| 商品名 |
皇漢堂製薬リポスミン １２錠  アクセス数1位 |
エスエス製薬ドリエルＥＸ 6カプセル  |
大正製薬ネオデイ １２錠  |
ゼリア新薬アンミナイト ３０ｍｌ  |
薬王製薬スリーピンα 120錠  |
クラシエ柴胡加竜骨牡蛎湯エキス錠 180錠  |
小林製薬漢方ナイトミン 72錠  |
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| 特徴 | 一時的な眠りの浅い症状に | 1回1カプセルで快適な眠りへ | 飲み込みやすい小粒タイプ | 1回分から購入できるドリンクタイプ | 神経の高ぶりで眠りが浅くなっているときに | ストレスや不安があり眠れないときに | 家庭や仕事でストレスを感じ眠れないときに |
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目次
浅い眠りに効く市販薬によく含まれている成分
薬剤師
菅井遥香さんのコメント
病院では睡眠を改善するために、いろいろなタイプの薬が使われています。
しかし、それらの薬は管理が厳しいため、市販薬としては販売されていません。
睡眠改善薬として販売されている市販薬の成分は、種類が限られています。
いくつか紹介するので、薬を選ぶときに確認してみてくださいね。
①：ジフェンヒドラミン
市販の風邪薬を使用して、眠気が出た経験はありませんか？風邪薬には、鼻水などのアレルギー反応を抑えるために、ジフェンヒドラミンという成分がよく配合されています。
この成分には、脳の覚醒の維持にかかわっているヒスタミンをブロックして、眠りやすくするはたらきもあります。
これが、風邪薬を使うと眠くなることがある理由です。
このように、ジフェンヒドラミンには眠気を引き起こすはたらきがあるため、市販の睡眠改善薬に有効成分として配合されています。
②：漢方薬
ささいなことが気になったり、イライラ感があったり、ストレスを感じやすい方は、心身のバランスが乱れることで眠りが浅くなっている可能性があります。眠れない症状に有効な漢方薬はいくつかありますが、ここでは抑肝散(ヨクカンサン)、柴胡加竜骨牡蛎湯(サイコカリュウコツボレイトウ)、酸棗仁湯(サンソウニントウ)を紹介します。
これらの漢方薬は、心身のバランスを整えることで、より自然なかたちで眠りをサポートしてくれます。
眠りが浅いときにおすすめの市販薬の選び方・ポイント
眠りが浅いときに使える市販薬は、成分が限られています。
そのため薬を選ぶときは、自身の飲みやすい剤形や、包装単位に注目して選ぶとよいでしょう。
また疲労やイライラ感で眠りが浅い方は、漢方薬を試してみるのもおすすめです。
ポイント①：持ち運びたいときに
出掛け先で眠りが浅くなる方や、固形の薬に抵抗のない方は、ジフェンヒドラミンが配合されている錠剤やカプセル剤から選ぶとよいでしょう。後で紹介するドリンク剤や漢方薬と比べて、1回分の服用量やサイズがコンパクトです。
また1箱に数回分入っているので、同じ症状が出たときのために、常備しておきたい方にもおすすめです。
自身の好みとコストのバランスを考えて、価格を確認することも大切なポイントです。
ポイント②：まずは1回分試してみたいときに
前の項目で紹介したジフェンヒドラミンは、ドリンクタイプのものも販売されています。ドリンクタイプの特徴は、固形の薬が苦手な方でも飲みやすいことと、1回分から購入できることです。
錠剤やカプセル剤は、1回分だけ欲しいときでも何回分かまとめて購入することになります。
睡眠改善薬の使用に抵抗がある方にも、1回分から購入できるので試していただきやすのではないでしょうか。
ポイント③：体質から改善したいときに
眠りの浅さには、疲労やストレスがかかわっていることがあります。家庭や仕事でストレスを感じやすい方や、イライラ感で気が立っている方は、漢方薬から薬を選んでみてください。
漢方薬の独特な味や匂いが苦手な方には、風味が抑えられている錠剤タイプがおすすめです。
同じ成分でも、顆粒タイプと錠剤タイプが販売されているものがあるので、薬を購入するときは剤形も確認してみてくださいね。
【厳選】眠りが浅いときにおすすめの市販薬 7選
薬剤師
菅井遥香さんのコメント
次の項目では、眠りが浅いときにおすすめの市販薬を紹介します。
選び方のポイントに分けて商品をピックアップしました。
購入商品を絞り込めずにお困りの方は、ぜひ参考にしてください。
ポイント①：持ち運びやすさを重視した市販薬 3選
出掛け先にも持って行きやすい、錠剤とカプセル剤を紹介します。すべて同じ成分を同量配合しているため、選ぶときは飲みやすさや価格に注目してみてくださいね。
こんな方に
一時的に眠りが浅い方に
錠剤が欲しい方に
一時的な眠りの浅い症状に
有効成分のジフェンヒドラミンが、脳のヒスタミンをブロックすることで、浅い眠りにはたらきます。
長期間の使用はできませんが、一時的な不眠の症状を和らげます。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg) |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝付きが悪い・眠りが浅い |
| 用法・用量 | 1日1回・1回2錠 就寝前に水またはお湯でかまずに服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可(授乳婦は授乳を避ければ使用可能) |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 348円/回 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
こんな方に
一時的に眠りが浅い方に
カプセル剤が欲しい方に
1回1カプセルで快適な眠りへ
有効成分のジフェンヒドラミンが、覚醒成分のヒスタミンをブロックすることで、快適な眠りをサポートします。
1回1カプセルでしっかりはたらきます。
錠剤タイプのドリエルと比較して、早く溶けます。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1カプセル中 ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg) |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1カプセル 就寝前に水又はぬるま湯で服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可(授乳婦は授乳を避ければ使用可能) |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 403円/回 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 効果が出始める時間:30分～1時間後、効果持続時間:7時間前後持続 |
| 薬の風味 | ラベンダーアロマ配合 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
こんな方に
一時的に眠りが浅い方に
小粒な錠剤が欲しい方に
飲み込みやすい小粒タイプ
有効成分のジフェンヒドラミンが、寝つきが悪い、眠りが浅いなどの睡眠トラブルにはたらきかけます。
小粒なので飲みやすいところも嬉しいポイントです。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg) |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和、寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 1回1錠・1回2錠 寝つきが悪い時や眠りが浅い時、就寝前に服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可(授乳婦は授乳を避ければ使用可能) |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 7mm |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
ポイント②：試しやすさを重視した市販薬 1選
1回分から購入できる、ドリンクタイプの睡眠改善薬を紹介します。前の項目で紹介した、錠剤やカプセル剤と同じ成分が同量配合されています。
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こんな方に
一時的に眠りが浅い方に
ドリンクタイプが欲しい方に
まずは1回試してみたい方に
1回分から購入できるドリンクタイプ
有効成分の抗ヒスタミン薬であるジフェンヒドラミンが、脳の覚醒にかかわるヒスタミンをブロックして、良好な睡眠を助けます。
飲みやすいアセロラ風味のドリンク剤です。
1回分から購入できるところもおすすめなポイントです。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1瓶中 ジフェンヒドラミン塩酸塩(50mg) |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和:寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 1回1瓶・1日1回 寝つきが悪いときや眠りが浅いとき、就寝前に服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可(授乳婦は授乳を避ければ使用可能) |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 398円/回 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | × |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | アセロラ風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
ポイント③：体質の改善を重視した市販薬 3選
心身の不調から、眠りが浅くなっている方におすすめの漢方薬を紹介します。ここで紹介する漢方薬は、味や匂いが抑えられた錠剤タイプです。
こんな方に
神経が高ぶりイライラ感がある方に
漢方薬を試してみたい方に
神経の高ぶりで眠りが浅くなっているときに
7種類の生薬から構成される、抑肝散(ヨクカンサン)という漢方処方です。
不安、緊張、イライラなど心身の不調から眠りが浅くなっている方におすすめの漢方薬です。
錠剤なので、漢方薬の独特な味や匂いが抑えられています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 12錠中 抑肝散乾燥エキス(1.88g) チョウトウコウ、サイコ、カンゾウ、トウキ、センキュウ、ブクリョウ、ビャクジュツ |
| 効果・効能 | 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：不眠症、神経症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏） |
| 用法・用量 | 次の量を1日3回食前または食間に服用 15歳以上1回4錠、7歳以上15歳未満1回3錠、5歳以上7歳未満1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中要相談、授乳中使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
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こんな方に
ストレスなどでイライラ感がある方に
漢方薬を試してみたい方に
ストレスや不安があり眠れないときに
柴胡加竜骨牡蛎湯(サイコカリュウコツボレイトウ)は、ストレスや不安から眠りが浅くなっているときに使う漢方薬です。
錠剤なので、漢方薬特有の風味が苦手な方でも使いやすいです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 9錠中 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス(1,950mg) サイコ、ハンゲ、ブクリョウ、ケイヒ、オウゴン、タイソウ、ニンジン、リュウコツ、ボレイ、ショウキョウ、ダイオウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症：高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘 |
| 用法・用量 | 1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用 15歳以上1回3錠、5歳以上15歳未満1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中要相談、授乳婦は授乳を避ければ使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 214.5円/日 |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
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こんな方に
仕事や家庭でストレスを感じやすい方に
漢方薬を試してみたい方に
家庭や仕事でストレスを感じ眠れないときに
5種類の生薬から構成される、酸棗仁湯(サンソウニントウ)という漢方処方です。
ストレスなどで乱れた心身のバランスを整え、眠りが浅いなどの不眠症状にはたらきます。
飲みやすい錠剤タイプの漢方薬です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 12錠中 酸棗仁湯エキス(1,500mg) サンソウニン、チモ、センキュウ、ブクリョウ、カンゾウ |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、心身が疲れ、精神不安、不眠などがあるものの次の諸症： 不眠症、神経症 |
| 用法・用量 | 1日3回・1回4錠 食間に水またはお湯で服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中要相談、授乳中使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 330円/日 |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
商品比較表
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
市販薬を使用するときは、必ず説明書を読んで正しく使いましょう。
次の項目では、市販薬を使用するときの注意点や、病院を受診する目安について解説します。
薬を購入する前に確認してみてくださいね。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
第1世代抗ヒスタミン薬であるジフェンヒドラミンは、睡眠改善薬の他に風邪薬やアレルギー薬によく配合されています。同じ薬の成分を重複して摂取することのないよう、他の薬を飲んでいる方は、併用してもよいか確認してから購入するようにしましょう。
また次の日まで眠気が続くことがあるので、日中に眠気が残っていたり、頭がボーッとする場合は車の運転を控えましょう。
さらにジフェンヒドラミンは前立腺肥大や緑内障の方や高齢者には注意が必要です。
わからないことがあるときは、お店の登録販売者や薬剤師におたずねください。
こんなときは病院へ
軽度の不眠であれば、市販薬や睡眠環境の見直しで対応が可能です。ただし下記の項目に当てはまる方は、一度医師にみてもらう必要があります。
・不眠が週に2、3日以上続いている
・不安感やイライラ感が強い
・痛みなど体の不調にともなう不眠がある
・精神科へ通院していたことがある
・不眠が続き、日常生活に支障がある
このような症状に当てはまる方は、無理をせずに病院を受診しましょう。
『眠りが浅い』に関するQ&A
眠りが浅いときによくある質問について解説します。
Q＆A形式で3つの質問にお答えしているので、疑問解決のヒントにお役立てください。
お酒と一緒に薬を飲んでもよいですか？
薬をお酒と一緒に飲むのはやめましょう。
薬の作用が強く出てしまい、副作用のリスクが高まるなど危険がともないます。
またアルコールの摂取は、寝つきを多少よくさせることもありますが、眠りを浅くする原因にもなります。
眠りが浅くてお困りの方は、寝る前の飲酒を控えるようにしましょう。
薬の作用が強く出てしまい、副作用のリスクが高まるなど危険がともないます。
またアルコールの摂取は、寝つきを多少よくさせることもありますが、眠りを浅くする原因にもなります。
眠りが浅くてお困りの方は、寝る前の飲酒を控えるようにしましょう。
継続して使い続けてもよいですか？
睡眠改善薬の成分であるジフェンヒドラミンは、4日程度継続して飲んでいると、眠気が起こりにくくなります。
つまり薬が効きづらくなってきてしまうのです。
市販薬で眠れない症状が改善できるのは、あくまで一時的なものです。
2～3日使用しても、眠りの浅い状態が続く際は、眠れる環境を整えるなど根本的な対策が必要です。
つまり薬が効きづらくなってきてしまうのです。
市販薬で眠れない症状が改善できるのは、あくまで一時的なものです。
2～3日使用しても、眠りの浅い状態が続く際は、眠れる環境を整えるなど根本的な対策が必要です。
薬以外に眠りやすくする方法はありますか？
眠れない原因を取り除くことで、不眠の症状は改善することが多いです。
具体的な改善方法として、以下のポイントに気をつけてみてください。
・日没後のカフェイン摂取を控える
・寝る前の飲酒を控える
・ぬるめの湯船につかる
・寝室は暗くする
・布団の中でスマートフォンをいじらない
・規則正しい生活を送る
・適度な運動を取り入れる
これらのポイントに注意して、眠りやすい習慣・環境作りを試してみてください。
具体的な改善方法として、以下のポイントに気をつけてみてください。
・日没後のカフェイン摂取を控える
・寝る前の飲酒を控える
・ぬるめの湯船につかる
・寝室は暗くする
・布団の中でスマートフォンをいじらない
・規則正しい生活を送る
・適度な運動を取り入れる
これらのポイントに注意して、眠りやすい習慣・環境作りを試してみてください。
まとめ
この記事では、眠りが浅いときに有効な市販薬を紹介しました。薬選びの参考にはなりましたか？
眠りが浅い日が続く場合は、眠りやすい習慣や環境が整っているか思い返してみてください。
ハーブやアロマがお好きな方は、リラックス効果のあるラベンダーやカモミールなど、自分の心地よい香りを取り入れてみるのもよいでしょう。
市販薬の睡眠改善薬は、あくまで一時的な不眠に使用する薬です。生活習慣を見直して、市販薬を試してみても改善されないときは、無理せず病院を受診しましょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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