目次
足首サポーターの選び方
足首サポーターを選ぶ時は、次の3点に着目するのがおすすめです。
・固定力
・装着のしやすさ
・素材
ひとつずつ解説します。
しっかり固定できるものを選ぶ
捻挫やケガなどで足首を痛めた場合、足関節をしっかり固定できるものを選びましょう。支柱のついているものは、より安定性が期待できます。とはいえ、足首サポーターを使用する目的は、あくまで治療ではありません。
痛みや腫れが続く場合や、足首サポーターを使用する期間などについて定期的に医師の診察を受けるようにしましょう。
ベルトで固定できるものを選ぶ
足首のぐらつきやねじれがある場合は、ベルトタイプの足首サポーターを選ぶと良いでしょう。クロスタイプのベルトであれば、内側と外側から足首を安定させ、足関節にかかる負担を軽減してくれます。慣れてしまえば着脱も簡単です。
また、ベルトで強度を調節でき、心地よいフィット感を得られるでしょう。
ただし、安定感を求めて締めつきすぎないよう注意が必要です
薄手タイプのものを選ぶ
日常的に靴下のように使用したい方は、薄手タイプの足首サポーターを選ぶと良いでしょう。靴を履いても窮屈さを感じにくく、汗をかいても蒸れにくいため、ウォーキングや軽いスポーツにも適しています。
伸縮性のあるタイプなら、フィット感も得られるでしょう。
ただし、支柱付きやベルトタイプの足首サポーターに比べると固定力は劣るため、激しいスポーツや動きには向いていません。
【シーン別】おすすめの足首サポーター 8選
ここでは、以下3つのシーン別におすすめの足首サポーターをご紹介します。
・捻挫など足首を痛めた時のサポートに
・スポーツ時のサポートに
・日常生活のサポートに
ひとつずつ見ていきましょう。
捻挫などの時におすすめの足首サポーター 3選
捻挫や怪我など、足首を痛めた時のサポートにおすすめの足首サポーターを3つご紹介します。ただし、痛みや腫れが強い場合は医師の診断を受けるようにしましょう。
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こんな方に
足首の動きをしっかり抑制したい方に
通気性のよいものをお探しの方に
バレー・バスケなどスポーツをする方に
内反・外反、両方の動きをしっかり抑制
足首の左右に配置した硬質のオリジナルガードで、足首の内反・外反をしっかり抑制します。
テーピング理論を応用したクロスストラップが激しい動きでもサポートします。素早い切り返しの多いバスケットボールにもおすすめです。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ナイロン、ポイエステル、ポリウレタン、その他（繊維外） |
| 色展開 | 黒 |
| 滑り止め | ○ |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | スポーツ |
| サイズ | (シューズの大きさ） M：22.0〜25.0cm L：25.0〜28.0cm LL：28.0〜31.0cm |
| 左右兼用 | 右足用、左足用 |
こんな方に
足首の動きをしっかり抑制したい方に
デザイン性も重視する方に
プラスチックステー搭載でしっかり固定
米国整形外科医療製品メーカーが開発した足首サポーターです。
両側に着脱可能なプラスチックステーを搭載し、足首をしっかり固定します。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | 不明 |
| 色展開 | 黒、白 |
| 滑り止め | 不明 |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | スポーツ |
| サイズ | (適応範囲） XS：25.5〜28.0cm S：28.0〜30.5cm M：30.5〜33.0cmcm L：33.0〜35.5cm XL：35.5〜38.0cm |
| 左右兼用 | 左右兼用 |
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こんな方に
アキレス腱専用のサポーターをお探しの方に
フィット感を求める方に
アキレス腱周辺をしっかりサポート
アキレス腱専用のサポータです。
足首周辺を優しく包み込むパッドが、アキレス腱とかかとの安定性を高めます。
テーピング機能を利用したストラップがかかとの安定性を高め、アキレス腱へのストレスを軽減します。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、クロロプレン、ポリスチレン |
| 色展開 | 黒 |
| 滑り止め | 不明 |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | スポーツ |
| サイズ | (シューズの大きさ） M：21.0〜25.0cm L：25.0〜29.0cm |
| 左右兼用 | 左右兼用 |
スポーツ時のサポートにおすすめの足首サポーター 3選
次に、バスケットボールやテニスなど、足首を使うスポーツ時におすすめの足首サポーターを3つご紹介します。
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こんな方に
内反制限をしっかりしたい方に
スポーツ時に使いたい方に
パフォーマンスを維持したい方に
クロスベルトがフィット感と安定性を実現
つま先から通すバックオープンタイプなので装着が簡単です。
通気性もよく硬い素材を使用していないため、靴を履いても邪魔になりません。
伸びにくい素材の引き上げベルトが内反のみ制限し、必要な動きを妨げにくい足首サポーターです。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル |
| 色展開 | 黒 |
| 滑り止め | 不明 |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | スポーツ |
| サイズ | S：足首周囲18〜24cm、甲周囲：18〜21cm M：足首周囲19〜25cm、甲周囲：21〜24.5cm L：足首周囲20〜26cm、甲周囲：24.5〜28cm |
| 左右兼用 | 右足用、左足用 |
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こんな方に
スポーツ時に使いたい方に
フィット感の良いものをお探しの方に
シリコーンパッドが足関節を安定！
一般医療機器取得済みの靴下タイプサポーターです。
内側と外側のくるぶしに配置されたシリコーンパッドが装着時の圧力を均等化し、足関節を安定します。
メッシュのニット素材はフィット感もよく、通気性・耐久性に優れスポーツ時のサポートに適しています。
| 分類 | 一般医療機器（製造販売届出番号：27B2X00262000001） |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ポリアミド、TPS -SEBS、エラスタン、綿、ポリウレタン、ポリエステル、シリコーン |
| 色展開 | チタン、黒 |
| 滑り止め | 不明 |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | スポーツ |
| サイズ | 足首周径 1：17〜19cm 2：19〜21cm 3：21〜23cm 4：23〜25cm 5：25〜27cm 6：27〜29cm |
| 左右兼用 | 右足用、左足用 |
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こんな方に
スポーツ時に使いたい方に
薄さにこだわる方に
激しい動きでもしっかりフィット
装着部位に合わせて素材にこだわり、薄さと圧迫力を両立した足首サポーターです。
ごわつかず、靴を履いても邪魔になりません。
ランニングなどの軽い運動から、ゴルフ、野球、サッカー、バスケットボールなどのスポーツに適しています。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン |
| 色展開 | 黒 |
| 滑り止め | 不明 |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | スポーツ |
| サイズ | 足首周径 M：18〜21cm L：21〜24cm |
| 左右兼用 | 左右兼用 |
日常生活のサポートにおすすめの足首サポーター 2選
家の中で過ごす時や軽い散歩など、日常生活のサポートにおすすめの足首サポーターを2つご紹介します。
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こんな方に
手軽に装着できるものを求める方に
日常生活で使用したい方に
3ステップで手軽に装着できるサポーター
面ファスナーによる3ステップの簡単操作で、手軽に装着できます。
フリーサイズなので、幅広い足のサイズに対応できます。
固定力は弱めなので、屋内での日常生活やウォーキングなどに向いています。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル |
| 色展開 | 黒、ベージュ |
| 滑り止め | なし |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | 日常生活 |
| サイズ | フリーサイズ（適応足長21〜30cm） |
| 左右兼用 | 左右兼用 |
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こんな方に
手軽に装着できるものを求める方に
日常生活で使用したい方に
適度な伸縮性で足首をしっかり固定
面ファスナーによる装着なので、手軽に着脱できます。
適度な伸縮性で足首をしっかり固定し、重心をブレにくくします。
抗菌加工済みなので衛生面でも安心です。
| 分類 | 雑貨 |
| 内容量 | 1個 |
| 素材 | ポリエステル、ナイロン、レーヨン、ポリウレタン(抗菌加工済) |
| 色展開 | ベージュ、ネイビー、ピンク |
| 滑り止め | なし |
| 洗濯可能か | ー |
| 用途 | 日常生活 |
| サイズ | （足のサイズ参考値） S：22cmまで M：22〜24cm MX：23〜25cm L：24〜26cm LX：25〜27cm LL：27cm以上 |
| 左右兼用 | 左右兼用 |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
足首サポーターの正しい使い方
足首サポーターには右足・左足用、左右兼用があります。まずは左右どちらの足用なのかを確認しましょう。
サポーターに面ファスナーがある場合は全て取り外し、商品の上下・表裏・前後を確かめます。
クロスベルト付きの履くタイプでは、サポーターの中心が足の中央に合うようにして、つま先から足を入れます。
足首を直角にして足の裏全体を床につけ、サポーターの面ファスナーを斜め上に持ち上げながら、内側、外側の順に足首に巻きつけて止めます。
本体にしわやたるみがないようにしっかり固定するのがポイントです。
ストラップは強く締めすぎないよう注意しましょう。
足首サポーターに関するQ&A
足首サポーターの選び方やおすすめ商品以外に、不安や疑問がある方もいらっしゃるかもしれません。
以下、足首サポーターに関する疑問にお答えしています。
足首に痛みや腫れがある場合でも使用していい？
足首に痛みや腫れがある場合は、早くから無理に動かし始めると治るのが遅くなったり、障害が残ったりすることがあります。また、足首が腫れていると、適したサイズ選びも難しくなるでしょう。
自己判断で足首サポーターは使用せず、医師の診断を受けましょう。
自己判断で足首サポーターは使用せず、医師の診断を受けましょう。
寝ている時にも使用していい？
夜寝るときには、足首サポーターを外すようにしましょう。足首に限らず、サポーターは基本的に関節を動かすときに使用するものです。
寝ているときに装着するとかえって血流を妨げ、足がむくんだりすることも考えられます。
寝ているときに装着するとかえって血流を妨げ、足がむくんだりすることも考えられます。
足首サポーターをつけて安静にしてたほうがいい？
捻挫や怪我などが原因で痛みがある場合、損傷を受けた部分が修復されるまで足首サポーターを活用し、安静にしておきましょう。
とはいえ、あまり安静にしすぎると柔軟性や筋力の低下を引き起こしてしまいます。
症状によって安静の必要性や期間などは異なるため、医師に相談してみましょう。
とはいえ、あまり安静にしすぎると柔軟性や筋力の低下を引き起こしてしまいます。
症状によって安静の必要性や期間などは異なるため、医師に相談してみましょう。
足首サポーターをしても痛みが治らない場合は？
足首が腫れて痛みを引き起こす病気の一つに、変形性足関節症があります。足首の骨折や捻挫のあとに起こりやすい、いわゆる捻挫ぐせです。
変形性足関節症の場合、医療用の硬い足首サポーターでの固定が必要となります。病気の鑑別のためにも、医療機関の受診をおすすめします。
変形性足関節症の場合、医療用の硬い足首サポーターでの固定が必要となります。病気の鑑別のためにも、医療機関の受診をおすすめします。
足関節に湿布を貼って足首サポーターをしてもいい？
スポーツなどで汗をかいたり、敏感肌で皮膚が弱かったりするとかぶれの原因になってしまいます。汗をかきやすい方や敏感肌の方は使用しないほうが良いでしょう。
どうしても貼りたい場合は、足首サポーターを外している就寝中だけにすると良いでしょう。
どうしても貼りたい場合は、足首サポーターを外している就寝中だけにすると良いでしょう。
まとめ
足首サポーターは、捻挫やなどの治療から日常生活のサポートまで、さまざまな用途で使用されます。
商品によって素材や厚みも異なるため、靴を履いて窮屈にならないものを選ぶようにしましょう。
この記事を参考に、ぜひご自身の用途・着用シーンに合った足首サポーターを見つけてくださいね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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髙橋 マキ 看護師・Webライター
執筆・監修者プロフィールはこちら正看護師歴26年。都内の総合病院・個人病院などで勤務。出産と子育て・転居をきっかけにフルタイムからパート勤務へシフトし、在宅Webライターとしても活動中。
