育毛サプリの選び方・ポイント

医師

野口 哲央さんのコメント

育毛サプリは、普段の食生活で不足しがちな栄養素を日常的に補える、髪のケアに役立つアイテムです。

何を重視したらいいのか、どんなサプリがいいのかなど、選び方やポイントなどを解説します。

ポイント①：亜鉛を重視する

髪の健康を重視する方に、おすすめの成分は「亜鉛」です。 亜鉛は必須ミネラルの一種で、体内でさまざまな働きをしていますが、ケラチンの合成もサポートすることが知られています。体内では合成できないため食事やサプリメントなどで摂取する必要があります。

ただし取り過ぎにも注意が必要です。特定の医薬品を服用している方は、亜鉛を一緒に飲むと健康被害が出ることもありますので、医薬品を服用されている方は医師や薬剤師に相談してから開始しましょう。

ポイント②：ノコギリヤシを重視する

次におすすめの成分は「ノコギリヤシ」です。中高年男性のおしっこの悩みをサポートする成分としても販売されていますが、育毛の分野でも注目されています。

ノコギリヤシに含まれる成分について、研究結果や論文が発表されており、髪の健康や将来が気になる方に期待できるサプリメントといえるでしょう。

ポイント③：イソフラボンを重視する

最後におすすめの成分は「イソフラボン」です。大豆、特に大豆胚芽に多く含まれる成分です。イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と分子構造が似ていることから、植物性エストロゲンとも呼ばれます。

イソフラボンは、主に女性の方の健康をサポートしてくれ、髪の悩みにも期待されています。 簡単に摂取するのであればサプリメントを活用するといいでしょう。

【厳選】おすすめの育毛サプリ 9選

医師

野口 哲央さんのコメント

こちらでは重視するポイント別におすすめのサプリメントをご紹介します。

サプリメントを選ぶうえで大事なことは、続けやすいかどうかです。今飲んでいる方も、これから飲もうと思っている方もぜひご一読ください。

ポイント①：亜鉛を重視した育毛サプリ 3選

サプリメントの中には、亜鉛以外にも髪におすすめとされている成分を含有しているものがあります。

ここでは亜鉛がメインのおすすめのサプリメントを紹介します。 

DHC

亜鉛

最安値 270円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 270円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 400円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 550円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

初めて育毛をする方に

コストパフォーマンスに優れた亜鉛のサプリ

値段がお手頃で続けやすい価格となっており、育毛の第一歩として始めるのに適したサプリメントです。亜鉛以外にもクロムやセレンといった健康をサポートする成分が含まれているのもおすすめです。

分類	サプリメント
届出表示	●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 ●亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
主成分（含有量）	亜鉛（15mg）、クロム（60μg）、セレン（50μg）
使用する際の目安量	1日1粒
タイプ	カプセル
女性の使用	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	妊娠中は医師に相談
1回の使用あたりのコスト（目安）	9.6円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

アクセス数1位

アンファー

亜鉛EX

最安値 1,200円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 1,200円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 2,017円(税込) 送料無料

楽天で商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

いきいきとした髪を目指す方に

2粒で亜鉛30mgが摂取できるサプリ

1日2粒で亜鉛30mgが摂取できる他、ビタミンCやクエン酸といった栄養成分も含有されています。そしてケラチンの加水分解物も配合されおり、成長に役立つサプリとなっています。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	亜鉛酵母（300mg）（亜鉛として30mg）、 ケラチン加水分解物粉末（70mg）、難消化性デキストリン（ 11.1mg）、ビタミンC（20mg）クエン酸（20mg）黒胡椒抽出物（0.4mg）
使用する際の目安量	1日2粒
タイプ	タブレット
女性の使用	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	20円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

アサヒグループ食品

亜鉛

最安値 387円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 387円(税込) ＋送料別

楽天で見る 397円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

髪だけでなく体から元気でいたい方に

髪だけでなく体も活発でありたい方に

亜鉛にマカエキスを加えているので、普段から活動的でありたい方におすすめの商品です。チャックつきのパッケージで持ち運びもしやすくなっています。

分類	サプリメント
届出表示	●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 ●亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。 ●亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
主成分（含有量）	亜鉛（14mg）、銅（0.6mg）、セレン（23μg）、マカエキス末（10mg）
使用する際の目安量	1日1粒
タイプ	タブレット
女性の使用	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	5.9円
タブレットの大きさ	約8mm
風味	なし
原産国	日本

ポイント②：ノコギリヤシを重視した育毛サプリ 3選

ノコギリヤシは、普段の食生活ではあまり摂ることがない成分でしょう。

ここではノコギリヤシがしっかりと含まれている、おすすめのサプリメントを紹介します。

小林製薬

ノコギリヤシEX

最安値 1,350円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,350円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 1,680円(税込) 送料要確認

楽天で見る 1,734円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

コストパフォーマンス重視の方に

320mgのノコギリヤシで髪の毛のケアに

1日2粒で320mgのノコギリヤシが摂取できるサプリメントです。お値段も手ごろなので、コストパフォーマンスを重視したい方や、継続的にケアを考えている方におすすめの商品です。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	ノコギリヤシEXエキス）320mg）、トマトリコピン（25mg）、水利通快源(黄金花の実エキス・オオバコの種子エキス・ヤマイモエキス・ニラの種子エキス・ニッケイエキス・タコの実エキス・オランダビューの種子エキス・デキストリン)（50mg）、サフラワー油（79mg）、グリセリン脂肪酸エステル（57mg）、ミツロウ（57mg）、大豆レシチン（12mg）
使用する際の目安量	1日2粒
タイプ	カプセル
女性の使用	使用可能
妊娠中・授乳中の使用	不可
1回の使用あたりのコスト（目安）	83円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

DHC

ノコギリヤシEX　和漢プラス

最安値 1,193円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,193円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,323円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

薄毛抜け毛が気になる方に

悩みに答えてくれるサプリ

ビタミンDやノコギリヤシを含む14種類の成分で悩みをケアしてくれます。カプセルタイプなので、髪が気になる方の日々のサポートアイテムとしておすすめです。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	ビタミンD（2.5μg）、セレン（30μg）、ノコギリヤシエキス（340mg）、カボチャ種子油（100mg）、植物抽出物（爽水流導源）（75mg）、植物ステロール（70mg）、セイヨウイラクサエキス末（60mg）、シーベリー果実油（25mg）、リコピン（2mg）
使用する際の目安量	1日3粒
タイプ	カプセル
女性の使用	使用可能
妊娠中・授乳中の使用	不可
1回の使用あたりのコスト（目安）	83円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

PURE LAB

GROW UP

最安値 2,480円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 2,480円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 2,499円(税込) 送料無料

楽天で商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

ノコギリヤシをしっかり摂りたい方に

髪のケアが気になる方に

ノコギリヤシの成分が1日420mgとしっかり入っており、またケラチンも含有されています。ノコギリヤシをしっかり摂りたい方や、日々の髪のケアが気になる方におすすめの商品です。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	ノコギリヤシ（420mg）、ケラチン（234mg）
使用する際の目安量	1日2粒
タイプ	カプセル
女性の使用	使用可能
妊娠中・授乳中の使用	不可
1回の使用あたりのコスト（目安）	83円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

ポイント③：イソフラボンを重視した育毛サプリ 3選

イソフラボンは大豆製品に多く含まれますが、普段あまり摂る機会がない方におすすめのサプリメントを紹介します。

小林製薬

エクオール

最安値 1,618円 (税込)

東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 2,106.0円(税込)/1個あたり2,106.0円(税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,618円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,717円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 3,533円(税込) 送料要確認

こんな方に

年齢とともに髪が気になってきた方に

髪や女性の健康をサポートします

1粒につき発酵大豆イソフラボンを23.6mg配合し、そのうちエクオールを2mg含有しています。他にもテアニンやGABAなどの成分も含まれており、髪だけでなく女性の健康をサポートするサプリメントです。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	発酵大豆イソフラボン（23.6mg（エクオール2mg含有））、テアニン（25.0mg）、ブラックコホシュエキス（12.0mg）、酵素処理ヘスペリジン（31.3mg）
使用する際の目安量	1日1粒
タイプ	タブレット
女性の使用	使用可能
妊娠中・授乳中の使用	不可
1回の使用あたりのコスト（目安）	83円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

DHC

大豆イソフラボン

最安値 1,201円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 1,201円(税込) 送料要確認

楽天で見る 1,269円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,540円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

髪以外にも女性の健康をケアしたい方に

吸収に優れた大豆イソフラボンです

大豆イソフラボンのなかでも吸収に優れたアグリコン型の大豆イソフラボンを、25mg配合しています。髪だけでなく、女性の健康にかかわるビタミンDや葉酸もプラスされており、うれしい商品です。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	ビタミンD（5.0μg）、葉酸（200μg）、大豆イソフラボンアグリコン（25mg）、乳糖醗酵物（185mg（ラクトビオン酸83mg））、ホップエキス（10mg）、アマニ抽出物（5mg（リグナン40％））
使用する際の目安量	1日2粒
タイプ	タブレット
女性の使用	使用可能
妊娠中・授乳中の使用	不可
1回の使用あたりのコスト（目安）	40円
タブレットの大きさ	記載なし
風味	なし
原産国	日本

大塚製薬

大豆イソフラボン

最安値 2,398円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 2,398円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 10,399円(税込) 送料無料

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

日々の食事で大豆製品が摂りにくい方に

いつまでも美しく健やかにいたい女性の方に

大豆イソフラボンを25mg含有したタブレット型のサプリメントです。香料・着色料・防腐剤は無添加で余計なものは一切含まず、お値段も優しく毎日続けやすい商品です。

分類	サプリメント
届出表示	—
主成分（含有量）	大豆イソフラボン（25mg）
使用する際の目安量	1日1粒
タイプ	タブレット
女性の使用	使用可能
妊娠中・授乳中の使用	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	22.9円
タブレットの大きさ	8.7mm
風味	なし
原産国	日本

【比較一覧】この記事で紹介しているサプリメント

育毛サプリを使用するときのポイントや注意点について

医師

野口 哲央さんのコメント

育毛サプリは、ただやみくもに飲めばいいというわけではありません。

こちらでは使用するときのポイントや注意事項を解説します。

使用するときのポイント

育毛サプリは、自分の飲みやすいタイミングを決めて、毎日飲むようにしましょう。

サプリは不足が気になる成分を、摂取するためのものです。飲んだり飲まなかったりすると、不足は解消されにくくなります。決められた量を定期的に飲むように心がけましょう。

また、サプリメントを飲むときは水やお湯で飲むようにしましょう。お茶やコーヒー含まれるカテキンや、牛乳に含まれるカルシウム、ジュースに含まれる酸などがサプリメントに影響し吸収が悪くなる場合があります。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

育毛サプリメントのなかには、妊娠中や授乳中には摂取しないように記載されているものもあります。購入の際は添付文書や注意事項を、きちんと確認してください。

そしてサプリメントの過剰摂取で、健康被害が起こる恐れがあります。例えば、亜鉛を過剰摂取すると吐き気や嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢、頭痛などの徴候がみられる場合があります。摂りすぎには気をつけましょう。

こんなときは病院へ

サプリを飲み始めてから体調が悪くなったり、何か違和感をおぼえたりしたら、いったん飲むのを中止してください。症状が続くようなら、受診したほうがいいでしょう。

また、AGAと呼ばれる成人男性が発症する脱毛症でお悩みの方は、一度病院受診することをおすすめします。

『育毛サプリ』に関するQ&A

こちらでは育毛サプリについて、よくある質問にお答えしていきます。

育毛サプリで髪は生えますか？

育毛サプリが、直接髪を生やすのではありません。育毛サプリは、髪の成長や抜け毛の予防に役立つサポートアイテムとお考えください。

AGAを育毛サプリで治すことはできますか？

AGAは成人男性が発症する進行性の脱毛症のことです。残念ながら、育毛サプリでAGAを治せません。

AGAには、ジヒドロテストステロン（DHT）というホルモンが関係しています。育毛サプリはあくまで髪の栄養を補うものであり、AGAを予防・治療する効果はありません。

育毛サプリをたくさん飲めば、作用は強くなりますか？

用法用量よりたくさんサプリを飲んでも、むしろ副作用などのリスクになります。決められた量以上のサプリを飲むことはおすすめしません。

また、違う種類のサプリを使用したいのなら、一度に始めるのではなく、１種類ずつ始めことをおすすめします。

女性でも男性向けの育毛サプリを飲んでよいですか？

基本的にサプリは食品の一種であるため、特に注意喚起がなければ女性でも飲むことはできます。ただし、なかには授乳中や妊娠中の場合は使用不可のものもあるため、ご注意ください。

「亜鉛」「ノコギリヤシ」「イソフラボン」はサプリメントと食事、どちらから取ればよいですか？

基本的には全ての栄養は、食事から取るのが望ましいとされています。しかし、それだけで摂取できない方はサプリで補えば安心でしょう。

まとめ

育毛サプリとしておすすめの成分は「亜鉛」「ノコギリヤシ」「イソフラボン」です。毎日決められた量を守り、なるべく水やお湯でお飲みください。

また、毎日続けやすい自分にあったものを選ぶことが大切です。サプリメントは様々な種類のものがありますが、自分に何の成分がどれくらい不足しているのか把握することが大事です。

こちらの記事が、少しでもみなさまの参考になれば幸いです。

男性の不妊とは？症状について

医師

野口 哲央さんのコメント

男性の不妊とは、男性側の異常が不妊の原因となることです。

射精や性行為もできているのに男性側にも原因があることがあるの？と思う方もいるのではないのでしょうか。

実は、特に症状がなかったり、性機能に問題がない場合でも男性側に不妊の原因があることがあります。日本産婦人科学会による不妊症の定義としては、「不妊とは妊娠を望む健康な男女が避妊をしないで性交しているのにもかかわらず一定期間妊娠しないもの」とされており、この一定期間は1年であるのが一般的とされています。

そして、不妊症カップルの約半数は男性側に原因があるということがわかっています。

男性の不妊の原因は？

医師

野口 哲央さんのコメント

男性不妊の原因は様々です。

乏精子症や無精子症といって精液の中に精子が少なかったり無かったりする場合や、精子無力症という精子はあるのに動きが悪いため受精できず不妊の原因となるようなものがあります。

それぞれの主な原因についてここでは説明いたします。

原因①：乏精子症

乏精子症は、1mLあたりの精液の中の精子の数が1600万未満であることをいいます。

原因の多くは精索静脈瘤といって、精巣から体に戻る血液がうっ滞し、瘤のように膨らむものがあります。精索静脈瘤があると陰嚢があたためられ、精子が作られにくくなります。

また、ムンプス（おたふく風邪）による精巣炎や、停留精巣（精巣が陰嚢内に降りてこない病気）などが影響することがあります。

原因②：無精子症

射精した精液の中に精子が無い状態を無精子症といいます。無精子症には、精子が作られていても通り道が塞がっている場合と（閉塞性）、精子がまったく作られていない場合（非閉塞性）があります。

閉塞性は精巣上体炎による炎症で精子の通り道が塞がれてしまったり、鼠経ヘルニア手術で精管が損傷されてしまう場合などが考えられます。

非閉塞性では、精子形成に必要なホルモンが不足していたり、染色体異常で先天的に精子形成がうまくできない場合などがあります。

原因③：精子無力症

精子無力症とは、活発に前進できる精子が少ない状態のことをいいます。

具体的には「動いている精子が42％未満」、「活発に前進運動している精子が30％未満」のような場合とされています。この数値以下だと受精する能力が落ちるため、不妊の原因となります。

原因④：逆行性射精

射精した感覚があるのにもかかわらず、精液が出てこないことがあります。

これは逆行性射精といって、精液が膀胱内に逆流していることがあります。構造的な問題や、薬の副作用によって起こることがあります。

原因⑤：性機能障害

性行為の時に十分に勃起しない、射精するまで勃起が持続しないような状態は性機能障害といいます。自慰行為では勃起するのに、性行為では勃起できなくなることもあります。

例えば、性行為をすることがプレッシャーとなり今までは問題がなかったのに、急に状態が悪くなり勃起できない・持続しない場合があります。

治療や病院について

医師

野口 哲央さんのコメント

男性不妊は原因によって治療方法が異なります。

ここではどういった治療法があるのか、病院は何科を受診すればいいのかなど、疑問にお答えしていきます。

どのような治療方法がある？

治療方法には薬物治療や手術などを行うものがあります。

例えば、精索静脈瘤の場合は手術で精液所見の改善が期待でき、閉塞性の無精子症では精子の通り道を再建することで、精液に精子が出現するようになります。

他にも精巣から直接精子を取り出して、顕微授精（精子を直接卵子に注入して受精を促すこと）を行ったり、精子を形成するホルモンが不足していれば、ホルモンを補充する治療をすることもあります。

病院は何科にいけばいい？

男性不妊を調べるには、泌尿器科や産婦人科などで不妊を扱っている病院で行います。

ただし、病院によっては不妊を扱っているところとそうでないところもありますので、受診の際はお気を付けください。

病院に行く目安はある？

最初にご説明したとおり、不妊症の定義としては、「不妊とは妊娠を望む健康な男女が避妊をしないで性交しているのにもかかわらず一定期間妊娠しないもの」とされており、この一定期間は1年であるのが一般的とされています。

そのため、妊活をしていても1年以上妊娠しないのであれば病院受診を考えてみたほうがいいでしょう。

また、明らかに精液が出ない場合や性機能障害と思われる場合は、1年を待たないで受診するほうがいいかもしれません。

市販薬で治せる？

男性不妊は基本的に市販薬で治せるものはありません。1年以上不妊であったり、何かおかしいなと感じたときは病院受診をおすすめします。

男性の妊活について

医師

野口 哲央さんのコメント

「妊活で男性がやることってあるの？」「子どもが欲しいけど何から始めればいいんだろう？」といった疑問を持つ男性は多いのではないのでしょうか。

妊娠は女性だけでは行えません。必ず、パートナーである男性の協力が必要となります。ここでは妊活と不妊治療の違いや、男性の妊活ではなにをすればいいかなどを説明いたします。

不妊治療と妊活の違いは？

不妊治療とは、妊娠を希望している男女が医学的治療を行うとき、不妊治療をしているということになります。

妊活とは、妊娠活動の略称で、妊娠に関する知識を得たり、妊娠に向けて体調管理を心がけたりすることです。

例えば、妊娠に影響する病気がないかを調べたり、女性であれば妊娠に向けて葉酸を取り始めるなど、妊娠に関わる全ての行動についてを指すことが多いです。

男性の妊活は何をすればいい？

妊活では、妊娠についての正しい知識や理解が男性にも必要です。最近では産婦人科医師や助産師のかたが一般の人向けに書いた本がたくさんあります。そういったところで必要な知識や理解を深めていくといいでしょう。

そして、妊娠には健康な母体が必要であり、それだけでなく男性の健康もかかせません。たとえば、喫煙は精子のDNAを損傷し精子の質を低下させたりEDの原因となることがあります。

また、女性が喫煙しなくても受動喫煙することで妊娠や出産に関して子どもに悪影響がでることが知られています。そのため、タバコを吸う方は禁煙することが重要です。

こういった普段の生活習慣を見直し、健康な体づくりをすることも大事となります。

妊活のサポートをしてくれる市販薬やサプリメントはある？

最近は男性をサポートしてくれる市販のサプリメントなどがいろいろ発売されています。

その中でも葉酸や、亜鉛、マカなどといった成分がおすすめです。健康のサポートが期待でき、ぜひおすすめしたい成分です。

また、妊婦の肥満は様々なリスクが高くなることが知られています。もし、肥満にあてはまるようであればダイエットが推奨されますが、厳しい食事制限や運動ばかりでは体力や筋力も落ちてしまいます。

そこでおすすめなのが、プロテインダイエットです。ダイエット中は栄養素が不足しがちになるので、ソイプロテインやホエイプロテインなどを一緒にとることでダイエット中のサポートになったり、栄養素の補給もできるのでおすすめです。

【厳選】おすすめのサプリメント 6選

医師

野口 哲央さんのコメント

ここではおすすめのサプリメントをご紹介いたします。 

• 栄養機能食品（亜鉛）
• カプセル
• 原産国：日本

DHC

亜鉛

最安値 270円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 270円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 400円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 550円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

これから妊活を始める方に

コストパフォーマンス重視の方に

気軽に手ごろに始められる亜鉛のサプリ

男性の健康サポートにはかかせない、亜鉛のサプリメントです。亜鉛以外にもクロムやセレンといった健康をサポートする成分が含まれており、値段も手ごろなため始めやすいサプリメントです。

分類	栄養機能食品（亜鉛）
届出表示	●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 ●亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜1粒249mgあたり＞ 亜鉛（15.0mg）、クロム（60μg）、セレン（50μg）
タイプ	カプセル
使用が可能な年齢	15歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安）	9.6円
アレルギー成分の有無	ゼラチン
原産国	日本
その他の特徴	特になし

• 栄養機能食品（亜鉛・鉄）
• 粒タイプ
• 原産国：日本（一部アメリカ）

ゲンナイ製薬

プレミンMEN

最安値 4,980円 (税込)

公式サイトで見る

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 4,980円(税込) 送料無料

Amazonで見る 12,850円(税込) 送料要確認

楽天で商品を探す

こんな方に

不規則な生活になりがちの方に

不足している栄養素を補いたい方に

男性専用サプリメントとして発売されたプレミンMEN。男性に不足しがちなセレンやマンガン、マカなど、男性の体づくりをサポートする成分が凝縮されています。

分類	栄養機能食品（亜鉛・鉄）
届出表示	亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。 鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜4粒（1,400mg）あたり＞ 亜鉛（10mg）、カルシウム（200mg）、マグネシウム（80mg）、鉄（7.5mg）、マンガン（4mg）、セレン（25μg）
タイプ	粒タイプ
使用が可能な年齢	乳幼児・小児は避ける
1回の使用あたりのコスト（目安）	124円
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	日本（一部アメリカ）
その他の特徴	着色料不使用

• 栄養機能食品（亜鉛、ビタミンC 、ビタミンE）
• カプセル
• 原産国：日本

レバンテ

パパニック

最安値 3,123円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 3,123円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 3,780円(税込) 送料無料

楽天で見る 3,780円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

総合的なサポートが欲しい方に

食生活の乱れや多忙な方のサポートに

男性に特化した成分を配合した、無添加のサプリメントです。亜鉛やマカなど男性のコンディションを保つ成分から、ビタミンB群やビタミンC、コエンザイムQ10など健康に役立つ様々な成分が配合されています。

分類	栄養機能食品（亜鉛、ビタミンC 、ビタミンE）
届出表示	亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。 ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜3粒1.026gあたり＞ マカ（50mg）、L-カルニチン（90mg）、葉酸（360μg）、亜鉛（10mg）、セレン（28.4μg）、マンガン（1.8mg）、コエンザイムQ10（50mg）、ビタミンC（100mg）、ビタミンE（8mg）、α-リポ酸（50mg）、ビタミンB1（1.3mg）、ビタミンB2（1.5mg）、ビタミンB6（1.4mg）、ナイアシン（13.3mg）、パントテン酸（5mg）、ビタミンB12（2.4μg）
タイプ	カプセル
使用が可能な年齢	記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安）	126円
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	日本
その他の特徴	香料、人工甘味料、保存料、膨張剤、光沢剤無添加

• 栄養機能食品(ビタミンC・ビタミンE・亜鉛)
• カプセル
• 原産国：日本

TENGAヘルスケア

精育支援サプリメント

最安値 4,298円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 4,298円(税込) 送料無料

Amazonで見る 4,302円(税込) 送料要確認

楽天で見る 4,780円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

性生活のコンディションを整えたい方に

充実した性生活を送りたい方に

意識しすぎて性欲がわいてこないと不安な方でも、身体のコンディションを高めて臨むことができます。亜鉛やビタミンC、ビタミンEなど役立つ成分が配合されています。

分類	栄養機能食品(ビタミンC・ビタミンE・亜鉛)
届出表示	ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜4粒（2.21g）あたり＞ プリマビエ（200mg）、コエンザイムQ10（200mg）、ビタミンC（100mg）、ビタミンE（7.5mg）、亜鉛（10.8mg）
タイプ	カプセル
使用が可能な年齢	乳幼児・小児は避ける
1回の使用あたりのコスト（目安）	144円
アレルギー成分の有無	記載なし
原産国	日本
その他の特徴	特になし

• 栄養機能食品（鉄、ビタミンE）
• タブレット
• 原産国：日本

ニューアクション

マカナ

最安値 5,030円 (税込)

公式サイトで見る

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 5,030円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 6,580円(税込) 送料無料

楽天で見る 6,580円(税込) 送料要確認

こんな方に

カップルや夫婦で一緒に続けたい方に

夫婦で一緒に続けられるサプリメント

マカナは男女ともに使用できるオールインワンなサプリメントです。栄養素をバランスよく配合し、葉酸やマカなど妊娠を望むカップルが摂取したい成分が豊富に含まれています。妊婦や、おなかの中の赤ちゃんのことも意識して、無添加にもこだわっています。

分類	栄養機能食品（鉄、ビタミンE）
届出表示	● 鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。 ● ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	＜4粒（1.612g）あたり＞ 鉄（8.7mg）、亜鉛（5.3ｍg）、ビタミンB1（2.9mg）、ビタミンB2（1.8mg）、ビタミンB6（2.5mg）、ビタミンB12（24.1μg）、ビタミンC（124.2mg）、ビタミンD（4.1μg）、ビタミンE（20.9mg）、ナイアシン（12.5mg）、銅（0.5mg）、パントテン酸（16.0mg）、ビオチン49.4μg）
タイプ	タブレット
使用が可能な年齢	乳幼児・小児は避ける
1回の使用あたりのコスト（目安）	133円（定期便の場合）
アレルギー成分の有無	乳成分
原産国	日本
その他の特徴	香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤、防かび剤、膨張剤、苦味料、pH調整剤、発色剤不使用

• カプセル
• 原産国：日本

メニコン

プレグナ（男性用）

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

たくさんの成分を摂取したい方に

トータルバランスを考慮したサプリ

男性をサポートする11種類の成分が含まれています。L-アルギニンは男性の健康のサポートをしたり、健康維持のためのサポートとなる有機マカなどうれしい成分が豊富に含まれています。

分類	サプリメント（食品）
届出表示	—
有効成分（含有量）／主成分（含有量）	L-アルギニン（250mg）、L-カルニチン（200mg）、有機マカ（100ｍｇ）、高麗人参（70mg）、コエンザイムQ10（60mg）、ヤマイモ（50mg）、ビタミンE（30mg）、牡蠣エキス（20mg）、亜鉛（15mg）、セレン（5μg）、ビタミンD（2μg）
タイプ	カプセル
使用が可能な年齢	乳幼児・小児は避ける
1回の使用あたりのコスト（目安）	189円
アレルギー成分の有無	ヤマイモ
原産国	日本
その他の特徴	特になし

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

使用するポイント・注意点

医師

野口 哲央さんのコメント

むやみやたらに使用するのは危険です。こちらではサプリメントを使用するにあたり注意点を説明します。

サプリメントを飲むタイミングはいつがいい？

思い立ったら、なるべく早めに飲み始めるのがおすすめです。

そして、できるだけ毎日続けましょう。飲み忘れないように朝や夜など、毎日同じタイミングで飲むのがいいでしょう。仕事やプライベートの都合もありますので、自分の生活リズムに合わせて飲み忘れが少ないタイミングを見つけてみましょう。

副作用はある？使用に注意が必要な人・NGな人は？

サプリメントは基本的には医薬品ではないため、基本的に副作用はありません。

ですが、用量を守らず大量に服用したり、医薬品を服用している場合は飲み合わせが悪いと影響が出てくることがあります。

例えば、亜鉛を過剰摂取した場合は吐き気や嘔吐、下痢、頭痛などの症状がみられることがあります。また、フェニトインという抗てんかん薬を飲んでいる方がビタミンB6を摂取すると、フェニトインの効果が減弱することがあります。

こういったことを避けるために、用法用量はきちんと守ること、医薬品を服用しているときはかかりつけ医に相談することが重要です。

『男性』『不妊』に関するQ&A

男性不妊に関してよくある疑問にお答えします。

男性不妊の確率は？

不妊カップルの約半数は男性側に原因があることが知られています。

男性のみに不妊の原因があるカップルが24％、男性にも女性にも原因があるカップルが24％、女性のみに原因があるカップルが41％と報告されています。通常のカップルのうち15％は不妊症ともいわれており、実は不妊症は身近なものなのです。

男性の不妊治療は保険適用ですか？

男性の不妊治療も保険適用となっています。

診察や精液の検査、超音波やCTなどの画像検査、精索静脈瘤や精管閉塞などの手術、造精機能障害（精子がうまく作られない）に対する薬物療法、体外受精や顕微授精などが保険適用です。

令和4年4月からは条件付きですが保険適用が広がり、子どもを持ちたいと思うカップルにとっては経済的負担が軽くなり、不妊治療を受けるハードルが下がることが期待されています。

男性は何歳まで子どもを作れますか？

男性は女性のように閉経といった明確な変化はなく、理論上は精子が作られている限り何歳でも子どもを作ることができます。

ですが、精子や性機能は加齢とともに衰えていくので高齢になるほど作りにくくなるでしょう。

男性の無精子の原因は？

精巣上体炎による炎症で精子の通り道が塞がれてしまったり、鼠経ヘルニア手術で精管が損傷されてしまう場合は精子が作られているのにもかかわらず、無精子症となる場合があります。

また、精子形成に必要なホルモンが不足していたり、染色体異常で先天的に精子形成がうまくできない場合なども無精子症となります。

男性の精子の衰えはあるのですか？

男性も年齢とともに精子は衰えていきます。

30歳代と50歳代を比較すると精子の数や精液量が減少したり、精子運動率や精子正常形態率は低下するといわれています。精子の機能が低下していると、受精率や妊娠率が低下する可能性もあります。

まとめ

最後にまとめです。

・避妊なしで性行為を行い、1年妊娠しなければ不妊症といえる
・不妊症の原因は男性側に約半数がある
・原因は様々であり治療法も異なる
・不妊治療は保険適用になっている（条件あり）
・妊活では男女ともに健康であることが大切
・男性も妊娠について正しい知識を身に着けることが大事

妊活に関する記事はこちら

育毛サプリメントとは？

医師

野口 哲央さんのコメント

育毛サプリメントとは、髪の毛にとって栄養となるようなビタミンやミネラル等を含むもののことです。

サプリメントが薄毛や脱毛対策に良いとされているのは、髪の毛の成長に必要な栄養素をお手軽に摂取できるメリットがあるからです。

普段の食生活では不足しがちな栄養素もあり、AGA治療などと合わせてサプリメントを活用することで、薄毛や脱毛の悩みなどに役立つ便利なアイテムといえるでしょう。

しかし、あくまでも補助的なものであり、このサプリメントを飲んだからといって髪が生えるようなものではありません。

AGAに効果のある育毛サプリメントはある？

残念ながら、サプリメントにはAGAによる薄毛や脱毛を改善したり、発毛や育毛をさせるような効果はありません。

サプリメントは医薬品ではなく食品の一種であり、それ自体に薄毛や脱毛を改善したり発毛をするような効果は期待できません。治療として用いるのではなく、あくまで日常のサポートアイテムとしてお考えください。

育毛サプリメントには、亜鉛やビタミンB群、ビタミンC、ビタミンAなど様々な成分のものがあります。どのサプリメントもそうですが、摂取するうえで重要なのはどういった成分が不足しがちで、どれくらい摂取すればいいのかということです。

抜け毛、薄毛など、髪に悩んだときに注目する成分は？

髪の毛の悩みが出てきた時に注目する成分としては、

・たんぱく質
髪の毛の主成分となるケラチンを合成する材料となります

・亜鉛
ケラチンを合成をサポートします

・ビタミンB群
ケラチンの合成をサポートします

・ビタミンC
コラーゲンの生成を促進します

・ビタミンA
頭皮の環境を整えます

・ビタミンE
頭皮の環境を整えます などがあります。

育毛サプリメントを使う際のポイント

育毛サプリメントを使う際のポイントはどういったものがあるのでしょうか。

・自分が不足している成分のサプリメントを使用する
人によって不足している成分は異なります。普段の食生活を見直してみて、どういった成分が不足しがちなのか調べてみましょう。不足していない成分を追加で飲むことは過剰摂取の可能性もありますので、注意してください。

・サプリメントを飲むときは水やお湯で飲む
お茶やコーヒー含まれるカテキンや、牛乳に含まれるカルシウム、ジュースに含まれる酸などがサプリメントに影響し吸収が悪くなる場合があります。 サプリメントを飲むときはなるべく水やお湯で飲みましょう。

・習慣化する
髪の毛は長い時間をかけて成長するものです。効果が出るまでには時間がかかりますので、しっかりと飲み続けましょう。

飲み合わせや副作用等の注意点

医師

野口 哲央さんのコメント

サプリメントを使用する場合の注意事項としては、以下の点があります。

・上限量を超える量を飲まない
上限量を超えると健康被害がでるものもあります。サプリメントは決められた量をしっかりと守りましょう。

・いきなり複数のサプリメントを飲まない
サプリメントが体に合わなかったときに体調が悪くなることがあります。いきなり複数のサプリメントを飲むと、どれが体に合わなかったのかわからなくなることもあるため、最初から複数のサプリメントを使用することは控えましょう。

・病院にかかるときはどんなサプリメントを使っているか申告する
薬の中には特定の成分と相性が悪いものがあります。同時に飲むことで効果が弱くなったり、強くなったりして健康被害が出る可能性もありますでので事前に申告しましょう。

サプリメントではなく食品で必要な栄養分は補える？

食品でも必要な栄養分は補うことができます。例えば、亜鉛なら牡蠣や赤身の肉、豆類などから摂取することができます。

そして、必要な栄養分は毎日推奨量をきちんと摂る必要はありません。数日から1週間くらいで全体を通して必要な栄養分を摂ることが大事だと言われています。

通常体内にはある程度の栄養素のストックがあるので、数日多少栄養が足りないくらいでは影響はほとんどありません。

育毛サプリメントでよく聞かれるQ&A

ここでは育毛サプリメントについてよくある質問についてお答えします。

育毛サプリメントで薄毛は改善されますか？

育毛サプリメントのみでは薄毛は改善できません。 あくまでサプリメントは栄養を補助する食品であり、薄毛を改善する医薬品ではないためこれだけで薄毛を改善できるものではありません。

女性でも育毛サプリメントを飲んでも大丈夫ですか？

女性でも育毛サプリメントを飲んでも大丈夫ですが、妊娠中や授乳中には摂取しないように記載されているものもあります。 購入の際は添付文書や注意事項をしっかり確認してください。

サプリメントの値段と効果は比例しますか？

サプリメントの値段と効果は必ずしも比例しません。いくら高額なサプリメントでも、不足していない成分や摂る必要のないものを摂取しても効果は望めません。 サプリメントを使うときは自分に何が不足していて、サプリメントの中身がどんなものかをよくチェックする必要があります。

サプリメントを過剰摂取するとどうなるの？

サプリメントを過剰摂取することで、健康被害が起こる恐れがあります。

例えば、亜鉛を過剰摂取すると吐き気や嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢、頭痛などの徴候がみられます。長期的に過剰摂取となっている場合は、血液内の銅が減少したり、免疫の低下、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の減少などの問題が生じる場合があります。 なんでも摂りすぎには気をつけましょう。

まとめ

最後に育毛サプリメントのまとめです。

・育毛サプリメント自体には薄毛や脱毛を改善する効果はない
・食事で補える栄養分もある
・栄養分が不足している場合はサプリメントを活用する
・過剰摂取に注意する

育毛サプリメントはいろいろありますが、自分にあったサプリメントを今回のお伝えしたポイントを参考に選んでみてください！ “

AGAに関する記事はこちら

医師

野口 哲央さんのコメント

そもそもAGAとはどういったものなのでしょうか。

AGAの主な原因の多くは、テストステロンという男性ホルモンが毛根にある5αリダクターゼという酵素によりジヒドロテストステロン（DHT）というホルモンに変換されます。

そのDHTが毛包と呼ばれる毛根の部分にくっつくと、TGF-βやDKK1という蛋白を誘導し、毛母細胞の増殖が抑制されるため、それが髪の毛の成長を妨げ薄毛や脱毛の原因となります。

AGAによって薄毛や脱毛が進行するかどうかは、5αリダクターゼの活性度が関係しており、人によって異なります。

髪の毛の成長期間は通常2～6年ですが、DHTはそれを数ヶ月～1年と大幅に短くします。多くのAGAはこのDHTによる影響と言われています。

AGAって治療で治るの？

医師

野口 哲央さんのコメント

AGAは内服薬や外用薬である程度改善が見込めるものが多いです。

内服薬ではこの5αリダクターゼという酵素を阻害したり、外用薬では頭皮の血流を改善し髪の毛の成長期を延長することで、発毛を促進したり抜け毛を減らしたりすることで、AGAを治療することが多いです。

治療方法の種類

治療方法は大きく分けて『内服薬』『外用薬』『その他』の3種類があります。

・内服薬
内服薬のメリットは、外用薬と比べ効果が高く、効果が現れやすいことです。約半年ほどで効果が現れます。

デメリットとしては、基本的に医師の診察のもと処方が必要であり、外用薬よりもやや費用が高額になりやすいことや、稀に副作用として性欲減退、勃起障害(ED)、肝機能障害などを起こすことがあることです。

・外用薬
外用薬のメリットは、ドラッグストアやネットでも買うことができ気軽に治療を始められることです。約半年ほどで効果が現れます。

デメリットとしては、皮膚の弱い方や敏感なかたはかゆくなったりかぶれたりする可能性があることです。しかし、添加物や防腐剤フリーなどの商品もありますので、きちんと選べばデメリットを減らすことはできます。

・その他
その他の治療としては光線療法と呼ばれる頭皮に光をあてて発毛を促すものや、植毛術という手術で頭皮に髪の毛を移植する方法があります。

いずれも内服薬や外用薬で効果が乏しい場合に選択肢として考えることが多く、費用も高額になりやすいという特徴があります。

治療薬の種類

・内服薬
内服薬は主に3種類あり、5αリダクターゼを阻害しDHTの産生を防ぐことでAGAを改善する「フィナステリド」や「デュタステリド」と、毛乳頭細胞を刺激し髪の毛の成長を促す「ミノキシジル」があります。

このうちAGAで推奨される内服薬は「フィナステリド」と「デュタステリド」です。「ミノキシジル」は血圧低下のリスクがあるためあまり推奨されていません。

・外用薬
外用薬は様々な種類のものがありますが、その中でも特に効果のある成分は「ミノキシジル」と「アデノシン」です。

外用薬の「ミノキシジル」は内服薬とは異なり血圧低下のリスクは低く、頭皮に直接塗ることで効果が得やすいため使われることが多いです。

自分に合う薬の見つけ方

医師

野口 哲央さんのコメント

治療薬や治療法がいろいろあって結局どれを選べばいいのか分からない…という方のために、選び方のポイントをご説明いたします。

内服薬は、

・洗髪の時に脱毛が増えてきた
・同年代の人と比べて明らかに髪の毛が薄い
・前頭部が後退してきたり、頭頂部の肌が目立ってきたと感じている

といった方におすすめです。

外用薬は、

・抜け毛の予防をしたい
・髪の毛が細くなりハリやコシがなくなってきた
・薄毛というほどではないけど髪の毛が気になる

こういった方は外用薬がおすすめです。

症状が軽い方は外用薬、そうでない方は内服薬から始めるようなイメージです。内服薬や外用薬でも効果がない場合は光線療法や植毛術を考えてもいいでしょう。

気になるAGA治療の費用は？

AGA治療は基本的には自費診療であり保険適用はないため全額自己負担となります。

内服薬は薬代だけでなく、診察代や検査料も含まれるため相場は月約15,000～30,000円といわれています。フィナステリドやデュタステリドの薬代だけであれば月約5,000～10,000円程度です。

外用薬は薬代だけなので、月約4,000～8,000円となります。

光線療法や植毛術は十数万～数十万円とクリニックによって非常に幅があり、高額になることが多いです。

AGA治療って何処で受けられる？

AGA治療はAGA専門クリニック以外にも、皮膚科や美容皮膚科、美容外科などでも治療を受けられます。

病院を選ぶときのポイントは

AGA専門病院と一般病院の差は？

AGA専門病院が一般病院より優れている点としては、やはり治療方法の種類や、治療実績の豊富さです。

オーソドックスな治療でも効果が乏しい場合には他の治療に変更したり併用することもあります。途中でクリニックを変えなくてもいいように、治療方法や治療実績の多いクリニックや病院を選ぶのがおすすめです。

AGA治療で後悔しないためのポイントとは？

AGA治療で後悔しないためには、AGA治療の内容やどれくらいの費用と時間がかかるかをあらかじめ知っておくことです。

AGA治療は効果が現れるまで約半年ほどかかります。そのため最初の1～2か月で効果が出ないからといってやめてしまう人がいますが、とてももったいないことです。効果を実感できるまでに時間がかかりますが、焦らずじっくりと治療をしましょう。

そして、AGA治療は効果がでてからもずっと続ける必要があるため、年間を通してどれくらいの費用がかかるかを確認しておきましょう。

AGA治療でよく聞かれるQ&A

ここからはAGA治療についてよくある質問についてお答えします。

いろいろとご説明してきましたが、よくある疑問や不安については、こちらで解決してみてください。

内服薬の副作用は？

基本的に副作用の少ない薬ですが、飲み薬の副作用はいくつか報告されています。

主な副作用としては、性欲減退、勃起障害（ED）、肝機能障害があります。 副作用が出たときは飲み薬を止めて改善するか確認しますが、止めたあとも僅少ではありますが副作用が残ってしまう方もいます。 肝機能障害は初期では症状が出ることがあまりないため、定期的に血液検査で肝機能をチェックすることが必要です。 通院は怠らず、違和感や副作用が出たときは処方元の医師に相談してみてください。

また、注意点としてPSAという前立腺癌の腫瘍マーカーが真の値の1/2に低下することです。前立腺癌の見過ごしにつながる危険性がありますので、前立腺癌健診や、病院受診の際にはAGA治療薬を内服していることを医師や医療スタッフへ伝えましょう。

フィナステリドとデュタステリドはどちらがいいの？

デュタステリドのほうがフィナステリドよりも髪の毛の本数がより増えるというデータがあります。

ただし、フィナステリドのほうが副作用の頻度がやや低いため、心配なかたはフィナステリドから始めて見るのがいいと思います。フィナステリドで効果がなくても、デュタステリドを服用したところ改善する方もいますので、担当の医師とよく相談してみてください。

女性は内服薬は使えないの？

女性がフィナステリドやデュタステリドを服用しても、髪の毛が増えるというデータはありませんでした。国内で承認されている内服薬は女性への適応がそもそもないため、服用することができません。

女性で有効とされているのはミノキシジルやアデノシンの外用薬がありますが、ミノキシジルの外用薬は濃度が1％までのものしか使えませんのでご注意ください。

内服薬と外用薬は同時に使ってもいいの？

同時に使うこともできます。内服薬だけや、外用薬だけでは効果が乏しい場合は同時に使うこともあります。

また、AGAの症状が重症の場合は最初から同時に使うこともあります。

ネットでも内服薬は購入できますか？

ネットではフィナステリドやデュタステリドの製品を販売しているサイトや、個人輸入代行業者があり、医師の診察を受けなくても購入できることがあります。

しかしながら、国内で検査されていないものは成分濃度が一定でなかったり、副作用の点で懸念される場合があります。やたら安いものも多くついつい気になってしまいますが、副作用のリスクや健康被害の可能性がありますので、こういった飲み薬はクリニックや病院で処方してもらうことをおすすめします。

まとめ

AGAの特徴や治療などをご紹介しましたが、いかがでしょうか？ 最後にもう一度まとめておきましょう。

・AGAの主な原因：ジヒドロテストステロン（DHT）による発毛阻害
・AGA治療の種類と主な薬
　内服薬：フィナステリドやデュタステリド
　外用薬：ミノキシジルやアデノシン
　その他：光線療法や植毛術
・病院や治療の選び方

通いやすい、治療法や治療実績が豊富な病院を選ぶ 外用薬や内服薬から始める どちらも無効なら光線療法や植毛術 AGA治療は時間がかかりますが、根気強く続けることで効果が発揮されます。焦らずじっくりと取り組みましょう！

AGAの治療薬ってどういう種類があるの？ジェネリックは？

AGAの治療薬は主に内服薬（飲み薬）と外用薬（塗り薬）の2つがあります。
飲み薬は基本的にクリニックや病院などの医療機関でしか処方できません。
最近ではジェネリック医薬品という、同じ成分でより安く購入できる薬も出てきました。

飲み薬

処方薬としての飲み薬は主に2種類で、プロペシア®とザガーロ®というものがあります。以前はミノキシジルを主成分とする飲み薬もありましたが、血圧低下などのリスクがあるため現在ではほとんど処方されていません。
プロペシア®のジェネリックがフィナステリドというもので、ザガーロ®のジェネリックがデュタステリドというものになります。どちらも1日1回の飲み薬で男性のみ使うことができます。

外用薬

外用薬はいくつか種類がありますが、その中でも特に推奨されているのはミノキシジルといった成分を含むものです。
こちらは市販薬ですので、ドラッグストアやネット通販でも購入することができます。
外用薬には酸化防止剤フリーのものや、ふけやかゆみを抑える成分が含まれているものなど種類が豊富ですので、自分の髪にあったものを探すのが大事です。

その他

治療薬ではありませんが、AGA治療としては他に低出力レーザーやLEDライトなど、機械を使って光を頭部に当てる治療（光線治療）があります。
毛髪の細胞を活性化させて発毛を促すもので、痛みや副作用は少ないと言われています。ですが、飲み薬や外用薬よりも治療が高額になることが多く、飲み薬などで効果が足りない・効かないときに検討することが多いです。

AGAとは？薬が効くメカニズム

そもそもAGAとはどういったものなのでしょうか。
AGAの主な原因の多くはテストステロンという男性ホルモンが毛根にある5αリダクターゼによりジヒドロテストステロン（DHT）というホルモンに変換され、それが髪の毛の成長を妨げ薄毛や脱毛の原因となります。

髪の毛の成長期間は通常2～6年ですが、DHTはそれを数ヶ月～1年と大幅に短くします。多くのAGAはこのDHTによる影響と言われています。
飲み薬はこの5αリダクターゼ阻害し、DHTの産生を防ぐことでAGAを改善します。
外用薬は毛根を刺激し頭皮の血流を改善することで髪の毛の成長を延長させてAGAを改善します。

AGAの治療薬の副作用ってあるの？

飲み薬と外用薬は少なからず副作用のリスクがあります。
どれだけ正しく使用していても一定の割合で起こり得るものなので、AGA治療薬を使用している方やこれから治療をしようと考えている方はご一読ください。

飲み薬

基本的に副作用の少ない薬ですが、飲み薬の副作用はいくつか報告されています。主な副作用としては、性欲減退、勃起障害（ED）、肝機能障害があります。
副作用が出たときは飲み薬を止めて改善するか確認しますが、止めたあとも僅少ではありますが副作用が残ってしまう方もいます。
肝機能障害は初期では症状が出ることがあまりないため、定期的に血液検査で肝機能をチェックすることが必要です。
通院は怠らず、違和感や副作用が出たときは処方元の医師に相談してみてください。

また、注意点としてPSAという前立腺癌の腫瘍マーカーが真の値の1/2に低下することです。前立腺癌の見過ごしにつながる危険性がありますので、前立腺癌健診や、病院受診の際にはAGA治療薬を内服していることを医師や医療スタッフへ伝えましょう。

外用薬

ミノキシジルやプロペシアを含む外用薬でも副作用が起こることがあります。それは、外用部位の掻痒感や発疹、皮膚炎、紅斑などです。これはAGA治療薬に限らず外用薬の多くでみられるものですが、ミノキシジル特有のものとしては血圧低下や動悸といった症状も報告されています。使用中に何らかの体調不良や副作用を感じた時は、一旦使用を中止し、専門の医師に相談してみてください。

海外製品と国内製品で効き目が違うのか？

飲み薬に関しては国内外合わせて10社以上からジェネリックのお薬がありますが、病院から処方されるものであれば基本的に効き目は同じです。
しかし、個人輸入代行業者で仕入れされているものや正規品でないものに関してはきちんとした検査がされていないこともあり、効果が無い可能性があるどころか、健康被害を引き起こす可能性もあります。

海外製の外用薬は国内正規品と比べて有効成分の濃度が高いものや、複数の有効成分が含まれているものなどがあります。
しかしそれも、国内正規品でないものに関しては日本での有効性は不明であり、濃度が高かったり色々な成分が含まれている分副作用が出やすくなってしまう恐れがありますのでご注意ください。

市販薬でも効果はあるの？

ドラッグストアやネット通販で購入できる市販薬でも効果が認められているものはあります。
それは、ミノキシジルが含まれている外用薬です。
飲み薬に関しては残念ながらプロペシア®（フィナステリド）やザガーロ®（デュタステリド）ほど効果がある市販薬は日本国内ではありません。

市販薬のおすすめ商品 4品

医師

野口 哲央さんのコメント

AGA治療をしたいけど普段の生活が忙しくなかなか受診する時間が取れなかったり、受診すること自体がハードルが高いと感じるケースも少なくないでしょう。
そこでドラッグストアやネット通販でも購入できるおすすめの市販薬をご紹介いたします。

アンファー

スカルプＤメディカルミノキ５ ６０ｍｌ

最安値 4,980円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 4,980円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 5,484円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 7,564円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

使用感にこだわりたい方に

頭皮が敏感で刺激が少ないものをお探しの方に

酸化防止剤フリーで最大濃度※の発毛成分配合

ミノキシジル日本国内最大濃度※5%を配合し、酸化防止剤フリーで安定性を確保しています。 クッションラバーヘッドを採用し頭皮に優しい使い心地となっています。しっとり感もあり長く続けやすい外用薬となっています。 ※国が一般用医薬品として承認している最大濃度

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル
服用回数	1日2回、1回1mL
妊娠中・授乳中の服用	女性には使用不可
服用が可能な年齢	20歳以上
服用におすすめの症状	薄毛、抜け毛
有効成分の含有量	10点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中
即効性	8点｜10点中

大正製薬

リアップＸ５プラスネオ ６０ｍＬ

最安値 6,160円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 8,140.0円(税込)/1個あたり8,140.0円(税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 6,160円(税込) ＋送料別

楽天で見る 8,096円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

こんな方に

薄毛だけでなく、かゆみやフケも気になる方に

毛包に直接作用し、育毛効果を発揮する

有効成分のミノキシジルだけでなく、グリチルレチン酸やヒノキチオールなどを含む7種類の成分が含まれており、頭皮の炎症やかゆみ、フケも気になる方におすすめです。

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル、グリチルレチン酸、ヒノキチオール、ジフェンヒドラミン塩酸塩、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル、ピリドキシン塩酸塩
服用回数	1日2回、1回1mL
妊娠中・授乳中の服用	女性には使用不可
服用が可能な年齢	20歳以上
服用におすすめの症状	薄毛、抜け毛、フケ、頭皮のかゆみ
有効成分の含有量	10点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中
即効性	8点｜10点中

大正製薬

リアップリジェンヌ ６０ｍＬ

最安値 4,563円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 4,563円(税込) ＋送料別

楽天で見る 4,683円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 4,734円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

女性で薄毛やボリュームが気になる方に

女性でも使えるミノキシジル配合外用薬

ミノキシジルの濃度を調整し女性でも使える発毛・育毛剤となっています。その他3種類の有効成分により頭皮環境を整え、乾燥しがちな頭皮を考えヒアルロン酸Naが配合されています。

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル、パントテニールエチルエーテル、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル
服用回数	1日2回、1回1mL
妊娠中・授乳中の服用	使用不可
服用が可能な年齢	20歳以上
服用におすすめの症状	女性の抜け毛や薄毛
有効成分の含有量	8点｜10点中
コストパフォーマンス	9点｜10点中
即効性	9点｜10点中

ロート製薬

リグロＥＸ５エナジー ６０ｍｌ

最安値 3,980円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 3,980円(税込) 送料無料

楽天で見る 3,980円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

頭皮の保湿やコンディションを整えたい方に

頭皮をしっとりと良好なコンディションに保つ外用薬

ミノキシジル5%とパントテニールエチルエーテル1％の組み合わせた外用薬です。 ミノキシジルで毛母細胞を活性化し、パントテニールエチルエーテルが毛細胞に栄養補給し、頭皮環境を整えることで発毛・育毛効果を示します。

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル、パントテニールエチルエーテル、ピリドキシン塩酸塩、トコフェロール酢酸エステル、ｌ-メントール
服用回数	1日2回、1回1mL
妊娠中・授乳中の服用	女性には使用不可
服用が可能な年齢	20歳以上
服用におすすめの症状	薄毛、抜け毛、頭皮の乾燥
有効成分の含有量	9点｜10点中
コストパフォーマンス	8点｜10点中
即効性	9点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	アンファー	大正製薬	大正製薬	ロート製薬
商品名	スカルプＤメディカルミノキ５ ６０ｍｌ	リアップＸ５プラスネオ ６０ｍＬ	リアップリジェンヌ ６０ｍＬ	リグロＥＸ５エナジー ６０ｍｌ
特徴	酸化防止剤フリーで最大濃度※の発毛成分配合	毛包に直接作用し、育毛効果を発揮する	女性でも使えるミノキシジル配合外用薬	頭皮をしっとりと良好なコンディションに保つ外用薬
最安値	4,980円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	6,160円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	4,563円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	3,980円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	楽天 4,980円(税込) 送料要確認 Amazon 5,484円(税込) 送料要確認 Yahoo! 7,564円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 8,140.0円(税込) Yahoo! 6,160円(税込) ＋送料別 楽天 8,096円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 4,563円(税込) ＋送料別 楽天 4,683円(税込) 送料要確認 Amazon 4,734円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 3,980円(税込) 送料無料 楽天 3,980円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す

女性と男性で使える薬が異なるのはなんで？

女性と男性では使える薬は異なります。
女性の体内にも男性ホルモンは存在しますが、その量は男性の約1/10であるため使っても意味が無いものや副作用のため使えない薬があります。
どういったものが女性でも使えるのか、次のQ＆Aでもまとめていますのでチェックしてみてください。

女性でも使えるAGA治療薬はどんなものがあるの？

女性でも使えるAGA治療薬にはミノキシジルやアデノシンを含む外用薬があります。
ただし、ミノキシジルを含有する外用薬に関しては5%と1%のものがありますが、女性は1%のものしか使えないので気をつけましょう。

女性はなんで飲み薬は使えないの？

プロペシア®（フィナステリド）とザガーロ®（デュタステリド）は女性が服用しても髪の毛が増えるというデータはないどころか、ホルモンバランスへ影響し頭痛や吐き気など体調不良を引き起こす可能性があり推奨されていません。
また、男児を妊娠中の女性がこの飲み薬を使うと、赤ちゃんの男性器の発育に悪影響を及ぼすことがあります。
こういった理由から、日本国内では女性に対してこの飲み薬は使われておりません。

女性で外用薬を使っても効果がない場合はどうすればいいの？

外用薬でも効果がない場合は自毛植毛術や光線療法など別の治療方法があります。
ですが、女性の薄毛や脱毛は膠原病や甲状腺炎、貧血、急激なダイエット、薬剤性など男性ホルモン以外による原因の可能性もあります。
半年ほど外用薬を使ってみても効果がない場合や、何らかの体調不良を伴う場合はクリニックや病院などを受診することをおすすめします。

AGA治療でよく聞かれるQ&A

ここではAGA治療でよく聞かれる質問についてまとめました。

飲み薬と外用薬どっちがいいの？

AGAの進行度によってそれぞれに合わせた治療があります。

例えば、生え際が後退していても他人からは気づかれにくいような軽いものであれば外用薬から初めてもいいかもしれません。
外用薬は飲み薬より効果はやや劣りますが、飲み薬のような副作用はなく、ドラックストアやネット通販で購入できるというメリットがあります。

しかし、生え際の薄毛がくっきりとM字になっていたり、頭頂部がOの字に薄くなっている状態であれば飲み薬から治療を始めることも考えてもいいと思います。
飲み薬でより髪の毛を増やす効果が高いのはザガーロ®（デュタステリド）の方ですが、一般的にプロペシア®（フィナステリド）と比べてやや値段が高く、肝機能障害のリスクが若干あがるため、どちらを選択するかは担当の医師と相談したほうがいいでしょう。

それよりもさらに進行している状態、つまり生え際が後退して頭頂部も薄くつながりそうな段階や、つながっている状態であれば最初から飲み薬＋外用薬のセットで治療を始めることもあります。

今の薄毛がどれくらいの進行度かチェックしたり、治療法を相談したいという方には専門のクリニックや病院を受診するのがおすすめです。

一度髪が増えたらAGA治療薬は止めても大丈夫でしょうか？

外用薬も飲み薬も止めてしまうとまた脱毛してきます。効果が実感できるうちは続けた方がいいでしょう。
どちらも使用開始から半年ほどで効果が実感できますので、途中でやめたりせず根気よく続けることが大事です。

ネットでも飲み薬を購入できますか？

ネットではフィナステリドやデュタステリドの製品を販売しているサイトや、個人輸入代行業者があり、医師の診察を受けなくても購入できることがあります。
しかしながら、国内で検査されていないものは成分濃度が一定でなかったり、副作用の点で懸念される場合があります。やたら安いものも多くついつい気になってしまいますが、副作用のリスクや健康被害の可能性がありますので、こういった飲み薬はクリニックや病院で処方してもらうことをおすすめします。

まとめ

AGA治療薬の種類や特徴などを解説しましたがいかがでしたでしょうか？
最後にもう一度まとめておきましょう。

・AGA治療薬の種類と特徴
飲み薬と外用薬があり、効果が高いものは飲み薬の方
市販薬として購入できるのは外用薬
効果が実感できるまでに約半年かかる

・飲み薬の種類と特徴
飲み薬には主にプロペシア®とザガーロ®の2種類がある
プロペシア®のジェネリックがフィナステリドで、ザガーロ®のジェネリックがデュタステリド
副作用として性欲減退、勃起障害（ED）、肝機能障害がある
女性はこの飲み薬は使えない
飲み続けることで効果が持続する

・外用薬の種類と特徴
外用薬でおすすめなのはミノキシジルとアデノシン
フケやかゆみを抑える成分などが含まれているものもある
ただし女性はミノキシジルに関しては濃度が1％のものを選ぶようにする
途中で止めると効果がなくなってくるので、コツコツ続けることが大事

AGA治療は時間がかかるものです。焦らず根気強く取り組み、自分にあった治療薬をみつけてAGAの予防と改善を目指しましょう！

男性の方が糖尿病にかかりやすいという印象があると思いますが、実は60代を超えるとその罹患率は決して女性も低くありません。

実は男性に比べて女性は健診を受ける機会が少ないことで発見が遅れやすいことがあります。また、女性が糖尿病になりやすくなる40歳以降は更年期と重なることが多く、エストロゲン低下により血糖値を調整する力が弱まっていても、糖尿病の自覚症状を更年期の症状と思い込むこともあります。

加えて、糖尿病を持っている女性は、そうでない女性や男性よりも心筋梗塞になりやすいという報告もあります。

女性の糖尿病の初期症状について

糖尿病の一般的な初期症状としては、倦怠感や疲労感、異常にのどが渇く、目がかすむ、視力低下、手足のしびれ、冷え、むくみ、皮膚のかゆみ、乾燥、立ちくらみ、頻尿、尿量の増加、残尿感、急に太ってきた等があげられます。

これらの症状は更年期の症状と重なっている部分もあります。

糖尿病の初期症状のチェックリスト

気になる項目があった場合は、かかりつけ医に相談してみてください。

・疲れやすい
・トイレの回数が多い
・のどが渇く
・尿の臭いが気になってきた　　
・食欲があるのに痩せる
・皮膚が乾燥してかゆい
・物がかすんで見える
・傷の治りが遅い
・手足がしびれる
・風邪をひきやすい

糖尿病の予防法

食事の工夫で出来る予防法をご紹介します。

糖質では白米ご飯、白パン、うどんといった体に吸収されやすい「白い糖質」よりも、雑穀ご飯や玄米、全粒粉のパンやそばといった、食物繊維が多く体にゆっくりと吸収される「茶色の糖質」がおすすめです。

また、揚げものやクッキー類に多いトランス脂肪酸を摂りすぎると、動脈硬化を進めてしまいます。一方、魚の油には、DHAやEPAといったインスリンの働きをよく するホルモンを増やしたり、血液を固まりにくくする作用があるので、肉よりも魚を摂取すると良いでしょう。

加えて、野菜や海藻を先に食べると、食物繊維の作用によって、後から食べる主食の糖質がゆっくりと吸収されますので、サラダ、海藻、キノコなどから食べるように工夫してみましょう。

ネット・通販で購入できるおすすめのケア商品 2選

医師

野口 哲央さんのコメント

糖尿病予備軍の方の取り組みとしては、基本的には運動と食事になります。

しかし、外出が困難だったり思うように運動する時間が取れない場合などは、まずはサプリメントから試してみてはいかがでしょうか。難消化デキストリンから作られた賢者の食卓は、便が緩くなる可能性があるものの、どなたでも使用することができます。

「今後のことを考えてセルフケアしたい！」という方もいると思いますので、セルフケアにおすすめの商品をいくつかご紹介します。

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,752円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,900円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

食後の血糖値が高めの方

食後の糖の吸収をおだやかにする

消費者庁にトクホ（特定保健用食品）として認められた特許成分「ネオコタラノール」には、“糖の吸収をおだやかにする働き”があり、食後の血糖値が高めの方におすすめです。おいしく食事を楽しみながら、毎日の血糖値コントロールをサポートします。

分類	特定保健用食品
主成分	ネオコタラノール
使用回数（目安）	お食事とともに1粒を、1日あたり3粒を目安にお召し上がりください。
使用が可能な年齢	なし
妊娠中・授乳中の使用	事前に医師に相談する事
タイプ	粒
主成分の含有量	10点｜10点中

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,429円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

脂肪の多い食事を摂りがちな方

食後の血糖値が気になる方

食物繊維が不足しがちな方

糖分や脂肪の吸収を抑える

食物繊維（難消化性デキストリン）の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。食後の血糖値が気になる方や脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活のサポートに役立ちます。

分類	特定保健用食品
主成分	難消化性デキストリン
使用回数（目安）	1食あたり1包を、お飲み物に溶かして食事とともにお召し上がりください。1日3包が目安です。
使用が可能な年齢	なし
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
タイプ	粉末
主成分の含有量	10点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品 2選

商品画像	小林製薬	大塚製薬
商品名	サラシア１００	賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包
特徴	食後の糖の吸収をおだやかにする	糖分や脂肪の吸収を抑える
最安値	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,000円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別 楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 1,000円(税込) 送料要確認 Amazon 1,362円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,429円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す

使用の際に気をつけること

すでに糖尿病で治療を受けている方は、医薬品を重ねて使用することで低血糖になる恐れもありますので、かかりつけの医師や薬剤師と相談してから始めましょう。

また、自己判断で続けず、病院で定期的に健康診断などの検査を受けましょう。

『糖尿病　女性』に関するQ&A

よくある質問をまとめました。

糖尿病になると、皮膚が黒くなると聞きました。本当ですか？

本当です。糖尿病で血流が悪くなり、神経が鈍くなってくると、特に足に足潰瘍や足壊疽を起こすことがあります。足に傷ができても気付きにくくなるため、足に細菌が感染し、腫れのために血液の流れが遮断されたり、血管が詰まって皮膚への血液の流れが阻害され、壊疽を起こすこともあります。

そうすると皮膚が黒くなって見えることがあります。

「糖尿病で足を切断した」という話を聞きました。糖尿病で足を切断するなんてことがあるのですか？

前述の質問のような壊疽の状態になると、切断することもあります。

現在は糖尿病患者の1～2%程度と言われていますが、今後日本でも糖尿病患者さんが増えることが予想されます。糖尿病によって足を失う患者さんも増えるのではと懸念されています。

世界的には、地雷で足を失う人よりも、糖尿病で足を失う人の方が60倍も多く、20秒に1本の足が糖尿病によって切断されていると報告されています。

糖尿病が悪化すると目が悪くなる、という話は本当ですか？

糖尿病になると、目に様々な合併症が起きやすくなります。糖尿病網膜症、白内障、角膜障害、血管新生緑内障、屈折・調節異常などです。

このうち、糖尿病網膜症は失明のリスクも伴う深刻な病気で、日本における視覚障害原因の第2位です。糖尿病患者さんの約5人に1人は糖尿病網膜症の恐れがあります。糖尿病の診断を診断を受けている方は定期的な眼科受診が推奨されています。

健康診断で血糖値が高い、と言われました。これは糖尿病予備軍になりますか？

1度の健康診断の結果だけでは糖尿病予備群とは言い切れませんが、可能性はあります。

血糖値が高い状態やHbA1cという値が高いと糖尿病と診断されます。血糖値が高いことを指摘された場合は、一度病院受診することをおすすめします。同時に食生活や運動などの見直しを行う必要があります。

糖尿病の発症リスクを上がる原因を教えてください。

糖尿病の発症リスクは、以下の要因で上がります。

・年齢…1歳年を取るごとに男性・女性ともに2%上昇
・肥満指数…BMIが1kg/m²増えるごとに、男性・女性とも17%上昇
・糖尿病の家族歴…家族歴があると、男性で2.0倍、女性で2.7倍上昇
・高血圧…高血圧があると、男性で1.3倍、女性で1.8倍上昇
・喫煙…1日20本以上吸う方は吸わない方と比べて、男性で1.4倍、女性で3.0倍上昇
・飲酒…1日1合以上呑む方は、飲まない方と比べて男性で1.3倍上昇

まとめ

食事が欧米化していることによってさまざまな生活習慣病が増えています。糖尿病は現在増えており、初期症状があまり感じられないため発見が遅れることがあります。合併症も多いため、注意が必要です。特に人工透析の原因として糖尿病が増えていることはあまりにも有名な話です。

女性は糖尿病になりにくいと思われておりますが、更年期以降のエストロゲン低下により発症する可能性も高くなるため、変わる自分の身体へ目を向け、毎年検査を受けるなどしっかりケアをして取り組んでいきましょう。

糖尿病の初期症状としては、次のようなものが挙げられます。

・疲れやすい、イライラする：脳や筋肉にエネルギー源となるブドウ糖を供給できなくなるため
・目が見えにくい：血糖値の上昇により網膜の毛細血管が傷つくため
・足にタコやイボができやすくなる：高血糖によって細い血管からダメージを受けて末しょうの血流が悪化するため
・トイレが近くなる：糖を尿と一緒に出そうとして尿の量や回数が増えるため
・体重が減る：エネルギー源である糖分が細胞に行き渡らず、食事をしても栄養分として吸収されなくなるため

上記のような症状が1つでも見られる場合は、病院を受診して検査を受けることをおすすめします。

糖尿病になりやすいタイプ

一般的に生活習慣病として扱われる2型糖尿病の要因には、遺伝的なものと環境的なものがあります。

遺伝的要因としては、人種や家系によるものが挙げられます。日本人は欧米人と比較してインスリンの分泌が少ないため、人種として糖尿病になりやすい傾向にあるといえるでしょう。さらに家族の中に糖尿病の方がいる場合、糖尿病になりやすい体質を受け継いでいる可能性も考えられます。

しかし、遺伝的要因があると必ず糖尿病を発症するというわけではありません。実は発症には環境的要因の方が大きく関与しているといわれています。食べ過ぎや運動不足、肥満や過度の飲酒など、日ごろの生活習慣が糖尿病の発症リスクを左右することは頭に入れておきましょう。

糖尿病の予防について

医師

野口 哲央さんのコメント

糖尿病の発症には環境的要因が大きくかかわるため、生活習慣を見直すことが糖尿病予防につながります。食生活や運動習慣の改善など、日々の小さな積み重ねで糖尿病の発症を予防していきましょう。

食事で賢く予防する

環境的要因の重要な要素を占めるのが食事です。以下のような食生活を送っている方は、糖尿病の発症リスクが上昇している可能性が考えられます。

・早食い、大食い：短時間に大量の糖分が取り込まれて血糖値が急上昇する
・炭水化物の多い食事：過度な糖分摂取につながる
・過度の飲酒：インスリンが効きにくくなり血糖値が高くなる
・間食が多い：常に血糖値の高い状態がキープされてしまう

上記のような習慣がある方は、1つ1つできることから改善していきましょう。

・一口食べたらはしを置いてよくかむことを意識する：早食いの防止
・食事はご飯やパンからではなく野菜から食べる：血糖値の急上昇を防ぐ
・間食をやめるか食後のデザートに切り替える：すい臓が休める時間を作る
・飲酒量を減らしたり、休肝日を作る：インスリンの効きが悪くなるのを防ぐ

すぐに実践できるカンタンなことばかりなので、ぜひ実践してみてください。

日々の運動で調整する

食事だけでなく運動も取り入れることで、より健康的な生活習慣が身につきます。運動が糖尿病予防に有効な理由は以下の通りです。

・運動により余分な糖分が消費される
・脂肪細胞を小さくしてインスリンに対する反応性を上げる
・基礎代謝が上がって消費されるエネルギー量が増える

運動でより効果的に糖尿病を予防するためには、ジョギングやエアロバイク、水中歩行などの有酸素運動を毎日続けることが大切です。最初は1日10分〜15分程度でもよいので、毎日続けることを心がけましょう。

運動する時間を取れない方は、通勤などを利用して運動の機会を増やしてください。エスカレーターやエレベーターではなく階段で移動するだけでも、日々の運動量を増やせます。

【糖尿病の予防におすすめ】改善のためのケア商品5選

医師

野口 哲央さんのコメント

糖尿病の初期症状が疑われる場合は、自己判断でケア商品などを取り入れる前に一度病院を受診しましょう。

自覚症状が現れている場合、程度によっては生活習慣の改善と合わせて薬の助けを借りる必要があるケースも考えられます。病院は糖尿病内科や代謝内科があればベストですが、なければ内科を受診してください。

コカ・コーラ

からだすこやか茶Ｗ ３５０ｍｌ

最安値 138円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 138円(税込) ＋送料別

楽天で見る 138円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

脂肪と糖にダブルではたらく

からだすこやか茶は、食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑えて、糖の吸収も穏やかにしてくれる飲料です。有効成分の難消化デキストリンが小腸からの糖の吸収速度を緩やかにします。毎食継続して飲むことが重要です。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
服用／使用回数	1回1本、1日3本目安（食事と一緒に）
サイズ／内容量	350mL
薬・サプリメント・食品のタイプ	液体
コストパフォーマンス	5点｜10点中
即効性	8点｜10点中
有効成分の含有量	9点｜10点中

ファンケル

大人のカロリミット

最安値 1,620円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,620円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,676円(税込) ＋送料別

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

糖の吸収を抑えて脂肪の代謝も助けてくれる

有効成分に脂肪や糖の吸収を抑えるはたらきと、脂肪の代謝を助けて消費しやすくするはたらきを持つ物質が含まれています。1日1回から3回食事前に飲むことで、食後の血糖値上昇が抑えられます。錠剤タイプで持ち運びにも便利です。

分類	機能性表示食品
有効成分	桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
服用／使用回数	1回3粒、1日1〜3回（食事前に）
サイズ／内容量	20回分（60粒）
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
コストパフォーマンス	6点｜10点中
即効性	7点｜10点中
有効成分の含有量	7点｜10点中

SBIアラプロモ

アラプラス糖ダウン １０カプセル

最安値 898円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 898円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,179円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,185円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

糖を燃焼させる力を高めるサプリ

一般的な血糖値対策のサプリメントが糖の吸収を抑えるのに対し、糖ダウンは細胞内での糖の燃焼を促します。食後の高血糖だけでなく、空腹時の血糖値も正常に近づけるサポートをしてくれます。緑黄色野菜や発酵食品に含まれる成分を凝縮したカプセルです。

分類	機能性表示食品
有効成分	5-アミノレブリン酸リン酸塩
服用／使用回数	1回1カプセル、1日1回目安
サイズ／内容量	10カプセル
薬・サプリメント・食品のタイプ	カプセル
コストパフォーマンス	7点｜10点中
即効性	7点｜10点中
有効成分の含有量	7点｜10点中

ORIHIRO

賢人の食習慣青汁

最安値 1,424円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,424円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,478円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 9,461円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

食後の血糖値が気になる方向けの青汁

食事による糖分と脂肪分の吸収を穏やかにする食物繊維を含んだ青汁です。食後の血糖値や中性脂肪が気になる方におすすめです。さらに、血圧が高めの方におすすめなGABAも配合されています。

分類	機能性表示食品
有効成分	イソマルトデキストリン、GABA
服用／使用回数	1回1本、1日1回目安（食事と共に）
サイズ／内容量	30本
薬・サプリメント・食品のタイプ	粉末
コストパフォーマンス	8点｜10点中
即効性	6点｜10点中
有効成分の含有量	6点｜10点中

アサヒF&H

食事と一緒に十六茶粉末 ３０袋

最安値 1,653円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,653円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,812円(税込) ＋送料別

Amazonで見る 1,909円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

食事と一緒に飲んで健康サポート

食事から摂取した糖と脂肪の吸収を抑える機能を持つ難消化性デキストリンを含む粉末タイプのお茶です。お湯にも水にも溶けるので、1年中無理なく続けられます。食事と一緒に飲むのがおすすめです。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン
服用／使用回数	1回1袋、1日1回目安
サイズ／内容量	30日分
薬・サプリメント・食品のタイプ	粉末
コストパフォーマンス	9点｜10点中
即効性	7点｜10点中
有効成分の含有量	7点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	コカ・コーラ	ファンケル	SBIアラプロモ	ORIHIRO	アサヒF&H
商品名	からだすこやか茶Ｗ ３５０ｍｌ	大人のカロリミット２０回分 ６０粒	アラプラス糖ダウン １０カプセル	賢人の食習慣青汁 １５０ｇ（５ｇ×３０本）	食事と一緒に十六茶粉末 ３０袋
特徴	脂肪と糖にダブルではたらく	糖の吸収を抑えて脂肪の代謝も助けてくれる	糖を燃焼させる力を高めるサプリ	食後の血糖値が気になる方向けの青汁	食事と一緒に飲んで健康サポート
最安値	138円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,620円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	898円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,424円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,653円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 138円(税込) ＋送料別 楽天 138円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 1,620円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,676円(税込) ＋送料別 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 898円(税込) ＋送料別 楽天 1,179円(税込) 送料要確認 Amazon 1,185円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 1,424円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,478円(税込) ＋送料別 Amazon 9,461円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 1,653円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,812円(税込) ＋送料別 Amazon 1,909円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

こんな時は病院へ

糖尿病の初期症状が疑われる場合は、自己判断でケア商品などを取り入れる前に一度病院を受診しましょう。

自覚症状が現れている場合、程度によっては生活習慣の改善と合わせて薬の助けを借りる必要があるケースも考えられます。病院は糖尿病内科や代謝内科があればベストですが、なければ内科を受診してください。

『糖尿病』に関するQ&A

最後は糖尿病に関してよくある質問に回答します。糖尿病の初期症状や予防法を中心に解説してきましたが、まだ答えきれていない点もあることでしょう。Q&Aで細かな疑問にお答えしていきます。

料理の味付けが濃いと、糖尿病になりやすいのですか？

料理の味付けが濃いことは、必ずしも糖尿病に直結するとは限りません。

ただし、味付けに砂糖を多く使用する場合は糖分のとりすぎにつながる恐れがあるので注意してください。ちなみに料理酒などにも糖分は含まれています。また、濃い味付けは塩分のとりすぎから、高血圧など別な生活習慣病の引き金にもなり得ます。

糖尿病で手足を切断した、という話を聞いたことがあります。なぜですか？

末しょう血管の血流が滞ったためです。高血糖は血管にダメージを与え、ダメージの影響は細い血管から順に現れます。手先や足先に血液が届かなくなることで、栄養分が行き渡らなくなり細胞が死んでしまいます。

放っておくと、手足を切断しなければならない状況まで悪化することがあるので注意してください。

痩せていても糖尿病になることはあるのですか？

あります。肥満は糖尿病の発症リスクを上げる要因ではありますが、痩せているからといって発症しないとは限りません。

一般的な「糖尿病」のイメージとしては生活習慣病である2型糖尿病が浮かびますが、実は免疫反応が正しくはたらかなかったり、ウイルスの感染などが原因ですい臓がインスリンを分泌できなくなる「1型糖尿病」も存在します。1型糖尿病の場合は、肥満などの体型によらず発症する可能性が考えられます。

また、2型糖尿病に関しても「痩せているからならない」というわけではないことを理解しておきましょう。

糖尿病になると瘦せると聞いたことがあります。本当ですか？

痩せる方もいらっしゃいます。糖尿病になるとエネルギーが細胞に行き渡らず、血液中に糖分がとどまってしまうのです。

そのため食事をしてもうまく栄養が吸収されず、結果的に痩せてしまうことがあります。

まとめ

今回は、糖尿病の初期症状について解説しました。糖尿病の初期は自覚症状がないこともありますが、放っておくと体にさまざまな悪影響を及ぼします。定期的に健康診断を受け、血糖値に問題がないかチェックしましょう。

今回挙げた初期症状を感じた場合は、早めに受診して今後の対応を医師と相談してください。気軽に取り入れられるケア商品も紹介したので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。

医師

野口 哲央さんのコメント

血糖値スパイクは、「食後高血糖」とも呼ばれます。普段の血糖値は正常で、食事をした後のみ血糖値が急上昇してしまう現象です。

具体的には、食後2時間の血糖値が140mg/dL以上の状態を指します。血糖値スパイクの症状や原因について解説します。

血糖値スパイクの症状について

血糖値スパイクの症状として挙げられるのが、食後の強い眠気やだるさです。

通常食後に血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌されてゆるやかに血糖値が下がります。しかし血糖値スパイクで血糖値が急上昇した場合、血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。

大量のインスリンにより血糖値が急降下した結果、下がりすぎて低血糖になってしまうことがあります。低血糖が起こると、脳のエネルギー源である糖分が足りなくなってしまい、眠気やだるさを感じるというしくみです。

血糖値スパイクが起こる原因

血糖値スパイクは、主に日ごろの生活習慣が原因です。血糖値スパイクは、食事などにより吸収されたブドウ糖が処理しきれないことで起こります。以下にあげるような習慣により、ブドウ糖を処理しきれない状態が引き起こされます。

・空腹時に大量の糖質を短時間で摂取する
・食べ過ぎ、飲み過ぎ、早食いの習慣がある
・過度なストレスや睡眠不足
・肥満
・すい臓の機能低下

例えば朝食を食べる習慣がなく、昼食に炭水化物中心の食事を短時間でかき込むような食生活の方は要注意です。

体内の糖分が不足している状態で急に大量の糖分が体の中に入ってくると、血糖値が急上昇します。急上昇した血糖値を下げようと大量のインスリンが分泌され、続いて血糖値が急降下して血糖値スパイクが引き起こされるのです。乱れた食生活などにより長期にわたってすい臓に負荷がかかると、インスリンの分泌が低下して悪循環になってしまいます。

また、ストレスや睡眠不足は血糖値の調節にかかわるホルモンのはたらきを乱してしまうので注意が必要です。肥満の方はインスリンに対する体の反応性が低下する傾向にあり、インスリンが分泌されていても血糖値が下がらないことがあります。

血糖値スパイクの予防について

医師

野口 哲央さんのコメント

血糖値スパイクの症状と原因について理解は深まったでしょうか。

続いては、血糖値スパイクを予防し、抑える方法をお伝えします。血糖値スパイクになりやすい生活習慣が当てはまった方や、血糖値スパイクの症状を感じたことのある方は必見です。

まずは生活習慣の改善をしましょう

血糖値スパイクを引き起こす原因の多くが生活習慣でした。当てはまる生活習慣がある方は、できるところから改善に取り組むことをおすすめします。生活習慣を改善することで、血糖値スパイクだけでなく総合的に健康的な生活が送れるようになるでしょう。

・よくかんで食べる
・水分補給は糖分を含まないものにする
・駅ではエスカレーターではなく階段を利用する

など、何気ない習慣を1つ1つ健康的なものに置き換えていくイメージで取り組んでみてください。

定期的に健康診断を受けましょう

生活習慣の改善だけでなく、実際に定期的なチェックを受けることも大切です。健康診断を受けることで、自覚していない体の異常にも気づきやすくなります。目に見えない、感じることのない小さな異変が数値化されるので、健康を意識するきっかけにもなるでしょう。

また、生活習慣の改善に取り組んだ場合は、以前と比較してどの程度数値として改善されたのかも見られますよ。診断結果をもとに専門家のアドバイスも聞けるので、ぜひ活用してみましょう。

【食後の血糖値の上昇ケアにおすすめ】ケア商品5選

医師

野口 哲央さんのコメント

続いては、食後の血糖値の上昇ケアにおすすめしたいケア用品を紹介します。

血糖値スパイクは食事によって引き起こされるので、食後に血糖値が急上昇するのを防ぐことが大切です。普段の生活にケア用品を上手に取り入れながら、生活習慣を改善していきましょう。

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,429円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

飲むだけで食後の血糖値上昇が穏やかに

糖分の吸収を抑える食物繊維が含まれています。中身は粉末状になっていて、飲み物に溶かして食事の時に飲むだけです。粉末自体は無味無臭なので、水やお茶、スープなどに溶かしても問題ありません。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数（目安）	1回1包、1日3包（食事とともに）
サイズ／内容量	30包
サプリメントのタイプ	粉末
有効成分の含有量	9点｜10点中

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,752円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,900円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

食後の血糖値が高めの方向けトクホのサプリ

サラシアに含まれる有効成分が、腸内酵素のはたらきをブロックします。糖が吸収されやすいブドウ糖に分解されるのを防ぐことで、血糖値の上昇が抑えられます。食事とともに飲むだけで手軽にケアできます。

分類	特定保健用食品
有効成分	サラシアキネンシスエキス
使用回数（目安）	1回1粒、1日3粒（食事とともに）
サイズ／内容量	60粒
サプリメントのタイプ	粒タイプ
有効成分の含有量	7点｜10点中

matsukiyo LAB

血糖値が気になる方の食物繊維入り粉末緑茶

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

食後の血糖値が気になる方に

糖質の吸収を抑える食物繊維が含まれた粉末緑茶です。摂取方法はカンタンで、1日1回、食事と一緒に100mLのお湯または水に溶かして飲むだけ。薬を飲まずに今の健康状態を維持したい方におすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数（目安）	1回1包、1日1包
サイズ／内容量	60包
サプリメントのタイプ	粉末
有効成分の含有量	6点｜10点中

大正製薬

グルコケア粉末スティック ３０包

最安値 2,154円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 2,154円(税込) ＋送料別

楽天で見る 2,280円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 2,367円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

食後血糖値の上昇を抑える食物繊維配合

水にもお湯にも溶かして飲める、食物繊維配合の粉末緑茶です。食物繊維は、糖の分解を抑える作用と小腸から糖が吸収されるスピードを穏やかにする作用があります。食事に合わせやすい緑茶風味の飲料になっています。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数（目安）	1回1袋、1日3袋（食事とともに）
サイズ／内容量	30袋
サプリメントのタイプ	粉末
有効成分の含有量	8点｜10点中

佐藤製薬

グルコライフ

最安値 980円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 980円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 980円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,080円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

1日1本を食事と一緒に飲むだけ！

飲みやすい洋なし味のドリンクです。1本あたりのカロリーが13kcalに抑えられているので、カロリーが気になる方でも飲めるのが特徴です。食事とともに1日1回飲むだけなので、普段の生活に取り入れやすいでしょう。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数（目安）	1回1本、1日1回（食事とともに）
サイズ／内容量	100mL×6本
サプリメントのタイプ	液体
有効成分の含有量	7点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	大塚製薬	小林製薬	matsukiyo LAB	大正製薬	佐藤製薬
商品名	賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包	サラシア１００	血糖値が気になる方の食物繊維入り粉末緑茶	グルコケア粉末スティック ３０包	グルコライフ
特徴	飲むだけで食後の血糖値上昇が穏やかに	食後の血糖値が高めの方向けトクホのサプリ	食後の血糖値が気になる方に	食後血糖値の上昇を抑える食物繊維配合	1日1本を食事と一緒に飲むだけ！
最安値	1,000円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る		2,154円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	980円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
商品リンク	楽天 1,000円(税込) 送料要確認 Amazon 1,362円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,429円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別 楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 2,154円(税込) ＋送料別 楽天 2,280円(税込) 送料要確認 Amazon 2,367円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	Amazon 980円(税込) 送料要確認 Yahoo! 980円(税込) ＋送料別 楽天 1,080円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

こんな時は病院へ

食後に異常な眠気がある、意識がもうろうとすることがあるなど、血糖値スパイクによるものと考えられる症状が強く出ている場合は受診しましょう。

血糖値スパイクにも程度がありますが、症状が強く出ている場合は重症度が高いことが考えられます。また、健康診断の結果で空腹時の血糖値も上がってきてしまっている場合は受診することをおすすめします。

『血糖測定』に関するQ&A

血糖値スパイクの症状や原因、予防法について解説してきましたが、疑問を解決しきれていない方もいらっしゃることでしょう。Q&Aで細かな質問にお答えしていきます。

血糖値スパイクを起こすと気持ちよくなったり、眠くなったりするのはなぜですか？

急激な血糖値の上昇が起こった後、大量のインスリンが分泌されることで血糖値が急降下して低血糖を起こしているためと考えられます。

脳のエネルギー源である糖分が不足している状態になり、ふわふわと気持ちいいと感じたり、眠くなったりすることがあります。

血糖値スパイクで気絶することがあるのですか？

あります。血糖値が急降下した際に過度の低血糖になってしまうと、意識消失を起こす可能性が考えられます。

低血糖が長時間続くのは非常に危険なので、すぐに病院を受診してください。

血糖値スパイクを検査するにはどのような方法がありますか？

75g経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）という検査方法があります。

10時間以上の絶食後、75gのブドウ糖を含む液体を飲んで血糖値の推移を測定する検査です。ブドウ糖液を飲んでから30分後、60分後、120分後に採血をします。OGTTは確実な数値が得られますが、医療機関に行かないと検査が受けられない上に時間がかかります。

手軽に自宅で検査をしたい方は、スマートフォンや専用のリーダーを利用して測定する方法もありますよ。

血糖値スパイクは何科を受診すればよいでしょうか？

糖尿病内科や代謝内科がある場合はそちらを受診するのがよいでしょう。

ただし一般的な内科と比較して数が少ないことが予想されるので、近くに病院やクリニックがない場合は内科でも問題ありません。

血糖値スパイクを放っておくとどうなりますか？

血管のダメージが大きくなり、新たな病気を引き起こしてしまうことがあります。また、糖尿病発症のリスクも高まります。血糖値の乱高下は血管を傷つけ、動脈硬化の原因になってしまうのです。動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを上昇させてしまいます。

加えて、糖尿病は一度発症すると完治することはありません。気になることがある場合は早めに対策してください。

まとめ

今回は血糖値スパイクについて解説しました。血糖値スパイクは食事により血糖値が乱高下してしまう現象であり、血管を傷つけて病気のリスクを上昇させてしまいます。

生活習慣を改善することで予防できるので、普段の食生活や運動習慣を見直してみてください。できるだけ長く健康的な生活が送れるよう、ぜひできることから取り組んでいきましょう。

簡単に説明すると、インスリンというホルモンの効果が低下、または分泌が低下することにより血液中の糖（血糖）が慢性的に高い状態が続く病気です。

ではなぜ「尿」という言葉が使われるかというと、糖尿病が重症になった時に血液中の糖が尿にでて、甘い匂いがすることからだと言われています。血糖値が高いままで放置されてしまうと、血管が傷ついてしまい、将来失明や腎不全、心臓病などの合併症をおこすことがあります。

原因と症状について

医師

野口 哲央さんのコメント

先程説明したように生活習慣病といわれる2型糖尿病の原因は、主に2つあります。

1つ目はインスリンの分泌が低下してしまうことです。これは遺伝的なものであったり、加齢によるものだったりします。2つ目は、インスリンの効果が低下することです。こちらは主に生活習慣（肥満）が原因として挙げられます。

恐ろしいことに、明確に「これは糖尿病だ」と言える初期症状として自覚できるものはありません。気づかないうちに重篤な合併症が起きてしまうこともあります。

HbA1cってなに？

医師

野口 哲央さんのコメント

国立循環器病センターによると、「HbA1cは糖化ヘモグロビンがどのくらいの割合で存在しているかをパーセント（％）で表したもの」と書かれています。

このままだと難しいので、ここはざっくりと「HbA1cは過去1～2ヶ月前の血糖値を反映している」ということを覚えておきましょう。

つまり、健康診断の数日前から食事を制限しても意味はありません。

血糖値が高いと糖尿病と言われるの？

医師

野口 哲央さんのコメント

健康診断で血糖値が高かったので薬を飲むことになったという方が多いのではないかと思います。

代表的な血糖値の検査としては、上記で説明したHbA1cの検査と空腹時血糖値、75g経口ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）というものがあります。これらの検査によって、糖尿病や糖尿病予備軍などと診断されます。

糖尿病予備軍といわれるのはどこから？

医師

野口 哲央さんのコメント

糖尿病予備軍とは一体どこからのことを言うのでしょうか。上記3つの検査で考えてみましょう。

国立国際医療研究センターの糖尿病情報センターによると、まず空腹時血糖値の場合は110mg/dL~126mg/dL未満を糖尿病予備群（境界型）としています。75gOGTTの場合は、140mg/dL~200mg/dL未満です。最後に、HbA1cの糖尿病予備軍（境界型）は6.0%~6.5％未満だとされています。

糖尿病の予防について

ここからは、どうやって糖尿病にならないようにするかをお話していきましょう。

まずは生活習慣の改善をしましょう

医師

野口 哲央さんのコメント

この記事の最初のほうで、インスリンの効果が低下するのは、主に生活習慣（肥満）が原因として挙げられるとお話しました。

つまり、生活習慣を改善することが大きな1歩となります。「明日からやろう」も良いとは思いますが、多くの場合（免疫疾患が引き金となる1型糖尿病でない場合）血糖値はある日突然上昇するわけではなく、ゆっくりと上昇していきます。

早め早めから生活習慣に気を付けることで糖尿病になることから遠ざかるでしょう。

定期的に健康診断を受けましょう

医師

野口 哲央さんのコメント

糖尿病予備軍とは一体どこからのことを言うのでしょうか。上記3つの検査で考えてみましょう。

こちらも前述しましたが、糖尿病は初期に自覚できる症状はないと言えるでしょう。その為、定期的に健康診断を受けることが大切です。

【血糖値が気になる方に】おすすめのケア商品 3選

ここからは生活習慣の改善と一緒に、さらに血糖値が気になる方のために、それをサポートできる商品をご紹介します。

あくまでも生活習慣の改善は、何か追加で医薬品や健康食品を取ることより重要視してほしいということは忘れないでください。この機会に食事や運動の習慣を見直していきましょう。

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,752円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,900円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

食後の血糖値が高めの方に

「サラシア100」は、天然素材「サラシア」を原料とした血糖値コントロールをサポートするサプリメントです。「サラシア」に含まれる特許取得の成分「ネオコタラノール」が、糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えます。

分類	特定保健用食品
主成分	ネオコタラノール663µg
使用回数（目安）	食事の際に1粒（1日あたり3粒）
サイズ／内容量	60錠
サプリメント・食品のタイプ	粒タイプ
主成分の含有量	8点｜10点中

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,429円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

食べることが好きな方に

食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。食後の血糖値が気になる方や脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活の改善に役立ちます。

分類	特定保健用食品
主成分	難消化性デキストリン (食物繊維として)5g
使用回数（目安）	食事の際に1包　（1日あたり3包が目安）
サイズ／内容量	9包、30包
サプリメント・食品のタイプ	粉末
主成分の含有量	9点｜10点中

オリヒロ

賢人の緑茶 ７ｇ×３０本

最安値 1,187円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,187円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,436円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,451円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

食後血糖値や血中中性脂肪が高めの方に

イソマルトデキストリンには食後の血糖値の上がりやすい方の食後血糖値上昇や、食後に血中中性脂肪が高めになる方の食後血中中性脂肪上昇を穏やかにする機能が報告されています。また、GABAには、血圧が高めの方の血圧を下げる機能があることが報告されています。

分類	機能性表示食品
主成分	イソマルトデキストリン（食物繊維として）　2.13ｇ ＧＡＢＡ　12.5mg
使用回数（目安）	食事の際に1本（4ｇ）、1日1回を目安に約100mlのお湯や水に溶かして使用
サイズ／内容量	120g(4g×30本)
サプリメント・食品のタイプ	粉末
主成分の含有量	7点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	小林製薬	大塚製薬	オリヒロ
商品名	サラシア１００	賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包	賢人の緑茶 ７ｇ×３０本
特徴	食後の血糖値が高めの方に	食べることが好きな方に	食後血糖値や血中中性脂肪が高めの方に
最安値	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,000円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,187円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別 楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 1,000円(税込) 送料要確認 Amazon 1,362円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,429円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	楽天 1,187円(税込) 送料要確認 Amazon 1,436円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,451円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す

こんな時は病院へ

恐らくこの記事を読んでいる多くの方は病院に行くべき症状が発症する前に、健康診断で糖尿病が発見できると思います。もし、気付かないうちに重症化してしまうと、血管の障害による網膜症・腎症・神経障害（三大合併症）や動脈硬化進行の結果として起こる脳卒中等があります。

「足に怪我をしているのに痛みも感じなく、気付かない」というのは有名ですが、それは糖尿病が長い間放置されて重症化した後に起きるので、やはり定期的な健康診断は必須だと考えておくべきでしょう。

検査で引っかかった場合はクリニックや病院を受診し早めに対応することで、その後の合併症や寿命への影響を小さくすることが期待できます。健康診断の結果はしっかり確認しましょう。

『糖尿病』に関するQ&A

ここからは、多くの方が疑問に思うであろう事に回答していきます。

糖尿病は食事改善で治りますか？

血糖値はある日突然上昇するわけではなく、ゆっくりと上昇していくことが多いです。

また、肥満等が原因でインスリンの効果が低下している場合は、食事の改善で血糖値や体重をコントロールすることは可能だと思われます。サプリメントや糖尿病薬を服薬していても、食事のカロリーが過剰であれば糖尿病をよくすることは難しいため、食事改善は重要です。

糖尿病の初期症状にはどんなものがありますか？

明確な初期症状は無いと言えます。

食欲が異常に増えたり、身体が疲れやすくなったり、異常に喉が乾く、または足がしびれるような症状を感じることもありますが、どれも糖尿病だとは断定できません。症状が続く場合は一度受診を考えてください。

糖尿病と診断されました。薬と併用して、この記事で紹介してもらった商品を使用してもよいですか？

糖解錠は第2類医薬品になっています。特に医薬品同士の相互作用はありませんが、今現在処方してもらっている医薬品があるのであれば、不必要に医薬品を増やす必要は無いと思います。

血糖値が急に下がる危険もありますので、現在や過去の血糖値の検査値を持って、医師や薬剤師に相談してみましょう。健康食品に関しては、併用は問題ないでしょう。

糖尿病の数値検査には、毎回、血液検査をしないといけないですか？自宅でできたりしませんか？

自宅で血糖値を測ることができる機械も現在が販売されています。

また、血糖値の1日の動きをモニターして、それを携帯のアプリで確認できる商品もあります。それらの数値を自身で記録し、医師に提示してみましょう。ただし、HbA1cに関しては病院で測定するかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回強調したいことは2つあります、食事や運動などの生活習慣の改善によって糖尿病は予防できる可能性があること、そして定期的な健康診断をしてほしいということです。

治るか治らないかは、糖尿病の原因や状況にもよりますが、生活習慣の改善に関しては損はしません。騙されたと思って今日から始めましょう。その際のサポートとしても、今回紹介した商品を考えてもらえれば幸いです。

血糖値とは、血液中のブドウ糖と呼ばれる糖分（グルコース）の濃度です。通常は、食事で血糖値が上昇しても、膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されて血糖値が急激に上がらないようにコントロールしています。

しかし、インスリンの分泌量が少なくなったり、インスリンに対して反応が悪くなることで、血糖値が上がってしまいます。このような高血糖の状態が続くと糖尿病になることがあります。

血糖値の目標・基準値は？

医師

野口 哲央さんのコメント

通常、食事で血糖値が上昇しても、インスリンの働きにより、血糖値は140mg/dL以下にコントロールされています。

食事を終えた2時間後、もしくは空腹時には、70-110mg/dLに戻ります。空腹時の通常の血糖値はセブンイレブンと覚えておくと分かりやすいです。(70-110)。

この値が、空腹時でも126mg/dL以上であったり、随時血糖値が200mg/dL以上であると、糖尿病の可能性があります。

血糖値をコントロールしやすい食事は？

医師

野口 哲央さんのコメント

食事は、直に血糖値に影響します。

まずは、適切な量でバランスの取れた食事をすることが基本です。早食いは急激な血糖値の上昇に繋がりますし、食事をしてから満腹中枢が刺激されるまでには15分くらい時間がかかるため、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

血糖の上昇をコントロールするための食事の順番は、まず、野菜や海藻などの食物繊維から食べ始め→汁物→肉・魚・おかず→ごはんやパンなどの炭水化物の順に食べるといいでしょう。食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにし、インスリンの分泌を準備させるためです。早食いは、絶対にやめましょう。

食材は野菜や海藻・豆類などを使用するのがおすすめ

食後の高血糖を抑えるためには、糖質がゆっくりと吸収される食材を選ぶことが大切です。

その基準として、グリセミック・インデックス（GI値）があります。GI値とは、その食材に含まれる炭水化物量50gを摂取した時に、どのくらいのスピードで血糖値が上昇するのかをあらわした数値です。

食後の血糖値を上げないためには、食事からの糖質がゆっくりと吸収されることが重要なので、GI値の低い食品がおすすめです。例えは、海藻やキノコ類、野菜、豆類などを選ぶのが良いです。

おすすめの味付け、食べ方

食事を作るためには、味付けも重要な要因です。

しかし、「油」、「砂糖」、「塩」の使用はなるべく控えましょう。油や砂糖はカロリーが非常に高いです。塩にはカロリーはありませんが、塩分摂りすぎると血圧が上がる原因になります。

これらの調味料を減らす代わりに、昆布やカツオなどでとった出汁を使ったり、酢やレモン汁、ハーブなどを上手に用いてください。どうしても甘味が足りないときは、体で分解・吸収されにくいオリゴ糖などをプラスで使うと良いでしょう。

血糖値の上昇を抑える商品を使うのもおすすめ

医師

野口 哲央さんのコメント

日々の食生活や、適度な運動に気を付けるのはもちろんですが、忙しくてなかなか思うように行かないこともあります。

そのような時には、食事からの糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える機能性表示食品や特定保健用食品などを使うのもおすすめです。

現在は、さまざまな商品があり、生活様式やタイプに合わせて選ぶことができます。サプリメントは、薬ではないので血糖値を改善するわけではありません。

しかし、食生活に加えることで、食後の血糖値の上昇がゆるやかになるので、血糖コントロールをサポートし、健康に役立つことでしょう。

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,429円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

食後の血糖値が気になる方に

脂肪の多い食事を摂りがちな方に

食物繊維が不足しがちな方に

食後血糖値の上昇をおだやかにします

食物繊維(難消化性デキストリン)の働きにより糖分や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。食後の血糖値が気になる方や、脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活の改善に役立ちます。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数	1日3包・1回1包
使用が可能な年齢	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	使用可能
有効成分の含有量	9点｜10点中

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,752円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,900円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

食後の血糖値が高めの方に

食後の血糖値が高めの方に

天然のサラシアエキスを100mg配合したサプリメントです。糖の吸収をおだやかにする働きのあるネオコタラノールを含んでいるのため、食事とともに飲むことで、食事に含まれる糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値の上昇を抑えます。

分類	特定保健用食品
有効成分	サラシアキネンシスエキス
使用回数	1日3回・1回1粒
使用が可能な年齢	記載なし
妊娠中・授乳中の使用	医師と相談が必要
有効成分の含有量	9点｜10点中

ファンケル

ファンケル (FANCL) 血糖サポート

最安値 1,344円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,344円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,400円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,733円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

血糖値が高めの方に

血糖サポートするサプリメント

バナバ葉由来コロソリン酸を配合した、血糖値が高めの方の機能性表示食品です。 糖の取り込みを助けて、高めの血糖値を抑える働きがあります。血糖値の急激な上昇はさまざまな健康リスクの原因にもつながります。 食べる順番や食材などに気をつけながら、サプリメントで対策をしましょう。

分類	機能性表示食品
有効成分	桑の葉エキス末(桑の葉エキス、でんぷん分解物)、バナバエキス、ギムネマシルベスタエキス、クロム酵母
使用回数	1日3粒目安
使用が可能な年齢	妊娠・授乳中の方、子供は不可
妊娠中・授乳中の使用	不可
有効成分の含有量	9点｜10点中

大正製薬

食後の血糖値が気になる方のタブレット

最安値 4,320円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 4,320円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

食後の血糖値が気になる方に

食後の血糖値対策に！

食後の血糖値対策のために開発されたサプリメントです。糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする機能が報告されている「サラシア由来サラシノール」を含有した機能性表示食品です。ラシア由来サラシノールには、糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能があることが報告されています。食後血糖値が気になる方に適した食品です。

分類	機能性表示食品
有効成分	サラシア由来サラシノール
使用回数	1日3回・1回1粒
使用が可能な年齢	疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む。）及び授乳婦は対象外
妊娠中・授乳中の使用	対象外
有効成分の含有量	9点｜10点中

日清オイリオ

食事のお供に食物繊維入り緑茶 ６ｇ×６０包

最安値 4,290円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 4,290円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 5,678円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 11,990円(税込) 送料無料

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

血糖値が気になる方に

食事のおともに食物繊維入り緑茶

でんぷんを原料とする食物繊維の一種、水溶性食物繊維難消化性デキストリンが食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。食事と一緒に飲むことで、食事に含まれる糖分の吸収をおだやかにし体の中でほとんど分解されずに排泄されます。 毎日のお食事のおともにおすすめします。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン
使用回数	1日3回・1回1包
使用が可能な年齢	疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む。）及び授乳婦は対象外
妊娠中・授乳中の使用	対象外
有効成分の含有量	8点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	大塚製薬	小林製薬	ファンケル	大正製薬	日清オイリオ
商品名	賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包	サラシア１００	ファンケル (FANCL) 血糖サポート	食後の血糖値が気になる方のタブレット	食事のお供に食物繊維入り緑茶 ６ｇ×６０包
特徴	食後血糖値の上昇をおだやかにします	食後の血糖値が高めの方に	血糖サポートするサプリメント	食後の血糖値対策に！	食後の血糖値の上昇を緩やかにする粉末緑茶
最安値	1,000円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,344円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	4,320円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	4,290円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る
商品リンク	楽天 1,000円(税込) 送料要確認 Amazon 1,362円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,429円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別 楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	Yahoo! 1,344円(税込) ＋送料別 楽天 1,400円(税込) 送料要確認 Amazon 1,733円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 4,320円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す Yahoo!で 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 4,290円(税込) 送料要確認 Amazon 5,678円(税込) 送料要確認 Yahoo! 11,990円(税込) 送料無料 au PAYで 商品を探す

食事以外にもできる血糖値の上昇を抑えるためのポイント

血糖コントロールをする上で、食事は最も重要ですが、それ以外にも運動が効果的です。

運動と言っても、激しい運動をする必要はありません。1日20分以上のウォーキングや、水泳、ジョギングなどの有酸素運動が効果的です。毎日継続することが大切なので、一駅前で降りて歩いたり、階段を使ったりすることも効果的です。

一番手軽なものは、やはりウォーキングですが、それ自体がストレスにならないようにしましょう。例えば、犬を飼って、一緒に散歩するなど、楽しんで続けることがポイントです。

『血糖値のコントロール』に関するQ&A

血糖値に関しては、気になっているけれど、いまさら聞けない質問もあるのではないでしょうか。血糖値は高くても自覚症状がないことが多く後回しになってしまいがちですが、健康にとても大切です。悪化させると糖尿病にもつながり、そこから合併症を引き起こしかねません。

まずは、血糖値のコントロールについて正しく知り、健康的な毎日を送るためにお役立てください。よくある質問をまとめてみましたので、参考にしていただければ幸いです。

食事改善だけでは血糖値のコントロール不良となるのですが、どうしたらよいでしょうか？

食事の内容や、摂取カロリーの制限、食物繊維から食べ始める食事の順番や、毎日の適度な運動、適正体重の維持など、日常的に取り入れられるものを習慣にしてください。

もし、それでも血糖値が改善しない場合は、速やかに専門医に受診する必要があります。血糖値が高い状態が続くと、血管への負担がかかります。脳や心臓の血管にも悪影響を及ぼす可能性もあるので、コントロールが不良な場合は早めに対処してください。

血糖値をコントロールできれば、糖尿病にはならないですか？

血糖値をしっかりコントロールすることはとても大切です。しかし、血糖コントロールさえできていれば、糖尿病にならないわけではありません。

糖尿病は、1型糖尿病や2型糖尿病、妊娠糖尿病など特定の原因からなるものと、その他の糖尿病と種類があります。それぞれ原因が異なるため、血糖コントロールが全てではありません。日頃から糖尿病の原因とされる、運動不足、ストレス、肥満、暴飲暴食などに気を付けて過ごしましょう。

市販されている血糖値を下げる商品だけで、本当に血糖値は下がるのですか？

市販されている血糖値を下げる商品やサプリメントは、薬ではありません。血糖コントロールをサポートするために、食後の糖の吸収を穏やかにしたり、食後の血糖値の上昇を抑える働きはあります。

しかし、高血糖や糖尿病を治す商品ではありません。市販されている商品と、医療機関で使用される血糖値を下げる薬剤は、成分も作用機序も全く別物です。血糖値が高くて悩んでいる方は、まずは一度医療機関に相談してください。

食後に血糖値が上がりすぎるのを防ぐため、ご飯の量を減らしています。健康に問題はありませんか？

ご飯の量を減らすだけであればあまり問題はありませんが、その代わりにおかずなどをたくさん食べることはやめましょう。主食（ご飯）や主菜（肉・魚・豆腐・卵など）をバランス良く取り、毎回の食事には必ず野菜を入れましょう。

ただし、極端にご飯の量を減らしたり、食事の回数を減らすことは血糖値の改善にはつながりません。1日に同じエネルギーを摂取した場合でも、食事の摂取回数が多い方が血糖値の変動は少なくなります。1日3回の食事を、規則正しい時間に、適正なバランスで、適量食べることが大切です。

血糖値が低すぎることは問題ですか？

血糖値は、下げればいいという訳ではありません。低血糖といって、血糖値が70mg/dL以下になると交感神経が刺激されるような症状、例えば動悸や冷や汗、震えなどが出てきます。

50mg/dL以下になると、脳などにエネルギーが行かなくなり、意識が朦朧としたり、頭痛やめまいがひどくなることもあります。さらに下がると、意識がなくなったり、痙攣がおこることもあります。血糖値は、正常であることが大切です。

まとめ

血糖値が高い状態を甘く見て放置しておくと、糖尿病になるリスクは高まります。このような糖尿病予備軍の状態では、まだ食事や運動によって改善できる可能性があります。

まずは、早い段階から自分の健康に興味をもち、体をいたわりましょう。バランスの良い食事、適度な運動などを上手に日常に取り入れることで、長く健康を手に入れられます。サプリメントを上手く取り入れながら楽しい健康ライフを送りましょう。

医師

野口 哲央さんのコメント

最近では薄毛を若いうちから予防したいという方や、女性でも髪の毛が細くなったり薄くなったりするのを気にして早い段階からケアしてるという方もいます。AGA治療は気になってきた時が治療を受けるタイミングと考えていいでしょう。

AGA治療で治せる可能性があるもの

おでこや頭頂部などで「徐々に」髪の毛が薄くなってきた、抜け毛が増えてきた、という症状がある方はAGAの可能性があります。

AGAでは薄毛になっていても、うぶ毛は残っていることが多く、毛根が残っていれさえすれば治療ができる可能性があります。毛根が完全に死滅している場合は内服薬や外用薬を使っても髪の毛は生えてこないため、その場合は自毛植毛術などが選択肢になります。

しかし、精神的ストレスや自己免疫疾患などで急に部分的に髪の毛がなくなる円形脱毛症は原因が異なるため、こちらはAGA治療は基本的に無効です。

市販薬で治せる可能性があるもの

また後ほど詳しくご紹介しますが、ミノキシジルやアデノシンなどのAGAに効果があると証明されている成分があります。忙しくて受診する時間がない方はご活用ください。

ただし、脱毛部位が広範囲の場合や、感染症や自己免疫疾患などが合併している方はこの限りではないのでご注意ください。市販薬で改善がない場合は別の原因の可能性を精査するため一度クリニックや病院を受診するのをおすすめします。

育毛剤と発毛剤の違いは？

育毛剤と発毛剤は似たようなものに見えますが、目的や効果が違いますのでその人にあったものを選ぶのが重要です。

育毛剤は「今生えている髪の毛を育てる」効果があり、1本1本が細くなり全体的なボリュームが少なくなってきた方や髪の毛のハリが気になる方におすすめです。

発毛剤は毛根を活性化させ「頭皮に新しく毛を生やす」効果があるので、抜け毛が多かったり薄毛が目立ち頭皮が見えるような方におすすめです。

また、養毛剤というものもあり、こちらは髪の毛に潤いやツヤを与えるようなものでダメージケアをメインとしたものになります。AGA治療は発毛剤をメインで使用することが多いです。

抜け毛、薄毛の原因は？

AGAの原因は主に2つあります。1つは遺伝的なもので、染色体の遺伝子の関係でAGAとなることがあります。もう1つはテストステロンという男性ホルモンが変化したジヒドロテストステロン（DHT）というホルモンによって髪の毛の成長が妨げられることで、薄毛や脱毛の原因となります。

髪の毛の成長期間は通常2～6年ですが、DHTはそれを数ヶ月～1年と大幅に短くします。多くのAGAはこのDHTによる影響と言われています。また、人によっては生活習慣や間違った頭皮ケアによりAGAが進行することもあります。

遺伝的なものも、そうでないものも最初は同じ治療法を行う事が多いです。

AGAの治療ってどういう治療なの？

男性ホルモンであるテストステロンは、毛根にある5αリダクターゼという酵素が働くことでDHTに変化します。AGAの治療はこの5αリダクターゼを阻害したり、頭皮の血流を改善し髪の毛の成長期を延長することで発毛を促進したり抜け毛を減らしたりします。

病院やクリニックでは主に内服薬が扱われており、こちらは5αリダクターゼを阻害しAGAを改善します。

また、頭皮に塗る外用薬もあり、これは毛根を刺激し頭皮の血流を改善することで髪の毛の成長を延長することでAGAを改善します。

気になるAGA治療の費用は？

AGA治療の相場は月約15,000～30,000円と言われています。その内訳は

①診察代　無料～5,000円
②検査料　無料～5,000円
③薬代　　5,000～10,000円

の主に3つです。AGA治療は自由診療のため、医療機関によって値段が変わります。

治療費のほとんどは薬代にあたり、薄毛の進行具合によって追加の治療が加わったりすると値段が上がることもあります。

AGA治療や、薬を使うか迷っている時に

医師

野口 哲央さんのコメント

もしかして自分はAGAなんじゃないか、親や祖父母、兄弟などに薄毛の人がいて自分も将来髪が少なくなるのでは？と不安な方もいると思います。なので、次に自分がAGAかどうか判断するチェック項目を挙げます。

こういう時は要注意　チェックしたい7項目

以下の項目にいくつか当てはまる場合はAGAの可能性があると思われます。

・額（おでこ）が広くなり、生え際が後退してきた
・頭頂部の髪の毛が薄くなり、頭皮が見えるようになってきた
・髪の毛が細くなり、産毛のようなものが増えてきた
・父や祖父、兄弟など血がつながった家族に薄毛の人がいる
・頭を洗うときに抜け毛が増えた気がする
・同年代の人と比べて髪の毛が薄い、細いような気がする
・生活リズムがばらばらで睡眠不足や疲れを感じている

AGA治療を考えているなら

上記の項目に複数当てはまりAGA治療を考えているならば、早めに取り掛かったほうが効果が期待できます。

実際にAGAと診断するには専門の病院やクリニックに受診し、診察や検査を受けていただく必要があります。そこでAGAと診断されれば、その人にあった内服薬や外用薬などの治療法が提案されるでしょう。基本的には内服薬やミノキシジルがガイドラインでも推奨度が高い治療法とされています。

とはいえ、普段の生活が忙しくなかなか受診する時間が取れなかったり、受診すること自体がハードルが高いと感じるケースも少なくないでしょう。先ほどのチェックリストに当てはまる項目はあるものの、複数ではない人もいるかと思います。

ですので、ドラッグストアやネット通販などで購入できる発毛剤についてご紹介致します。

『壮年性脱毛症』に効果のある市販薬 おすすめ4品

医師

野口 哲央さんのコメント

現在、AGAに効くとして販売されている市販薬はありませんが、AGAと関連のある『壮年性脱毛症』に効く市販薬は発売されています。

『壮年性脱毛症』には「ミノキシジル」や「アデノシン」などといった成分が有効です。ここでは、その有効成分がしっかりと含まれている効果のある商品をご紹介いたします。

大正製薬

リアップＸ５プラスネオ ６０ｍＬ

最安値 6,160円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 8,140.0円(税込)/1個あたり8,140.0円(税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 6,160円(税込) ＋送料別

楽天で見る 8,096円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

こんな方に

薄毛だけでなく、かゆみやフケも気になる方に

毛包に直接作用し、育毛効果を発揮する

有効成分のミノキシジルだけでなく、グリチルレチン酸やヒノキチオールなどを含む7種類の成分が含まれており、頭皮の炎症やかゆみ、フケも気になる方におすすめです。

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル、グリチルレチン酸、ヒノキチオール、ジフェンヒドラミン塩酸塩、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル、ピリドキシン塩酸塩
使用回数	1日2回、1回1mL
妊娠中・授乳中の使用	女性には使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
使用におすすめの症状	薄毛、抜け毛、フケ、頭皮のかゆみ

アンファー

スカルプＤメディカルミノキ５ ６０ｍｌ

最安値 4,980円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 4,980円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 5,484円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 7,564円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

使用感にこだわりたい方に

頭皮が敏感で刺激が少ないものをお探しの方に

酸化防止剤フリーで最大濃度の発毛成分配合

ミノキシジル日本国内最大濃度※5%を配合し、酸化防止剤フリーで安定性を確保しています。クッションラバーヘッドを採用し頭皮に優しい使い心地となっています。しっとり感もあり長く続けやすい外用薬となっています。
※2021年12月現在

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル
使用回数	1日2回、1回1mL
妊娠中・授乳中の使用	女性には使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
使用におすすめの症状	薄毛、抜け毛

大正製薬

リアップリジェンヌ ６０ｍＬ

最安値 4,563円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 4,563円(税込) ＋送料別

楽天で見る 4,683円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 4,734円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

女性で薄毛やボリュームが気になる方に

女性が使えるミノキシジル配合外用薬

ミノキシジルの濃度を調整し女性でも使える発毛・育毛剤となっています。その他3種類の有効成分により頭皮環境を整え、乾燥しがちな頭皮を考えヒアルロン酸Naが配合されています。

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル、パントテニールエチルエーテル、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル
使用回数	1日1回、１回1mL
妊娠中・授乳中の使用	使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
使用におすすめの症状	女性の抜け毛や薄毛

岩城

ミノグロウ 60ml

最安値 2,978円 (税込)

近隣の取り扱い店舗を探す 5,478.0円(税込)/1個あたり5,478.0円(税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 2,978円(税込) ＋送料別

楽天で見る 3,071円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

こんな方に

とにかくコストパフォーマンス重視の方に

費用対効果の高い外用薬

ミノキシジル日本国内最大※濃度5%を配合していながら、外用薬の中ではコストパフォーマンスの良さを誇ります。ただし、添加物があるため肌が荒れやすい人は使用注意です。
※2021年12月現在

分類	第1類医薬品
有効成分	ミノキシジル
使用回数	１日２回、１回1mL
妊娠中・授乳中の使用	女性には使用不可
使用が可能な年齢	20歳以上
使用におすすめの症状	薄毛、抜け毛

『壮年性脱毛症』に効果のある市販薬 比較一覧

商品画像	大正製薬	アンファー	大正製薬	岩城
商品名	リアップＸ５プラスネオ 60ｍL	スカルプＤメディカルミノキ５ ６０ｍｌ	リアップリジェンヌ ６０ｍＬ	ミノグロウ 60ml
特徴	毛包に直接作用し、育毛効果を発揮する	酸化防止剤フリーで最大※濃度の発毛成分配合	女性が使えるミノキシジル配合外用薬	費用対効果の高い外用薬
最安値	6,160円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	4,980円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	4,563円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	2,978円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	近隣の取り扱い 店舗を探す 8,140.0円(税込) Yahoo! 6,160円(税込) ＋送料別 楽天 8,096円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 4,980円(税込) 送料要確認 Amazon 5,484円(税込) 送料要確認 Yahoo! 7,564円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 4,563円(税込) ＋送料別 楽天 4,683円(税込) 送料要確認 Amazon 4,734円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	近隣の取り扱い 店舗を探す 5,478.0円(税込) Yahoo! 2,978円(税込) ＋送料別 楽天 3,071円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す

AGA治療と一緒にセルフケア

発毛・育毛剤を最大限に引き出すためには普段からの頭皮のケアが大事です。また、「自分はまだAGAじゃないけど早いうちからケアしておきたい！」という方向けにセルフケアのポイントをご紹介します。

①頭皮の汚れをしっかり落とす
整髪料や皮脂が残っていると頭皮環境の悪化につながったり、薬がうまく浸透しなくなる可能性があります。

②髪の毛を乾かす
髪の毛が濡れていると薬が水分と混ざってしまい効果が不十分になる可能性があります。また、濡れたままだと雑菌が繁殖し頭皮環境が悪化することもあるため、ドライヤーを使ってちゃんと髪を乾かしましょう。

AGA治療で良く聞かれるQ&A

発毛・育毛剤を使用するときのポイントは？

髪の毛をしっかり洗い、ちゃんと乾かした後に「頭皮」に塗布するのがポイントです。外用薬は毛根に作用して効果を発揮するため、髪の毛自体に塗っても効果は見込めません。しっかりと頭皮に行き渡るように使用しましょう。

また、市販の外用薬ではミノキシジルかアデノシンが含有されているものが効果が高く期待できるので、有効成分を確認した上で購入しましょう。ミノキシジルを含有する外用薬は5%と1%のものが多いですが、女性は1%のものしか使えないので気をつけましょう。

複数の外用薬を使用しても大丈夫ですか？

発毛・育毛剤を2つ以上併用して使うことは基本的にはNGです。複数の外用薬を使っても効果が高まるというデータは乏しく、むしろかぶれやかゆみなどの副作用リスクが高くなります。成分吸収にも影響を及ぼす可能性があり、必ず1つのものを選んで使うようにしましょう。

しかし、クリニック等で処方される内服薬と一緒に1つの外用薬を使うことはありますので、内服薬を使用している方はかかりつけの医師へ相談してみてください。

どのくらいで効果がでますか？

発毛・育毛効果の実感には個人差がありますが、通常は半年間ほどで効果が実感できます。多くの外用薬は1日2回朝晩で使用するものとなっています。量を増やしたり回数を増やせばすぐに効果が出るものではないので、毎日コツコツしっかりと続けましょう。

そして、効果が出たからといってやめてしまうとまた脱毛してきますので、効果が実感できる内は続けるほうがいいでしょう。

薄毛予防のアドバイスはありますか？

AGAは遺伝やホルモンの影響が強いですが、普段の生活習慣ももちろん大事になってきます。チェックするポイントは主に2つで、髪の洗い方と睡眠習慣です。

①髪の洗い方
シャンプーをするときは爪を立てず指の腹で優しく洗うこと、そして泡を残さずにしっかりと洗い流しましょう。

②睡眠習慣
睡眠時間はしっかりと6時間以上取り、髪が成長する22時～2時の間に寝ることが大事です。

夜更しが多かったり、あまり意識せずに髪を洗っていた方はこれを機に見直してみるといいかもしれません。

AGAの内服薬で注意する点はありますか？

ザガーロ®やプロペシア®などの内服薬は外用薬と同じく効果実感までに約半年ほどかかりますので、根気強く続けましょう。こちらもやめてしまうとまた脱毛してくるので、しっかり継続しておくことが大事です。

また、内服薬のリスクは主に2つあります。

1つ目は肝機能障害です。これは採血でわかるものなので、定期的に処方してもらっているクリニックや病院で採血してもらったほうがいいでしょう。

2つ目は、PSAという前立腺癌の腫瘍マーカーが真の値の1/2に低下することです。前立腺癌の見過ごしの危険性がありますので、前立腺癌健診や、病院受診の際にはAGA治療薬を内服していることを医師や医療スタッフへ伝えましょう。

まとめ

AGAの特徴や治療などをご紹介しましたが、いかがでしょうか？最後にもう一度まとめておきましょう。

・AGAの主な原因
遺伝的なもの
ジヒドロテストステロン（DHT）による脱毛の促進

・AGA治療とセルフケア
爪を立てず、指の腹で頭皮の汚れを落とすように洗い、泡をしっかり洗い流す
髪は濡らしたまま放置せず、ちゃんと乾かす
睡眠は6時間以上とり、22～2時の間に寝る
AGA治療には内服薬と外用薬が主にある
効果が実感できるのは約半年かかる

・市販薬のおすすめ
市販薬でおすすめなのはミノキシジルかアデノシン
ただし女性はミノキシジルの濃度が1%のものを選ぶようにする

AGA治療は時間がかかるものです。焦らず根気強く取り組み、AGAの予防と改善を目指しましょう！

医師

野口 哲央さんのコメント

血糖値は食事によって上昇し通常は緩やかに変動しますが、この血糖値が急激に上昇・下降する状態を「血糖値スパイク」と言います。

スパイクとは英語で「先の鋭く尖ったもの」という意味があり、グラフで血糖値を表したときに先の鋭いトゲのような形になっています。普段から血糖値の高い糖尿病とは異なり、食後1〜2時間後の急激な高血糖が特徴です。

ただ血糖値が高くなるだけでなく、この「血糖値スパイク」によって引き起こされる症状があります。

血糖値スパイクの症状について

急激な血糖値の上昇・下降によって起こりうる症状は主に2種類あります。

一つ目は急激な血糖値の上昇によって、インスリンという糖を細胞に吸収するホルモンが過剰に分泌されることで、眠気やだるさといった症状が出ることがあります。一部のネットや口コミなどで、”ドカ食いした後にとる仮眠が気持ちいい”などというコメントもありますが、これは非常に危険です。当てはまる場合は注意しましょう。

二つ目は血糖値が急激に下がることで引き起こされる頭痛や吐き気です。

こういった症状がある方は糖尿病予備群の可能性があり、糖尿病にならなくてもそれ自体が動脈硬化を進行させ、心筋梗塞の原因となる可能性があると言われています。

血糖値スパイクが起こる原因

「血糖値スパイク」はインスリンというホルモンの分泌が大きく関与しています。

私たちが摂る食事の一部は体内に吸収される時にブドウ糖という糖分に分解され、血液中を流れてインスリンによって肝臓や筋肉といった組織に吸収されます。誰でも食後は血糖値が一時的に高くなります。

しかし、インスリンの分泌量が減ったり、分泌されるタイミングが遅れたりなどで、十分に肝臓や筋肉などにブドウ糖が吸収されないと、血糖値の急激な上昇が引き起こされます。

インスリンの働きは肥満や体質、食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足などが重なってくると悪くなってしまい、糖尿病予備群と言われる方はこのインスリンの働きが悪く、「血糖値スパイク」が起こる可能性があります。

そこで、糖尿病予備群や「血糖値スパイク」の自己診断、セルフチェックをご紹介します。

以上の項目に当てはまるものがある方は血糖値スパイクが起きている可能性があり、複数当てはまる方は糖尿病予備群のリスクが高いため注意しましょう。

血糖値スパイクの予防について

医師

野口 哲央さんのコメント

「血糖値スパイク」を抑える予防法としては、普段から食生活を意識して食べ過ぎや飲み過ぎを控えたり、摂取カロリーを抑えるなどいくつか方法があります。

それでは今日から簡単に誰でもできる生活習慣のポイントを説明します。

糖質の摂りすぎには注意しましょう

パン、ご飯、甘いお菓子などを食べすぎると血液中の糖分が過剰となり、血糖がうまく細胞内に取り込めず急激な血糖上昇を引き起こします。

お腹いっぱいにせず、腹八分目の食生活を心がけるようにすることで過剰な血糖を予防でき、緩やかな血糖上昇が期待できるでしょう。また、飲み物はジュースや清涼飲料水などの甘いものは控え、お茶や水などを飲むようにしましょう。

外食などはどうしてもカロリーや糖質が多いので、外食の数を減らしたり野菜の多いものを食べるようにするのもいいでしょう。

食べ方を気をつけましょう

同じ食事でも、糖質を多く含む食品から食べると血糖値は上昇しやすくなります。何を食べても血糖値は上がりますが、糖質を多く含むご飯やパン、麺類などは後回しにして、サラダや肉・魚類のおかずから食べ始めると急激な血糖値の上昇が抑えられます。

また、早食いは一気にエネルギーを吸収することになり、急激な血糖上昇に繋がるので、ゆっくり食べるように心がけましょう。しかし、仕事や家事が忙しく、限られた時間の中で急いで食事をしている方も多いかもしれません。

脳の満腹中枢という中枢神経は、血糖値が上昇し始めてから働くのに15分かかります。満腹中枢が働くことで満腹感を感じることができますが、この15分の間に早食いをしてしまうと満腹感を感じにくくなるために、食べすぎにも繋がりますので注意が必要です。

毎回は難しいかもしれませんが、できるときはよく噛んで、15分以上かけて食事をするようにこころがけましょう。

運動する習慣を身に着けましょう

血液中の糖分は筋肉にも吸収されます。そして筋肉は糖分をエネルギーとして消費するので、血糖値の変動を緩やかにする効果があります。

運動することで筋肉を維持・増量し、脂肪を減らして体重を適正に保つことで、インスリンの働きを改善させることも期待できます。もちろん無理は禁物ですが、運動習慣がない方はまずは1日10分からでも運動をしてみたり、普段から歩いたり階段を使ったりするのも効果的です。

1日10分の運動を1年継続すると1.5～2.0kgの減量効果が期待できることがわかっています。たかが10分ですが、されど10分。忙しくても1日10分の運動を心がけましょう。

ケアにおすすめの商品 5選

医師

野口 哲央さんのコメント

とはいえ、普段の生活が忙しくなかなかゆっくり食べたり、運動することが難しいケースも少なくないでしょう。先ほどのチェックリストに当てはまる項目はあるものの、複数ではない人もいるかと思います。

また、”今のうちからケアしておきたい！”という方もいるかと思います。そこで、ドラッグストアやネット通販などで購入できる、サポート商品をご紹介します。

ただし、すでに糖尿病で血糖を下げる薬を服薬されている方は、血糖が下がりすぎて低血糖になる恐れもあるため、以下の商品を服用する際はかかりつけの医師や薬剤師へ相談してください。

コカ・コーラ

綾鷹　特選茶 ５００ｍｌ

最安値 173円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 173円(税込) ＋送料別

楽天で見る 173円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 3,880円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

食後の血糖値の上昇をおだやかにしてくれる特定保健用食品

難消化性デキストリン（食物繊維）が含まれており、食事から摂取した糖の吸収をおだやかにして、食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。普段飲んでいるお茶のように飲みやすく、食事にもあう製品です。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン5g
使用回数	1日1本（500ml）
サイズ／内容量	500ml/本
サプリメント・食品のタイプ	飲料水

大正製薬

食後の血糖値が気になる方のタブレット ４２粒

最安値 1,744円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,744円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,930円(税込) 送料無料

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

手軽で飲みやすい粒タイプのサプリメント

機能性関与成分としてサラシア由来サラシノールが含まれており、食後の血糖値の上昇をおだやかにします。水があればどこでも手軽に飲むことができ、食事前に1回1粒で毎日続けやすいタブレットです。

分類	機能性表示食品
有効成分	サラシア由来サラシノール0.6mg
使用回数	1日3回・1粒ずつ（目安）
サイズ／内容量	42粒/袋
サプリメント・食品のタイプ	粒タイプ

FUJIFILM

メタバリアプレミアムEX

最安値 2,480円 (税込)

公式サイトで見る

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 2,480円(税込) 送料無料

Amazonで見る 6,458円(税込) 送料要確認

楽天で商品を探す

BMIが高めの方に適した食品

本製品にはサラシノール、難消化性デキストリン、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニンという5種類の機能性関与成分が含まれており、食事から摂取した糖と脂の吸収を抑える機能性があります。

分類	機能性表示食品
有効成分	サラシノール1.0mg/難消化性デキストリン（食物繊維）800mg/エピガロカテキンガレート8.0mg/モノグルコシルルチン1.8mg/フロロタンニン4.0mg
使用回数	1日3回、1回あたり2～4粒で1日8粒まで（目安）
サイズ／内容量	240粒/袋
サプリメント・食品のタイプ	粒タイプ

日清食品

トリプルバリア

最安値 4,400円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 4,400円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 5,400円(税込) 送料無料

楽天で見る 6,862円(税込) 送料要確認

au PAYマーケットで商品を探す

食べる前に飲むと、脂肪・糖・塩分をお通じで排出する

日本初の食べる前に飲んで、脂肪・糖・塩分の便への排出を増やす粉末飲料。機能性関与成分としてサイリウム種皮由来の食物繊維を含んでおり、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を抑え、高めの血圧を下げる機能があります。

分類	機能性表示食品
有効成分	サイリウム種皮由来の食物繊維3.6g
使用回数	1日1～3回、1回あたり1~3本（目安）
サイズ／内容量	30本/箱
サプリメント・食品のタイプ	粉末

ケアにおすすめの商品 比較一覧

商品画像	コカ・コーラ	大正製薬	FUJIFILM	日清食品
商品名	綾鷹　特選茶 ５００ｍｌ	食後の血糖値が気になる方のタブレット ４２粒	メタバリアプレミアムEX	トリプルバリア
特長	食後の血糖値の上昇をおだやかにしてくれる特定保健用食品	手軽で飲みやすい粒タイプのサプリメント	BMIが高めの方に適した食品	食べる前に飲むと、脂肪・糖・塩分をお通じで排出する
最安値	173円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,744円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	2,480円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	4,400円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 173円(税込) ＋送料別 楽天 173円(税込) 送料要確認 Amazon 3,880円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す	楽天 1,744円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,930円(税込) 送料無料 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	公式サイト Yahoo! 2,480円(税込) 送料無料 Amazon 6,458円(税込) 送料要確認 楽天で 商品を探す au PAYで 商品を探す	Amazon 4,400円(税込) 送料要確認 Yahoo! 5,400円(税込) 送料無料 楽天 6,862円(税込) 送料要確認 au PAYで 商品を探す

こんな時は病院へ

血糖値スパイクは健康診断では見つけられないため、気づかないうちに血糖値スパイクによるダメージを受けていることがあります。

以下のような症状がある人は病院受診したほうがいいかもしれません。

・食後耐え難い眠気があり意識がもうろうとするような感じがある
・食後によく頭痛を感じることがある
・昔と比べてのどの乾きや空腹感がひどくなっている

また、健康診断にある糖尿病の項目で指摘を受けているのに、病院やクリニックを受診していない方もいるかもしれません。糖尿病は早期に治療を開始することで合併症を予防する効果が期待できるため、なるべく早い段階で受診することをおすすめします。

血糖値スパイクに関するQ&A

「血糖値スパイク」という名前はまだまだ知られていないという印象ですが、その知識を身につけることで予防に役立つこともあります。

ここでは糖尿病のリスクともなりうる「血糖値スパイク」に関して、いくつか質問に答えていきたいと思います。

やせ型ですが、血糖値スパイクに気を付けた方が良いですか？

やせ型でも血糖値スパイクは起こることがあります。

やせ型の人は筋肉量も少ないことが多く、糖質をエネルギーに変える能力が低い方もいるので、そういった方が早食いや大食いをすると血糖値スパイクが起こる可能性があります。

血糖値スパイクはどういう人が起こりやすいですか？

血糖値スパイクは誰にでも起こる可能性がありますが、中年の肥満男性では特に頻繁に起きていることが最近の研究で発表されていました。

肥満はインスリンの働きが悪くなりやすいので、中年男性に限らず肥満体型の方は気をつけた方がいいでしょう。

おやつは食べないほうがいいのでしょうか？

血糖値スパイクが気になるからといって、おやつをまったく食べていけないわけではありません。

最近ではロカボといった低糖質をウリにしている商品も多数あります。何を、どれくらいの量で食べるかが大事なので、おやつを食べる場合はなるべくカロリーが低いものを選ぶようにして食べすぎないようにしましょう。

血糖値は下げた方が健康にいいのでしょうか？

血糖値には適正な数値というのがあるので、下げすぎてはいけません。血糖値が下がりすぎると、低血糖という状態になり、吐き気やめまい、冷や汗などが起こり、最悪の場合は意識を消失してしまう場合もあります。

血糖コントロールをサポートするサプリメントや市販薬はいろいろありますが、複数のものを一度に服用してしまうと低血糖になる恐れもありますので、気になる方は医師や薬剤師に相談してみてください。

あまり運動は得意ではないのですが、どんな運動から始めればいいですか？

自宅で簡単にできる運動で効果的なものとして、スクワットがあります。全身の筋肉のうち約7割が下半身にあり、スクワットでは大殿筋や大腿四頭筋という大きな筋肉を鍛えることができます。

大きな筋肉から鍛えることで運動効率をアップさせ、筋肉を増やすことができれば基礎代謝も向上し、体を動かしていないときでも消費エネルギー量を増やすことで血糖コントロールをサポートできます。

まとめ

血糖値スパイクに関する知識や、サポートする商品を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。
今回のポイントは

・血糖値が急激に上昇、下降することを血糖値スパイクという
・血糖値スパイクは誰でも起こりうる
・血糖値が急激に上昇・下降することで眠気やだるさ、頭痛や吐き気といった症状が出ることがある
・糖尿病予備群と呼ばれる人は血糖値スパイクが起きている可能性があり、普段の食生活の改善や運動習慣が大事

糖尿病でなくても起こりうる「血糖値スパイク」。これ自体が糖尿病や心筋梗塞のリスクとなるため、普段から注意しておくことが大事ですね。少しでも気になる方は、無理のないように徐々に改善していくことをおすすめします。

糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病に大きく区別され、生活習慣病によってなってしまう可能性があるのは2型糖尿病です。

2型糖尿病には性別によってなりやすさに違いがあるといわれています。国内ですと、男性：女性＝1.75:1と女性よりも男性のほうが糖尿病にかかっている人が多いです。

理由として、女性の人はホルモンの影響により糖尿病になりにくい体質であったり、男性のほうが仕事によるストレスを抱えている人が多く、偏った食生活による肥満傾向が強いことなどが考えられています。

糖尿病の初期症状について

糖尿病の初期症状ははっきりとしたものがないため注意が必要です。なかなか気づかれにくいので、病院で検査したときには糖尿病がすでに進行してしまっているケースもあります。

しかしながら、まったく症状があらわれないことはないので、日々の私生活の状況や糖尿病の初期症状としてみられやすい症状をチェックすることで比較的早い段階で糖尿病を治療することもできます。

次の項目では糖尿病の初期症状としてどういったものがあるかを紹介します。

糖尿病の初期症状のチェックリスト

医師

野口 哲央さんのコメント

ここでは糖尿病の初期症状としてよくある症状をあげていきます。

・疲れやすく、やる気がでない
・すぐイライラしてしまう
・頭がぼーっとしてしまう
・太ってしまう
・濃い味付けじゃないと物足りなくなる
・喉がすぐ乾く
・視力が落ちる
・視界がかすんで見える
・できものができやすくなる
・皮膚の傷やにきびがなかなか治らない
・足にしびれやむくみがたびたび起こる
・夜トイレに何度も行くことがある
・特にダイエットしていないのに急に痩せる
・性機能の問題がある（ED）

このような症状が複数みられる場合には糖尿病である可能性が考えられるため、一度受診して検査をした方が良いでしょう。

糖尿病を予防するには

糖尿病の予防としておすすめするのは”食生活の改善”と”適度な運動”です。糖尿病は食べ物により摂取した過剰なエネルギーを処理しきれずに起こりうる病気ですので、食生活を改善することで未然に防ぐことが可能です。

また、適度に運動を行うことで体内でのエネルギー消費量が増えることでも予防効果が期待できます。ダイエット効果もあり、他の生活習慣病にも効果的なので、おすすめです。

また、あまり知られていませんがストレスや睡眠不足でも糖尿病の原因になると言われています。仕事のストレスを抱えてる人やそのせいで夜なかなか寝付けない人は特に注意しましょう。可能であれば休暇を取り、趣味や旅行などでリフレッシュするのも良いですね。

生活習慣病は日々の積み重ねにより起こる病気ですので、小さなことでも気を付けることで大きく変わります。

ネット・通販で購入できるおすすめのケア商品 3選

とはいえ、生活習慣の改善が難しいケースも少なくないでしょう。先ほどのチェックリストに当てはまる項目はあるものの、複数ではない人もいるかと思います。

また「今後のことを考えて、今のうちからケアしておきたい！」という方もいるかと思いますので、ネット通販などで購入できるサポート商品についてご紹介します。ぜひご覧ください。

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,752円(税込) ＋送料別

楽天で見る 1,900円(税込) 送料要確認

Amazonで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

ついつい食べ過ぎてしまう方

信頼できる薬で食後の血糖値をケアしたい方

食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる特定保険用食品

食事の後は血糖値が急激に上昇することがわかっています。 サラシア100は食べた物の分解をや吸収に関わる腸内細菌をブロックすることで、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

分類	特定保健用食品
主成分	ネオコタラノール
使用回数（目安）	1回1粒・1日3回
使用が可能な年齢	15歳以上（小児データなし）
妊娠中・授乳中の使用	要相談
タイプ	粒タイプ
主成分の含有量	9点｜10点中

大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 1,000円(税込) 送料要確認

Amazonで見る 1,362円(税込) 送料要確認

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,429円(税込) ＋送料別

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

食後の血糖値が気になる方

脂肪の多い食事を摂りがちな方

食物繊維が不足している方

糖分や脂肪の分解・吸収を抑え、血糖値の上昇をおだやかにしてくれる

賢者の食卓には難消化性デキストリンが配合されており、食べ物の消化や吸収を抑え込むことで、食事による血糖値の上昇をおだやかにしてくれます。 血糖値の上昇を改善するほか、中性脂肪の吸収にもはたらきかけてくれます。

分類	特定保健用食品
主成分	難消化性デキストリン
使用回数（目安）	1回1包・1日3回
使用が可能な年齢	15歳以上（小児データなし）
妊娠中・授乳中の使用	妊婦の使用可能
タイプ	粉末
主成分の含有量	9点｜10点中

大正製薬

空腹時血糖値が気になる方のタブレット

最安値 3,160円 (税込)

ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 3,160円(税込) 送料無料

Amazonで商品を探す

楽天で商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

こんな方に

健康診断で血糖値を指摘されている方

今の血糖値対策に満足していない方

空腹時血糖値をケアする日本唯一※の機能性関与成分を配合した機能性表示食品

食事を摂る前である空腹時の血糖値に着目してつくられた機能性表示食品です。 空腹時血糖値を改善することにより、膵臓への負担を和らげることで血糖コントロールをサポートしてくれます。 ※機能性関与成分ナリンジンを含有した機能性表示食品として（2020年3月現在　大正製薬調べ）

分類	機能性表示食品
主成分	ナリンジン
使用回数（目安）	1回2粒・1日2回
使用が可能な年齢	15歳以上（未成年向けでない表記あり）
妊娠中・授乳中の使用	要相談（妊産婦向けでない表記あり）
タイプ	粒タイプ
主成分の含有量	10点｜10点中

【比較一覧】この記事で紹介している商品

商品画像	小林製薬	大塚製薬	大正製薬
商品名	サラシア１００	賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包	空腹時血糖値が気になる方のタブレット
特長	食後の血糖値の上昇を緩やかにしてる特定保険用食品	糖分や脂肪の分解・吸収を抑え、血糖値の上昇をおだやかにしてくれる	空腹時血糖値をケアする日本唯一※の機能性関与成分を配合した機能性表示食品
最安値	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,000円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る	3,160円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別 楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで 商品を探す au PAYで 商品を探す	楽天 1,000円(税込) 送料要確認 Amazon 1,362円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,429円(税込) ＋送料別 au PAYで 商品を探す	Yahoo! 3,160円(税込) 送料無料 Amazonで 商品を探す 楽天で 商品を探す au PAYで 商品を探す

こんな場合は病院へ

糖尿病には自覚症状が少ないとされています。先ほどの初期症状のチェックリストで複数の項目が当てはまり、喉が異常に乾いたり、視界がかすむ人は病院へ行った方が良いでしょう。