目次
フケが出る原因とその対策
薬剤師
皆川 貴洋さんのコメント
自分では気づかなくても肩にフケがついていると周りからはそれだけで不潔なイメージが定着してしまいます。明日テストなのに頭が痒すぎると勉強に集中なんてとてもできるものではありません。大切な人と会うのにフケだらけの服装では嫌われないか心配ですよね。それではなぜフケが出るのでしょうか。フケが出る原理について対策方法と一緒に説明していきます。
①：フケの原因となる正体は？
フケが出やすい環境として、頭皮が乾燥しているカサカサタイプの「乾性フケ」、逆に頭皮がベトベトタイプの「脂性フケ」があります。頭皮は人の体の中でも非常にデリケートな部位です。その為通常は皮脂によって守れている頭皮ですが、この環境が悪化することによってフケは生じます。洗髪のし過ぎであったり、洗浄力の強いシャンプーを使用したり、自分の体に合っていないシャンプーなどを使用することで皮脂を洗い落とし頭皮を乾燥させてしまいます。乾燥した頭皮はやがて角質が剥がれ落ちフケになります。この状態が乾性フケと呼ばれます。特に頭皮は環境要因に弱く、不規則な生活習慣やストレスなどによってもフケがでる原因になります。②：脂性フケとは？
もう一つの原因は、皮膚常在菌である真菌の増殖が原因で起きるフケです。結果としてフケはもちろん、頭皮のかゆみや抜け毛なども引き起こす為特に注意が必要です。あまり髪を洗わない人の多くは、頭皮の皮脂が過剰に分泌している状態になります。皮脂が過剰になると皮脂を栄養とするマラセチア菌や細菌が必要以上に増殖してしまい、これによって頭皮が刺激を受けて大量のフケが発生します。脂性フケと呼ばれる環境がこの状態です。頭は洗いすぎても洗わな過ぎてもダメなんです。
③：もっとも簡単にフケを一瞬でなくす方法は？
フケが出る原因は頭皮の環境の悪化です。頭皮の環境を守る為には一体どう対策したら良いでしょう。そもそも頭皮はもともと皮脂によって守られています。ですので本来特に対策をする必要はありません。強いて言えば、もっとも簡単にフケをなくす方法は「毎日お湯で洗髪をすること」です。え！それだけでいいの？と驚かれるかもしれませんね。しかしそれだけでいいのです。そして何よりシャンプー＆コンディショナーの使用をやめたことで毎月の購入代金が浮いて家計も改善し一石二鳥になります。ですがシャンプーの魅力には抗えませんよね。いい匂いだったり、清潔感であったり、何より洗髪後の爽快感が段違いです。毎日シャンプーをしつつフケを改善したい場合どうしたらよいでしょうか。頭皮の環境改善から見つめなおしていきましょう。
フケを改善させる方法
まずは自分の頭皮の状態を知ることが大切です。「脂性フケ」なのか、それとも「乾性フケ」なのか。それによって対処方法が異なってきます。真菌による感染症の場合、皮脂の多い部分に黄色や銀白色のフケのようなものと、皮膚の赤みを生じる皮膚炎が見られます。この場合炎症を抑える作用のある市販薬が効果的です。逆に乾燥が原因で生じるフケの場合は保湿できる市販薬が効果的です。このように自分の頭皮の状態にあった市販薬を選択することがポイントになります。
ポイント①：炎症を抑える効果を重視する
脂性フケの場合は、まずは頭皮の炎症を抑えなければなりません。痒くてかきむしればまた痒くなります。掻けばかくほどフケはどんどんおちてきます。頭皮にも傷がついてしまいます。炎症を抑える事で頭皮の痒みも落ち着いてきます。痒みが落ち着けばかきむしることもなくなりフケも落ちてくることはなくなります。頭皮だからと言って薬が使えないわけではありません。まずは炎症を抑えるステロイドの入った市販薬を試してみましょう。ポイント②：かゆみ止めの作用を重視する
痒みがあるのであればまずはかゆみ止めの成分が入った市販薬を使用してみましょう。炎症を抑えるステロイドは確かに抜群の効果はあります。しかし長く使用してよいものではありません。直接痒みを抑える事でかきむしりを素早く抑える事ができます。一刻も早くフケを抑えたい場合に有効です。ポイント③：保湿成分を重視する
乾性フケの場合は、頭皮の乾燥をどうにかしなければなりません。乾燥状態改善にはまずはシャンプーの見直しが必要になります。そのうえで頭皮に潤いを持たせて保湿することで痒みも同時に落ち着いてフケのでない美しい頭皮へと生まれ変われます。頭皮も肌の一部です。顔同様に毎日のお手入れは大切ですよね。【厳選】頭皮環境改善のために必要な市販薬9選
薬剤師
皆川 貴洋さんのコメント
フケが出やすい頭皮環境は炎症があり痒みがあり、そして乾燥です。脂性フケの環境であっても乾性フケの環境であってもフケが出る事に変わりはありません。まずはこの頭皮環境を整える事から始めてみましょう。
ポイント①：頭皮の炎症を抑える効果を重視した塗り薬 3選
炎症とは一般的に「赤く」「腫れて」「熱がある」状態を指します。頭皮に限らず炎症部位にはステロイドを使用する事で効果的に改善する事ができます。頭皮には毛髪がありますので塗りやすいローションタイプを紹介します。
こんな方に
すぐに痒みを抑えたい方に
痒くてつらい頭皮湿疹等に
有効成分プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステルが炎症と痒みをしっかり沈めます。スポンジヘッドなので簡単に患部へ一気に塗りこめます。
液体なので髪の毛で覆われた頭部や髪の生え際などに塗りやすいのがポイントです。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステル(1.5mg)、クロタミトン(50mg)、グリチルレチン酸(10mg)、アラントイン(2mg)、イソプロピルメチルフェノール(1.5mg)、l-メントール(35mg) |
| 効果・効能 | 湿疹、皮フ炎、かゆみ、かぶれ、じんましん、あせも、虫さされ |
| 用法・用量 | 1日数回、適量を患部に塗布してください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は要相談、授乳中は使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | medium |
| 薬の匂い | 〇 |
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こんな方に
シャンプーしても痒みが治まらない方に
痒い頭皮を正常な状態に改善する
有効成分ジフェンヒドラミン塩酸塩が痒みを抑え、プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステルが炎症を鎮めます。
患部に直接ポンポイントで塗れる為、手や髪の毛を汚さずに使用できます。
6つの成分が炎症をともなう痒い頭皮を正常な状態に改善します。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ジフェンヒドラミン塩酸塩(1.0mg)、プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステル(0.15g)、アラントイン(0.2g)、パンテノール(1.0g)、イソプロピルメチルフェノール(0.1g)、ｌ-メントール(1.0g) |
| 効果・効能 | かゆみ、しっしん、皮ふ炎、かぶれ、あせも、じんましん、虫さされ |
| 用法・用量 | 1日数回、適量を患部に塗布してください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は要相談、授乳中は使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 生後6ヶ月以上が目安 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | medium |
| 薬の匂い | 〇 |
こんな方に
しっかりと頭皮の炎症と痒みを抑えたい方に
頭皮の痒みに7つの有効成分が効く
有効成分プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステルとグリチルレチン酸が炎症を鎮め、ジフェンヒドラミン塩酸塩が痒みを抑え、イソプロピルメチルフェノールが殺菌作用を持ち、リドカインは局所麻酔作用として、l-メントールは清涼感、酢酸トコフェロール血行促進成分として作用し効果的にかゆみを抑えます。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | プレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステル(0.15g)、ジフェンヒドラミン塩酸塩(2.0g)、グリチルレチン酸(0.2g)、イソプロピルメチルフェノール(0.1g)、リドカイン(1.0g)、l-メントール(3.5g)、酢酸トコフェロール(0.5g) |
| 効果・効能 | かゆみ，湿疹，皮ふ炎，あせも，かぶれ，虫さされ，じんましん |
| 用法・用量 | 1日数回，適量を患部に塗布してください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は要相談、授乳中は使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | medium |
| 薬の匂い | 〇 |
ポイント②：頭皮の痒みを抑える効果を重視した塗り薬 3選
かゆみは我慢できませんよね。どうしてもかきむしってしまいフケを散らかしてしまいます。何度でも繰り返すかゆみを効果的に抑えるにはかゆみどめ成分が入った市販薬を選択すると良いでしょう。かゆみを抑える事でかきむしることもなくなり頭皮へのひっかき傷なども避ける事ができます。
こんな方に
我慢できない痒みが出た方に
頭皮などの痒み・湿疹に速く効く
シャンプーやヘアカラーなどのヘア剤、汗や乾燥などで生じた頭皮等の痒み・湿疹に6種の有効成分が速やかに効きます。
ステロイド成分を含まないのでステロイドに抵抗がある方や子どもにも使いやすいタイプです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ジフェンヒドラミン(10mg)、リドカイン(20mg)、l-メントール(5mg)、グリチルリチン酸二カリウム(10mg)、イソプロピルメチルフェノール(1mg)、トコフェロール酢酸エステル(5mg) |
| 効果・効能 | かゆみ、湿疹、皮膚炎、かぶれ、あせも、ただれ、虫さされ、じんましん、しもやけ |
| 用法・用量 | 1日数回、適量を患部に塗布してください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | × |
| 薬の匂い | 〇 |
こんな方に
くり返すかゆみがある方に
くり返す痒みに効果的に効く
有効成分ジフェンヒドラミン塩酸塩が抗ヒスタミン作用により痒みを止めます。ステロイドは使用しておらず小児にも安心して使用ができます。
イソプロピルメチルフェノールの抗菌作用により痒みの原因菌の増殖を抑えます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ジフェンヒドラミン塩酸塩(20mg)、グリチルリチン酸二カリウム(10mg)、イソプロピルメチルフェノール(5mg)、リドカイン(20mg)、l-メントール(10mg) |
| 効果・効能 | かゆみ、皮ふ炎、湿疹、かぶれ、あせも、じんましん、虫さされ |
| 用法・用量 | 1日数回、適量を患部に塗布してください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 大人向けの商品なため、小さな子どもは使用不可 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | × |
| 薬の匂い | 〇 |
こんな方に
かさつく肌のしつこいかゆみがある方に
カサつく肌のかゆみに効く
4つの有効成分であるクロタミトン、リドカイン、ジフェンヒドラミン塩酸塩、グリチルレチン酸が効果的にかゆみを抑えます。
スプレータイプなので毛髪も気にせず直接かゆい場所にピンポイントで噴霧する事ができ扱いやすい。
かさつく肌のしつこいかゆみに効果的に作用します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | クロタミトン(50mg)、リドカイン(20mg)、ジフェンヒドラミン塩酸塩(10mg)、グリチルレチン酸(2mg) |
| 効果・効能 | かゆみ，皮膚炎，かぶれ，じんましん，虫さされ，湿疹，ただれ，あせも，しもやけ |
| 用法・用量 | 1日数回，適量を患部に噴射塗布してください。 |
| タイプ | 噴霧剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | × |
| 薬の匂い | 〇 |
ポイント③：頭皮の保湿を重視した塗り薬 3選
頭皮も手足も同じ肌です。乾燥すれば痒みもでます。保湿する事でうるおいのある肌になればかゆみも改善します。紹介するのはヘパリン類似物質が使用されている市販薬になります。聞いたことがあるかもしれませんが肌の保湿には最も効果的な成分になります。
こんな方に
乾燥肌でお困りの方に
乾燥肌の治療に
有効成分のヘパリン類似物質が血行促進作用と保湿作用により頭皮の乾燥を防ぎます。さらっと伸びるローションタイプで大人から子どもまで年中通して使用可能です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ヘパリン類似物質(0.3g) |
| 効果・効能 | 手指のあれ，ひじ・ひざ・かかと・くるぶしの角化症，手足のひび・あかぎれ，乾皮症，小児の乾燥性皮膚，しもやけ（ただれを除く），きず・火傷のあとの皮膚のしこり・つっぱり（顔面を除く），打身・捻挫後のはれ・筋肉痛・関節痛 |
| 用法・用量 | 1日1〜数回，適量を患部にすりこむか，又はガーゼ等にのばして貼ってください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | × |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 白 |
| ステロイドの強さ | × |
| 薬の匂い | × |
こんな方に
デリケートな肌の方に
水分を保持させ乾燥を防ぐ
有効成分であるヘパリン類似物質が皮膚に浸透し、末梢血管に作用する事で血流を改善します。また高い水分保持力で保湿し、抗炎症作用であれた皮膚症状を改善します。
肌内部の水分を保つ事で、肌本来のうるおいへと導きます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ヘパリン類似物質(0.3g) |
| 効果・効能 | 手指のあれ、ひじ・ひざ・かかと・くるぶしの角化症、手足のひび・あかぎれ、乾皮症、小児の乾燥性皮ふ、しもやけ（ただれを除く）、きず・火傷あとの皮ふのしこり・つっぱり（顔面を除く）、打身・捻挫後のはれ・筋肉痛・関節痛 |
| 用法・用量 | 1日1〜数回、適量を患部にすりこむか、又はガーゼなどにのばして貼ってください。 |
| タイプ | 塗布剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | × |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | × |
| 薬の匂い | × |
こんな方に
デリケートな肌の方に
さらっとした使用感の溶液性ローション
有効成分であるヘパリン類似物質が皮膚に浸透し、末梢血管に作用する事で血流を改善します。また高い水分保持力で保湿し、抗炎症作用であれた皮膚症状を改善します。
肌内部の水分を保つ事で、肌本来のうるおいへと導きます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ヘパリン類似物質(0.3g) |
| 効果・効能 | 手指のあれ、ひじ・ひざ・かかと・くるぶしの角化症、手足のひび・あかぎれ、乾皮症、小児の乾燥性皮ふ、しもやけ（ただれを除く）、きず・火傷あとの皮ふのしこり・つっぱり（顔面を除く）、打身・捻挫後のはれ・筋肉痛・関節痛 |
| 用法・用量 | 1日1〜数回、適量を患部に噴霧してください。 |
| タイプ | 噴霧剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| スーッとする成分 | × |
| 染みるタイプ | × |
| 色 | 透明 |
| ステロイドの強さ | × |
| 薬の匂い | × |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
フケを改善し本来の肌を取り戻す為のポイントや注意点について
頭皮は乾燥しても皮脂が多くてもフケが出来てしまいます。適度な頭皮環境を保つために目的に合った市販薬を使用する事が大切です。剤形もローションやスプレーなど様々なものが陳列されていることでしょう。迷ったときは薬剤師や登録販売者に相談してみると良いでしょう。
使用するときのポイント
ステロイド含有製剤は主に炎症を抑える目的で使用します。効果的な作用を持つ為一度に大量に塗る方もいますが量を多くしたところで効果が上がるものではありません。こまめに適量を塗布する事が大切です。また症状が治まってきたら使用回数を徐々に減らす事、そして症状のない部位には塗らない事が副作用を出さないようにするために大切です。そして一番は長期連用しない事。酷い症状が落ち着いたらステロイドが入っていないかゆみ止めに変更すると良いでしょう。かゆみ止めの市販薬もステロイドも1日数回こまめに塗ることが大切です。症状があるうちは忘れずに使用しますが症状が治まると途端に塗るのを忘れがちになります。ヘパリン類似物質は赤ちゃんから高齢者まで幅広く使用する事ができます。入浴後10分以内は皮膚が柔らかく、水分を多く含んだ状態になっている為水分保持の為にも入浴後使用がより効果的です。こちらも同様に1日数回こまめに使用する事で十分な効果が得られます。
こんなときは病院へ
ステロイド使用した場合発疹・発赤、かゆみ、かぶれ、刺激感、熱感、ヒリヒリ感が出たとき、かゆみ止めしようした場合発疹・発赤、かゆみ、腫れが出た場合、ヘパリン類似物質であれば発疹・発赤、かゆみ、はれ、紫斑が出た場合は使用を中止し直ちに皮膚科を受診するようにしましょう。『フケ』に関するQ&A
ここまでフケが出る原因やその対処法について解説してきました。学校生活であったり家庭環境や職場など人対人の生活の中でフケと言うものは必ずしも良いイメージを持つことは難しいです。恥ずかしいと思えることで誰かに聞きたくても聞けない疑問点をQ＆Aとしてお答えいたします。
フケ以外で頭皮トラブルの原因には何がありますか？
脂肪分や糖分の多い食こと、乾燥や睡眠不足、食生活の乱れなどは直接的ではないにしろ頭皮環境に少なからず影響します。皮脂の分泌量増加や頭皮の炎症などを引き起こすことがあります。食生活以外ではストレス環境も原因の一つに挙げらえます。日々ストレスのない生活を送ることも頭皮環境を整えることにとって非常に大切なことなのです。そして紫外線は非常に頭皮にとって悪影響です。日焼け止めを顔や体に塗る人はいても頭皮に塗る人はいません。その時は何ともなくても後になってその影響が出てきます。
脂性なのか乾性なのか自分の頭皮のタイプの判別方法は？
乾性タイプの頭皮は文字通り乾燥しています。頭皮がカサカサしていたり、髪全体がパサパサしていることが多いです。フケ自体も乾いて細かいのが特徴です。逆に脂性タイプの頭皮はベタベタしていたり、髪全体も脂っぽいことが多いです。フケ自体も湿って大きいのが特徴です。
フケが多く出る場合、洗髪の回数は多くした方が良いですか？
基本的に洗髪は毎日1回、若しくは1日おきが適当と言われています。回数を増やしたからと言ってフケが改善するわけではありません。逆に洗髪のし過ぎで頭皮が乾燥してしまうと更にフケを出す結果を招くことになります。同時に頭皮環境にストレスを与えてしまい痒みの悪化であったり、炎症を引き起こすことにもなりかねません。
まとめ
いかがだったでしょうか？フケで悩んでいる方は意外に多いです。まずは自分の生活環境を見直し、不規則な生活習慣やストレスの改善から始めてみてはいかがでしょうか。
自分の頭皮の状態をしっかりと見極め、自分に適切な市販薬を選択することでフケのない快適な生活を送れるようになるとまた違った新しい1日を過ごすことができるようになります。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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