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ブロチゾラムの服用を止めるためには生活習慣の改善が大切

ブロチゾラムに限らず、睡眠導入剤の服用を止めるためには生活習慣の改善が大切になります。不眠症は、生活習慣の乱れを原因として発症している場合も多く、こうした原因を取り除くことで自然に眠ることができるようになる方も多くいます。

不眠症の方は具体的に以下に示すようなポイントを実践されることをおすすめします。

・朝起きたらすぐに太陽に光を浴びる。
・寝る30分以内にパソコン、スマートフォンなどを操作しない。
・1日3食規則正しい食事をする。
・日中に適度な運動をする。
・夕方以降はカフェインの入った飲料などを摂取しない。
・温かいお風呂に入ったり、首や肩のストレッチをしたりする。
・昼寝をし過ぎない。
・娯楽などストレス解消の手段を見つける。

まとめ

ブロチゾラムは手軽に処方されることの多い睡眠導入剤ではありますが、長期に渡る連用は避けるべき薬であるといえます。2018年度の診療報酬改定では向精神薬の長期処方や多剤処方に対して、診療報酬を減額するルールが新たに設けられており、こうした薬の長期使用に対して厚労省も警鐘を鳴らしています。

健康な睡眠生活を取り戻すためには、睡眠導入剤の使用は必要最小限に止め、生活習慣の改善を実践していくようにしましょう。また、止むを得ず長期に渡って睡眠導入剤を服用する場合は、ブロチゾラムなどのベンゾジアゼピン系と比べて副作用や依存性のリスクが低い薬も発売されていますので、医師に相談してみるとよいでしょう。

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