| 商品名 |
1AINEXTULBO（アルボ） PLATINUM  アクセス数1位 |
2DHCオルニチン２０日分 １００粒  |
3AINEXTULBO（アルボ）MACACHARGE  |
4シーエスシーEAA ベータアラニン配合 ハルクファクター 510g  |
5明治ヴァーム(VAAM) スマートフィットウォーターパウダー  |
6ネオファーマジャパンネオファーマジャパン 5-ALA 50mg  |
7Xtendオリジナル7G BCAA、マンゴーマッドネス  |
8ExtageCOCOLAB HMB EX サプリメント 90,000mg  |
9江崎グリコ江崎グリコ エキストラ バーナー  |
10BULKEYHMB POWERBOOST 90000mg 360粒  |
11AINEXTULBO（アルボ）PLATINUM2.0  |
12味の素アミノバイタルＧＯＬＤ ３０本  |
13SOLIAアンビーク オールインワンEAA  |
14味の素ノ・ミカタ １９０ｇ×３０本  |
15DHC肝臓エキス+オルニチン 30日分  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 |
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1,329円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る |
|
| 特徴 | シトルリン・アルギニン・亜鉛を高配合 | シジミパワーで朝からすっきりさせたい方に | マカに着目したアミノ酸サプリメント | 8種類の必須アミノ酸を配合したパウダー | パウダータイプの機能性表示食品 | 5-アミノレブリン酸配合サプリメント | BCAA7g配合トレーニング向きサプリ | 1日3,000mgのHMBが摂取可能 | 運動をして脂肪を燃焼させたい方に | トレーニングに真剣な方におすすめ | 必須アミノ酸のシトルリンとアルギニン配合 | ハードな運動後の栄養補給におすすめ | 筋トレサポート成分をオールインワン配合 | 外出時に便利！水なしで飲める顆粒タイプ | 飲む人の味方・肝臓エキス配合サプリ |
| 商品リンク |
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目次
アミノ酸サプリの選び方
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
アミノ酸サプリの選び方をニーズごとに紹介します。自分に合うサプリメントを探してみてください。
目的に合ったアミノ酸の種類から選ぶ
サプリメントに配合されているアミノ酸の種類はさまざまです。迷ったら、自分の目的をかなえてくれるアミノ酸が配合されているものを選ぶとよいでしょう。健康なからだ作りのためには、全ての必須アミノ酸が配合されている「EAA」サプリがおすすめです。
トレーニングをする方には、からだの形成に関わる「BCAA」やエナジー成分の「アルギニン」が配合されているサプリメントが向いています。
ダイエットをサポートしてくれる成分を補いたい方は、「カルニチン」や「アルギニン」配合のサプリを選びましょう。
必須アミノ酸が配合されているものから選ぶ
20種類のアミノ酸のうち、人間が体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸（EAA）」といいます。必須アミノ酸にはイソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、バリン、ヒスチジンの9種類があります。厚生労働省が発表している日本人食事摂取基準2020年版によると、1日あたりの必須アミノ酸必要量は下記の通りです。
必須アミノ酸は、普通に食事がとれていれば不足することはほとんどありません。しかし、食事の内容が偏っている場合や食事量が極端に少ない場合は必須アミノ酸が不足しやすいので、EAAサプリがおすすめです。
サプリメントの形状から選ぶ
アミノ酸サプリはさまざまな形状で販売されています。
カプセルやタブレット、水やジュースに溶かして飲む粉末タイプ、水がなくても飲める顆粒タイプやゼリーなどもあります。
シーンに合わせて、摂取しやすい形状のサプリメントを選びましょう。
外出時に持ち歩いて摂取したい場合は、ジッパー付きのものやスティックタイプのもの、そのまま飲めるゼリータイプなどがおすすめです。
毎日続けられる価格のものを選ぶ
アミノ酸サプリは、1カ月あたり1,000円〜5,000円程度までの幅広い価格帯で販売されています。決して安価ではありませんが、高価すぎるものは続けられません。経済的に無理のない範囲で、続けやすい価格のものを選ぶとよいでしょう。Amazonや楽天市場などのネット通販では、複数個がセットになって販売されている商品もあります。セット販売のものは、1個あたりの価格が安い場合もあるのでチェックしてみてください。
Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
アミノ酸サプリはさまざまなタイプがありますが、それぞれ特徴が異なります。自分に合うサプリメントをぜひ探してみてください。
こんな方に
充実した毎日を過ごしたい方に
エネルギーをチャージしたい方に
栄養機能食品を選びたい方に
シトルリン・アルギニン・亜鉛を高配合
「ULBO（アルボ） PLATINUM」は、シトルリンやアルギニン、亜鉛、マカなどが高配合されたエナジーサプリメント。充実した毎日を過ごしたい方や、バリバリ仕事を頑張りたい方に向いているサプリメントです。
| 分類 | 栄養機能食品（亜鉛） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | L-シトルリン（800mg）、L-アルギニン（500mg）、マカパウダー、グルコン酸、亜鉛（含有量14mg）、牡蠣エキス (広島産牡蠣 )、トンカットアリエキス (40倍濃縮エキス末)、タウリン(抽出物) |
| 届け出の内容 | 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 82.6円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | - |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
朝すっきりさせたい方に
お酒をよく飲む方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
シジミパワーで朝からすっきりさせたい方に
DHCの「DHC オルニチン 20日分 100粒」は、シジミ貝に多く含まれる健康成分オルニチン塩酸塩が配合されたサプリメント。ともに働くアルギニンやリジンも一緒に補えます。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | オルニチン塩酸塩（1,280mg）（オルニチンとして1,002mg）、アルギニン（300mg）、リジン（40mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ハードカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 37.7円 |
| タブレットの大きさ | 長径：約19.4mm 厚み：約6.7mm |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | - |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
充実した毎日を過ごしたい方に
さまざまなエナジー成分を一度に補いたい方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
マカに着目したアミノ酸サプリメント
「ULBO（アルボ）MACACHARGE」は、アルギニンやシトルリンなどのアミノ酸を配合したエナジーサプリメントです。人気のエナジー成分が10種類配合されています。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | L-シトルリン、マカ粉末、トンカットアリ粉末、セレン含有酵母、亜鉛含有酵母、クラチャイダム（黒ショウガ粉末）、ドロマイト、すっぽん粉末、高麗人参粉末、L-アルギニン |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 49.3円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | - |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
必須アミノ酸を補いたい方に
トレーニングをする方に
忙しいビジネスマンに
8種類の必須アミノ酸を配合したパウダー
「EAA ベータアラニン配合 ハルクファクター 510g」は、8種類の必須アミノ酸 EAA ( BCAA )に、ベータアラニン、クエン酸を加えたEAAパウダー。アミノ酸含有量90％以上のサプリです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1食あたり L-ロイシン （1812.0mg）、Ｌ-リジン塩酸塩 （1261.0mg）、L-フェニルアラニン （932.0mg）、トレオニン(スレオニン)（932.0mg）、L-バリン （906.0mg）、L-イソロイシン（ 906.0mg）、L-ヒスチジン （642.0mg）、L-メチオニン （296.0mg）、ベータアラニン（ 1050.0mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | 粉末 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 大人 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 75.1円 |
| タブレットの大きさ | ー |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | 白ぶどう |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
機能性表示食品を選びたい方に
BMIが高めの方に
運動で減量したい方に
パウダータイプの機能性表示食品
「明治 ヴァーム(VAAM) スマートフィットウォーターパウダー」は、身体活動との併用によってBMIが高めの方の脂肪の代謝を上げて、体脂肪をより減らす機能があるアラニン、アルギニン、フェニルアラニンが配合されているサプリメントです。
| 分類 | 機能性表示食品（アラニン・アルギニン・フェニルアラニン） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | アラニン（375mg）、アルギニン（375mg）、フェニルアラニン（750mg） |
| 届け出の内容 | 本品には3種類のアミノ酸から構成されるアラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物が含まれます。アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物には、身体活動との併用によりBMIが高めの方の脂肪の代謝(脂肪の分解と消費する力)をさらに上げ、体脂肪をより減らす機能があることが報告されています。 |
| サプリメントのタイプ | 粉末 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 77.7円 |
| タブレットの大きさ | ー |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | アップル |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
緑黄色野菜や発酵食品をあまりとらない方に
5-ALAのアミノ酸を補いたい方に
年齢に負けず、エネルギッシュに活躍したい方に
5-アミノレブリン酸配合サプリメント
「ネオファーマジャパン 5-ALA 50mg」は、アミノ酸の5-アミノレブリン酸配合サプリメントです。ほうれん草などの緑黄色野菜や発酵食品に含まれているアミノ酸です。普段食事で緑黄色野菜や発酵食品をとらない方におすすめです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 5-ALA （50mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 大人 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 82.5円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
運動後の栄養補給に
BCAAを補いたい方に
BCAA7g配合トレーニング向きサプリ
「Xtend, オリジナル7G BCAA、マンゴーマッドネス、420g」は、BCAAやクエン酸Na、塩化カリウム、塩化ナトリウム配合のサプリメントです。マンゴー味でおいしく飲めるパウダータイプです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）(640μg）、L-ロイシン（3,500mg）、L-グルタミン（2,500mg）、L-イソロイシン（1,750mg）、L-バリン（1,750mg）、電解質ブレンド： クエン酸Na、塩化K、塩化Na （1,140mg）、L-シトルリン（556mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | 粉末 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中または授乳中の方は使用しないでください。 |
| 使用が可能な年齢 | 18歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 66.6円 |
| タブレットの大きさ | ー |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | マンゴーマッドネス |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
トレーニングをする方に
HMBを補いたい方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
1日3,000mgのHMBが摂取可能
「COCOLAB HMB EX サプリメント 90,000mg」は、筋トレに欠かせないHMBCaが効率よく摂取可能なサプリメントです。トレーニングや運動を日頃からしている人におすすめのサプリメントです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | HMBCa（3,000mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 119.3円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | - |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
機能性表示食品を選びたい方に
運動で減量したい方に
ハイドロキシクエン酸を補いたい方に
運動をして脂肪を燃焼させたい方に
「江崎グリコ エキストラ バーナー」は、運動中の脂肪の燃焼を高める機能が報告されているハイドロキシクエン酸が配合されています。運動をして減量したい方におすすめのサプリメントです。
| 分類 | 機能性表示食品（ヒドロキシクエン酸） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ナイアシン（11.0mg）、パントテン酸（6.0mg）、ビタミンB1（1.0mg）、ビタミンB2（1.1mg）、ビタミンB6（1.0mg）、ビタミンB12（2.0μg）、葉酸（200μg）、（機能性関与成分ヒドロキシクエン酸(HCA 500〜750mg) |
| 届け出の内容 | 本品にはヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）が含まれています。ヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）には運動中の脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。 |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 129.6円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | - |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
HMBを補いたい方に
トレーニングをする方に
トレーニングに真剣な方におすすめ
「BULKEY HMB POWERBOOST 90000mg 360粒」は、普段から筋トレをする方におすすめのHMBをしっかり補えるタブレットタイプのサプリメントです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | HMBカルシウム（3,000mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 49.3円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | - |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
シトルリン、アルギニンを補いたい方に
充実した毎日を過ごしたい方に
栄養機能食品を補いたい方に
必須アミノ酸のシトルリンとアルギニン配合
「ULBO（アルボ）PLATINUM2.0」は、栄養ドリンクやエナジードリンクを手軽に補いたいという方に向いているサプリメントです。スーパーアミノ酸とも呼ばれるシトルリンやアルギニンが配合されています。
| 分類 | 栄養機能食品（亜鉛） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 亜鉛、シトルリン、アルギニン |
| 届け出の内容 | 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 99.3円 |
| タブレットの大きさ | - |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
運動後の栄養補給に
必須アミノ酸を補いたい方に
外出時に持ち歩きたい方に
ハードな運動後の栄養補給におすすめ
「味の素 アミノバイタル GOLD 30本」は、ハードな運動後の栄養補給におすすめの必須アミノ酸配合サプリメントです。スティック包装の顆粒タイプで、外出先でも飲みやすいアミノ酸サプリです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | アミノ酸:4.0g(ロイシン:1.60g、イソロイシン:0.43g、バリン:0.44g、他アミノ酸:1.54g) リン：0.75mg、カリウム：0.62mg |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | 粉末 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 123.8円 |
| タブレットの大きさ | ー |
| アレルギー物質の有無 | 大豆 |
| 味 | グレープフルーツ |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
EAA、BCAA、HMBを補いたい方に
トレーニングに必要な成分をまとめて摂取したい方に
トレーニング中に摂取したい方に
筋トレサポート成分をオールインワン配合
「アンビーク オールインワンEAA」は、EAA8,000mg（BCAA 4,500mg）に加え、HMB・グルタミン・クエン酸・クレアチン・β-アラニンなどトレーニングをサポートする成分も一緒に補えます。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ロイシン（3,000mg）、イソロイシン（750mg）、バリン（750mg）、トレオニン（150mg）、リジン（2,810mg）、メチオニン（150mg）、ヒスチジン（100mg）、フェニルアラニン（250mg）、トリプトファン（40mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | 粉末 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 104.4円 |
| タブレットの大きさ | ー |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | レモン |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
外出時に持ち歩きたい方に
お酒をよく飲む方に
アラニン、グルタミンを補いたい方に
外出時に便利！水なしで飲める顆粒タイプ
「味の素 ノ・ミカタ 30本入」は、スティック1本にしじみ160粒相当分のアラニンとグルタミンが配合された顆粒タイプのサプリメントです。プラム風味でおいしく召し上がれます。お酒をよく飲む方におすすめです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | アラニン（4,200mg）、グルタミン（4,200mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 85.0円 |
| タブレットの大きさ | ー |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | プラム |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
お酒をよく飲む方に
オルニチンを補いたい方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
飲む人の味方・肝臓エキス配合サプリ
「DHC 肝臓エキス+オルニチン 30日分」は、肝臓エキスを主成分に、オルニチン塩酸塩と亜鉛をサポート配合したアミノ酸サプリ。コストパフォーマンスもいいのでおすすめです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 亜鉛（6.0mg）、肝臓エキス（600mg）、オルニチン塩酸塩（120mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ハードカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | - |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 45円 |
| タブレットの大きさ | 長径：約19.4mm 厚み：約6.7mm |
| アレルギー物質の有無 | 豚肉・ゼラチン |
| 味 | 無 |
| 原産国 | 日本 |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
使用する際のポイント
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
アミノ酸サプリを使用する際のポイントをご紹介します。
いつ飲むのがいいの？
アミノ酸サプリメントは、カプセルやタブレットなど薬と似た形状の商品も多く販売されていますが、医薬品ではなく食品です。そのため飲むタイミングに決まりはありません。
自分の飲みやすいタイミングで摂取してください。
ただし、トレーニングをする人はトレーニング前、またはトレーニング直後の摂取がおすすめです。吸収の早いBCAA配合のアミノ酸サプリをトレーニング前に摂取すれば、筋肉の分解がおさえられます。一方、トレーニング直後〜30分以内にBCAAを摂取すると、筋肉の修復をサポートしてくれます。
使用に注意が必要な人・NGな人は？
肝臓や腎臓の機能が低下している人がアミノ酸サプリメントを摂取する場合は、注意が必要です。
摂取したアミノ酸は、代謝されたうえで体外に排出されます。
肝臓や腎臓の機能が低下していると代謝・排泄がスムーズにいかず、臓器に過大な負担がかかってしまうことがあるので気をつけましょう。
こんな時は病院へ
アミノ酸サプリは食品なので、医薬品のような副作用という概念は存在しません。しかし稀に体調や体質によっては不調をもたらすおそれがあります。
発疹や皮膚のかゆみ、倦怠感や吐き気などの症状が現れた場合はサプリメントの使用を中断して病院を受診しましょう。
サプリメントなどの健康食品を利用する際は、健康食品の情報や使用した日付などをメモしておくとよいでしょう。
『アミノ酸サプリメント』に関するQ&A
タンパク質を構成するアミノ酸を、手軽に補えるアミノ酸サプリ。
「どんな食品に含まれている？」「高齢者におすすめのアミノ酸サプリは？」など、アミノ酸サプリについてよくある質問にお答えしていきます。
食事から摂取する場合は、必須アミノ酸の多い良質なタンパク質を摂取しましょう。
必須アミノ酸は、魚介類や肉類、卵や豆類、乳製品などに多く含まれています。
ジムに通っている場合は、トレーニング向きのアミノ酸サプリが店舗で販売されていることもあるので探してみてください。
現在では、高齢者に対するアミノ酸補給の有用性についても期待が高まっています。食事量が少ない高齢者では、不足しやすい必須アミノ酸を補えるものがおすすめです。
HMBの正式名称は「β-Hydroxy-β-MethylButyrate（ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸）」といい、必須アミノ酸のロイシンが体内で代謝されてできる物質です。こちらも、からだをつくる作用が期待されています。
サプリメントを飲むだけで痩せることはないので、食習慣を見直したり運動したりしながらサプリメントを取り入れてみましょう。
まとめ
タンパク質を合成するのに必要不可欠なアミノ酸。
普段の食事で魚介類や肉類などのタンパク質をあまりとらない方や、激しい運動をする方は不足しやすい成分なので、サプリメントをうまく活用してみてください。
ヒトのからだを構成するアミノ酸は20種類もある一方で、各サプリメントに配合されているアミノ酸の種類・量はいずれも少しずつ異なります。自分の目的に合うサプリメントを探してみてくださいね。
参考文献
・1─2 たんぱく質 表5 不可欠アミノ酸の推定平均必要量｜日本人の食事摂取基準2020年版 厚生労働省
・運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイム ｜森永製菓公式サイト
・3ー高齢者 3─3─5．たんぱく質並びにアミノ酸の介入研究｜厚生労働省
・アセチル-L-カルニチン [英]Acetyl-L-carnitine [学名]-｜健康食品の安全性・有効性情報｜国立研究開発法人 医薬基盤 健康・栄養研究所
・ULBO（アルボ） PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選7成分180粒 栄養機能食品｜Amazon
・ULBO（アルボ）MACACHARGE シトルリン アルギニン 亜鉛 マカ 厳選10種類90粒日本製｜Amazon
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
