お腹がもやもやして気持ち悪いときについて

医師

梅村 将成さんのコメント

食べ過ぎや飲み過ぎなどで、一時的にお腹がもやもやして気持ち悪い症状がでることがありますが、その場合はほとんど心配はいりません。

しかし、症状が長く続く場合には、病気を原因としている可能性があるため注意が必要です。

お腹がもやもやして気持ち悪いときの原因は？

よくある原因として、食べ過ぎや飲みすぎ、コーヒーや香辛料など刺激物の過剰摂取、ストレスや喫煙など生活習慣に起因するものが考えられます。

このような原因の場合はご自身で思い当たる節があることが多いです。 それ以外に病気を原因とする場合もあり、その中には機能性ディスペプシア、感染性胃腸炎、逆流性食道炎、急性胃炎などの消化器疾患が考えられます。

どのような原因であっても、症状の出始めには大きな差がないこともあります。ただ病気を原因としている場合には適切な治療をしなければ症状が徐々に増悪する可能性もあるため注意が必要です。

ひどい場合の対処法は？

お腹がもやもやして気持ち悪い時に、明らかに思い当たる節がある場合は、それを取り除く必要があります。

例えば、ストレスが溜まっている場合には、1日の中でリラックスタイムをつくったり、休みの日に趣味・スポーツでストレスを発散したりと、ストレスをうまく解消させる必要があります

症状が急に出現した場合には、一時的に市販薬を試すこともいいでしょう。

市販薬の選び方・ポイント

症状の原因によって有効な市販薬は異なるため、薬の選択を間違えると効果がまるで出ないこともあります。ご自身の症状からどのような原因が考えられるか、またその場合にはどのような市販薬が適切なのかを知る必要があります。

市販薬を選ぶ時に困ってしまった場合は、薬剤師にご自身の症状をよく説明し、その症状に合った医薬品を選んでもらうといいでしょう。

【医師が厳選】おすすめの市販薬 5選

医師

梅村 将成さんのコメント

市販薬が適切に選べるように、その薬の特徴や、合致する症状をまとめました。

お腹がもやもやして気持ち悪い時に市販薬を試してみたくなった際には、ぜひ参考にしてみてくださいね。

• 口中即溶錠
• 無味
• 15才以上から使用OK

第一三共ヘルスケア

ガスター10 S錠

最安値 1,027円 (税込)

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こんな方に

速やかに症状を抑えたい方に

胃もたれのような胃のもやもや感に効果的

食べ過ぎやストレスなどで過剰になった胃酸をコントロールして、胃のもやもや感やむかつきに効果的です。口の中の水分を含むと速やかに溶ける錠剤で、水なしでも服用できます。仕事や移動中など、胃のもやもやして気持ち悪い症状が出たときに、すぐその場で服用できます。

分類	第1類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ファモチジン：10mg
効果・効能	胃痛、もたれ、むかつき、胸やけ
薬のタイプ	口中即溶錠
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	15才以上
中学生・高校生の服用	15才以上なら服用可
1回の使用あたりのコスト（目安）	150円
薬の風味	無味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 錠剤
• 無味
• 15才以上から使用OK

エスエス製薬

ガストール錠 ３０錠

最安値 627円 (税込)

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こんな方に

食べ過ぎなどが気になる方に

胃の不快からくる、つらいお腹のもやもやに

胃酸分泌を抑制する効果、すばやく胃酸を中和する効果、荒れた胃粘膜を保護する効果と3つの効果が期待できる薬剤です。特に胃酸の逆流によるむかむかなど、胃が原因と思われるお腹のもやもやにおすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ピレンゼピン塩酸塩水和物：47.1mg、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム：900mg、炭酸水素ナトリウム：1,200mg、ビオヂアスターゼ2000：30mg
効果・効能	胃痛、胸やけ、胃酸過多、胸つかえ、げっぷ、胃もたれ、胃重、胃部不快感、胃部膨満感、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、飲み過ぎ、食べ過ぎ、消化不良、消化不良による胃部・腹部膨満感、消化促進、食欲不振
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中不可・授乳中要相談
使用が可能な年齢	15才以上
中学生・高校生の服用	15才以上なら服用可
1回の使用あたりのコスト（目安）	100円
薬の風味	無味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 細粒剤
• 4才以上から使用OK

KOWA

イイラック漢方胃腸薬細粒

最安値 986円 (税込)

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こんな方に

子どもにも飲ませたい方に

体力が弱っている方のお腹のもやもやに効く

中国の宋の時代から用いられてきた胃腸薬：安中散に茯苓を配合した漢方製剤です。普段から胃腸の弱い人の食欲不振、胸やけ、げっぷなどのお腹のもやもや症状を抑えます。4才から服用できるのも特徴です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ケイヒ（桂皮）末：600mg、エンゴサク（延胡索）末：450mg、ボレイ（牡蛎）末：450mg、ウイキョウ（茴香）末：225mg、シュクシャ（縮砂）末：150mg、カンゾウ（甘草）末：150mg、リョウキョウ（良姜）末：75mg、ブクリョウ（茯苓）末：750mg
効果・効能	体力中等度以下で、腹部は力がなくて、神経過敏で胃痛又は腹痛があって、ときに胸やけや、げっぷ、胃もたれ、食欲不振、はきけ、嘔吐などを伴うものの次の諸症：神経性胃炎、慢性胃炎、胃腸虚弱
薬のタイプ	細粒
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は要相談
使用が可能な年齢	4才以上
中学生・高校生の服用	4才以上から服用OK
1回の使用あたりのコスト（目安）	40円
薬の風味	記載なし
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

アクセス数1位

• 細粒剤
• わずかに甘くて辛い味
• 2才以上から使用OK

武田薬品

ストレージタイプＧ １２包

最安値 1,341円 (税込)

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こんな方に

不安や緊張でお腹がもやもやする方に

緊張や不安が原因でお腹がもやもやする方に

この製品に使われている半夏瀉心湯は、下痢やお腹のもやもや感に効果があります。特に、不安や緊張によるお腹のもやもやする気持ち悪さに効果があります。細粒でのみやすく、2才から服用できるのことも特徴です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	ハンゲ：2.5g、タイソウ：1.25g、オウゴン：1.25g、ニンジン：1.25g、カンキョウ：1.25g、オウレン：0.5g、カンゾウ：1.25g 上記生薬より抽出
効果・効能	体力中等度で、みぞおちがつかえた感じがあり、ときに悪心、嘔吐があり食欲不振で腹が鳴って軟便または下痢の傾向のあるものの次の諸症： 下痢・軟便、神経症、神経性胃炎、消化不良、胃下垂、胃弱、二日酔、げっぷ、胸やけ、急・慢性胃腸炎、口内炎
薬のタイプ	細粒
妊娠中・授乳中の使用	妊婦は要相談
使用が可能な年齢	2才以上
中学生・高校生の服用	2才から服用OK
1回の使用あたりのコスト（目安）	130円
薬の風味	わずかに甘くて辛い味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

• 錠剤
• 無味
• 15才以上から使用OK

ロート製薬

パンシロンキュアＳＰ 12包

最安値 589円 (税込)

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こんな方に

即効性のある薬剤を期待する方に

即効性のある上腹部のむかむか症状に

胃酸分泌を抑制する効果、胃酸を中和する効果、胃粘膜を保護する効果に加えて、弱った胃の働きを高める健胃生薬も配合されている製剤です。即効性が期待できる製品で、飲みやすい錠剤タイプ。食前の空腹時にも食後にも飲める薬剤です。

分類	第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	水酸化マグネシウム：450mg、合成ヒドロタルサイト：780mg、沈降炭酸カルシウム：900mg、アルジオキサ：150mg、ピレンゼピン塩酸塩水和物：46.9mg、炭酸水素ナトリウム：240mg、チンピ末：300mg
効果・効能	胃痛、胸やけ、胃酸過多、胃部不快感、胃部膨満感、もたれ（胃もたれ）、胃重、胸つかえ、げっぷ（おくび）、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、飲み過ぎ（過飲）
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中不可・授乳中要相談
使用が可能な年齢	15才以上から
中学生・高校生の服用	15才以上なら服用可
1回の使用あたりのコスト（目安）	60円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	無味
スーッとする成分の有無	なし
眠くなる成分の有無	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

使用するときの注意点

医師

梅村 将成さんのコメント

薬剤には妊婦や、腎機能障害のある方など服用を制限される方もいますのでしっかり確認してください。

また効果がある反面、副作用がある薬剤もあります。頻用、長期服用する際には特に注意してください。

副作用はある？

副作用はどの薬剤にもあります。各薬剤の副作用は、同封されている添付文書などを確認する必要があります。

代表的なものには、皮膚の発赤・発疹・かゆみなどのアレルギー症状があり、この症状がみられたらすぐに服用を中止して、医療機関を受診してください。

漢方薬に含まれる甘草を多量に摂取すると、含まれるグリチルリチン酸が原因となり、高血圧、低カリウム血症、四肢脱力、ふらつき、歩行困難などを引き起こすことがあり注意が必要です。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

各薬剤の添付文書に使用に注意が必要な方、服用可能な年齢などが記載されています。基本的に薬剤は、代謝や排泄機能に関わる機能によって適応が決められています。

代謝機能が落ちている腎機能障害を持つ方、胎児に薬剤が影響してしまう可能性のある妊婦などが特に注意が必要です。

小児(子ども)の適応は、臓器が成人並みに成長する目安の年齢が15才であることから、市販薬は15才以上を対象としているものが多いです。漢方薬など内服量を気を付ければ小児から内服可能なものもあるため、薬剤師などに確認してください。 

こんな時は病院へ

市販薬の効果で、症状を軽減させることはできますが治癒させることはできないことも多く、ひそかに病状を悪化させている可能性もあります。

市販薬を服用し数日経過しても症状が改善しない、症状の発症原因に思い当たる節がない、徐々に症状が増悪しているなどの時には早めに医療機関を受診してください。隠れた病気が原因となっている場合もあります。

『お腹がもやもやして気持ち悪い』に関するQ&A

お腹がもやもやして気持ち悪いことに関してよくある質問をまとめました。症状に悩まれている方は、ぜひ一度読んでみてください。

ご飯を食べた後に、よくお腹がもやもやして気持ち悪いです。これは何かの病気ですか？

食後にお腹がもやもやして気持ち悪い場合は、単なる食べ過ぎや、食事内容が脂っこいものに偏っているなど原因がある場合があります。

病気が隠れている場合もあり、慢性胃炎がある場合や、胃もたれなどの症状を繰り返し感じることがあるのに、胃カメラなどの検査をしても異常が見つからない機能性ディスペプシアという病気が隠れている場合がありますので、気になる方は消化器内科を受診して相談してみてください。

ストレスを感じるとお腹がもやもやします。なぜですか？

胃腸など消化管の働きは自律神経によってコントロールされています。ストレスは自律神経に影響を及ぼすことが知られており、自律神経のコントロールが乱れると、胃腸の働きにも異常をきたします。 たとえば、緊張や不安・イライラすることがあることで下痢や腹痛を頻回に繰り返す場合、過敏性腸症候群という病気が疑われます。

年齢を重ねるにつれて、お腹が気持ち悪くなる機会が増えています。健康診断では問題ないと出るのですが、対処法はありますか？

胃腸に限らず体の臓器の機能は年齢とともに徐々に衰えていくものです。胃の機能である食べ物を消化し小腸に送り出す働きが弱まると、食べ物の消化に時間がかかりお腹が気持ち悪くなりやすいと言えるでしょう。また高齢になると胃の血流が低下する影響で、胃に不調が起こることもあります。 加齢変化は避けようがありませんが、できるだけ健康的な生活習慣・食生活を心がけることが大切です。

下痢の時にお腹がもやもやします。胃腸薬と下痢止め、どちらを服用するべきですか？

どちらも有効ですが、突発的な下痢の時には下痢止めを使用することがいいでしょう。嘔吐や腹痛がある場合などには、胃腸薬の方が効果的です。考えられる原因によって使い分けることが望ましいため、困ったときは医師や薬剤師に相談してみてください。

まとめ

お腹のもやもやして気持ち悪い症状は、早く取り除きたい症状だと思います。

まずは健康的な生活習慣を心がけ、こまった時には市販薬を試したり、病気を疑い早めに医療機関を受診するなどの対策が必要です。

お腹に関する記事はこちら

熱中症について

医師

梅村 将成さんのコメント

熱中症とは、体の体温があがることで大量の汗をかき、体内の水分やミネラルのバランスが崩れたり、体温調節がきかなくなり、体内の重要臓器が高温にさらされたりすることにより発症する様々な症状の総称です。

熱中症とはどんな病気？どんな症状があるの？

熱中症は気温や湿度が高い環境で、大量の発汗・水分や塩分摂取不足などを原因として発症します。

初めのうちは立ちくらみ、筋肉のこむら返りなどが主症状ですが、熱中症の程度が重症化するにつれ、頭痛や吐き気、嘔吐、倦怠感などの症状が出現します。

そのまま対処しなければ、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしいなど意識障害をきたしたり、けいれんを起こすなど重症化してしまいます。

熱中症のチェック項目はある？

熱中症の症状は様々ですが、一般的にその症状から重症度をⅠ～Ⅲ度に分類します。

最も軽症なものがⅠ度と呼び、立ちくらみやこむら返りが起こる状態です。

頭痛・吐き気・嘔吐・下痢・倦怠感・虚脱感が出現するとⅡ度（中等症）と分類します。

さらに意識障害・けいれん・手足の運動障害・おかしな言動や行動・過呼吸・ショック症状が出現するとⅢ度（重症）熱中症と判断します。

熱中症のリスクがある人は？

熱中症のリスクがあがる特徴には、高齢者や乳幼児、運動習慣がない人、肥満体型の人、体調がよくない人などが挙げられます。

特に高齢者や乳幼児は、体温調節機能の衰えや未熟さがあるため、特に注意が必要です。

また、糖尿病や精神神経疾患などの持病がある方も体温調節機能が弱まったり、症状に気が付きにくいなど注意が必要です。日々の生活習慣では二日酔いや寝不足などの状態が熱中症のリスクをあげます。

予防や対処法はある？

熱中症対策では、暑さをうまくしのげる工夫が必要です。涼しい服装をしたり、屋外では日陰で休息する、帽子や日傘を利用するなどの対策をしてください。

屋内ではエアコンをうまく活用したり、窓をあけたり扇風機などを利用して風通しの良い環境をつくってください。

それと同時に、暑い日は大量に汗をかくため、こまめに水分や塩分補給をすることも大切です。暑い夏の日には、喉が乾く前にこまめに水分補給をしましょう。

【厳選】熱中症対策におすすめのドリンク 6選

医師

梅村 将成さんのコメント

熱中症を予防するためにはこまめに水分補給をすることが大切ですが、水分と同時に塩分などのミネラルを摂取したりすることが大切です。

ここでは、熱中症対策におすすめのドリンクを紹介します。 

• 経口補水液
• 特別用途食品 個別評価型病者用食品

大塚製薬

オーエスワン　ペットボトル 500ml

最安値 178円 (税込)

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こんな方に

熱中症かなと思うふらつきなどを自覚した方に

飲む点滴と言われるほど、熱中症予防に効果的

脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。電解質濃度がスポーツドリンクと比べて高く、水と電解質の吸収を速めます。また、スポーツドリンクと比べ糖濃度は低い組成となっているため、熱中症や脱水症の初期症状の改善におすすめです。

分類	消費者庁許可 特別用途食品 個別評価型病者用食品
届出表示	別用途食品 個別評価型病者用食品、特定保健用食品　などオーエスワンは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。下記の状態等を原因とした脱水症の悪化防止・回復、脱水症の回復後も下記の状態等における水・電解質の補給、維持にご利用ください。 ● 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　● 高齢者の経口摂取不足　● 過度の発汗 また、脱水を伴う熱中症にもご利用ください。
原材料	ブドウ糖（国内製造）、果糖、食塩/クエン酸（Na）、塩化K、リン酸Na、塩化Mg、甘味料（スクラロース）、香料
用法・用量	・学童～成人（高齢者を含む）：500～1,000ml（g）/日 ・幼児：300～600ml（g）／日 ・乳児：体重1kg当たり30～50ml（g）／日 ※ gは、オーエスワンゼリーのみに適用する。
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	なし
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	190円

• 経口補水液
• リンゴ風味

明治乳業

明治アクアサポート ５００ｍｌ

最安値 171円 (税込)

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こんな方に

熱中症を積極的に予防したい方に

失われた水分やミネラルをすぐに吸収

さわやかなリンゴ味の経口補水液です。体に吸収されやすい浸透圧に調整された水分、ミネラルなどの電解質配合で、失われた水分やミネラルすぐに補くことができます。子どもから大人までが飲める熱中症予防におすすめな飲料です。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	ぶどう糖（国内製造）、食塩／酸味料、塩化K、リン酸Na、硫酸Mg、香料、甘味料（スクラロース）
用法・用量	1日当たり500ml(g)から1000ml(g)を目安にお飲みください。
内容量	500ｍl
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	乳幼児は必要に応じて相談すること
風味	リンゴ風味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	194円

• 経口補水液
• シトラス風味

赤穂化成

経口補水液 スムーズイオン

最安値 3,248円 (税込)

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こんな方に

飲みやすい経口補水液をお探しの方に

いつでもどなたでも手軽に飲める経口補水液

WHOと米国小児科学会が推奨する経口補水液の成分を基に開発された飲料。すっきりとしたシトラス風味で飲みやすい経口補水液です。子どもから高齢者の方まで、いつでもだれでも飲める製品です。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	ブドウ糖（国内製造）、果糖、塩 / 乳酸Na、クエン酸、塩化K、香料、リン酸Na、グルタミン酸Na、硫酸Mg、甘味料（スクラロース）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	シトラス風味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	162円

大塚製薬

ポカリスエット

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こんな方に

発汗で失われた水分とミネラルを補給したい方に

説明不要、国産の健康飲料水

発汗により失われた水分、電解質をスムーズに補給するために作られた健康飲料です。数々の研究でその効果が立証された製品で、スポーツや仕事のとき、お酒を飲んだ後や入浴・就寝の前後など様々な場面で活用できます。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	—
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	151円

• 経口補水液
• 柑橘味

日本コカ・コーラ

アクエリアス　経口補水液

最安値 4,924円 (税込)

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こんな方に

ごくごく飲める熱中症対策にもなる飲料をお探しの方に

激しく汗をかき体が乾いているときにおすすめ

ナトリウムなどの電解質、ブドウ糖などの糖分をバランスよく配合した熱中症対策にぴったりな飲料です。汗を大量にかいた場合にも吸収がスムーズなので、すぐに体に水分と電解質が補充されます。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	糖類（ブドウ糖（国内製造）、果糖）、食塩 / クエン酸、塩化K、クエン酸Na、香料、甘味料（スクラロース）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	乳幼児の飲用は医師に要相談
風味	柑橘味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	201円

• 経口補水液
• リンゴ風味

味の素

アクアソリタ

最安値 190.0円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 190.0円(税込)/1個あたり190.0円(税込)

楽天で見る 203円(税込) 送料要確認

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こんな方に

毎日飲める経口補水液をお探しの方に

水分を欲するあらゆるときに飲める製品

日常生活の水分補給に活用するために、飲みやすくおいしい経口補水液を実現した製品。電解質バランスなどが経口補水液としての特徴は残しつつ、普段使いできる飲み口を実現した飲料です。

分類	清涼飲料水
届出表示	—
原材料	果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、食塩／塩化Ｋ、クエン酸、乳酸Ｎａ、リン酸Ｎａ、硫酸Ｍｇ、グルタミン酸Ｎａ、香料、甘味料（スクラロース）
用法・用量	—
内容量	500ml
妊娠中・授乳中の使用	使用可
使用が可能な年齢	制限なし
風味	リンゴ風味
アレルギー物質（28品目中）	なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	205円

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名	大塚製薬オーエスワン　ペットボトル 500ml ＜ 商品詳細へ	明治乳業明治アクアサポート ５００ｍｌ ＜ 商品詳細へ	赤穂化成経口補水液 スムーズイオン ＜ 商品詳細へ	大塚製薬ポカリスエット ＜ 商品詳細へ	日本コカ・コーラアクエリアス　経口補水液 ＜ 商品詳細へ	味の素アクアソリタ ＜ 商品詳細へ
最安値	178円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	171円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	3,248円(税込) 送料：無料 au PAY 詳細を見る		4,924円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	190.0円(税込) 送料：無料 詳細を見る
特徴	飲む点滴と言われるほど、熱中症予防に効果的	失われた水分やミネラルをすぐに吸収	いつでもどなたでも手軽に飲める経口補水液	説明不要、国産の健康飲料水	激しく汗をかき体が乾いているときにおすすめ	水分を欲するあらゆるときに飲める製品
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 195.0円(税込) 楽天 178円(税込) 送料要確認 Yahoo! 188円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 171円(税込) 送料要確認 Yahoo! 183円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	au PAYマーケット 3,248円(税込) 送料無料 Yahoo! 3,324円(税込) ＋送料別 楽天 4,250円(税込) 送料要確認 Amazon 4,380円(税込) 送料要確認	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 4,924円(税込) 送料要確認 Yahoo! 6,097円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 190.0円(税込) 楽天 203円(税込) 送料要確認 Yahoo! 221円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す

熱中症に対策をするときのポイント

医師

梅村 将成さんのコメント

熱中症は少しのポイントを押さえれば誰でも対策をすることができます。

日本の暑い夏を乗り切るために、熱中症についての理解を深め、万全の対策をしましょう。

熱中症のドリンクはいつ飲めばいいの？

人体は常に水分が失われているため、涼しい部屋でも水分補給が必要です。

特に暑い日には熱中症を予防するためには、のどがかわいていなくても、こまめに水分摂取をおすすめします。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながりますが、飲み過ぎは糖分や塩分の摂り過ぎにつながりますので注意してください。

熱中症に対策をするときの部屋の温度はどれくらい？

室温は28度以下、湿度は50～60％くらいに保ちと熱中症予防につながります。

エアコンの設定を28度にしていたとしても、日当たりが良いと部屋の温度が予想以上にあがったり、湿度が80％以上あると熱中症のリスクが高まるため注意が必要です。

特に今は新型コロナウイルスの対策も必要ですので、部屋を締め切らずに上手に換気をしましょう。

就寝時も室温を28〜29度に保つように、連続的にエアコンを使用することで熱中症対策になりますので、意識してみてください。

赤ちゃんや小さい子ども、お年寄りは熱中症に特に気を付けた方がいいの？

赤ちゃんや子ども・高齢者は熱中症には特に注意が必要です。体温調節機能が未熟であったり衰えるため暑い環境への対応が苦手です。また、赤ちゃんや乳幼児は自分衣服を脱ぎ着したりすることが出来ず、のどが乾いたなどの症状をうまく訴えることができません。

加えて、高齢者は加齢に伴い暑いと感じにくくなったり、体内水分量が減少するなど熱中症リスクがあがります。

以上のような理由から赤ちゃんや子ども、お年寄りは熱中症に特に気を付ける必要があります。

こんな症状がでたらすぐ病院へ

熱中症の症状でこむら返りや立ち眩みが出現したら、涼しい部屋で休む、水分摂取を意識して行うことが必要です。それにも関わらず頭痛や嘔気、嘔吐などが出現した場合は早めに医療機関を受診してください。

本来は経口摂取しなければいけない水分が、嘔吐して飲めなければ点滴治療が必要になる可能性もありあす。

もし熱中症を疑う状況で、意識がもうろうとする、呼びかけても反応が少ないなどあればすぐに救急車を呼びましょう。それらは重症熱中症を疑う症状であり、注意が必要です。

『熱中症』『症状』に関するQ&A

ここからは『熱中症』『症状』に関するQ&Aについて、お応えします。

熱中症なのに、寒気や吐き気、下痢といった症状がでるのはなぜですか？

熱中症とは体温が高くなるだけではありません。熱中症で下痢になる原因には、汗をたくさんかいてその後に水分を一気飲みすると腸で水分を吸収しきれずに便が水っぽくなる、高体温に伴う臓器障害で腸管機能が低下するなどが考えられます。寒気や吐き気は、全身状態の悪化を示唆する症状で、熱中症は体温だけの問題ではなくて、脳・胃腸、腎臓など内臓に影響をおよぼす病気だということを認識してください。

子どもは翌日に熱中症の症状がでると聞きました。本当ですか？また、本当ならなぜですか？

熱中症は体内の水分と塩分が減少し、体温調節ができなくなることで起こります。暑い場所で活発に動いたが水分摂取が不足している場合は、その日のうちは何ともなくても睡眠をとっている間にじわじわと熱中症症状が進行し翌日に明らかになる場合もあります。

熱中症の頭痛に痛み止めを使ってもよいですか？

熱中症の頭痛に一般的な痛み止めは効果があまりありません。熱中症に伴う頭痛は、高体温に伴う症状であるため、涼しい場所で安静にする、水分や電解質を摂取するという対策でしか改善が見込めません。

熱中症の初期症状が出たときはどうすればよいですか？

自分で飲水が出来る場合は、電解質を含んだ飲料を摂取するようにしてください。それと共にクーラーが効いている涼しい部屋に移動する、扇風機やうちわであおぐ、氷で首元や脇・鼠径部をひやすなど体を冷やすことも重要です。

熱中症にかかった翌日はどのようにしたらいいのですか？

熱中症症状が出た翌日に、ふらつきや食欲低下、吐き気などの症状が出ておらず、しっかりと水分摂取ができる状態ならば普段通りに学校や職場へ行って問題ありません。

しかし、翌日になってもだるさや食欲がないなどの症状が改善しない場合には、医療機関を受診しましょう。

まとめ

日本の暑い夏を乗り切るためには熱中症対策が必ず必要になります。重症熱中症は命を落とす危険な病気ですので、普段の日常生活で熱中症になりやすい状況や、熱中症にかかりやすい方の特徴を理解し注意をしましょう。

また、熱中症予防には適切な水分や電解質摂取が欠かせません。ぜひ、本記事のおすすめドリンクを参考にしながら、適切な飲料を選択して熱中症予防に活用していきましょう。

熱中症に関する記事はこちら

医師

梅村 将成さんのコメント

お腹に張りを感じる時、おなかの中ではどのようなことが起こっているのでしょうか。

多くの場合お腹の張りの原因は、溜まってしまった腸管ガスが原因と考えられます。 では、どのような時にガスがお腹に溜まってしまうのか説明します。

お腹にガスが溜まるのはなぜ？

お腹にガスが溜まってしまう理由は色々考えられますが、多くは食事の時に食べ物と一緒に飲み込む空気が原因であったり、腸内環境の乱れによって腸内で異常な発酵が起こりガスがたまることが原因です。

その他にも腸の動きが鈍くなることで、ガスがうまく放出されず溜まってしまうことも考えられます。

その原因としてデスクワークで座ったままであることやそれによる運動不足、生理前のホルモンバランスの変化、トイレの我慢のし過ぎ、お腹の冷えなどが考えられます。

ガス溜まりはいつまで続くの？ひどい場合の対処法は？

ガスが溜まり、お腹の張りがつらくなってきた場合は、早めに原因を突き止めて対処しましょう。原因がわからなければ、いつまでもガスたまりと我慢しなければいけません。

もし暴飲暴食で空気をたくさん飲んでしまっている場合、運動不足による場合などは生活習慣を見直すことが大切です。

ただし、原因が生理によるホルモンバランスの変化など、自分ではどうしようもない場合もあります。そのような時には、ガスが溜まってしまった場合に効果的な薬に頼ることも大切です。

お腹のガスがたまったときの市販薬の選び方・ポイント

お腹のガスが溜まったときに有効な市販薬はいくつかありますが、大切なのは溜まってしまった原因に合わせて市販薬を選ぶことです。

腸内のガスを潰す消泡剤は即効性があり、腸管の動きが悪い場合には腸管蠕動促進薬を、腸内環境が乱れている場合には整腸剤を選ぶなどしてください。

【厳選】おすすめの市販薬 6選

医師

梅村 将成さんのコメント

ここからは、お腹のガスが気になるときに使用できる市販薬をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

小林製薬

ガスピタン 18錠

最安値 747円 (税込)

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こんな方に

出先、デート中などさっと服用したい方に

ガスを潰す即効性と、お腹を整える効果

溜まったガスを潰す消泡剤、ガス産生を抑える消化酵素、お腹の調子を整える整腸剤と3種類の有効成分が含まれており、幅広いガス溜まりの原因に効果的です。水なしで飲める製剤で、出先などでの服用にも適しています。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中 ラクトミン（フェカリス菌）：24mg、ラクトミン（アシドフィルス菌）：54mg、ビフィズス菌：24mg、セルラーゼAP3：180mg、ジメチルポリシロキサン：180mg
効果・効能	整腸、腹部膨満、軟便、便秘
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約50円
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	ヨーグルト
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

大幸薬品

ラッパ整腸薬BF

最安値 243円 (税込)

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こんな方に

子供のお腹の張りになやむ方に

お腹の不快感を取り除く効果

2種類の善玉菌が配合されており、腸内環境を整えることでガス産生を抑制します。また、腸内環境が整えることで、便秘や軟便を改善させる効果もあります。またすでに発生したガスは、消泡剤により吸収されるため、腹部膨満への効果もあります。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3包中 ラクトミン18mg、ビフィズス菌24mg、ジメチルポリシロキサン180mg
効果・効能	整腸、腹部膨満、軟便、便秘
薬のタイプ	細粒
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください
使用が可能な年齢	3歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	細粒
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	甘みのある細粒
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

武田薬品

ビオスリーＨｉ錠 ２７０錠

最安値 2,068円 (税込)

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こんな方に

毎日お腹のケアをしたい方に

3つの善玉菌が腸に幅広く効果を

小腸から大腸まで幅広く整腸作用が期待できるように、3種類の善玉菌を配合しています。腸内細菌叢を整えることで、軟便や便秘、腹満などの原因を取り除きます。副作用はほとんどなく、細粒は乳幼児での服用な薬品です。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	6錠中 酪酸菌：150mg、ラクトミン：30mg、糖化菌：150mg
効果・効能	整腸　便秘　軟便　腹部膨満感
薬のタイプ	錠剤/細粒
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	5歳以上：錠剤、3か月以上：細粒
1回の使用あたりのコスト（目安）	約26円
錠剤・タブレットの大きさ	錠剤は8㎜
使用してからの効果時間	記載なし
薬の風味	無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

大正製薬

新ビオフェルミンＳ錠 １３０錠

最安値 793円 (税込)

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こんな方に

乳幼児から高齢者まで家族全員に使い方に

生きたままの乳酸菌が腸に届いて効果

2種の乳酸菌と、大腸にすみつくビフィズス菌が生きたまま腸まで届くことで、善玉菌が腸内に生着します。幅広く腸内環境を整えることで、お腹の不快感を取り除くことが出来ます。副作用はほとんどなく、細粒は乳幼児での服用が可能な薬品です。

分類	指定医薬部外品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	9錠中 コンク・ビフィズス菌末：18mg、コンク・フェーカリス菌末：18mg、コンク・アシドフィルス菌末：18mg
効果・効能	整腸　便秘　軟便　腹部膨満感
薬のタイプ	錠剤/細粒
妊娠中・授乳中の使用	服用可能
使用が可能な年齢	5歳以上：錠剤、3か月以上：細粒
1回の使用あたりのコスト（目安）	記載なし
錠剤・タブレットの大きさ	錠剤　8㎜
使用してからの効果時間	3日～
薬の風味	無味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

エスエス製薬

スルーラックＳ ４０錠

最安値 456円 (税込)

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こんな方に

便秘やそれに伴うお腹の張りで悩む方に

動きの鈍くなった腸に活力を

便秘に効果的な刺激性便秘薬です。便秘やそれに伴うお腹の張りに効果的です。異なる2種類の薬剤成分の作用で腸を刺激し、動きの鈍った腸の蠕動運動を促します。しっかり目の作用を期待される方にお勧めの刺激性下剤です。

分類	指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	3錠中 ビサコジル：15mg、センノサイドカルシウム：40mg
効果・効能	便秘、便秘に伴う次の症状の緩和：腹部膨満、食欲不振（食欲減退）、痔、肌あれ、吹出物、腸内異常醗酵、頭重、のぼせ
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	授乳中不可、妊娠中は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約15円（1回1錠服用の場合）
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	6時間～
薬の風味	記載なし
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

健栄製薬

酸化マグネシウムＥ ４０ｇ

最安値 445円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 539.0円(税込)/1個あたり539.0円(税込)

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こんな方に

自然な排便習慣を取り戻したい方に

クセになりにくく子供から使える便秘薬

刺激性下剤と違い、便を柔らかくして自然な排便を促すタイプの薬剤です。腹痛が起きにくく、クセになりにくいため、繰り返しの服用にも心配がありません。高齢者や小児が服用できることも特徴です。

分類	第3類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	6錠中 酸化マグネシウム200mg
効果・効能	便秘、 便秘に伴う次の症状の緩和：頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、食欲不振(食欲減退)、腹部膨満、腸内異常醗酵、痔
薬のタイプ	錠剤
妊娠中・授乳中の使用	服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください
使用が可能な年齢	5歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	約37円（1回3錠服用の場合）
錠剤・タブレットの大きさ	記載なし
使用してからの効果時間	服用から8～10時間（早い方では1～2時間）
薬の風味	レモン風味
眠くなる成分の有無	なし
スーッとする成分の有無	なし

【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬

商品画像	小林製薬	大幸薬品	武田薬品	大正製薬	エスエス製薬	健栄製薬
商品名	ガスピタン 18錠	ラッパ整腸薬BF	ビオスリーＨｉ錠 ２７０錠	新ビオフェルミンＳ錠 １３０錠	スルーラックＳ ４０錠	酸化マグネシウムＥ ４０ｇ
特徴	ガスを潰す即効性と、お腹を整える効果	お腹の不快感を取り除く効果	3つの善玉菌が腸に幅広く効果を	生きたままの乳酸菌が腸に届いて効果	動きの鈍くなった腸に活力を	クセになりにくく子どもから使える便秘薬
最安値	747円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	243円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	2,068円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	793円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	456円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	445円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	楽天 747円(税込) 送料要確認 Yahoo! 789円(税込) ＋送料別 Amazon 799円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 243円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 2,068円(税込) 送料要確認 Yahoo! 2,174円(税込) ＋送料別 Amazon 2,400円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Amazon 793円(税込) 送料要確認 楽天 840円(税込) 送料要確認 Yahoo! 868円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	楽天 456円(税込) 送料要確認 Yahoo! 457円(税込) ＋送料別 Amazon 516円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 539.0円(税込) Yahoo! 445円(税込) ＋送料別 楽天 450円(税込) 送料要確認 Amazon 538円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

市販薬を使用するときの注意点

医師

梅村 将成さんのコメント

市販薬を服用する場合に注意して欲しい点は、使用を予定している方が、子ども、妊婦、肝機能・腎機能などが悪いなどに該当する場合です。

その時は薬剤師のいる薬局でよく相談しながら購入・服用してください。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

整腸剤や下剤はなどの薬剤は、腹痛や下痢になるなどの副作用があります。またどの薬剤にも言えることですが、一部の方にはアレルギー症状をきたすことがあり注意が必要です。

使用に注意が必要な方は、定期的な服用をしているが効果が不十分な方などです。何か隠れた疾患がある可能性がありますので、医療機関や薬局薬剤師などに相談すべきでしょう。

腎機能が悪い方、肝機能が悪い方、それ以外にも持病があり服用している薬がある方などは、服用前に医師や薬剤師に相談してください。

妊婦や授乳中の方、子どもでも使用できる？

どの薬剤にも適応となる方が定められています、服用可能な年齢、適正な服用量、妊産婦の方で内服できるかなどはその都度確認してください。

一般的に、ビオスリーやビオフェルミンのような乳酸菌製剤は比較的副作用が少なく、子どもから高齢者、妊婦・授乳中の方でも内服できます。

こんな時は病院へ

お腹が張るため、ガス抜き効果を期待して市販薬を服用したが効果が不十分な場合は、早めに医療機関に相談してください。

ただの便秘による腹部膨満・ガス溜まりだと思っていたが、実は大腸がんが隠れている場合もあります。目安としては、市販薬を内服し1-2週間程度経過しても効果が現れなければ、医療機関に相談するようにしましょう。

『お腹のガス』に関するQ&A

ここからは、お腹のガスに関する質問と回答をご紹介します。もし気になることがあれば、お近くの医師や薬剤師にご相談ください。

お腹のガスを抜く、ツボやポーズはありますか？

お腹のガスや便が溜まりやすい場所は、大腸の曲がり角や左側です。お腹のガスを抜くポイントは大腸の形に沿って、時計回りに「の」の字を描くマッサージをすることです。

特に大腸の曲がり角（左右肋骨の下、左下腹部など）がツボ（ポイント）で、腸内に詰まったガスや便を肛門へ移動させるイメージで、ゆっくりと行いましょう。 また、ガスが抜きやすいポーズは、仰向けに寝転がり、膝を抱えて胸に引き寄せます。こうすることで、お腹が圧迫されながら、直腸が直線化するためガスが抜きやすくなります。

トイレでお腹のガスを抜ききるには、どうすればよいですか？

解剖学的に直腸が「く」の時に曲がっているため、和式便座で排便するように、やや前傾姿勢でしゃがむようにするとスムーズにガスや便が排泄されます。そのうえで、腹部をマッサージしながらやや圧迫することで腸の動きを活性化させガスを抜き切ることができます。

お腹にガスが溜まりにくい食べ物や飲み物はありますか？

さつまいもなどの芋類、豆類などの炭水化物は、腸内細菌が分解する際に、腸内でガスの発生しやすい食べ物です。ガスだまりが気になる方は少し控えてください。早食いで空気をたくさん飲みながら食べることもガスの原因になるため、ゆっくり噛んで食べることをおすすめします。

お腹のガスを座ったまま、こっそりと抜く方法はありますか？

ガスを音なくこっそり抜けるかどうかは確約しにくいですが、左右の肋骨の下、右下の盲腸の辺り、左下のS状結腸あたりはガスがたまりやすい部分ですので、ここを手で優しく揉むようにマッサージしたり、圧迫するとおならが出やすくなります。

お腹にガスが溜まることは病気でしょうか？

時に病気が関係していることがありますが、多くの場合は日々の生活習慣が原因です。不規則な生活習慣による運動不足であること、偏った食生活で炭水化物などの摂取が多い、水分摂取量がすくないなど、腸の動きが鈍っていることがあります。

ガスだまりを気になる方は、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください。

まとめ

ガスが溜まり、お腹が張る原因やその対処法をお伝えしました。日々の生活習慣を見直す、マッサージを活用する、市販薬を頼るなど、ご自身の思い当たる原因と合わせていろいろ試してみてください。

お腹に不快感のないすっきりした日々がおくれるよう、応援しています。

お腹に関する記事はこちら