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DHAサプリおすすめ12選！｜記憶力アップに期待！中性脂肪対策にも◎【薬剤師解説】

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2025/8/22
151,766
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、記憶力や集中力の維持、血液サラサラ効果、中性脂肪の低下など、健康維持に欠かせない成分です。
食事から十分に摂取するのが難しいため、サプリメントで効率よく補うことが推奨されています。
本記事では、薬剤師が厳選したDHAサプリを紹介し、それぞれの特徴や効果、副作用について詳しく解説します。
妊娠中・授乳中の方も安心して使える商品もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

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DHAとは？健康維持に欠かせない成分


DHAとは？健康維持に欠かせない成分

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、青魚に多く含まれる脂質の一種で、記憶力や判断力などの脳機能、視力の維持、血液を健康に保つ働きに関わる成分です。

体の中では生成されないため、食事やサプリから摂取する必要があります。
ここからは、DHAの働きやEPAとの違い、サプリの摂取が推奨される理由について順に解説します。


DHAの働きと健康効果


DHAの働きと健康効果

DHAは、人間の脳や神経組織、網膜に多く存在し、情報伝達や視覚機能の維持に欠かせない成分です。
特に脳では、神経細胞の膜を柔軟に保つことでスムーズな情報交換を促し、記憶力や学習能力の維持に役立ちます。
さらに、血中の中性脂肪を減らす作用や血流を改善する働きも報告されており、生活習慣病の予防の観点からも注目されています。

EPAとの違い

EPAとの違い


EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、どちらも青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸ですが、体内での役割は異なります。

EPAは主に血液や血管に働きかけ、血液をさらさらに保つ、血管をしなやかにする、中性脂肪を減らすなど、循環器系の健康維持に関わります。
一方、DHAは脳や神経、網膜に多く存在し、情報伝達や視覚機能を支えることが特徴です。つまり、EPAは循環器系、DHAは脳や神経系に関与する傾向が強いといえます。

DHAサプリの摂取が推奨される理由


DHAサプリの摂取が推奨される理由

DHAは、体内で生成されないため、食事から摂取しなければなりません。
DHAはイワシやサバといった青魚に多く含まれます。
しかし、日々の食事だけで十分な量を摂るのは案外難しいものです。
さらに、DHAは酸化しやすく熱にも弱いため、焼き魚や揚げ物などの加熱調理では含有量が減ってしまうおそれがあります。

そこで役立つのが、DHAサプリです。調理による成分の損失を気にせず、手軽にDHAを補給できます。
魚が苦手な方や食生活が不規則な方にとって、健康的な体を維持するための心強い選択肢といえるでしょう。


DHAサプリの選び方



DHAサプリの選び方

DHAサプリは製品によって含有量や品質、飲みやすさが異なります。
ここからは、成分の含有量や品質基準、酸化を防ぐ成分の有無、においの工夫など、選ぶ際に確認しておきたいポイントを紹介します。

DHA・EPAの総含有量で選ぶ。普段の食生活と照らし合わせて不足分をしっかり補える製品を

DHA・EPAの総含有量で選ぶ。普段の食生活と照らし合わせて不足分をしっかり補える製品を

サプリを選ぶ際は、DHAとEPAの合計量に注目しましょう。
製品によっては「DHA〇mg」「EPA〇mg」と別々に表示されているため、合計してどのくらい含まれているかを確認することが可能です。
DHAを含むn-3系脂肪酸の目安摂取量は、成人で1日あたり1.5〜2.5g程度とされ、高齢になるほど必要量が多くなる傾向があります。
普段の食事で魚を食べる頻度が少ない場合は、不足分を補える製品を選びましょう。

添加物を気にしない場合は、酸化防止成分入りの製品を選ぶ。品質保持に役立つ成分をチェック


添加物を気にしない場合は、酸化防止成分入りの製品を選ぶ。品質保持に役立つ成分をチェック

DHAやEPAは不飽和脂肪酸であり、非常に酸化しやすい性質を持っています。
酸化が進むと風味やにおいが変化するだけでなく、栄養価も低下してしまうため、酸化防止成分入りの製品を選ぶとよいでしょう。
代表的な酸化防止成分として、ビタミンEが挙げられます。
また、製造過程や保存状態によっても酸化の進み方は変わるため、製品表示で「酸化防止成分入り」や「低酸化処理」などの記載があるかを確認しましょう。

重金属検査をクリアし、GMP基準を満たした製品を選ぶ


重金属検査をクリアし、GMP基準を満たした製品を選ぶ

DHAやEPAは主に魚油から作られますが、製造の過程で水銀やカドミウムなどの重金属が混入する可能性があります。
これらの有害物質は体内に蓄積すると健康に悪影響を及ぼすため、安全性が確認された製品を選ぶことが重要です。
購入時には、第三者機関による重金属検査を実施し、基準をクリアしているものかを確認しましょう。

においを工夫したタイプもある。飲みやすさを考慮して、自分に合う商品を選ぶ


においを工夫したタイプもある。飲みやすさを考慮して、自分に合う商品を選ぶ

DHAやEPAを含む魚油は特有のにおいがあるため、人によっては飲みにくさを感じることがあるでしょう。
近年は、この魚特有のにおいを抑える加工を施した製品や、レモンやミントなどの香りを加えて飲みやすくしたタイプも登場しています。
さらに、カプセルの素材や形状によっても、においの感じ方は変わります。
DHAサプリは継続して摂取することが大切です。成分や品質に加えて、自分が不快に感じずに飲めるかどうかも確認して選ぶと、無理なく続けられます。

【厳選】DHAサプリおすすめ 12選

薬剤師 篠原 奨規さん厳選





ここからは、おすすめDHAサプリを12種類ご紹介します。普段の食事で不足しがちな成分をしっかり補える高含有タイプ、酸化を防ぐ成分を加えて品質を保つタイプ、安全性に配慮した重金属検査済みやGMP認証の製品、さらに魚特有のにおいを抑えて飲みやすく工夫されたタイプまで、目的や好みに合わせて選べるラインナップを揃えました。

薬剤師の画像

薬剤師 篠原 奨規さん 厳選

DHAサプリおすすめ 12選を比較
該当項目：
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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状
アクセス数1位

アサヒグループ食品

Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ　ゴールドＥＰＡ＆ＤＨＡ ３６０粒

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中性脂肪が気になる方にDHAを届ける

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大塚製薬

ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル ９０粒

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青魚不足を補う、1日1粒のオメガ-3習慣

タブレット

大正製薬

大正DHA・EPA　30袋
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Yahoo!

楽天

中性脂肪と記憶のWサポート

タブレット

サントリー

DHA&EPA＋セサミンEX　240粒

11,457円

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Amazon 11,457円

Yahoo! 11,457円

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健康を支える8種成分のオールインワン

タブレット

ピジョン

ＤＨＡプラス ６０粒

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赤ちゃんの健やかな成長にDHA習慣

ソフトカプセル

オーガランド

オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ　90カプセル
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DHA・EPA＋α-リノレン酸を配合

カプセル

FANCL

DHA&EPA　150粒
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1,813円

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楽天 1,813円

オリーブ葉で酸化を防ぐ

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味の素

DHA＆EPA＋ビタミンD　120粒
4901001090570

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DHA・EPA・ビタミンDを1度に補給

カプセル

健康家族

かしこく摂りたいDHA&EPA　120粒
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不足しがちなオメガ3を毎日チャージ

ソフトカプセル

森永

森永のママのＤＨＡ ３０日分

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ママの健康を支えるソフトカプセル

カプセル

DHC

ＤＨＣ　ＤＨＡ　６０日 １２１．２ｇ

1,649円

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Amazon 1,809円

Yahoo! 1,649円

楽天 1,800円

中性脂肪のケアと記憶力維持をサポート

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森下仁丹

DHA&EPA　30包
4987227035373

Amazon

Yahoo!

楽天

シームレスカプセルで酸化・におい抑制

小粒カプセル

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マルチビタミン&ミネラルサプリの売れ筋ランキング

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2026/09/21

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    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分 1位

  • 大塚製薬

    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

    販売価格：2,036円

  • NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
  • 第位
    ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 2位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産

    販売価格：2,400円

  • ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産
  • 第位
    ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒(90日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 1日1粒目安 パウチ 3位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒(90日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 1日1粒目安 パウチ

    販売価格：1,771円

  • ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒(90日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 1日1粒目安 パウチ
  • 第位
    ファンケル FANCL マルチビタミン & ミネラル Base POWER 30日分 (ビタミン/カルシウム/鉄) 4位

  • FANCL(ファンケル)

    ファンケル FANCL マルチビタミン & ミネラル Base POWER 30日分 (ビタミン/カルシウム/鉄)

    販売価格：1,291円

  • ファンケル FANCL マルチビタミン & ミネラル Base POWER 30日分 (ビタミン/カルシウム/鉄)
  • 第位
    ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 480粒(120日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 パウチ 必須アミノ酸 乳酸菌 亜鉛 5位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 480粒(120日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 パウチ 必須アミノ酸 乳酸菌 亜鉛

    販売価格：3,982円

  • ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 480粒(120日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 パウチ 必須アミノ酸 乳酸菌 亜鉛
  • 第位
    パンラクミン錠 550錠 【指定医薬部外品】 腸活 整腸 有胞子性 乳酸菌 ラクボン 消化酵素 便秘 軟便 膨満感 消化不良 消化促進 もたれ 胸つかえ 食欲不振 食べ過ぎ 5歳から服用OK 7位

  • 第一三共ヘルスケア

    パンラクミン錠 550錠 【指定医薬部外品】 腸活 整腸 有胞子性 乳酸菌 ラクボン 消化酵素 便秘 軟便 膨満感 消化不良 消化促進 もたれ 胸つかえ 食欲不振 食べ過ぎ 5歳から服用OK

    販売価格：1,345円

  • パンラクミン錠 550錠 【指定医薬部外品】 腸活 整腸 有胞子性 乳酸菌 ラクボン 消化酵素 便秘 軟便 膨満感 消化不良 消化促進 もたれ 胸つかえ 食欲不振 食べ過ぎ 5歳から服用OK
  • 第位
    【1日必要量100%+マカ】マルチビタミン マルチミネラル 22種 サプリ ハルクファクター 亜鉛 乳酸菌 特許成分 エナジー 錠剤 国産 30日分 6位

  • シーエスシー株式会社

    【1日必要量100%+マカ】マルチビタミン マルチミネラル 22種 サプリ ハルクファクター 亜鉛 乳酸菌 特許成分 エナジー 錠剤 国産 30日分

    販売価格：1,860円

  • 【1日必要量100%+マカ】マルチビタミン マルチミネラル 22種 サプリ ハルクファクター 亜鉛 乳酸菌 特許成分 エナジー 錠剤 国産 30日分
  • 第位
    【1日必要量100％×乳酸菌】マルチビタミン ミネラル サプリメント 日本新薬 90日分 栄養機能食品 ビタミン12種 ミネラル9種 鉄 亜鉛 葉酸 10位

  • 日本新薬株式会社

    【1日必要量100％×乳酸菌】マルチビタミン ミネラル サプリメント 日本新薬 90日分 栄養機能食品 ビタミン12種 ミネラル9種 鉄 亜鉛 葉酸

    販売価格：1,782円

  • 【1日必要量100％×乳酸菌】マルチビタミン ミネラル サプリメント 日本新薬 90日分 栄養機能食品 ビタミン12種 ミネラル9種 鉄 亜鉛 葉酸
  • 第位
    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬マルチビタミン&ミネラル 200粒 100日分 8位

  • 大塚製薬

    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬マルチビタミン&ミネラル 200粒 100日分

    販売価格：2,582円

  • NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬マルチビタミン&ミネラル 200粒 100日分
  • 第位
    【無味無臭 栄養パウダー】Ayo 35g 35回分 特許出願 カルシウム 鉄分 食物繊維 葉酸 亜鉛 ビタミン 子供用サプリ 子ども こども キッズ 乳児 成長 キッズサプリ 栄養補助食品 栄養補助 偏食 粉 粉末 ビタミンD 成長 鉄 幼児 混ぜる 9位

  • 合同会社ニュートリベース

    【無味無臭 栄養パウダー】Ayo 35g 35回分 特許出願 カルシウム 鉄分 食物繊維 葉酸 亜鉛 ビタミン 子供用サプリ 子ども こども キッズ 乳児 成長 キッズサプリ 栄養補助食品 栄養補助 偏食 粉 粉末 ビタミンD 成長 鉄 幼児 混ぜる

    販売価格：2,980円

  • 【無味無臭 栄養パウダー】Ayo 35g 35回分 特許出願 カルシウム 鉄分 食物繊維 葉酸 亜鉛 ビタミン 子供用サプリ 子ども こども キッズ 乳児 成長 キッズサプリ 栄養補助食品 栄養補助 偏食 粉 粉末 ビタミンD 成長 鉄 幼児 混ぜる
  • 第位
    【親子で食べられる】鉄分 ラムネ サプリ 子ども カルシウム 鉄 ヘム鉄 ビタミン B1 B2 B6 B12 C BELTA 1袋（約30日分） 12位

  • ベルタ

    【親子で食べられる】鉄分 ラムネ サプリ 子ども カルシウム 鉄 ヘム鉄 ビタミン B1 B2 B6 B12 C BELTA 1袋（約30日分）

    販売価格：1,782円

  • 【親子で食べられる】鉄分 ラムネ サプリ 子ども カルシウム 鉄 ヘム鉄 ビタミン B1 B2 B6 B12 C BELTA 1袋（約30日分）
  • 第位
    ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 13位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産

    販売価格：1,785円

  • ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産
  • 第位
    UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分 (10日分 x 6袋入りBOX) 11位

  • UHA味覚糖

    UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分 (10日分 x 6袋入りBOX)

    販売価格：1,982円

  • UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分 (10日分 x 6袋入りBOX)
  • 第位
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  • ファンケル(FANCL)

    ファンケル (FANCL) 40代からのサプリメント男性用 45～90日分 (30袋×3) 年代 サプリ(ビタミンC/ビタミンB/亜鉛) 個包装 5498A3

    販売価格：13,178円

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    ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 15位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産

    販売価格：1,044円

  • ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産


ここからは

薬剤師 篠原 奨規さん

薬剤師 篠原 奨規さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼



不足しがちなDHA・EPAを補いたい方におすすめ｜含有量充実のサプリ 3選

DHAサプリを選ぶときは、DHAとEPAの合計量を確認し、必要量を満たせるかを見極めましょう。魚を食べる機会が少ない場合は、不足分を補えるサプリがおすすめです。

薬剤師おすすめ

中性脂肪が気になる方にDHAを届ける
アクセス数1位
アサヒグループ食品
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ　ゴールドＥＰＡ＆ＤＨＡ ３６０粒
最安値
2,945円(税込)
不足しがちなDHA・EPAを補いたい方に
  1. EPA600mg、DHA260mg配合（一日摂取目安量あたり）

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 中性脂肪の管理が気になる方に

魚由来のEPAとDHAが1日あたり600 mgと260 mg配合されたサプリです。機能性表示食品として、特に中性脂肪が高めの方の健康をサポートすることが報告されています。

分類 機能性表示食品
剤形・形状 タブレット
容量 360粒
主な成分 DHA、EPA
使用目的 中性脂肪対策
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

青魚不足を補う、1日1粒のオメガ-3習慣
大塚製薬
ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル ９０粒
最安値
1,537円(税込)
不足しがちなDHA・EPAを補いたい方に
  1. 血中中性脂肪の上昇抑制をサポート

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 魚をあまり食べない方に

精製魚油を使用し、酸化防止剤（ビタミンE）も配合して品質を維持。国内外の製造基準をクリアする設計で、魚が苦手な方や日々の健康維持を効率的に行いたい方にぴったりのサプリメントです。

分類 機能性表示食品
剤形・形状 タブレット
容量 90粒
主な成分 DHA、EPA
使用目的 中性脂肪対策
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

中性脂肪と記憶のWサポート
4987306208100
大正製薬
大正DHA・EPA　30袋
不足しがちなDHA・EPAを補いたい方に
  1. 若々しく健やかな生活をサポート

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 記憶力の低下が気になる中高年の方に

1袋（5粒）あたりDHA 400mg・EPA 200mgの合計600mgを配合したサプリメントです。機能性表示食品として、中性脂肪値の低下と中高年の記憶力維持をサポートすることが報告されています。

分類 機能性表示食品
剤形・形状 タブレット
容量 30袋
主な成分 DHA、EPA
使用目的 記憶力維持 ／ 中性脂肪対策
対象 大人
使用タイミング 食後

品質にこだわる方におすすめ｜酸化防止成分配合のDHA・EPAサプリ 3選

DHAやEPAの酸化を防ぐため、ビタミンEなどの酸化防止成分入りサプリを選びましょう。製品表示で「酸化防止成分入り」や「低酸化処理」の記載があるかも確認しましょう。

薬剤師おすすめ

健康を支える8種成分のオールインワン
サントリー
DHA&EPA＋セサミンEX　240粒
最安値
11,457円(税込)
品質にこだわる方に
  1. メーカー厳選の8つの成分配合
  2. 基礎健康力に着目

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • ワンパックで複数の健康成分を摂りたい方に

青魚由来のDHAとEPAに加えて、DPA、セサミン、ビタミンE、ビタミンD、オリザプラス、トコトリエノールを1日4粒でまとめて摂れる機能性表示食品です。健康の土台「基礎健康力」を支える成分がバランス良く配合されています。

分類 健康食品
剤形・形状 タブレット
容量 240粒
主な成分 DHA、EPA、DPA、セサミン、ビタミンD、ビタミンE
使用目的 健康維持
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

赤ちゃんの健やかな成長にDHA習慣
ピジョン
ＤＨＡプラス ６０粒
品質にこだわる方に
  1. 赤ちゃんの発育に欠かせない、DHAのサプリメント

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 赤ちゃんの健やかな発育を支えたい方に

青魚に多く含まれるDHA（1日2粒で350 mg）に加え、カルシウム吸収を助けるビタミンDも配合された、妊娠期・授乳期のママに嬉しいサプリです。国内製造の精製魚油を使用し、水銀検査も実施の安心設計です。

分類 栄養機能食品
剤形・形状 ソフトカプセル
容量 60粒
主な成分 DHA、ビタミンD
使用目的 妊娠・授乳中の栄養補助
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

DHA・EPA＋α-リノレン酸を配合
4580215050572
オーガランド
オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ　90カプセル
品質にこだわる方に
  1. 1粒に5種類良質オイル

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 食生活で必須脂肪酸が不足しがちな方に

EPA、DHAだけでなくアマニ油やえごま油、クルミ油を配合したサプリメントです。栄養バランスが気になる場合や年齢による健康が気になる方におすすめです。

分類 健康補助食品
剤形・形状 カプセル
容量 90カプセル
主な成分 DHA、EPA、ALA
使用目的 栄養バランスが気になる場合に
対象 大人
使用タイミング 食後

安全性が気になる方におすすめ｜重金属検査済み・GMP認証サプリ 3選

DHAやEPAサプリは、製造過程で重金属が混入する可能性があります。購入時は重金属検査に合格し、GMP基準を満たした安全性の高い工場で製造された製品を選びましょう。

薬剤師おすすめ

オリーブ葉で酸化を防ぐ
4908049415358
FANCL
DHA&EPA　150粒
最安値
1,813円(税込)
安全性が気になる方に
  1. 酸化しやすいDHAをオリーブ葉エキスが保護
  2. 体内への吸収へ配慮

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • DHAの酸化が気になる方に

食事で不足しがちなDHAとEPAを合計500mg配合しており、青魚由来の必須脂肪酸を補います。さらに、DHAの酸化を防ぐためにオリーブ葉エキスを配合しているのが特徴です。

分類 健康補助食品
剤形・形状 ソフトカプセル
容量 150粒
主な成分 DHA、EPA
使用目的 健康維持
対象 大人
使用タイミング 食中または食後

薬剤師おすすめ

DHA・EPA・ビタミンDを1度に補給
4901001090570
味の素
DHA＆EPA＋ビタミンD　120粒
安全性が気になる方に
  1. 無味無臭で飲みやすい植物性カプセル
  2. GMP認定工場で製造

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • ビタミンDも同時に補いたい方に

青魚由来の必須脂肪酸であるDHAとEPA、さらにビタミンDを補えるサプリメントです。植物性カプセルを採用しており無味・無臭で飲みやすい設計となっています。

分類 健康補助食品
剤形・形状 カプセル
容量 120粒
主な成分 DHA、EPA、ビタミンD
使用目的 健康維持
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

不足しがちなオメガ3を毎日チャージ
4562285360157
健康家族
かしこく摂りたいDHA&EPA　120粒
安全性が気になる方に
  1. オール植物性
  2. 重金属分析試験実施済み

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • DHA・EPAの不足を補いたい方に

1日あたり、DHAとEPAを640mg配合したオメガ‑3サプリです。1袋120粒入り（約30日分）で、食生活だけでは不足しがちな必須脂肪酸を手軽に補えます。

分類 栄養機能食品
剤形・形状 ソフトカプセル
容量 120粒
主な成分 DHA、EPA、DPA
使用目的 健康維持
対象 大人
使用タイミング 食後

においが気になる方におすすめ｜飲みやすさに配慮したDHA・EPAサプリ 3選

魚油由来のDHAやEPAサプリは特有のにおいがあり、飲みにくく感じる場合があります。においを抑えた加工や香り付きタイプを選ぶことで、無理なく続けられるでしょう。

薬剤師おすすめ

ママの健康を支えるソフトカプセル
森永
森永のママのＤＨＡ ３０日分
においが気になる方に
  1. のどに張り付かない
  2. 水銀検査実施済み

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • カプセルの飲みやすさを重視する方に

妊娠期～授乳期のママにおすすめのサプリで、1日3粒でDHAを350mgしっかり補えます。ソフトカプセルは植物由来で、口当たりがやわらかく飲みやすい仕様となっています。

分類 健康補助食品
剤形・形状 カプセル
容量 90粒
主な成分 DHA
使用目的 妊娠期から授乳期の健康維持
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

中性脂肪のケアと記憶力維持をサポート
DHC
ＤＨＣ　ＤＨＡ　６０日 １２１．２ｇ
最安値
1,649円(税込)
においが気になる方に
  1. 血中の中性脂肪値を下げる
  2. 記憶力を維持

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 加齢による記憶力の低下が気になり始めた方に

1日あたり4粒で、DHA 510mgとEPA 110mg、合計620mgの必須脂肪酸を補える機能性表示食品です。血中中性脂肪の低下や加齢により低下しがちな記憶力の維持が報告されています。

分類 機能性表示食品
剤形・形状 ソフトカプセル
容量 240粒
主な成分 DHA、EPA
使用目的 記憶力維持 ／ 中性脂肪対策
対象 大人
使用タイミング 食後

薬剤師おすすめ

シームレスカプセルで酸化・におい抑制
4987227035373
森下仁丹
DHA&EPA　30包
においが気になる方に
  1. スティック包装でフレッシュに
  2. シームレスカプセル採用

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 青魚由来の風味やにおいが苦手な方に

独自のシームレスカプセル技術により、青魚由来特有のにおいを抑えています。アルミスティックで酸素の影響を抑制し、DHAを酸化から守る工夫がされています。

分類 健康補助食品
剤形・形状 小粒カプセル
容量 30包
主な成分 DHA、EPA
使用目的 健康維持
対象 大人
使用タイミング 食後

使用時の注意点やポイント


薬剤師

篠原 奨規さんのコメント

DHAサプリは健康維持に役立ちますが、安全に続けるためにはいくつかの注意点があります。
過剰摂取による体調変化や、特定の症状が出た場合の対応、妊娠・授乳中の利用可否、服用中の薬との飲み合わせなど、DHAサプリを利用するときの注意点やポイントを解説します。

副作用と注意すべき症状

DHAサプリを過剰に摂取すると下痢や吐き気、腹部の不快感などの消化器症状が出る場合があります。
また、血液をさらさらにする作用があるため、大量摂取によっては鼻血やあざができやすくなるなど、出血傾向が強まることもあるかもしれません。

アレルギー体質の方は、魚やゼラチン由来の成分に反応する可能性もあるため、原材料表示を確認してから利用しましょう。
体調の変化が気になる場合や、思わぬ症状が出たときは摂取を中止し、医師や薬剤師に相談することが大切です。

妊娠・授乳中の摂取について

妊娠中や授乳期は、お母さんの栄養が子どもの健やかな発育に直結する大切な時期です。
DHAは脳や神経組織の形成に欠かせない栄養素で、母体を通じて赤ちゃんへと届けられます。

この時期は特に必要量が増えるため、食事だけでは不足することも少なくありません。
魚が苦手な方や、食生活に偏りがある方は、サプリメントで補うことを検討するとよいでしょう。


他の薬との併用について

DHAサプリを服用する場合、飲み合わせに注意が必要な薬があります。

たとえば、血液を固まりにくくする薬（抗凝固薬や抗血小板薬など）を服用している方は、摂取を始める前に必ず医師や薬剤師へ相談してください。代表的な薬にワーファリンやアスピリンがあります。
DHAには血液の流れをスムーズにする働きがあるため、これらの薬と併用すると作用が強まり、出血のリスクが高まるおそれがあります。


『DHAサプリ』『市販』に関するQ&A


『DHAサプリ』『市販』に関するQ&A

最後にDHAサプリに関する質問に回答しますので、ぜひ参考にしてください。

DHAサプリはいつ飲むのが効果的ですか？
DHAサプリは、医薬品のように厳密な服用時間が決められているわけではありませんが、吸収効率を考えると食後の摂取がおすすめです。DHAは油に溶けやすい脂溶性成分であり、食事の脂質と一緒に摂ると体内への吸収が高まります。特に昼食や夕食など、脂質を含む食事の後が適しています。さらに、毎日ほぼ同じ時間帯に摂ることで習慣化しやすく、継続も無理なく行えます。
他の薬と併用しても問題ありませんか？
医療機関から投薬を受けている方は、DHAサプリを服用する場合は必ず医師や薬剤師に伝えましょう。

特に、中性脂肪やコレステロール値が高く、医師の指導のもとで治療を受けている方は、DHAサプリの摂取が血液検査の数値に影響する可能性があります。その結果、処方薬が適切に効いているのか、あるいはサプリメントによる変化なのか、医師が正しく判断できなくなるおそれがあります。

診察の際には、製品のパッケージなど成分や含有量がわかるものを持参すると、より正確な情報を伝えられるでしょう。
過剰摂取のリスクはありますか？
DHAを過剰に摂り続けると、下痢や吐き気、腹部の不快感などの消化器症状が現れるおそれがあります。また、DHAやEPAは脂質に分類されるため、過剰摂取はエネルギー過多を招き、体重増加や脂質バランスの乱れにつながる可能性があります。

DHAは健康維持に役立つ成分ですが、多く摂ればその分効果が高まるというわけではありません。製品のパッケージに記載されている1日の摂取目安量を必ず守りましょう。

まとめ


まとめ

DHAは脳や神経、網膜に多く存在し、情報伝達や視覚機能を支える重要な成分です。
記憶力や学習能力の維持、血中中性脂肪の減少、血流改善など、生活習慣病予防にも役立ちます。
DHAサプリを選ぶ際はDHA・EPAの総含有量、酸化防止成分の有無、安全性、においの工夫などを確認し、自分に合ったものを選びましょう。
継続して摂取することが大切なので、無理なく続けられる製品を見つけて、日々の健康維持に役立ててください。

参考文献

・EPA&DHA｜Dear-Nature　公式HP

・スーパーフィッシュオイル｜大塚製薬　公式HP

・大正DHA・EPA｜大正製薬　公式HP

・DHA&EPA＋セサミンEX｜サントリー　公式HP

・DHAプラス｜pigeon　公式HP

・オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ｜Amazon商品詳細ページ

・DHA&EPA｜FANCL　公式HP

・DHA＆EPA＋ビタミンD｜味の素　公式HP

・かしこく摂りたいDHA&EPA｜健康家族　公式HP

・森永ママのDHA｜森永乳業　公式HP

・DHA｜DHC　公式HP

・DHA&EPA｜森下仁丹　公式HP

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 篠原 奨規 薬剤師

    執筆・監修者

    2016年3月　　岡山大学　薬学部薬学科卒業 2016年～現在　大手調剤併設ドラッグストアにて勤務

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