ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめ12選！成分・効果・選び方を徹底解説｜妊活・妊娠中に【薬剤師執筆】 – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報 ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめ12選！成分・効果・選び方を徹底解説｜妊活・妊娠中に【薬剤師執筆】 | EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報

EPARKくすりの窓口

くすりのお役立ちコンテンツ

ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめ12選！成分・効果・選び方を徹底解説｜妊活・妊娠中に【薬剤師執筆】

参考になった2

2026/7/17
49,917
妊娠を考え始めた女性や妊娠初期の方にとって、葉酸は特に意識して摂りたい栄養素のひとつです。胎児の成長に関わる大切なはたらきがあるため、国の指針でも摂取がすすめられています。ただ、普段の食事だけで必要量を確保するのは難しく、効率的に補える市販サプリを利用する人が少なくありません。ドラッグストアには鉄分やカルシウムを加えた製品やコスト面を意識したものまで揃っており、目的に合わせて選びやすいのが特徴です。本記事では成分や時期ごとの選び方を整理して紹介します。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
    視点① ユーザー目線で解説
    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。

  • 医師・薬剤師が悩みにお答えします！

当コラムの掲載記事に関するご注意点

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、PR記事の場合を除き、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等（以下「メーカー等」といいます）からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品の各種ECサイト等へのアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく（アフィリエイトリンクがメーカーサイト、商品公式サイト等である場合を含みます）、特定商品の誘引を企図したものではありません。なお、当コラム内に広告枠を設定する場合がありますが、この場合も、当コラムにおける薬剤師等又はメーカー等の依頼よるものではありません。また当該広告枠には広告表記を行います。

4. 当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。

5. 記事内で紹介している商品の価格や送料、URLは、JANコードをもとに、対象商品を販売するECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。掲載価格の変動、JANコードの誤登録等による情報相違等があることも考えられ、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店又はメーカー等よりご確認をお願いします。

6. 当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。

7. 当コラムに記載された商品又はサービスの名称は、当該商品又はサービスの提供者又は権利者等の商標又は登録商標です。

8. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は、一切の責任を負うものではありません。

全部見る

葉酸とは？妊活・妊娠に必要な栄養素


薬剤師

平 博子さんのコメント

葉酸はビタミンB群の一種で、細胞分裂やDNA合成を助けるはたらきを持っています。
特に妊活期から妊娠初期にかけては、赤ちゃんの神経管の発達を支える重要な栄養素とされ、摂取の必要性が広く知られています。

通常の食生活でも摂れますが、妊娠を考えている女性は普段より多くの量が必要になります。
そのため、市販のサプリで不足分を補うのが一般的です。
ドラッグストアで購入できるサプリは飲みやすく続けやすい点も魅力で、将来の妊娠に備えたい女性にも利用されています。

厚生労働省が推奨する摂取量（400μg）の目安

国の指針では、妊娠を考えている女性や妊娠初期の方には、1日あたり約400µgの葉酸を食事に加えて摂ることが望ましいとされています。

野菜や果物に多く含まれますが、調理で失われやすいため毎日の食事だけでは十分に補いにくいのが実情です。
そのため、市販サプリを上手に利用するのが現実的です。パッケージの表示を確認し、1日の目安量が基準に近いものを選ぶようにしましょう。
（参考：https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001316471.pdf）

食事だけでは不足しやすい理由とサプリの必要性

葉酸は野菜類や内臓肉に多く含まれる栄養素ですが、調理の際に壊れやすく、思ったほど摂取できていないことがあります。

さらに、妊娠を考えている時期や妊娠初期は必要量が増えるため、普段の食事だけでは不足しがちです。
そのため、市販サプリを利用して補う人が多くなっています。
サプリメントは含有量が明記されており、鉄分やカルシウムなどを同時に摂れる製品も多いため、毎日の生活に取り入れやすいのが利点です。


ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめの選び方


ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめの選び方

葉酸サプリを選ぶときは、自分のライフステージや体質に合わせることが重要です。
妊活中なら葉酸400µgをしっかり摂れることを重視し、妊娠初期には鉄分やビタミンB群が含まれているタイプがおすすめです。
授乳期には母乳を通して栄養を届けるため、カルシウムやビタミンDがプラスされたものが役立ちます。
市販サプリは価格や成分に幅があるので、成分表示や目安量を必ず確認しましょう。
過剰摂取を避け、必要な栄養をバランスよく補える製品を選ぶのがポイントです。

妊活中の方には「葉酸単体＋ビタミンB群」成分含有

妊活期の女性には、シンプルに葉酸を中心としたサプリが適しています。

1日400µgを目安に摂取できるタイプを選ぶと安心です。さらにビタミンB6やB12が加わっていると葉酸のはたらきを助け、効率的に利用されます。
過度に多成分を組み合わせるよりも、まずは基本となる葉酸とB群をしっかり摂れることが大切です。
市販サプリなら価格も手頃で、毎日の習慣に取り入れやすいのがメリットです。

妊娠初期の方には「鉄分＋葉酸」成分含有

妊娠初期はつわりで食欲が落ちたり、偏食になったりすることで鉄分不足が起こりやすい時期です。

鉄分は酸素を運ぶ大切な役割を持ち、母体と赤ちゃんの両方に必要とされます。
そのため、この時期に選ばれる市販サプリは、葉酸と鉄分を同時に摂れるタイプが中心です。
摂取目安を守りながら、自分の体調に合わせて取り入れることがポイントです。

授乳中の方には「カルシウム＋葉酸」成分含有

授乳期は母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるため、母体自身もカルシウム不足になりがちです。

骨や歯の健康を保つためにも、カルシウムをプラスした葉酸サプリが役立ちます。
市販品の中には、葉酸に加えてカルシウムやビタミンDを一緒に配合したタイプも多く、授乳中の女性におすすめです。
日常の食事と合わせて取り入れることで、無理なく栄養をカバーできます。

葉酸サプリの売れ筋商品は以下の記事でも紹介↓
【薬剤師が解説】葉酸サプリランキング上位の商品はどんな商品？14選を紹介

【薬剤師が解説】葉酸サプリランキング上位の商品はどんな商品？14選を紹介

【薬剤師厳選】ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめ　12選

薬剤師 平 博子さん厳選

ここからは、葉酸単体・鉄分入り・カルシウム入りといったタイプに分けて市販サプリを紹介します。妊活中・妊娠初期・授乳期の女性が自分のライフステージに合わせて選べるよう、代表的な成分構成を整理しました。

薬剤師の画像

薬剤師 平 博子さん 厳選

ドラッグストアで買える葉酸サプリおすすめ　12選を比較
該当項目：
該当項目：
該当項目：
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状
アクセス数1位

DHC

ＤＨＣ葉酸　６０日 ９ｇ

340円

送料：別

Amazon

Yahoo! 340円

楽天 350円

妊活と健康を支える葉酸

錠剤

アサヒF&H

ディアナチュラ葉酸 ６０粒（６０日）

415円

送料：要確認

Amazon

Yahoo! 421円

楽天 415円

無添加で手軽に葉酸補給

錠剤

大塚製薬

ネイチャーメイド葉酸 １５０粒

605.0円

送料：無料

Amazon 619円

Yahoo! 636円

楽天 613円

米国発ブランドの信頼品質

錠剤

ナチュラルテック

mitas　葉酸サプリ　120粒

4,596円

送料：無料

Amazon

Yahoo! 4,596円

楽天 5,280円

女性のためのマルチサプリ

錠剤

アサヒF&H

ディアナチュラ　鉄・葉酸 ６０粒６０日分

460円

送料：要確認

Amazon

Yahoo! 468円

楽天 460円

不足しがちな鉄と葉酸補給

錠剤

ファンケル　

Mama Lula 葉酸&鉄プラス　120粒

Amazon

Yahoo!

楽天

妊娠期の栄養を総合サポート

錠剤

ビーンスターク

ビーンスタークマム　毎日葉酸＋鉄 ６０粒

859円

送料：要確認

Amazon 861円

Yahoo! 960円

楽天 859円

妊娠期の栄養を1粒で補給

錠剤

味覚糖

グミサプリ鉄＆葉酸　１０日分 ５０ｇ

254円

送料：別

Amazon 272円

Yahoo! 254円

楽天 284円

おやつ感覚で鉄と葉酸補給

グミ

アサヒF&H

ＤＮ葉酸×鉄×カルシウム２０日 ４０粒

358円

送料：要確認

Amazon

Yahoo! 377円

楽天 358円

妊活期に必要な3成分を凝縮

錠剤

ピジョン　

母乳パワープラスタブレット　60粒

Amazon

Yahoo!

楽天

母乳育児期を支える栄養設計

錠剤

ピジョン

葉酸カルシウムプラス ６０粒

980円

送料：要確認

Amazon 1,025円

Yahoo! 998円

楽天 980円

葉酸とカルシウムを効率補給

錠剤

小林製薬

小林葉酸・鉄・カルシウム ９０粒

Amazon

Yahoo!

楽天

小林製薬の安心3成分サプリ

錠剤

売れ筋の商品はこちら

マルチビタミン&ミネラルサプリの売れ筋ランキング

Amazon

2026/09/21

  • 第位
    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分 1位

  • 大塚製薬

    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

    販売価格：2,036円

  • NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
  • 第位
    ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 2位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産

    販売価格：2,400円

  • ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産
  • 第位
    ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒(90日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 1日1粒目安 パウチ 3位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒(90日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 1日1粒目安 パウチ

    販売価格：1,771円

  • ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒(90日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 1日1粒目安 パウチ
  • 第位
    ファンケル FANCL マルチビタミン & ミネラル Base POWER 30日分 (ビタミン/カルシウム/鉄) 4位

  • FANCL(ファンケル)

    ファンケル FANCL マルチビタミン & ミネラル Base POWER 30日分 (ビタミン/カルシウム/鉄)

    販売価格：1,291円

  • ファンケル FANCL マルチビタミン & ミネラル Base POWER 30日分 (ビタミン/カルシウム/鉄)
  • 第位
    ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 480粒(120日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 パウチ 必須アミノ酸 乳酸菌 亜鉛 5位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 480粒(120日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 パウチ 必須アミノ酸 乳酸菌 亜鉛

    販売価格：3,982円

  • ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 480粒(120日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 パウチ 必須アミノ酸 乳酸菌 亜鉛
  • 第位
    パンラクミン錠 550錠 【指定医薬部外品】 腸活 整腸 有胞子性 乳酸菌 ラクボン 消化酵素 便秘 軟便 膨満感 消化不良 消化促進 もたれ 胸つかえ 食欲不振 食べ過ぎ 5歳から服用OK 7位

  • 第一三共ヘルスケア

    パンラクミン錠 550錠 【指定医薬部外品】 腸活 整腸 有胞子性 乳酸菌 ラクボン 消化酵素 便秘 軟便 膨満感 消化不良 消化促進 もたれ 胸つかえ 食欲不振 食べ過ぎ 5歳から服用OK

    販売価格：1,345円

  • パンラクミン錠 550錠 【指定医薬部外品】 腸活 整腸 有胞子性 乳酸菌 ラクボン 消化酵素 便秘 軟便 膨満感 消化不良 消化促進 もたれ 胸つかえ 食欲不振 食べ過ぎ 5歳から服用OK
  • 第位
    【1日必要量100%+マカ】マルチビタミン マルチミネラル 22種 サプリ ハルクファクター 亜鉛 乳酸菌 特許成分 エナジー 錠剤 国産 30日分 6位

  • シーエスシー株式会社

    【1日必要量100%+マカ】マルチビタミン マルチミネラル 22種 サプリ ハルクファクター 亜鉛 乳酸菌 特許成分 エナジー 錠剤 国産 30日分

    販売価格：1,860円

  • 【1日必要量100%+マカ】マルチビタミン マルチミネラル 22種 サプリ ハルクファクター 亜鉛 乳酸菌 特許成分 エナジー 錠剤 国産 30日分
  • 第位
    【1日必要量100％×乳酸菌】マルチビタミン ミネラル サプリメント 日本新薬 90日分 栄養機能食品 ビタミン12種 ミネラル9種 鉄 亜鉛 葉酸 10位

  • 日本新薬株式会社

    【1日必要量100％×乳酸菌】マルチビタミン ミネラル サプリメント 日本新薬 90日分 栄養機能食品 ビタミン12種 ミネラル9種 鉄 亜鉛 葉酸

    販売価格：1,782円

  • 【1日必要量100％×乳酸菌】マルチビタミン ミネラル サプリメント 日本新薬 90日分 栄養機能食品 ビタミン12種 ミネラル9種 鉄 亜鉛 葉酸
  • 第位
    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬マルチビタミン&ミネラル 200粒 100日分 8位

  • 大塚製薬

    NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬マルチビタミン&ミネラル 200粒 100日分

    販売価格：2,582円

  • NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬マルチビタミン&ミネラル 200粒 100日分
  • 第位
    【無味無臭 栄養パウダー】Ayo 35g 35回分 特許出願 カルシウム 鉄分 食物繊維 葉酸 亜鉛 ビタミン 子供用サプリ 子ども こども キッズ 乳児 成長 キッズサプリ 栄養補助食品 栄養補助 偏食 粉 粉末 ビタミンD 成長 鉄 幼児 混ぜる 9位

  • 合同会社ニュートリベース

    【無味無臭 栄養パウダー】Ayo 35g 35回分 特許出願 カルシウム 鉄分 食物繊維 葉酸 亜鉛 ビタミン 子供用サプリ 子ども こども キッズ 乳児 成長 キッズサプリ 栄養補助食品 栄養補助 偏食 粉 粉末 ビタミンD 成長 鉄 幼児 混ぜる

    販売価格：2,980円

  • 【無味無臭 栄養パウダー】Ayo 35g 35回分 特許出願 カルシウム 鉄分 食物繊維 葉酸 亜鉛 ビタミン 子供用サプリ 子ども こども キッズ 乳児 成長 キッズサプリ 栄養補助食品 栄養補助 偏食 粉 粉末 ビタミンD 成長 鉄 幼児 混ぜる
  • 第位
    【親子で食べられる】鉄分 ラムネ サプリ 子ども カルシウム 鉄 ヘム鉄 ビタミン B1 B2 B6 B12 C BELTA 1袋（約30日分） 12位

  • ベルタ

    【親子で食べられる】鉄分 ラムネ サプリ 子ども カルシウム 鉄 ヘム鉄 ビタミン B1 B2 B6 B12 C BELTA 1袋（約30日分）

    販売価格：1,782円

  • 【親子で食べられる】鉄分 ラムネ サプリ 子ども カルシウム 鉄 ヘム鉄 ビタミン B1 B2 B6 B12 C BELTA 1袋（約30日分）
  • 第位
    ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 13位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産

    販売価格：1,785円

  • ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産
  • 第位
    UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分 (10日分 x 6袋入りBOX) 11位

  • UHA味覚糖

    UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分 (10日分 x 6袋入りBOX)

    販売価格：1,982円

  • UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分 (10日分 x 6袋入りBOX)
  • 第位
    NEW

  • ファンケル(FANCL)

    ファンケル (FANCL) 40代からのサプリメント男性用 45～90日分 (30袋×3) 年代 サプリ(ビタミンC/ビタミンB/亜鉛) 個包装 5498A3

    販売価格：13,178円

  • ファンケル (FANCL) 40代からのサプリメント男性用 45～90日分 (30袋×3) 年代 サプリ(ビタミンC/ビタミンB/亜鉛) 個包装 5498A3
  • 第位
    ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産 15位

  • アサヒグループ食品

    ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産

    販売価格：1,044円

  • ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分) アサヒ サプリ Dear-Natura 国内工場で生産


ここからは

薬剤師 平 博子さん

薬剤師 平 博子さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼



妊活中の方におすすめ「葉酸＋ビタミンB群」成分含有 4選

妊活を始めた段階では、まず葉酸を中心にビタミンB群を合わせて摂るシンプルなタイプが便利です。食事だけでは補いにくい栄養をカバーでき、日常のリズムに組み込みやすいので継続しやすいのが特長です。

薬剤師おすすめ

妊活と健康を支える葉酸
アクセス数1位
DHC
ＤＨＣ葉酸　６０日 ９ｇ
最安値
340円(税込)
妊活中の方に
  1. 国内製造
  2. コスパ重視
  3. 飲みやすい粒サイズ

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 妊娠を計画している方に
  • 栄養不足が気になる方に

1日分でしっかり葉酸を摂れるサプリメントです。妊活中や妊娠初期に必要とされる栄養素を簡単に補給できます。品質にこだわり続けるDHCから販売されています。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 葉酸／ビタミン類
使用目的 妊活サポート ／ 栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠を希望する方　など
葉酸 400µg

薬剤師おすすめ

無添加で手軽に葉酸補給
アサヒF&H
ディアナチュラ葉酸 ６０粒（６０日）
最安値
415円(税込)
妊活中の方に
  1. 無添加
  2. 国内工場製造
  3. 1日1粒

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 無添加にこだわる方に
  • 妊活や妊娠準備をする方に

香料・着色料・保存料無添加で作られています。毎日の食生活に不足しがちな葉酸を気軽に補えるサプリメントです。アサヒグループ食品による国内製造も信頼できるポイントです。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 葉酸／ビタミン類
使用目的 妊活サポート ／ 栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠を希望する方　など
葉酸 400µg

薬剤師おすすめ

米国発ブランドの信頼品質
大塚製薬
ネイチャーメイド葉酸 １５０粒
最安値
605.0円(税込)
妊活中の方に
  1. 大容量150粒
  2. 世界的ブランド
  3. コスパ重視

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 長期で続けたい方に
  • 品質を重視する方に

大塚製薬が提供するネイチャーメイドシリーズの葉酸サプリです。アメリカ発のブランドでありながら、日本人に合わせた仕様です。たっぷり150粒入りでコストパフォーマンスも高いです。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 150粒
成分 葉酸
使用目的 妊活サポート ／ 栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠を希望する方　など
葉酸 200µg

薬剤師おすすめ

女性のためのマルチサプリ
ナチュラルテック
mitas　葉酸サプリ　120粒
最安値
4,596円(税込)
妊活中の方に
  1. マルチ栄養設計
  2. 国内製造
  3. 女性サポート

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 葉酸と一緒に他の栄養も補いたい方に
  • 妊活や妊娠準備を意識する方に

葉酸を中心に、鉄分・カルシウム・ビタミンなど女性に必要な栄養をまとめて補えるサプリメントです。ナチュラルテックによる国内製造で、栄養補助のバランスに配慮されています。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 120粒
成分 葉酸／鉄分／カルシウム／ビタミン類
使用目的 妊活サポート ／ 栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠を希望する方　など
葉酸 400µg

妊娠初期の方におすすめ「鉄分＋葉酸」成分含有 4選

妊娠初期はつわりなどで食欲が落ちやすく、鉄分が不足しがちです。そのため、葉酸と鉄分を同時に補える市販サプリがよく選ばれています。食事が思うように取れない時期でも栄養を効率的にサポートできるのが特徴です。

薬剤師おすすめ

不足しがちな鉄と葉酸補給
アサヒF&H
ディアナチュラ　鉄・葉酸 ６０粒６０日分
最安値
460円(税込)
妊娠初期の方に
  1. 鉄・葉酸配合
  2. 無添加
  3. 国内工場製造

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 鉄分不足が気になる方に
  • 妊活や妊娠準備をする方に

鉄と葉酸を一緒に補えるシンプルな設計です。妊娠期や授乳期に不足しやすい成分を効率的にサポートします。無添加で国内製造されており、毎日続けやすいのも魅力です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 鉄／葉酸
使用目的 妊活サポート ／ 栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠・授乳期の方　など
葉酸 200µg

薬剤師おすすめ

妊娠期の栄養を総合サポート
ファンケル　
Mama Lula 葉酸&鉄プラス　120粒
妊娠初期の方に
  1. マルチ栄養サポート
  2. 国内製造
  3. 大容量120粒

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 妊娠期を通して栄養補助したい方に
  • 葉酸と鉄をまとめて摂りたい方に

ファンケルのMama Lulaシリーズです。葉酸と鉄に加え、カルシウムやビタミン類も含むバランス設計で、妊娠前から産後まで長く続けやすい大容量120粒入りです。国内で製造されています。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 120粒
成分 葉酸／鉄分／カルシウム／ビタミン類
使用目的 妊娠期の栄養補助
対象 成人 ／ 妊活・妊娠中・授乳中の方
葉酸 480µg

薬剤師おすすめ

妊娠期の栄養を1粒で補給
ビーンスターク
ビーンスタークマム　毎日葉酸＋鉄 ６０粒
最安値
859円(税込)
妊娠初期の方に
  1. 1日1粒設計
  2. 飲みやすい粒サイズ
  3. レモン味

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 1粒で手軽に栄養を摂りたい方に
  • 妊娠中の不足を効率的に補いたい方に

雪印ビーンスタークが開発した葉酸＋鉄サプリです。1日1粒で妊娠期に必要な栄養素をしっかり補給できます。粒の大きさや飲みやすさにも配慮され、毎日の継続が簡単です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 葉酸／鉄
使用目的 妊娠期の栄養補助
対象 成人女性 ／ 妊娠中の方　など
葉酸 400µg

薬剤師おすすめ

おやつ感覚で鉄と葉酸補給
味覚糖
グミサプリ鉄＆葉酸　１０日分 ５０ｇ
最安値
254円(税込)
妊娠初期の方に
  1. グミタイプ
  2. アサイーミックス味
  3. 携帯しやすい

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • サプリをおいしく続けたい方に
  • 錠剤が苦手な方に

グミタイプで手軽に栄養を補えるUHAのサプリです。鉄と葉酸をアサイーミックス味で美味しく摂取できます。錠剤が苦手な方でも続けやすいのが特長で、20粒入りで持ち運びにも便利です。

分類 サプリメント
剤形・形状 グミ
容量 20粒／40粒／60粒
成分 葉酸／鉄
使用目的 栄養補助 ／ 妊活サポート
対象 成人 ／ 妊娠を希望する方　など
葉酸 240µg

授乳中の方におすすめ「カルシウム＋葉酸」成分含有 4選

授乳期は母体のカルシウム消費が大きくなるため、葉酸と同時に摂れるサプリが役立ちます。ビタミンDを加えた市販タイプもあり、日常の食事では不足しがちな栄養を補うサポートとして取り入れやすいのが特徴です。

薬剤師おすすめ

妊活期に必要な3成分を凝縮
アサヒF&H
ＤＮ葉酸×鉄×カルシウム２０日 ４０粒
最安値
358円(税込)
授乳中の方に
  1. 3成分同時補給
  2. 無添加
  3. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 妊活中で栄養不足が気になる方に
  • 鉄やカルシウムも一緒に摂りたい方に

葉酸・鉄・カルシウムを一度に摂取できるサプリメントです。妊活中から妊娠期にかけて不足しやすい栄養素をまとめて補えます。国内工場で無添加製造され、毎日続けやすいです。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 40粒／120粒
成分 葉酸／鉄分／カルシウム
使用目的 妊活・妊娠・授乳期期の栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠中・授乳中の方など
葉酸 400µg

薬剤師おすすめ

母乳育児期を支える栄養設計
ピジョン　
母乳パワープラスタブレット　60粒
授乳中の方に
  1. 12種のビタミン・ミネラル
  2. 保存料無添加
  3. おやつ感覚

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 母乳育児をしている方に
  • 産後の栄養補助を意識したい方に

ピジョンが母乳研究に基づき開発した栄養サプリです。葉酸や鉄、カルシウムなど母乳期に必要な栄養素をサポートします。授乳中でも利用できるよう配慮された設計が特徴です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 葉酸／鉄／カルシウム／その他栄養素
使用目的 授乳期期の栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠中・授乳中の方など
葉酸 340µg

薬剤師おすすめ

葉酸とカルシウムを効率補給
ピジョン
葉酸カルシウムプラス ６０粒
最安値
980円(税込)
授乳中の方に
  1. 12種の栄養素
  2. 1日2粒
  3. 小粒タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 妊娠期に必要な栄養を手軽に摂りたい方に
  • 鉄は不要で葉酸＋カルシウムを重視する方に

ピジョンが提供する葉酸とカルシウム配合サプリです。妊娠期に不足しやすい栄養をしっかり補えます。シンプルな配合なので続けやすく、毎日の食事を補助する存在として役立ちます。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 葉酸／鉄分／カルシウム／ビタミン類
使用目的 妊活・妊娠・授乳期期の栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠中・授乳中の方など
葉酸 400µg

薬剤師おすすめ

小林製薬の安心3成分サプリ
小林製薬
小林葉酸・鉄・カルシウム ９０粒
授乳中の方に
  1. 3成分同時補給
  2. 国内製薬会社製造
  3. 大容量90粒

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 妊活から授乳期まで長く続けたい方に
  • 信頼できるメーカーの製品を選びたい方に

小林製薬が提供する葉酸・鉄・カルシウム配合のサプリメントです。妊活から妊娠・授乳期まで幅広くサポートします。90粒入りでたっぷり続けやすく、日常生活の栄養補助に適しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 90粒
成分 葉酸／鉄分／カルシウム
使用目的 妊活・妊娠・授乳期期の栄養補助
対象 成人 ／ 妊娠中・授乳中の方など
葉酸 480µg

使用時の注意点やポイント


薬剤師

平 博子さんのコメント

葉酸サプリは食品に分類されるため、効果を過信せずに活用することが大切です。
まずは摂取目安量を確認し、1日の上限を超えないようにしましょう。

過剰に摂ると吐き気やお腹の不調につながる可能性もあります。

また、複数のサプリを同時に使用すると成分が重複し、意図せず過剰になることがあります。
市販サプリは飲みやすさや価格だけでなく、成分や配合量を比較して選ぶことがポイントです。

過剰摂取を避けて1日の目安量を守る

葉酸は水溶性ビタミンで余分な分は排出されやすいですが、大量に摂れば体調不良を招くリスクがあります。

サプリでの摂取は1日1,000µgを超えない範囲が望ましいとされており、400µg前後を目安に取り入れるようにしましょう。
特に複数のサプリを利用する際は成分表示を確認し、重複しないよう注意しましょう。

妊娠・授乳中や小児への使用は医師相談を推奨

妊娠期や授乳期は栄養の必要量が普段より多くなるため、サプリの利用を考える方も少なくありません。

ただし、すべての成分が十分に研究されているわけではなく、人によっては鉄分やカルシウムなどが体調に合わないこともあります。
乳幼児の場合は、まず食事からの栄養確保が基本であり、サプリは原則不要です。

妊娠中や授乳中に利用する際は、自己判断ではなく専門家に相談してから始めましょう。

薬との相互作用に注意

葉酸は栄養素として広く利用されていますが、飲んでいる薬の種類によってははたらき方に変化が出る場合があります。

特に長期間にわたり治療を続けている方は、体内での代謝や薬の効き方に影響を与える可能性があるため注意が必要です。
さらに、鉄分やカルシウムを含むサプリは薬の吸収タイミングに影響を与えることもあり、思わぬ誤差を生むことがあります。

常用薬がある方は、必ず医師や薬剤師と相談しながら利用を検討することが望ましいでしょう。


『葉酸サプリ』『市販』に関するQ&A


『葉酸サプリ』『市販』に関するQ&A

ここでは、葉酸サプリに関してよくある疑問を整理しました。妊活や妊娠中に利用する際に迷いやすいポイントを確認しておきましょう。

葉酸サプリはいつから飲めばいい？
妊娠が分かってから慌てて始めるのではなく、妊活を意識し始めた段階で葉酸を摂り入れるのが推奨されています。というのも、胎児の神経系は妊娠初期のかなり早い時期から形成されるため、その前に栄養を蓄えておくことが重要だからです。準備運動のように、スタートラインに立つ前から取り入れるイメージで考えると分かりやすいでしょう。
市販と通販の葉酸サプリはどちらが良い？
市販サプリはドラッグストアで手軽に購入でき、価格帯も幅広く続けやすいのが魅力です。一方で通販限定の商品は成分が豊富でまとめ買いに向くケースもあります。どちらが良いかはライフスタイル次第ですが、重要なのは成分量が400µg前後であるかどうかです。市販か通販かにこだわるより、自分に合った形で継続できるものを選びましょう。
鉄やカルシウムも一緒に摂った方がいいの？
妊娠期や授乳期は鉄分やカルシウムの需要も高まります。そのため、葉酸単体ではなく鉄分やカルシウムを配合したサプリが役立ちます。ただし、すでに食事や他のサプリから摂っている場合は過剰摂取に注意しましょう。必要に応じて選び分け、全体のバランスを見ながら活用することが大切です。

まとめ


まとめ

葉酸は妊活期から妊娠初期にかけて特に必要とされる栄養素で、国の基準では1日400µgを補うことがすすめられています。
市販サプリは鉄分やカルシウムを同時に摂れるタイプもあり、ライフステージに合わせて選びやすいのが魅力です。
ただし過剰摂取には注意し、食事や生活習慣を基本にしたうえで不足分を補う姿勢が大切です。妊娠を希望する方は、早めの準備を心がけましょう。

参考文献

・DHC 葉酸　公式HP

・アサヒグループ食品　ディアナチュラ　葉酸　公式HP

・大塚製薬　ネイチャーメイド　葉酸　公式HP

・ナチュラルテック　mitas　葉酸サプリ　公式HP

・アサヒグループ食品　ディアナチュラ　鉄・葉酸　公式HP

・ファンケル　Mama Lula 葉酸&鉄プラス　公式HP

・雪印ビーンスターク　ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒　公式HP

・UHA味覚糖　UHA グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味　公式HP

・アサヒグループ食品　ディアナチュラ　葉酸×鉄・カルシウム　公式HP

・ピジョン　母乳パワープラスタブレット　公式HP

・ピジョン　葉酸カルシウムプラス　公式HP

・小林製薬　葉酸 鉄 カルシウム　公式HP

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 平 博子 薬剤師

    執筆・監修者

    明治薬科大学卒業。 製薬会社の開発、医薬品卸の管理薬剤師を経験後、半年ほど語学留学のため渡英。帰国後は都内の調剤薬局に勤務後、奄美の離島の病院薬剤師として離島僻地医療を経験。 10年前に生まれ故郷の千葉に戻...

    プロフィールはこちら

 

この記事が参考になったら
投稿しよう。

参考になった

みなさまの投稿をサービス向上に
繋げてまいります。

この記事はいかがでしたか？

参考になった2人

投稿ありがとうございました。

くすりの窓口は、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。
記事内で紹介している商品の価格や送料・URLは、JANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。
掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなどで情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店やメーカーよりご確認ください。
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部が株式会社くすりの窓口に還元されることがあります。

人気の記事

新着の記事

特集