| 商品画像 |  明治製菓 |
 ドーム |
 株式会社ボディプラスインターナショナル |
 ユーグレナ |
 大塚製薬 |
 明治 |
 DHC |
 KONAMI SPORTS LIFE(コナミスポーツライフ) |
 森永製菓 |
 ライザップ |
 MUGEN BIONIC株式会社 |
 森永製菓 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | ザバス プロテインゼリーグレープフルーツ風味 １８０ｇ | DNS ジェルエックス グレープ風味 | バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイRTD | ユーグレナ SPURT | ジョグメイトプロテインゼリー １８０ｇ | TAMPACT ヨーグルトテイストゼリー プレーン味 | DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース フルーツセレクション 15袋入 | プロテインプロ マスカット風味 | inゼリー プロテイン15g | ５Diet プロテインゼリーマスカット風味 | SPOCOLLA | ｉｎゼリープロテイン １８０ｇ |
| 特徴 | さっぱり飲みやすいプロテインゼリー | タンパク質、ビタミン類が豊富で美味しい | ３種の味で飽きないプロテインゼリー | 集中力UP とリカバリーの栄養バランス | 栄養バランスとタンパク質のいいとこ取り | 食事にタンパク質とビタミンをプラス | 置き換えダイエットにピッタリの重量感 | KONAMI SPORTS LIFE(コナミスポーツライフ) | 手軽においしくタンパク質補給 | さっぱりプロテインを補給できるゼリー | 怪我予防から体づくりまでサポート | 低カロリーでプロテイン摂取できる |
| 最安値 |
251円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る |
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| 商品リンク |
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目次
プロテインゼリーとは
プロテインには様々な種類がありますが、出先でも手軽に飲みやすいのはゼリータイプなのではないでしょうか。また、食事からタンパク質を摂る場合には、肉や魚類などの食材を調理して摂ることが多いですが、プロテインゼリーは粉末を混ぜる手間がなく忙しいときにも片手ですぐに飲める点でも優れています。さらに、食材からタンパク質を摂取するよりも消化吸収が早いので運動後の栄養補給にも嬉しいといったメリットがあるのです。
プロテインゼリーの選び方
管理栄養士
柴田 怜子さんのコメント
プロテインゼリーはトレーニング後に飲むものやダイエット時の栄養補給で飲むなど目的に応じて選ぶと良いでしょう。厚生労働省が出している日本人の食事摂取基準(2020)では、タンパク質の推奨量は成人男性では65g、成人女性では50gとしているので、この数字を目安にするとわかりやすいですね。
トレーニングのサポート目的の方には
トレーニングのサポートとして飲む場合には、糖質とタンパク質の補給が重要なので、低糖質タイプを選ぶよりも糖質も含まれているかを確認して飲むようにしてください。併せて飲むタイミングとしてはトレーニング後30分以内に補給することでリカバリーできると言われているので、時間も意識してみましょう。置き換えダイエット目的の方には
ダイエット目的で食事との置き換えを考えている場合には、タンパク質の1日の推奨量も踏まえ、タンパク質含有量15g前後を目安に選んだり、置き換えやすいようにビタミン類も豊富に含まれているものを選ぶのをおすすめします。ただし、置き換える場合には他の栄養素が不足しがちになるので、置き換えは1日1回として、その他2回の食事では主食・主菜・副菜のバランスが取れるような食事をしましょう。タンパク質含有量で選ぶ
一口にプロテインゼリーと言っても、タンパク質の含有量は商品によって様々です。ゼリー飲料で有名な森永製菓の「inゼリープロテイン」はタンパク質5.0g、「inゼリープロテイン15000」はタンパク質15.6gなので、実はプロテインと書かれている商品でも含有量が異なるのです。食事ではタンパク質を補いきれない人は前者を補助的に飲むこともできますし、ダイエット中や忙しいときにはできれば置き換えたいという人には後者が向いていると考えられます。糖質含有量で選ぶ
ダイエット中には特に気になる糖質ですが、実は低糖タイプのプロテインゼリーもあります。食事の補助的にタンパク質を補う場合には糖質の摂りすぎ防止にもなります。ただ、栄養素の消化吸収にはエネルギーが不可欠ですし、糖質は体のエネルギー源なので、もし1食分の置き換えとする場合には低糖タイプでないものをおすすめします。おすすめのプロテインゼリー
プロテインゼリーについて選び方などを説明してきましたが、ここではおすすめのプロテインゼリーを紹介していきます。トレーニング時のサポートや置き換えダイエットにおすすめのものなどシーン別、タイプ別に紹介していきますので、ぜひご自身に合ったプロテインゼリーを見つけてくださいね。
トレーニングのサポートにおすすめのプロテインゼリー4選
まずはトレーニングのサポートにおすすめのプロテインゼリーです。プロテインと聞くとスポーツをする人が飲むものと思う人も多いかもしれませんが、ダイエット目的で運動をしている人も運動後30分以内に飲むことで吸収が良くなるのでおすすめです。特にゼリータイプは混ぜたりする手間がないので習慣にしやすいのも嬉しいですね。
明治製菓
ザバス プロテインゼリーグレープフルーツ風味 １８０ｇ
最安値 251円 (税込)
こんな方に
おいしく気軽にプロテインを補給したい方に
さっぱり飲みやすいプロテインゼリー
明治のプロテインブランドから出ているザバスシリーズ。高タンパク、低脂肪、低糖質である上にさっぱりとしていて美味しさも兼ね備えています。運動後に手軽にプロテイン補給をしたい方におすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 180g |
| タンパク質量 | 5.5g |
| 含有成分 | タンパク質…5.5g 脂質…1.0g 炭水化物…4.7g、-糖類…2.7g、食塩相当量…0.11g ナイアシン…3.7㎎ ビタミンB6…0.33㎎ |
| カロリー | 50kcal |
| アレルギー | 不明 |
ドーム
DNS ジェルエックス グレープ風味
最安値 398円 (税込)
こんな方に
朝忙しい方に
アスリートの方に
タンパク質、ビタミン類が豊富で美味しい
タンパク質を20g取ることができ、豊富な栄養素も含まれているので、スポーツ後に飲むのはもちろん、1食の置き換えとして取り入れやすいのも嬉しいですね。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 285g |
| タンパク質量 | 20g |
| 含有成分 | タンパク質：20g 脂質：0.0g 炭水化物：22g ナトリウム：6mg ビタミンE：4.0mg ビタミン B1：0.5mg ビタミンB2：0.6mg ビタミンB6：0.5mg ビタミンB12：3.0μg ナイアシン：5.4mg 葉酸：90.0μg 鉄：3.9mg 亜鉛：3.4mg |
| カロリー | 168kcal |
| アレルギー | 不明 |
株式会社ボディプラスインターナショナル
バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイRTD
こんな方に
色々な味を飲みたい方に
３種の味で飽きないプロテインゼリー
１パックで300gと大容量。タンパク質も20g摂取でき、スポーツ後の空腹時にもタンパク質を補給してお腹も満たせることができます。フレーバーが３種類あるので、飽きずに飲めるのも嬉しいですね。
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 300g |
| タンパク質量 | 20g |
| 含有成分 | タンパク質20g 脂質2g 炭水化物5g 食塩相当量0.16g |
| カロリー | 118kcal |
| アレルギー | 不明 |
ユーグレナ
ユーグレナ SPURT
最安値 1,597円 (税込)
こんな方に
ビタミン類も補給したい方に
集中力UP とリカバリーの栄養バランス
パフォーマンスを高める成分が凝縮されたゼリー。タンパク質のみならず、ユーグレナの特徴を活かして様々な成分が配合されています。スポーツ後のリカバリーにもおすすめです。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 180g |
| タンパク質量 | 6.3g |
| 含有成分 | タンパク質／6.3g 脂質／0.1g 炭水化物／33.5g 食塩相当量／0.1g 鉄／3.6mg カルシウム／100mg マグネシウム／100mg ビタミンA／100μg ビタミンB1／1.2mg ビタミンB2／1.2mg ビタミンB6／0.6mg ビタミンC／53mg ビタミンD／25.0μg ビタミンK／25μg ユーグレナグラシリス／500mg GABA／28mg クエン酸／1,000mg |
| カロリー | 160kcal |
| アレルギー | ぜラチン |
ダイエットにおすすめのプロテインゼリー3選
次は置き換えダイエットにおすすめのプロテインゼリーです。ダイエットに取り入れる場合には、置き換えたり、食事にプロテインをプラスする方法などがあるので、食事にプラスする場合には主菜の量を見ながらプロテインゼリーをプラスしてタンパク質が不足しないように摂りましょう。タンパク質が豊富なものやビタミン類が豊富なものなど、ダイエットに適したものを紹介しているので参考にしてみてくださいね。
大塚製薬
ジョグメイトプロテインゼリー １８０ｇ
最安値 4,850円 (税込)
こんな方に
ダイエットの補助的に飲みたい方に
栄養バランスとタンパク質のいいとこ取り
コスパの高いプロテインゼリー。タンパク質10gだけでなくカルシウムやビタミンDを配合されています。食事で摂り切れないタンパク質を手軽に補えます。果汁が10%入っており常温でも美味しく飲めると口コミで評判です。
| 分類 | 栄養調整食品（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 180g |
| タンパク質量 | 10g |
| 含有成分 | タンパク質：10g 脂質：0g 炭水化物：17g（糖質：15g、食物繊維：2g） 食塩相当量：0.05～0.10g カルシウム：250mg ビタミンB6：0.8mg ビタミンD：5.0μg |
| カロリー | 100kcal |
| アレルギー | 乳成分、りんご |
明治
TAMPACT ヨーグルトテイストゼリー プレーン味
こんな方に
食事で不足するタンパク質を補いたい方に
食事にタンパク質とビタミンをプラス
TAMPACTシリーズのゼリー。ヨーグルト味でおいしく手軽にタンパク質をプラスすることができます。亜鉛やビタミンも配合され効率よくタンパク質を吸収でき、日常の生活へ栄養をプラスするのにうってつけです。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 180g |
| タンパク質量 | 5g |
| 含有成分 | タンパク質:5.0g 脂質:0.5g 炭水化物:16.9g －糖質:16.0g －食物繊維:0.9g 食塩相当量:0.12～0.22g ナイアシン :18mg（138％） ビオチン:69µg（138％） ビタミンB1:1.7mg（142％） ビタミンB2:2.0mg（143％） ビタミンB6:1.8mg（138％） ビタミンB12:3.3µg（138％） ビタミンD:0.26～8.0µg |
| カロリー | 87kcal |
| アレルギー | 不明 |
DHC
DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース フルーツセレクション 15袋入
最安値 4,442円 (税込)
こんな方に
置き換えダイエット中の方に
置き換えダイエットにピッタリの重量感
置き換えダイエット食の定番。果汁感がUPしたフルーツ味がダイエット時の食べたい欲を満たしてくれます。 １回の食事で必要な栄養を摂取することができて低カロリーなんて、置き換えダイエットにおすすめです。
| 分類 | タンパク含有食品 |
| 内容量 | 2130g（デザートベース130g×15袋、栄養素入りパウダー12g×15袋） |
| タンパク質量 | 10.4g（ストロベリー味） |
| 含有成分 | （ストロベリー味） タンパク質:10.4g 脂質:0.8g 炭水化物:23.0g －糖質:13.6g －食物繊維:9.4g 食塩相当量:0.84g 鉄:3.6mg 亜鉛:2.6mg マグネシウム:73.4mg ビタミンA :640µg ナイアシン:12mg パントテン酸:3.5mg ビタミンB1:1.4mg ビタミンB2:1.1mg ビタミンB6:0.9mg ビタミンB12:2.4µg ビタミンC :70mg ビタミンD:3.6µg ビタミンE：5.4mg 葉酸：170µg オルニチン塩酸塩:120mg コエンザイムQ10:35mg ヒアルロン酸:20mg コラーゲン:1,750mg |
| カロリー | 100kcal |
| アレルギー | ストロベリー・マンゴー・グレープフルーツレモン・マスカット 乳 りんご ゼラチン オレンジ 乳 オレンジ りんご ゼラチン |
タンパク質豊富なプロテインゼリー2選
プロテインゼリーの選び方について先に説明しましたが、ここではタンパク質が豊富なものを紹介しています。置き換えダイエットやトレーニングのサポートにもおすすめなので状況に合ったものを選んでみてくださいね。
KONAMI SPORTS LIFE(コナミスポーツライフ)
プロテインプロ マスカット風味
最安値 4,695円 (税込)
こんな方に
タンパク質補給とお腹を満たしたい方に
お腹も満たせてタンパク質補給できる
大容量の300gで満足感が高く、タンパク質20gも摂取することができるゼリー。トレーニング後のゴールデンタイムにタンパク質も補給できます。ビタミンB群も配合でバランス良く仕上がっています。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 300g |
| タンパク質量 | 20g |
| 含有成分 | タンパク質：20g 脂質：0g 炭水化物：16.8g 食塩相当量：0.09g ナイアシン：4mg パントテン酸：0.5～3.4mg ビタミンB1：0.4mg ビタミンB2：0.4mg ビタミンB6：0.4mg オルニチン：100mg |
| カロリー | 135kcal |
| アレルギー | 不明 |
森永製菓
inゼリー プロテイン15g
最安値 253円 (税込)
こんな方に
タンパク質豊富なゼリーをお探しの方に
手軽においしくタンパク質補給
森中製菓の王道ゼリー飲料でトレーナー向けの商品です。手軽にプロテインを15gも摂ることができ、トレーニング中にもおすすめです。全国どこでも購入できるのも便利ですね。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 150g |
| タンパク質量 | 15g /１個 |
| 含有成分 | タンパク質15.6g 脂質0.8g 炭水化物10.5g 食塩相当量0.24g カルシウム 27～84mg ナイアシン 3.1mg パントテン酸0.55～3.7mg ビタミンB10.10～0.32mg ビタミンB20.11～0.43mg ビタミンB60.33～0.70mg ビタミンB120.67～2.3μg 葉酸67〜800μg |
| カロリー | 112kcal |
| アレルギー | 乳、大豆、豚肉 |
低糖質プロテインゼリー3選
特にダイエット中には気になる糖質ですが、ここでは低糖質プロテインゼリーを紹介します。ダイエットの置き換えとして飲むとエネルギーが不足するのでおすすめはできませんが、食事の補助的に不足しがちなタンパク質を補うといった形で活用してみてはいかがでしょうか。
ライザップ
５Diet プロテインゼリーマスカット風味
最安値 1,283円 (税込)
こんな方に
低糖質なゼリーをお探しの方に
さっぱりプロテインを補給できるゼリー
さっぱりしたマスカット味のプロテインゼリーでとても飲みやすいです。RIZAP公式の商品ということもあり、低カロリーでタンパク質が手軽に摂取できるのでダイエット中にも取り入れやすいのも嬉しいですね。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 180g |
| タンパク質量 | 10g |
| 含有成分 | タンパク質:10.0g 脂質:0g 炭水化物:4.7g 糖質:4.0g 食物繊維:0.7g 食塩相当量:0.21g |
| カロリー | 57kcal |
| アレルギー | 乳成分 |
MUGEN BIONIC株式会社
SPOCOLLA
最安値 5,940円 (税込)
こんな方に
習慣的に飲みたい方に
怪我予防から体づくりまでサポート
運動時のダメージを回復し、怪我に負けない体づくりをサポートしてくれます。コラーゲンだけではなくBCAA、ビタミン類も摂ることができます１袋20gと持ち歩きやすい点もおすすめです。
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 20g |
| タンパク質量 | 約３g |
| 含有成分 | （100g中） タンパク質:16.3g 脂質:0.1g 炭水化物:7.0g ナトリウム:37.5mg ビタミンC:962mg （100gあたり） I型コラーゲン（魚由来）、II型コラーゲン（鶏由来）、III型コラーゲン誘導体（卵殻膜）13,060mg |
| カロリー | 93kcal /100g |
| アレルギー | 不明 |
森永製菓
ｉｎゼリープロテイン １８０ｇ
最安値 163円 (税込)
こんな方に
ダイエット中の方に
低カロリーでプロテイン摂取できる
低カロリーにもかかわらず、プロテインも入っているため減量時にピッタリのゼリーです。 ヨーグルト味で飲みやすく、ダイエット中に小腹が空いた時などに活躍しますね。
| 分類 | 清涼飲料水（ゼリー飲料） |
| 内容量 | 180g |
| タンパク質量 | ５g |
| 含有成分 | タンパク質:5.1g 脂質:0g 炭水化物:3.6～6.5g －糖質:1.4～4.3g －食物繊維:2.2g 食塩相当量:0.3g カルシウム :79mg ナイアシン:1.1～2.9mg パントテン酸:0.55～3.9mg ビタミンB1:0.1～0.32mg ビタミンB2:0.11～0.27mg ビタミンB6:0.33～0.76mg ビタミンB12:0.63～1.9μg 葉酸:67～800μg |
| カロリー | 36kcal |
| アレルギー | 乳・大豆 |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
プロテインゼリーで気を付けることはある？
プロテインゼリーの置き換えダイエットについても先に触れましたが、体重が減っても実は筋肉が落ちていたなんてことにもなりかねないので、エネルギーやタンパク質の不足には気をつけましょう。また、置き換えダイエットだけでは物足りなさを感じて、おやつを食べてしまっては本末転倒です。そのような時は無理せずにバランスの良い食事に補助的にプロテインゼリーを飲むという方法に切り替えてみましょう。
プロテインゼリーについてのQ&A
プロテインゼリーについて選び方や目的別の商品を紹介してきましたが、ここではよくある質問をまとめました。ダイエットの効果や目安量などについても記載していますので、ぜひ参考にしてください。
プロテインゼリーは美味しいの？
プロテインゼリーは小腹がすいた時やタンパク質不足を感じている時など様々なシーンで活用されています。プロテインといえば独特な風味を想像する人もいるかもしれませんが、プロテインゼリーの口コミを見ると、味が美味しくトレーニング後には飲むようにしているなど、継続しやすいことが伺えます。
プロテインゼリーは太りやすい？
プロテインゼリーを飲んだからといって太るというわけではありません。大切なのは飲み方や食生活で、ゼリーを飲みすぎるとエネルギーやタンパク質が過剰になり太りやすくなってしまいます。食事でタンパク質を食べるときには、手のひらくらいの厚さで片手に乗る量の肉や魚を目安に食べるようにしましょう。
プロテインゼリーダイエットは効果がある？
様々なダイエット方法でも言えることですがダイエットに取り組む場合には、無理なく継続することが大切です。毎日置き換えるのが大変だと思ったら1週間に取り組む回数を決めたり、食事の補助的に飲むなど自分の中でルールを決めてみると良いかもしれません。
ダイエット中は1日何本飲んでいい？
置き換えダイエットに活用する場合は1日1本までとし、置き換える回数も1日1回までとしてください。エネルギーやその他の栄養素の不足も招く恐れがあるので、その他の2回はバランスや量を考えた食事にしましょう。
置き換えダイエットは3食のうちどれがいい？
置き換えやすい時間帯で構いませんが、3食の中で夕食の摂取エネルギーを減らすとやせやすいとも言われているので、夕食での置き換えも効果的であると考えられます。少し物足りなさを感じる人は、完全に置き換えずに主菜や副菜をプラスしてみてくださいね。
まとめ
プロテインゼリーは、トレーニング後のタンパク質補給や置き換えダイエット、そして食事で補い切れなかったタンパク質を摂るなど様々な活用方法があります。トレーニングをした後は、30分以内にタンパク質を補給することが効果的ですので、ダイエットの一環で運動している人もスポーツをしている人もぜひ実践してください。
参考文献
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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