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アドバイザのプロフィール
柴田 怜子
管理栄養士
経歴
管理栄養士/健康運動指導士。栄養大学卒業後、大学院にて運動栄養学を学ぶ。行政栄養士としての経験を経て、現在は健康に関する情報を発信中。
自己紹介
これまでの経験を活かし、子どもから高齢者まであらゆる世代に向けて健康に関する情報発信を丁寧にわかりやすくお伝えしていきます。よろしくお願いいたします。
柴田 怜子の記事一覧
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夜遅くお腹が空いたときにおすすめの食品9選【管理栄養士執筆】
夜遅くにお腹が空くと、食べるかどうか迷ってしまいますよね。夕飯は食べ終わっているのに、空腹を感じて夜寝られないという経験のある方もいるのではないでしょうか...
柴田 怜子
栄養・食
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【管理栄養士が解説】便秘解消には何を食べればいい?おすすめの食べ物やサプリも
寒くなる季節、気づくと便秘になっていた…なんてことありませんか?特に女性はホルモンバランスなどもあるので、便秘になりやすいです。出来る限り便秘薬は飲まずに食...
柴田 怜子
便秘
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【管理栄養士執筆】アルコールだけじゃない!肝臓に悪い食べ物は?
「肝臓に負担をかける」と聞くと、アルコールと思いがちですが、実はアルコール以外にも肝臓に悪い飲み物や食べ物があることをご存知でしょうか?実は、脂質や糖質の...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士執筆】血糖値を下げる食べ物・飲み物はある?血糖値ケアにおすすめの商品6選もご紹介
毎年の健康診断で必ず目にする血糖値、気にしていますか?値が高めと言われている方も、健康づくりを意識している方も、血糖値のケアはとても重要です。最近では健康...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士執筆】体を温める飲み物を徹底紹介!おすすめの機能性食品5選も
これからの寒くなる季節、温かい飲み物はありがたいですね。体を温めると、血液の流れが良くなり免疫力が高まるともいわれています。”体を温める”と聞くと生姜を思う...
柴田 怜子
栄養・食
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【管理栄養士執筆】血圧が気になる方におすすめの食べ物と減塩レシピ
毎年の健康診断や通院時にも計測する機会の多い血圧ですが、数値が高めで気になっていませんか?食事は毎日のことですから、高血圧症や高めの血圧と診断されると、ど...
柴田 怜子
栄養・食
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【管理栄養士執筆】貧血予防におすすめの食べ物は?食べ合わせも紹介
貧血気味でカラダに力が入らないと、なにをするにもおっくうになりますよね。貧血予防に欠かせない鉄分は、実は食品の選び方と食べ合わせが重要なのをご存知でしょう...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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糖尿病の食事でダメなものは?注意したいポイントを管理栄養士が解説
糖尿病だと食事するのにも気を使いますよね。糖尿病では、食事をはじめとした生活習慣を管理し、血糖値が急激に上下しないようコントロールすることが大切です。今回...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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おすすめの豆乳8選【管理栄養士選定】
健康に良いと人気のある豆乳はタンパク質が豊富なだけでなく、女性ホルモンに似た働きをする”大豆イソフラボン”も含まれていることで注目されています。最近では様々...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士執筆】もち麦はダイエット向き?おすすめのもち麦8選
食物繊維豊富で、健康や美容に良いと言われる「もち麦」。スーパーの売り場を見てみると色々な種類の商品があるので、なにを買おうか迷った経験をした方もいるのでは...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士執筆】ダイエット向き?おすすめのルイボスティー9選
健康や美容に向いていると注目されているルイボスティー。”ルイボス”とは、南アフリカ共和国のセルダバーグ山脈に自生するマメ科の低木の名前です。ルイボスティーは...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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マヌカハニーのおすすめ9選!効果や選び方、食べ方についても解説【管理栄養士解説】
世界的感染症流行や健康志向の高まりなどで、抗菌活性力の高いマヌカハニーが注目されています。ハッカのような風味があり、クセのあるイメージをお持ちの方のいると...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士執筆】ダイエットをしている方におすすめのクッキー8選
エネルギーの高いイメージのあるクッキー。分かっていながらもダイエット中もついつい手が伸びて食べてしまいますよね。おやつを食べることは気分転換にもなるので、...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士執筆】ダイエット向けのおすすめカップ麺8選
ダイエット中は食事バランスを意識したり、食事量をいつもより減らしたり……色々な工夫をすると思いますが、時にはカップ麺を食べたい!なんて時もありますよね。カッ...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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【2022年】おすすめのなたね油7選【管理栄養士選定】
毎日のように使う食用油ですが、店頭を見るとなたね油、キャノーラ油、サラダ油、オリーブ油…など様々な種類がありますよね。日常的に体に取り入れるからこそ、安全に...
柴田 怜子
健康管理・ダイエット
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