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【管理栄養士が解説】ミネラルサプリメントの売れ筋ランキング上位の商品はどれ?15選を紹介

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2022/9/20
211
人体の構成成分として必要不可欠なミネラルは、体内での合成ができないので食事から摂取する必要がある栄養素です。効率よく摂取したい場合は、サプリメントから取り入れるのもよいでしょう。

「どんなミネラルサプリを選べばいい?」「ミネラルサプリに副作用はある?」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はミネラルサプリの選び方や、Amazon売れ筋ランキング上位の商品の解説、使用する際のポイントなどについてご紹介します。

当コラムの掲載記事に関するご注意点

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方(以下「薬剤師等」といいます)による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等(以下「メーカー等」といいます)からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品のアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく、特定商品の誘引を企図したものではありません。

4. 当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。

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7. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は一切責任も負うものではありません。

ミネラルサプリの選び方

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

さまざまな種類のミネラルを手軽に補えるミネラルサプリメント。
ミネラルサプリには種類が多いので、選び方のポイントを押さえて自分に合ったサプリメントを探してみてください。

ミネラルの種類から選ぶ

ミネラルの種類から選ぶ

ミネラルにはさまざまな種類が在していますが、大きく2つに分けられます。
ナトリウムやカリウム、カルシウム、マグネシウム、リンを「多量ミネラル」。鉄や亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンを「微量ミネラル」といいます。

自分が補いたいミネラルの種類からサプリメントを選ぶとよいでしょう。


配合量が多いものを選ぶ

配合量が多いものを選ぶ

日本人食事摂取基準2020年版より、ミネラルはそれぞれに1日の摂取目安量及び推奨量が定められています。普段の食事から補えない量を摂取可能なサプリメントを選ぶとよいでしょう。
日本人が不足しやすいミネラルは、カリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などがあります。不足しやすいこれらの1日摂取目安量及び推奨量を参考にしてサプリメントを選んでみてください

<成人における1日摂取目安量及び推奨量>

カリウム   男性:2,500mg 女性:2,000mg(目安量)
カルシウム  男性:800mg  女性:650mg(推奨量)
マグネシウム 男性:340mg  女性:270mg(推奨量)
鉄      男性:7.5mg   女性:10.5mg(推奨量)
亜鉛     男性:11mg    女性:8mg(推奨量)

栄養機能食品から選ぶ

栄養機能食品から選ぶ

1日に不足しがちな栄養素を補える栄養機能食品。ミネラル成分がひと目見てわかるようになっているので、商品選びに迷った方は栄養機能食品から選ぶのもよいでしょう。

栄養機能食品は国による個別の審査は必要なく、すでに科学的根拠が確認されている栄養成分を国が定める規定量含有していれば、栄養成分の機能を表示できる食品です。

カリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅を含むサプリメントで対象です。


購入しやすい価格のものを選ぶ



ミネラルサプリは、ミネラルの種類によって価格の変動があります。しかし手が出せない程高価なサプリメントではないので、ミネラルサプリ初心者の方にもおすすめです。
1カ月あたり数百円から1,000円程度の商品が多く販売されています。


サプリメントは1日だけ飲んで効果が出るようなものではないので、毎日飲み続けられる価格のサプリメントを選ぶようにしましょう。


Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説

管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング(2022年8月24日時点)をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。
ミネラルサプリは種類が多いので、自分が必要とする種類のミネラルが配合されている商品を探してみてください。
1
アサヒグループ食品

ディアナチュラ スタイル 亜鉛 60日分

最安値 445 (税込)

1粒に亜鉛14mgとマカエキス末を配合

アサヒグループ食品の「ディアナチュラスタイル 亜鉛 60粒 (60日分)」は、1日14mgの亜鉛を1粒で補えるミネラルサプリです。コストパフォーマンスもいいので、初めて試してみたいという方にも向いています。

分類 栄養機能食品(亜鉛)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 亜鉛(14mg)、マカエキス末(10mg)
届け出の内容 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠・授乳中の方は本品の摂取を避けてください。
使用が可能な年齢 18歳以上
1回の使用あたりのコスト(目安) 6円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
2
アサヒF&H

DN亜鉛マカビタミンB1ビタミンB6 60粒

最安値 391 (税込)

亜鉛やマカなどの活力サポート成分が配合

アサヒグループ食品の「ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 (30日分)」は、亜鉛とマカ、ビタミンB1・ビタミンB6が配合された活力サポートサプリメントです。アルギニン、オルニチンも一緒に摂れます。

分類 栄養機能食品(亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 亜鉛(14.0mg)、ビタミンB1(1.2mg)、ビタミンB6(1.3mg)、オルニチン (10mg)、アルギニン (10mg)、マカエキス末(10mg)
届け出の内容 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠・授乳中の方は本品の摂取を避けてください。
使用が可能な年齢 18歳以上
1回の使用あたりのコスト(目安) 14円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
3
DHC

亜鉛 30日分

最安値 384 (税込)

亜鉛×クロム×セレンが配合ミネラルサプリ

DHCの「亜鉛 30日分」は、必須ミネラルである亜鉛、クロム、セレンが配合されているミネラルサプリメントです。普段の食事が偏っている方や男性パワーにお悩みの方に向いています。

分類 栄養機能食品(亜鉛)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 亜鉛(15.0mg)、クロム(60μg)、セレン(50μg)
届け出の内容 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
サプリメントのタイプ ハードカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 34.6円
タブレットの大きさ 長径:約15.8mm
厚み:約5.7mm
アレルギー物質の有無 ゼラチン
記載なし
原産国 日本
4
大塚製薬

オーエスワン 500ml×24

最安値 3,773 (税込)

熱中症や脱水時に効率よくミネラルを補える

大塚製薬の「大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mlx24本」は、脱水症のための食事療法(経口補水療法)に用いる経口補水液です。脱水を伴う熱中症にもおすすめです。

分類 消費者庁許可 特別用途食品
個別評価型病者用食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 食塩相当量2.92g、カリウム780mg、マグネシウム24mg、リン62mg
届け出の内容 オーエスワン は、脱水症のための食事療法(経口補水療法)に用いる経口補水液です。軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。下記の状態等を原因とした脱水症の悪化防止・回復、脱水症の回復後も下記の状態等における水・電解質の補給、維持にご利用ください。

●感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱
●高齢者の経口摂取不足
●過度の発汗

また、脱水を伴う熱中症にもご利用ください。
サプリメントのタイプ ドリンク
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 314円
タブレットの大きさ
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
5
大塚製薬

ネイチャーメイド亜鉛 60粒

最安値 567 (税込)

亜鉛を1日10mg摂取可能な栄養機能食品

大塚製薬の「ネイチャーメイド亜鉛 60粒」は、必須ミネラルの亜鉛を1日あたり10mg摂取可能なミネラルサプリ。1カ月あたりのコストパフォーマンスも良く、購入しやすい商品です。

分類 栄養機能食品(亜鉛)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 亜鉛(10.0mg)
届け出の内容 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 9円
タブレットの大きさ 直径:8.7mm
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 アメリカ
6
アサヒF&H

ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛VD 60粒30日分

最安値 547 (税込)

骨や歯の形成に必要な栄養素をまとめて補う

アサヒグループ食品の「ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)」は、カルシウムとマグネシウムに加えて、亜鉛、ビタミンDを配合したミネラルサプリ。骨や歯の形成に必要な栄養素をまとめて補えます。

分類 栄養機能食品(カルシウム、マグネシウム、亜鉛)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) カルシウム(500mg)、マグネシウム(250mg)、亜鉛(7.0mg)、ビタミンD(5.0µg)
届け出の内容 カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 18歳以上
1回の使用あたりのコスト(目安) 18円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
7
DHC

マルチミネラル 30日分

ミネラル10種類をバランスよく配合!

DHCの「マルチミネラル 30日分」は、カラダを支えるミネラル10種類をバランスよく配合したマルチミネラルサプリメントです。食事バランスが偏っている方や、どのミネラルを補えばいいかわからないという方におすすめです。

分類 栄養機能食品(カルシウム、鉄、亜鉛、銅、マグネシウム)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) カルシウム(250mg)、マグネシウム(125mg)、鉄(7.5mg)、亜鉛(6.0mg)、銅(0.6mg)、マンガン(1.5mg)、ヨウ素(50.8μg)、セレン(30.2μg)、クロム(28.3μg)、モリブデン(10.5μg)
届け出の内容 ●カルシウム及びマグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
●マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
●鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
●亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
●銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
●銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 32円
タブレットの大きさ 長径:約9.0mm
厚み:約4.6mm
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
8
アサヒF&H

鉄×マルチビタミン 20日分 20粒

最安値 318 (税込)

鉄を効率よくとれるミネラルサプリ

アサヒグループ食品の「ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 20粒 (20日分)」は、鉄とマルチビタミンを1粒で簡単に補給可能なサプリメント。14種類ものビタミンを一緒に補えます。

分類 栄養機能食品(ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) ビタミンA(450μg)、ビタミンB1(1.0mg)、ビタミンB2(1.1mg)、ビタミンB6(1.0mg)、ビタミンB12(2.0μg)、ビタミンC(80mg)、ビタミンE(8.0mg)、ビタミンD(5.0μg)、ナイアシン(11mg)、パントテン酸(5.5mg)、葉酸(200μg)、ビオチン(45μg)、鉄(18.0mg)、ビタミンP(10mg)、イノシトール(20mg)
届け出の内容 ●ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
●ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
●ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
●ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 18歳以上
1回の使用あたりのコスト(目安) 25円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 乳成分
記載なし
原産国 日本
9
大塚製薬

ネイチャーメイド鉄 ファミリーサイズ 200粒

最安値 1,184 (税込)

鉄配合の栄養機能食品

大塚製薬の「ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 200粒 100日分」は、鉄を単体で摂取したい方におすすめの鉄サプリメントです。クエン酸鉄として1日あたり6.0mg摂取可能です。

分類 栄養機能食品(鉄)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 鉄(6.0mg)
届け出の内容 鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 10円
タブレットの大きさ 直径:10.3mm
アレルギー物質の有無 乳成分
記載なし
原産国 アメリカ
10
大塚製薬

ネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛 90粒

最安値 652 (税込)

いつまでも若々しくいたい方におすすめ

大塚製薬の「ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒 30日分」は、歯や骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを、2:1の割合で配合したミネラルサプリです。

分類 栄養機能食品(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) カルシウム(500mg)、マグネシウム(250mg)、亜鉛(7.0mg)、ビタミンD(5.0µg)
届け出の内容 ●カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
●マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 18円
タブレットの大きさ 長径:14.7mm
厚み:8.1mm
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 アメリカ
11
大塚製薬

オーエスワンゼリー 200g×6

最安値 1,008.0 (税込)

オーエスワンのゼリー飲料タイプ

大塚製薬の「大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワンゼリーパウチ 200gx6袋」は、持ち運びに便利なオーエスワンのゼリー飲料タイプ。熱中症や脱水時のミネラル補給に向いています。カリウムやマグネシウム、リンを効率よく補えます。

分類 消費者庁許可 特別用途食品
個別評価型病者用食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 食塩相当量2.92g、カリウム780mg、マグネシウム24mg、リン62mg
届け出の内容 オーエスワンゼリーは、脱水症のための食事療法(経口補水療法)に用いる経口補水液です。軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。下記の状態等を原因とした脱水症の悪化防止・回復、脱水症の回復後も下記の状態等における水・電解質の補給、維持にご利用ください。
● 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱 ● 高齢者の経口摂取不足 ● 過度の発汗
また、脱水を伴う熱中症にもご利用ください。
そしゃく・えん下困難な場合にも用いることができますが、医師とご相談の上、ご利用ください。
サプリメントのタイプ ゼリー
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 930円
タブレットの大きさ
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
12
DHC

カルシウム/マグ 徳用90日分

最安値 1,098 (税込)

ミネラルを理想のバランスで配合

DHCの「カルシウム/マグ 徳用90日分」は、カルシウムとマグネシウムを2:1の理想バランスに近く配合された栄養機能食品。ビタミンDやカゼインホスホペプチドなどのサポート成分も一緒に補えます。

分類 栄養機能食品(カルシウム・マグネシウム・ビタミンD)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) ビタミンD(2.2μg)、カルシウム(360mg)、マグネシウム(206mg)、CPP(カゼインホスホペプチド)(9.7mg)
届け出の内容 ●カルシウム及びマグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
●マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
●ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
サプリメントのタイプ ハードカプセル
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 11.4円
タブレットの大きさ 長径:約19.4mm
厚み:約6.7mm
アレルギー物質の有無 乳・いか・ゼラチン
記載なし
原産国 日本
13
大塚製薬

ネイチャーメイドカルシウム 140T

最安値 568 (税別)

1日あたりカルシウムを600mg摂取可能

大塚製薬の「ネイチャーメイド カルシウム 140粒 70日分」は、1日あたりにカルシウムを600mg補えるミネラルサプリメントです。高配合の商品を選びたい方におすすめです。

分類 サプリメント(健康食品)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) カルシウム(600mg)、ビタミンD(5.0µg)
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 かかりつけのお医者様にご相談の上お召し上がりください
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 10円
タブレットの大きさ 長径:約15.9mm
厚み:約9.0mm
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 アメリカ
14
アサヒグループ食品

ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 40粒 (20日分)

最安値 850 (税込)

マカ・亜鉛・アミノ酸で活力サポート

アサヒグループ食品の「ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 40粒 (20日分)」は、マカエキス末410mgと亜鉛を1日2粒で手軽に摂取できます。アルギニン、シトルリン、ビタミンB1・B2・B6、葉酸も一緒に摂取可能なサプリです。

分類 栄養機能食品(亜鉛)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 亜鉛(7.0mg)、ビタミンB1(1.0mg)、ビタミンB2(1.1mg)、ビタミンB6(1.0mg)、葉酸(30μg)、アルギニン(15mg)、シトルリン(15mg)、マカエキス末(410mg)、醗酵黒にんにく末(10mg)
届け出の内容 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
サプリメントのタイプ タブレット粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠・授乳中の方は本品の摂取を避けてください。
使用が可能な年齢 18歳以上
1回の使用あたりのコスト(目安) 42円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無
記載なし
原産国 日本
15
味覚糖

グミサプリ鉄&葉酸 10日分 50g

おいしく鉄を補給できるグミタイプ

UHA味覚糖の「UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 パウチ 20粒 10日分」は、外出時やおやつの時間で鉄を補いたい方に向いている鉄サプリです。アサイー味でおいしく食べられます。

分類 サプリメント(健康食品)
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 鉄(10.0mg)、葉酸(240μg)、コラーゲン(300mg)
届け出の内容 届け出なし
サプリメントのタイプ グミ
妊娠中・授乳中の使用 妊娠・授乳中の方は本品の摂取を避けてください。
使用が可能な年齢 記載なし
1回の使用あたりのコスト(目安) 30.2円
タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 りんご・ゼラチン
アサイーミックス味
原産国 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品



商品名

1アサヒグループ食品ディアナチュラスタイル 亜鉛 60粒 (60日分)

2アサヒF&HDN亜鉛マカビタミンB1ビタミンB6 60粒

3DHC亜鉛 30日分

4大塚製薬オーエスワン 500ml×24

5大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛 60粒

6アサヒF&Hディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛VD 60粒30日分

7DHCマルチミネラル 30日分

8アサヒF&H鉄×マルチビタミン 20日分 20粒

9大塚製薬ネイチャーメイド鉄 ファミリーサイズ 200粒

10大塚製薬ネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛 90粒

11大塚製薬オーエスワンゼリー 200g×6

12DHCカルシウム/マグ 徳用90日分

13大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム 140T

14アサヒF&Hディアナチュラ マカX亜鉛 60P

15味覚糖グミサプリ鉄&葉酸 10日分 50g

最安値

445円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

391円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

384円(税込)

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る

3,773円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

567円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

547円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

318円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

1,184円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

652円(税込)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

1,008.0円(税込)

送料:無料 詳細を見る

1,098円(税込)

送料:無料 楽天 詳細を見る

568円(税別)

送料:無料 Amazon 詳細を見る

850円(税込)

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特徴 1粒に亜鉛14mgとマカエキス末を配合 亜鉛やマカなどの活力サポート成分が配合 亜鉛×クロム×セレンが配合ミネラルサプリ 熱中症や脱水時に効率よくミネラルを補える 亜鉛を1日10mg摂取可能な栄養機能食品 骨や歯の形成に必要な栄養素をまとめて補う ミネラル10種類をバランスよく配合! 鉄を効率よくとれるミネラルサプリ 鉄配合の栄養機能食品/td> いつまでも若々しくいたい方におすすめ オーエスワンのゼリー飲料タイプ ミネラルを理想のバランスで配合 1日あたりカルシウムを600mg摂取可能 マカ・亜鉛・アミノ酸で活力サポート おいしく鉄を補給できるグミタイプ
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使用する際のポイント


「ミネラルサプリの飲むタイミングは?」「ミネラルサプリに副作用はある?」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ミネラルサプリを使用する際のポイントを説明します。

いつ飲むのがいいの?



ミネラルサプリを飲むタイミングは決められていません。サプリメントは食品で、医薬品ではないので、医薬品のような表現はされません。
サプリメントでは目安量が定められているので、規定量を守ってミネラルサプリを摂取しましょう。

1日の摂取量を複数回に分けて摂取したい方は、朝食後と夕食後などに分けて飲むとよいでしょう。飲み忘れが多い方は、1度にまとめて摂取するのがおすすめです。

使用に注意が必要な人・NGな人は?



薬を服用中の方がミネラルサプリを摂取する場合は注意が必要です。
ミネラルサプリは薬の作用を阻害してしまう可能性もあるため、薬を服用中の方でどうしてもサプリメントを摂取したい場合は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してから使用しましょう。

ミネラルサプリの中でも特に、カルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛などの成分が医薬品の作用を阻害する可能性があります。

こんな時は病院へ



ミネラルはサプリメントとして目安量を経口摂取する場合は、特に医薬品のような副作用はないと考えられています。
しかし過剰摂取には気をつけましょう。ミネラルサプリは過剰に摂取してしまうことで、健康被害が引き起こされる可能性があります。

サプリメントを使用開始後に体調が悪くなったり、からだに異変を感じた場合はすぐに使用を中止して、病院を受診しましょう。

『ミネラルサプリメント』に関するQ&A




ドラッグストアやスーパー、コンビニなどでも見かけることの多いミネラルサプリメント。
ミネラルサプリメントに関するよくある質問についてお答えしていきます。

ミネラルはどんな食品に含まれている?
カルシウムを多く含む食品は、牛乳や乳製品、海藻類などです。マグネシウムはナッツ類や納豆などに含まれています。カリウムは麦茶や切り干し大根などに多く、ナトリウムは醤油や塩など調味料類に多く含まれています。

さまざまな食品に含まれているので、バランスよく食べている方では不足しにくい成分です。
ミネラルサプリはどこで買える?
ドラッグストアやスーパー、コンビニでも販売されています。

市販のものだと種類が少ないので、いろいろなサプリメントからミネラルサプリを選びたいという方は、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。
マルチビタミン&ミネラルサプリを飲むか、個別のサプリを組み合わせて飲むか迷っています。
普段の食事で特定の成分が不足している方は、成分が単体で摂取可能なサプリメントがおすすめです。

ただしミネラルは、互いに吸収や働きに影響をあたえ合うことがあるため、バランスよく摂る必要があります。食生活が乱れていて、ミネラルを補いたい場合はマルチミネラルサプリがおすすめです。
トレーニングする人におすすめのミネラルサプリはどんなもの?
タンパク質を合成するために必要なビタミンも一緒に補えるものを選ぶとよいでしょう。

またタンパク質・核酸に関与して、健康の維持に役立つ「亜鉛」が配合されているものもおすすめです。マカやオルニチンなどの「アミノ酸」が一緒に摂取可能な商品もいいですね。
子どもにミネラルサプリを飲ませた方がいい?
子どもには、安易に健康食品を使うべきではありません。健康食品の使用が検討されている商品であっても、それは健康な成人を対象としていることがほとんどです。

子どもや妊婦、高齢者の方が成分が濃縮された錠剤やカプセルタイプのサプリメントを摂取する際に、どのような影響をもたらすかはわかっていません。

まとめ




ミネラルを簡単に取り入れられるミネラルサプリメント。普段の食事が偏っている方や、ミネラルが不足しがちな方におすすめです。
ミネラルサプリメントにはさまざまな種類の商品が販売されているので、自分の目的に合った商品を探してみてください。


配合されている成分や量にも注目して、お気に入りのミネラルサプリメントを探してしてみてはいかがでしょうか。

参考文献

表1:基準に対して不足している栄養素 |新着情報 日本人の栄養過不足(最新版)

知っていますか?栄養機能食品[PDF:487KB]|消費者庁

食物と薬の相互作用(サプリメント編)e-ヘルスネット|厚生労働省

「健康食品」に関する情報|食品安全委員会

子どもや高齢者は食事から栄養素がうまく摂れないので健康食品を使うほうがよい?|健康食品の正しい利用法|厚生労働省医薬食品局食品安全部

亜鉛 [パウチタイプ]|アサヒグループ食品公式サイト

亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6|アサヒグループ食品公式サイト

亜鉛 30日分|DHC公式サイト

オーエスワン®(OS-1)|大塚製薬工場公式サイト

亜鉛|大塚製薬株式会社公式サイト

カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD|アサヒグループ食品公式サイト

マルチミネラル 30日分|DHC公式サイト

鉄×マルチビタミン|アサヒグループ食品公式サイト

鉄(アイアン)|大塚製薬株式会社公式サイト

カルシウム・マグネシウム・亜鉛|大塚製薬株式会社公式サイト

オーエスワンゼリー|大塚製薬工場公式サイト

カルシウム/マグ 徳用90日分|DHC公式サイト

カルシウム|大塚製薬株式会社公式サイト

マカ×亜鉛|アサヒグループ食品公式サイト

グミサプリ鉄&葉酸|UHA味覚糖公式サイト

※掲載内容は執筆時点での情報です。

 

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