| 商品名 |
第一三共ヘルスケアロキソニンＳテープ  アクセス数1位 |
久光製薬フェイタスZジクサスシップ  |
GSKボルタレンＥＸゲル  |
アリナミン製薬タイレノールＡ  |
第一三共ヘルスケアロキソニンＳ  |
佐藤製薬リングルアイビーα200  |
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| 特徴 | 1日1回、しっかり密着する消炎鎮痛剤 | スッと冷感タイプの貼り薬 | 清涼感のあるゲルタイプの消炎鎮痛剤 | 胃に優しい鎮痛剤 | 1回1錠ですぐ効く鎮痛剤 | カプセルタイプで飲みやすい鎮痛剤 |
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目次
歩きすぎて腰痛になる原因は？
医師
安元 悠ニさんのコメント
長時間歩きすぎると、腰の痛みが出ることがあり、この痛みは通常、座ったり横になったりして腰を休ませることで改善します。
基本的には、筋肉の疲労や損傷でリスクが高くなる可能性があります。では、具体的に歩きすぎで腰痛になる原因についていくつか解説していきます。
原因①：筋肉のねんざ、緊張、または疲労
まず1つ目の原因として考えられるのが、筋肉の損傷による痛みです。長時間歩いたり立ったりすると、腰や足の筋肉が疲れたり緊張したりして、痛みを引き起こす可能性があります。
この痛みは、通常、座ったり横になったりして腰を休ませることで改善します。太りすぎの人は、立ったり歩いたりするときに筋肉疲労のリスクが高くなる可能性があるため注意が必要です。
原因②：肥満や悪い姿勢
2つ目の原因は、肥満や無理な悪い姿勢です。腰は体重が重くなるほど体重を支えらづらくなり、肥満などの状態が腰の痛みにつながる可能性があります。体重が増えると、上半身の体重のほとんどが腰にかかり、歩くとさらに圧力がかかります。
また、無理な姿勢によってお腹周りに余分な体重がかかると、骨盤が前に引っ張られて腰に負担がかかり、歩くと激しい痛みが生じます。
原因③：坐骨神経痛
3つ目の原因としては、坐骨神経痛による痛みです。坐骨神経痛は坐骨神経の炎症であり、坐骨神経は腰から足先にかけて走っています。何らかの原因によって腰部の坐骨神経が圧迫されたり、椎間板の周囲の組織の炎症が原因となり坐骨神経痛として腰の痛みを引き起こします。
そのほかにも、脊椎が狭くなり、脊髄と神経に余分な圧力がかかると、腰痛につながる可能性があります。この痛みは、座ったり前かがみになったりすると改善することがよくあります。
腰部脊柱管狭窄症のその他の症状には、次のようなものがあります。
・足の衰弱
・腰、臀部、または脚のしびれまたはうずき
・坐骨神経痛、または脚に広がる鋭い痛み
重度の脊柱管狭窄症は、腸や膀胱の問題や性機能障害につながる可能性があります。
治療・予防について
医師
安元 悠ニさんのコメント
歩きすぎで腰痛がある場合、どのような治療方法があるのでしょうか。
生活習慣の改善が重要であり、リスクを減らすための予防策も試してみましょう。
ここでは、具体的な治療方法や予防策について解説していきます。また予防方法についてもまとめて解説してますので、参考にしてください。
治療方法はあるの？予防や対策方法はある？
歩きすぎで痛みがある場合の治療方法としては、以下のような方法で筋肉の疲労を改善する事で、腰の不快感を軽減することができます。
①冷やす(急性で炎症のある場合)
②緊張した筋肉をマッサージして伸ばしてほぐす
③安静にする
④イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤を使う
また予防としては適度な体重を維持することは、腰や背中への緊張を軽減するのにも役立ちます。
症状を緩和できる市販薬はある？
歩きすぎで腰痛がある場合に効く市販薬としては、NSAIDsなどの鎮痛剤などの市販薬です。腰に痛みを感じると、体の炎症システムがはたらきますが、NSAIDsはこの炎症を抑えることで腰の痛みが軽減します。
NSAIDsを使用できない場合の腰痛緩和におすすめなのが、アセトアミノフェンです。同様にアセトアミノフェンは痛みを軽減し、解熱効果もあります。
【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選
医師
安元 悠ニさんのコメント
歩きすぎで腰痛がある場合に効く市販薬としてはさまざまな種類があり、どれを買えばいいのかわからない場合があります。
そこで、ここでは腰痛に効くおすすめの厳選した6種類の市販薬に関して、効果や使い方など説明していきます。
こんな方に
しっかり密着する薬が欲しい方に
貼り替えが面倒な方に
1日1回、しっかり密着する消炎鎮痛剤
有効成分として、ロキソプロフェンナトリウム水和物を含有した薬です。ロキソプロフェンナトリウムは、痛みの元となるプロスタグランジンと呼ばれる物質を抑えます。1日1回貼り替えタイプの薬で、貼り替えの手間が苦手な方にもおすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中 ロキソプロフェンナトリウム水和物 5.67g（無水物として5g） |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 表面のライナー（フィルム）をはがし、１日１回患部に貼付して下さい。 |
| タイプ | テープ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人は要相談。授乳中は使用可能。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 7cm×10cm |
| 色 | ベージュ色 |
| 薬の匂い | ○ |
| かぶれやすいタイプ | ○ |
こんな方に
かぶれやすい方に
貼り薬を好む方に
スッと冷感タイプの貼り薬
有効成分としてジクロフェナクナトリウムを含有した、シップタイプの消炎鎮痛剤です。伸縮自在な薬なため、貼りにくい関節などへもしっかりフィットしてくれます。保湿チャックが付属されているのも嬉しいポイントです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中 成分： 分量（内訳） ジクロフェナクナトリウム： 1g（1枚10×14cm2） |
| 効果・効能 | 腰痛，筋肉痛，肩こりに伴う肩の痛み，関節痛，腱鞘炎（手・手首の痛み），肘の痛み（テニス肘など），打撲，捻挫 |
| 用法・用量 | プラスチックフィルムをはがし，1日1回患部に貼付してください。ただし，1回あたり2枚を超えて使用しないでください。なお，本成分を含む他の外用剤を併用しないでください。 |
| タイプ | シップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人は使用不可。授乳中は使用可能。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 10cm×14cm |
| 色 | 白色 |
| 薬の匂い | ○ |
| かぶれやすいタイプ | × |
こんな方に
貼り薬が苦手な方に
ベタつく薬が苦手な方に
清涼感のあるゲルタイプの消炎鎮痛剤
ボルタレンEXゲルは、ジクロフェナクナトリウムを含有したゲルタイプの消炎鎮痛剤です。l-メントールが配合されているため、スッとした塗り心地を好む方におすすめです。ゲルタイプですがべとつかないのは嬉しいポイントです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1g中 ジクロフェナクナトリウム 10mg、l-メントール 30mg |
| 効果・効能 | 関節痛，腰痛，肩こりに伴う肩の痛み，筋肉痛，腱鞘炎（手・手首の痛み），肘の痛み（テニス肘など），打撲，捻挫 |
| 用法・用量 | 1日3～4回適量を患部に塗擦してください。 |
| タイプ | ゲル剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人は使用不可。授乳中は使用可能。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 色 | 無色透明〜白 |
| 薬の匂い | × |
こんな方に
胃が弱い方に
胃に優しい薬が欲しい方に
胃に優しい鎮痛剤
タイレノールAは、有効成分としてアセトアミノフェンを含有した薬です。医療機関でもよく使用される成分がアセトアミノフェンです。熱症状などがある場合に空腹時の服用は避ける必要がありますが、胃に優しいとされる薬です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1錠中 アセトアミノフェン：300mg |
| 効果・効能 | ●頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 1回1錠：1日3回まで。 |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人は要相談。授乳中は使用可能。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
こんな方に
胃が弱い方に
眠くならない薬が欲しい方に
1回1錠ですぐ効く鎮痛剤
有効成分として、ロキソプロフェンナトリウム水和物を含有した薬です。ロキソプロフェンナトリウムは、痛みの元となるプロスタグランジンと呼ばれる物質を抑えます。また、胃に優しいとされる薬です。眠くならないのも嬉しいポイントです。
| 分類 | 第1類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1錠中 ロキソプロフェンナトリウム水和物 68.1mg （無水物として60mg） |
| 効果・効能 | ●頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 1回1錠：1日2回まで。 |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人は要相談。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 9mm |
| 薬の風味 | 無味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
こんな方に
早い効果を求める方に
錠剤の服用が苦手な方に
カプセルタイプで飲みやすい鎮痛剤
有効成分として、イブプロフェンを含有した解熱鎮痛剤です。カプセルタイプなため、錠剤の服用が苦手だが、カプセルなら飲めそうという方にもおすすめです。カプセルの中に有効成分が液状にとけており、吸収が早く、その分早い効果が期待できます。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1カプセル中 イブプロフェン 200mg |
| 効果・効能 | ●頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛（生理痛）・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 1回1カプセル：1日2回まで。 ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。 |
| タイプ | ソフトカプセル剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。妊婦又は妊娠していると思われる人、授乳中の人は要相談。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
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市販薬を使用するときのポイントや注意点について
医師
安元 悠ニさんのコメント
それでは、歩きすぎで腰痛がある場合の市販薬について、使用する際のポイントや注意点、副作用など徹底的に解説しますので、参考にしてください。
また、市販薬を用いてどういった場合に病院に行けばいいのか、何科を受診すべきかについても言及します。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
歩きすぎで腰痛になる場合に効く市販薬を使用する際は、必ず症状があるときに使いましょう。 飲む際に気をつける点としては、用量や副作用です。
例えば、アセトアミノフェンの推奨用量を超えて摂取すると、肝障害を引き起こす可能性があります。市販の鎮痛剤など最大用量を超えないようにすることが重要です。
またNSAIDsを服用している間は、十分に水分を補給することが重要です。NSAIDsは胃潰瘍のある人や心不全や心臓発作などの心臓の病気を起こしたことがある場合は、なるべく使用しないようにしましょう。
こんなときは病院へ
歩きすぎで腰痛がある場合は基本的には安静、市販の鎮痛剤、温熱療法(慢性の場合)、ストレッチなどの自宅でできる治療で改善することがほとんどです。
ただし、痛みがひどい場合、良くならない場合、または他の症状がある場合は、病院を受診して医師の診察を受ける必要があります。
・腸や膀胱の感覚がない
・手足に痺れがある
このような症状があれば整形外科などを受診してください。また、発熱や吐き気などの症状があり治らない場合は内科を受診してください。
『歩きすぎの腰痛』に関するQ&A
続いて、歩きすぎで腰痛がある場合に関するよくある質問についてお答えします。
歩きすぎで腰痛になる場合の予防策はあるのか、また腰痛に効く湿布はどんなものがあるのか、旅行はしていいのかなどについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。
歩きすぎで腰痛になる場合の予防策は？
歩きすぎで腰痛がある場合の予防策としては次のようなものがあります。
・週のほとんどの日に少なくとも30分間運動する：
可能であれば、自転車やウォーキング、水泳などの運動を組み合わせてみましょう。
・歩く時の姿勢を改善する：
背中をまっすぐに保ち、前かがみにならないようにするなど、歩くときの正しい姿勢を練習します。
・仕事環境を整える：
パソコンの画面を目の高さに調整しましょう。
・持ち上げ方を工夫する：
物を持ち上げるときはをできるだけ身体に近づけて保持したり、重すぎるものを持ち上げないようにする。
・食生活の改善：
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含む、健康的でバランスの取れた食事をとりましょう。
・週のほとんどの日に少なくとも30分間運動する：
可能であれば、自転車やウォーキング、水泳などの運動を組み合わせてみましょう。
・歩く時の姿勢を改善する：
背中をまっすぐに保ち、前かがみにならないようにするなど、歩くときの正しい姿勢を練習します。
・仕事環境を整える：
パソコンの画面を目の高さに調整しましょう。
・持ち上げ方を工夫する：
物を持ち上げるときはをできるだけ身体に近づけて保持したり、重すぎるものを持ち上げないようにする。
・食生活の改善：
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含む、健康的でバランスの取れた食事をとりましょう。
腰痛に効く湿布はどんなものがありますか？
歩きすぎで腰痛がある場合には湿布も有効です。湿布は炎症を和らげたり治癒を促進するために体に貼るタイプの薬です。皮膚に直接塗布できるものもあります。
飲み薬と同様に鎮痛成分を含むものを使いましょう。ロキソプロフェンなどを配合した湿布剤を市販のお店で買うことが可能です。
ただし、飲み薬と同様に副作用が出ることもあるため、貼った後に湿疹や赤み、かぶれなどが出たら中止してください。
飲み薬と同様に鎮痛成分を含むものを使いましょう。ロキソプロフェンなどを配合した湿布剤を市販のお店で買うことが可能です。
ただし、飲み薬と同様に副作用が出ることもあるため、貼った後に湿疹や赤み、かぶれなどが出たら中止してください。
旅行中に歩きすぎで腰痛がある場合は？
旅行中に歩きすぎで腰痛が出ることがあります。腰の痛みを防ぐために以下のような予防策を試してみましょう。
・長時間歩く際は定期的に休憩する：
長時間歩く必要がある場合は、定期的に休みましょう。ほんの少しの休憩でも、腰痛の予防に役立ちます。
・長時間のフライトでは姿勢を変える：
30分以上同じ姿勢にならないように腰の位置を変えましょう。
・ストレッチする：
座った状態で簡単なエクササイズを行い、腰の緊張をほぐします。
・ストレスを溜めない為に計画的に旅行する：
ストレスは腰痛の一因となる可能性があります。ストレスを上手に管理できればできるほど、腰の痛みを軽減できます。
・長時間歩く際は定期的に休憩する：
長時間歩く必要がある場合は、定期的に休みましょう。ほんの少しの休憩でも、腰痛の予防に役立ちます。
・長時間のフライトでは姿勢を変える：
30分以上同じ姿勢にならないように腰の位置を変えましょう。
・ストレッチする：
座った状態で簡単なエクササイズを行い、腰の緊張をほぐします。
・ストレスを溜めない為に計画的に旅行する：
ストレスは腰痛の一因となる可能性があります。ストレスを上手に管理できればできるほど、腰の痛みを軽減できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。歩きすぎによる腰痛は、多くの場合、筋肉の疲労や姿勢の悪さによって現れます。この痛みは通常、安静、市販の鎮痛剤、温熱療法(慢性の場合)、穏やかなストレッチで自宅で治療できます。
ただし、持続的な腰痛の場合は、脊柱管狭窄症、変性椎間板疾患などの潜在的な病気の可能性があります。腰痛がひどくなる場合や改善しない場合、またはその他の気になる症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
今回の記事では、歩きすぎで腰痛になる時に効く市販薬についても解説してますので、ぜひ参考にしてみてください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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