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おすすめのスポーツドリンク10選【薬剤師厳選|2026年3月】

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2026/3/4
947,505
以前はスポーツドリンクといえば夏の飲み物、運動、熱中症というイメージでしたが、今は季節やシチュエーションを問わず、水分補給のために日常的に飲まれるようになりました。

さらに最近リモートワークやリモート授業が定着してからは、自宅での長時間の作業・学習でも水分補給の必要性が呼びかけられており、生活の中でスポーツドリンクを飲む機会はますます増えています。

そこで商品の選び方のポイントや飲み方などをご紹介したいと思います。

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『スポーツドリンク』について


『スポーツドリンク』について


スポーツドリンクは運動などによる発汗で失われた水分・電解質を補給する目的で飲まれる飲み物です。
日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100mL)と糖質を含んだ飲料を推奨しています。

『スポーツドリンク』の成分・メリット・デメリット


『スポーツドリンク』について

スポーツドリンクの基本成分は、塩分と糖分です。

水だけを大量に飲むと体内の電解質バランスが崩れてしまうので、汗とともに失われた電解質を補うために塩分は必要不可欠です。しかし塩分の過剰摂取は、高血圧だけでなく、胃がんなどの要因ともされており注意が必要です。

いっぽう糖分はエネルギーを補うだけでなく、塩分と一緒に摂ることで水分の吸収を速めてくれます。しかし過剰な糖分は血糖値や肥満に悪影響を与えるので、やはり注意が必要です。

『スポーツドリンク』を飲むと良いタイミング

『スポーツドリンク』を飲むと良いタイミング

スポーツドリンクを飲むのにおすすめのタイミング例を挙げます。

・運動:
高温下や屋外でなくても運動により発汗します。運動の合間にこまめな水分補給をしましょう。

・高温高湿下での作業:
温度だけでなく湿度にも注意が必要です。

・長時間の在宅:
快適な室内でも長時間の作業や学習では適度な水分補給が必要です。

・入浴前後:
入浴により約500mLの水分が失われると言われています。入浴前に水分を摂るのも良いでしょう。

・起床時:
寝ている間にも大量の汗をかきます。

『スポーツドリンク』の飲みすぎには注意

『スポーツドリンク』の飲みすぎには注意

ほとんどのスポーツドリンクは4~8%程度の糖質を含むことと、酸性であることから、虫歯のリスクを意識しておきましょう。こまめに飲み続けることも多いので、注意が必要です。

糖分については、肥満や血糖値に影響があります。糖尿病患者でなくても、飲みすぎて糖分代謝に異常が生じた場合「ペットボトル症候群」となり、吐き気や腹痛などの症状だけでなく、進行すると意識障害や昏睡といった危険な状態になることもあります。

また塩分を含むため、高血圧や心臓・腎臓の持病のある方は、主治医の指示のもとで摂るようにしてください。


【タイプ別】商品の選び方


薬剤師

森田 益史さんのコメント

スポーツドリンクはその成分量・浸透圧によって、2種類に分けられます。
【タイプ別】商品の選び方

人間の体液とほぼ同じ浸透圧の「アイソトニック飲料」と、それよりも糖質の濃度が薄く、浸透圧の低い「ハイポトニック飲料」です。

【運動前の方】はアイソトニックタイプ

アイソトニックは「等張液」を意味します。体液に近い浸透圧となるように作られているので、水分・糖質・塩分がバランスよく吸収されます。

日常生活の様々な場面で、効率的に水分補給をするのに広くおすすめできます。

運動による熱中症の予防についても、日本体育協会は「1時間以上の運動をする場合には、4~8%程度の糖質を含んだものが健康維持のためだけでなく水分補給効果にも役立ちます」としています。

【運動中の方】はハイポトニックタイプ

ハイポトニックは「低張液」を意味します。糖質の濃度が4%未満で、浸透圧は体液よりも低くなります。

激しい運動等による多量の発汗で体液が薄くなっている時は、ハイポトニック飲料の方が腸管での水分吸収が速くなるので、運動中や運動直後の水分補給に向いています。

また糖質濃度が低めで、中にはゼロカロリーを謳った商品もありますから、ダイエット中や糖質制限をされている方にもおすすめできます。

【薬剤師が厳選】おすすめの商品

薬剤師 森田 益史さん厳選




市販されている商品には、糖質・甘味料や機能成分の違いにより様々な特徴がありますのでご紹介します。
なお今回はドリンクタイプのみのご紹介ですが、粉末タイプやゼリータイプも販売されているものがあります。


薬剤師の画像

薬剤師 森田 益史さん 厳選

おすすめの商品を比較

アイソトニックタイプ

該当項目:

ハイポトニックタイプ

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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

アイソトニックタイプ

サントリー

ビタミンウォーター 500ml

121円

送料:別

1日分のマルチビタミン

アイソトニックタイプ

]

サントリー

GREENDAKARA 冷凍兼用 600ml

2,513円

送料:要確認

塩分+鉄分チャージ!

アイソトニックタイプ

コカ・コーラ

アクエリアスエアボトル 500ml24本

106円

送料:別

熱いカラダに、冷えたアクエリ。

アイソトニックタイプ

大塚製薬

ボディメンテ ドリンク 500ml

145円

送料:要確認

飲んでカラダをバリアする。

アイソトニックタイプ

大塚製薬

ポカリスエット ペットボトル 500ml 500ml
汗が私をつれていく。

ハイポトニックタイプ

アクセス数1位

キリン

キリンラブズスポーツ

2,073円

送料:要確認

スポーツを愛する全ての人へ。

ハイポトニックタイプ

大塚製薬

ポカリスウェットイオンウォーター 500ml

138円

送料:別

おとなは、ながい。

ハイポトニックタイプ

大塚製薬

アミノバリュー4000 500ml

172円

送料:要確認

運動による栄養不足をやわらげる。

ハイポトニックタイプ

日本コカ・コーラ

アクエリアス・ゼロ24本

1,830円

送料:要確認

ゴクゴク飲めるゼロカロリー

ハイポトニックタイプ

明治乳業

ヴァームスマートフィットウォーターアップル風味 500ml

140円

送料:別

運動で、一本しぼってこー!


売れ筋の商品はこちら

マルチビタミン&ミネラルサプリの売れ筋ランキング

Amazon

2026/09/21



【アイソトニックタイプ】おすすめの商品5選

スポーツドリンクはアイソトニック飲料から始まりました。 水分と電解質の速やかな補給とともに、エネルギーもしっかり補給できます。

選ぶ際には商品による味の違いだけでなく、ビタミン配合などの特徴にも注目してください。

薬剤師おすすめ
サントリー

ビタミンウォーター 500ml

最安値 121円 (税込)

1日分のマルチビタミン

商品名の通り、ビタミン配合を特徴としています。ビタミンBやCなどの水溶性ビタミンは、ハードな運動での発汗によって失われてしまうため、スポーツドリンクで補うことは理にかなっているでしょう。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 16kcal
成分 ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、レモンピールエキス、ミントエキス
サイズ/内容量 500mL

薬剤師おすすめ
サントリー

GREENDAKARA 冷凍兼用 600ml

最安値 2,513円 (税込)

塩分+鉄分チャージ!

ぶどう、レモン、うんしゅうみかん、ゆず、シークワーサー、トマトを原料に使って「みずみずしい果実感と、すっきりと飲みやすい味わい」を表現しています。自然素材にこだわっているだけでなく、鉄分を配合しているのも特徴です。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 18kcal
成分 うんしゅうみかんエキス、ゆずピール、シークワーサーピール、ドライトマトエキス、ピロリン酸鉄
サイズ/内容量 600mL

薬剤師おすすめ
コカ・コーラ

アクエリアス エアボトル 500ml24本

最安値 106円 (税込)

熱いカラダに、冷えたアクエリ。

ポカリスエットと並んで、スポーツドリンクの代表的な商品です。アルギニンとBCAA(分岐鎖アミノ酸:イソロイシン、バリン、ロイシン)に加えクエン酸が配合されており、運動後の栄養補給などが期待されます。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 19kcal
成分 アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、クエン酸
サイズ/内容量 500mL

薬剤師おすすめ
大塚製薬

ボディメンテ ドリンク 500ml

最安値 145円 (税込)

飲んでカラダをバリアする。

大塚製薬が研究した植物由来の乳酸菌B240には、体調管理をサポートする働きが期待されます。電解質の組成はポカリスエットと同じですが、糖質は控えめで、味もグリーンシトラス風味ですっきり飲みやすくなっています。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 18kcal
成分 乳酸菌、ラカンカエキス、甘味料(ステビア)
サイズ/内容量 500mL

薬剤師おすすめ
大塚製薬

ポカリスエット ペットボトル 500ml

汗が私をつれていく。

説明不要の、国産スポーツドリンクです。ドリンク以外にパウダー、ゼリーも販売している商品は他にもありますが、2018年には新しい剤型としてアイススラリーが発売され、夏の暑さ対策用として注目されています。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 25kcal
成分 砂糖(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、果汁
サイズ/内容量 500mL

【ハイポトニックタイプ】おすすめの商品5選

薬剤師

森田 益史さんのコメント

アイソトニック飲料よりも少し糖質が低めのものだけでなく、ゼロカロリーの商品もあり、糖質を気にする方にはおすすめです。

一方アミノ酸に注目した商品が多く、機能性表示食品もあり、よりスポーツに特化した印象があります。

薬剤師おすすめ

アクセス数1位

キリン

キリンラブズスポーツ

最安値 2,073円 (税込)

スポーツを愛する全ての人へ。

「スポーツ前から飲み始める」というスタイルを提案している商品です。協和発酵バイオとの共同開発で効果を見出した、アルギニンとシトルリンの組み合わせを活用しています。「サッカー日本代表公式飲料」として公認されています。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 14lcal
成分 シトルリン、クエン酸、ピロリン酸鉄、アルギニン
サイズ/内容量 555mL

薬剤師おすすめ
大塚製薬

ポカリスウェットイオンウォーター 500ml

最安値 138円 (税込)

おとなは、ながい。

電解質の組成はポカリスエットと同じですが、カロリーは半分以下です。ラカンカエキスやステビアも使い、スッキリとした後味の程よい甘さとなっています。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 11kcal
成分 ラカンカエキス、甘味料(ステビア)
サイズ/内容量 500mL

薬剤師おすすめ
大塚製薬

アミノバリュー4000 500ml

最安値 172円 (税込)

運動による栄養不足をやわらげる。

BCAA (バリン、ロイシン、イソロイシンの総称)を関与成分とする機能性表示食品です。BCAAは運動前や運動中に飲むことにより、運動による身体の疲労感をやわらげることが報告されています。

種類 機能性表示食品
エネルギー(100mLあたり) 18kcal
成分 ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、クエン酸
サイズ/内容量 500mL

薬剤師おすすめ
日本コカ・コーラ

アクエリアス・ゼロ24本

最安値 1,830円 (税込)

ゴクゴク飲めるゼロカロリー

甘味料(アセスルファムK、スクラロース)を使うことにより、飲みやすい味を保ちつつ、エネルギー0kcalを達成しています(糖質ゼロではありません)。

種類 清涼飲料水
エネルギー(100mLあたり) 0kcal
成分 L-カルニチン、クエン酸
サイズ/内容量 500mL

薬剤師おすすめ
明治

VAAMスマートフィットウォーター

最安値 140円 (税込)

運動で、一本しぼってこー!

運動による体脂肪低減効果が確認されているARFアミノ酸(アラニン・アルギニン・フェニルアラニンの混合物)を配合した特定保健用食品です。ARFアミノ酸は身体活動との併用により、脂肪の代謝をさらに促進します。

種類 特定保健用食品
エネルギー(100mLあたり) 0kcal
成分 トレハロース、フェニルアラニン、アラニン、アルギニン
サイズ/内容量 500mL

スポーツ飲料の売れ筋ランキングもチェック!

なお、ご参考までに、スポーツ飲料のAmazon、Yahoo!ショッピング、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。


他の記事で紹介している商品




管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

夏場になると経口補水液と書かれた商品をよく見かけますが、実はそれぞれに違いがあります。
薬剤師おすすめ
大塚製薬

オーエスワン ペットボトル 500ml

最安値 178円 (税込)

国が認めた脱水症対策ドリンク

熱中症や胃腸炎、嘔吐、発熱などの時に速やかに水分と電解質の補給ができます。材料に国内製造のブドウ糖を使っています。飲みやすいアップル風味もあります。

分類 特別用途食品(病者用食品)
内容量 1本(500ml)
カロリー 10kcal(100mlあたり)
原産国 日本
保存期間 製造日より15ヵ月

『スポーツドリンク』に関するQ&A


sports-drink-pickup
スポーツドリンクに関してよくある疑問についてQ&A形式でまとめました。内容はアイソトニックタイプ、ハイポトニックタイプに共通のものです。

Q&A①:水分補給のためにスポーツドリンクを常用しているのですが、体に悪いでしょうか?

薬剤師

森田 益史さんのコメント

夏場や運動時に限らず、日常生活の中で失われていく水分と電解質を補うことは必要です。

ただし、過剰に摂り続けると健康への影響が出る場合もありますので、こまめに少しずつ摂るようにしましょう。

特に高血圧や糖尿病、心臓疾患や腎臓疾患などの持病のある方は注意が必要ですので、主治医に確認して指示に従ってください。また虫歯の原因となることにも注意してください。

Q&A②:スポーツドリンクをステンレス製の水筒にいれて持ち運んでも大丈夫でしょうか?

薬剤師

森田 益史さんのコメント

スポーツドリンクに限らず、ジュースや乳酸菌飲料など、酸性の飲み物は金属を溶かす性質があるので、金属製の水筒は注意が必要です。

最近は水筒内部がコーティングされた製品も多いですが、傷が付くとそこから腐食する可能性もあるので、メンテナンスにはご注意ください。

二重コーティングにより「スポーツドリンクOK」と表示されている商品もありますので、そのような商品は使えると思います。

Q&A③:スポーツドリンクは自作できるのでしょうか?

薬剤師

森田 益史さんのコメント

自作のスポーツドリンクであれば、糖分の量を体調や状況に応じて調節できますし、味付けも自分好みにできます。

最もシンプルな作り方は、砂糖と塩を水に溶かすだけですが、季節や天気、目的に応じて量を決めておき、正確に計量して作ることが重要です。

適当に作るのではなく、管理栄養士や食品メーカーなどが提案しているレシピを参考にしてください。

Q&A④:「経口補水液」はスポーツドリンクとどう違うのでしょうか?

薬剤師

森田 益史さんのコメント

経口補水液は、アイソトニックタイプのスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、糖質濃度が低いのが特徴です。
水と電解質の吸収がより速いため、熱中症、乳幼児や高齢者の脱水症、感染症による下痢・嘔吐・発熱を原因とした脱水症の治療に用いられます。

日常生活における水・電解質補給であればスポーツドリンクで十分ですが、脱水症を起こした場合には経口補水液が適しています。

まとめ


sports-drink-pickup

スポーツドリンクには味だけでなく、糖質量や機能性などによって、様々な種類があることをお分かりいただけましたでしょうか。

その日の気候、体調、予定や目的に合わせて商品をお選びいただくことで、脱水症予防などの体調管理にお役立てください。

また運動の前・中・後で種類や飲み方を変えることにより、トレーニングをより効率的なものとしてください。

ただし体質や健康状態によっては糖質・塩分の摂り過ぎに、そして虫歯予防にご注意ください。

↓夏の疲れや夏バテに効果的!その他のドリンクについてもチェック



※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 森田 益史 薬剤師

    執筆・監修者

    薬学系の大学院で生薬学を専攻し、植物成分研究で修士号を取りました。その後メーカー勤務時代も一貫して薬用植物の成分研究を専門とし、それを活かした医薬部外品の商品開発にも携わりました。現在は地域密着型の調剤薬...

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