| 商品画像 |
 コカ・コーラ |
 大塚製薬 |
 ヤクルト |
 ミル総本社 |
 サントリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | からだすこやか茶Ｗ | 賢者の食卓 ダブルサポート | 蕃爽麗茶 | フィットライフコーヒー | 伊右衛門プラスおいしい糖質対策 |
| 特長 | ほうじ茶ベースのブレンド。糖・脂肪の吸収を抑えられる | いつもの飲み物にプラスするだけの手軽さ | 学術論文も公開されているお茶 | 血糖の気になりはじめた人のための、手軽に飲める粉末コーヒー | 食事に合う爽やかな香りとすっきりとした飲み口 |
| 最安値 |
138円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
1,000円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る |
3,464円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る |
6,680円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る |
161円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
| 商品リンク |
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目次
血糖値の上昇を抑えるポイント
血糖値の上昇を穏やかにするポイントを2つご紹介します。
食べる順番に気をつけましょう
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
ごはんや麺類、パンなどの炭水化物には糖質が多く含まれており、食べた直後から血糖値が急上昇します。血糖値の急上昇を穏やかにする方法として、主食を一番最後に食べるという方法があります。
まずは食物繊維などを多く含む野菜などを先に食べ、その後汁物を、次に肉や魚、卵などのタンパク質を食べ、一番最後にごはんや麺類などの主食を食べるようにしましょう。
食物繊維やタンパク質は、消化に時間がかかるため血糖値を緩やかに上昇させます。また食べる際にはゆっくり噛んで食べることを心がけましょう。
低GI値の食品を選びましょう
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
GI値とは、ブドウ糖の血糖上昇率と比較して食品ごとにどれほど血糖値を上昇させるかを数値化したもので、GI値が高いほど血糖値を上昇させやすいということになります。
主食ではパンや精白米、うどんなどがGI値が高く、蕎麦や玄米などが低GI食品です。野菜ではじゃがいもやにんじんが高GI、かぼちゃや里芋、さつまいもが低GI、トマトやキャベツ、レタスが低GI食品です。
もちろん、血糖値という観点ではGI値が食材選びの一つの目安となりますが、体にとってはさまざまな栄養素をとることが最も大切です。バランスの良い食事を心がけましょう。
血糖値の上昇を穏やかにするお酢ドリンクもおすすめ
お酢の健康効果については、以前からテレビやインターネットなどで取り上げられており、既にご存知の方も多いと思います。お酢は、様々な健康サポートの研究データが出ており、お酢ドリンクが様々なメーカーから販売されています。
中には、飲みやすくするために、砂糖や蜂蜜などの糖分がたくさん入った商品があるので注意が必要ですが、適量のお酢を食前に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。
血糖値の上昇を穏やかにする商品・飲み物5選
血糖値の上昇を穏やかにする商品・飲み物を5つ紹介します。ぜひチェックしてみてください。
コカ・コーラ
からだすこやか茶Ｗ
最安値 138円 (税込)
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こんな方に
食後の血糖値や中性脂肪が高めの方に
ほうじ茶ベースのブレンド。糖・脂肪の吸収を抑えられる
食物繊維「難消化性デキストリン」の働きによって、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収を穏やかにするので、血中中性脂肪が高めで脂肪の多い食事を摂りがちな人や、食後血糖値が気になる方におすすめです。食事時にこのお茶を一緒に飲むだけなので生活に取り入れやすいですね。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 主な成分 | 難消化性デキストリン |
| 使用回数 | 1日3回 1回1本（食事時）目安 |
| 使用が可能な年齢 | 特になし |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 使用可能（1本(350mlPET)あたり47mgのカフェインを含むため、その点は注意が必要） |
| タイプ | 液体 |
| 成分の含有量 | 8点｜10点中 |
大塚製薬
賢者の食卓ダブルサポート
最安値 1,000円 (税込)
こんな方に
食後の血糖値が気になる方に
脂肪の多い食事を摂りがちな方に
食物繊維が不足している方に
いつもの飲み物にプラスするだけの手軽さ
食事中や前後にいつも飲んでいる飲み物にさっと溶かすだけで、食後の血糖値や血中性脂肪の上昇を穏やかにします。スティックタイプなので持ち運びも便利。 定食のお味噌汁や朝食時のコーヒーに入れたりできます。1包でレタス約1.5個分の食物繊維をとることができます。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 主な成分 | 難消化性デキストリン |
| 使用回数 | 1日3包 1回1包（食事時）目安 |
| 使用が可能な年齢 | 特になし |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 使用可能 |
| タイプ | 粉 |
| 成分の含有量 | 8点｜10点中 |
ヤクルト
蕃爽麗茶
最安値 3,464円 (税込)
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こんな方に
食後の血糖値を気にする方に
学術論文も公開されているお茶
蕃爽麗茶は、焙煎（火入れ）を行うことでグァバ葉ポリフェノールの有効成分を残しつつ、枯草臭を減らしています。また、グァバの実の抽出物を加えて、甘味と酸味を増やし、飲みやすく工夫されているようです。ノンカフェインなので子どもや妊婦さん、寝る前にも飲めます。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 主な成分 | グァバ葉ポリフェノール |
| 使用回数 | 1回の食事につき、200mlの飲用がおすすめ |
| 使用が可能な年齢 | 特になし |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 使用可能 |
| タイプ | 液体 |
| 成分の含有量 | 8点｜10点中 |
ミル総本社
フィットライフコーヒー
最安値 6,680円 (税込)
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楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 7,894円(税込) 送料要確認
こんな方に
血糖値が気になりはじめた方に
コーヒーをよく飲む方に
手軽にトクホの商品を使いたい方に
血糖の気になりはじめた人のための、手軽に飲める粉末コーヒー
お湯に溶かすだけで飲めるトクホのコーヒーです。コーヒーの美味しさはそのままに6.8gの豊富な食物繊維を摂取することができます。毎日コーヒーを飲むという方もいらっしゃると思いますが、それをこちらに替えるだけなので、毎日続けやすいですね。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 主な成分 | 難消化性デキストリン |
| 使用回数 | 1回1包 1日量記載なし |
| 使用が可能な年齢 | 特になし |
| 妊娠中・授乳中の服用 | カフェインを含む可能性があるため不可 |
| タイプ | 粉末 |
| 成分の含有量 | 8点｜10点中 |
サントリー
伊右衛門プラスおいしい糖質対策
最安値 161円 (税込)
この商品の最安値はこちら！ Yahoo!ショッピングで見る 161円(税込) ＋送料別
楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 4,665円(税込) 送料要確認
こんな方に
食後の血糖値が気になる方に
食事の際よくお茶を飲む方に
食事に合う爽やかな香りとすっきりとした飲み口
糖質の吸収を抑える食物繊維が5g配合されたお茶です。機能性表示食品ではありますが、お茶の飲み口にもこだわっており食事に合うようなすっきりとした味になっています。食事の際に組み合わせて飲むとよいでしょう。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 主な成分 | 難消化性デキストリン |
| 使用回数 | 食事の際に1本（500ml）、1日1回目安 |
| 使用が可能な年齢 | 未成年者は対象外 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 医師に相談すること |
| タイプ | 液体 |
| 成分の含有量 | 6点｜10点中 |
【比較一覧表】血糖値の上昇を穏やかにする商品・飲み物5選
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飲む前に注意してほしい方・飲まない方がよい方
医薬品を服用中の方は、医薬品との相互作用により効果を弱めてしまう場合や、成分の過剰摂取などの可能性が考えられるので、飲む前に医師または薬剤師に相談するようにしてください。
また、妊娠・授乳中の方についても使用前に確認するようにしましょう。実際には妊婦・授乳中の方が使用しても問題ないと思われる商品も多くありますが、場合によっては影響を及ぼす可能性があるためです。
加えて、乳幼児や子ども向けに作られた商品ではないため、基本的には使用しない方が良いでしょう。
『血糖値を下げる飲み物』に関するQ&A
血糖値を下げる飲み物についてよくある質問についてお答えします。
Q&A①：トクホと普通の商品は何が違うのですか？
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
「トクホ」は正式には「特定保健用食品」といい、健康を維持したり増進したりすることが科学的根拠に基づいて認められていて、「コレステロールの吸収を抑える」などの具体的な表示が許可されている食品をさします。
表示されている効果や安全性について国が商品ごとに審査を行い、消費者庁が許可しています。
表示されている効果や安全性について国が商品ごとに審査を行い、消費者庁が許可しています。
Q&A②：トクホと機能性表示食品、どちらがよいのですか？
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
トクホと機能性表示食品の大きな違いは、「国による審査の有無」です。機能性表示食品は、「おなかの調子を整える」「脂肪の吸収を穏やかにする」など、健康を維持・増進することの科学的根拠や安全性を、動物・人に対する実験結果や、既存の学術論文によって企業自身が証明し、消費者庁へ届け出ることで表示が許可されている食品です。
一方トクホは、商品ごとに国が審査しているため、第三者の機関が評価しているということでより使用しやすいと思いますが、最も重要なことはこの二つの違いを理解した上で上手に使用するということだと思います。
一方トクホは、商品ごとに国が審査しているため、第三者の機関が評価しているということでより使用しやすいと思いますが、最も重要なことはこの二つの違いを理解した上で上手に使用するということだと思います。
Q&A③：妊婦でも血糖値を下げるお茶や商品を使用してもよいですか？
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
基本的には、妊婦向けに開発された商品ではないため、使用に不安がある場合はかかりつけの医師に相談するようにしましょう。中には、妊婦が使用しても特に問題がないと思われる成分を含む商品もありますが、商品の多くは妊婦に与える影響などを実験しているわけではないため医師でも判断できない場合もあるかもしれません。
まずは、こういった商品をすぐに利用するのではなく、生活習慣を見直してみることをおすすめします。
まずは、こういった商品をすぐに利用するのではなく、生活習慣を見直してみることをおすすめします。
Q&A④：血糖値を下げる飲み物に副作用はありますか？
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
普通の食べ物でもとり過ぎれば体調を崩してしまうように、トクホや機能性表示食品でも副作用が起きる可能性があります。
例えば血糖値を下げる飲み物に含まれる成分として難消化性デキストリンがありますが、この成分はとりすぎるとお腹が緩くなったりすることがあるようです。適量を守るようにしましょう。
例えば血糖値を下げる飲み物に含まれる成分として難消化性デキストリンがありますが、この成分はとりすぎるとお腹が緩くなったりすることがあるようです。適量を守るようにしましょう。
Q&A⑤：トクホと普通の商品はどう見分ければいいのですか？
薬剤師
佐藤 美柚さんのコメント
一般の商品では、ラベルやパッケージに健康との関わりを表示したり広告したりすることは法律で禁じられています。
これに対して、トクホのラベルやパッケージには、賞味期限や原材料などの一般事項に加えて、健康に関連した「保健の用途」と許可マークなどが表示されています。
これに対して、トクホのラベルやパッケージには、賞味期限や原材料などの一般事項に加えて、健康に関連した「保健の用途」と許可マークなどが表示されています。
まとめ
今回この記事では、血糖値を下げる飲み物・商品について紹介しました。
血糖値を上げないために、こういった商品を利用するだけでなく、運動や食事などの生活習慣を見直すことが最も重要です。血糖値を下げるために有効なのは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動だといわれています。週に3回、30分程度の軽い運動をすると効果的です。
また、食事の際は食べる順番に気をつけたり、麺や丼ものなど単品ではなく定食を食べるようにするなど少し工夫するだけで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。少しずつ体に良い習慣を身につけていくようにしましょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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佐藤 美柚 薬剤師
執筆・監修者プロフィールはこちら６年制大学薬学部卒業後、総合病院門前の調剤薬局にて勤務。2017年12月に研修認定薬剤師、2019年NR・サプリメントアドバイザーの資格を取得。
