| 商品画像 |  株式会社DHC |
 寿物産株式会社 |
 ナウフーズ |
 キューピー株式会社 |
 株式会社健康応援団KO |
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| 商品名 | レシチン 30日分 | 大豆レシチン 250g 顆粒状 | NOW Foods, レシチン、1,200mg、ソフトジェル100粒 | 卵黄コリン はつらつ力【ビタミンB群配合】 | 大豆レシチン |
| 特徴 | 大豆由来のレシチンが1,350mg配合 | 子どもからご年配の方まで幅広い年代に | 天然由来のレシチン配合で毎日をサポート | 卵黄由来のレシチンとビタミンB群が配合！ | ソフトカプセルで飲みやすい大豆レシチン |
| 最安値 |
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| 商品リンク |
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目次
レシチンについて
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
サプリメントとして販売されているレシチン。レシチンのメリットについて説明していきます。
サプリメントからレシチンを摂取するのに向いている人についても紹介していくので、購入時の参考にしてみてください。
レシチンとは？どんなメリットがある？
レシチンは血液中に存在する脂質のひとつです。脂肪とたんぱく質を結びつけて、体内のエネルギーに関わる作用があります。
レシチンが不足すると、健康を保つことが難しくなります。また、体のめぐりにも関わるため、生活習慣から来る不調を引き起こしやすくなってしまうので注意が必要です。
こんな方、こんな悩みがある方におすすめ
体の調子に関わるレシチンは、普段の食事からも摂取ができます。
しかし以下のような人は食事からのレシチンだけでは十分に摂取できていない場合もあるので、栄養を補う意味でサプリメントを検討してみるのもよいでしょう。
・脂っこい食事が多い方
・肉類を多く摂取している方
・物忘れが多い方や認知症が気になる方
・落ち着きがない方
・集中できない方
おすすめのレシチンサプリ 5選
普段の食事で脂質の摂取が多い方におすすめのレシチンサプリ。
レシチンは大豆や卵黄に多く含まれていますが、普段の食事で取り入れにくい場合はサプリメントを検討してみるのもよいでしょう。
株式会社DHC
レシチン 30日分
最安値 513円 (税込)
こんな方に
持ち歩きたい方に
市販のものを手に入れたい方に
大豆由来のものを選びたい方に
大豆由来のレシチンが1,350mg配合
DHCの「レシチン 30日分」は、脂肪分や健康値が気になる人におすすめ。健康的なスムーズな流れをサポートしてくれます。カプセルタイプなので外出先でも飲みやすいサプリメント。ドラッグストアなどで購入したい人にもおすすめです。
| 分類 | 健康食品 |
| 有効成分 | レシチン（大豆由来） |
| タイプ | カプセル |
| 使用回数の目安 | 1日4粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中の方はかかりつけの医師にご相談ください |
| 使用が可能な年齢 | ー |
寿物産株式会社
大豆レシチン 250g 顆粒状
最安値 1,897円 (税込)
こんな方に
自宅用として使用したい方に
幅広い年齢層に
大豆由来のものを選びたい方に
子どもからご年配の方まで幅広い年代に
寿物産「大豆レシチン250g顆粒状」は大豆からレシチンを抽出し顆粒状に加工したレシチンサプリ。合成保存料、着色料、人工甘味料などの添加物が不使用なので子どもにもおすすめです。
| 分類 | 健康食品 |
| 有効成分 | 植物レシチン（大豆由来） |
| タイプ | 顆粒タイプ |
| 使用回数の目安 | 1日2〜10g（小さじ1〜6） |
| 妊娠中・授乳中の使用 | ○ |
| 使用が可能な年齢 | ー |
ナウフーズ
NOW Foods, レシチン、1,200mg、ソフトジェル100粒
こんな方に
大きめのサプリメントが飲める方に
大豆由来のものを選びたい方に
天然由来のレシチン配合で毎日をサポート
ナウフーズ「レシチン ソフトジェル」は、天然大豆由来のレシチン配合で、心身の健康が気になる方をサポートします。海外製品なのでカプセルのサイズは大きめですが、ソフトジェルタイプで飲みやすいです。
| 分類 | 健康食品 |
| 有効成分 | 大豆レシチン（遺伝子組み換えでない） |
| タイプ | ソフトジェルタイプ |
| 使用回数の目安 | 1日1回3粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中の方はかかりつけの医師にご相談ください |
| 使用が可能な年齢 | ー |
キューピー株式会社
卵黄コリン はつらつ力【ビタミンB群配合】
こんな方に
卵黄由来のものを選びたい方に
持ち歩きたい方に
ビタミンが不足しがちの方に
卵黄由来のレシチンとビタミンB群が配合！
レシチンは大豆由来のものが多く販売されていますが、キューピー「卵黄コリン はつらつ力」は、卵黄由来のサプリメントです。レシチン（コリンとして）、ビタミンB群、亜鉛、ビタミンEを配合しています。
| 分類 | 健康食品 |
| 有効成分 | リゾレシチン含有卵黄油、亜鉛含有酵母、デキストリン、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12 |
| タイプ | カプセル |
| 使用回数の目安 | 1日6粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | × |
| 使用が可能な年齢 | 小さな子どもは喉に詰まらせる心配があるため与えない |
株式会社健康応援団KO
大豆レシチン
こんな方に
初めて試してみたい方に
価格重視の方に
大豆由来のものを選びたい方に
ソフトカプセルで飲みやすい大豆レシチン
健康応援団「大豆レシチン」は試しやすい価格なので、初めて大豆レシチンを試してみたいという方にもおすすめ。サプリメントの形状はソフトカプセルなので、喉の通りも良く飲みやすい特徴があります。
| 分類 | 健康食品 |
| 有効成分 | 植物レシチン（大豆由来） |
| タイプ | ソフトカプセル |
| 使用回数の目安 | 1日5粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | ー |
| 使用が可能な年齢 | ー |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
飲むタイミング・ポイント
サプリメントは医薬品ではなく食品なので、飲むタイミングについては決められていません。
そのため、レシチンサプリでは1日の目安量のみが、記載されているものがほとんどです。自分が飲みやすいタイミングで使用するとよいでしょう。
ただし、飲む量は過剰にならないように、商品概要に沿って規定量を摂取するように気をつけましょう。
飲む際の注意点
「レシチンサプリに副作用はある？」「妊娠中に飲んでもいい？」「飲んではいけない人はいる？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
レシチンサプリを摂取する際の注意点について紹介します。
副作用はある？
レシチンサプリは食品なので、医薬品のような副作用という概念はありません。
ただし過剰に摂取することで、下痢や腹痛などを引き起こす可能性があります。また過剰摂取していなくても、体調や体質的に合わない場合もあります。
サプリメント使用開始後、からだに不調が現れた場合は使用を一旦中止するようにしましょう。
妊娠中・授乳中でも使用できる？
レシチンサプリの中には「妊娠中の女性に」「おなかの赤ちゃんのために」と謳っている商品も販売されています。しかし、妊娠時は、葉酸以外のサプリメントの安易な使用を控えるべきといわれています。
妊娠中や授乳中では、サプリメントの副作用をヒト試験で確認することが困難なため、食べた後にどうなるか分からないことがほとんどです。
妊娠中や授乳中にどうしてもレシチンサプリを使用したい場合は、かかりつけの医師に相談してから使用しましょう。
使用に注意が必要な人・NGな人は？
レシチンサプリは、大豆や卵黄から抽出して製造され「大豆レシチン」や「卵黄レシチン」として販売されています。そのため大豆アレルギーの方や卵アレルギーの方は注意しましょう。
サプリメントを購入する際には、原材料名を確認してからアレルギー成分が含まれていないかチェックするようにしておきましょう。
こんなときは早めに病院へ
下痢や腹痛の症状や発疹やじんましん、呼吸器の異常などのアレルギー症状が現れた場合は、サプリメントを一旦中止して病院へ受診しましょう。
独断で使用継続の判断をすると、症状が悪化する原因にもなりかねません。下痢や腹痛、アレルギーの症状などからだの不調が現れた場合は、かかりつけの医師に相談してください。
『レシチン』に関するQ&A
レシチンを使用する際に「子どもが使用してもいい？」「食品で何から摂取できる？」など気になることも多いですよね。
レシチンに関するよくある質問にお答えしていきます。
ADHDなどの発達障害にレシチンサプリは効果がある？
レシチンから作られるホスファチジルセリンには、ADHDの症状でもある不注意や多動性・衝動性の改善が期待されています。
ただし、レシチンサプリメントがADHDの過活動に対して有用であるという科学的根拠は現在ありません。
レシチンの含有量が多い食品は？
レシチン含有量が多い食品は、大豆や卵黄です。
普段から大豆や大豆製品、卵黄などを摂取する方は、自然と食事からレシチンを摂取しています。
一度にたくさんの量をとるのではなく、こまめに毎食とることが効率よく摂取するためのポイントです。
子どもに飲ませてもいい？
サプリメントなどの健康食品は、子どもに対する有効性等のヒト試験が行われていません。
子どもの体は大人と比較すると、消化器官や免疫機能など未熟であるため、サプリメントが合わない場合もあります。そのため、安易な健康食品の使用は避けた方がよいでしょう。
「国内GMP認定工場で製造」ってどういう意味？
健康食品の事業者が、原料の受け入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において、品質を担保して作られていると第三者より認められた場合に宣言できるものです。
品質にこだわりたい方はGMPマークを目印に健康食品を選ぶのもよいでしょう。
まとめ
脂質の代謝や神経伝達に関わる「レシチン」は、大豆や卵黄などに多く含まれています。食事からレシチンを摂取できない場合はサプリメントで補うのもよいでしょう。
ただし、大豆アレルギーや卵アレルギーがある方は注意が必要です。商品の原材料表示を必ず確認してから購入するように気をつけましょう。
普段から脂っこい食事を好む方や、認知症など物忘れが気になる方はぜひレシチンサプリを検討してみてください。
他のサプリについても知りたい！関連記事はこちら
参考文献
・レシチン・コリンの効果と摂取量｜公益財団法人 長寿科学復興財団 健康長寿ネット
・大豆レシチン250g顆粒状｜コトブキ物産オンラインショップ
・卵黄コリン はつらつ力【ビタミンB群配合】｜キューピー株式会社公式サイト
・キユーピー ホスファチジル コリン 卵黄コリンはつらつ力 30日分 卵黄 レシチン ビタミンB群 配合 サプリ｜Amazon
・健康応援団 大豆レシチン サプリメント 植物ソフトカプセル 国内生産 非遺伝子組み換え大豆 180日分 6袋 6ヵ月分 900粒｜Amazon
・「健康食品」の安全性・有効性情報 妊娠中のサプリメントの利用について (Ver.20191126)｜国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所
・厚生労働省e-JIM｜注意欠陥多動性障害に対する補完療法について知っておくべき7つのこと
・厚生労働省eJIM｜小児および10代の若者に向けたサプリメントの安全性について知っておくべき5つのこと
・健康食品の正しい利用法 Q8子どもや高齢者は食事から栄養素がうまく摂れないので健康食品を使うほうがよい？｜厚生労働省
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
