| 商品名 |
1DHC天然ビタミンA 30日分  アクセス数1位 |
2NOW FoodsNOW Foods - ビタミン A 10000 IU - 1ソフトジェル  |
3ユニマットリケンこども肝油ドロップグミ いちご味 90粒  |
4味覚糖グミサプリＫＩＤＳ 肝油  |
5Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル  |
6日本機能性医学研究所AD1000  |
7NOW FoodsビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル  |
8ネイチャーズウェイNature's Way, ビタミンA、10,000 IU、ソフトジェル100粒  |
9NOW Foodsソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒  |
10大木製薬肝油ビタミンドロップ １２０粒  |
11NOW Foods ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル  |
12NOW FoodsウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒  |
13アイルク八つ目ウナギサプリ  |
14ピューリタンズプライドベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル  |
15Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 |
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1,980円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る |
6,480円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る |
1,096円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
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| 特徴 | ドラッグストアなどでも手に入りやすい | コストパフォーマンスよしの高配合 | 3歳から食べられるビタミンAグミ | 小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリ | 1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合 | ビタミンDとビタミンAが一緒にとれる | 高濃度のビタミンAが簡単に摂取可能 | 高配合のソフトジェルタイプのビタミンA | 美容にうれしいビタミンCとビタミンE配合 | 歯につきにくいやわらかな肝油ドロップ | βカロテンとして10,000IUが配合 | 抗酸化ビタミンを一緒に補えるサプリ | 無添加の天然ビタミンAサプリメント | すばやく溶けるラピッドリリース加工 | FDA（米国食品医薬品局）認可施設で製造 |
| 商品リンク |
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目次
ビタミンAサプリを選ぶ時に気を付けることは？
「サプリメントを購入したいけど、種類が多くてどれを選べばいいのかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ビタミンAサプリを選ぶ際に、気を付けることについて説明していきます。
レチノール含有量を確認する
日本人食事摂取基準2020年版では、成人男性での1日あたりのビタミンA摂取量を800〜900μgRAE、成人女性では650〜700μgRAEを推奨しています。サプリメントを選ぶ際は、300〜600μgRAE程度の含有量の商品を選ぶとよいでしょう。
サプリメントのビタミンAは、レチノール活性当量やβカロテン（μgRAE）として記載されています。ただし海外製のビタミンAサプリでは、国際単位のIUとして使用されている場合もあるので気をつけましょう。
レチノールの1IU=0.3μgRAEに相当するので、IUで記載されていた場合はμgRAEに換算してみてください。
抗酸化ビタミンが配合されているものを選ぶ
ビタミンAは活性酸素の働きを抑える作用を持つ抗酸化ビタミンです。同じ抗酸化ビタミンである「ビタミンC」や「ビタミンE」が、一緒に配合されているサプリを選ぶのもよいでしょう。ビタミンAサプリを選ぶ際には、レチノール含有量だけをみて選ぶのではなく、他に配合されている成分にも目を向けてみましょう。
形状を確認する
サプリメントの形状はカプセルやタブレット、粉末やゼリーなどさまざまです。毎日の生活に取り入れやすい形状のサプリメントを選びましょう。
海外製のカプセルは、大きいサイズのものが多い傾向にあります。大きいカプセルを飲むのが苦手な方は、国産のサプリメントがおすすめです。
外出時に水なしで摂取したい方は、飲まずに食べるタイプのタブレットやグミなどのサプリメントも向いています。
飲み続けられる価格のものを選ぶ
サプリメントは高ければいいというわけではありません。毎日飲み続けられる価格の商品を選びましょう。ビタミンAサプリメントは、1袋あたり1,000〜3,000円程度で販売されていることが多い商品です。
Amazonや楽天市場などのネット通販で、まとめて購入することで1袋あたりの価格が安くなる場合もあるのでチェックしてみてください。
Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説
健康や美容を目的として、取り入れられることの多いビタミンAサプリ。
ここからは、Amazonの売れ筋ランキング（2022年8月1日時点）をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。
こんな方に
高配合のサプリを選びたい方に
大容量のものを選びたい方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合
アメリカのNutricost社製「Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル」は、ソフトカプセルが使用されたビタミンAサプリメントです。1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能で高配合な特徴があります。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | β-カロテン7mg（＝0.5μg）、オリーブ油（スペイン製造）/ゼラチン、グリセリン、デュナリエラカロテン、ミツロウ、トコトリエノール |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 47円 |
| タブレットの大きさ | 直径：約10.8mm 厚さ：約7.2mm |
| アレルギー物質の有無 | 大豆・ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
高配合のサプリを選びたい方に
大容量のものを選びたい方に
コストパフォーマンスよしの高配合
ナウフーズの「NOW Foods - ビタミン A 10000 IU - 1ソフトジェル」は、内容量が3カ月分なので大容量タイプのサプリです。1日あたり3,000μgRAEと高配合のビタミンAが摂取可能ですが、コストパフォーマンスがいいところも魅力的です。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（レチニルパルミテートおよび魚肝油由来として10,000IU）（＝3,000μgRE）、ソフトジェルカプセル（牛ゼラチン、 グリセリン、 水）、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、魚類（タラ、 シロイトダラ、 コダラ、 スケトウダラ |
| 届け出の内容 | - |
| サプリメントのタイプ | ソフトジェルカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 12円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | ソフトジェルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
間食でビタミンAを取り入れたい方に
子どもから食べられるものを選びたい方に
外出時に持ち歩きたい方に
3歳から食べられるビタミンAグミ
「こども肝油ドロップグミ いちご味 90粒」は、ビタミンAとビタミンCを補えるグミです。3歳の子どもでも食べられるサプリなので、外出時のおやつにもおすすめです。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンD） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 砂糖(国内製造、タイ製造)、水あめ、いちご濃縮果汁、粉末オブラート(大豆を含む)、でん粉、イチゴ／ソルビトール、ビタミンC（30mg）、ゲル化剤(ペクチン)、pH調整剤、光沢剤、着色料(野菜色素、フラボノイド)、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンA（600μg）、香料、ビタミンB6、乳化剤、ビタミンD |
| 届け出の内容 | ●ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ●ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ●ビタミンDは、腸管のカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | グミ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 3歳以上:1粒 6歳以上:2粒 12歳以上:3粒 |
| 1日あたりのコスト（目安） | 24円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 大豆 |
| 味 | いちご |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
間食でビタミンAを取り入れたい方に
子どもから食べられるものを選びたい方に
外出時に持ち歩きたい方に
成長期の子どもに
小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリ
UHA味覚糖の「UHAグミサプリキッズ 肝油 ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソート スタンドパウチ 20日分」は、小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリです。成長期の子どもから大人までおいしくビタミンAやビタミンDが補えます。
| 分類 | グミサプリ（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 砂糖、水飴、コラーゲン（240mg）、濃縮デーツ果汁、深海鮫精製肝油、いちご果汁、ビルベリーエキス/V.C（500mg）、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、酸味料、V.E（5.5mg）、乳化剤、着色料(アントシアニン、クチナシ)、V.A（600μg）、V.D（4.5μg）、(一部にゼラチンを含む) |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | グミ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠3ヶ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないよう注意してください。 |
| 使用が可能な年齢 | 奥歯が生えそろうまで食べさせないでください |
| 1日あたりのコスト（目安） | 55円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | ブルーベリーヨーグルト味＆ストロベリーヨーグルト味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
高配合のサプリを選びたい方に
大容量のものを選びたい方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
1粒で3,000μgRAEのビタミンAが配合
アメリカのNutricost社製「Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル」は、ソフトカプセルが使用されたビタミンAサプリメントです。1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能で高配合な特徴があります。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA、大豆オイル、カプセル(ゼラチン、グリセリン、精製水)、魚の肝油 |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 9円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 大豆・ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
大きいカプセルが苦手な方に
普段から紫外線対策をしている方に
日光に当たる機会のない高齢の方に
ビタミンDとビタミンAが一緒にとれる
日本機能性医学研究所の「AD1000」は、ビタミンDを多く摂取する際、相対的にビタミンA欠乏になる場合があることを考慮して開発されたサプリメント。1カプセルで300μgRAEのビタミンAが含まれています。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 澱粉（国内製造）／ HPMC、ビタミンＡ（300μg）、ビタミンＤ3（羊毛由来で25μg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 204円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
高配合のサプリを選びたい方に
大容量のものを選びたい方に
高濃度のビタミンAが簡単に摂取可能
NOW Foods社の「ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル」は、1粒で3,000μgRAEのビタミンAが摂取可能な高配合サプリメントです。妊娠の可能性がある方や妊娠中は使用できないので気をつけましょう。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（パルミチン酸レチノール）3,000μg、ビタミンD3（コレカルシフェロール）（ラノリン由来）10μg、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、ソフトジェル［牛ゼラチン（BSEフリー）、 グリセリン、 水］ |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | × |
| 使用が可能な年齢 | 成人 |
| 1日あたりのコスト（目安） | 14円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
高配合のサプリを選びたい方に
大容量のものを選びたい方に
グルテンフリーの商品を選びたい方に
高配合のソフトジェルタイプのビタミンA
「Nature's Way, ビタミンA、10,000 IU、ソフトジェル100粒」は、魚の肝油およびパルミチン酸レチノール由来のビタミンAが1粒あたり3,000μgRAE配合されているサプリメントです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（魚の肝油およびパルミチン酸レチノール由来で3,000μg）、ダイズ油、 ゼラチン（ソフトジェル）、 グリセリン、 精製水、タラ、 シロイトダラ、 コダラ、 スケトウダラ |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトジェルカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 15.4円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 大豆・ゼラチン |
| 味 | ソフトジェルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
内側からキレイを目指す方に
美容目的で選びたい方に
ベジタリアン・ヴィーガンの方に
美容にうれしいビタミンCとビタミンE配合
NOW Foods社の「NOW Foods, ソリューションズ、ヴィーガンヘアー＆スキン＆ネイル、ベジカプセル90粒」は、美容にうれしいビタミンCやビタミンE、ビオチンやヒアルロン酸も配合のサプリメントです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA (100% ベータカロテンで5,000IU （レチノールで750μg RE）、ビタミンC（アスコルビン酸で90mg）、ビタミンE（d-α-トコフェロール）（ヒマワリ油由来で 30IU、ビオチン5mg（5,000μg）、亜鉛（ビスグリシン酸亜鉛8mg、銅（ビスグリシン銅）1mg、マンガン（アミノ酸キレートマンガン由来で2mg）、L-システイン（システインHCI339mg由来で250mg）、L-リジン（L-リジン塩酸塩260mg由来で200mg）、MSM（メチルサルフォニルメタンで200mg）、L-プロリン200mg、つくし（スギナエキス）（地上部で100mg）、ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na由来で50mg） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | 植物性カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 55.1円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 小麦・乳成分・卵・ナッツ |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
間食でビタミンAを取り入れたい方に
子どもから食べられるものを選びたい方に
日光に当たる機会のないご高齢の方に
歯につきにくいやわらかな肝油ドロップ
大木製薬の「肝油ビタミンドロップ 120粒」は、小さな子どもからシニアの方まで、どなたにも食べやすいソフトタイプのバナナ味ドロップ。手軽にビタミンAとビタミンDを摂取できる栄養機能食品です。
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンD） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | オリゴ糖(国内製造)、白糖/ゼラチン、ペクチン、炭酸カルシウム、ビタミンA（300μg）、香料、ビタミンD（2.5μg） |
| 届け出の内容 | ビタミンAは夜間の視力の維持を助けるとともに、皮ふや粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。 |
| サプリメントのタイプ | ドロップ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠3ヵ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないよう注意してください。 |
| 使用が可能な年齢 | 1歳以上 |
| 1日あたりのコスト（目安） | 13円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | バナナ |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
βカロテンサプリを選びたい方に
大容量の商品を選びたい方に
海外製でも高配合のものを選びたくない方に
βカロテンとして10,000IUが配合
NOW Foods社の「NOW Foods, ナチュラル・ベータカロチン、25,000 IU、180ソフトジェル」は、サリナ海藻に天然に存在するカロテノイド、α-カロチン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチンおよびルテインが含まれています。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（ベータカロチン100％）（ドナリエラ由来の天然混合カロテノイドで25,000 IU＝500μgRE）、オーガニックエキストラバージンオリーブ油、 ソフトジェルカプセル（ウシゼラチン、 グリセリン、 水、 イナゴマメ）、混合トコフェロール（ヒマワリ油由来 |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトジェルカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 成人 |
| 1日あたりのコスト（目安） | 19.8円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
抗酸化ビタミンを合わせてとりたい方に
美容目的で飲みたい方に
抗酸化ビタミンを一緒に補えるサプリ
NOW Foods社の「NOW Foods, ウルトラA＆D3、ソフトジェル100粒」は、抗酸化ビタミンのビタミンAとビタミンDを一緒に補えるサプリメントです。妊娠の可能性がある方や妊娠中の方は、使用できないので気をつけましょう。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（β-カロチン60％、魚肝油40％）7,500μg、ビタミンD3 （コレカルシフェロール）（ラノリン由来）25μg（1,000 IU） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトジェルカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | × |
| 使用が可能な年齢 | 成人 |
| 1日あたりのコスト（目安） | 30.9円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
国産で高配合のサプリを選びたい方に
天然由来のビタミンAを摂取したい方に
無添加の天然ビタミンAサプリメント
「アイルク 八つ目ウナギサプリ」は、非遺伝子組み換えで無添加のサプリメントです。1日でビタミンAが970μgRAE摂取可能です。国産のサプリですが、高濃度なのでビタミンAの含有量が多いものを選びたい方におすすめです。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ヤツメウナギ抽出オイル 植物油（大豆等） ビタミンA ビタミンE ゼラチン グリセリン |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | カプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 72円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | 大豆・ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | 日本 |
こんな方に
βカロテンサプリを選びたい方に
すばやくビタミンAに変換させたい方に
すばやく溶けるラピッドリリース加工
「ピューリタンズプライドベータカロチン25,000IU-100ラピッドリリースソフトジェル」は、体内ですばやく溶けるラピッドリリース加工が施されたβカロテンサプリ。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（βカロテンとして100％ 25,000IU）大豆油、ゼラチン、植物性グリセリン、コーン油、黄色蜜蝋、大豆レシチン |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトジェルカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | かかりつけの医師にご相談の上お召し上がりください |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 29円 |
| タブレットの大きさ | 直径：約8,0mm 厚さ：約12.0mm |
| アレルギー物質の有無 | なし |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
こんな方に
高配合のサプリメントを選びたい方に
たまに飲みたいという方に
コストパフォーマンスのいい商品を選びたい方に
FDA（米国食品医薬品局）認可施設で製造
「Carlson Labs, ビタミンA、15,000 IU、ソフトジェル240粒」は、パルミチン酸レチノールとして4,500μgRAEのビタミンAを含みます。かなり高配合なので過剰摂取には気をつけましょう。
| 分類 | サプリメント（健康食品） |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ビタミンA（パルミチン酸レチノールとして4,500μgRAE）、サフラワー油、 ソフトジェルシェル（ビーフゼラチン、 グリセリン、 水） |
| 届け出の内容 | 届け出なし |
| サプリメントのタイプ | ソフトジェルカプセル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | × |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1日あたりのコスト（目安） | 9.6円 |
| タブレットの大きさ | 記載なし |
| アレルギー物質の有無 | ゼラチン |
| 味 | カプセルのため無味 |
| 原産国 | アメリカ |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
薬剤師がおすすめするビタミンAサプリはこちら
使用する際のポイント
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
ビタミンAサプリを使用する際のポイントについてご紹介します。
いつ飲むのがいいの？
サプリメントなどの健康食品は食品なので、医薬品のように飲むタイミングは決められていません。起床後や食後、就寝前など、自分の飲みやすい時間に取り入れてみてください。
もしタイミングに迷ってしまった場合は、食後に飲むのがおすすめです。脂溶性ビタミンであるビタミンAは、脂質と一緒に摂取することで体内に吸収されやすい性質があります。
使用に注意が必要な人・NGな人は？
妊娠中の方は過剰摂取にならないように気をつけましょう。妊娠中にサプリメントを飲みたい場合は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。妊娠中にビタミンAを過剰摂取してしまうと、胎児の催奇形性の危険性があります。厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2005年版では、妊婦のビタミンA上限量は3,000μgRAE/日と定められています。
また薬を服用中の方がサプリメントを使用したい場合も、かかりつけの医師に相談してから使用してください。
こんな時は病院へ
ビタミンAは脂溶性ビタミンで、体内に蓄積されやすい栄養素です。過剰摂取してしまうことで、健康被害を引き起こす恐れもあります。
サプリメントを使用してから吐き気、頭痛、めまい、目のかすみなど、からだに不調が現れた場合はサプリメントの使用を中止して病院を受診しましょう。
ビタミンAサプリの商品名や、いつからどのくらいの量を飲んでいたか、症状が現れたのはいつからかメモしておくとよいでしょう。
『ビタミンAサプリメント』に関するQ&A
「ビタミンサプリは、美肌によい？」「妊娠中は、ビタミンAサプリを飲んだ方がいい？」など疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はビタミンAサプリのよくある質問についてお答えしていきます。
普段の食事でビタミンAが不足している方が、サプリメントを摂取することで美容のサポート役割を感じられる可能性はあるでしょう。
ビタミンAは妊娠中や授乳中に必要なビタミンです。しかし普段の食事から栄養を補えている場合は、飲まなくても問題はありません。
どうしてもビタミンAサプリを飲みたいという場合は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。
βカロテン12μg＝レチノール1μgに相当します。βカロテンでの表記があった場合は、レチノールの値に換算して含有量を確認してみるとよいでしょう。
ナウフーズやネイチャーズウェイなど、有名な海外メーカーの商品を手に入れたい場合は、Amazonや楽天市場などのネット通販での購入がおすすめです。
食事とサプリメントを組み合わせた際に、2,700μgRAEを大幅に超えないように注意しましょう。
まとめ
果物や野菜、卵、牛乳、バター、肉類などに多く含まれているビタミンA。
食事から十分に補えない方には効率よく摂取可能なサプリメントがおすすめです。
ただし脂溶性ビタミンのビタミンAは、過剰に摂取するとからだに蓄積されやすく、健康被害をもたらす恐れもあるので気をつけましょう。
目安量を守って1日の上限量を大幅に超えないように、サプリメントを楽しんでみてください。
参考文献
・ビタミンAの食事摂取基準（μgRAE/日）｜厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版
・ビタミンAの働きと1日の摂取量｜公益財団法人長寿科学振興財団
・抗酸化ビタミン（こうさんかびたみん）｜e-ヘルスネット 厚生労働省
・ビタミンA (レチノール) [英]Vitamin A (Retinol) [学名]Vitamin A (Retinol)｜国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養・研究所
・５ ビタミン５.１．脂溶性ビタミン５.１.１．ビタミンA｜日本人の食事摂取基準2020年版
・NOW Foods - ビタミン A 10000 IU - 1ソフトジェル｜Amazon
・Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル、非GMO、グルテンフリー｜Amazon
・【Nutricost】 ビタミンA 10000 IU 500ソフトカプセル 非GMO グルテンフリー Vitamin A｜楽天市場
・日本機能性医学研究所 AD1000「ビタミンD 1000IU & ビタミンA 1000IU/cap」120カプセル ビタミンDサプリ販売１２年のパイオニア GMP工場製造｜Amazon
・ビタミンA＆D （10,000/400） 100ソフトカプセル （海外直送品）｜Amazon
・NOW Foods, A＆D、ソフトジェル100粒｜iHerb公式サイト
・Nature's Way - Vitamin A, 100 softgels｜Amazon
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
