商品名 |
参天製薬ルタックス+ビタミン&ミネラル 90粒 ![]() |
ロート製薬ロートV5粒アクトビジョン ![]() |
FANCLFANCL えんきん ![]() アクセス数1位 |
大正製薬大正ブルーベリーヒトミクリア ![]() |
---|---|---|---|---|
最安値 |
3,900円 送料:別 Yahoo! 詳細を見る |
5,400円 送料:要確認 Amazon 詳細を見る |
1,685円 送料:無料 Yahoo! 詳細を見る |
3,456円 送料:要確認 Amazon 詳細を見る |
特徴 | 光刺激から目を保護、コントラストを改善 | 網膜の黄斑色素を増やしコントラストを改善 | 手元のピント調節力に | 目のピント調節機能をサポート |
商品リンク |
Yahoo! 3,900円+送料別 Amazon 10,294円送料要確認 楽天 22,402円送料要確認 au PAYで |
公式サイト Amazon 5,400円送料要確認 楽天 5,400円送料要確認 Yahoo! 5,640円送料無料 au PAYで |
公式サイト Yahoo! 1,685円送料無料 楽天 1,692円送料要確認 Amazonで au PAYで |
Amazon 3,456円送料要確認 Yahoo! 3,456円送料無料 楽天で au PAYで |
目次
目におすすめのサプリメントの選び方・ポイント
そのため、日々の食生活で足りない成分を摂れるものを選びましょう。
例えば、緑黄色野菜をあまり食べない人は、眼によいとされる「ルテイン」を含有するものを選ぶなど、自分に合わせてチョイスすることが大切です。
有効成分から選ぶ

目の疲れにおすすめの成分はいくつもあります。その中で、フルーツや野菜が足りない人は、ビタミンCやポリフェノールが入っているものを選ぶとよいでしょう。
また、日常的に野菜を食べる習慣がない人は、ビタミンB1、B2、B12などマルチにビタミンが摂取できるものがおすすめです。
アントシアニンは、機能性表示食品の届出表示にて「ピント調節機能をサポートし、目の疲労感を緩和することが報告されています。 」とあり、目の周りの血流促進をサポートしたり、ショボショボした疲れ目に摂り入れたい成分です。
このほか、年齢とともに気になる方にはルテインやゼアキサンチンなどがあります。
続けやすさ(飲みやすさ・価格など)から選ぶ

サプリメントを使用する際には、続けることが大切です。せっかくよい成分が含まれているものでも、飲みにくい剤型や、高価過ぎて継続できなくては意味がありません。
粒タイプ、カプセル、味、大きさや一回に服用する錠数など、自分に合っているかどうかしっかり確認してから始めましょう。
特定保健用食品(トクホ)や機能性表示食品から選ぶ

特定保健用食品(トクホ)や機能性表示食品は、どちらも健康によさそうなイメージがありますよね。大きな違いはあるのでしょうか。
トクホは国の許可があるものですが、機能性表示食品は各事業所が有効成分の科学的根拠を表示しているものです。同じ成分がトクホでも機能性表示食品でも販売されているため、機能性表示食品を選ぶ際には、信用できる企業が製造しているかどうかも考慮してください。
【厳選】目におすすめのサプリメント 4選
スマホやパソコンが不可欠な生活の中で、眼精疲労の緩和、視力ケア、視界がぼやけるなどの悩みにおすすめしたい商品を厳選しました。ぜひ参考にしてみてください。


こんな方に
目のぼやけ、かすみが気になる方に
小さな文字が見ずらい方に
光刺激から目を保護、コントラストを改善
機能性関与成分であり、抗酸化作用があるルテインが20mgも配合されています。網膜の黄斑色素量を増やし目を保護するだけでなく、コントラスト感度も改善します。ビタミンC、E、亜鉛、銅もバランスよく摂取できます。
分類 | 機能性表示食品 |
届出表示 | ルテインは、網膜の黄斑色素量(黄斑色素光学密度)を増加させるとともに、抗酸化作用により、ブルーライトなどの光刺激から目を保護することや、加齢によって低下する視覚機能の一部であるコントラスト感度を改善(ぼやけ・かすみの緩和)することが報告されています。 |
有効成分(含有量)/主成分(含有量) | ルテイン(20mg)、ゼアキサンチン(3mg)、ビタミンC(300mg )、ビタミンE(150mg)、 亜鉛(15mg )、銅(1.2mg) |
タイプ | カプセル |
妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦・授乳婦は対象外 |
摂取目安量 | 1日3粒を目安 |
1回の使用あたりのコスト(目安) | 165円 |
風味 | 記載なし |
原産国 | 記載なし |
アレルギー表示 | 記載なし |


こんな方に
1日中スマホやパソコンを使っている方に
目がショボショボして疲れやすい方に
網膜の黄斑色素を増やしコントラストを改善
ロートV5粒アクトビジョンは、加齢で減少する目の網膜の奥の黄斑色素を増やし、コントラスト感度(見る力)を改善させます。また、ルテインは体内で作ることができませんが、マリーゴールドから抽出したルテインは、体内のものと同じ分子構造の精製してあるため吸収率がよいのが特徴です。
分類 | 機能性表示食品 |
届出表示 | 本品にはルテイン、ゼアキサンチンが含まれます。ルテイン、ゼアキサンチンは、加齢とともに減少することが知られている網膜の黄斑色素を増やすことで、色コントラスト感度を改善することが報告されています。 |
有効成分(含有量)/主成分(含有量) | ルテイン(10mg)、ゼアキサンチン(2mg) |
タイプ | カプセル |
妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
摂取目安量 | 1日1粒 |
1回の使用あたりのコスト(目安) | 87円 |
風味 | 記載なし |
原産国 | 記載なし |
アレルギー表示 | 記載なし |


こんな方に
急に遠くを見るとぼやける方に
手元のピントが合いにくい方に
目の疲労感を感じることが多い方に
手元のピント調節力に
ファンケルの「えんきん」には、厳選されたルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンが配合されており、1日1粒で手軽に愛ケアできます。小さな字がぼやける、ピントが合わない、午前中に比べて午後に目が疲れるなど、大人の目のお悩み解消におすすめです。
分類 | 機能性表示食品 |
届出表示 | 本品にはアスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチンが含まれます。アスタキサンチンは、手元のピント調節力を維持し、日常的なパソコンなどによる目の疲労感を軽減することが報告されています。また、ルテイン・ゼアキサンチンは黄斑部の色素を増加させ、光の刺激から目を保護し、ぼやけの緩和によってはっきりと見る力(コントラスト感度)をサポートすることが報告されています。 |
有効成分(含有量)/主成分(含有量) | アスタキサンチン(6mg)、ゼアキサンチン(2mg)、ルテイン(10mg) |
タイプ | ソフトカプセル |
妊娠中・授乳中の使用 | 服用不可 |
摂取目安量 | 1日1粒 |
1回の使用あたりのコスト(目安) | 72円 |
風味 | 記載なし |
原産国 | 記載なし |
アレルギー表示 | 28品目中該当なし |


こんな方に
スマホの画面ばかり見ている方に
パソコンでの長時間作業が多い方に
新聞に小さい字が多い方に
目のピント調節機能をサポート
大正製薬のブルーベリーヒトミクリアは、ビルベリー由来のアントシアニンを43.2mgも含んでいます。目の疲労を緩和するだけでなく、ピント調節機能もサポートしてくれます。 カプセルも、体内でしっかり溶けて効果が発揮できるように、厳しい基準で設計されています。
分類 | 機能性表示食品 |
届出表示 | 本品にはビルベリー由来アントシアニンが含まれます。ビルベリー由来アントシアニンにはピント調節機能をサポートし、目の疲労感を緩和することが報告されています。 |
有効成分(含有量)/主成分(含有量) | ビルベリー由来アントシアニン (43.2mg)、ルテイン(1mg)、ビタミンA(800μg)、ビタミンB6(1.4mg)、ビタミンE(6.5mg) |
タイプ | カプセル |
妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦・授乳婦は対象外 |
摂取目安量 | 1日2粒を目安 |
1回の使用あたりのコスト(目安) | 115円 |
風味 | 記載なし |
原産国 | 日本 |
アレルギー表示 | 大豆・ゼラチン |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
ブルーベリー・ビルベリーサプリメントの売れ筋ランキングもチェック!
なお、ご参考までに、ブルーベリー・ビルベリーサプリメントのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
使用するときのポイントや注意点について
使用する際は、過度な期待はせずに、上手に生活にとり入れましょう。
高価なもの、成分がたくさん含まれているものを多く飲めば効果が上がるわけではありません。過剰摂取のないように適正に使用してください。
使用するときのポイント

サプリメントは、一日の摂取量の目安を守って使用してください。基本は、毎日の食事からバランスの良い栄養素の摂取を心がけ、それでも足りない分を補うものですので、サプリメントに頼り過ぎないようにしましょう。
また、サプリメントは食品に分類されますが、薬との飲み合わせに影響が出たり、病気の治療や症状を悪化させる場合もあります。高齢の方や疾患があり治療している方は、使用に関してかかりつけの医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
使用に注意が必要な人・NGな人は?

成分中には、アレルギー物質やアレルゲンが含まれていることがあります。食物アレルギーのある方は、使用する際には原材料や表示をよく読み、確認してください。
また、妊娠中・授乳中の方や子どもは使用しないでください。
その他、マルチビタミンなどで脂溶性の成分が含まれている場合は、過量摂取にならないか、ほかの健康食品との飲み合わせはどうかしっかり確認しましょう。
こんなときは病院へ

サプリメントや機能性表示食品には、目に良い成分が含まれています。
しかし、目の病気を治療するものではありません。目の様子がおかしい、目に痛みがある、しみる、視野がかける、ゆがむ、かすむなどの症状がある場合は専門科に相談してください。40歳を過ぎると、緑内障や加齢性黄斑変性などの疾患のリスクが高まります。
また、糖尿病や高血圧などの基礎疾患がある人も目の病気になるリスクは高くなります。そのため、定期的に眼科で検診を受けることをおすすめします。そのうえで、サプリメントを使用しましょう。
『目の疲れ』『サプリメント』に関するQ&A

目の疲れや、視力回復、サプリメントの成分などについてよくある質問をまとめました。
「目にいい」といっても、成分によって働きかける方法が異なったり、注意が必要であったりします。サプリを上手に使うために参考にしてみてください。

また、アントシアニンは、機能性表示食品の届出表示にて「ピント調節機能をサポートし、目の疲労感を緩和することが報告されています。 」とあり、眼精疲労に効果が期待できます。


ただし、効果が欲しいからといって大量に市販薬やサプリメントを飲むのは禁物です。過量摂取により重大な副作用が起こりかねません。


老眼にならない人はいませんが、日々の生活習慣や、サプリメントの上手な使用などで進行を穏やかにすることはできます。


一方でルテインは、機能性表示食品の届出表示にて「ルテインには網膜の黄斑色素量(黄斑色素光学密度)を増加させるとともに、抗酸化作用により、ブルーライトなどの光刺激から目を保護することや、加齢によって低下する視覚機能の一部であるコントラスト感度を改善(ぼやけ・かすみの緩和)することが報告されています。」とあり、紫外線やブルーライトなどが発する、目にダメージを保護して目を守ります。
どちらも役割は異なりますが、アスタキサンチンで目の回復をし、ルテインで目の健康を守るという感じです。


しかし、合成ルテインを過量摂取すると、目の痒みや腫れ、嘔吐、せきなどの副作用が起こる可能性があります。サプリメントで摂取する際は、摂り過ぎないように注意が必要です。

まとめ

現代社会は、スマートフォンやパソコンが必要不可欠となり、目に負担をかけやすい環境です。
知らず知らずのうちに、目を使い過ぎたり、ドライアイや疲れ目になっていることもあるでしょう。目によい成分とそれらの役割を知ることで、上手に取り入れることができれば、より健康に配慮しながら毎日を過ごすことができます。
気になっている成分をサプリメントなどでとり入れる際は、価格や有効成分、配合量などをよく見て、バランスのとれている商品を選びましょう。
目に関する記事はこちら
※掲載内容は執筆時点での情報です。