目次
取れない眠気に効く市販薬によく含まれている成分
取れない眠気対策として今回は「脳を覚醒させる」「体のエネルギーを増やしてだるさや眠気を改善する」「夜しっかり眠って昼間眠くならないようにする」の3つの成分に焦点を当てて紹介していきます
①：無水カフェイン
無水カフェインは脳に直接働きかけて、覚醒させる物質です。コーヒーやお茶などに含まれており、眠気・倦怠感の改善に効果を表します。
また、血管拡張性頭痛および脳圧亢進性頭痛（片頭痛,高血圧性頭痛、カフェイン禁断性頭痛など）を改善します。
②：チアミン硝化物
チアミン硝化物はビタミンB1というビタミンの一種ですビタミンB1は、体の中でエネルギーを作り出す時に働くため、体力を消耗するような状態で不足しがちです。
消耗性疾患、甲状腺機能亢進症、妊産婦、授乳婦、激しい肉体労働時、ビタミンB1を食事から十分摂れない時の補給として、また、ウェルニッケ脳炎、脚気衝心の治療に用いられます。
またビタミンB1不足が原因となっている神経痛、筋肉痛、関節痛、抹消神経炎、末梢神経系麻痺、心筋代謝障害を改善します。
③：ジフェンヒドラミン塩酸塩
ジフェンヒドラミン塩酸塩は、かゆみなどの皮膚症状や鼻水・くしゃみなどのアレルギー症状の治療に用いられます。そのため、じん麻疹、皮膚疾患に伴うかゆみ（湿疹・皮膚炎）、枯草熱、アレルギー性鼻炎、血管運動性鼻炎、急性鼻炎、春季カタルに伴うかゆみの症状を緩和します。
また、もう一つの作用として眠気を引き起こす働きを持っています。
取れない眠気を緩和できる市販薬の選び方・ポイント
眠気を緩和する市販薬を選ぶ時、すぐに眠気は緩和できるが一時的な効果を望むのか、緩和されるまで時間がかかるが継続的な効果を望むのかが一つのポイントになります。それぞれ重視するもの別に選ぶポイントについて書いていきます。
ポイント①：眠気覚まし効果を重視する
一時的でいいから今すぐ眠気覚まし効果が欲しい場合、カフェインに注目。コーヒー一杯に含まれるカフェインは約90mgです。ほとんどの眠気防止剤はコーヒー一杯分以上のカフェインを含んています。今はどうしても寝るわけにはいかない！という重要なタイミングに服用するのに効果的です。カフェインを含む眠気防止薬には飲みやすさが工夫されたものも多く、自分にあった物を選ぶのもポイントです。仕事中に飲みたいのであれば、水がいらない、口の中でさっと溶けるラムネタイプが良いでしょう。車の運転中の眠気対策であれば、ドリンクタイプやキャンディタイプもおすすめです。逆に薬の味が苦手という場合は普通の錠剤タイプが飲みやすいでしょう。
ポイント②：疲労回復効果を重視する
睡眠不足や日々の疲れの蓄積からくる眠気。まずは原因となっている疲労を回復することが大切です。そんな疲労回復に効果が期待できるビタミンB群をはじめとするビタミン類は、身体の中でエネルギーが作られるのを助け、溜まった疲労物質を取り除く働きを持っています。また、即効性はないものの、慢性的な疲れやだるさに効果がある漢方薬もあります。長く続けることで体質改善も期待できます。ポイント③：夜の睡眠を重視する
昼間起きていなくてはいけない時間帯にどうしてもやってくる眠気、夜の睡眠がしっかり取れているかどうかを確認してみる必要があるかもしれません。睡眠がしっかり取れない原因として、音や明るさなどの生活環境、カフェイン、飲酒、さらに寝る前のスマホなどの生活習慣、ストレスなどが考えられます。睡眠時間が十分取れているよう見えても、熟睡できていないかもしれません。睡眠を改善できれば昼間の眠気が楽になることも期待できるでしょう。【厳選】眠気が取れない時におすすめの市販薬 9選
眠気を緩和する薬について、期待する効果によって選択のポイントがあることがわかりました。ここからは具体的におすすめの眠気を取ってくれる市販薬を、重視するポイント別に紹介していきます。
ポイント①：眠気覚まし効果を重視した市販薬 3選
車の運転中や会議中、試験前や締め切り前などの、まさに今目を覚ましたい、そんな時もありますね。眠くてもどうしても起きている必要がある時に役立つ、眠気覚まし効果に着目して選んだ市販薬をご紹介します。
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こんな方に
すぐに眠気を抑えたい方に
疲れやだるさが気になる方に
コーヒー約3杯分のカフェインが眠気を除く
カフェイン200mgが大脳皮質に働きかけて眠気をとると同時に、体内のエネルギー作りをサポートするビタミンB群を配合しています。
薬の味を感じにくく、飲みやすいフィルムコーティング錠です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 無水カフェイン（200mg）、チアミン硝化物（5mg）、ピリドキシン塩酸塩（5mg）、シアノコバラミン（ビタミンＢ12）7.5μｇ |
| 効果・効能 | 眠気、倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回2錠・1日2回まで |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師・薬剤師・登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 40円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 9mm |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
すぐに眠気を抑えたい方に
水なしで服用したい方に
ドロップタイプでどこでも眠気スッキリ
カフェインが大脳皮質に働きかけて、眠気を抑えてくれます。コーヒー味のドロップタイプで、水がないところでも服用できるのがポイントです。一回分の4個ずつスティック包装になっていて持ち運びにも便利です
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日量中（12粒） 無水カフェイン（500mg） |
| 効果・効能 | 眠気、倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回4錠・1日3回 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | トローチ剤・ドロップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師・薬剤師・登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 70円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | コーヒー味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
すぐに眠気を抑えたい方に
忙しくて水無しで服用したい方に
運転中などの辛い眠気スッキリ
カフェインが大脳皮質に働きかけて眠気をスッキリさせてくれます。
水無しでも口の中でさっと溶けて1錠で効くので、運転中や会議中などの時間がない時でも安心です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1日量中（3錠） 無水カフェイン（500mg） |
| 効果・効能 | 眠気、倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回1錠・1日3回まで |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師・薬剤師・登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 90円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | メントール味 |
| スーッとする成分の有無 | ○ |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント②：疲労回復効果を重視した市販薬 3選
毎日パワフルに頑張っていたのに、最近なぜかだるくて眠くなってしまう、朝起きても疲れが残っている…きっと疲労が溜まっている状態です。エネルギーを充填して疲れから回復したい時に役立つ市販薬をご紹介します。
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こんな方に
食事が不規則な方に
子どもにも使用できる薬が欲しい方に
体の痛みやしびれも気になる方に
ビタミンB群が疲労をしっかり改善
ビタミンB1の吸収を良くしたフルスルチアミンをはじめとしたビタミンB群が、体の疲労感に効きます。
病後や肉体労働後の肉体疲労時にも役立ちます。7歳の子どもから使用できます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体)（100mg）、ピリドキシン塩酸塩（20mg）、シアノコバラミン（60μg）、リボフラビン（12mg）、パントテン酸カルシウム（15mg） |
| 効果・効能 | ・次の場合のビタミンB1の補給 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時 ・次の諸症状の緩和 筋肉痛、関節痛、神経痛、手足のしびれ、便秘、眼精疲労 ・脚気 |
| 用法・用量 | 15歳以上 1日1回・1回 1−3錠 11−14歳 1日1回・1回 1−2錠 7−10歳 1日1回・1回1錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可 |
| 使用が可能な年齢 | 7歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 20−60円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
疲労をしっかり改善したい方に
食事が不規則な方に
エネルギー産生と疲労物質排出で体を元気に
摂取した栄養をエネルギーに変えるために大切なビタミンだけでなく、エネルギー産生や疲労物質排出に効果のある生薬やアミノ酸を配合してしっかり疲労を改善します。カフェインも配合されているので、即効性もあります。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | エゾコウギ乾燥エキス（12mg）、オウギ乾燥エキス（30mg）、オキソアミジン末（50mg）、Lーアルギニン塩酸塩（50mg）、チアミン硝化物（10mg）、リボフラビン（4mg）、ピリドキシン塩酸塩（10mg）、トコフェロールコハク酸エステルカルシウム（20.7mg)、Lーアスコルビン酸ナトリウム（112.6mg）、ニコチン酸アミド（25mg）、無水カフェイン（50mg） |
| 効果・効能 | 滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの栄養補給 |
| 用法・用量 | 1日1−2回・1回 1錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 20円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
じっくり体質改善したい方に
疲労倦怠感が続き元気が出ない方
疲労感、倦怠感を漢方で体質から改善
消化機能を整えて、体の内側から元気を補う生薬の組み合わせでできた漢方薬です。
数日で効果が出ることもあり、長く服用することで体質改善も期待できます。
また2歳から服用できるので、病後の体力低下時になどに安心です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 本品2包中 日局オウギ（2g）、日局ソウジュツ（2g）、日局ニンジン（2g）、日局トウキ（1.5g）、日局サイコ（1g）、日局タイソウ（1g）、日局チンピ（1g）、日局カンゾウ（0.75g）、日局ショウマ（0.5g)、日局ショウキョウ（0.25g) |
| 効果・効能 | 体力虚弱で元気がなく胃腸の働きが衰えて疲れやすいものの以下の症状 虚弱体質、疲労倦怠、病後・術後の衰弱、食欲不振、寝汗、感冒 |
| 用法・用量 | 15歳以上 1日2回・1回1包 7歳以上15歳未満 1日2回・1回2/3包 4歳以上7歳未満 1日2回・1回1/2包 2歳以上4歳未満 1日2回・1回1/3包 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師・薬剤師・登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 120円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | わずかな甘味とわずかな苦味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント③：夜の睡眠を重視した市販薬 3選
昼間眠い原因をよく考えてみると、もしかしたら夜の睡眠に心当たりがあるかも！そんな時には、寝付けない、眠りが浅い、などの状態を改善できる市販薬を試してみるのも良いかもしれません。お薬の力を借りて良い睡眠を取り戻す市販薬をご紹介します。
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こんな方に
寝付きの悪い方に
ぐっすり眠れない方に
寝付き・睡眠の質を改善する
皮膚の痒みや鼻水などを抑えるアレルギーの薬ジフェンヒドラミンのもうひとつの作用である眠気を起こす作用を利用した薬です。
一時的な不眠で疲れが取れない時に役立ちます
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ジフェンヒドラミン塩酸塩（50mg） |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和 寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 1回2錠・1日1回就寝前 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 160円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 約7時間 |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | ○ |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
睡眠薬の使用に不安がある方に
子どもに使用できる薬が欲しい方に
漢方で気持ちを穏やかにし不眠を改善する
漢方の抑肝散の働きで、イライラや気持ちの高ぶりを抑え、不眠を改善します。
5歳から服用できるので、小さな子どもの不眠や睡眠の困りごとにも使用できます
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 抑肝散エキス（1,700mg）（9錠中） |
| 効果・効能 | 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症 神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症 |
| 用法・用量 | 15歳以上 1日3回・1回3錠 5歳以上14歳未満 1日3回・1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 200円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
心身の状態を整えたい方に
体力が低下している方に
不安定な心身を整え不眠を改善する
漢方の酸棗仁湯エキスの働きで、心身の疲れによる自律神経の乱れを整え、熟睡できるようにします。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 酸棗仁湯エキス（1,500mg） |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、心身が疲れ、精神不安、不眠などがあるものの次の諸症 不眠症、神経症 |
| 用法・用量 | 1日3回 1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 無味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
商品比較表
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
いざという時に気軽に購入できて、さまざまな症状に対応してくれる市販薬ですが、自己流で使用してしまうと体に害を与えてしまう危険もあります。使用法や注意事項はしっかり読んで守りましょう。また、それぞれの薬には飲んではいけない人もいるので、注意が必要です。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
全ての市販薬に共通のポイントとしては、病院で治療中の方はお薬手帳を持参して飲み合わせを薬剤師・登録販売者に確認してもらうと安心です。どんな薬でも体に合わないことはあるので、飲み始めて身体に異変を感じたら、中止して医師、薬剤師または登録販売者に相談しましょう。カフェインを含む眠気除去剤は、コーヒーやお茶のようなカフェインを含む飲料を一緒に摂ってはいけません。
胃酸過多の人、胃潰瘍・心臓病の診断を受けている人は飲まないようにしましょう。服用後に次のような症状が現れたら、副作用の可能性があります。服用を中止して、医師、薬剤師、登録販売者に相談しましょう。
食欲不振、吐き気、嘔吐、ふるえ、めまい、不安、不眠、頭痛、動悸などの副作用が出た場合は使用を中止して受診してください。
ジフェンヒドラミンが配合された薬は、一部の風邪薬や鼻炎薬との飲み合わせが悪いため確認してから服用するようにしましょう。
こんな時は病院へ
市販薬を使用して一時的に眠気が緩和できたとしても再び眠気が続くような時、市販薬を使用しても眠気や倦怠感が続くような時は、重大な病気が隠れているかもしれません。眠気やだるさが続く時、うつ病や甲状腺、腎臓の疾患、腫瘍、女性であればホルモンに関わる症状の可能性があります。放置するとさらに悪化してしまうことがあるので、早めに受診することをおすすめします。『取れない眠気』に関するQ&A
眠気が取れない時に飲む市販薬には眠気の原因や望む効果によっていくつかの種類があることをお伝えしました。これらの市販薬を使用するときによくある疑問や、眠気や倦怠感についてのよくある質問です。
やる気がでない状態が続いています。市販薬で解消できますか？
やる気が出ない原因はたくさん考えられまが、以前と比べて変化があるとしたら、それは体からの何らかのサインと受け止めることが大切です。睡眠がしっかり取れていない、栄養不足、自律神経の乱れなど、生活習慣などをまずは見直してみましょう。不足している部分を補うために市販薬を使用してみても良いでしょう。それでも続く場合は、うつ病などの精神的な不調や腎臓や甲状腺など身体的な病気が隠れているかもしれません。早めに受診しましょう。
ストレスが原因で眠気が強くなることはありますか？どんな薬を飲めば良いですか？
人間の体が正常な時は自律神経がバランス良く働き、昼間は交感神経の働きで活動的に、夜は副交感神経の働きでリラックスするようにできています。ところがストレスがかかると、そのバランスが崩れ、常に交感神経が働くようになり、夜になっても活動的なままの状態になってしまいます。そのため不眠が起こってしまうのです。夜眠れなくて睡眠不足になってしま結果として、昼間に眠くなってしまうという症状が現れてしまうことがあります。こういう時はぐっすり眠ることで神経のバランス整えるために、睡眠を助ける市販薬を一時的に使用することで、体調が整うこともあります。それでも改善しないと受診しましょう。
勉強中の眠気への対処法はありますか？
副交感神経が働くと体はリラックスして眠気が強くなります。逆に眠気を覚ますためには交感神経を働かせることが大切です。体を軽く動かす、ガムなどを噛むなどは効果的です。それでも辛い眠気にはコーヒーや眠気防止剤でカフェインを摂ることも効果があるでしょう。ただしカフェインはあくまでも一時しのぎと考えて、長期間続けることは避けましょう。
1日中眠くて困っています。市販薬での対処法はありますか？
夜に十分な睡眠時間をとっているのに昼間も眠くなる場合、夜の睡眠の質が悪くなっている可能性があります。まずは睡眠環境を見直しましょう。寝る直前の熱めのお風呂や激しい運動、寝る直前のスマホ、明るい部屋や音がする環境は熟睡を妨げて睡眠の質を悪くします。また、一時的な寝付きや熟睡の補助として、市販の睡眠改善薬を使用してみるのも良いでしょう。環境を改善しても眠気が続く時は、うつ病や睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠されているかもしれません。受診してみることをお勧めします。
眠気を取るために頻繁に眠気除去剤を飲んでいます。問題ありますか？
眠気への対処法としてカフェインを摂ると、脳を刺激して頭がスッキリとして目が覚めます。それと同時に脳の血管を収縮させることわかっています。カフェインを 1日中とり続けた後に中止すると、急激の脳の血管が広がってカフェイン禁断性の頭痛を引き起こすことがわかっています。また、胃酸を強く出させる作用もあるので胃潰瘍などの危険性もあります。
まとめ
現代社会では、眠いからその場で寝るというわけにいきません。無理にでも眠気を取りたい時がどうしてもあります。それでも、実は本来、眠気は体からの「休め」のサインでもあるのです。体のサインを無視して無理を続けることで体調を崩してしまわないようにしたいものです。休むことができなくてやむを得ないときだけ、自身の眠気の原因に合ったお薬の力を借りたいものです。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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室園 美映子
執筆・監修者プロフィールはこちら東京大学薬学部卒。博士前期過程修了。博士後期課程在学中に渡米しテキサス州ベイラー医科大学で免疫学の研究を行った。育児中は在宅で介護・教育関連のWebライターとして活動。その後調剤薬局薬剤師として管理薬剤師を経...
