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パニック障害に効く市販薬はある?おすすめ12選を紹介!|突然の不安や動悸に【薬剤師解説】

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2026/3/18
19,496
「パニック障害 薬 市販」「不安 落ち着く 市販薬」などで検索している方は、突然の動悸・不安・息苦しさなどの症状に悩み、まずは市販で落ち着ける方法を探しているのではないでしょうか。
パニック障害の根本治療には医師の診断が必要ですが、軽度の不安や緊張状態であれば、市販薬や漢方、リラックスサプリなどで一時的に症状を和らげることも可能です。
本記事では、薬剤師監修のもと、パニック障害と市販薬の関係、医療用薬との違い、不安や緊張を和らげるおすすめの市販薬・漢方薬・サプリメントを紹介します。
「病院に行くのが怖い」「少しでも気持ちを落ち着けたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
    視点① ユーザー目線で解説
    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。
  • 医師・薬剤師が悩みにお答えします!

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パニック障害と市販薬の関係


薬剤師

加藤 誠さんのコメント

パニック障害そのものを直接治療する市販薬はありませんが、急な不安や動悸といった症状を緩和する薬は薬局やドラッグストアで購入可能です。
仕事や育児で病院に行く時間が取れないとき、まずはセルフケアとして市販薬を上手に活用するのも一つの選択肢となります。

ただし、市販薬はあくまで対症療法や体質改善を目的としたものが多い点を理解し、自分に合うものを見極めることが大切です。
まずは焦らず、自分の症状に合う薬を探してみましょう。

パニック障害とは?主な症状と原因

パニック障害は、突然の激しい動悸や息苦しさ、めまい、強い不安感(パニック発作)が繰り返し起こる病気です。

「死ぬかもしれない」と感じるほどの恐怖に襲われることがありますが、検査で何か異常が見つかることはありません。
ストレスや過労が引き金になることが多く、誰にでも起こりうる疾患です。
また、発作への恐怖から外出が困難になる「予期不安」も特徴の一つです。
気の持ちようで改善するものではなく、適切なケアが必要です。

パニック障害の治療薬(医療用)と市販薬の違い

医療機関ではパニック障害の治療で抗不安薬や抗うつ薬と呼ばれる薬が使用されます。

脳内の神経伝達物質に直接作用し、パニック発作を抑える効果が期待できます。
一方、市販薬は漢方薬やハーブ製剤が中心です。乱れた自律神経のバランスを整えたり高ぶった神経を鎮めたりすることで症状を和らげます。
即効性や効果において、医療用の治療薬と市販薬には明確な違いがあります。
症状の強さに合わせて使い分けることが大切です。

市販でできるセルフケアの考え方

市販薬によるケアは軽度の不安や緊張を和らげるためのものです。

パニック障害の根本治療ではなく、心身のバランスを整えて症状が出にくい土台を作るのが目的と理解しておきましょう。
服用しても症状が改善しない場合や、日常生活に支障が出るほど悪化する場合は、無理をせず専門医の治療を受ける判断が必要です。
症状が軽い段階であれば、まずは市販薬を使用して様子を見るのも一つの方法です。


不安や緊張を和らげる市販薬おすすめの選び方


不安や緊張を和らげる市販薬おすすめの選び方

不安や緊張といっても、症状の現れ方は人それぞれです。
「喉が詰まるような息苦しさ」が強いのか、「イライラして落ち着かない」のか、症状のタイプによって使用する薬は異なります。
自分の症状に合わない薬を選んでも十分な効果は得られません。
ここでは、代表的な3つの症状のタイプ別に、市販薬を選ぶ際のポイントを解説します。
自分に合った市販薬を選ぶ際の参考にしてみてください。

動悸、息苦しさが強い方には気を巡らせて症状を鎮める漢方薬

喉の詰まった感じや息苦しさ、動悸が気になる方には、「気」の巡りを良くする漢方薬が適しています。

ストレスで気が滞ると、喉や胸に圧迫感が生じやすくなります。
半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)などが代表的で、滞った気を巡らせて心身の緊張を解きほぐし、喉の詰まった感じを改善する働きがあります。
胃腸が弱く、気分がふさぎがちな方にも向いています。
動悸や息苦しさが強い方は、滞った気の巡りを良くする漢方を選んでみましょう。

半夏厚朴湯の効果について以下の記事で詳しく解説↓


イライラ、不安が強い方には高ぶる神経を鎮める漢方薬やハーブ

些細なことでイライラしたり、神経が高ぶって落ち着かない方には、高ぶった神経を鎮める作用のある漢方薬やハーブ製剤がおすすめです。

抑肝散(よくかんさん)や加味逍遙散(かみしょうようさん)などには、興奮した神経を落ち着かせ、不安やイライラを鎮める働きがあります。
張り詰めた緊張を緩めたいときにも役立ちます。
日中のイライラだけでなく、就寝前のリラックスタイムに使用するのも良いでしょう。

抑肝散の効果について以下の記事で詳しく解説↓


心身が疲れ切って眠れない方には回復を助けて自然な眠りへ導く市販薬

心身の疲れがピークに達し、眠りたくても眠れない方には、酸棗仁湯(さんそうにんとう)などの漢方や、睡眠改善薬が適しています。

疲労困憊しているのに神経がさえてしまう状態は、心身の回復を妨げ、不安を増幅させます。
自然な眠りへ導くことで脳と体を休ませ、ストレスへの抵抗力を回復させることが、不安解消への第一歩となります。
まずは良質な睡眠を確保し、疲れた心をゆっくりと休ませてあげましょう。

酸棗仁湯について以下の記事で詳しく解説↓

【薬剤師厳選】不安や緊張を和らげる市販薬おすすめ 12選

薬剤師 加藤 誠さん厳選

薬剤師の視点で選んだ、不安や緊張を和らげるのにおすすめの市販薬を12種類紹介します。ご自身の症状や体質に合ったものを見つけて、つらい症状のケアに役立ててください。

薬剤師の画像

薬剤師 加藤 誠さん 厳選

不安や緊張を和らげる市販薬おすすめ 12選を比較
該当項目:
該当項目:
該当項目:
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状

半夏厚朴湯エキス錠「クラシエ」 240錠

2,413

送料:要確認

喉の詰まった感じや息苦しさを和らげる

錠剤

クラシエ薬品

クラシエ柴胡加竜骨牡蠣湯エキス顆粒 24包

1,045

送料:要確認

動悸や不眠を伴う精神不安を鎮める

顆粒

救心商事

ノイホスロール 36包

2,768

送料:別

生薬が精神不安や動悸をスーッと鎮める

顆粒

クラシエ薬品

漢方セラピー 柴胡桂枝乾姜湯 96錠
冷え性で繊細な方の動悸や息切れに

錠剤

ツムラ

ツムラ漢方抑肝散エキス顆粒

1,247

送料:要確認

神経の高ぶりを抑えイライラを鎮める

顆粒

ツムラ

ツムラ漢方加味逍遙散エキス顆粒 20包

1,277

送料:別

女性特有のイライラや精神不安を改善

顆粒

小林製薬

イララック 20カプセル

1,051

送料:別

高ぶる神経を植物の力で穏やかに改善

カプセル

佐藤製薬

パンセダン 24錠

566

送料:要確認

植物性の鎮静剤で緊張や不安を緩和

錠剤

ロート製薬

和漢箋 ユクリズム 168錠

2,489

送料:要確認

心身の疲れからくる不安や不眠に

錠剤

クラシエ薬品

桂枝加竜骨牡蛎湯 24包

1,099

送料:要確認

ささいなことが気になる繊細な方に

顆粒

ジェーピーエス製薬

JPS酸棗仁湯エキス錠N 63錠
精神安定剤の種類と特徴|効果・副作用・選び方を徹底解説【薬剤師執筆】 – EPARKくすりの窓口コラム|ヘルスケア情報
心身の疲れによる不眠を漢方で改善

錠剤

エスエス製薬

ドリエル 6錠

882

送料:別

一時的な不眠を緩和し自然な眠りへ

錠剤




ここからは

薬剤師 加藤 誠さん

薬剤師 加藤 誠さんが 選んだ薬を詳しく解説



動悸、息苦しさが強い方におすすめ気を巡らせて症状を鎮める漢方薬 4選

喉のつまり感や動悸など、身体的な症状が強い方に適した漢方薬をご紹介します。気の巡りを整える製品を厳選しました。

薬剤師おすすめ

喉の詰まった感じや息苦しさを和らげる
半夏厚朴湯エキス錠「クラシエ」 240錠
動悸、息苦しさが強い方に
  1. 錠剤タイプ
  2. 眠くなる成分を含まない

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 喉の違和感や動悸が気になる方に

ストレスなどで滞った「気」の巡りを改善し、気分がふさがった症状の改善を助ける漢方薬です。喉に何かが詰まったような違和感や動悸、めまいなどの身体症状を伴う不安神経症に適しています。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 錠剤
容量 240錠
有効成分 半夏厚朴湯エキス
使用目的 体力中等度をめやすとして、気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症:不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声、のどのつかえ感
対象 成人 / 小児対応あり(5歳以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

薬剤師おすすめ

動悸や不眠を伴う精神不安を鎮める
クラシエ薬品
クラシエ柴胡加竜骨牡蠣湯エキス顆粒 24包
動悸、息苦しさが強い方に
  1. 顆粒タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 精神不安かつ動悸や便秘がある方に

仕事や人付き合いなどのストレスでイライラしたり、眠れない方に適した漢方薬です。精神を安定させる効果もあり、高ぶった神経を鎮めて不安や動悸を和らげ、便秘がちな方の心身のバランスを整えます。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 顆粒
容量 24包
有効成分 柴胡加竜骨牡蛎湯エキス粉末M
使用目的 体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症:高血圧の随伴症状(動悸、不安、不眠)、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
対象 成人 / 小児対応あり(生後3ヵ月以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

薬剤師おすすめ

生薬が精神不安や動悸をスーッと鎮める
救心商事
ノイホスロール 36包
動悸、息苦しさが強い方に
  1. 生薬製剤
  2. 顆粒タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 緊張でドキドキしてしまう方に

4種類の生薬が自律神経の乱れを整え、精神不安や動悸を改善します。試験や会議の前など、緊張やストレスで神経が高ぶってしまったときにもおすすめです。心がざわつくような感覚を穏やかにします。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 顆粒
容量 36包
有効成分 ブクリョウ/ケイヒ/タイソウ/カンゾウ
使用目的 体力中等度以下で、のぼせや動悸があり神経がたかぶるものの次の諸症:動悸、精神不安
対象 成人 / 小児対応あり(生後3ヵ月以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

薬剤師おすすめ

冷え性で繊細な方の動悸や息切れに
クラシエ薬品
漢方セラピー 柴胡桂枝乾姜湯 96錠
動悸、息苦しさが強い方に
  1. 錠剤タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 体力がなく動悸や息切れがある方に

体力がなく、冷え性で貧血気味な方の神経過敏症状に適した漢方薬です。7種類の生薬が、気持ちを落ち着かせるとともに、動悸や息切れなどの症状を抑える効果が期待できます。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 錠剤
容量 96錠
有効成分 柴胡桂枝乾姜湯乾燥エキス
使用目的 体力中等度以下で、冷え症、貧血気味、神経過敏で、動悸、息切れ、ときにねあせ、頭部の発汗、口の乾きがあるものの次の諸症:更年期障害、血の道症、不眠症、神経症、動悸、息切れ、かぜの後期の症状、気管支炎
対象 成人 / 小児対応あり(5歳以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

イライラ、不安が強い方におすすめ高ぶる神経を鎮める漢方薬やハーブ 4選

イライラや不安が強く、精神的に落ち着かない方に適した薬をご紹介します。高ぶった神経を鎮め、穏やかな気持ちを取り戻すのを助けます。

薬剤師おすすめ

神経の高ぶりを抑えイライラを鎮める
ツムラ
ツムラ漢方抑肝散エキス顆粒
イライラ、不安が強い方に
  1. 顆粒タイプ
  2. 眠くなる成分を含まない

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 神経質でイライラしやすい方に

神経が高ぶって怒りやすい、イライラしやすい方の不眠症や神経症に適しています。高ぶった神経を鎮める働きがあり、小児の夜泣きや、歯ぎしり、更年期障害などにも効果を発揮します。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 顆粒
容量 20包
有効成分 抑肝散エキス
使用目的 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症:神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症(神経過敏)、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
対象 成人 / 小児対応あり(生後3ヵ月以上)
使用タイミング 1日2回食前

薬剤師おすすめ

女性特有のイライラや精神不安を改善
ツムラ
ツムラ漢方加味逍遙散エキス顆粒 20包
イライラ、不安が強い方に
  1. 顆粒タイプ
  2. 眠くなる成分を含まない

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 生理前などイライラや不安がある方に

乱れた気のバランスと血の巡りを整える漢方薬です。ホルモンバランスの変動に伴うイライラや精神不安、のぼせ(ホットフラッシュ)などの症状に効果的で、更年期の症状にも適しています。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 顆粒
容量 20包
有効成分 加味逍遙散エキス
使用目的 体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症:冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症
対象 成人 / 小児対応あり(2歳以上)
使用タイミング 1日2回食前

薬剤師おすすめ

高ぶる神経を植物の力で穏やかに改善
小林製薬
イララック 20カプセル
イライラ、不安が強い方に
  1. 植物由来成分配合

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • イライラや神経の高ぶりが強い方に

パッシフローラやカノコソウなど、鎮静作用のある4種類の植物由来エキスを配合しています。感情の高ぶりやイライラ、興奮を鎮め、穏やかな気持ちを取り戻すのを助ける製品です。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 カプセル
容量 20カプセル
有効成分 パッシフローラエキス/カノコソウエキス/ホップエキス/チョウトウコウエキス
使用目的 いらいら感・興奮感・緊張感の鎮静
上記症状に伴う疲労倦怠感・頭重の緩和
対象 成人
使用タイミング 1日2回

薬剤師おすすめ

植物性の鎮静剤で緊張や不安を緩和
佐藤製薬
パンセダン 24錠
イライラ、不安が強い方に
  1. 植物由来成分配合

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 人前で緊張や不安を感じる方に

ハーブとしても知られるパッシフローラやホップなど、4種類の植物性成分が神経の緊張を和らげます。会議や試験前などの一時的な緊張や、日中のイライラ感を鎮めたいときに適した鎮静剤です。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 錠剤
容量 24錠
有効成分 パッシフローラエキス/セイヨウヤドリギエキス/カギカズラエキス/ホップ乾燥エキス
使用目的 イライラ感・緊張感・興奮感の鎮静、上記に伴う頭重・疲労倦怠感の緩和
対象 成人
使用タイミング 1日2回

心身が疲れ切って眠れない方におすすめ回復を助けて自然な眠りへ導く市販薬 4選

疲れが取れず不眠気味な方に向けた市販薬を紹介します。質の良い睡眠をサポートし、心身の回復を促すことで、ストレスに負けない体を作ります。

薬剤師おすすめ

心身の疲れからくる不安や不眠に
ロート製薬
和漢箋 ユクリズム 168錠
心身が疲れ切って眠れない方に
  1. 錠剤タイプ
  2. 眠くなる成分を含まない

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 心身が疲れ眠りが浅くなっている方に

漢方処方「加味帰脾湯」が、血を補い、精神を安定させることで、不安や緊張を和らげます。心身が疲れて顔色が悪い、貧血気味で眠りが浅いといった方の、弱った心と体を内側から立て直します。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 錠剤
容量 168錠
有効成分 加味帰脾湯エキス
使用目的 体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症:貧血、不眠症、精神不安、神経症
対象 成人 / 小児対応あり(5歳以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

薬剤師おすすめ

ささいなことが気になる繊細な方に
クラシエ薬品
桂枝加竜骨牡蛎湯 24包
心身が疲れ切って眠れない方に
  1. 顆粒タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 神経質で寝つきが悪い方に

体力がなく、神経過敏で興奮しやすい方に適した漢方薬です。「桂枝湯」をベースに精神を安定させる成分を加えた処方で、不安感や不眠を改善します。子どもの夜泣きに使われることもあります。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 顆粒
容量 24包
有効成分 桂枝加竜骨牡蛎湯エキス粉末M
使用目的 体力中等度以下で、疲れやすく、神経過敏で、興奮しやすいものの次の諸症:神経質、不眠症、小児夜泣き、夜尿症、眼精疲労、神経症
対象 成人 / 小児対応あり(生後3ヵ月以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

薬剤師おすすめ

心身の疲れによる不眠を漢方で改善
精神安定剤の種類と特徴|効果・副作用・選び方を徹底解説【薬剤師執筆】 – EPARKくすりの窓口コラム|ヘルスケア情報
ジェーピーエス製薬
JPS酸棗仁湯エキス錠N 63錠
心身が疲れ切って眠れない方に
  1. 錠剤タイプ
  2. 眠くなる成分を含まない

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 疲れているのに眠れない方に

仕事や家事などのストレスで心身が疲弊しているのに、頭がさえて眠れないという方に適しています。5種類の生薬が自律神経のバランスを整え、精神不安を和らげて自然な眠りへと導きます。

分類 第2類医薬品
剤形・形状 錠剤
容量 63錠
有効成分 酸棗仁湯乾燥エキス散
使用目的 体力中等度以下で、心身が疲れ、精神不安、 不眠などがあるものの次の諸症:不眠症、神経症
対象 成人 / 小児対応あり(7歳以上)
使用タイミング 1日3回食前又は食間

薬剤師おすすめ

一時的な不眠を緩和し自然な眠りへ
エスエス製薬
ドリエル 6錠
心身が疲れ切って眠れない方に
  1. 自然に近い眠りに導く

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 寝つきが悪い方に

抗ヒスタミン成分ジフェンヒドラミン塩酸塩が、脳の興奮を抑えて眠気を促します。ストレスや不安で「どうしても眠れない」といった一時的な不眠症状に使用する睡眠改善薬です。

分類 指定第2類医薬品
剤形・形状 錠剤
容量 6錠
有効成分 ジフェンヒドラミン塩酸塩
使用目的 一時的な不眠の次の症状の緩和:寝つきが悪い、眠りが浅い
対象 成人
使用タイミング 1日1回就寝前

使用時の注意点やポイント


薬剤師

加藤 誠さんのコメント

市販薬は手軽に入手できる反面、正しい知識を持って使用しなければ、思わぬトラブルを招くこともあります。
特に精神面に作用する薬は、飲み合わせや副作用に注意が必要です。

「市販だから大丈夫」と過信せず、リスクを正しく理解した上で使用しましょう。
ここでは、適切に市販薬を使用するために、守るべき注意点やポイントを解説します。
市販薬を使用する前に確認しておきましょう。

自己判断での強い薬選びはNG

症状が強いからといって、決められた用量を超えて服用したり、複数の薬を自己判断で併用したりするのは避けましょう。

成分が重複して副作用が強く出たり、体に過度な負担がかかったりする可能性があります。
特に医療機関で処方された薬を服用中の場合や、持病がある場合は、購入前に薬剤師や登録販売者に相談してから使用してください。
製品ごとの用法用量を守って使用することが大切です。

副作用・依存のリスクを理解する

市販薬でも医薬品である以上、副作用のリスクがあります。

製品によっては眠気やふらつき、口の渇きなどが現れることがあるため、車の運転がある方は製品の添付文書を確認してから服用するようにしましょう。
また、長期間服用し続けると、薬がないと不安になる精神的な依存を生む可能性もゼロではありません。
あくまで一時的な対処と考え、症状が治まったら服用を中止することが大切です。
体調の変化には敏感になり、異変を感じたらすぐに使用を止めましょう。

医療機関を受診すべきタイミング

市販薬を1週間程度服用しても症状が改善しない場合や、パニック発作の頻度が増え、通勤や家事ができないなど日常生活に支障が出ている場合は、迷わず医療機関を受診してください。

パニック障害は早期発見・早期治療が回復への近道になります。
つらい症状を和らげるには、市販薬での対処に固執せず、専門医の適切な診断と治療を受けることが大切です。
一人で抱え込まず、症状が悪化するようなら専門家を頼りましょう。


『パニック障害』『市販薬』に関するQ&A


『パニック障害』『市販薬』に関するQ&A

『パニック障害』『市販薬』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

パニック障害に市販薬は本当に効く?
パニック障害を市販薬で完全に治すことは難しいですが、症状を緩和することはできます。市販の漢方薬や鎮静剤は、自律神経を整えたり不安を和らげたりする効果があります。軽度の不安や緊張に対して、一時的に使用したい場合におすすめです。しかし、パニック障害の根本的な治療には、専門的な薬物療法や認知行動療法が必要な場合が多いため、あくまで補助的なものと捉えてください。過度な期待はせず、ご自身の症状に合わせて活用しましょう。
病院に行かずに治すことはできる?
パニック障害の症状が軽度であれば、生活習慣の改善や市販薬でのセルフケアで症状が落ち着くこともあります。ストレスの原因を取り除き、十分な睡眠と休息をとることが重要です。しかし、パニック障害は自然治癒が難しいケースも多く、放置して悪化させるとうつ病などを併発するリスクもあります。市販薬を使用しても症状が改善しない場合は、自己判断でセルフケアを継続せずに、早めに受診することをおすすめします。
サプリと医療用薬は併用できる?
医療機関で処方された薬を服用中の場合、自己判断でのサプリメントや市販薬の併用は避けましょう。成分同士が影響し合い、薬の効果を強めたり、副作用のリスクを高めたりする可能性があります。特に「セントジョーンズワート」などのハーブは薬との飲み合わせに注意が必要です。サプリや市販薬を併用したい場合は主治医や薬剤師に相談しましょう。

まとめ


まとめ

この記事ではパニック障害の症状緩和に役立つ市販薬について解説しました。
漢方薬やハーブなどを上手に活用することで、不安や緊張を和らげることができます。
しかし、市販薬はあくまで一時的なケアです。パニック障害の症状が強い場合は、無理をせず医療機関を受診しましょう。
まずは自分に合ったケアを見つけ、心と体をゆっくり休めることから始めてみてください。
市販薬を使用しても症状が続くようなら、かかりつけの医師や薬剤師に相談してみましょう。

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