータープロテインシェイク　バナナ味

最安値 2,998円 (税込)

美容成分と栄養が手軽に摂れる、低カロリープロテイン

2種類の食物繊維が膨張するため満腹感が持続します。Wプロテインで低糖質・低脂質。プラセンタなど美容成分が8種類、難消化性デキストリンなどダイエット補助成分3種が配合されています。また、アミノ酸スコア100でアミノ酸のバランスもよいです。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    女性に嬉しい美容成分が一緒に配合
    ソイ＆ホエイのWたんぱく質の他に17種類のスーパーフードやコエンザイムQ10、低分子ヒアルロン酸、11種類のビタミン類、6種類のミネラル類など女性に嬉しい美容成分が一緒に配合されています。グルコマンナンも入っているので満腹感も持続してくれます。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    低糖質・低脂質のプロテインドリンク
    置き換えダイエットで不足しやすいたんぱく質が、効率よく摂取可能なプロテイン。1杯あたり11gのたんぱく質が補えます。糖質や脂質が抑えられているのも魅力的。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    3種類のプロテインを配合
    BCAAが豊富なホエイプロテイン、良質なタンパク質成分が豊富なラクトアルブミンの2種類と大豆タンパク質を配合したプロテインです。

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分類 健康飲料
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 粉末状大豆たん白(大豆を含む)(国内製造)、乳たんぱく質(乳成分を含む)、バナナパウダー(分岐オリゴ糖、バナナピューレ、デキストリン)(バナナを含む)、難消化性デキストリン、ドロマイト、L-カルニチンフマル酸塩、シトラスエキス、コエンザイムQ10、鮭卵巣外皮加水分解物(さけを含む)、馬プラセンタエキス末、豚プラセンタエキス末(豚肉を含む)、植物プラセンタ(メロン胎座抽出物、デキストリン)、赤ワインエキス末、とうもろこしエキス(デキストリン、とうもろこし抽出物)、酵母エキス(酵母エキス、デキストリン)、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、フィッシュコラーゲン、希少糖含有粉末(希少糖含有シロップ、難消化性デキストリン、マルトデキストリン)、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、セレン含有酵母、複合植物粉末(キヌア、アマランサス、胚芽押麦、大麦粉、その他) / 糊料(キサンタンガム、コンニャクイモ抽出物)、ビタミンC、微粒酸化ケイ素、甘味料(ステビア)、クエン酸、着色料(紅花黄)、乳化剤、香料、ビタミンE、ベタイン、ビタミンB6 、ビタミンB1 、ヒアルロン酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2 、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
プロテインのタイプ ホエイ、ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け 女性向け
風味・味 バナナ、チョコレート、ストロベリー、紫いも、塩バニラ、クッキー＆クリーム、ミルクティー
1食あたりのカロリー 53.9Kcal
アレルギー成分の有無 乳成分
原産国 日本
その他の特徴 2種類のプロテイン、16種類のスーパーフード、4種類のプラセンタ、2種類のコラーゲンなど

薬剤師おすすめ
ULTORA

スローダイエットプロテイン　黒ゴマきなこ風味

最安値 5,950円 (税込)

吸収のゆっくりなカゼインプロテインを配合

ゆっくりと吸収するカゼインプロテインと素早く吸収するホエイプロテインを配合。7種のビタミンも配合し体を内側からサポートします。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    ダイエット中の間食としてもおすすめ
    吸収がゆっくりとしているカゼインプロテインと、吸収の速いホエイプロテインの2種類が使われているのが特徴のプロテインで、食事の置き換えの他に間食や就寝前のエネルギー補給としても適しています。人気の黒ゴマきなこ風味の他に、ブルーベリー、カフェラテなどのフレーバーがあります。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    時間をかけて吸収させることで腹持ちがいい
    通常の食事よりも量を減らしている置き換え時で、腹持ちがいいプロテインを活用するのもいいでしょう。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    甘さ控えめの黒ごまきなこ風味
    甘さが苦手な方もおいしく飲むことができます。アミノ酸をバランスよく配合しています（アミノ酸スコア100）。

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分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 乳清たんぱく（乳成分を含む）（ドイツ製造）、乳たんぱく、難消化性デキストリン、コーヒー、海洋深層水加工品、デキストリン/香料、乳化剤（大豆由来）、甘味料（ステビア）、酸味料、着色料（フラボノイド）、V.C、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12
プロテインのタイプ ホエイ、ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け どちらでも可
風味・味 カフェラテ、黒ゴマきなこ、ブルーベリー
1食あたりのカロリー 111Kcal 
アレルギー成分の有無 乳成分、大豆、ゴマ
原産国 日本
その他の特徴 人工甘味料不使用、無添加

とにかく引き締めたいならこれ！おすすめ 3選

ボディメイクをすると、引き締まった体に見えます。ボディメイクにはホエイプロテインかカゼインプロテインがおすすめです。

運動とプロテインを併用することで効率よく引き締まって見えます。

薬剤師おすすめ
明治製菓

ザバス　シェイプ＆ビューティ

最安値 3,540円 (税込)

大豆プロテイン＋フィッシュコラーゲン配合

運動後のたんぱく質を大豆プロテインでサポートし、美容に嬉しいフィッシュコラーゲン1500mg配合。また10種のビタミンと3種のミネラルも配合されており、不足しがちな栄養を補給できます。溶けやすく夏はアイス、冬はホットで楽しむのもよいでしょう。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    溶けやすく続けやすい信頼のブランド
    有名プロテインブランド「ザバス」から女性に嬉しい美容成分配合のプロテインが発売されました。飲みやすいミルクティー味で、女性の身体づくりと美容をサポートするためにフィッシュコラーゲンやビタミン・ミネラルを配合しています。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    健康的なキレイを目指したい方に
    運動する女性に人気の明治「シェイプ&ビューティ」は、1食77kcalですがこれは水で作った場合のカロリーです。牛乳で作るとカロリーも表示より増えるので、飲み過ぎには注意しましょう。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    グラスやコップでも簡単に溶かせる
    シェイカーはもちろん、グラスやコップでも簡単に溶かすことができ、取り入れやすいプロテインです。スッキリとした甘さのミルクティー風味でおいしく飲むことができます。

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分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 脱脂大豆たんぱく、魚コラーゲンペプチドV.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12
プロテインのタイプ ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け 女性向け
風味・味 ミルクティー
1食あたりのカロリー 77Kcal
アレルギー成分の有無 乳成分、大豆、ゼラチン
原産国 日本
その他の特徴 コラーゲンペプチド1500mg配合

薬剤師おすすめ
GronG

GronG　BCAAアミノ酸

最安値 6,480円 (税込)

体内では作れない必須アミノ酸BCAAを配合

たんぱく質を構成する20種のアミノ酸のうち、必須アミノ酸と言われるバリン・ロイシン・イソロイシンのBCAAが配合されています。運動後の疲労をサポート。甘すぎず、運動後でも飲みやすいです。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    必須アミノ酸のBCAAを1：2：1で配合必須アミノ酸のBCAAを1：2：1で配合
    体内で作ることができない必須アミノ酸のうち、特に運動後に疲れた体のサポートに有効なBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)補給をメインにしたプロテインです。1回量が10gと少なく、7種のフレーバーバリエーションがあります。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    必須アミノ酸のBCAAが84％配合
    質の良いたんぱく質ともいわれている必須アミノ酸。必須アミノ酸であるBCAAが84％配合されているパウダーです。国内製造のものを選びたい方に。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    BCAAを配合したプロテイン
    体内で合成することができない必須アミノ酸であるBCAAを配合しています。お好みのドリンクに混ぜて飲むことができます。

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分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、酸味料、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ステビア)、ヒマワリレシチン、着色料(クチナシ)
プロテインのタイプ 記載なし
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け どちらでも可
風味・味 オレンジ、グリーンアップル、グレープ、グレープフルーツ、マンゴー、ヨーグルト、レモン
1食あたりのカロリー 38Kcal
アレルギー成分の有無 記載なし
原産国 日本
その他の特徴 「1：2：1」のBCAA黄金比

薬剤師おすすめ
LYFT

ホエイ プロテイン コンセントレート　メロン味

メロンなど豊富なフレーバーで美味しく続けられる！

たんぱく質の栄養価を表すアミノ酸スコアが100％のプロテインです。吸収の良いホエイプロテインのため、運動している方におすすめ。たんぱく質は1敗で21.3g摂取可能です。食事制限されている方も飲めます。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    高たんぱくなプロテインを、持続的に
    高たんぱく含有率のWPC製法で作られたホエイプロテインは毎日のトレーニングのサポートに最適です。パッケージがオシャレなだけでなく、美味しさや溶けやすさにまでこだわりました。同じLYFTのシリーズの中でも、更にたんぱく質含有量を求める方はWPI製法の商品もおすすめです。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    溶けやすく、サラッとしていて飲みやすい
    1食で21.3gのたんぱく質が摂取可能。プロテイン独特の飲み口や味が苦手な方は、試してみてください。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    ホエイプロテインを効率よく
    ホエイプロテイン以外の成分は配合されていないので、効率よく摂取できます。乳清タンパク質、食塩以外の原材料は食品添加物となっています。気になる方もいらっしゃるかもしれません。

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分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 乳清たんぱく（乳成分を含む、アメリカ製造）、食塩／香料、酸味料、乳化剤（大豆由来）、着色料（クチナシ、スピルリナ青）、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ステビア)
プロテインのタイプ ホエイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け どちらでも可
風味・味 メロン、キャラメルラテ、アロエヨーグルト、マンゴー、チョコレート、トロピカル、イチゴオレ
1食あたりのカロリー 113Kcal
アレルギー成分の有無 乳成分
原産国 記載なし
その他の特徴 アミノ酸スコア100

美容にも気づかいたいならこれ！おすすめ 3選

たんぱく質不足は、体に様々な不調を引き起こします。プロテインは良質なたんぱく質ですのでうまく摂取すると健康のサポートにも役立ちます。

また、コラーゲンは食事から摂ってもアミノ酸として分解されます。そこでコラーゲンペプチドやビタミンC配合など美容サポートができるプロテインを紹介させていただきます。

薬剤師おすすめ
タマチャンショップ

タンパクオトメ

最安値 3,218円 (税込)

コエンザイムQ10など美容に特化したプロテイン

Wたんぱく質（ソイ＆ホエイ）やコラーゲン生成に必要なコラーゲンペプチドなど女性に必要な栄養を豊富に配合。また、砂糖不使用でグルテンフリーのため約56Kcalと低カロリーで、糖質制限中の方にもおすすめ。1杯で1日分のビタミンミネラルの大半を補うことできます。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    女性のキレイをつくる専用プロテイン
    主成分となるソイ＆ホエイのWプロテインの他にも、コラーゲンペプチドやコエンザイム、ヒアルロン酸、ビタミン類など女性に嬉しい成分が入った栄養機能食品です。雑誌やテレビにも紹介され、注目されている商品です。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    ビタミンや鉄分も補える女性向きプロテイン
    プロテインではありますが、ビタミンや鉄、葉酸など女性にうれしい栄養が配合されています。コラーゲンペプチドやコエンザイムQ10などの美容にうれしい成分も配合されています。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    砂糖・人工甘味料不使用
    栄養機能食品 (葉酸・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンE)として表示がされています。砂糖や人工甘味料は使われていません。グルテンフリーの商品です。

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分類 栄養機能食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンB1:1.845mg(153%) 、ビタミンB6:1.785mg(137%) 、ビタミンC:325.5mg(325%) 、ビタミンE:8.925mg(141%) 、葉酸:200μg(83%) 、鉄:2mg、亜鉛:8.8mg
プロテインのタイプ ソイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け 女性
風味・味 バナナ、チャイ、ベリー、カカオ、野菜、あまおう、ピーチ
1食あたりのカロリー —–
アレルギー成分の有無 大豆
原産国 日本
その他の特徴 砂糖不使用、グルテンフリー

薬剤師おすすめ
ULTORA

ULTORA ホエイ抹茶ラテ プロテイン

最安値 5,740円 (税込)

美容成分7種配合で、国内製造のプロテイン

素早く吸収するホエイプロテインやビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB群など7種のビタミン成分を配合。溶けやすくだまになりにくく粉っぽさも少ないです。アミノ酸スコア100で、良質なたんぱく質源です。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    3秒シェイクで高たんぱくとビタミン摂取
    1食あたりたんぱく質23.0gが摂れる他に、エネルギーづくりをサポートしてくれるビタミン類が7種も一緒に摂れます。人工甘味料・合成着色料・保存料などの添加物を使わず、プロテイン特有の甘さが苦手な方もスッキリ飲める味です。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    素早く用意ができて、サッと飲める
    トレーニング後すぐに飲みたい方や、しっかり溶けるまでシェイクするのが面倒な方に向いています。プロテインと同時にビタミンも補いたい女性に。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    飲みやすさを追求したプロテイン
    保存料、人工甘味料、人工着色料不使用のプロテインです。さらりとした喉ごしで、プロテイン特有のクセをなくした味に仕上げています。

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分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンC27mg、ナイアシン6mg、パントテン酸3.5mgV.B60.8mg、V.B20.8mg、V.B10.7mg、V.B12 2.7㎍
プロテインのタイプ ホエイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け どちらでも可
風味・味 ココナッツチョコレート、チョコレート、抹茶ラテ、クリアストロベリー―、フルーツオレ
1食あたりのカロリー 113Kcal
アレルギー成分の有無 乳成分
原産国 日本
その他の特徴 保存料・人工甘味料・人工着色料不使用、ISO9001/ISO22000認定工場で国内生産

薬剤師おすすめ
瑞光メディカル

マリネスプロテイン ビューティー 苺ミルク味

最安値 1,959円 (税込)

1日分のビタミン11種と100億個の乳酸菌配合

グルテン、砂糖、人工甘味料など不使用で、ソイとホエイのWたんぱく室、11種のビタミンを配合。また、100億個の乳酸菌が入っています。小袋なので毎日違うフレーバーを楽しめます。

他の専門家の意見
  • 佐伯 明子

    管理栄養士

    佐伯 明子

    自宅トレーニングのサポートに
    マリネスプロテインの中でも内側から綺麗をサポートする事に特化した、ヒアルロン酸やコラーゲンぺプチド、セラミドなどの成分が入ったプロテインです。6種類のフレーバーは単体で飲んでも、アレンジで混ぜ合わせて飲んでも美味しく飲めます。
  • 谷岡 友梨

    管理栄養士/離乳食アドバイザー

    谷岡 友梨

    低カロリーでビタミンや乳酸菌も配合
    1食あたり75kcalと低カロリーですが、ビタミンや鉄、亜鉛など女性にうれしいビタミンが11種類配合されています。
  • 北村 絵梨子

    管理栄養士

    北村 絵梨子

    ダブルプロテインを配合
    ソイプロテインとホエイプロテインの2つを配合しています。フレーバー同士を混ぜて飲用することも出来るようです。りんご、豚肉、ゼラチンが使用されていますので、アレルギーの方は注意してください。

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分類 健康食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 乳たんぱく（アメリカ製造）、大豆たんぱく、コラーゲンペプチド（ゼラチン含む）、ポリデキストロース（水溶性食物繊維）、食塩、酵母、オート麦食物繊維、りんご食物繊維、植物油脂、有胞子性乳酸菌末、いちご果汁末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、エラスチン、セラミド含有米抽出物、ヒアルロン酸、豚プラセンタ抽出物/貝Ca、酸化Mg、増粘多糖類、酸味料、V.C、甘味料（ステビア）、乳化剤、ピロリン酸鉄、香料、V.E、ナイアシン、クエン酸Ca、パントテン酸Ca、V.B1、V.A、V.B6、V.B2、ベニコウジ色素、葉酸、V.D、V .B12
プロテインのタイプ ホエイ
男性（メンズ）向け or 女性（ウィメンズ）向け 女性
風味・味 抹茶ラテ、イチゴミルク、ロイヤルミルクティー
1食あたりのカロリー  76kcal
アレルギー成分の有無 乳成分、大豆
原産国 日本
その他の特徴 グルテンフリー、人工甘味料不使用

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
DHC
BAMBI
明治製菓
GronG
LYFT
タマチャンショップ
ULTORA
瑞光メディカル
商品名 プロテインダイエットスムージ― バンビウォータープロテインシェイク　バナナ味 スローダイエットプロテイン　黒ゴマきなこ風味 ザバス　シェイプ＆ビューティ GronG　BCAAアミノ酸 ホエイ プロテイン コンセントレート　メロン味 タンパクオトメ ULTORA ホエイ抹茶ラテ プロテイン マリネスプロテイン ビューティー 苺ミルク味
特徴 普段の食事を置き換えてキレイに！ 美容成分と栄養が手軽に摂れる、低カロリープロテイン 吸収のゆっくりなカゼインプロテインを配合 大豆プロテイン＋フィッシュコラーゲン配合 体内では作れない必須アミノ酸BCAAを配合 メロンなど豊富なフレーバーで美味しく続けられる！ コエンザイムQ10など美容に特化したプロテイン 美容成分7種配合で、国内製造のプロテイン 1日分のビタミン11種と100億個の乳酸菌配合
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使用するポイント・注意点

管理栄養士

長野 恵さんのコメント

便利で栄養価も高いプロテインですが、飲むタイミングや種類に気を付けて効率よく摂取しましょう。

飲むタイミングは？いつがいいの？

運動しない方なら、朝と間食時をおすすめします。朝は忙しくたんぱく質など栄養が満足に摂れないことが多いです。朝にたんぱく質を摂ることで昼食時の血糖値急上昇を抑えることが出来ます。

運動される方は、運動後45分以内がおすすめです。激しく運動すると栄養不足に陥るため、たくさんのたんぱく質を必要とします。その際、吸収率の高いホエイプロテインを摂取することをおすすめします。

また、就寝中にたんぱく質を原料として体づくりがされるため就寝2～3時間前に吸収が穏やかなソイプロテインかカゼインプロテインの摂取がおすすめです。

ただし、夜寝る直前の摂取は控えましょう。たんぱく質は分解しにくく寝てる間に消化活動が活発になり胃もたれなどの原因になってしまいます。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

一般的には、副作用とは、病気や疾病を治療する”薬”に使われる用語で、プロテインやサプリメントは健康食品という”食品”の扱いになります。

プロテインやサプリメントは健康な人を対象に病気の予防、健康の維持、疲労回復を目的に製造されています。そのため副作用が懸念されますが、副作用という言葉は不適切かもしれません。

例えば、ホエイやカゼインプロテイン含まれる乳糖(ラクターゼ)は日本人の多くが年齢とともに分解しずらい体質です。分解しきれず下痢やニキビの原因になることもあるので自分の体に合ったプロテインを摂ってみてください。

また、アレルギー体質の方は原料が乳製品や大豆などのアレルギーを含む食品があるため注意が必要です。 腎臓の悪い方はたんぱく質を摂取すると臓器に負担がかかるので摂取を控えてください。

思春期の子どもでも置き換えダイエットできる？

成長期の子どもに対してのダイエットはおすすめ出来ません。成長期の子どものダイエットは成長阻害や心身の病気につながることがあります。

肥満気味の子どもには運動を取り入れ、3食バランスの良い食事を心がけましょう。

ただし、スポーツを多めに取り入れている子どもでは、食事にプラスして取り入れてあげるとよいでしょう。

また、睡眠中は体づくりが盛んにおこなわれます。寝る2～3時間前に消化がゆっくりなソイプロテイン、またはカゼインプロテインを摂取することをおすすめします。

こんな時は病院へ

プロテインやサプリメントは健康な人を対象に病気の予防、健康の維持、疲労回復を目的に製造されています。 もし、内臓に疾患があったり乳製品を摂ると体調が悪くなる方はかかりつけ医や薬剤師に相談ください。

また以下のような症状があれば、早めの受診をおすすめします。

・尿の泡立ちが目立つ
・肌荒れ
・下痢　など

症状があれば、早めに医療機関を受診してください。

『プロテイン ダイエット』に関するQ&A

プロテインといえばアスリートの方向けと思われがちですが、最近は商品数も増え、より身近な存在になりました。

ダイエット効果があるのか、逆に太らないのかなど、様々な疑問にお答えします。

プロテインを飲むだけでは、ダイエットできないのですか？
プロテインを今までの食事にプラスして摂ると、摂取カロリーが増えて太る場合があります。1食置き換えるか、間食の代わりに摂るなどカロリーオーバーにならないように気を付けましょう。食生活や運動習慣の見直しなども合わせて行うようにしましょう。

プロテインにもホエイや大豆など種類があります。なにが違うのですか？
プロテインは①ソイプロテイン②ホエイプロテイン③カゼインプロテインの、3つの種類に分類されます。①ソイプロテインは大豆由来で、②ホエイプロテイン③カゼインプロテインは動物由来のたんぱく質です。

吸収の速度が異なり、②ホエイプロテインは素早く吸収され、①ソイプロテイン③カゼインプロテインは比較的ゆっくり吸収されます。

ボディメイクには②ホエイプロテインが良いとされています。 寝る前には体づくりが盛んにおこなわれるので、吸収が穏やかな①ソイプロテイン③カゼインプロテインをおすすめします。

使用にあたり、この特性を活かしてご自身に合ったプロテインを選んでみるといいでしょう。

プロテインダイエットは初心者でもできますか？
特に置き換えダイエットは、初心者の方も始めやすいでしょう。今は味も豊富ですので間食の代わりにも摂るのもおすすめです。 お好みの味や飲みやすいプロテインを見つけて、1ヶ月は継続してみてください。

特にソイプロテインはカロリーも低く、引き締めたい方におすすめです。 無理なダイエットは禁物です。

プロテインに男性用と女性用があるのはなぜですか？
プロテインに男性用・女性用という区別はありませんが、ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似ており、男性ホルモンのテストホルモンを減少させてしまうことがあります。 男性はホエイプロテインかカゼインプロテインを、女性はソイプロテインをおすすめします。

食事の代わりにプロテインを飲んでも良いですか？
1食置き換え程度なら問題ありません。

食事の回数が減ると咀嚼力も落ちます。また、満足感が得られず過剰摂取したり逆に間食が増えたりする恐れがあります。他の食事では野菜やビタミンを摂りバランスの良いものを心がけましょう。

まとめ

プロテインを上手く活用し、ダイエットやボディメイクなどにご自身のライフバランスに合った活用をしていきましょう。

プロテインに関する記事はこちら

【薬剤師が解説】ホエイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？15選を紹介

【薬剤師が解説】ホエイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？15選を紹介

【薬剤師が解説】ソイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？14選を紹介

【薬剤師が解説】ソイプロテインランキング上位の商品はどんな商品？14選を紹介

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

【薬剤師が解説】プロテイン売れ筋ランキング上位15選を紹介！選ぶ際に気を付けることも

参考文献

・DCS　DAIAMOND　Chainastore　Online

・かんたん、わかる！プロテインの教科書

・DHCプロテインダイエットスムージ―

・バンビウォータープロテインシェイク　バナナ味

・スローダイエットプロテイン【黒ゴマきなこ風味/1000g】

・ザバス　for Woman　シェイプ＆ビューティー

・ホエイ プロテイン コンセントレート 【メロン】1kg

・タンパクオトメ

・ULTORA ホエイ抹茶ラテ プロテイン

・マリネスプロテイン 14回分 苺ミルク

]]> http://cdn.kusurinomadoguchi.com/wp-content/uploads/megumi_nagano.jpg ダイエット,プロテイン,プロテインダイエット