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朝までぐっすり眠れる不眠に使える市販薬はある？｜効果・副作用・注意点を解説【薬剤師執筆】

参考になった16

2026/2/4
192,591
夜になっても寝つけず「市販の睡眠薬で眠れるものはあるのだろうか」と考えたことはありませんか。

ドラッグストアで「睡眠薬」として販売されている製品の多くは、実は医療機関で処方される睡眠薬とは異なり、正式には睡眠改善薬と呼ばれています。一時的な不眠を和らげる目的で使われるため、効果や使える範囲には限りがあり、注意点も少なくありません。

本記事では、市販で買える睡眠改善薬の仕組みや、処方される睡眠薬との違いについて解説します。あわせて、市販薬の選び方のポイントや副作用、使用時の注意点、病院を受診すべき目安などをお伝えします。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
    視点① ユーザー目線で解説
    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。

  • 医師・薬剤師が悩みにお答えします！

当コラムの掲載記事に関するご注意点

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、PR記事の場合を除き、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等（以下「メーカー等」といいます）からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品の各種ECサイト等へのアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく（アフィリエイトリンクがメーカーサイト、商品公式サイト等である場合を含みます）、特定商品の誘引を企図したものではありません。なお、当コラム内に広告枠を設定する場合がありますが、この場合も、当コラムにおける薬剤師等又はメーカー等の依頼よるものではありません。また当該広告枠には広告表記を行います。

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6. 当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。

7. 当コラムに記載された商品又はサービスの名称は、当該商品又はサービスの提供者又は権利者等の商標又は登録商標です。

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全部見る

市販で「睡眠薬」と呼ばれている薬の正体


薬剤師

篠原 奨規さんのコメント

市販で睡眠薬と呼ばれている薬は、医療機関で処方される睡眠薬とは性質が異なります。
ドラッグストアなどで販売されている製品の多くは、正式には睡眠改善薬と呼ばれるものです。

風邪薬や鼻炎薬を服用した際に眠気を感じた経験がある方も多いと思いますが、睡眠改善薬はその副作用を利用して作られています。
主成分にはジフェンヒドラミン塩酸塩などの抗ヒスタミン成分が使用されており、脳の覚醒を保つヒスタミンの働きを抑えることで、眠気を促す仕組みです。

処方される睡眠薬との違い

医療機関で処方される睡眠薬と市販の睡眠改善薬は、役割が異なります。

医療機関で処方される睡眠薬は、慢性的な不眠症の治療を目的としています。
ベンゾジアゼピン系やオレキシン受容体拮抗薬などの中から、患者さんの症状や体質に応じた薬が処方されます。
脳の働きに直接作用し、不安を和らげたり、睡眠のリズムを整えたりする効果があり、医師の管理のもとで使用するのが一般的です。

一方、市販の睡眠改善薬は、不眠症を治療するための薬ではありません。あくまで、一時的に寝つきが悪いといった症状を和らげる目的で使われるものです。そのため、長期間にわたる連用は想定されていません。

市販薬が適している不眠のタイプ

市販の睡眠改善薬の適応となるのは、主に一時的な不眠です。

普段は問題なく眠れているものの、特定のきっかけによって数日ほど寝つきが悪くなるようなケースが該当します。
例えば、試験やプレゼンテーションを控えて緊張している場合や、旅行先や出張先で環境が変わり、眠れなくなる場合などが挙げられます。

また、時差ボケによって生活リズムが一時的に乱れたときにも、症状の緩和に役立つことがあります。


病院の受診や処方薬が必要な場合はある?


眠れない日が続く場合には、医療機関への受診が必要になることがあります。

受診を検討する目安としては、寝つきの悪さや夜中に目が覚める状態が週に3回以上ある場合です。

また、日中に強い眠気やだるさを感じ、仕事や家事など日常生活に支障が出ている場合も注意が必要です。
このような状態は慢性的な不眠症の可能性が考えられるため、早めに医師に相談しましょう。

自宅でできるケア・対処法はある？

なかなか眠れずに悩んでいるときには、生活習慣の見直しを行うことも大切です。

日々の行動を少し意識するだけでも、睡眠の質が改善することは少なくありません。

起床後には、できるだけ太陽の光を浴びるようにしましょう。体内時計がリセットされ、夜になると自然に眠気が生じやすくなります。
また、入浴は就寝の90分ほど前に済ませるのがおすすめです。入浴によって一時的に上がった体温が下がっていく過程で、眠りに入りやすくなります。
スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトは脳を覚醒させてしまうため、就寝の1〜2時間前には使用を控えるのが望ましいとされています。

漢方薬は効果ある？

ストレスや精神的な疲れが原因で眠れない場合には、漢方薬が役立つことがあります。

西洋薬のような即効性は期待しにくいものの、体全体のバランスを整えることで、自然な眠りを目指せる点が特徴です。
ただし、漢方薬は体質や症状によって合う・合わないがあるため、自己判断で選ぶのではなく、医師や薬剤師に相談したうえで使用することが望ましいでしょう。


市販で買える睡眠改善薬の選び方


市販で買える睡眠改善薬の選び方

市販の睡眠改善薬には、抗ヒスタミン成分や生薬成分を配合したタイプがあります。
また、睡眠の質をサポートするサプリメントも選択肢のひとつです。ここからは、それぞれの特徴を踏まえながら、市販の睡眠改善薬の選び方を紹介します。

布団に入ってもなかなか眠れない方には抗ヒスタミン成分含有

目が冴えて眠れない場合や、翌日の予定が気になって寝付けないといった一時的な不眠には、抗ヒスタミン成分を配合した製品が向いています。

ドラッグストアなどで販売されている睡眠改善薬の多くが、このタイプに該当します。
風邪薬などで眠くなる作用を利用したもので、脳の興奮を抑え、眠りを促す仕組みです。

ただし、抗ヒスタミン成分は、風邪薬や鼻炎薬、酔い止め薬などにも含まれていることがあります。
複数の薬を併用すると成分が重複し、副作用のリスクが高まる恐れがあるため、同時に使用しないよう注意してください。

神経が高ぶってリラックスできない方には生薬成分含有

仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなどの考えごとが頭から離れず、リラックスできないために眠れない方は、生薬成分を配合した睡眠改善薬を検討しましょう。

チョウトウコウやサンソウニンといった植物由来の成分が含まれており、高ぶった神経を鎮める働きを期待できます。
強い眠気を強制的に引き起こすというよりは、心身の緊張をほぐして眠りやすい状態へと導くイメージです。
イライラや不安を伴う不眠に悩んでいる方に適した選択肢と言えます。

睡眠の質を整えたい方には睡眠サポート成分含有

なんとなく寝覚めが悪い、十分に眠れた感じがしないといった悩みがある場合には、機能性表示食品などのサプリメントを取り入れるのも一つの方法です。

睡眠を目的としたサプリメントには、グリシンやGABA（ギャバ）、L-テアニンといった成分が用いられています。
薬のように不眠を治療する効果はありませんが、睡眠の質の向上や、朝の目覚めをすっきりさせる働きが報告されています。

あくまで食品であるため、即効性を期待するものではなく、一定期間継続して摂取することで、変化を感じるものと考えるとよいでしょう。

【結論】選び方のまとめ

市販の睡眠改善薬は、不眠のタイプや目的に合わせて成分を選ぶことがポイントです。

以下を目安にすると、自分の状態に合った製品を選びやすくなるでしょう。

布団に入ってもなかなか眠れない場合：抗ヒスタミン成分を含む睡眠改善薬
考えごとが頭から離れずリラックスできない場合：生薬成分を配合した睡眠改善薬
睡眠の質や目覚めを整えたい場合：睡眠サポート成分を含むサプリメント

【薬剤師厳選】市販で買える睡眠改善薬おすすめ　12選

薬剤師 篠原 奨規さん厳選

ここからは、市販で変える睡眠改善薬を具体的にご紹介します。不眠のタイプや目的別にご紹介しますので、参考にしてください。

薬剤師の画像

薬剤師 篠原 奨規さん 厳選

市販で買える睡眠改善薬おすすめ　12選を比較
該当項目：
該当項目：
該当項目：
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状

エスエス製薬

ドリエル ６錠

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Yahoo! 882円

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自然に近い眠りで翌朝スッキリ

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Yahoo! 689円

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小粒で服用しやすいコーティング錠

錠剤
アクセス数1位

リポスミン １２錠

279円

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Amazon 648円

Yahoo! 279円

楽天 297円

一時的な不眠の悩みをサポート

錠剤

薬王製薬

スリーピン　6カプセル
4987533011801

299円

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Yahoo! 299円

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液状成分を閉じ込めたカプセル

カプセル

小林製薬

漢方ナイトミン　抑肝散錠 ４０錠

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スマホ時代の不眠を解消する漢方薬

錠剤

全薬工業

アロパノールメディカル錠
4987305511225

1,263円

送料：別

Amazon 1,558円

Yahoo! 1,263円

楽天 1,414円

7種の生薬で心身をリラックス

錠剤

クラシエ薬品

クラシエ加味帰脾湯エキス顆粒 ２４包

1,049円

送料：要確認

Amazon 1,563円

Yahoo! 1,236円

楽天 1,049円

貧血と不安感を和らげる

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佐藤製薬

パンセダン ２４錠

566円

送料：要確認

Amazon 658円

Yahoo! 599円

楽天 566円

植物成分が神経の緊張をほぐす

錠剤

味の素

グリナ　睡眠ケア　12本
4901001963911

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アミノ酸グリシンが睡眠をサポート

顆粒

ハウス

ネルノダ睡眠＋疲労ケア １００ｍｌ×６本

Amazon

Yahoo!

楽天

GABAが睡眠の質を向上させる

ドリンク

大塚製薬

賢者の快眠 ３ｇ×３０包

5,990円

送料：別

Amazon

Yahoo! 5,990円

楽天 10,729円

就寝と起床のリズムを整える

顆粒

リフレ

リフレのぐっすりずむ　31粒
4560258562003

Amazon

Yahoo!

楽天

目覚めの疲労感を軽減

カプセル

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2026/09/21

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    【指定第2類医薬品】ネオデイ 12錠

    販売価格：1,010円

  • 【指定第2類医薬品】ネオデイ 12錠
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    【指定第2類医薬品】ドリエル12錠

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  • 【指定第2類医薬品】ドリエル12錠
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    【第2類医薬品】アガラン錠 18錠 6位

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    【第2類医薬品】アガラン錠 18錠

    販売価格：898円

  • 【第2類医薬品】アガラン錠 18錠
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  • アリナミン製薬

    【指定第2類医薬品】ドキシン錠 18錠

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  • 【指定第2類医薬品】ドキシン錠 18錠
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    【指定第2類医薬品】ドリエル6錠 7位

  • エスエス製薬

    【指定第2類医薬品】ドリエル6錠

    販売価格：1,006円

  • 【指定第2類医薬品】ドリエル6錠
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  • 伊丹製薬

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  • 【指定第2類医薬品】ウット 12錠
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    【第2類医薬品】スリーピンα 120錠

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  • 【第2類医薬品】スリーピンα 120錠
  • 第位
    【第2類医薬品】スリーピンα PB 24錠 10位

  • 薬王製薬

    【第2類医薬品】スリーピンα PB 24錠

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    【指定第2類医薬品】奥田脳神経薬M 340錠 12位

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    【指定第2類医薬品】奥田脳神経薬M 340錠

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  • 【指定第2類医薬品】奥田脳神経薬M 340錠
  • 第位
    NEW

  • オール薬品工業

    【第2類医薬品】ノイロンホルテS 30錠

    販売価格：1,580円

  • 【第2類医薬品】ノイロンホルテS 30錠
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  • 奥田製薬

    【指定第2類医薬品】奥田脳神経薬K 40錠

    販売価格：1,380円

  • 【指定第2類医薬品】奥田脳神経薬K 40錠
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  • 小林製薬

    【第2類医薬品】イララックa 20カプセル ×2

    販売価格：2,410円

  • 【第2類医薬品】イララックa 20カプセル ×2


ここからは

薬剤師 篠原 奨規さん

薬剤師 篠原 奨規さんが 選んだ薬を詳しく解説

▼ 症状を選ぶ ▼



布団に入ってもなかなか眠れない方におすすめ　抗ヒスタミン成分含有の市販薬 4選

一時的な不眠には、抗ヒスタミン成分を配合した睡眠改善薬を選ぶとよいでしょう。脳の興奮を抑えて自然な入眠を助けます。

薬剤師おすすめ

自然に近い眠りで翌朝スッキリ
エスエス製薬
ドリエル ６錠
最安値
882円(税込)
布団に入ってもなかなか眠れない方に
  1. 覚醒成分をブロック
  2. 自然に近い眠りをサポート

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 一時的な不眠の症状を緩和したい方に

アレルギー症状を抑える成分の副作用である眠気を応用して作られてた睡眠改善薬です。寝つきが悪いときや、眠りが浅いといった一時的な不眠症状を緩和します。自然に近い眠りを促すのが特徴です。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 2錠中
ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量 寝つきが悪い時や眠りが浅い時、次の1回量を1日1回就寝前に水又はぬるま湯で服用してください。
1回2錠
剤形・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：使用不可
授乳中：本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください
使用が可能な年齢 15歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

小粒で服用しやすいコーティング錠
大正製薬
ネオデイ １２錠
最安値
689円(税込)
布団に入ってもなかなか眠れない方に
  1. 寝付きが悪い不眠症状に
  2. 直径約7mmの錠剤

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 錠剤の服用が苦手な方に

抗ヒスタミン成分であるジフェンヒドラミン塩酸塩を配合し、寝つきの悪さや途中覚醒の症状を改善します。直径約7mmと小粒のフィルムコーティング錠を採用しており、錠剤の服用が苦手な方にも適している製品です。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 2錠中
ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量 寝つきが悪い時や眠りが浅い時、下記の1回の量を、1日1回就寝前に水又はぬるま湯で服用してください。
1回2錠
剤形・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：使用不可
授乳中：本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください
使用が可能な年齢 15歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

一時的な不眠の悩みをサポート
アクセス数1位
リポスミン １２錠
最安値
279円(税込)
布団に入ってもなかなか眠れない方に
  1. 就寝前に服用するだけ
  2. ジフェンヒドラミン塩酸塩を配合

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • シンプルな成分の薬を選びたい方に

脳内の覚醒物質の働きを抑えることで、自然な眠気を誘い、一時的な不眠症状を緩和します。就寝前に服用することで、寝つきの悪さや眠りの浅さを改善します。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 2錠中
ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い
用法・用量 寝つきが悪い時や眠りが浅い時、次の１回量を１日１回就寝前に水またはお湯でかまずに服用してください。
1回2錠
剤形・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：使用不可
授乳中：本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください
使用が可能な年齢 15歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

液状成分を閉じ込めたカプセル
4987533011801
薬王製薬
スリーピン　6カプセル
最安値
299円(税込)
布団に入ってもなかなか眠れない方に
  1. すばやく溶ける液体カプセル
  2. 不規則な生活が続いているときに

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 錠剤よりもカプセル剤を好む方に

ジフェンヒドラミン塩酸塩を有効成分とし、神経の高ぶりや不安による一時的な不眠症状を鎮めます。体内ですみやかに溶け出すカプセルタイプを採用しており、液状の成分が内包されています。

分類 指定第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1カプセル中
ジフェンヒドラミン塩酸塩　50mg
効果・効能 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い，眠りが浅い
用法・用量 寝つきが悪い時や眠りが浅い時，次の1回量を1日1回就寝前に服用してください。
1回1カプセル
剤形・形状 カプセル
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：使用不可
授乳中：本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください
使用が可能な年齢 15歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

神経が高ぶってリラックスできない方におすすめ　生薬成分含有の市販薬 4選

考えごとが頭から離れず眠れない場合は、チョウトウコウやサンソウニンなどの生薬成分が配合された薬がおすすめです。心身を落ち着かせ、自然な眠りに入りやすい状態を整える目的で用いられます。

薬剤師おすすめ

スマホ時代の不眠を解消する漢方薬
小林製薬
漢方ナイトミン　抑肝散錠 ４０錠
神経が高ぶってリラックスできない方に
  1. 日常のイライラから訪れる不眠に
  2. 1日2回タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • スマホやPCを長時間使う方に

仕事やスマホの使いすぎなどで神経が高ぶり、イライラして眠れない不眠症状に着目した漢方薬です。抗ストレス作用のある「抑肝散（よくかんさん）」が、交感神経の興奮を鎮めて心身をリラックスさせ、自然な眠りへと導きます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 8錠中
抑肝散エキス(3/5量)1.98ｇ
トウキ・チョウトウコウ・センキュウ各1.8ｇ、ソウジュツ・ブクリョウ各2.4ｇ、サイコ1.2ｇ、カンゾウ 0.9ｇより抽出
効果・効能 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量 次の量を食前又は食間に水又はお湯で服用してください
1回4錠
剤形・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：要相談
授乳中：使用可能
使用が可能な年齢 15歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

7種の生薬で心身をリラックス
4987305511225
全薬工業
アロパノールメディカル錠
最安値
1,263円(税込)
神経が高ぶってリラックスできない方に
  1. 緊張でなかなか寝付けない場合に
  2. 匂いが気になりにくいフィルムコーティング

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 不眠や神経症に悩む方に

7種類の生薬からなる「抑肝散（よくかんさん）」のエキスを配合しています。神経が過敏になってイライラしやすい方や、怒りっぽい方の神経の高ぶりを抑え、不眠症を改善します。筋肉の緊張をほぐし、リラックスした状態へ導くことで、安らかな睡眠をサポートします。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 9錠中
抑肝散エキス（1/2量） 1,700mg
〔チョウトウコウ1.5g、サイコ1.0g、カンゾウ0.75g、トウキ1.5g、センキュウ1.5g、ブクリョウ2.0g、ビャクジュツ2.0g〕
効果・効能 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
用法・用量 15才以上1回3錠、5才以上15才未満1回2錠。1日3回食前又は食間に服用してください。
剤形・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：要相談
授乳中：使用可能
使用が可能な年齢 5歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

貧血と不安感を和らげる
クラシエ薬品
クラシエ加味帰脾湯エキス顆粒 ２４包
最安値
1,049円(税込)
神経が高ぶってリラックスできない方に
  1. 体力中等度以下の人の不眠に
  2. 貧血や過労が気になるときに

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 貧血気味で顔色が優れない方に

貧血気味で精神的な不安があり、寝つきが悪い方や眠りが浅い方に適している漢方薬です。心身の疲れを癒やしながら、不眠の原因となる不安や緊張を和らげます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 3包中
加味帰脾湯エキス粉末　2,800mg
（ニンジン・ビャクジュツ・ブクリョウ・サイコ・サンソウニン・リュウガンニク各1.5g、オウギ・トウキ・サンシシ各1.0g、オンジ・タイソウ各0.75g、カンゾウ・モッコウ各0.5g、ショウキョウ0.25gより抽出。）
効果・効能 体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症
用法・用量 1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。
15歳以上　1回1包
15歳未満7歳以上　1回2/3包
7歳未満4歳以上　1回1/2包
4歳未満2歳以上　1回1/3包
剤形・形状 顆粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：要相談
授乳中：使用可能
使用が可能な年齢 2歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

植物成分が神経の緊張をほぐす
佐藤製薬
パンセダン ２４錠
最安値
566円(税込)
神経が高ぶってリラックスできない方に
  1. 日常のストレスやイライラに悩んでいるときに
  2. ハーブ由来の有効成分

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 植物由来の成分を選びたい方に

ハーブ（西洋ハーブ）であるパッシフローラ、セイヨウヤドリギ、カギカズラ、ホップのエキスを配合した植物性の市販薬です。ストレスなどによるイライラ感や緊張感を和らげ、神経をリラックスさせることで自然な眠りを助けます。

分類 第2類医薬品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 4錠中
パッシフローラエキス　160mg
セイヨウヤドリギエキス　40mg
カギカズラエキス　90mg
ホップ乾燥エキス　36mg
効果・効能 イライラ感・緊張感・興奮感の鎮静、上記に伴う頭重・疲労倦怠感の緩和
用法・用量 成人（15才以上）1回2錠を1日2回服用します
剤形・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中：要相談
授乳中：使用可能
使用が可能な年齢 15歳以上
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

睡眠の質を整えたい方におすすめ　睡眠サポート成分含有の市販薬 4選

朝の寝覚めがすっきりしない場合は、グリシンやGABA、L-テアニンなどの睡眠サポート成分を含むサプリメントが選択肢になります。継続して摂取することで、眠りの質を整える作用が期待できます。

薬剤師おすすめ

アミノ酸グリシンが睡眠をサポート
4901001963911
味の素
グリナ　睡眠ケア　12本
睡眠の質を整えたい方に
  1. グリシンが主成分
  2. グレープフルーツ味

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 飲みやすい味のサプリを探している方に

アミノ酸の一種であるグリシンを主成分とした機能性表示食品です。就寝前に摂取することで、深睡眠の時間を増やし、睡眠の質を向上させる機能が報告されています。飲みやすいグレープフルーツ味の顆粒タイプです。

分類 機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1本あたり
グリシン：3.0g
効果・効能 本品にはグリシンとGABAが含まれます。グリシンはすみやかに深睡眠をもたらし、睡眠の質の向上（熟眠感の改善）や、起床時の爽快感のあるよい目覚め、日中の眠気の改善、疲労感の軽減、作業効率の向上に役立つことが報告されています。GABAには仕事や勉強、家事などによる一時的な精神的ストレスや疲労感の軽減およびリラックス作用があることが報告されています。
用法・用量 1日1本を目安に、水などと一緒に、そのままお召し上がりください。
剤形・形状 顆粒
妊娠中・授乳中の使用 妊産婦(妊娠を計画している者を含む。)及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。
使用が可能な年齢 記載なし
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

薬剤師おすすめ

GABAが睡眠の質を向上させる
ハウス
ネルノダ睡眠＋疲労ケア １００ｍｌ×６本
睡眠の質を整えたい方に
  1. 機能性関与成分含有
  2. オレンジ風味のドリンクタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • スッキリとした目覚めを求める方に

機能性関与成分GABAを100mg配合した機能性表示食品です。GABAには睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能が報告されています。オレンジ風味のドリンクタイプです。

分類 機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1本あたり
GABA 100mg
効果・効能 本品にはGABAが含まれます。GABAは睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。
用法・用量 そのままお飲みください。
一日摂取目安量:1本(100ml)
剤形・形状 ドリンク
妊娠中・授乳中の使用 妊産婦(妊娠を計画している者を含む。)及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。
使用が可能な年齢 記載なし
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ○

薬剤師おすすめ

就寝と起床のリズムを整える
大塚製薬
賢者の快眠 ３ｇ×３０包
最安値
5,990円(税込)
睡眠の質を整えたい方に
  1. 携帯性に優れたスティックタイプ
  2. 水なしで摂取可能

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 生活リズムが乱れがちな方に

アスパラガス由来の成分（アスパラプロリン）を配合した機能性表示食品です。就寝や起床のリズムを整えることで、睡眠の質を高め、スッキリした目覚めや休日明けの穏やかな気持ちをサポートします。水なしで飲める顆粒タイプで、口溶けが良く爽やかなグレープフルーツ味です。

分類 機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1本あたり
アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン（シクロ（L-ロイシル-L-プロリル）、シクロ（L-フェニルアラニル-L-プロリル）、シクロ（L-チロシル-L-プロリル）として）　55μg
効果・効能 本品にはアスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン（シクロ（L-ロイシル-L-プロリル）、シクロ（L-フェニルアラニル-L-プロリル）、シクロ（L-チロシル-L-プロリル）として）が含まれており、就寝・起床リズムを整えることにより、睡眠の質を高めること（スッキリした目覚め感）や、休日明け（月曜日）の心の健康（楽しく、おだやかな気持ち）の維持をサポートします。また、健康に良い睡眠の維持を助ける（希望する時間より早く目覚めてしまうことを和らげる）機能が報告されています。
用法・用量 就寝前に、そのまま、もしくは水などと一緒にお召し上がりください。
1日の摂取目安量：1本
剤形・形状 顆粒
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ○

薬剤師おすすめ

目覚めの疲労感を軽減
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リフレ
リフレのぐっすりずむ　31粒
睡眠の質を整えたい方に
  1. 快適な睡眠をサポート
  2. カプセルタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 篠原 奨規さん
  • 起きたときに疲れが残っている方に

L-テアニンを機能性関与成分として配合しています。L-テアニンには、睡眠の質をすこやかに改善する機能や、一過性の作業などによるストレスを和らげる機能が報告されています。起床時の疲労感や眠気を軽減したい方に適しており、1日1粒を目安に摂取します。

分類 機能性表示食品
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 1粒中
L-テアニン200mg
効果・効能 本品に含まれるL-テアニンは、睡眠の質をすこやかに改善（睡眠効率＜就床時間中の睡眠の割合＞を上げ、すっきりとした目覚めと起床時の眠気・疲労感の軽減に役立つ）するとともに、一過性の作業などによるストレス（精神的負担）を和らげる機能が報告されています。
用法・用量 就寝前や作業前に、1日1粒を目安に水などでお飲みください。食品ですので基本的には、いつ飲まれてもかまいませんが、おやすみ前や負荷の多い作業前など(それぞれ30分～1時間前)に召し上がることをおすすめします。
剤形・形状 カプセル
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 成人を対象とした商品になりますので、２０歳未満の方にはおすすめできません。
胃の粘膜を保護する成分 ×
スーッとする成分 ×
水なしで使用できるタイプ ×

ポイントや注意点について


薬剤師

篠原 奨規さんのコメント

睡眠薬と聞くと、副作用や依存性について気になることもあるでしょう。
ここからは、市販の睡眠改善薬を使用するときのポイントや注意点について解説します。

副作用と翌日の眠気・ふらつき

睡眠改善薬を服用した際、翌朝になっても眠気やだるさが残ることがあります。

薬の成分が体内に長く留まってしまうことで起こる副作用です。
睡眠改善薬を服用した後は、車の運転や機械の操作、高所での作業などは控えるようにしてください。
また、その他の副作用として、口の渇きや排尿困難、便秘などが現れることもあります。
もし体に異変を感じた場合は、服用を中止し、医師や薬剤師に相談することが大切です。

連用・依存リスクについて

市販の睡眠改善薬は、あくまで一時的な不眠の治療を目的とした薬であり、連用は避けるのが基本です。

使用する場合は、2〜3日程度の短期間にとどめ、毎日継続することは控えてください。

市販の睡眠改善薬などに用いられる抗ヒスタミン成分について、強い身体的依存性は報告されていません。
ただし、服用を続けることで「薬を飲まないと眠れないのではないか」と感じるようになり、精神的に薬に頼ってしまう状態（精神依存）に陥る可能性はあります。

数回使用しても睡眠状態が改善しない場合は、医療機関に相談しましょう。

妊娠・授乳中・高齢者の注意点

妊娠中の方は、胎児への影響が懸念されるため、自己判断で睡眠改善薬を服用することは避けてください。

授乳中の方についても、成分が母乳に移行し、赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため、服用を控えるか、やむを得ず使用する場合は授乳を避けるなどの対処が必要です。
加齢により肝臓や腎臓の機能が低下している高齢者の場合、薬の成分が体内に残りやすくなります。
その結果、薬が効きすぎてしまったり、ふらつきによる転倒や骨折につながったりするリスクが高まります。


『睡眠薬』『市販』に関するQ&A


『睡眠薬』『市販』に関するQ&A

最後に、市販の睡眠改善薬に関する質問に回答します。正しい知識を身に着けて適切に治療を進めましょう。

市販の睡眠薬は毎日使ってもいい？
市販の睡眠改善薬を、毎日使い続けることはおすすめできません。睡眠改善薬は、あくまで一時的な不眠を和らげるためのものであり、薬に頼る状態が続くと、「薬を飲まないと眠れないのではないか」という不安が生じ、精神的な依存につながるおそれがあります。

2～3日程度使用しても眠れない状態が改善しない場合は、市販薬で対応できる範囲を超えている可能性があるため、医療機関へ受診することをおすすめします。
効かなくなったら量を増やしていい？
薬が効かないからといって、自己判断で服用量を増やすことは避けてください。定められた用量を超えて服用すると、効果が高まるどころか、副作用が起こるリスクが高くなります。

決められた量で効果を感じられない場合は、その薬が体質や症状に合っていない、あるいは不眠の原因が別にある可能性が考えられます。量を増やして対処しようとせず、薬剤師に相談するか、医療機関を受診して適切な対応を受けるようにしましょう。
病院に行くべき不眠の目安は？
不眠の症状が週に3回以上あり、慢性的に症状が続いている場合は受診を検討してください。また、日中に強い眠気や集中力の低下、倦怠感があり、仕事や日常生活に明らかな支障が出ている場合も受診のサインと考えられます。市販薬を数回使用しても効果が感じられない場合や、夜中に何度も目が覚める状態が続く場合も注意が必要です。

専門的な治療を必要とする病気が隠れていることもあるため、早めに医療機関に相談しましょう。

まとめ


まとめ

市販で「睡眠薬」と呼ばれている製品の多くは、抗ヒスタミン成分の眠気を利用した睡眠改善薬であり、不眠症を治療する薬ではありません。主に、緊張や環境の変化、時差ボケなどによる一時的な寝つきの悪さに対して使用されます。
睡眠改善薬を使用する場合は、2〜3日程度の短期間にとどめ、連用は避けましょう。また、翌日に眠気やふらつきが残ることがあり、服用後の運転や危険な作業は控える必要があります。
慢性的に眠れない状態が続いている場合や、日中の眠気やだるさで生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談を検討しましょう。

参考文献

・ドリエル｜エスエス製薬　公式HP

・ネオデイ｜大正製薬　公式HP

・リポスミン｜皇漢堂製薬　公式HP

・スリーピン｜薬王製薬　公式HP

・漢方ナイトミン抑肝散錠｜小林製薬　公式HP

・アロパノールメディカル錠｜全薬工業　公式HP

・加味帰脾湯エキス顆粒クラシエ｜クラシエ　公式HP

・パンセダン｜佐藤製薬　公式HP

・グリナ　睡眠ケア｜味の素　公式HP

・ネルノダ睡眠＋疲労感ケア｜ハウスウェルネスフーズ　公式HP

・賢者の快眠 睡眠リズムサポート｜大塚製薬　公式HP

・リフレのぐっすりずむ｜リフレ　公式HP

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 篠原 奨規 薬剤師

    執筆・監修者

    2016年3月　　岡山大学　薬学部薬学科卒業 2016年～現在　大手調剤併設ドラッグストアにて勤務

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