【医師解説】血糖値スパイクって？改善方法やおすすめ商品も紹介 – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報 【医師解説】血糖値スパイクって？改善方法やおすすめ商品も紹介 | EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報

EPARKくすりの窓口

くすりのお役立ちコンテンツ

【医師解説】血糖値スパイクって？改善方法やおすすめ商品も紹介

参考になった20

2023/7/7
42,949
「血糖値スパイクという言葉を聞いたことがあるけど、どのようなものなんだろう？」と気になっていませんか？健康診断で血糖値が高いと指摘された方や家族に糖尿病の方がいらっしゃる方は、「自分は大丈夫なのだろうか」と不安になってしまいますよね。

今回は、血糖値スパイクについて解説します。この記事を読んで、どのような症状が出てどうすれば予防できるのかを理解し、今の生活を見直してみましょう。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
    視点① ユーザー目線で解説
    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。

  • 医師・薬剤師が悩みにお答えします！

当コラムの掲載記事に関するご注意点

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、PR記事の場合を除き、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等（以下「メーカー等」といいます）からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品の各種ECサイト等へのアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく（アフィリエイトリンクがメーカーサイト、商品公式サイト等である場合を含みます）、特定商品の誘引を企図したものではありません。なお、当コラム内に広告枠を設定する場合がありますが、この場合も、当コラムにおける薬剤師等又はメーカー等の依頼よるものではありません。また当該広告枠には広告表記を行います。

4. 当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。

5. 記事内で紹介している商品の価格や送料、URLは、JANコードをもとに、対象商品を販売するECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。掲載価格の変動、JANコードの誤登録等による情報相違等があることも考えられ、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店又はメーカー等よりご確認をお願いします。

6. 当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。

7. 当コラムに記載された商品又はサービスの名称は、当該商品又はサービスの提供者又は権利者等の商標又は登録商標です。

8. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は、一切の責任を負うものではありません。

全部見る


血糖値スパイクとは？


医師

野口 哲央さんのコメント

血糖値スパイクは、「食後高血糖」とも呼ばれます。普段の血糖値は正常で、食事をした後のみ血糖値が急上昇してしまう現象です。

具体的には、食後2時間の血糖値が140mg/dL以上の状態を指します。血糖値スパイクの症状や原因について解説します。

血糖値スパイクの症状について

血糖値スパイクとは？

血糖値スパイクの症状として挙げられるのが、食後の強い眠気やだるさです。

通常食後に血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌されてゆるやかに血糖値が下がります。しかし血糖値スパイクで血糖値が急上昇した場合、血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。

大量のインスリンにより血糖値が急降下した結果、下がりすぎて低血糖になってしまうことがあります。低血糖が起こると、脳のエネルギー源である糖分が足りなくなってしまい、眠気やだるさを感じるというしくみです。

お薬手帳がアプリになりました

血糖値スパイクが起こる原因

血糖値スパイクの原因は？

血糖値スパイクは、主に日ごろの生活習慣が原因です。血糖値スパイクは、食事などにより吸収されたブドウ糖が処理しきれないことで起こります。以下にあげるような習慣により、ブドウ糖を処理しきれない状態が引き起こされます。

・空腹時に大量の糖質を短時間で摂取する
・食べ過ぎ、飲み過ぎ、早食いの習慣がある
・過度なストレスや睡眠不足
・肥満
・すい臓の機能低下

例えば朝食を食べる習慣がなく、昼食に炭水化物中心の食事を短時間でかき込むような食生活の方は要注意です。

体内の糖分が不足している状態で急に大量の糖分が体の中に入ってくると、血糖値が急上昇します。急上昇した血糖値を下げようと大量のインスリンが分泌され、続いて血糖値が急降下して血糖値スパイクが引き起こされるのです。乱れた食生活などにより長期にわたってすい臓に負荷がかかると、インスリンの分泌が低下して悪循環になってしまいます。

また、ストレスや睡眠不足は血糖値の調節にかかわるホルモンのはたらきを乱してしまうので注意が必要です。肥満の方はインスリンに対する体の反応性が低下する傾向にあり、インスリンが分泌されていても血糖値が下がらないことがあります。

血糖値スパイクの予防について


医師

野口 哲央さんのコメント

血糖値スパイクの症状と原因について理解は深まったでしょうか。

続いては、血糖値スパイクを予防し、抑える方法をお伝えします。血糖値スパイクになりやすい生活習慣が当てはまった方や、血糖値スパイクの症状を感じたことのある方は必見です。

まずは生活習慣の改善をしましょう

生活習慣を変えよう

血糖値スパイクを引き起こす原因の多くが生活習慣でした。当てはまる生活習慣がある方は、できるところから改善に取り組むことをおすすめします。生活習慣を改善することで、血糖値スパイクだけでなく総合的に健康的な生活が送れるようになるでしょう。

・よくかんで食べる
・水分補給は糖分を含まないものにする
・駅ではエスカレーターではなく階段を利用する

など、何気ない習慣を1つ1つ健康的なものに置き換えていくイメージで取り組んでみてください。

定期的に健康診断を受けましょう

健康診断を受けよう

生活習慣の改善だけでなく、実際に定期的なチェックを受けることも大切です。健康診断を受けることで、自覚していない体の異常にも気づきやすくなります。目に見えない、感じることのない小さな異変が数値化されるので、健康を意識するきっかけにもなるでしょう。

また、生活習慣の改善に取り組んだ場合は、以前と比較してどの程度数値として改善されたのかも見られますよ。診断結果をもとに専門家のアドバイスも聞けるので、ぜひ活用してみましょう。

【食後の血糖値の上昇ケアにおすすめ】ケア商品5選


医師

野口 哲央さんのコメント

続いては、食後の血糖値の上昇ケアにおすすめしたいケア用品を紹介します。

血糖値スパイクは食事によって引き起こされるので、食後に血糖値が急上昇するのを防ぐことが大切です。普段の生活にケア用品を上手に取り入れながら、生活習慣を改善していきましょう。

薬剤師おすすめ
大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包

最安値 1,000円 (税込)

飲むだけで食後の血糖値上昇が穏やかに

糖分の吸収を抑える食物繊維が含まれています。中身は粉末状になっていて、飲み物に溶かして食事の時に飲むだけです。粉末自体は無味無臭なので、水やお茶、スープなどに溶かしても問題ありません。

分類 特定保健用食品
有効成分 難消化性デキストリン
使用回数（目安） 1回1包、1日3包（食事とともに）
サイズ／内容量 30包
サプリメントのタイプ 粉末
有効成分の含有量 9点｜10点中

薬剤師おすすめ
小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

食後の血糖値が高めの方向けトクホのサプリ

サラシアに含まれる有効成分が、腸内酵素のはたらきをブロックします。糖が吸収されやすいブドウ糖に分解されるのを防ぐことで、血糖値の上昇が抑えられます。食事とともに飲むだけで手軽にケアできます。

分類 特定保健用食品
有効成分 サラシアキネンシスエキス
使用回数（目安） 1回1粒、1日3粒（食事とともに）
サイズ／内容量 60粒
サプリメントのタイプ 粒タイプ
有効成分の含有量 7点｜10点中

薬剤師おすすめ
matsukiyo LAB

血糖値が気になる方の食物繊維入り粉末緑茶

食後の血糖値が気になる方に

糖質の吸収を抑える食物繊維が含まれた粉末緑茶です。摂取方法はカンタンで、1日1回、食事と一緒に100mLのお湯または水に溶かして飲むだけ。薬を飲まずに今の健康状態を維持したい方におすすめです。

分類 特定保健用食品
有効成分 難消化性デキストリン
使用回数（目安） 1回1包、1日1包
サイズ／内容量 60包
サプリメントのタイプ 粉末
有効成分の含有量 6点｜10点中

薬剤師おすすめ
大正製薬

グルコケア粉末スティック ３０包

最安値 2,154円 (税込)

食後血糖値の上昇を抑える食物繊維配合

水にもお湯にも溶かして飲める、食物繊維配合の粉末緑茶です。食物繊維は、糖の分解を抑える作用と小腸から糖が吸収されるスピードを穏やかにする作用があります。食事に合わせやすい緑茶風味の飲料になっています。

分類 機能性表示食品
有効成分 難消化性デキストリン
使用回数（目安） 1回1袋、1日3袋（食事とともに）
サイズ／内容量 30袋
サプリメントのタイプ 粉末
有効成分の含有量 8点｜10点中

薬剤師おすすめ
佐藤製薬

グルコライフ

最安値 980円 (税込)

1日1本を食事と一緒に飲むだけ！

飲みやすい洋なし味のドリンクです。1本あたりのカロリーが13kcalに抑えられているので、カロリーが気になる方でも飲めるのが特徴です。食事とともに1日1回飲むだけなので、普段の生活に取り入れやすいでしょう。

分類 特定保健用食品
有効成分 難消化性デキストリン
使用回数（目安） 1回1本、1日1回（食事とともに）
サイズ／内容量 100mL×6本
サプリメントのタイプ 液体
有効成分の含有量 7点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像 賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包
大塚製薬 		サラシア１００
小林製薬
matsukiyo LAB		 グルコケア粉末スティック ３０包
大正製薬
佐藤製薬
商品名 賢者の食卓ダブルサポート ６ｇ×３０包 サラシア１００ 血糖値が気になる方の食物繊維入り粉末緑茶 グルコケア粉末スティック ３０包 グルコライフ
特徴 飲むだけで食後の血糖値上昇が穏やかに 食後の血糖値が高めの方向けトクホのサプリ 食後の血糖値が気になる方に 食後血糖値の上昇を抑える食物繊維配合 1日1本を食事と一緒に飲むだけ！
最安値

1,000円(税込)

送料：要確認 楽天 詳細を見る

1,752円(税込)

送料：別 Yahoo! 詳細を見る

2,154円(税込)

送料：別 Yahoo! 詳細を見る

980円(税込)

送料：要確認 Amazon 詳細を見る
商品リンク

楽天

1,000円(税込)
送料要確認

Amazon

1,362円(税込)
送料要確認

Yahoo!

1,429円(税込)
＋送料別

au PAYで
商品を探す

Yahoo!

1,752円(税込)
＋送料別

楽天

1,900円(税込)
送料要確認

Amazonで
商品を探す

au PAYで
商品を探す

Amazonで
商品を探す

楽天で
商品を探す

Yahoo!で
商品を探す

au PAYで
商品を探す

Yahoo!

2,154円(税込)
＋送料別

楽天

2,280円(税込)
送料要確認

Amazon

2,367円(税込)
送料要確認

au PAYで
商品を探す

Amazon

980円(税込)
送料要確認

Yahoo!

980円(税込)
＋送料別

楽天

1,080円(税込)
送料要確認

au PAYで
商品を探す

糖尿病改善薬の売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、糖尿病改善薬のAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。


こんな時は病院へ




食後に異常な眠気がある、意識がもうろうとすることがあるなど、血糖値スパイクによるものと考えられる症状が強く出ている場合は受診しましょう。

血糖値スパイクにも程度がありますが、症状が強く出ている場合は重症度が高いことが考えられます。また、健康診断の結果で空腹時の血糖値も上がってきてしまっている場合は受診することをおすすめします。

『血糖測定』に関するQ&A


QandA

最後は血糖測定に関してよくある質問にお答えします。

血糖値スパイクの症状や原因、予防法について解説してきましたが、疑問を解決しきれていない方もいらっしゃることでしょう。Q&Aで細かな質問にお答えしていきます。

血糖値スパイクを起こすと気持ちよくなったり、眠くなったりするのはなぜですか？
急激な血糖値の上昇が起こった後、大量のインスリンが分泌されることで血糖値が急降下して低血糖を起こしているためと考えられます。

脳のエネルギー源である糖分が不足している状態になり、ふわふわと気持ちいいと感じたり、眠くなったりすることがあります。
血糖値スパイクで気絶することがあるのですか？
あります。血糖値が急降下した際に過度の低血糖になってしまうと、意識消失を起こす可能性が考えられます。

低血糖が長時間続くのは非常に危険なので、すぐに病院を受診してください。
血糖値スパイクを検査するにはどのような方法がありますか？
75g経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）という検査方法があります。

10時間以上の絶食後、75gのブドウ糖を含む液体を飲んで血糖値の推移を測定する検査です。ブドウ糖液を飲んでから30分後、60分後、120分後に採血をします。OGTTは確実な数値が得られますが、医療機関に行かないと検査が受けられない上に時間がかかります。

手軽に自宅で検査をしたい方は、スマートフォンや専用のリーダーを利用して測定する方法もありますよ。
血糖値スパイクは何科を受診すればよいでしょうか？
糖尿病内科や代謝内科がある場合はそちらを受診するのがよいでしょう。

ただし一般的な内科と比較して数が少ないことが予想されるので、近くに病院やクリニックがない場合は内科でも問題ありません。
血糖値スパイクを放っておくとどうなりますか？
血管のダメージが大きくなり、新たな病気を引き起こしてしまうことがあります。また、糖尿病発症のリスクも高まります。血糖値の乱高下は血管を傷つけ、動脈硬化の原因になってしまうのです。動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを上昇させてしまいます。

加えて、糖尿病は一度発症すると完治することはありません。気になることがある場合は早めに対策してください。

まとめ


まとめ

今回は血糖値スパイクについて解説しました。血糖値スパイクは食事により血糖値が乱高下してしまう現象であり、血管を傷つけて病気のリスクを上昇させてしまいます。

生活習慣を改善することで予防できるので、普段の食生活や運動習慣を見直してみてください。できるだけ長く健康的な生活が送れるよう、ぜひできることから取り組んでいきましょう。
参考文献

・賢者の食卓｜大塚製薬公式HP

・サラシア100｜小林製薬公式HP

・血糖値が気になる方の食物繊維入り粉末緑茶｜マツモトキヨシオンラインストア

・グルコケア粉末スティック｜大正製薬公式HP

・グルコライフ｜公式HP

・一般社団法人日本糖尿病学会

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 野口 哲央 医師

    執筆・監修者

    医師免許取得し初期臨床研修修了後、大学病院や市中総合病院で手術や外来業務に従事。 現在も医師として総合病院に勤務しながら、ライターとして一般の方に分かりやすく、読みやすい医療に関する情報を提供している。

    プロフィールはこちら

 

この記事が参考になったら
投稿しよう。

参考になった

みなさまの投稿をサービス向上に
繋げてまいります。

この記事はいかがでしたか？

参考になった20人

投稿ありがとうございました。

くすりの窓口は、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。
記事内で紹介している商品の価格や送料・URLは、JANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。
掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなどで情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店やメーカーよりご確認ください。
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部が株式会社くすりの窓口に還元されることがあります。

この記事に関連するタグ

関連する記事

人気の記事

新着の記事

体の部位ごとから探す

身体全体の症状
  1. こころ
  2. 乗り物酔い
  3. 二日酔い
  4. 発熱
  5. 眠気・不眠
  6. 神経痛
  7. 禁煙補助
  8. 糖尿病
  9. 貧血
  10. 風邪
  11. 高コレステロール
  12. 高血圧

特集