目次
ビタミンBサプリを選ぶ時に気を付けることは？
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
栄養バランスの偏った食生活の方や、食事がうまくとれない方は、手軽に栄養を補えるサプリメントを利用するのもよいでしょう。
ビタミンBサプリを選ぶ際に、気をつけることについて説明していきます。
ビタミンBサプリを選ぶ際に、気をつけることについて説明していきます。
自分の目的に合ったビタミンを選ぶ
ビタミンB群には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類が存在しています。これらのビタミンは、体内でエネルギーを作り出す働きをしています。それぞれに違った働きもあるので、自分の目的に合わせたビタミンB群が配合されている商品を選びましょう。
・ごはんや麺など糖質の多い食事を好む方には、「ビタミンB1」
・脂っこい食事を好む方には、「ビタミンB2」
・肉や魚などのたんぱく質を中心とした食事が多い場合は「ビタミンB6」
栄養機能食品から選ぶ
食事だけでは不足しがちな栄養を補うために、利用する食品として「栄養機能食品」があります。栄養機能食品は効果の科学的根拠が認められている成分で、なおかつ国が定める規定量が食品に含まれている場合、届け出を行わなくても機能性の表示が可能になります。
ビタミンB群であるビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンは、国が定めた機能性の表示が可能な栄養素です。
栄養機能食品は、商品パッケージに記載されています。ひと目見て分かりやすいので、商品選びに迷った方は栄養機能食品から選ぶのもよいでしょう。
タイムリリース加工が施されているものを
ビタミンBは、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは一度に多量摂取したとしても、数時間で尿中に排出されてしまう性質があります。ビタミンBサプリを選ぶ際は、タイムリリース加工の商品を選ぶのもよいでしょう。
タイムリリース加工は、体内でゆっくり時間をかけて成分が溶け出すようになっています。
継続できる価格の商品を選ぶ
サプリメントは一度飲んだからといって、効果が出るようなものではありません。そのため毎日飲み続けられるような価格の商品を選ぶようにしましょう。ビタミンBサプリは、1〜2カ月分であれば1,000円以内で購入できる商品がほとんどです。
サプリメントの中では比較的安価な商品が多いので、初めてサプリメントを試してみたいという方にもおすすめです。
Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説
健康にも美容にもメリットをもたらすビタミンB。ぜひサプリメントをうまく活用してみてください。
ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年8月1日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。
こんな方に
皮膚を健やかに保ちたい方に
糖質が多い食事を好む方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
ビタミンB群全種類がバランスよく摂取可能
DHCの「DHC ビタミンBミックス 30日分」は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸のビタミンB群全8種類にイノシトールをプラスした総合サプリメントです。
| 分類 | 栄養機能食品（ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB1 （40.0mg）、ビタミンB2 （30.0mg）、ビタミンB6 （30.0mg）、ビタミンB12 （20.0μg）、ナイアシン（40mg）、パントテン酸（40.0mg）、ビオチン（50μg）、葉酸（200μg） |
| 届け出の内容 | ●ビタミンB12及び葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。 ●ナイアシン及びビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 8.2円 |
| タブレットの大きさ | 長さ：約8.0mm 厚み：約4.2mm |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
妊娠前〜授乳期の女性に
マルチビタミンを選びたい方に
女性の健康づくりに
妊娠前から授乳期に必要な成分が配合
アサヒグループ食品の「ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム120粒」は、妊娠前から授乳期に必要となる葉酸や鉄、カルシウムが補えるサプリメントです。乳酸菌やビタミンDも配合されています。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 葉酸（480μg）鉄（15㎎）カルシウム（90㎎）ビタミンC（100㎎）ビタミンB1（1.2mg）ビタミンB6（1.8mg）ビタミンB12（2.4μg）ビタミンD（8.5mg）乳酸菌（1億個） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 18歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 11.6g |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
運動でボディメイクしたい方に
運動で集中したい方に
運動中の脂肪の燃焼をサポート
江崎グリコの「【Amazon.co.jp限定】 オリジナルタオル入り エキストラ バーナー」は、スポーツ選手に必要な7種のビタミンを配合しています。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ナイアシン（11.0mg）パントテン酸（6.0mg）ビタミンＢ1（1.0mg） ビタミンＢ2（1.1mg）ビタミンＢ6（1.0mg）ビタミンＢ12（ 2.0μg）葉酸（200μg）機能性関与成分ヒドロキシクエン酸(HCA 500〜750mg) |
| 届け出の内容 | 本品にはヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）が含まれています。 ヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）には運動中の脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。 |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 103円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
外出の多い方に
野菜が不足しがちな方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
ビタミンB2、ビタミンB6の栄養機能食品
アサヒグループ食品の「ディアナチュラ ビタミンC MIX」は、2粒にビタミンC 1050mgと亜鉛、乳酸菌、ビタミンB2・ビタミンB6を配合。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンB2・ビタミンB6） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB2（2.2mg）ビタミンB6（1.0mg）ビタミンC（1050mg）亜鉛（1.0mg） |
| 届け出の内容 | ●ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 18歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 7.6円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
日中外出の多い方に
露出の多い夏に美容対策がしたい方に
美容目的で飲みたい方に
夏の太陽下でも元気に過ごしたい方に
「フィス ホワイト サプリメント 60粒」は、ビタミンB2とビタミンB12を配合したビタミンサプリ。夏の太陽下でも元気に過ごしたい方におすすめです。美容目的でサプリメントを探している方にも。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | パイナップ ル果実抽出物,ビタミンE含有植物油,エラスチンペ プチド（カツオ由来）,発酵熟成プラセンタエキス末 （豚肉を含む）,月桃葉エキス末,クコの実エキス末, フィッシュコラーゲンペプチド,パフィアエキス末/ ビタミンC,セルロース,シクロデキストリン,ステア リン酸Ca,微粒酸化ケイ素,ビタミンB1,ビタミンB2, ビタミンB6,葉酸,ビタミンB12 |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 35円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレット粒のため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
ビタミンB単体を補いたい方に
ビタミンB群を単体で摂取できる
大塚製薬の「ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒 60日分」は、ビタミンB群の8種類が全て配合されているビタミンBサプリ。着色料、保存料は完全不使用なので添加物が気になる方にもおすすめです。
| 分類 | 栄養機能食品（ナイアシン・ビオチン） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB1（15mg）ビタミンB2（12mg）ビタミンB6（10mg）ビタミンB12（15μg）ナイアシン（10mg）パントテン酸（10mg）葉酸（240μg）ビオチン（50μg） |
| 届け出の内容 | ●ナイアシン及びビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | タブレット |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 8円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 大豆 |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
日中外出の多い方に
露出の多い夏に美容対策がしたい方に
日中の外出が多い方の飲む美容習慣に
「ロート製薬 ヘリオホワイト 24粒」は、ビタミンB6やビタミンB12が配合されたサプリメント。外出することが多い方や美容目的として飲みたい方におすすめです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB6（10.0mg）ビタミンB2（4.0mg）ポリポディウム・レウコトモスエキス末（480mg）ハトムギエキス（20mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 67円 |
| タブレットの大きさ | 長さ：約1.0cm 厚み：不明 |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
初めてサプリメントを試したい方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
ビタミンB群単体を補いたい方に
初めてビタミンBサプリを試したい方に
アサヒグループ食品の「ディアナチュラスタイル ビタミンB群 60粒 (60日分)」は、ビタミンB群の8種類を全て配合したビタミンBサプリ。食事のバランスが偏っている方や、初めてビタミンBサプリを試したい方に向いています。
| 分類 | 栄養機能食品（ビオチン） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビオチン（45µg）ビタミンB1（25.0mg）ビタミンB2（12.0mg）ビタミンB6（10.0mg）ビタミンB12（20.0µg）パントテン酸（5.5mg）ナイアシン（11mg）葉酸（200µg） |
| 届け出の内容 | ●ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 18歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 6円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
妊娠を計画中の方に
美容目的で飲みたい方に
魚が苦手な方に
ビタミンB12単体でしっかり補える
大塚製薬の「ネイチャーメイド B-12 80粒 40日分」は、肉や魚に多く含まれるビタミンB12を効率よく摂取可能。特に女性の健康に大切なビタミンです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB12（100.0µg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 12円 |
| タブレットの大きさ | 長さ：約9.5mm 厚み：約9.5mm |
| アレルギー物質の有無 | 乳成分 |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
間食でビタミンBを補いたい方に
外出時に持ち歩きたい方に
妊娠前〜妊娠中の方に
妊娠前から妊娠中に！水なしで食べられる
「ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)」は、妊娠を計画中の方から妊娠中までの女性におすすめです。葉酸と鉄、6種類のビタミンが配合されています。水不要で噛んだり舐めたりして食べられるので間食として持ち歩くのも良いですよ。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 鉄 （13mg）葉酸（400μg）（ビタミンB1 0.3mg）（ビタミンB2 0.3mg）（ナイアシン 3mg）ビタミンB6（0.8mg）ビタミンB12 （0.4μg）パントテン酸（1mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | チュアブルタイプ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 15円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | すっきりレモン味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
マルチビタミンを選びたい方に
偏った食生活を送っている方に
30種類の栄養がひとつで補える
小林製薬の「小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒」は、マルチビタミン・ミネラル必須アミノ酸を含むサプリメントです。30種類ものさまざまな成分を1つのサプリで簡単に補えます。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンB1・ビオチン・ビタミンC・カルシウム・鉄） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB1（0.25mg）ビタミンB2（0.27mg） ビタミンB6（0.25mg） ビタミンB12（0.0005mg） ビタミンC（20.0mg） ビタミンD（0.000625mg） ビタミンE（2.0mg） ビタミンK（0.001625mg） ナイアシン（2.75mg） 葉酸（0.05mg） ビオチン（0.0075mg） デュナリエラカロテン（1.01mg） パントテン酸カルシウム（1.64mg） 未焼成カルシウム（138.15mg） クエン酸第一鉄 |
| 届け出の内容 | ●ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンC は、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ●カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。 ●鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 32円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | タブレット粒のため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
ビタミンB群のみを補いたい方に
どのビタミンを取りたいか迷った方に
ビタミンB8種類全ての栄養機能食品
小林製薬の「小林製薬の栄養補助食品 ビタミンB群 お徳用 約60日分 120粒」は、ビタミンB8種類を全て補える栄養機能食品。ビタミンB全てが国が定める規定量を満たしているので、しっかり摂取可能です。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンB1（12.5mg） ビタミンB2 （6.0mg） ビタミンB6 （5.0mg） ビタミンB12 （0.0018mg） ナイアシン （7.5mg） パントテン酸カルシウム （16.4mg） ビオチン （0.036mg） 葉酸 （0.1mg） イノシトール （20.0mg） |
| 届け出の内容 | ●ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を助ける栄養素です。 ●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギー産出と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンB12は、赤血球の成形を助ける栄養素です。 ●ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 8円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
妊娠前〜妊娠中の方に
女性の方に
1日葉酸400μgが単体で摂取可能
大塚製薬の「ネイチャーメイド 葉酸 150粒 75日分」は、1粒あたりに葉酸が200μg配合されています。1日の摂取目安量は2粒なので、2回に分けて葉酸を摂取可能です。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 葉酸（200μg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 6円 |
| タブレットの大きさ | 長さ：約9.5mm 厚み：約9.5mm |
| アレルギー物質の有無 | 乳成分 |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
妊娠前〜妊娠中の女性に
女性の方に
12種類のビタミンと6種類のミネラル配合
バイエル薬品の「エレビット Elevit 90粒×1袋／30日分」は、妊娠前から妊娠中までの間に必要となるビタミンや、ミネラルがしっかり補える栄養機能食品です。
| 分類 | 栄養機能食品（マグネシウム） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 葉酸（800μg）鉄（21.5mg）ビタミンD（7.0μg）ビタミンE（6.5mg）ビタミンB1（1.3mg）ビタミンB2（1.5mg）ナイアシン（12mg）パントテン酸（5.0mg）ビタミンB6（1.4mg）ビタミンB12（2.8μg）ビオチン（50μg）ビタミンC（100mg）カルシウム（125mg）マグネシウム（100mg）銅（0.9mg）亜鉛（7.5mg）マンガン（1.0mg/β-カロテン7,200μg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 150円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | タブレットのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
女性の方に
日頃から運動する方に
ダイエット中の方に
【11種類のビタミン】が手軽に摂れる
「バイタス VITA FIT.fe」は、女性にうれしい成分のビタミンやミネラルが配合されたサプリメントです。ダイエット中の方や、美容目的として飲みたい方におすすめです。
| 分類 | 栄養機能食品（鉄 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB12 ナイアシン パントテン酸・葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミン E ビオチン |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 記載なし |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | タブレット粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 69円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 記載なし |
| 味 | ベリー風味 |
| 原産国 | 日本 |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
使用する際のポイント
「ビタミンBサプリはいつ飲むのがいい？」「副作用はある？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ビタミンBサプリを使用する際のポイントを紹介するので、購入時の参考にしてみてください。
いつ飲むのがいいの？
サプリメントはあくまでも食品であり、医薬品ではないので飲むタイミングは決められていません。
いつ飲んでも問題はないので、外出前や食事の後、寝る前など自分の飲みやすいタイミングで使用してください。
ただしビタミンBは水溶性ビタミンで、数時間で尿中に排出されてしまうため、こまめに飲むのがおすすめです。
1日目安量が2粒であれば、1粒飲んだ数時間後にもう1粒飲むようにするとよいでしょう。複数回に分けて飲むことで、体内でビタミンを維持できます。
使用に注意が必要な人・NGな人は？
特に注意が必要な人や、飲んではいけない人はいません。
ただし薬を服用中の方や妊娠中の方がサプリメントを飲む場合は、必ずかかりつけの医師に相談してから使用しましょう。
医薬品は特定の食品との組み合わせが悪い場合があります。
医薬品の効果を増強させたり、弱めたりしてしまう可能性もあります。自己判断でサプリメントを使用するのではなく、かかりつけの医師に相談してみましょう。
こんな時は病院へ
サプリメントは医薬品ではなく食品なので、医薬品のような副作用という概念はありません。
しかし体質や体調によっては、まれにアレルギー反応が現れることもあります。湿疹やかゆみ、喉のかゆみや呼吸器の異常などからだに不調が現れた場合は、すぐにサプリメントの使用を中止して病院へ受診しましょう。
またビタミンB2は、1日に400mgを超える過剰摂取により下痢や多尿を引き起こす可能性もあります。目安量を守って摂取しましょう。
『ビタミンBサプリメント』に関するQ&A
サプリメント初心者の方にもおすすめのビタミンBサプリ。気軽に購入しやすい価格なのもいいですよね。
今回は、ビタミンBサプリに関するよくある質問についてお答えしていきます。
ビタミンBサプリ開封すると臭いの？
ビタミンBサプリは独特な匂いが特徴的です。臭いのが嫌だという方も多いのではないでしょうか。
サプリメントによっては、匂いを抑えた加工が施されている商品もあるので探してみてください。
サプリメントによっては、匂いを抑えた加工が施されている商品もあるので探してみてください。
過剰摂取になると危ない？
水溶性ビタミンなので、多少過剰に摂取してしまったとしても数時間で尿中に排出されます。
からだに蓄積される脂溶性ビタミンのビタミンA、D、E、Kが配合されている場合は、過剰摂取にならないように気をつけましょう。
からだに蓄積される脂溶性ビタミンのビタミンA、D、E、Kが配合されている場合は、過剰摂取にならないように気をつけましょう。
美肌に効果があるビタミンは？
タンパク質を作る働きを持つ「ビタミンB6」や、肌の健康を維持する「ナイアシン」などのビタミンBが肌を作るのに必要となる成分です。
ビタミンBサプリとビタミンCを併用して飲んでも問題ありませんか？
1日の摂取目安量を守って使用する分には問題ありません。
ただし、サプリメントによってはアレルギー症状を引き起こす可能性もあります。一度にたくさんのサプリメントを組み合わせて飲んだ後、からだに異変が起きたとしても原因のサプリメントが分かりにくいので気をつけましょう。
初めて飲むサプリは1回のうち1種類にしておきましょう。不調が現れないか確認してから、他のサプリと組み合わせて飲むとよいでしょう。
ただし、サプリメントによってはアレルギー症状を引き起こす可能性もあります。一度にたくさんのサプリメントを組み合わせて飲んだ後、からだに異変が起きたとしても原因のサプリメントが分かりにくいので気をつけましょう。
初めて飲むサプリは1回のうち1種類にしておきましょう。不調が現れないか確認してから、他のサプリと組み合わせて飲むとよいでしょう。
サプリ使用後に尿が黄色くなりました。大丈夫でしょうか？
水溶性ビタミンのビタミンB2の影響で尿が黄色くなることがあります。
特に問題はありませんので気にせず飲んでください。
特に問題はありませんので気にせず飲んでください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。健康目的や美容目的として、取り入れられることの多いビタミンBサプリ。
スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでも手に入りやすいサプリメントで、コストパフォーマンスもいいので初めて試してみたいという方にも向いています。
水溶性ビタミンは数時間で尿中に排出されてしまうので、サプリメントを数回に分けて使用するのがおすすめです。ビタミンBサプリを、上手に取り入れてみてください。
参考文献
・ビタミンB2 (リボフラビン) [英]Vitamin B2 (Riboflavin) [学名]Vitamin B2 (Riboflavin)
・ビタミンB1 (チアミン) [英]Vitamin B1 (Thiamine) [学名]Vitamin B1 (Thiamine)
・ビタミンB6 (ピリドキシン) [英]Vitamin B6 (Pyridoxine) [学名]Vitamin B6 (Pyridoxine)
・ビタミンB12 (シアノコバラミン) [英]Vitamin B12 (Cyanocobalamin) [学名]Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
・ナイアシン、ニコチン酸およびニコチンアミド [英]Niacin、Nicotinic acid、Nicotinamide [学名]
・パントテン酸 [英]Pantothenic acid [学名]
・スタイル ビタミンC MIX 120粒 (60日分)｜Amazon
・フィス ホワイト サプリメント 60粒 飲む 太陽対策 ビタミン コラーゲン プラセンタ 日本製｜Amazon
・フィス ホワイト「 飲む コラーゲン プラセンタ ヒアルロン酸 配合 」「 日本製 1日2粒 60粒 」 15g （ 250mg×60粒 ）WHITH WHITE｜楽天市場
・大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒 60日分｜Amazon
・ロート製薬 ヘリオホワイト 24粒 シダ植物抽出成分 ファーンブロック Fernblock 240mg 配合 美容補助食品
・ディアナチュラスタイル ビタミンB群 60粒 (60日分)｜Amazon
・大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒 40日分｜Amazon
・大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒 40日分｜ネイチャーメイド公式サイト
・ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)｜Amazon
・小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒｜Amazon
・小林製薬の栄養補助食品 ビタミンB群 お徳用 約60日分 120粒
・大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒 75日分｜Amazon
・大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒 75日分｜ネイチャーメイド公式サイト
・【公式】エレビット Elevit 90粒×1袋／30日分 葉酸サプリ（葉酸 ビタミン ミネラル 鉄分 カルシウム マルチビタミン）バイエル薬品 パウチ
・VITAS（バイタス） VITA FIT.fe ビタフィット 鉄 葉酸 ブドウ種子エキス 女性の為のマルチビタミン 90粒 11種類の栄養機能食品日本製
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
