目次
外反母趾サポーターの選び方
外反母趾は、ハイヒール、先端の細い靴を履く女性に多いとされています。骨格や扁平足、足底アーチの低下により、男性でも発症するリスクはあります。
ここでは、外反母趾サポーターの選び方を解説します。
パッド付きのものを選ぶ
足の親指の付け根に腫れ（バニオン）があり、靴を履いた時に痛む方は、指の間に挟むパッドタイプを選ぶとよいでしょう。親指の変形が進み、足底アーチが崩れてくると、親指、第2、3趾の付け根の足底面にタコや痛みを生じることがあります。
この場合、中足骨パッド付きの外反母趾サポーターが向いています。足底アーチをサポートし、自然と足指を開いてくれる効果が期待できるでしょう。
固定力に優れたものを選ぶ
外反母趾による親指や足底の痛みが気になる場合、足底アーチをサポートしつつ、固定力に優れたものを選ぶとよいでしょう。履くタイプであれば長時間使用してもズレにくく、面ファスナーで強度を調整できるタイプであれば、自分の骨格に合わせて簡単に着脱できます。
足底アーチの低下によって、親指だけでなく小指も内側に変形している方は、「外反小肢」サポーターもチェックしてみましょう。
目立ちにくく通気性のよいものを選ぶ
外反母趾サポーターを選ぶ際は、素材にも注目しましょう。外出時、靴を履く時などは、生地の薄いものや目立ちにくいものがおすすめです。
生地や足底パッドが厚いと、靴を履いたときに窮屈になり、痛みが強くなったり外反母趾が悪化したりする原因にもなりかねません。
また、長時間装着する場合は、外反母趾による蒸れを防止するためにも、通気性のよいものを選ぶようにしましょう。
【シーン別】おすすめの外反母趾サポーター 9選
数ある外反母趾サポーターの中から、次の3つのシーンに合わせておすすめの商品をそれぞれ3つずつご紹介します。
・外出時
・長時間使用する時
・自宅でもしっかり固定したい時
外出時におすすめの外反母趾サポーター 3選
外出時には、靴を履いても目立ちにくい薄型タイプや、皮膚に密着してズレにくいパッドタイプがおすすめです。以下、おすすめの外反母趾サポーターを3つご紹介します。
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こんな方に
目立ちにくくフィット感のあるものが欲しい方に
防護パッドが外反母趾の痛みを緩和
親指の付け根にできた腱膜瘤を保護する衝撃吸収パッドが痛みを緩和します。
中足骨のアーチ崩れを整える足底のサポートパッド付きです。
ゲルの吸着力でピタッと快適なフィット感を得られます。
パンプスなどでも目立ちにくい薄型設計です。
| 分類 | 一般医療機器（医療機器製造販売届出番号：12B3X10026328M01) |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | エラストマー |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | 適応目安サイズ（約）足囲19〜25cm |
| 色柄 | クリアベージュ |
| 左右兼用 | - |
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こんな方に
目立ちにくくフィット感のあるものが欲しい方に
ズレにくいものが欲しい方に
足底パッドが横アーチを正常な位置に戻す
薄手なので素足のような感覚で装着でき、ストッキング・パンプスを履いても邪魔になりません。
足を左右から締め付け、自然と親指が開きます。
肌面にすべり止めが付いているのでズレにくく、外出時でも快適です。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | 本体：ナイロン、ポリウレタン 足裏クッション：ポリウレタン |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | S：22.0〜23.0cm M：23.5〜24.5cm |
| 色柄 | ベージュ |
| 左右兼用 | 右足用・左足用あり |
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こんな方に
目立ちにくいものが欲しい方に
肌ざわりの良いものが欲しい方に
パッドの取り外しをしたい方に
面ファスナーでサポーター本体の圧迫を調整
サポーター本体が中足骨を圧迫しつつ、足底パッドで横アーチを押し上げるダブル構造で、横アーチの形成・保持をサポートします。
薄く肌触りの良い生地を使用し、快適なフィット感を得られます。
パッドは取り外しや位置の調節も可能です。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン、ポリスチレン |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | S：21.0〜23.0cm M：23.0〜25.0cm L：25.0〜27.0cm |
| 色柄 | ベージュ |
| 左右兼用 | 右足用・左足用あり |
長時間使用する時におすすめの外反母趾サポーター 3選
長時間使用する時には、超薄型で通気性の良いものがおすすめです。以下、おすすめの外反母趾サポーターを3つご紹介します。
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こんな方に
薄くて目立ちにくいものが欲しい方に
通気性を求める方に
横アーチのサポート力が欲しい方に
通気性・弾力性に優れ、履き心地抜群
シームレス生地でストレスフリーな履き心地です。
薄く通気性・弾力性に優れ、長時間の装着でも蒸れにくく快適に過ごせます。
人と同じ圧力分散・衝撃吸収性能を持つソルボパッドが優しく超時間サポートします。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | 本体：ナイロン パッド：ポリウレタン樹脂 |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | S：21.5〜23.0cm M：23.5〜25.0cm L：25.5〜27.0cm |
| 色柄 | ベージュ、ブラウン |
| 左右兼用 | 右足用・左足用あり |
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こんな方に
内反小趾もサポートできるものが欲しい方に
通気性を求める方に
外反母趾だけでなく内反小指もサポート
中足関節を左右からしっかり押さえることで、足指を開いて楽に歩行できるよう足裏をサポートします。
薄型なので装着したまま靴を履けます。シルクプロテイン加工で抗菌、防臭、蒸れにくいのも特徴です。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | 本体：ナイロン、ポリウレタン |
| 内反小紙対応 | ○ |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | ○ |
| サイズ | S：22.0〜23.5cmM：24.0〜25.5cm |
| 色柄 | ベージュ |
| 左右兼用 | 右足用、左足用あり |
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こんな方に
内反小趾もサポートできるものが欲しい方に
抗菌防臭作用を求める方に
足底パッドがつま先にかかる圧力を軽減
中足関節とリスフラン関節を同時に占めることで、足の親指と小指が自然に正しい位置に近づきます。
バルキータイツ素材で足指間パッドがないため、靴下を履いて靴が履けます。
シルクプロテイン加工ですべすべしっとりした履き心地です。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | 本体：ナイロン、ポリウレタン パッド：ポリウレタン |
| 内反小紙対応 | ○ |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | ○ |
| サイズ | 女性用ワンサイズ：22.0〜25.0cm |
| 色柄 | ベージュ |
| 左右兼用 | 右足用、左足用あり |
自宅でも固定したい時におすすめの外反母趾サポーター 3選
自宅でも固定したい時には、生地の厚みや目立ちにくさなどを気にする必要が少なくなるでしょう。以下、おすすめの外反母趾サポーターを3つご紹介します。
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こんな方に
自宅でもソフトに固定したい方に
ソフトな固定！面ファスナーで簡単着脱
外反母趾用の矯正用サポーターです。
パッドはついておらず、ソフトな固定なので、自宅でゆったり過ごす時などに向いています。
面ファスナーでの着脱なので簡単に着脱できます。
補助テープで強制力を調整可能です。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | 綿、ポリエステル、ナイロン |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | 不明 |
| 色柄 | 白 |
| 左右兼用 | 右足用、左足用あり |
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こんな方に
自宅でもしっかり固定したい方に
通気性を求める方に
内反小趾もサポートできるものが欲しい方に
面ファスナーで固定力を自由に調整可能
ソルボ足指間パッドが２カ所あり、面ファスナーで固定後、足首側にあるヒールストラップでさらに固定するため、靴を脱いだ状態や自宅での使用がおすすめです。
薄いパワーメッシュ生地で蒸れにくく、快適に過ごせます。
| 分類 | - |
| 内容量 | 1枚 |
| 素材 | |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | S：21.5〜23.0cm M：23.5〜25.0cm L：25.5〜27.0cm |
| 色柄 | ベージュ、ブラック |
| 左右兼用 | 右足用、左足用あり |
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こんな方に
自宅で自分の親指に合わせて強度を調節したい方に
親指の変形に応じて自由に調整可能
特許取得の外反母趾サポーターです。
親指にサックをかぶせ、親指の変形や足の大きさ・症状に応じて自由に調整できます。
サポーター本体は左右から圧を加え、親指を内側に戻しやすくします。
薄手の生地なので快適なつけ心地です。
| 分類 | 特許（第4140514号） |
| 内容量 | 両足セット |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン |
| 内反小紙対応 | × |
| 水洗い | ○ |
| 防臭加工 | 不明 |
| サイズ | S：20.0〜22.5cm M：23.0〜25.0cm L：25.5〜28.0cm XL：28.5〜30.0cm |
| 色柄 | ベージュ |
| 左右兼用 | 両足セット |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
外反母趾サポーターの正しい使い方
外反母趾サポーターは、基本的に素足に装着します。
サポーターを装着した上から靴下を履く場合、サポーターにシワやズレがないことを確認するようにしましょう。
5本指ソックスを履いている場合は、ソックスの上から装着も可能です。
面ファスナーで固定するタイプのものは、締め付ける強度が強すぎると逆に痛みが強くなったり、血行障害を起こす可能性があるので注意が必要です。
サポーターを装着したまま靴を履く場合、ヒモやマジックで調節できる靴か、サイズに余裕のある靴を履くようにします。
外反母趾サポーターに関するQ&A
外反母趾サポーターに関して以下5つの疑問にお答えします。
外反母趾サポーターの装着時間は？
使い始めは1〜2時間程度にし、徐々に時間を増やしてみましょう。
外反母趾サポーターを使用して間もない頃は、慣れない骨格の位置に疲れてしまうかもしれません。
装着時間を増やして痛みや違和感がある場合はすぐに使用を中止し、医師に相談しましょう。
外反母趾サポーターを使用して間もない頃は、慣れない骨格の位置に疲れてしまうかもしれません。
装着時間を増やして痛みや違和感がある場合はすぐに使用を中止し、医師に相談しましょう。
外反母趾サポーターを装着していれば外反母趾が治る？
外反母趾サポーターはあくまでも足底アーチのサポートや痛む場所の保護が主な目的なので、外反母趾そのものを改善する効果はほとんどありません。
外反母趾サポーターの装着とともに、以下の運動も取り入れてみましょう。
・足指でグーチョキパーをする
・床にタオルを置いて足指でたぐり寄せる
・足の指と指の間を広げるストレッチ
外反母趾サポーターの装着とともに、以下の運動も取り入れてみましょう。
・足指でグーチョキパーをする
・床にタオルを置いて足指でたぐり寄せる
・足の指と指の間を広げるストレッチ
外反母趾サポーターは寝る時も装着していい？
寝ている時は外しましょう。
外反母趾サポーターがズレる可能性もあり、正しく装着できないからです。
また、圧迫による血行障害のリスクも考えられるため、日中のみの装着をおすすめします。
外反母趾サポーターがズレる可能性もあり、正しく装着できないからです。
また、圧迫による血行障害のリスクも考えられるため、日中のみの装着をおすすめします。
外反母趾サポーターの買い替えは必要？
外反母趾サポーターは基本的に消耗品なので、破損したり、面ファスナーの強度が弱くなってしまった場合は買い替えをおすすめします。
外反母趾サポーターをしても痛みが改善しない場合は？
外反母趾の保存療法には外反母趾サポーターの使用だけでなく、インソール、靴の補正や装具固定などがあります。また、靴を脱いでも常時痛みがあったり外反母趾の変形がひどい場合、手術が必要なケースがあります。痛みが改善しない場合は、整形外科や靴専門外来、フットケア外来などで相談してみるとよいでしょう。
まとめ
今回は、外反母趾サポーターの選び方や、シーン別のおすすめ商品をご紹介しました。
軽度の外反母趾や初期段階であれば、サポーターの装着によって痛みを軽減する効果が期待できます。
外反母趾サポーターはあくまで足底アーチのサポートや痛む場所の保護が主な目的なので、足指のストレッチや体操、靴の調整なども取り入れてみましょう。
この記事を参考に、ご自身の外反母趾の状態に合わせて商品を選んでみてくださいね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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髙橋 マキ 看護師・Webライター
執筆・監修者プロフィールはこちら正看護師歴26年。都内の総合病院・個人病院などで勤務。出産と子育て・転居をきっかけにフルタイムからパート勤務へシフトし、在宅Webライターとしても活動中。
