| 商品名 |
大塚製薬オーエスワン ペットボトル 500ml  |
ネスレアクアソリタ ５００ＭＬ  |
明治乳業明治アクアサポート ５００ｍｌ  |
赤穂化成経口補水液 スムーズイオン  アクセス数1位 |
コカ・コーラ ボトラーズジャパンアクエリアス 経口補水液  |
|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 |
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| 特徴 | 国が認めた脱水症対策ドリンク | 美味しく飲みやすい味の経口補水液 | 汗をたくさんかいた時に飲みたい程よい塩味 | 塩にこだわった経口補水液 | アクエリアスブランドから経口補水液が誕生 |
| 商品リンク |
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目次
経口補水液（OS-1）ってどんなもの？
管理栄養士
佐伯 明子さんのコメント
OS-1は脱水症のための食事療法に使われる経口補水液です。水や電解質を速やかに体内に補給、維持できるように調節されているため、軽度～中程度の脱水症に適した飲料であると消費者庁から表示の許可を得た「病者用食品」です。
大人・子どもの摂取目安量
OS-1は乳児から高齢者まで幅広い年代で飲むことができます。目安量を参考に、年齢と脱水状態に合わせて飲むようにしましょう。
●学童～成人(高齢者を含む)：500～1,000ml/日
●幼児：300～600ml/日
●乳児：体重1㎏あたり30～50ml/日
経口補水液（OS-1）の作り方
経口補水液は実はご家庭にある材料で簡単に作ることができます。夏場の毎日の水分補給や、夜間などお店が開いていない時の緊急用の水分補給として作り方を知っておくと便利です。
また、体内で効率よく吸収させるためには塩分と糖のバランスがとても重要になってくるので、しっかりと計量して作ることをおすすめします。
砂糖・塩での作り方
＜材料＞水 1L
砂糖 40g
塩 3g
＜作り方＞
容器に材料をすべて入れて、溶けるまでかき混ぜて完成です。
管理栄養士
佐伯 明子さんのコメント
レモン果汁を50ml加えると風味が良くなり、同時にクエン酸などの栄養素も取り入れる事ができます。
はちみつ・塩での作り方
砂糖の代わりにはちみつを使うことも出来ます。＜材料＞
水 1L
はちみつ 大さじ3～4
塩 3g
＜作り方＞
容器に材料をすべて入れて、溶けるまでかき混ぜて完成です。
管理栄養士
佐伯 明子さんのコメント
※1歳未満の赤ちゃんは乳児ボツリヌス症の危険があるため、飲ませないでください。
市販で購入できる経口補水液 5選
管理栄養士
佐伯 明子さんのコメント
市販されている経口補水液は手作りに比べ、長期間の保存が可能なため買い置きに便利です。夏場になると経口補水液と書かれた商品をよく見かけますが、実はそれぞれに違いがあります。
ここでは特徴も交えながらご紹介していきます。
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こんな方に
軽度から中程度の脱水症状のある方に
素早く水分を補給したい方に
国が認めた脱水症対策ドリンク
熱中症や胃腸炎、嘔吐、発熱などの時に速やかに水分と電解質の補給ができます。材料に国内製造のブドウ糖を使っています。飲みやすいアップル風味もあります。
| 分類 | 特別用途食品(病者用食品) |
| 内容量 | 1本(500ml) |
| カロリー | 10kcal(100mlあたり) |
| 原産国 | 日本 |
| 保存期間 | 製造日より15ヵ月 |
こんな方に
甘くて飲みやすい味をお求めの方に
スポーツをする方に
美味しく飲みやすい味の経口補水液
OS-1よりもやや塩分濃度が低く、リンゴ味が飲みやすいと口コミの多い経口補水液です。保存期間が16ヶ月と長いため備蓄に便利です。ドリンクタイプの他に、ゼリータイプもあります。
| 分類 | 清涼飲料水(食品) |
| 内容量 | 1本(500ml) |
| カロリー | 7kcal(100mlあたり) |
| 原産国 | 日本 |
| 保存期間 | 製造日より16ヵ月 |
こんな方に
汗をたくさんかいた方に
汗をたくさんかいた時に飲みたい程よい塩味
ナトリウム量がOS-1と同じで、塩分をやや強く感じる味ですが、りんごの風味で飲みやすい仕上がりになっています。ドリンクタイプの他に、ゼリータイプもあります。
| 分類 | 清涼飲料水(食品) |
| 内容量 | 1本(500ml) |
| カロリー | 9kcal(100mlあたり) |
| 原産国 | 日本 |
| 保存期間 | 製造日より15ヵ月 |
こんな方に
すっきりした味がお好みの方に
塩にこだわった経口補水液
WHO(世界保健機関)と米国小児科学会が推奨する経口補水液の成分を基に開発した、シトラス風味の経口補水液です。赤穂の天塩を使用しています。
| 分類 | 清涼飲料水(食品) |
| 内容量 | 1本(500ml) |
| カロリー | 9kcal(100mlあたり) |
| 原産国 | 日本 |
| 保存期間 | 製造日を含む12ヵ月 |
こんな方に
飲みやすい味の経口補水液をお求めの方に
アクエリアスブランドから経口補水液が誕生
スポーツ飲料のアクエリアスよりも電解質濃度を高めた経口補水液です。柑橘の爽やかなフレーバーで飲みやすく、電解質のバランスだけでなく美味しさにもこだわりました。
| 分類 | 清涼飲料水(食品) |
| 内容量 | 1本(500ml) |
| カロリー | 11kcal(100mlあたり) |
| 原産国 | 日本 |
| 保存期間 | 製造日を含む12ヵ月 |
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経口補水液（OS-1）を飲むときに気を付けることはある？
経口補水液にはナトリウムとカリウム、糖が多く含まれているので、高血圧、糖尿病、腎疾患などの持病がある方はかかりつけの医師に相談してください。
また、経口補水液は水と電解質が吸収されやすいバランスで組成されているので、薄めたり何かと混ぜたりして飲むことはやめましょう。
経口補水液（OS-1）に関するQ&A
経口補水液について、よくある質問をまとめました。経口補水液のことをもっと知って、正しく活用する参考になれば幸いです。
砂糖なしで作ることもできますか？
経口補水液は基本的に水、砂糖、塩で作ることができますが、糖質量が気になる方もいらっしゃると思います。そんな方は、砂糖の代わりにリンゴ酢やレモン果汁で代用して作るとさっぱりした味わいになります。
コップ一杯(200ml)の量でも作れますか？
材料の割合を変えずに混ぜ合わせることで、コップ一杯の量でも作ることができます。やや大きめのコップに水200ml、砂糖9g(大さじ1)、塩0.6g(軽くひとつまみ)の分量で溶けるまでかき混ぜて完成です。早朝や夜寝る前の水分補給などに覚えておくと便利です。
手作りの経口補水液の賞味期限はどのくらいですか？
市販の経口補水液と違い、手作りの場合は作って当日を目安に飲むようにしましょう。また、飲みかけの経口補水液は雑菌が繁殖するため、冷蔵庫に保管して早めに飲むことをおすすめします。
水筒に入れて持ち運んでもいいですか？
経口補水液は通常のドリンクに比べ、塩分濃度が高く、金属を錆びさせる可能性がある為、金属製の水筒には入れないようにしましょう。水筒に入れて持ち運びたい場合は、内側がコーディングされたステンレス製の水筒かペットボトルがおすすめです。また、水筒を使用する際は内部に傷がないか等の確認をして使用しましょう。
どのようなタイミングで飲むと効果的ですか？
嘔吐や下痢、発熱、食欲不振が続く、炎天下の中の活動時などは軽度～中程度の脱水になる可能性が高いです。喉の渇きを感じる前に、コップ一杯の経口補水液を数回に分けてこまめに補給するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？今回はご自宅で簡単にできる作り方と、市販されているおすすめの経口補水液をいくつかご紹介しました。手作りをする際はしっかり計量することを意識して、作ったら早めに飲み切りましょう。買い置きに適した市販の経口補水液は商品によって特徴があるので、目的や好みに応じた経口補水液を取り入れられるといいですね。また、経口補水液にはドリンクタイプの他にもゼリータイプや粉末で水に溶かすタイプなどもありますので、ドリンクタイプが苦手な方はそちらを試してみるのもいいかもしれません。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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佐伯 明子 管理栄養士
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士。栄養大学を卒業後、ドラッグストア、保育園、特別養護老人ホームの勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士として独立。10年以上の知識と経験を活かし、毎日の栄養の大切さを発信しつつ、レシピ開発や栄...
