目次
肩こりの症状の緩和ができる湿布の選び方・ポイント
薬剤師
星 貴薫さんのコメント
湿布にはあたたかく感じる『温湿布』とヒヤッと感じる『冷湿布』があります。
また、湿布とひとくくりにされがちですが、厳密には性状の違いにより『パップ剤』と『テープ剤』に分類されます。
”白い、厚手のもの”がパップ剤で、”比較的肌色のものが多く、薄いもの”がテープ剤です。一般的な肩こりは血流の滞りが原因とされており、血流改善効果が期待できる成分を含む『温湿布』の使用をおすすめします。
一方で、急性的に痛くなった肩こりなどでは、組織の炎症を伴っている場合があり、そのような場合には『冷湿布』の使用も選択肢になるでしょう。
ポイント①：血流改善成分を重視する
温湿布の成分でまず注目すべきものは『カプサイシン』です。
『トウガラシエキス』と表記されているものが『カプサイシン』にあたります。トウガラシを肩に塗り込む、と考えただけで血流促進されそうな感じが容易に想像できますよね。
その他にも『トコフェロール酢酸エステル』と表記されている『ビタミンE』にも血流改善効果が期待できます。それら成分が含有されている『温湿布』、『温感湿布』などの商品を選ぶとよいでしょう。
ポイント②：消炎鎮痛成分を重視する
肩こりの中でも、強い痛み、熱感、腫れている感じがある場合は、『消炎鎮痛成分』が含まれている湿布を選択すると良いでしょう。
冷湿布は消炎鎮痛成分を含んでいますが、温湿布の中にも『血流改善成分』に加えて、『消炎鎮痛成分』が含まれているものもあります。
市販の湿布に含まれる消炎鎮痛成分について、下記にまとめてみましたのでご参照下さい。
＜消炎鎮痛成分＞
・サリチル酸〜
・フェルビナク
・ロキソプロフェン
・インドメタシン
・ジクロフェナク など
ポイント③：使用感を重視する
肩へ湿布を使用する場合、『湿布が見えて恥ずかしい』と感じる方もいるのではないでしょうか。そのような方には、いわゆる”The 湿布”のイメージがある『パップ剤』よりも、肌色で目立たない『テープ剤』をおすすめします。
また、『テープ剤』は伸縮性や粘着力にも優れ、湿布特有の匂いもそこまで気にならない点も、ビジネスマン・ビジネスウーマンにはおすすめできるポイントです。
【厳選】肩こりの症状を緩和するのにおすすめの湿布 9選
薬剤師
星 貴薫さんのコメント
ご紹介した3つのポイント（血流改善成分、消炎鎮痛成分、使用感）に注目し、市販薬の中で肩こりに対するおすすめの湿布をご紹介します。
今回ご紹介する商品以外にも沢山の湿布が市販されているので、自分の症状に応じた商品を見定めてみてください。
ポイント①：血流改善成分を重視した湿布 3選
『トウガラシエキス』や『トコフェロール』などが含まれている温湿布について、おすすめ３選をご紹介します。消炎鎮痛成分は主に『サリチル酸〜』のものを厳選し、妊娠中の方や喘息の既往がある方にも使用できる湿布を選びました。
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こんな方に
妊娠中に使える湿布が欲しい方に
コストパフォーマンス重視の方に
コストパフォーマンス重視の温湿布
消炎鎮痛効果と温感作用をあわせもったコストパフォーマンスに優れた湿布です。余分な有効成分を含まないため、妊娠中の方などにも使用できる商品です。まず温湿布を試してみたいという人にはおすすめな湿布です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中に次の成分を含む＞ サリチル酸メチル：1.0g、dl-カンフル：0.5g、トウガラシエキス(原生薬換算量3.75g)：0.3g |
| 効果・効能 | 腰痛、打撲、捻挫、肩こり、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、しもやけ、骨折痛 |
| 用法・用量 | ライナー(プラスチックフィルム)をはがし、1日1〜2回患部に貼付してください。 |
| 薬のタイプ | パップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 小・中・高校生の使用 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 27.4円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれにくい |
| 色 | 白 |
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こんな方に
妊娠中に使える湿布が欲しい方に
肌にやさしい湿布が欲しい方に
匂いがきつくない湿布が欲しい方に
肌にやさしい温湿布
サリチル酸グリコール,グリチルレチン酸のWの抗炎症成分を配合。患部の炎症をやわらげます。血流改善成分トウガラシエキスが患部の血流を促進します。弱酸性・高含水基剤を採用し、肌に比較的優しい湿布です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g(1000平方センチメートル)中＞ サリチル酸グリコール：2.0g、グリチルレチン酸：0.05g、トウガラシエキス(原生薬換算量1.0g):0.02g、トコフェロール酢酸エステル:0.3g |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こり、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、捻挫(ねんざ)、骨折痛、しもやけ |
| 用法・用量 | 表面のプラスチックフィルムをはがし、患部に1日1〜2回貼付してください。 |
| 薬のタイプ | パップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 小・中・高校生の使用 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 40.5円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれにくい |
| 色 | 白 |
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インドメタシンが痛みにアプローチ
インドメタシンが痛みの原因プロスタグランジンの発生を抑え、トウガラシエキスが血流改善をもたらします。すぐれたフィット感もポイントです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ サリチル酸グリコール：2.0g、Lメントール：1.0g、トコフェロール酢酸エステル：1.0g、トウガラシエキス：0.3g |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こり、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、骨折痛、しもやけ |
| 用法・用量 | 1日1～2回患部に貼付してください。 |
| 薬のタイプ | パップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 小・中・高校生の使用 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 71.5円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれにくい |
| 色 | 白 |
ポイント②：消炎鎮痛成分を重視した湿布 3選
『血流改善成分』に『消炎鎮痛成分』がプラスされた湿布のうち、『第二類医薬品』に分類される湿布からおすすめ3選をご紹介します。慢性的な肩こり、急性的な肩こりの両方に効果が期待できる湿布です。
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こんな方に
血流改善+消炎鎮痛効果をお求めの方に
鎮痛効果、血流改善効果どちらも妥協したくない方に
肩の痛み、肩こりに1日1回でアプローチ
つらい痛みにジクロフェナクナトリウムが効きめをあらわし、ノニル酸ワニリルアミドのはたらきで血流改善効果を示します。1日1回で効果が持続し、微香性、全方向伸縮性があることもポイントです。痛みも肩こりも妥協したくない方に向けの温感テープです。コストは高めです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ インドメタシン：0.5g、トウガラシエキス（原生薬換算量1.25g）：0.1g |
| 効果・効能 | 腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 表面のライナー（フィルム）をはがし、1日2回を限度として患部に貼付して下さい |
| 薬のタイプ | パップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用前に医師、薬剤師に相談 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳未満は使用不可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 36円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれにくい |
| 色 | 白 |
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こんな方に
血流改善+消炎鎮痛効果をお求めの方に
鎮痛効果、血流改善効果どちらも妥協したくない方に
肩の痛み、肩こりに1日1回でアプローチ
つらい痛みにジクロフェナクナトリウムが効きめをあらわし、ノニル酸ワニリルアミドのはたらきで血流改善効果を示します。1日1回で効果が持続し、微香性、全方向伸縮性があることもポイントです。痛みも肩こりも妥協したくない方に向けの温感テープです。コストは高めです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ ジクロフェナクナトリウム：2.0g、l-メントール：3.5g、ノニル酸ワニリルアミド：0.01g |
| 効果・効能 | 腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ |
| 用法・用量 | プラスチックフィルムをはがし、1日1回1〜2枚を患部に貼付してください。ただし、1回あたり2枚を超えて使用しないでください。なお、本成分を含む他の外用剤を併用しないでください。 |
| 薬のタイプ | テープ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳未満は使用不可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 157円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれやすい |
| 色 | 肌色 |
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こんな方に
血流改善+消炎鎮痛効果をお求めの方に
フェルビナク製剤をお探しの方に
はがれにくい湿布をお探しの方に
左右に引っぱるだけでフィルムが簡単にはがせる
消炎鎮痛成分フェルビナクを1枚あたり70mg配合した湿布剤です。トウガラシエキスの温感刺激で血行を促し肩こりを改善します。シップの角を丸くする工夫がほどこされはがれにくく、伸縮自在な点もポイントです。左右に引っぱるだけでフィルムがはがせる『バリピタシート』を採用し、簡単に貼る事ができます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ フェルビナク：0.7g、トウガラシエキス(原生薬換算1.25g)：0.1g |
| 効果・効能 | 肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みとはれ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、ねんざ |
| 用法・用量 | 1日2回を限度として、患部に貼ってください。 |
| 薬のタイプ | パップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳未満は使用不可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 101.8円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれにくい |
| 色 | 白 |
ポイント③：使用感を重視した湿布（テープ剤） 3選
湿布を貼っていることに気づかれると恥ずかしい。そんな方に向けて、肌色で目立たない『テープ製剤』だけをピックアップし、おすすめ3選をご紹介します。
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こんな方に
湿布を目立たせたくない方に
コストパフォーマンス重視の方に
コストパフォーマンスGOODな温感パップ剤
メンフラＡは、ビタミンEとノニル酸ワニリルアミドによる血行促進作用や、サリチル酸メチルなどによる消炎・鎮痛作用で、肩のこり・腰の痛みをやわらげる貼り薬です。そして何よりもその価格が魅力。希望小売価格でも12.4/枚とお財布に優しい温感パップ剤です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 成分1㎡中（膏体144.81g当たり）＞ トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）：0.5g、ノニル酸ワニリルアミド：0.01g、サリチル酸メチル：9.0g、l-メントール：4.5g、dl-カンフル：1.8g、ハッカ油：1.2g |
| 効果・効能 | 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、関節痛、打撲、捻挫、しもやけ、骨折痛 |
| 用法・用量 | ライナー（プラスチックフィルム）をはがし、患部に1日1〜2回貼ってください。 |
| 薬のタイプ | テープ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 小・中・高校生の使用 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 12.4円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれやすい |
| 色 | 肌色（肌色と白色の中間色） |
楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 622円(税込) 送料要確認
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こんな方に
湿布を目立たせたくない方に
匂いがきつくない湿布を探している方に
肌に優しいパップ剤を探している方に
贅沢感を味わえる温湿布
消炎鎮痛成分の『フェルビナク』に加え、血流促進成分『生薬アルニカチンキ』を配合した鎮痛消炎パップ剤です。弱酸性の高含水ジェルタイプなので、肌にやさしい点もポイントです。いわゆる湿布の匂いを覆す、心地よいゼラニウムの香りが漂う贅沢な湿布です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ フェルビナク:0.7g、アルニカチンキ:1.0mL（原生薬換算量0.2g）、トウガラシエキス:0.02g（原生薬換算量1.0g） |
| 効果・効能 | 肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、腰痛、関節痛、打撲、捻挫、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みとはれ）、肘の痛み（テニス肘など） |
| 用法・用量 | 表面のプラスチックフィルムをはがし、1日2回を限度として、患部に貼ってください。 |
| 薬のタイプ | テープ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳未満の小児は不可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 126円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり（ゼラニウム） |
| かぶれやすさ | かぶれやすい |
| 色 | 肌色 |
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こんな方に
湿布を目立たせたくない方に
匂いがきつくない湿布を探している方に
血行の促進がメインの湿布をお求めの方に
トウガラシエキス類似成分が血行を促進
血行促進成分として、トウガラシエキスの類似成分である『ノニル酸ワニリルアミド』を含有した温湿布です。ビタミンE酢酸エステルとWでアプローチし血行を促進させます。四隅を丸くカットし、はがれにくさを工夫している点もポイントです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ l-メントール：1.0g、サリチル酸グリコール：2.0g、ノニル酸ワニリルアミド：0.013g、ビタミンE酢酸エステル：0.8g |
| 効果・効能 | 腰痛、打撲、捻挫、肩こり、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、しもやけ、骨折痛 |
| 用法・用量 | 薬剤面をおおったフィルムをはがし、1日数回患部に貼付してください。 |
| 薬のタイプ | テープ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 小・中・高校生の使用 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。また、刺激が強く感じられることがあるため、13才未満の人への使用はさけてください。 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 38.5円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の匂い | あり |
| かぶれやすさ | かぶれやすい |
| 色 | 肌色 |
【比較一覧】この記事で紹介している湿布
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湿布を使用するときのポイントや注意点について
薬剤師
星 貴薫さんのコメント
普段何気なく使っている湿布ですが、みなさん正しく理解して使えているでしょうか。意外と知らない湿布の正しい使い方やポイント、注意点についてまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。
使用するときのポイント
今回ご紹介した湿布は全て”温湿布”になります。
温湿布の基本的な注意事項としては入浴前1時間に剥がし、入浴後30分以上（わかりやすく入浴前後1時間としてもよい）してから使用するように心がけましょう。トウガラシエキスの影響で皮膚への刺激を強く感じる場合があります。
妊娠中の使用については、特に『消炎鎮痛成分』を含有している湿布の使用には、特に注意が必要です。子どもへの使用については、商品ごとに対象年齢が設けられていますので、ご参照下さい。
副作用はあるの？
湿布の主な副作用は貼った場所の”かぶれ”が挙げられます。また、頻度としてはまれですが、用法・用量を超えた使い方をしていると、胃腸障害などの全身性の副作用を起こすことがあります。
使用に注意が必要な人は、『喘息の既往がある方』や『妊婦』が挙げられます。そのような方が『消炎鎮痛成分』を含有する湿布を使用する場合は、事前に医師、薬剤師、登録販売者に相談しましょう。
こんなときは病院へ
急性的な痛みを伴う肩こりは何らかの炎症が原因となっている可能性があります。湿布の使用で良くならない場合は、一度整形外科を受診することをおすすめします。
慢性的な肩こりが良くならない場合は、運動や入浴など血流改善に効果がある方法を試してみることをおすすめします。
ちなみにわたくしも、日常的にPC作業が多いですが、ほぼ毎日運動しているためか肩こりとは無縁の生活を送っています。
『肩こり』『湿布』に関するQ&A
肩こりと湿布に関する疑問点について、Q＆A方式でまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。
肩こりにロキソニン湿布は効きますか？
強い痛みを伴う急性の肩こりで、肩に炎症が起こっている場合は、効果が期待できるかもしれませんが、血流が滞って起こる一般的な肩こりにはあまり効果は期待できないでしょう。使用する際は胃腸障害などのリスクも踏まえて、慎重に使用することをおすすめします。
肩こりの湿布の貼る位置はどこですか？
明確な貼る位置は存在しません。肩こりを一番感じる部位に貼ると良いでしょう。湿布の貼り方については、久光製薬の公式HP（参考文献参照）にて、サロンパスの効果的な貼り方についてわかりやすい説明がございます。ご参照ください。
湿布と塗り薬、どちらが効きますか？
基本的に含有成分に大きな違いはないため、明確にどっちがどちらが効くという指標はありません。湿布が貼りにくい部位や剥がれやすい部位には、塗り薬を使うなど”使用部位”や”使用感”で使い分けると良いでしょう。今回はご紹介できませんが、トウガラシエキスを含んだ、温感タイプの塗り薬も市販されています。
湿布を貼りすぎたらどうなりますか？
『消炎鎮痛成分』が含まれる湿布の場合、まれではありますが胃腸障害などの全身性の副作用が起こる可能性がございます。用法・用量を守って使用することが大切です。
まとめ
今回は肩こりにおすすめの湿布について、薬剤師が厳選した市販薬9選について解説させて頂きました。 ご自身にあった湿布を見つけていただけたら幸いです。また、肩こりの多くは血流の滞りが原因です。湿布の他にも日常的な運動を心がけたり、姿勢の見直し、入浴を欠かさない、など湿布以外にも生活スタイルの改善も心がけましょう。最後までご一読頂き誠にありがとうございます。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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星 貴薫 薬剤師
執筆・監修者プロフィールはこちら大学卒業後，総合病院薬剤師として勤務。現在は，感染症領域を専門に院内での感染対策，抗菌薬適正使用に携わる。一般市民向けに抗菌薬の正しい使い方についての医療講演講師も務める。
