| 商品名 |
アリナミン製薬タイレノールＡ  アクセス数1位 |
第一三共ヘルスケアロキソニンＳ 12錠  |
アラクスノーシンピュア 24錠  |
エスエス製薬イブＡ ２４錠  |
第一三共ヘルスケアロキソニンＳパップ 7枚  |
GSKボルタレンＥＸテープＬ ７枚  |
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1,082円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る |
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| 特徴 | 副作用の少ない鎮痛薬 | 医療用と同じ成分を配合 | 早く鎮痛効果が欲しい場合に | 苦みがなく飲みやすい | つらい肩・腰の痛みの芯まで直接浸透して効く | 早く強く効果がでて、24時間効果が持続 |
| 商品リンク |
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目次
寝起き時の腰痛はどうして起きる？考えられる原因は？
医師
郷 正憲さんのコメント
起きたときに腰痛がある場合、ほとんどが寝具のせいと思われるかもしれませんが、それ以外にも色々な原因が重なって腰痛が起こります。ひとつひとつの原因を見ていきましょう。
不適切な寝具による背骨のゆがみ
寝起きの腰痛と言えばまず思いつくのが寝ているときの背骨のゆがみです。寝ているときは立っているときと違い、背骨が布団に接します。しかし、不適切な堅さや形をしている寝具を使っていると、背中の一部分に強い力がかかります。背中にかかった力は背骨に伝わり、寝ている間中背骨を押し続けます。そのせいで背骨がだんだんとゆがみ、朝起きたときにはゆがみを痛みとして感じます。
このゆがみの原因は、腰だけではありません。例えば枕の高さが不適切だと、首がゆがみます。首と腰は筋肉でつながっていますから、首のゆがみは腰のゆがみにつながり、腰痛を引き起こします。
寝ている体勢
不適切な寝具によっても引き起こされますが、寝ているときの体勢によって背骨への負担は大きく変わります。仰向けで寝ているときはお腹の中の内臓の重さが背骨にのしかかります。腰の辺りでは背骨は前方に凸のカーブを描いていますが、そのカーブに力がかかり、ゆがみが蓄積します。横向きで寝ている場合は左右に均等に力がかからなくなりますから、横方向にゆがみが蓄積します。うつぶせ寝の場合は、反り腰を助長します。いずれの体勢でも、腰には負担がかかりやすいと言えるのです。意外かもしれませんが、寝返りを打つことは腰痛を予防する効果があると言われています。どのような姿勢でも腰には負担がかかるため、長時間そのままの体勢を維持するよりも寝返りを多く打つことで腰への負担を均一化し、ゆがみが蓄積しにくくできると言われています。
睡眠時の冷え
睡眠時は、体の動きが少なくなり、熱の産生が抑えられます。そのため、就寝後しばらく立ってからだんだんと体は冷えてきて、特に夜明け前には体表面の温度が下がってきます。体表面の温度が下がると、血管は体温を失わないように収縮し、血流が悪くなります。すると、筋肉中で疲労物質が蓄積しやすくなり、朝起きたときの痛みにつながるのです。そのため、腰を冷やさないようにする事は腰痛予防に重要です。
寝る直前の食事
食事が腰痛に関係あるのか疑問に思われる方も多いかもしれません。こちらも、冷えと同じように血流が関係します。食事をすると、食物を消化しようと血液が腸管などの消化器に多く流れます。すると、筋肉には逆にあまり血液を送らないようになります。先ほどの冷えと同じように血流が悪くなるので、疲労物質の蓄積から腰痛を引き起こすのです。少なくとも食後すぐに寝ることは避け、可能であれば食後は3時間程度時間を空けてから寝るのが良いでしょう。
寝起き時の腰痛に効果のある市販薬 6選
医師
郷 正憲さんのコメント
寝起きの腰痛に対しては、いわゆる炎症を抑える薬が非常に効果的です。効果が出るまでの時間や痛み止めの強さ、副作用という観点から自分にあった薬を選びましょう。
こんな方に
胃痛が心配な方に
長期間服用する方に
副作用の少ない鎮痛薬
アセトアミノフェンという痛み止めを主成分としています。アセトアミノフェンは、中枢神経系の痛みを認識する部位に作用して痛みを感じにくくする薬剤です。痛み止めというと胃に悪いというイメージがあるかもしれませんが、アセトアミノフェンは胃粘膜に作用しません。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | アセトアミノフェン |
| 効果・効能 | 頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛、悪寒・発熱時の解熱 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 服用可能年齢 | 15歳以上 |
| 妊娠・授乳中の服用 | 妊婦は要相談 |
こんな方に
強い効果を求める方に
医療用と同じ成分を配合
医療機関で処方されるロキソニンと同成分のロキソプロフェンナトリウムが含まれています。炎症を抑え、強力な鎮痛効果を認めます。小粒なので飲みやすく、眠くなる成分も含まれていません。胃粘膜障害や腎障害の副作用があるので、それらに関する持病をお持ちの方は控えてください。
| 分類 | 第1類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ロキソプロフェンナトリウム水和物 |
| 効果・効能 | ○頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ○悪寒・発熱時の解熱 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 服用可能年齢 | 15歳以上 |
| 妊娠・授乳中の服用 | 出産予定日12週未満の妊婦は不可・その他妊婦と授乳中は要相談 |
こんな方に
早い効果を求める方に
強い効果を求める方に
早く鎮痛効果が欲しい場合に
イブプロフェンを基本的な鎮痛成分として配合しているほか、アリルイソプロピルアセチル尿素がイブプロフェンの働きを助け、痛みを和らげます。また、無水カフェインも同じように鎮痛成分の働きを助け、それ自体も鎮痛作用を発揮します。早く、強く効く鎮痛薬です。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | イブプロフェン、アリルイソプロピルアセチル尿素、無水カフェイン |
| 効果・効能 | 生理痛・頭痛・腰痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛、悪寒・発熱時の解熱 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 服用可能年齢 | 15歳以上 |
| 妊娠・授乳中の服用 | 出産予定日12週未満の妊婦は不可・その他妊婦と授乳中は要相談 |
こんな方に
苦みがなく内服したい方に
苦みがなく飲みやすい
イブプロフェンが主成分となって痛みを抑えます。イブプロフェンの作用をより強く出すために、アリルイソプロピルアセチル尿素と無水カフェインも配合されており、十分な鎮痛効果を得られます。苦みがないことも特徴で、飲みやすい錠剤です。
| 分類 | 指定2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | イブプロフェン,アリルイソプロピルアセチル尿素,無水カフェイン |
| 効果・効能 | 月経痛（生理痛）・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛、悪寒・発熱時の解熱 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 服用可能年齢 | 15歳以上 |
| 妊娠・授乳中の服用 | 出産予定日12週未満の妊婦は不可・その他妊婦と授乳中は要相談 |
こんな方に
貼り薬で強い鎮痛効果を求める方に
つらい肩・腰の痛みの芯まで直接浸透して効く
内服薬のロキソニンと同じロキソプロフェンを配合した湿布です。湿布の中でも冷却効果のある冷湿布ですが、テープ剤ではなく、厚みがあってより冷却効果のあるパップ剤です。剥がれやすいという欠点がありますが、腰などあまり動かさない場所であれば問題無く使用でき、良い効果が得られます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中：ロキソプロフェンナトリウム水和物1.134g （無水物として1g） |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 薬のタイプ | パップ剤（湿布剤） |
| 服用可能年齢 | 15歳以上 |
| 妊娠・授乳中の服用 | 妊婦は要相談 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 183円 |
早く強く効果がでて、24時間効果が持続
ボルタレンという鎮痛成分を配合した湿布です。湿布の中でもテープ剤という種類の湿布で剥がれにくくなっています。24時間効果が持続するのも使いやすいです。ボルタレンという鎮痛成分を配合した湿布です。湿布の中でもテープ剤という種類の湿布で剥がれにくくなっています。24時間効果が持続するのも使いやすいです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中：ジクロフェナクナトリウム（1g） |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 薬のタイプ | テープ剤（湿布剤） |
| 服用可能年齢 | 15歳以上 |
| 妊娠・授乳中の服用 | 妊娠中は使用不可、授乳中は使用可能だが、用法用量を守って使用する事 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 110円 |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
病院に行くべき目安
寝起きの時だけ腰痛を感じる場合は、あまり病院を受診する必要はありません。特に起きてしばらくすると痛みが楽になってくる場合は、寝ている間の姿勢が問題である事が多く、病院では根本的な治療はできないでしょう。しかし腰痛が持続的なものとなった場合や、しびれなど他の症状が出現した場合には椎間板ヘルニアや脊椎すべり症など、他の原因で腰痛が起こっているかもしれませんから、病院を受診するべきだといえます。
寝起き時の腰痛に関するQ&A
寝起きの時に腰痛を感じる事に対する質問にお答えします。
寝具はどのようなものが良いですか。
寝起きの腰痛に対しては、寝具は非常に重要な役割を果たします。その時々で体にかかる圧力を分散して脊椎のカーブを適切に維持するためという意味でも重要ですし、寝返りを適切に打てるよう支えてくれるのも寝具です。特にマットレスは体を支える機能を果たすため、重要です。
マットレスには低反発のものと、高反発のものがあります。どちらも一長一短なのですが、体をしっかり支えるという意味では高反発のものの方が腰痛を起こしにくいようです。いずれにしても、自分自身にあった寝具を探すことは腰痛対策の第一歩となります。
マットレスには低反発のものと、高反発のものがあります。どちらも一長一短なのですが、体をしっかり支えるという意味では高反発のものの方が腰痛を起こしにくいようです。いずれにしても、自分自身にあった寝具を探すことは腰痛対策の第一歩となります。
ストレッチは効果がありますか。
腰痛対策のストレッチは多くあり、最近ではYoutubeなどに多くの人がストレッチ法を公開しています。要は腰の筋肉が動かずにじっとしていることで血流が悪くなりこわばってしまい、腰痛が起こってしまうという観点から腰の筋肉をよく動かす運動が腰痛対策になります。
寝る前にゆっくりとしたストレッチをすることは腰痛の予防になりますし、起きたときに腰痛を感じた際に少しずつ腰を動かすというストレッチも腰痛改善には効果があるでしょう。
寝る前にゆっくりとしたストレッチをすることは腰痛の予防になりますし、起きたときに腰痛を感じた際に少しずつ腰を動かすというストレッチも腰痛改善には効果があるでしょう。
食生活は腰痛に関わりますか。
腰痛は腰の筋肉や骨のバランスが崩れたり、こわばることで起こります。特に骨や筋肉を作り適切に維持するための栄養素が不足した場合には腰痛が起こりやすくなります。骨を作るにはカルシウムはもちろん、ビタミンDやマグネシウムが必要になります。カルシウムやマグネシウムは筋肉の修復や発達に必要な成分でもありますから、意識して摂取すると良いでしょう。
その他に、血流をよくする効果のあるビタミンEやDHA・EPAや、ビタミンB、Cなども腰痛の予防のために有用な栄養素と考えられます。乳製品やひじきなどの食事によく含まれています。その他の食材も種々の効果で腰痛対策になりますから、バランスのよい食事をする事が良いでしょう。
その他に、血流をよくする効果のあるビタミンEやDHA・EPAや、ビタミンB、Cなども腰痛の予防のために有用な栄養素と考えられます。乳製品やひじきなどの食事によく含まれています。その他の食材も種々の効果で腰痛対策になりますから、バランスのよい食事をする事が良いでしょう。
痛み止めはどれだけ飲んでも良いですか。
アセトアミノフェンを除き、ロキソニンやボルタレンなどのNSAIDsと呼ばれる痛み止めは胃粘膜障害と腎障害が副作用として報告されています。一回の内服ですぐに副作用が出ることはありませんが、毎日のように飲んでいると副作用の心配をされる方もいると思います。
胃潰瘍がある人や、腎機能が悪い人、高齢者はかかりつけの医師に相談しましょう。各薬剤の用法用量をしっかり守って内服しましょう。
胃潰瘍がある人や、腎機能が悪い人、高齢者はかかりつけの医師に相談しましょう。各薬剤の用法用量をしっかり守って内服しましょう。
痛みが天候によって左右される場合はありますか？
腰痛や膝の痛みなどは、天気が悪くなる前に症状が強くなるひとはかなり多く、統計的にも証明されています。気圧の変化や、温度の変化によって血流が変化するためという説があります。
いずれにしても血流の悪化が症状の悪化につながっている事がありますから、しっかり腰を冷やさないようにして寝ることが大切です。
いずれにしても血流の悪化が症状の悪化につながっている事がありますから、しっかり腰を冷やさないようにして寝ることが大切です。
まとめ
寝起きに感じる腰痛の対策について解説しました。寝起きの腰痛はマットレスなどの寝具はもちろん、寝るときに冷えを避ける事や、普段の食生活なども関わってきます。ひとつひとつの対策だけではすぐに改善することは難しいかもしれませんが、少しずつ意識して生活を変えていくことで腰痛のない快適な目覚めを目指しましょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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郷 正憲 医師
執筆・監修者プロフィールはこちら2011年3月香川大学医学部医学科卒。同年4月より徳島赤十字病院で初期臨床研修、2013年4月からは徳島赤十字病院麻酔科に所属。 保有資格に日本救急医学会ICLSコース認定ディレクター、日本麻酔科学会認定医・専門医。
