| 商品名 |
大正製薬ネオデイ 12錠  |
ツムラツムラ漢方加味逍遙散エキス顆粒 20包  アクセス数1位 |
クラシエ柴胡加竜骨牡蛎湯エキス錠クラシエ  |
全薬工業アロパノール メディカル錠  |
エスエス製薬ドリエル 12錠  |
クラシエ薬品加味帰脾湯エキス顆粒クラシエ 24包  |
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1,488円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
1,049円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る |
| 特徴 | 一時的な不眠の症状を改善 | 精神不安やいらだちなどの精神神経症状にともなう不眠を改善 | ストレスからくる不眠症状を改善する | 緊張・イライラ・不安に | 一時的な寝つきの悪さ、眠りの浅さを改善する | 眠りが浅くて、疲れやすい方の不眠・不安を改善 |
| 商品リンク |
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目次
不眠症になってしまう原因は？
医師
岩見 謙太朗さんのコメント
不眠症の原因はストレスなどの心理的な負担、電子機器の使い過ぎや過労などの生活リズムの乱れ、不適切な飲酒習慣が考えられます。
これらのほかに精神疾患による不眠症もあります。この場合は精神科を受診することがおすすめです。
原因①：ストレス
人の心身は交感神経と副交感神経という2種類の神経でバランスがとられています。交感神経は興奮させる作用、副交感神経はリラックスさせる作用があります。職場の複雑な対人関係や過重労働などで、ストレスを溜めてしまうと交感神経が優位になってしまいます。脳の興奮状態が継続することで夜になっても熟睡することができず不眠症を発症してしまうことがあります。
原因②：アルコール
アルコールはリラックス効果を持ち、寝付くまでの時間を短くする作用があります。一方で中途覚醒（夜中に目覚めて再び眠るのに時間がかかること）が増えてしまったり、日中の眠気を悪化させると言われています。また、アルコールは睡眠中の呼吸に悪影響を与えることがあります。脳の呼吸中枢と呼ばれる部分に作用することで呼吸が悪化し睡眠の質を悪化させる可能性があります。
お酒をよく飲んだり、入眠のために寝酒をしてしまう人はアルコールによる不眠症に注意する必要があります。
原因③：生活リズムの乱れ
人の睡眠は脳内ホルモンの循環によってリズムが整えられています。このリズムのことを概日リズムと呼びます。スマートフォンをはじめとするタブレットの普及により昼夜を問わずに明るい光を見つめる機会が増えました。夜間に強い光を見つめることによって概日リズムが乱されてしまいます。
現代社会では夜間にタブレットを扱う機会も多く、概日リズムが乱されやすくなっています。寝る前のスマホが不眠症の原因になる可能性があります。
治療・予防について
医師
岩見 謙太朗さんのコメント
予防方法や治療法の第一歩としては、生活リズムを整えたり不眠の原因を取り除くことなどが挙げられるでしょう。
それでも改善しない場合は市販薬を用いたり、専門医を受診することが大切です。
治療方法はあるの？予防や対策方法はある？
予防方法としては、ストレスの原因を取り除いたりストレス解消方法を探すこと、お酒は飲みすぎに注意してほどほどにすることが有効です。また、睡眠の1時間前からはスマートフォンなどの強い光を見ないように心がけることも重要です。一時的な不眠に対しては市販のお薬を試してみることも有効です。
不眠症に対する市販薬を紹介していくとともに、病院にかかったほうが良い場合についても解説していきます。
症状を緩和できる市販薬はある？
睡眠導入剤などの睡眠薬は市販されていません。ずっと続く不眠のような重症の不眠症は市販薬ではなく専門医から処方される薬が効果的です。一方でストレスやイライラを取り除き、リラックス作用のある薬や、気分を落ち着ける漢方薬、一時的な不眠の症状を緩和する弱い成分の睡眠改善薬は薬局で購入することができます。
おすすめの市販薬を紹介していきたいと思います。
【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選
医師
岩見 謙太朗さんのコメント
一時的な不眠に対してストレスを和らげたり、入眠をしやすくする市販薬が販売されています。
また、体調のバランスを整えるさまざまな漢方薬も販売されています。不眠の種類に合わせて使ってください。
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こんな方に
寝つきが悪い、眠りが浅い方に
一時的な不眠の症状を改善
なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、熟睡できないといった悩みを抗ヒスタミン作用で緩和します。直径7mmと小型で服用しやすいお薬です。寝つきが悪い、眠りが浅い方におすすめです。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ジフェンヒドラミン塩酸塩 50mg/2錠(1回分） |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和：寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 15歳以上：1回2錠 1日1回 15歳未満：服用しないこと |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 直径7mm |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 色 | 白 |
| 薬の匂い | × |
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こんな方に
イライラしがちな方に
精神不安やいらだちなどの精神神経症状にともなう不眠を改善
疲れやすい、肩こり、イライラ等のある体力中等度以下の方の不眠症状を改善します。2歳から服用できるため、幅広い年齢で使うことができます。イライラしがちな方におすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 加味逍遙散エキス1.0 g/１包 |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安や いらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症: 冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、 更年期障害、血の道症、不眠症 |
| 用法・用量 | 15歳以上：1回1包 1日2回 7歳以上15歳未満：1回2/3包 1日2回 4歳以上7歳未満1/2包 1日2回 2歳以上4歳未満1/3包 1日2回 |
| タイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中：要相談、授乳中：使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 顆粒 |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 色 | 記載なし |
| 薬の匂い | 記載なし |
こんな方に
ストレスなどでイライラする不眠症の方に
ストレスからくる不眠症状を改善する
精神不安からくる不眠に効果があります。漢方薬ですが錠剤タイプですので飲みやすく、5歳から使用できるため子供でも服用できます。ストレスなどでイライラする不眠症の方におすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 成人1日の服用量9錠（1錠400mg）中 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス 1,950mg |
| 効果・効能 | 体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症： 高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘 |
| 用法・用量 | 1日3回、食前または食間に次の量を服用してください。 成人（15歳以上）・・・3錠 15歳未満5歳以上・・・2錠 5歳未満・・・服用しない |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中：要相談、授乳中：使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 色 | 記載なし |
| 薬の匂い | 記載なし |
こんな方に
緊張・イライラ・不安で不眠になる方に
緊張・イライラ・不安に
緊張や不安、イライラで神経がたかぶることによる「寝つきが悪い」「夜中うや早朝に目が覚める」と言った不眠症状を生薬成分、抑肝散エキスが改善します。緊張・イライラ・不安で不眠になる方におすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 成人1日の服用量9錠中 抑肝散エキス(1/2量）1,700mg |
| 効果・効能 | 神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるもののうち次の症状がある場合：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児癇症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症 |
| 用法・用量 | 1日3回、食前または食間に次の量を服用してください。 成人（15歳以上）：1回3錠 5歳以上15歳未満：1回2錠 |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中：要相談、授乳中：使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 5歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 直径9.1mm |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 色 | 淡黄色 |
| 薬の匂い | 記載なし |
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こんな方に
疲れているのに、神経がたかぶって寝付けない方に
一時的な寝つきの悪さ、眠りの浅さを改善する
ストレスが多く眠れない、疲れているのに寝付けない、心配ごとがあって夜中に目が覚める、不規則な生活で睡眠リズムが狂って眠れない方や、疲れているのに、神経がたかぶって寝付けない方におすすめです。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中 ジフェンヒドラミン塩酸塩 50mg |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和： 寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 15歳以上：1日1回 2錠 |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 色 | 白色 |
| 薬の匂い | × |
こんな方に
眠りが浅くて、疲れやすい方に
眠りが浅くて、疲れやすい方の不眠・不安を改善
生薬成分加味帰脾湯エキスがイライラや精神不安を緩和することによって不眠症状を改善します。2歳以上から服用できるため幅広い年齢で使用できます。眠りが浅くて、疲れやすい方におすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 成人1日の服用量3包（1包1.5g）中 加味帰脾湯エキス粉末・・・2,800mg |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症 |
| 用法・用量 | 1日3回、食前または食間に次に量を服用してください。 成人（15歳以上）・・・１回1包 15歳未満7歳以上・・・１回2／3包 7歳未満4歳以上・・・１回1／2包 4歳未満2歳以上・・・１回1／3包 |
| タイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中：要相談、授乳中：使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 色 | 記載なし |
| 薬の匂い | 記載なし |
【比較表】この記事で紹介している市販薬
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市販薬を使用するときのポイントや注意点について
医師
岩見 謙太朗さんのコメント
これらの薬は病院で処方される睡眠薬と比べると依存性や副作用は小さいですが、長期間使用すると効き目が弱くなったり依存してしまうことがあるため使用には注意が必要です。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
市販されている不眠に対するお薬はジフェンヒドラミン系と漢方薬の大きく2つに分けられます。
ジフェンヒドラミンはヒスタミンという脳を活性化させる物質を抑制することで眠気を引き起こします。副作用としては眠気が朝まで残ってしまう可能性があることです。車の運転や危険な作業をする人は使用を控えなければいけません。
漢方薬の副作用として、皮膚のかゆみなどが現れた場合は使用を控えてください。また、いずれの薬も長期利用は避けてください。
こんなときは病院へ
市販薬を服用しても効果が見られない場合は長期間は服用せずに、早めに専門医の診察を受けてください。
また、気分が落ち込んだり、悲壮感、「死んでしまいたい」という希死念慮が伴う不眠は精神疾患によるものの可能性があるため精神科を受診することをおすすめします。
逆に気分が高揚して夜眠られなくなる症状も注意が必要です。この場合も精神科の専門医を受診してください。
『不眠症』に関するQ&A
ここでは不眠症についてよくある質問をQ&A形式にして紹介します。
不眠症を治すには？
まずは生活リズムを整える必要があります。同じ時間に布団に入り決まった時刻に起床することが大切です。
また、寝る前にタブレットを見るのをやめたり、日常のストレスをためないことが大切です。入浴や体操などのストレス発散方法を身につけるのも良い方法です。
それでも改善が見られない場合は市販薬を試してみましょう。長期間不眠が解消しない場合は早めに専門医を受診しましょう。
また、寝る前にタブレットを見るのをやめたり、日常のストレスをためないことが大切です。入浴や体操などのストレス発散方法を身につけるのも良い方法です。
それでも改善が見られない場合は市販薬を試してみましょう。長期間不眠が解消しない場合は早めに専門医を受診しましょう。
昼寝ができる状態でも不眠症の可能性はありますか？
昼寝ができる状態でも不眠症の可能性があります。不眠症になると疲労が蓄積して日中に眠気が襲ってくることがあります。
しかし日中の短時間の睡眠だけでは心身の疲労を癒すことはできません。人間は夜間に長時間の睡眠を取ることで疲労を回復したり心身のバランスを整えるようにできています。
睡眠リズムを整えて、夜間にしっかり眠れるようにしなければいけません。
しかし日中の短時間の睡眠だけでは心身の疲労を癒すことはできません。人間は夜間に長時間の睡眠を取ることで疲労を回復したり心身のバランスを整えるようにできています。
睡眠リズムを整えて、夜間にしっかり眠れるようにしなければいけません。
不眠症に聞く漢方薬を教えてください。
加味逍遙散（かみしょうようさん）、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）などストレスや不安を緩和して不眠を和らげる漢方は数多く販売されています。
漢方薬ですので個人の体質によって合う合わないがあります。いくつか試してみて自分の症状や体質に合った漢方薬を探してみるのも良いと思います。
薬局の薬剤師や登録販売者に相談すると症状に合わせた漢方薬のアドバイスをもらえることもあります。
漢方薬ですので個人の体質によって合う合わないがあります。いくつか試してみて自分の症状や体質に合った漢方薬を探してみるのも良いと思います。
薬局の薬剤師や登録販売者に相談すると症状に合わせた漢方薬のアドバイスをもらえることもあります。
まとめ
不眠は生活習慣が夜型になり、タブレットを頻繁に使用する現代人にとっては非常に大きな悩みの種です。
まずは生活リズムを整えるところから始め、その次に市販薬を試してみましょう。
それでも改善が見られないようでしたら長期間服用せずに、迷わず専門医の受診をしてください。不眠の裏には大きな病気が隠れていることがあります。放置せずに早めに対処しましょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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