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ドラッグストアで買える食用クエン酸を紹介!疲労回復や体調管理に|選び方や注意点も【薬剤師解説】

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2026/7/7
54,669
クエン酸は、梅干しやレモンなどに含まれている酸っぱい成分のことです。
しかし、クエン酸は酸っぱいだけでなく、毎日元気に過ごせるためにうれしい作用がたくさんある成分です。体内に蓄積されにくいため、毎日摂りたい成分と言えるでしょう。
そこで今回は、ドラッグストアでも購入できる食用クエン酸についてご紹介させていただきます。

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食用クエン酸とは?


薬剤師

相田 彩さんのコメント

クエン酸は、私たちの体内でエネルギーを作りだす「クエン酸回路」を回すために欠かせない有機物です。
クエン酸が作用することで、ミトコンドリアでエネルギーが作られて体を動かすことができます。

また、運動後に疲れの原因物質として蓄積される乳酸の濃度を低下させたり、新陳代謝を促進させる働きもあるため、疲労回復効果も期待される物質です。

クエン酸を料理などでそのまま使ってもよいですが、取り入れやすく加工された商品は食用クエン酸として販売されています。

食用クエン酸の特徴やおすすめな人

食用クエン酸は、飲みやすく、続けやすいように工夫されています。

例えば、飲みやすいドリンクやゼリータイプ、粉末、タブレットなど使いやすい剤型を選ぶことをおすすめします。

クエン酸は、運動前に服用するとエネルギーが産生されてパフォーマンスの向上が期待できるでしょう。
また、疲れている時の疲労回復や、新陳代謝促進効果、美肌効果など続けることで健やかな身体を維持するサポートをしてくれます。


食用クエン酸の選び方


食用クエン酸の選び方

イメージ通り、クエン酸は酸っぱい食品です。
そのため、その酸味が大丈夫な方はそのままでもドリンクやゼリータイプでも美味しく感じられるでしょう。
一方で、酸っぱいのが苦手な方は、カプセルやタブレットなどなるべく味をカバーできるタイプがおすすめです。

水なしで飲みたい方にはスティックやゼリータイプ

どこでもサッと手軽に服用できるゼリータイプやスティックタイプは外出先などさまざまなシーンでエネルギーチャージしたい時に便利です。

酸味を味わい、酸っぱさで集中力の回復や元気を補給できるでしょう。
マイルドな味わいのゼリータイプや、クエン酸の味をそのまま活かした粉末タイプなど好みに合わせて携帯するといいでしょう。

酸っぱさを感じたくない方は錠剤やカプセルタイプ

クエン酸は独特の酸っぱさがあり、それが苦手な方は味を感じにくく加工されているカプセルタイプやタブレットをおすすめします。

味わわずに服用できるため、酸っぱさを最小限に抑えてクエン酸を摂取できるでしょう。
また、クエン酸の強酸で歯のエナメル質が溶ける不安がある方にもおすすめの摂取方法です。

水に溶かして飲みたい方は粉末タイプ

クエン酸は水にもサッと溶けるため、スポーツドリンクの代わりに水に溶かして服用するのもおすすめです。水の量を調節することで酸っぱさも好みにアレンジできます。

また、毎日の生活サイクルの中でクエン酸を飲む習慣をつけるのもいいでしょう。
クエン酸は加熱しても大丈夫なので、料理に入れたり、ホットドリンクに入れても美味しくいただけます。

食用クエン酸のおすすめは以下の記事でも紹介↓

【厳選】おすすめの食用クエン酸 6選

薬剤師 相田 彩さん厳選

おすすめの市販のクエン酸をご紹介します。
意外と手軽に使えるタイプもあるので、酸っぱさに抵抗がある方も自分に合った商品を選ぶと便利にクエン酸の摂取ができるようになるでしょう。

薬剤師の画像

薬剤師 相田 彩さん 厳選

おすすめの食用クエン酸 6選を比較
該当項目:
該当項目:
該当項目:
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

大正製薬

リポビタンゼリー
大正製薬 リポビタンゼリーc 180g×6個 : くすりのレデイハートショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング
手軽にエネルギーチャージゼリー

井藤漢方製薬

クエン酸500レモン風味 2g×24袋入
水なしでそのままクエン酸チャージ

セラケム株式会社

アレスヘルスケア クエン酸カプセル
アレスヘルスケア - クエン酸|Yahoo!ショッピング
クエン酸カプセル健康補助食品

トーヤク

トーヤク クエン酸ピュアタブ
クエン酸ピュアタブ 340粒 – トーヤク株式会社
クエン酸パワーで疲れを吹っ飛ばす

大正製薬

リポビタンウォーター
リポビタンウォーター ( 5.4g*10袋入 )/ リポビタン : 爽快ドラッグ - 通販 - Yahoo!ショッピング
水に溶かして飲むリポビタン

健栄製薬

クエン酸結晶 50g

237円

送料:別

乳酸飲料やシソジュースに使える




ここからは

薬剤師 相田 彩さん

薬剤師 相田 彩さんが 選んだ薬を詳しく解説



水なしで飲みたい方におすすめのゼリータイプやスティッククエン酸2選

クエン酸をそのままダイレクトに飲みやすく加工した商品です。
ほどよい酸味が疲れを取ってくれ、集中力を高めたりリフレッシュさせてくれます。
味の好みに合わせて飲みやすいタイプを選んでください。

薬剤師おすすめ

手軽にエネルギーチャージゼリー
大正製薬 リポビタンゼリーc 180g×6個 : くすりのレデイハートショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング
大正製薬
リポビタンゼリー
水なしで飲みたい方に

こんな方におすすめ

薬剤師 相田 彩さん
  • エネルギーをチャージしたい方に

ビタミンB群やクエン酸、アルギニン、ローヤルゼリーなどこれ1つでさまざまなエネルギーや栄養素を補えます。
忙しい朝や、元気をチャージしたい時、スポーツ試合などにもおすすめです。
また、熱中症対策にも優れたゼリーです。

ジッパーの有無 ×
内容量 180g
原産地 日本

薬剤師おすすめ

水なしでそのままクエン酸チャージ
井藤漢方製薬
クエン酸500レモン風味 2g×24袋入
水なしで飲みたい方に

こんな方におすすめ

薬剤師 相田 彩さん
  • アクティブな生活をしたい方に

水なしでそのまま飲めるレモン風味のクエン酸サプリメントです。
頑張った自分への労いとして、これから頑張る自分へのチャージとして、日々の健康維持のためなどさまざまなシーンで活躍してくれるでしょう。

ジッパーの有無 ×
内容量 48g(2g×24袋)
原産地 日本

酸味が苦手な方におすすめのカプセルやタブレット2選

クエン酸は強酸なので酸っぱさも強いです。そのため、その味が苦手な方はカプセルや錠剤タイプがおすすめです。
また、クエン酸は歯のエナメル質を溶かすことがあるため、歯に着かないように気を付けたい方もこのような剤型がいいでしょう。

薬剤師おすすめ

クエン酸カプセル健康補助食品
アレスヘルスケア - クエン酸|Yahoo!ショッピング
セラケム株式会社
アレスヘルスケア クエン酸カプセル
酸味が苦手な方に

こんな方におすすめ

薬剤師 相田 彩さん
  • 酸っぱさが苦手な方に

純度99.5%異常のクエン酸をカプセルに詰めた健康補助食品です。
クエン酸の酸っぱさが苦手な方、クエン酸が歯に着くのが気になる方、毎日手軽に続けたい方なおには飲みやすい剤型です。

ジッパーの有無 〇
内容量 120カプセル
原産地 日本

薬剤師おすすめ

クエン酸パワーで疲れを吹っ飛ばす
クエン酸ピュアタブ 340粒 – トーヤク株式会社
トーヤク
トーヤク クエン酸ピュアタブ
酸味が苦手な方に

こんな方におすすめ

薬剤師 相田 彩さん
  • 錠剤タイプのクエン酸を使いたい方に

1粒あたり、クエン酸180mgが含まれています。純粋なクエン酸ピュアタブレットです。
疲れがたまった時、家事の合間、肉体労働、スポーツの前などさまざまなシーンで活躍できる錠剤です。
1日の目安は10粒までがおすすめです。

ジッパーの有無 ×
内容量 340粒
原産地 日本

水に溶かして飲みたい方におすすめの粉末クエン酸2選

サッと溶かすだけでドリンクに変わるもの、スポーツドリンクの代わりに飲めるものもあり、軽くて携帯にも便利です。
また、手作りドリンクや料理に使いたい場合は小さじや大さじで測れるタイプのクエン酸がおすすめです。

薬剤師おすすめ

水に溶かして飲むリポビタン
リポビタンウォーター ( 5.4g*10袋入 )/ リポビタン : 爽快ドラッグ - 通販 - Yahoo!ショッピング
大正製薬
リポビタンウォーター
水に溶かして飲みたい方に

こんな方におすすめ

薬剤師 相田 彩さん
  • 持ち運びやすくサッと溶かしたい方に

持ち運びやすく、ペットボトルの水に溶かすだけで飲めるリポビタンウォーターです。
2.6kcal/100mLと嬉しい低カロリーで、エネルギーの源のクエン酸1250mg&アルギニン400mg配合されています。
疲れた時の疲労回復や栄養補給、リフレッシュのお供に適しています。

ジッパーの有無 ×
内容量 54g(5.4g×10袋)
原産地 日本

薬剤師おすすめ

乳酸飲料やシソジュースに使える
クエン酸 結晶 ( 50g )/ ケンエー 乳酸飲料 シソジュース 材料 ) : 爽快ドラッグ - 通販 - Yahoo!ショッピング
健栄製薬
クエン酸結晶 50g
水に溶かして飲みたい方に

こんな方におすすめ

薬剤師 相田 彩さん
  • ジュースや料理に使いたい方に

酸味料として、手作りジュースやドリンクに加えることで疲労回復や健康維持に役立ちます。
とても酸っぱいので、そのまま飲むときは少量に分けて服用することをおすすめします。
また、オブラートに包んで飲むと簡単に飲めて酸味も感じにくくなるでしょう。

ジッパーの有無 ×
内容量 50g
原産地 日本

ポイントや注意点について


薬剤師

相田 彩さんのコメント

クエン酸に摂取の上限量は決められておりませんが、1日15gを目安にするとよいでしょう。
大体、梅干し1粒にクエン酸1g、レモン1個に4gほどのクエン酸が含まれています。

また、多く飲めば効果がたくさん出るわけではありません。飲み過ぎることで、クエン酸がミネラルと結合して吸収を妨げることがあるため、ミネラル不足を招かないように注意が必要です。
さらに、クエン酸は歯を溶かす可能性があるため、摂取後は口をすすいだりうがいをするように心がけましょう。

副作用はある?

クエン酸は体内で蓄積されることはほとんどないと言われている成分です。

しかし、空腹時に過剰摂取すると下痢や腹痛、吐き気などを引き起こす可能性があります。
また、クエン酸はミネラルと結合する特性があるため、摂り過ぎてしまうとミネラルの吸収を阻害してミネラル不足を起こしてしまうことが考えられます。

子どもや妊娠・授乳中でも飲んでいい?

一般的にクエン酸に禁忌はないため妊娠中・授乳中、子どもが飲んでも問題ありません。

しかし、空腹時の服用やクエン酸の過剰摂取で吐き気や下痢などの胃腸障害が起きる場合があります。そのため、空腹時の摂取は控えめにすることをお勧めします。
また、妊娠中や授乳中は体調が変わりやすいため、不安や心配なことがあれば主治医に相談するようにしてください。

『食用クエン酸』に関するQ&A


『食用クエン酸』に関するQ&A

食用クエン酸に関するよくある質問や疑問をまとめました。
食用クエン酸は、しそジュースなどの原料としても使用されるため、ドラックストアでも普通に購入できます。
さまざまな種類があるため、自分の好みや継続できるものを選びましょう。

食用クエン酸はウエルシアやツルハなどの薬局・ドラッグストアで買える?
食用クエン酸はツルハやウエルシアなどのドラッグストアでも購入できます。
ただし、店舗によって取り扱いのある商品が異なる場合があるため、お探しの剤型などがある場合は登録販売者や薬剤師に相談することをおすすめします。
オンラインやインターネット経由でも購入できるので、お求めの商品があれば検索して購入も可能です。
食用クエン酸は何に効果がある?
食用クエン酸は、日々疲れに対するリフレッシュや代謝アップのサポートが期待できる物質です。
また、代謝を上げることで太りにくい体を作りダイエットをサポートする効果も期待できるでしょう。
どこで買える?どこで買うのが安い?
食用クエン酸は、ドラックストアやオンラインなどで購入可能です。
手に取って、薬剤師や登録販売者などに相談しながら選びたい場合はドラックストアがおすすめです。
しかし、便利に定期便などを使用したい場合は、オンラインやインターネット経由で購入すると便利でしょう。
定期購入すると割安になる場合もあるため、自分に合った商品があれば使い続けることも検討してみてください。

まとめ


まとめ

クエン酸は、毎日元気に過ごせるために便利な成分です。
疲れた体を回復させ、集中力やエネルギー代謝を高めてくれる強い味方となってくれるでしょう。
毎日続けて健康管理に使うのもよし、疲れた時の回復に使うのもよし、美容や代謝アップで使ってみるのもおすすめですので、自分のライフスタイルに合った使い方をしてクエン酸のパワーを試してみてください。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

 

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