【医師解説】糖尿病の初期症状とは？おすすめのケア商品も紹介 – EPARKくすりの窓口コラム

糖尿病の初期症状は？

糖尿病の初期症状としては、次のようなものが挙げられます。

・疲れやすい、イライラする：脳や筋肉にエネルギー源となるブドウ糖を供給できなくなるため
・目が見えにくい：血糖値の上昇により網膜の毛細血管が傷つくため
・足にタコやイボができやすくなる：高血糖によって細い血管からダメージを受けて末しょうの血流が悪化するため
・トイレが近くなる：糖を尿と一緒に出そうとして尿の量や回数が増えるため
・体重が減る：エネルギー源である糖分が細胞に行き渡らず、食事をしても栄養分として吸収されなくなるため

上記のような症状が1つでも見られる場合は、病院を受診して検査を受けることをおすすめします。

糖尿病になりやすいタイプ

一般的に生活習慣病として扱われる2型糖尿病の要因には、遺伝的なものと環境的なものがあります。

遺伝的要因としては、人種や家系によるものが挙げられます。日本人は欧米人と比較してインスリンの分泌が少ないため、人種として糖尿病になりやすい傾向にあるといえるでしょう。さらに家族の中に糖尿病の方がいる場合、糖尿病になりやすい体質を受け継いでいる可能性も考えられます。

しかし、遺伝的要因があると必ず糖尿病を発症するというわけではありません。実は発症には環境的要因の方が大きく関与しているといわれています。食べ過ぎや運動不足、肥満や過度の飲酒など、日ごろの生活習慣が糖尿病の発症リスクを左右することは頭に入れておきましょう。

糖尿病の予防について

医師

野口哲央さんのコメント

糖尿病の発症には環境的要因が大きくかかわるため、生活習慣を見直すことが糖尿病予防につながります。食生活や運動習慣の改善など、日々の小さな積み重ねで糖尿病の発症を予防していきましょう。

食事で賢く予防する

環境的要因の重要な要素を占めるのが食事です。以下のような食生活を送っている方は、糖尿病の発症リスクが上昇している可能性が考えられます。

・早食い、大食い：短時間に大量の糖分が取り込まれて血糖値が急上昇する
・炭水化物の多い食事：過度な糖分摂取につながる
・過度の飲酒：インスリンが効きにくくなり血糖値が高くなる
・間食が多い：常に血糖値の高い状態がキープされてしまう

上記のような習慣がある方は、1つ1つできることから改善していきましょう。

・一口食べたらはしを置いてよくかむことを意識する：早食いの防止
・食事はご飯やパンからではなく野菜から食べる：血糖値の急上昇を防ぐ
・間食をやめるか食後のデザートに切り替える：すい臓が休める時間を作る
・飲酒量を減らしたり、休肝日を作る：インスリンの効きが悪くなるのを防ぐ

すぐに実践できるカンタンなことばかりなので、ぜひ実践してみてください。

日々の運動で調整する

食事だけでなく運動も取り入れることで、より健康的な生活習慣が身につきます。運動が糖尿病予防に有効な理由は以下の通りです。

・運動により余分な糖分が消費される
・脂肪細胞を小さくしてインスリンに対する反応性を上げる
・基礎代謝が上がって消費されるエネルギー量が増える

運動でより効果的に糖尿病を予防するためには、ジョギングやエアロバイク、水中歩行などの有酸素運動を毎日続けることが大切です。最初は1日10分〜15分程度でもよいので、毎日続けることを心がけましょう。

運動する時間を取れない方は、通勤などを利用して運動の機会を増やしてください。エスカレーターやエレベーターではなく階段で移動するだけでも、日々の運動量を増やせます。

【糖尿病の予防におすすめ】改善のためのケア商品5選

医師

野口哲央さんのコメント

糖尿病の初期症状が疑われる場合は、自己判断でケア商品などを取り入れる前に一度病院を受診しましょう。

自覚症状が現れている場合、程度によっては生活習慣の改善と合わせて薬の助けを借りる必要があるケースも考えられます。病院は糖尿病内科や代謝内科があればベストですが、なければ内科を受診してください。

コカ・コーラ

からだすこやか茶Ｗ３５０ｍｌ

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脂肪と糖にダブルではたらく

からだすこやか茶は、食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑えて、糖の吸収も穏やかにしてくれる飲料です。有効成分の難消化デキストリンが小腸からの糖の吸収速度を緩やかにします。毎食継続して飲むことが重要です。

分類	特定保健用食品
有効成分	難消化性デキストリン
服用／使用回数	1回1本、1日3本目安（食事と一緒に）
サイズ／内容量	350mL
薬・サプリメント・食品のタイプ	液体
コストパフォーマンス	5点｜10点中
即効性	8点｜10点中
有効成分の含有量	9点｜10点中

ファンケル

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糖の吸収を抑えて脂肪の代謝も助けてくれる

有効成分に脂肪や糖の吸収を抑えるはたらきと、脂肪の代謝を助けて消費しやすくするはたらきを持つ物質が含まれています。1日1回から3回食事前に飲むことで、食後の血糖値上昇が抑えられます。錠剤タイプで持ち運びにも便利です。

分類	機能性表示食品
有効成分	桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
服用／使用回数	1回3粒、1日1〜3回（食事前に）
サイズ／内容量	20回分（60粒）
薬・サプリメント・食品のタイプ	タブレット
コストパフォーマンス	6点｜10点中
即効性	7点｜10点中
有効成分の含有量	7点｜10点中

SBIアラプロモ

アラプラス糖ダウン１０カプセル

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糖を燃焼させる力を高めるサプリ

一般的な血糖値対策のサプリメントが糖の吸収を抑えるのに対し、糖ダウンは細胞内での糖の燃焼を促します。食後の高血糖だけでなく、空腹時の血糖値も正常に近づけるサポートをしてくれます。緑黄色野菜や発酵食品に含まれる成分を凝縮したカプセルです。

分類	機能性表示食品
有効成分	5-アミノレブリン酸リン酸塩
服用／使用回数	1回1カプセル、1日1回目安
サイズ／内容量	10カプセル
薬・サプリメント・食品のタイプ	カプセル
コストパフォーマンス	7点｜10点中
即効性	7点｜10点中
有効成分の含有量	7点｜10点中

ORIHIRO

賢人の食習慣青汁

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食後の血糖値が気になる方向けの青汁

食事による糖分と脂肪分の吸収を穏やかにする食物繊維を含んだ青汁です。食後の血糖値や中性脂肪が気になる方におすすめです。さらに、血圧が高めの方におすすめなGABAも配合されています。

分類	機能性表示食品
有効成分	イソマルトデキストリン、GABA
服用／使用回数	1回1本、1日1回目安（食事と共に）
サイズ／内容量	30本
薬・サプリメント・食品のタイプ	粉末
コストパフォーマンス	8点｜10点中
即効性	6点｜10点中
有効成分の含有量	6点｜10点中

アサヒF&H

食事と一緒に十六茶粉末３０袋

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食事と一緒に飲んで健康サポート

食事から摂取した糖と脂肪の吸収を抑える機能を持つ難消化性デキストリンを含む粉末タイプのお茶です。お湯にも水にも溶けるので、1年中無理なく続けられます。食事と一緒に飲むのがおすすめです。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン
服用／使用回数	1回1袋、1日1回目安
サイズ／内容量	30日分
薬・サプリメント・食品のタイプ	粉末
コストパフォーマンス	9点｜10点中
即効性	7点｜10点中
有効成分の含有量	7点｜10点中

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像	コカ・コーラ	ファンケル	SBIアラプロモ	ORIHIRO	アサヒF&H
商品名	からだすこやか茶Ｗ３５０ｍｌ	大人のカロリミット２０回分６０粒	アラプラス糖ダウン１０カプセル	賢人の食習慣青汁１５０ｇ（５ｇ×３０本）	食事と一緒に十六茶粉末３０袋
特徴	脂肪と糖にダブルではたらく	糖の吸収を抑えて脂肪の代謝も助けてくれる	糖を燃焼させる力を高めるサプリ	食後の血糖値が気になる方向けの青汁	食事と一緒に飲んで健康サポート
最安値	138円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,620円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	898円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,424円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る	1,653円(税込) 送料：要確認楽天詳細を見る
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こんな時は病院へ

糖尿病の初期症状が疑われる場合は、自己判断でケア商品などを取り入れる前に一度病院を受診しましょう。

自覚症状が現れている場合、程度によっては生活習慣の改善と合わせて薬の助けを借りる必要があるケースも考えられます。病院は糖尿病内科や代謝内科があればベストですが、なければ内科を受診してください。

『糖尿病』に関するQ&A

最後は糖尿病に関してよくある質問に回答します。糖尿病の初期症状や予防法を中心に解説してきましたが、まだ答えきれていない点もあることでしょう。Q&Aで細かな疑問にお答えしていきます。

料理の味付けが濃いと、糖尿病になりやすいのですか？

料理の味付けが濃いことは、必ずしも糖尿病に直結するとは限りません。

ただし、味付けに砂糖を多く使用する場合は糖分のとりすぎにつながる恐れがあるので注意してください。ちなみに料理酒などにも糖分は含まれています。また、濃い味付けは塩分のとりすぎから、高血圧など別な生活習慣病の引き金にもなり得ます。

糖尿病で手足を切断した、という話を聞いたことがあります。なぜですか？

末しょう血管の血流が滞ったためです。高血糖は血管にダメージを与え、ダメージの影響は細い血管から順に現れます。手先や足先に血液が届かなくなることで、栄養分が行き渡らなくなり細胞が死んでしまいます。

放っておくと、手足を切断しなければならない状況まで悪化することがあるので注意してください。

痩せていても糖尿病になることはあるのですか？

あります。肥満は糖尿病の発症リスクを上げる要因ではありますが、痩せているからといって発症しないとは限りません。

一般的な「糖尿病」のイメージとしては生活習慣病である2型糖尿病が浮かびますが、実は免疫反応が正しくはたらかなかったり、ウイルスの感染などが原因ですい臓がインスリンを分泌できなくなる「1型糖尿病」も存在します。1型糖尿病の場合は、肥満などの体型によらず発症する可能性が考えられます。

また、2型糖尿病に関しても「痩せているからならない」というわけではないことを理解しておきましょう。

糖尿病になると瘦せると聞いたことがあります。本当ですか？

痩せる方もいらっしゃいます。糖尿病になるとエネルギーが細胞に行き渡らず、血液中に糖分がとどまってしまうのです。

そのため食事をしてもうまく栄養が吸収されず、結果的に痩せてしまうことがあります。

まとめ

今回は、糖尿病の初期症状について解説しました。糖尿病の初期は自覚症状がないこともありますが、放っておくと体にさまざまな悪影響を及ぼします。定期的に健康診断を受け、血糖値に問題がないかチェックしましょう。

今回挙げた初期症状を感じた場合は、早めに受診して今後の対応を医師と相談してください。気軽に取り入れられるケア商品も紹介したので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。