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【管理栄養士が解説】ビオチンサプリメントの売れ筋ランキング上位の商品はどれ？15選を紹介

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2022/8/16
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卵や牛乳、バナナなど多くの食品に含まれているビオチン。ビオチンは、健康や美容を意識する方に人気のビタミンです。「ビオチンサプリの選び方は？」「いつ飲むのがいいの？」「飲んではいけない人はいる？」など、気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はビオチンサプリの選び方や、Amazonで売れ筋ランキング15位の商品の解説、使用する際のポイントなどについてお答えしていきます。
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ビオチンサプリを選ぶ時に気を付けることは？


ビオチンサプリを選ぶ時に気を付けることは？

ビオチンを効率よく摂取したい方におすすめのビオチンサプリ。
 
ビオチンサプリにはさまざまな商品が販売されています。サプリメントを購入する際は、選び方のポイントを押さえておくとよいでしょう。

ビオチン配合量を確認する

ビオチン配合量を確認する

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2022年版では、1日あたりのビオチン摂取量を成人男女ともに50μgとしています。

ビオチンは摂取しても尿中に排出されやすい水溶性のビタミンです。体内で過剰になりにくい成分なので、摂取量の上限はありません。選ぶ際は含有量を確認して、少なすぎないサプリメントを選びましょう。

ビオチンの単位はμg（＝mcg）やmgで記載されています。1mg＝1,000μgになるので、含有量確認の際に参考にしてみてください。

持続力を確認する

持続力を確認する

ビオチンは、尿中に排出されやすい性質があるため体内に長時間とどめておけません。

ビオチンは一度に多量に摂取しても排泄されやすいので、持続力のある「タイムリリース加工」が施されているサプリメントから選ぶのもよいでしょう。

タイムリリース加工は、成分が体内でゆっくり時間をかけて吸収されるように製造されています。

目的に合わせた成分が配合されているか確認する



自分の目的に合わせた成分が配合されているビオチンサプリから選ぶのもよいでしょう。

ビオチンサプリにはビオチン単体のものだけでなく、他のビタミンやミネラルが一緒に配合されている商品も多く販売されています。

美容にうれしいビタミン群やコラーゲンなどが配合されているビオチンサプリもあるので、原材料をチェックしてみてください。

価格を確認する

価格を確認する

毎日飲み続けられる価格のものを選びましょう。

ビオチンサプリは商品によって価格の安いものから高いものまでさまざまです。

1,000円〜3,000円程度の価格で販売されているものがほとんどですが、内容量が異なっているので購入価格だけで決めるのは気をつけましょう。

日本製に比べてビオチン配合量の多い海外製の方が、1回あたりのコストは高くなっている傾向があります。サプリメントは一度飲んだだけで意味があるものではないので、続けられる価格かどうかも検討して購入しましょう。


Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説


効率よくビオチンをとれるビオチンサプリ。人気の商品を選びたいという方も多いのではないでしょうか。

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年7月28日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

1位
  • 栄養機能食品（ビオチン）
株式会社DHC

持続型ビオチン 30日分

最安値 300円 (税込)

ゆっくり溶けて体内のビオチンを持続させる

DHCの「【3個セット】持続型ビオチン30日分」は、体内でゆっくり溶けるタイムリリースタイプの栄養機能食品です。水溶性のビオチンは過剰に摂取した分は排泄されやすいので、持続力を重視する方におすすめです。

分類 栄養機能食品（ビオチン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン（500μg）
届け出の内容 ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビオチン含有量 500μg
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 13.8円
タブレットの大きさ 直径：約6.0mm
厚み：約3.1mm
アレルギー物質の有無 なし
味 無味
原産国 日本
2位
  • 健康食品
イルミルド製薬株式会社

フィス ホワイト サプリメント 60粒 2セット

最安値 1,850円 (税込)

美容目的で飲みたい方にうれしい成分が配合

「フィスホワイトサプリメント 60粒2セット」は、コラーゲンやプラセンタ、ブライトニングパイン配合のビタミンB2／B12サプリメントです。ビタミンだけでなく美容にうれしい成分を一緒にとりたい方におすすめの商品です。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 記載なし
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 ー
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 記載なし
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 無味
原産国 日本
3位
  • 栄養機能食品（ビオチン）

ネイフル30日

最安値 1,480円 (税込)

GMP認定工場で製造されてる栄養機能食品

「ネイフル30日」は、ビオチンだけでなくケラチン、コラーゲン、ビタミンC、フラボ酸、ビール酵母などの成分も配合されたサプリメントです。GMP取得の国内工場で製造されています。

分類 栄養機能食品（ビオチン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン(450μg)、コラーゲンペプチド、卵殻膜(アミノ酸やヒアルロン酸、コラーゲン等含有)、ケラチン、ビタミンC、ビール酵母、フルボ酸【・ビタミン６種類以上(ビタミンA、ビタミンB1,B2,B6,B12,ビタミンE、葉酸)　・アミノ酸１８種類以上 (アルギニン、リジン、チロシン、BCAA【バリン、イソロイシン、ロイシン】、グルタミン酸等)　・ミネラル１６種類以上（カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、マンガン、ナトリウム、ケイ素、鉄、クロム、銅、リン、セレニウム等）
届け出の内容 記載なし
ビオチン含有量 450μg
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 51円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 記載なし
味 無味
原産国 日本
4位
  • 健康食品
NOW Foods社

NOW Foods - ビオチン 5000 mcg。120ベジタリアン用カプセル

ベジタリアンの方にうれしいベジカプセル

ナウフーズの「Natrol ビオチン マキシマムストレングス 10000mcg」は、ベジタリアンやヴィーガンの方にもやさしい植物性カプセルが使用されています。120粒も入っているので4カ月分と大容量です。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン（5,000μg）、米粉、 ヒプロメロース（セルロースカプセル）、 ステアリン酸（植物由来）、二酸化ケイ素
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 5mg（＝5,000μg）
サプリメントのタイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 13円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
5位
  • 健康食品
Natorol社

Natrol ビオチン マキシマムストレングス 10000mcg 100粒

1粒10,000μgの高含有サプリメント

ナトロールの「Natrol ビオチン マキシマムストレングス 10000mcg 100粒」は、1粒に10,000μgのビオチンを配合しています。100％ベジタリアン仕様のサプリメントです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン（10,000μg）、カルシウム（第2リン酸カルシウム） 66mg、微結晶性セルロース、ステアリン酸、ステアリン酸マグネシウム、二酸化ケイ素、メチルセルロース、セルロースガム、グリセリン
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 10,000μg
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 13円
タブレットの大きさ 約9mm×9mm
アレルギー物質の有無 なし
味 無味
原産国 アメリカ
6位
  • 栄養機能食品（ビオチン）
マルマンバイオ

ビオチン５００ ４５錠

最安値 570円 (税込)

葉酸やビタミンB群も一緒に補える

「マルマン 燕の巣入り ビオチン 300㎎×45粒」は、ビオチンだけでなく女性にうれしい葉酸やビタミンB群も一緒に補えるサプリメントです。美容目的でサプリメントを選びたい方におすすめです。

分類 栄養機能食品（ビオチン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 還元麦芽糖水飴、燕の巣粉末、結晶セルロース、ビオチン（500μg）、ナイアシン、パントテン酸Ca、二酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸（400μg）、ビタミンB12
届け出の内容 記載なし
ビオチン含有量 500μg
サプリメントのタイプ 記載なし
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 13円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 無味
原産国 日本

アクセス数1位

7位
  • 健康食品
SportsResearch社

Biotin ビオチン（高効力）5000mcg 120錠 並行輸入品

タピオカソフトジェルで飲み込みやすい

スポーツリサーチの「Biotin ビオチン（高効力）5,000mcg 120錠」は、5,000μgのビオチンが配合されたサプリメントです。ビーガンの方にもうれしいタピオカソフトジェルで作られている植物性サプリ。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン（d-ビオチンUSPとして5,000μg）、オーガニックエキストラバージンココナッツオイル、オーガニックミツロウ、ベジタブルソフトジェル（タピオカデンプン、コーシャーベジタブルグリセリン、精製水）
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 5,000μg
サプリメントのタイプ ベジタブルソフトジェル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 23円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ココナッツ
味 無味
原産国 アメリカ
8位
  • 健康食品
Sports Research社

Biotin 10,000 mcg 120錠 X 4 パック [並行輸入品]bcd

ココナッツオイルのビオチンが高配合

スポーツリサーチの「Biotin 10,000 mcg 120錠 X 4パック」は、1回で10,000μgのビオチンを摂取可能。コールドプレスのオーガニックココナッツオイルで作られたビオチンサプリメントです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン（d-ビオチンUSPとして10,000μg）、オーガニックエキストラバージンココナッツオイル、オーガニックミツロウ、ベジタブルソフトジェル（タピオカスターチ、コーシャーベジタブルグリセリン、精製水）
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 10,000μg
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 24.2円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ココナッツ
味 ココナッツ風味
原産国 アメリカ
9位
  • 健康食品
ネイチャーズバウンティ

ヘアスキンネイルアルガンオイル

最安値 2,762円 (税込)

アルガンオイルとヒアルロン酸配合

ネイチャーズバウンティの「ヘアスキンネイルアルガンオイル」は、d-ビオチンとしてビオチンが3,000μg配合されています。ビオチンだけでなく、美容にうれしい成分も配合されているサプリメントです。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビタミンA（パルミチン酸レチニル）5,000IU、ビタミンC（アスコルビン酸として）60 mg、ビタミンD（D3コレカルシフェロールとして）1,000IU、ビタミンE（dl-アルファトコフェリルアセテートとして）15IU、チアミン（ビタミンB-1）（チアミン塩酸塩として）5 mg、リボフラビン（ビタミンB-2）2 mg、ナイアシン（ナイアシンアミドとして）25 mg、ビタミンB-6（ピリドキシン塩酸塩として）5 mg、葉酸200 mcg、ビタミンB-12（シアノコバラミンとして）8 mcg、ビオチン（d-ビオチンとして）3,000 μg、パントテン酸（d-カルシウムパントテン酸塩として）15 mg、カルシウム（リン酸二カルシウムおよび炭酸カルシウムとして）200 mg
リン（リン酸二カルシウム）90 mg
マグネシウム（酸化マグネシウムとして）50 mg
亜鉛（グルコン酸亜鉛として）7.5 mg
マンガン（マンガングルコン酸塩として）2 mg
PABA（パラアミノ安息香酸）10 mg
酒石酸コリン10 mg
イノシトール30 mg
シトラスバイオフラボノイド/ルチン複合体38 mg
ホーステールパウダー（Equisetum arvense）（空中）3 mg
コラーゲン（加水分解ゼラチン）50 mg
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 3,000 μg
サプリメントのタイプ ソフトジェル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 18歳以上
1回の使用あたりのコスト（目安） 46.8円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 記載なし
味 無味
原産国 アメリカ
10位
  • 栄養機能食品（ビオチン）
株式会社 サンセリテ札幌

健究室　ビオチン（持続型）

着色料・香料・保存料不使用の栄養機能食品

健究室「ビオチン（持続型）」は、着色料や香料、保存料が不使用のタブレットタイプのビオチンサプリです。タイムリリースなので体内でゆっくり吸収させることが可能です。また国内のGMP認定工場にて製造されている栄養機能食品です。

分類 栄養機能食品（ビオチン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 還元麦芽糖(国内製造)、 デキストリン／セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ビオチン（500μg）
届け出の内容 記載なし
ビオチン含有量 500μg
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 22円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 無味
原産国 日本
11位
  • 栄養機能食品（ビオチン）
有限会社　ファンタジー

リッチパウダーサプリメント　ビオチン500

コストパフォーマンスがいいビオチンサプリ

「リッチパウダーサプリメント　ビオチン500」は、第一に主成分の含有量にこだわって製造されています。1日あたり12円なのでコストパフォーマンスもいいサプリメント。国内製造の商品を選びたい方にもおすすめです。

分類 栄養機能食品（ビオチン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 乳糖、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ステアリン酸カルシウム、ビオチン（500μg）
届け出の内容 ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビオチン含有量 500μg
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 12円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 乳成分
味 無味
原産国 日本
12位
  • 健康食品
Nutraceutical社

Solaray　ビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース）

2段階タイムリリース加工で持続力アップ

Solarayの「ビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース）」は、1日で5,000μgのビオチンを摂取可能。さらに2段階タイムリリース加工が施されているので、ゆっくり時間をかけて溶け、持続的に効率よく働きます。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン 5,000μg 、セルロース、野菜由来セルロースカプセル、ステアリン酸、シリカ、ステアリン酸マグネシウム
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 5,000μg
サプリメントのタイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 33円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 カプセルのため無味
原産国 アメリカ
13位
  • 栄養機能食品（ビオチン・ナイアシン）
株式会社オーガランド

オーガランド　ビオチン (60粒/約1ヶ月分)

ビオチンとナイアシン配合の栄養機能食品

ザクロ風味の「オーガランド　ビオチン（60粒／1カ月分）」は、ビオチンを配合した栄養機能食品です。1日でビオチン400μgとナイアシン13mgを摂取可能です。

分類 栄養機能食品（ビオチン・ナイアシン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） デキストリン、還元麦芽糖水飴、酵母（ビオチン含有）、酵母（亜鉛含有）、酵母（クロム含有）、酵母（セレン含有）、アマドコロエキス、棘梨果汁末（棘梨果汁、デキストリン）、ザクロ果汁末（デキストリン、ザクロ果汁）、シルク加水分解物、ユキノシタエキス／結晶セルロース、ナイアシン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ｃａ、パントテン酸Ｃａ、Ｌ-シスチン

(1粒あたり)：酵母（ビオチン含有） 20mg / 酵母（亜鉛含有） 25mg / 酵母（クロム含有） 7.5mg / 酵母（セレン含有） 5.75mg / アマドコロエキス、ユキノシタエキス 2.5mg / 棘梨果汁末 1mg / ザクロ果汁末 1mg / シルク加水分解物 1mg / ナイアシン 6.5mg / Ｌ-シスチン 2.5mg
届け出の内容 ビオチン、ナイアシンは、皮膚の粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビオチン含有量 400μg（1日）
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 26円
タブレットの大きさ 直径：約8.0mm
厚み：約4.0mm
アレルギー物質の有無 なし
味 ザクロ風味
原産国 日本
14位
  • 栄養機能食品（ビオチン）
オルト株式会社

まついくサプリ　バンビウィンク

最安値 2,748円 (税込)

ビオチン配合のマルチビタミンサプリ

「まついくサプリ　バンビウィンク」は、通常の食事だと摂取しづらいポリアミンも一緒に配合したビオチンサプリ。16種類のビタミンやミネラルも配合されているマルチビタミンサプリメントです。

分類 栄養機能食品（ビオチン）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） 還元麦芽糖水飴、ドロマイト、酵母粉末、ポリアミン含有米胚芽抽出物、澱粉分解物、ビタミンE含有植物油脂、デキストリン、セルロース、グルコン酸亜鉛、V.C、カロテン、加工澱粉、クエン酸、ステアリン酸Ca、L-シスチン、V.B6、VB2、ビオチン葉酸(原材料の一部にゼラチンを含む)
届け出の内容 記載なし
ビオチン含有量 450μg
サプリメントのタイプ 記載なし
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 92円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 ゼラチン
味 記載なし
原産国 日本
15位
  • 健康食品
21st Century

21st Century ビオチン タブレット、10,000 mcg、120 カウント

ビオチン高含有量の海外製サプリメント

「21st Century ビオチン タブレット、10,000 mcg、120 カウント」は、より多くのビオチンを摂取したい方におすすめの高配合ビオチンサプリ。砂糖、酵母、防腐剤、人工フレーバー、着色料不使用です。

分類 サプリメント（健康食品）
有効成分（含有量）／主成分（含有量） ビオチン（10,000μg）、カルシウム（炭酸カルシウムとして96mg）、セルロース、 マルトデキストリン、 ステアリン酸。2％未満の使用成分：クロスカルメロースナトリウム、 ステアリン酸Mg、 二酸化ケイ素
届け出の内容 届け出なし
ビオチン含有量 10,000μg
サプリメントのタイプ タブレット
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト（目安） 12円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
味 無味
原産国 アメリカ

【比較一覧表】この記事で紹介している商品


商品名

1持続型ビオチン 30日分持続型ビオチン 30日分

＜ 商品詳細へ

2イルミルド製薬フィス ホワイト サプリメント 60粒

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3ネイフル30日

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4NOW Foods社NOW Foods - ビオチン 5000 mcg。120ベジタリアン用カプセル

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5Natorol社Natrol ビオチン マキシマムストレングス 10000mcg 100粒

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6マルマンバイオビオチン５００ ４５錠

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7SportsResearch社Biotin ビオチン（高効力）5000mcg 120錠 並行輸入品

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アクセス数1位

8Sports Research社Biotin 10,000 mcg 120錠 X 4 パック [並行輸入品]bcd

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9ネイチャーズバウンティヘアスキンネイルアルガンオイル

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10株式会社 サンセリテ札幌健究室　ビオチン（持続型）

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11有限会社　ファンタジーリッチパウダーサプリメント　ビオチン500

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12Nutraceutical社Solaray　ビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース）

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13株式会社オーガランドオーガランド　ビオチン (60粒/約1ヶ月分)

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14オルト株式会社まついくサプリ　バンビウィンク

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1521st Century21st Century ビオチン タブレット、10,000 mcg、120 カウント

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最安値

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特徴 ゆっくり溶けて体内のビオチンを持続させる 美容目的で飲みたい方にうれしい成分が配合 GMP認定工場で製造されてる栄養機能食品 ベジタリアンの方にうれしいベジカプセル 1粒10,000μgの高含有サプリメント 葉酸やビタミンB群も一緒に補える タピオカソフトジェルで飲み込みやすい ココナッツオイルのビオチンが高配合 アルガンオイルとヒアルロン酸配合 着色料・香料・保存料不使用の栄養機能食品 コストパフォーマンスがいいビオチンサプリ 2段階タイムリリース加工で持続力アップ ビオチンとナイアシン配合の栄養機能食品 ビオチン配合のマルチビタミンサプリ ビオチン高含有量の海外製サプリメント
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使用する際のポイント


使用する際のポイント

「いつ飲むのがいい？」「飲まないほうがいい人はいるの？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
今回はビオチンサプリを飲むタイミングや使用に注意が必要な人、病院へ行ったほうがいい場合の症状について説明していきます。


いつ飲むのがいいの？

サプリメントは医薬品ではなく健康食品なので、飲むタイミングに決まりはありません。いつ飲んでも構いません。
ただしサプリメントなどの健康食品には、1日の摂取目安量があるので、必ず守りましょう。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

ビオチンは適切に経口摂取する場合、おそらく健康被害などの問題はないとされています。

そのため、飲んではいけないという人はいません。
 
ただし薬を服用中の方には注意が必要です。薬には特定の食品との飲み合わせが悪い場合があります。
 
薬の服用中にビオチンサプリを飲みたい場合は、かかりつけの医師に相談してから使用するように注意しましょう。

こんな時は病院へ

アレルギーや体質、体調によっては、サプリメントを使用後に発疹やかゆみ、胃部不快感、便秘、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
 
からだに異変を感じたら、サプリメントの使用を中止して病院へ受診しましょう。
 
健康食品を使用する場合は、どんな商品をいつからどのくらい使用しているか分かるようにしておくのもいいですね。からだの不調が現れた日時はメモして記録しておきましょう。


『ビオチンサプリメント』に関するQ&A


『ビオチンサプリメント』に関するQ&A

「ビオチンサプリメントにはどんな効果がある？」「ビオチン10,000μgは摂り過ぎにならない？」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
今回はビオチンサプリメントに関するよくある質問にお答えしていきます。
ビオチンサプリメントにはどんな効果がある？
ビオチンは「皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素」として栄養機能食品に認定されている成分です。
サプリメントは医薬品ではなく食品です。医薬品のような効果を期待して、過剰摂取しすぎないように規定量を守って楽しみましょう。
ビオチン10,000μgは摂り過ぎにならない？
ビオチンは水溶性のビタミンなので、一度に多量摂取したとしても尿中に排出されてしまいます。
体内に過剰に蓄積されることはないので、サプリメントの1日摂取量が10,000μgでも問題はありません。
ドラッグストアで売ってるビオチンサプリは？
ドラッグストアでビオチンサプリが販売されていることもあります。
しかしどこでも取り扱いのある成分ではないので、事前に電話で確認しておくとよいでしょう。DHCの「持続型ビオチン」は、比較的店舗で手に入れやすい商品です。
ネット通販で購入するならどこがおすすめ？
ネット通販であればAmazonや楽天市場がおすすめです。

まとめ買いすることで、1個あたりの価格が安くなる場合もあります。海外製のビオチンサプリを探している方は、iHerbなどで購入するのもよいでしょう。
国産のものは、ビオチン含有量が少ない気がする
国産のビオチンサプリは、1日あたりの摂取目安量の上限が500μgと決められています。
それに比べて海外製のビオチンサプリは、5,000〜10,000μgと高配合の商品がほとんどです。
自分の好みに合わせて選ぶとよいでしょう。



まとめ


まとめ

食品の中にも含まれているビオチンですが、効率よく摂取したい場合はサプリメントの利用がおすすめです。
 
尿中に排出されやすいので、体内でゆっくり吸収させられるタイムリリース加工が施されているものから選ぶのもいいですね。
 
海外製のものはビオチン単体の商品が多いのに比べ、国産のものでは他の成分も一緒に補えるのもメリットです。自分の目的に合わせてビオチンサプリを選んでみてください。


参考文献

・ビオチンの食事摂取基準（μg/日）｜日本人の食事摂取基準（2020年版）

・ビオチンの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット　公益財団法人長寿科学振興財団

・「健康食品」の安全性・有効性情報　国立開発研究法人 医薬基盤・健康・栄養研究所

・知っていますか？栄養機能食品｜消費者庁食品表示企画課

・効果がない場合は、沢山使ったり、高額な製品に変えたりすれば効果が出ますか？｜健康食品Q&A 消費者庁

・【3個セット】持続型ビオチン 30日分 【栄養機能食品（ビオチン）】×3個｜Amazon

・持続型ビオチン 30日分【栄養機能食品（ビオチン）】｜健康食品のDHC公式サイト

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・NOW Foods, ビオチン、5,000mcg、ベジカプセル120粒 NOW Foods, ビオチン、5,000mcg、ベジカプセル120粒 ｜iHerb公式サイト

・ビオチン（ビタミンH）10000mcg 100粒｜サプリンクス本店

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・21st Century, ビオチン、10,000mcg、120粒｜iHerb公式サイト

・「健康食品」・サプリメントについて｜日本医師会

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー

    執筆・監修者

    管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。

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