【管理栄養士が解説】サラシアサプリはどんな役割がある？おすすめの商品5選

サラシアについて

管理栄養士

谷岡友梨さんのコメント

サプリメントとして販売されているサラシア。いったいどのようなもので、どんな効用があるのでしょうか。
サラシアサプリを摂取するのに向いている人についても紹介していきます。

サラシアとは？どんな効用がある？

サラシアは、古くからスリランカやインドなどで水やお酒に入れて飲まれていた植物です。

サラシアに含まれる「ネオコタナロール」という成分に、食後の血糖値の上昇を抑制する作用があると発表されています。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

炭水化物やお菓子などの糖質を多く含む食事を好む方や、血糖値が高めの人に向いています。

サラシアサプリには、特定保健用食品や機能性表示食品の商品も販売されています。特定保健用食品や機能性表示食品は商品パッケージに「血糖値の上昇を抑える」など効果についての表示があります。
商品パッケージに注目して、自分の悩みに合ったサプリメントを選ぶとよいでしょう。

おすすめのサラシアサプリ 5選

健康食品の中でも、特定保健用食品や機能性表示食品の商品も販売されているサラシアサプリ。
粒タイプから粉末タイプまで形状もさまざまですが、有効成分も商品によって違っています。
自分の目的や用途に合ったサプリメントを選ぶとよいでしょう。

小林製薬

サラシア１００

最安値 1,752円 (税込)

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こんな方に

食後の血糖値が高めの方に

特定保健用食品を選びたい方に

市販のものを購入したい方に

食後の血糖値の上昇を抑える特定保健用食品

小林製薬の「サラシア100」は糖の吸収を穏やかにする働きのあるネオコタラノールを含むサプリメント。食事と一緒に飲むことで食後の血糖値の上昇を抑えてくれるので、食事に含まれる糖質が気になる方におすすめです。

分類	特定保健用食品
有効成分	サラシアキネンシスエキス
タイプ	タブレット
使用回数の目安	食事とともに1日3粒、1回1粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

アサヒF&H

ディアナチュラゴールド　サラシア９０粒（３０日）

最安値 1,508円 (税込)

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こんな方に

糖の吸収を抑えたい方に

機能性表示食品を選びたい方に

市販のものを購入したい方に

糖の吸収を抑えてくれるサラシノール配合

ディアナチュラ「サラシア」は、食事から摂取した糖の吸収を抑えるサラシア由来のサラシノール配合。事業者の責任において、機能性等の科学的な根拠を消費者庁長官に届け出した機能性表示食品です。

分類	機能性表示食品
有効成分	サラシアエキス末
タイプ	タブレット
使用回数の目安	1日3回、1回1粒
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	20歳以上

富士フイルムヘルスケアラボラトリー

メタバリアプレミアムEX

最安値 2,480円 (税込)

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こんな方に

BMIが高めの方に

朝スッキリしたい方に

糖の吸収を抑えたい方に

機能性表示食品を選びたい方に

脂質と糖分の吸収を抑える機能性表示食品

「メタバリアプレミアムEX」は糖や脂質の吸収を抑えるだけでなく、継続的に摂取することでBMIが高めの方のおなかの脂肪や体重・ウエスト周囲径を減らす機能性表示食品です。ダイエット中の方にも向いています。

分類	機能性表示食品
有効成分	難消化性デキストリン（食物繊維）、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母
タイプ	粒タイプ
使用回数の目安	1日8粒を数回に分けて
妊娠中・授乳中の使用	×
使用が可能な年齢	子どもは使用できません

エフ琉球

シードコスムサラシア

最安値 1,000円 (税込)

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こんな方に

炭水化物や甘いものが好きな方に

外食が多い方に

バナバ×菊芋でラインをきれいに

シードコスムの「サラシア」は、1粒あたり60％のサラシア末配合のタブレットサプリメント。炭水化物や甘いものが大好き！という方に向いています。サラシアの成分をサポートするバナバと菊芋も一緒に摂取できる商品です。

分類	健康食品
有効成分	サラシア末（国内製造）、キクイモ粉末、バナバエキス末
タイプ	タブレット
使用回数の目安	1日2粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

サラシアゴールド 60粒 30日分

最安値 1,280円 (税込)

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こんな方に

甘いものや炭水化物が好きな方に

サラシアをたっぷり10,800ｍg配合！

『炭水化物や糖を我慢しない』をコンセプトに作られた「サラシアゴールド」は、サラシアだけでなく菊芋やウコン、キトサン、デキストリン、ステビアなど理想の身体に向けて役立つ厳選素材が配合されています。

分類	健康食品
有効成分	サラシアエキス（インド製造）、キトサン（カニ由来）、デキストリン、ウコンエキス、菊芋エキス
タイプ	タブレット
使用回数の目安	1日2～3粒
妊娠中・授乳中の使用	妊娠・授乳中の方は医師にご相談ください
使用が可能な年齢	ー

【比較一覧表】この記事で紹介している商品一覧

商品画像	小林製薬	アサヒF&H	富士フイルムヘルスケアラボラトリー	エフ琉球	健やかの杜
商品名	サラシア１００	ディアナチュラゴールド　サラシア９０粒（３０日）	メタバリアプレミアムEX	シードコスムサラシア	サラシアゴールド 60粒 30日分
特徴	食後の血糖値の上昇を抑える特定保健用食品	糖の吸収を抑えてくれるサラシノール配合	脂質と糖分の吸収を抑える機能性表示食品	バナバ×菊芋でラインをきれいに	サラシアをたっぷり10,800ｍg配合！
最安値	1,752円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る	1,508円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る	2,480円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,000円(税込) 送料：無料 Yahoo! 詳細を見る	1,280円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る
商品リンク	Yahoo! 1,752円(税込) ＋送料別楽天 1,900円(税込) 送料要確認 Amazonで商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,508円(税込) 送料要確認楽天 1,638円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,688円(税込) ＋送料別 au PAYで商品を探す	公式サイト Yahoo! 2,480円(税込) 送料無料 Amazon 6,458円(税込) 送料要確認楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Yahoo! 1,000円(税込) 送料無料 Amazon 1,700円(税込) 送料要確認楽天で商品を探す au PAYで商品を探す	Amazon 1,280円(税込) 送料要確認 Yahoo! 1,380円(税込) 送料無料楽天 1,380円(税込) 送料要確認 au PAYで商品を探す

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飲むタイミング・ポイント

飲むタイミングが決められている医薬品とは違い、サプリメントは食品なのでいつ摂取しても構いません。
そのため、サラシアサプリでは「1日の目安量」のみ記載されているものがほとんどです。
ただし、特定保健用食品や機能性表示食品では「食事の前に」など詳細まで記載がある商品も販売されています。商品に飲むタイミングの記載がある場合は、規定のタイミングを目安に飲むとよいでしょう。

飲む際の注意点

いざ、サラシアサプリを手に入れても飲む際に気になることもありますよね。
「副作用はあるの？」「妊娠中や授乳中に飲んでも問題ない？」「サラシアサプリを飲めない人はいる？」などについて説明していきます。

副作用はある？

サプリメントなどの健康食品は、医薬品ではないため副作用という概念はありません。

ただし過剰に摂取した場合や、体質・体調によってはおならが出たり、おなかが緩くなる場合があります。
まれに発赤や発疹などのアレルギー症状が出る場合もあるので、からだに不調を感じた場合はサプリメントの使用を中止しましょう。

妊娠中・授乳中でも使用できる？

サラシアは食品に含まれているため基本的には問題ないとされていますが、妊娠中や授乳中の方がサラシアサプリを飲んだというデータが少なく、積極的におすすめはできません。
もし、サラシアサプリを摂取したい場合は、かかりつけ医あるいは、薬剤師にご相談ください。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

現在糖尿病の治療を受けている方や、血糖値を下げる薬を飲んでいる方は注意が必要です。

サラシアは、医薬品と併用することで医薬品の作用に影響を与える場合があります。
血糖値を下げる薬を飲んでいる方は、サラシアサプリを併用することで低血糖に陥る可能性もあるため気をつけましょう。もし、サラシアサプリを摂取したい場合は、かかりつけ医あるいは、薬剤師にご相談ください。

こんなときは早めに病院へ

腹部の痛みや吐き気、下痢などの症状が出た場合は、一旦使用を中止してかかりつけの病院へ受診してください。

健康食品のサプリメントは医薬品ではないので副作用はありませんが、体質的に合わないと不調が出る場合もあります。アレルギー症状が出ている場合もあるので、独断で使用を続けるのは避けましょう。
使用していたサプリメントの種類や、使用頻度、からだの不調が現れた日時などをメモしておくといいですね。

サラシアに関するQ&A

サラシアサプリについて「肝臓にもいい？」「サプリを飲んで痩せたって聞いたけど本当？」「食品から摂取できる？」など疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんなサラシアサプリについてのよくある質問にお答えしていきます。

サラシアが肝臓にもいい？

サラシアを摂取することでアンモニアの量の増殖が抑えられるため、肝臓への負担が少なくなるといわれています。
サラシアは腸内の悪玉菌を減らすという研究結果が出ています。悪玉菌はアンモニアを作り出し、肝臓に運ばれて解毒されるため肝臓にもいいと考えられています。

「サラシアサプリを飲んで痩せた」は本当？

サラシアサプリを飲んだからといって、痩せるわけではありません。

ただし、便秘気味の人は便通がよくなって痩せるという可能性はあります。
また血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、炭水化物などの糖質を好む方がダイエット中に飲むのもいいでしょう。

飲み始めたらおならが出るようになったけど大丈夫？

サラシア単品のものではなく「難消化性デキストリン」や「菊芋粉末」など食物繊維を豊富に含む原材料が使われている商品も多く販売されています。

食物繊維を多く摂取することでおならが出やすくなる可能性があるため、ガスが溜まって苦しいなどからだに不調を感じた際は、サプリメントを一旦中止するとよいでしょう。

サプリメント以外でサラシアは何から摂取できる？

食品から摂取することは難しいですが、サプリ以外の食品として取り入れたい場合はサラシア茶がおすすめです。

サラシア茶はドラッグストアや楽天市場、Amazonなどのネット通販で手に入ります。普段からこまめに飲めるのでお茶として取り入れるのもいいですね。

サラシアサプリはどこで買える？

ドラッグストア、楽天市場やAmazonなどのネット通販で販売されています。

しかし、ドラッグストアなどの店舗では取り扱いがない場合もあるので気をつけましょう。

事前に近くの店舗に電話で確認しておくとよいでしょう。

まとめ

血糖値の上昇を抑えてくれるサラシア。まだ届け出などの認証はされていませんが、腸内環境を整えたり、免疫機能への影響についても研究が進められており、期待が高まっています。

普段なかなか食事から摂ることはない植物なので、取り入れたい場合はサプリメントがおすすめです。

血糖値を下げる薬を飲んでいる方や妊娠中・授乳中の方は注意が必要ですが、それ以外の場合でも過剰摂取にならないよう規定量を守ってサプリメントを楽しみましょう。