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ドラッグストアで買えるおすすめ栄養補助食品を紹介!|手軽に食べて栄養補給【薬剤師解説】

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2025/6/30
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毎日の食生活で十分な栄養を摂取することは、健康維持において非常に重要です。しかし、忙しい現代社会では、バランスの取れた食事を毎日継続することが困難な場合があります。また、加齢や病気により食欲が低下したり、特定の栄養素が不足しがちになったりすることもあります。
そこで役立つのが栄養補助食品です。栄養補助食品は、日常の食事では不足しがちな栄養素を効率的に補える食品として注目されています。現在では、身近なドラッグストアでも多種多様な栄養補助食品を購入できるため、誰でも手軽に栄養管理を始められます。
そこで本記事では、栄養補助食品の基本知識から選び方のポイント、使用上の注意点について詳しく解説します。ドラッグストアで購入できるおすすめの栄養補助食品についても紹介するので、健康管理に関心のある方はぜひ参考にしてください。

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栄養補助食品とは?


薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

栄養補助食品とは、日常の食事では不足しがちな栄養素を補うことを目的とした食品のことです。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などの栄養成分を濃縮し、タブレットやカプセル、ドリンク、ゼリーなど様々な形状で製品化されています。

栄養補助食品は医薬品ではなく食品に分類されるため、特定の病気を治療する効果はありません。
しかし、健康な身体を維持するために必要な栄養素を効率的に摂取できるため、栄養バランスの改善や健康増進をサポートする役割を果たします。

栄養補助食品はどんな人におすすめ?

栄養補助食品は、特定の年代や体調だけでなく、ライフスタイルに応じて多くの人に役立ちます。
たとえば、以下のような方におすすめです。

食生活が不規則なビジネスパーソン
食が細くなってきた高齢者
忙しい育児中の方や妊婦
健康意識の高いアスリートや運動習慣のある方

このように、日々の食事だけでは補いきれない栄養素を、無理なく取り入れられる点が魅力です。


栄養補助食品の選び方


栄養補助食品の選び方

栄養補助食品を選ぶ際には、自分の体調や食生活に合わせて成分や形状をチェックすることが重要です。
今回は症状別に選び方のポイントをご紹介します。

疲れやすい方にはビタミンB群含有

日常的に疲れを感じやすい方には、ビタミンB群を含有した栄養補助食品がおすすめです。

ビタミンB群は、炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に関わる重要な栄養素であり、エネルギー産生をサポートします。
ビタミンB群には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなどがあり

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため体内に蓄積されにくく、毎日の補給が必要です。
忙しい生活を送っている方や、外食が多い方は特にビタミンB群が不足しがちになるため、栄養補助食品での補給をおすすめします。


貧血気味の方には鉄分含有

貧血症状が起こりやすい方には、鉄分に注目しましょう。

鉄分は血液中のヘモグロビンの主要成分であり、全身に酸素を運搬する重要な役割を担っています。
鉄分不足による貧血は、月経による鉄分の損失、妊娠・授乳期の鉄分需要の増加などによって特に女性で起こりやすいです。

ただし、鉄分の過剰摂取は胃腸障害や他のミネラルの吸収阻害を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
もし貧血の症状が改善しない場合は、病院に受診して医師に相談するようにしましょう。


丈夫な骨を保ちたい方にはカルシウム・ビタミンD含有

丈夫な骨を維持したい方には、カルシウムとビタミンDを含有した栄養補助食品が効果的です。

カルシウムは骨や歯の主要な構成成分であり、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する重要な役割を担っています。
カルシウムとビタミンDを組み合わせた栄養補助食品を選ぶことで、相乗効果により効率的な骨の健康維持が期待できます。

【ドラッグストアで買える】おすすめ栄養補助食品 6選

薬剤師 後藤 友哉さん厳選

ドラッグストアで購入できる栄養補助食品のおすすめ商品を6つ紹介します。ご自身の体調や食生活に合った商品を選ぶようにしましょう。

薬剤師の画像

薬剤師 後藤 友哉さん 厳選

おすすめ栄養補助食品 6選を比較
該当項目:
該当項目:
該当項目:
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

森永

inゼリーマルチビタミンカロリーゼロ
inゼリーマルチビタミンカロリーゼロ パイナップル 180g×36個入り
1日分のビタミン12種類を手軽に摂取

1本満足バーギガプロテインチョコ 65g
1食分の10種類のビタミンが1本で摂れる

ハマダ

鉄プラスコラーゲンウエハース
鉄分とコラーゲンをおいしく補給

UHA味覚糖公式

UHAグミサプリ 鉄+メリロート 28粒
女性の気になる悩みにアプローチ

イトウ

UHAグミサプリ カルシウム マンゴー味
手軽にグミでカルシウム不足をサポート

ハマダ

骨にカルシウムウエハース
4902621005555
カルシウムとビタミンDを手軽に摂取



ここからは

薬剤師 後藤 友哉さん

薬剤師 後藤 友哉さんが 選んだ薬を詳しく解説



疲れやすい方におすすめビタミンB群含有栄養補助食品 2選

疲れやすい方におすすめなビタミンB群が含まれた栄養補助食品を紹介します。

薬剤師おすすめ

1日分のビタミン12種類を手軽に摂取
inゼリーマルチビタミンカロリーゼロ パイナップル 180g×36個入り
森永
inゼリーマルチビタミンカロリーゼロ
疲れやすい方に
  1. カロリーゼロ
  2. 糖類ゼロ

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん
  • 疲れやすい方に
  • ダイエット中の方に

ビタミンB群やビタミンCをはじめとする12種類のビタミンを手軽に1日分も摂取できるゼリー飲料です。
カロリーが0kcalであり、糖類も含まれていないためダイエット中のビタミン補給としてもぴったりです。
カロリーは気になるけどおいしく小腹を満たしたい方は、ぜひ試してみてください。

食感 ゼリー
パイナップル
原材料・成分 エリスリトール(中国製造)、パインアップル果汁、食塩/香料、酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、乳酸Ca、ビタミンC、塩化K、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンE、乳化剤、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンB6、ビオチン、ビタミンB12
ジッパーの有無 ×
内容量 180g
生産国 日本

薬剤師おすすめ

1食分の10種類のビタミンが1本で摂れる
1本満足バーギガプロテインチョコ 65g
疲れやすい方に
  1. ビタミン10種類配合

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん
  • 手軽に小腹を満たしたい方に
  • 美味しくビタミンを摂取したい方に

1本で27gのたんぱく質が摂れる高たんぱくシリアルチョコバーです。10種類のビタミンや鉄分が1食分も含まれており、手軽に栄養補給ができます。
また、マイルドなチョコレートの甘さと大豆パフのザクザク食感が特徴で、ボリューム感もあるので間食や食事の代わりにもおすすめです。

食感 シリアルバー
チョコレート
原材料・成分 準チョコレート(植物油脂、砂糖、カカオマス、全粉乳、脱脂粉乳、ココアパウダー)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、でん粉、植物油脂)、大豆たん白、大豆パフ(大豆たん白、でん粉)(小麦を含む)、乳等を主要原料とする食品、ホエイたん白、カラメルソース/トレハロース、炭酸Ca、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、タマリンド色素、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミン.D、ビタミンB12
ジッパーの有無 ×
内容量 65g
生産国 日本

貧血気味の方におすすめ鉄分含有栄養補助食品 2選

貧血気味の方におすすめな鉄分を含有した栄養補助食品を紹介します。

薬剤師おすすめ

鉄分とコラーゲンをおいしく補給
ハマダ
鉄プラスコラーゲンウエハース
貧血気味の方に
  1. 鉄2.5mg/枚 配合
  2. コラーゲン100mg/枚 配合
  3. カルシウム150mg/枚 配合

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん
  • 鉄分不足の方に
  • 美容に関心のある方に

鉄プラスコラーゲンウエハースは、鉄分やコラーゲン、カルシウム、ビタミンDなどを摂取できるココア味のウエハースです。不足しがちな栄養素を手軽においしく補給でき、美容や健康が気になる方に人気です。
1枚で鉄2.5mg、コラーゲン100mg、カルシウム150mgを摂取でき、毎日の栄養サポートにおすすめです

食感 ウエハース
ココア
原材料・成分 小麦粉(国内製造)、植物油脂、ブドウ糖、ココアパウダー、砂糖、乳糖、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、食塩、澱粉/卵殻Ca、乳化剤(大豆由来)、香料、ピロリン酸鉄、膨張剤、ビタミンD
ジッパーの有無 ×
内容量 36枚
生産国 日本

薬剤師おすすめ

女性の気になる悩みにアプローチ
UHA味覚糖公式
UHAグミサプリ 鉄+メリロート 28粒
貧血気味の方に
  1. 植物性100%(食品添加物を除く)

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん
  • 貧血気味の方に
  • むくみが気になる方に

UHA味覚糖から発売しているプラム味のグミサプリメントです。1日2粒で1日分の鉄分(6.8mg)を摂取できるうえ、食物繊維もしっかりと摂取できます。
また、ハーブの一種であるメリロートも含まれているため、むくみが気になる方やスラリとした体型を目指す方にもおすすめです。

食感 グミ
プラム
原材料・成分 砂糖(国内製造)、水飴、食物繊維、メリロートエキス末、濃縮果汁(りんご、すもも)/甘味料(ソルビトール、ステビア)、ゲル化剤(ペクチン)、酸味料、環状オリゴ糖、香料、ピロリン酸第二鉄、光沢剤、マンニトール、(一部にもも・りんごを含む)
ジッパーの有無
内容量 28粒
生産国 日本

丈夫な骨を保ちたい方にカルシウム・ビタミンD含有栄養補助食品 2選

丈夫な骨を維持したい方には、カルシウムとビタミンDが含まれた栄養補助食品がおすすめです。

薬剤師おすすめ

手軽にグミでカルシウム不足をサポート
UHA グミサプリ カルシウム 20日分 40粒 1日2粒 マンゴー味 2粒に350mgのカルシウム配合
イトウ
UHAグミサプリ カルシウム マンゴー味
丈夫な骨を保ちたい方に
  1. カルシウム340mg/2粒 配合
  2. ビタミンD3.0μg/2粒 配合
  3. コラーゲン100mg/2粒 配合

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん
  • カルシウム不足の方に
  • 丈夫な骨を保ちたい方に

2粒にカルシウム350mgを配合したマンゴー味のグミサプリメントです。加えて、ビタミンD3を配合しており、カルシウムの吸収をサポートします。

カルシウムは骨や葉の形成に必須の栄養素です。丈夫な骨を維持したい方やカルシウム不足の方にとてもおすすめです。

食感 グミ
マンゴー
原材料・成分 砂糖(国内製造)、水飴、コラーゲン、濃縮果汁(りんご、マンゴー)、澱粉/貝カルシウム、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、ビタミンC、着色料(カロチノイド)、甘味料(ステビア)、ビタミンD、(一部にりんご・ゼラチンを含む)
ジッパーの有無
内容量 40粒
生産国 日本

薬剤師おすすめ

カルシウムとビタミンDを手軽に摂取
4902621005555
ハマダ
骨にカルシウムウエハース
丈夫な骨を保ちたい方に
  1. カルシウム340mg/枚 配合
  2. ビタミンD3.0μg/枚 配合

こんな方におすすめ

薬剤師 後藤 友哉さん
  • おやつでカルシウムを補給したい方に子どもの骨を丈夫にしたい方に

手軽にカルシウムとビタミンDを補給できるウエハースです。1枚あたりカルシウムが340mg含まれています。

また、カルシウムの吸収を促すビタミンDも一緒にを摂取できる点も特徴です。バニラ味でサクッとおいしく食べられ、子供から大人まで幅広い年齢層におすすめです。

食感 ウエハース
バニラ
原材料・成分 小麦粉(国内製造)、植物油脂、ブドウ糖、砂糖、乳糖、脱脂粉乳、食塩、澱粉/卵殻Ca、乳化剤(大豆由来)、膨張剤、香料、ビタミンD
ジッパーの有無 ×
内容量 36枚
生産国 日本

ポイントや注意点について


薬剤師

後藤 友哉さんのコメント

栄養補助食品を活用する際は、以下のポイントを意識しましょう。
1.医薬品との併用には注意
他の薬剤との相互作用にも注意が必要です。例えば、ビタミンKは抗凝固薬の効果に影響する可能性があります。医薬品を服用している方は、栄養補助食品を始める前に必ず医師や薬剤師に相談しましょう。

2.過剰摂取は避ける
「多く摂ったほうが効果が高い」という考えは危険で、過剰摂取により健康被害を引き起こす可能性があります。特に脂溶性ビタミン(A、D、E、K)は体内に蓄積されやすいため、必ず適量を守りましょう。

3.あくまでも「補助」であることを認識する
栄養養補助食品はあくまで通常の食事の補助です。バランスの取れた食事が基本であり、栄養補助食品はそれを補完する役割を担うため、まずは食生活を見直しましょう。


『栄養補助食品』『ドラッグストア』に関するQ&A




最後に、栄養補助食品についてよくある質問とその回答を紹介します。食事による栄養が不足している方や健康管理に関心のある方は、ぜひ参考にしてください。

『ウエルシア』や『スギ薬局』などのドラッグストアで買える?
栄養補助食品は、ウエルシアやスギ薬局をはじめとする、多くのドラッグストアで購入可能です。オンラインストアを活用すれば自宅からでも手軽に手に入ります。
高齢者に栄養補助食品はおすすめ?
高齢者は加齢により、食欲低下や咀嚼・嚥下機能の低下、消化吸収機能の低下などが起こりやすくなるため、必要な栄養素を効率的に摂取できる栄養補助食品の活用は非常に有効です。
特に、タンパク質、ビタミンD、ビタミンB12、カルシウム、鉄分などは高齢者が不足しやすい栄養素です。これらを適切に補給することで、筋力維持や骨密度の維持、貧血予防、免疫機能の維持などの効果が期待できます。

ただし、高齢者が栄養補助食品を使用する際は注意点もあります。まず、服用している薬剤との相互作用を確認する必要があります。また、腎機能や肝機能の低下により、栄養素の代謝や排泄に影響が出る可能性もあります。そのため、高齢者の場合は、栄養補助食品を開始する前に、必ずかかりつけ医や薬剤師に相談しましょう。
食欲不振の原因は?
食欲不振の原因は多岐にわたり、通常は複数の要因が重なっている場合が多いです。

食欲不振の代表的な原因を以下に挙げます。
生活習慣の乱れ
ストレス
消化器系疾患(胃腸炎や胃潰瘍など)
精神疾患(うつ病など)
甲状腺機能低下症
妊娠によるつわり
薬の副作用(鉄剤や一部の抗がん剤や抗生剤など)

食欲不振が2週間以上続く場合や、体重減少を伴う場合は、医療機関での診察を受けることをおすすめします。

まとめ


まとめ

栄養補助食品は、食事で不足しがちな栄養素を効率的に補給できる食品です。
忙しい毎日を過ごす現代人にとって、ドラッグストアなどで手軽に購入できる利便性は大きな魅力といえます。
自分の体調や食生活に合ったものを選ぶことで、より効果的に活用できます。

ただし、栄養補助食品はあくまで食事の補助的な役割であることを忘れてはいけません。
バランスの取れた食生活を基本とし、不足分を補う形で活用することが大切です。

自分に合った栄養補助食品を見つけて、健やかな毎日を送りましょう。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 後藤 友哉 薬剤師

    執筆・監修者

    2018年名城大学薬学部卒業、薬剤師免許取得。その後、5年間調剤薬局に勤務。現在は薬剤師として働く傍ら、医療系の記事執筆やWEBメディアの薬機法審査業務を行っている。

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