目次
ひどい眠気に効く市販薬によく含まれている成分
薬剤師
篠原 奨規さんのコメント
はじめに、ひどい眠気に効果的な市販薬の成分について解説します。
①：一時的な不眠症状に効く【鎮静成分】
1つ目にご紹介するのは、眠れないことを解消する「睡眠改善薬」に配合される「鎮静成分」です。風邪薬やアレルギーの薬を飲んだ後、眠気を感じたことはありませんか？
この眠気は配合されている「鎮静剤」や「抗ヒスタミン薬」の鎮静作用により、副作用として起きています。
通常は薬のデメリットである眠気ですが、睡眠がうまく取れていない方にとっては、睡眠改善効果を期待することができます。医療用の睡眠薬とは異なり、一時的な不眠症状に使用することができます。
②：体質を改善する【生薬やハーブ】
漢方薬やハーブは、不調の原因となっている体質を変えることで、不眠症状やひどい眠気を改善します。「抑肝散」は不安やイライラを感じている方の不眠症状に効く生薬を配合する漢方薬です。ストレスなどで気が高ぶっている方におすすめです。
また、「チェストベリー」は、地中海付近に生えているチェストツリーの果実のことで、スイスやオーストリアなどさまざまな国でも使用されているハーブです。PMS（月経前症候群）に対する数少ない薬で、欧米では古くから婦人科の病気に対して使用されています。
③：眠気をすぐにとる【カフェイン】
「眠気を感じたらコーヒーやエナジードリンクを飲む」こういう方は多いのではないでしょうか。
コーヒーやエナジードリンクに含まれる「カフェイン」は中枢神経を刺激することで、眠気を感じにくくします。この「カフェイン」は市販薬としても販売されており、すぐに眠気を取りたい場合に有効です。
しかし「カフェイン」の取りすぎには注意が必要です。不眠につながるほか、血圧を上昇させたり、心臓に負担をかけたりする可能性もあります。
市販薬を連日使用することは避け、「カフェイン」の摂りすぎには注意しましょう。
ひどい眠気を緩和できる市販薬の選び方・ポイント
次に、ひどい眠気に効く市販薬の選び方について解説します。ポイントは眠気の原因や症状に合った成分を選ぶことです。ポイントを3つに分けて解説していきます。
ポイント①：不眠症状を改善したい方
「寝つきが悪い」「睡眠が浅い感じがする」という方には「鎮静成分」を配合する市販薬がおすすめです。「ジフェンヒドラミン」を配合する市販薬は服用後30分～1時間で効果を実感することができ、7時間ほど持続するとされています。しかし、効果があるからといって連日服用することは避け、寝つきが悪いときや睡眠が浅いときなど不眠が気になるときにのみ使用してください。ポイント②：PMS（月経前症候群）で悩んでいる方
PMS（月経前症候群）の症状として、眠気を感じる方もいらっしゃいます。PMSとは月経が始まる3～10日前に、体に不調を感じる病気のことです。月経前に眠気が気になるという方は、「プレフェミン」や「ネムルナ」といった漢方やハーブを配合する商品を選ぶとよいでしょう。
「プレフェミン」は月経3周期服用を続けると、約90％の女性が「症状が改善した」との報告があります。継続して服用することで、つらい症状を緩和することを期待できます。
ポイント③：今すぐに眠気を取りたい方
「試験前や大切な仕事で、すぐに眠気をとめたい」という方は「カフェイン」を配合する市販薬を使うとよいでしょう。コーヒーなどの飲料よりも「カフェイン」を効率的に摂取でき、眠気を緩和できます。また、たくさんの剤形が販売されているのも特徴です。錠剤や水なしで服用できる錠剤、飴のように口の中で溶かして服用するドロップなど、ご自身の使いやすい商品を選ぶことができます。【厳選】ひどい眠気を緩和するのにおすすめの市販薬 8選
ここからはひどい眠気に効果的な市販薬を8つ紹介します。先ほどご説明した選び方やポイントに沿っておすすめしています。
ポイント①：不眠症状を改善したい方におすすめの市販薬 3選
睡眠の質が気になる方は、「ドリエル」や「ウット」、「アロパノールメディカル液」がおすすめです。「ドリエル」と「ウット」は寝る前に服用するだけでいいため、即効性を求める方におすすめです。「アロパノールメディカル液」は1日3回服用することで効果が期待できます。
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こんな方に
睡眠リズムが悪く、寝つきが悪い方に
夜中に目が覚める方に
一時的なつらい不眠を解決
「ジフェンヒドラミン塩酸塩」が脳内のヒスタミンの働きを抑えることで、眠くなる作用を発揮します。服用後30分ほどで効き始めるため、就寝前30分前から服用できます。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中： ジフェンヒドラミン塩酸塩 50㎎ |
| 効果・効能 | 一時的な不眠の次の症状の緩和： 寝つきが悪い、眠りが浅い |
| 用法・用量 | 寝つきが悪い時や眠りが浅い時、次の1回量を1日1回就寝前に水又はぬるま湯で服用してください。 1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中：使用不可 授乳中：服用する場合は授乳を避けてください |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 366円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 7時間 |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | 〇 |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
普段ストレスを抱えている方に
乗り物や機械類の運転をしない方に
ストレス社会に立ち向かうあなたに
「ブロモバレリル尿素」や「アリルイソプロピルアセチル尿素」「ジフェンヒドラミン塩酸塩」がつらい精神症状や頭痛を緩和します。服用後は眠気を生じるため、転倒やふらつきに注意しましょう。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3錠中： ブロモバレリル尿素 250㎎ アリルイソプロピルアセチル尿素 150㎎ ジフェンヒドラミン塩酸塩 25㎎ |
| 効果・効能 | 頭痛、精神興奮、神経衰弱、その他鎮静を必要とする諸症 |
| 用法・用量 | 1日1～3回食後に服用して下さい |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談する 授乳中：本剤を服用しないか、本剤を服用する場合は授乳を避けてください |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | 〇 |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
人間関係で緊張や不安を感じている方に
ストレスから不眠になっている方に
神経のたかぶりに、この1本
有効成分の「抑肝散」は神経のたかぶりによる、緊張やイライラ感を緩和する漢方薬です。生薬を最大量含む、満量処方の商品です。しっかり1本飲み切りの液体タイプです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3びん中： 抑肝散濃縮液 81mL [チョウトウコウ 3.0g、サイコ 2.0g、カンゾウ（甘草）1.5g、トウキ 3.0g、センキュウ 3.0g、ブクリョウ 4.0g、ビャクジュツ 4.0g より抽出] |
| 効果・効能 | 体力中等度をめやすとして、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、歯ぎしり、更年期障害、血の道症。 |
| 用法・用量 | 大人（15才以上）１回１びん（30mL）を１日３回食前又は食間に服用してください。 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 液剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談する 授乳中：使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 440円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 漢方独特の味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント②：PMS（月経前症候群）で悩んでいる方におすすめの市販薬 2選
PMS（月経前症候群）でお悩みの方はこちらから購入を検討してください。「プレフェミン」は不眠だけではなく、頭痛やイライラ感などのPMS症状全般を改善します。「ネムルナ」は、女性ホルモンによって乱れた自律神経を正常化し、生理前の異常な眠気に効果を発揮します。
こんな方に
頭痛やイライラなどのPMS症状に悩んでいる方に
1ヵ月目から効果が期待できるPMS治療薬
有効成分の「チェストベリー乾燥エキス」が乳房の張りや頭痛、イライラなどのPMS症状を緩和します。服用開始1ヵ月目から効果を実感する方もおり、3か月継続すると90％の方が効果を実感すると言われています。
| 分類 | 第1類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1錠中： チェストベリー乾燥エキス 40mg（チェストベリー 180mgに相当） |
| 効果・効能 | 月経前の次の諸症状（月経前症候群）の緩和：乳房のはり、頭痛、イライラ、怒りっぽい、気分変調 |
| 用法・用量 | 成人女性（18歳以上）：1回 1錠、1日1回服用する |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 18歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 66円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
生理前になると眠気を感じる方に
生理前の異常な眠気に
小林製薬のアンケート結果では、生理前の症状ランキング4位にランクインしている眠気を緩和する商品です。有効成分の「加味逍遥散」がホルモンバランスの乱れを整え、生理前の眠気を解消します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 8錠中： 加味逍遥散エキス（1/2）量 1.9g （トウキ 1.5g、シャクヤク 1.5g、ソウジュツ 1.5g、ブクリョウ 1.5g、サイコ 1.5g、ボタンピ 1.0g、サンシシ 1.0g、カンゾウ 1.0g、ショウキョウ 0.5g、ハッカ 0.5g） |
| 効果・効能 | 体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるもの諸症：不眠症、血の道症 |
| 用法・用量 | 1回4錠、1日2回食前または食間に水またはお湯で服用してください |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師又は登録販売者に相談する |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 176円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント③：今すぐに眠気を取りたい方におすすめの市販薬 3選
すぐに眠気を緩和したいという方におすすめなのが「カフェイン」を配合する市販薬です。商品ごとに剤形が異なるのが特徴です。錠剤である「エスタロンモカ12」は手軽に水で服用することができ、「トメルミン」は口の中で溶けるため水なしで服用できます。ドロップの「カフェロップ」は飴のように口の中で溶かして服用します。
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こんな方に
仕事や試験勉強に集中したい方に
携帯に便利な錠剤を探している方に
つらい眠気にカフェインが効く
1回服用することで、コーヒー3～4杯分のカフェインが摂取でき、つらい眠気を除去することができます。持ち運びに便利なPTP包装となっています。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中： 無水カフェイン 200㎎ チアミン硝化物 5㎎ ピリドキシン塩酸塩 5㎎ シアノコバラミン 7.5μg |
| 効果・効能 | 睡気（ねむけ）・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回2錠 1日2回まで 服用間隔は6時間以上おいてください |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師又は登録販売者に相談する |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 52円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 6時間 |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
水なしで飲める薬を探している方に
メントールのスッキリ感が好みな方に
いつでも水なしで服用可能
口の中でサッと溶けるカフェイン製剤です。メントールを配合しているため、スッキリとした後味があります。カフェインの苦味が苦手な方におすすめできる商品です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3錠中： 無水カフェイン 500㎎ |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回1錠 1日3回まで 服用間隔は4時間以上おいてください |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤（口の中で溶ける） |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師又は登録販売者に相談する |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 100円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 3～4時間 |
| 薬の風味 | メントール味 |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
手軽にカフェインを摂取したい方に
携帯できる商品を探している方に
飴のようなカフェイン製剤
1回量（4錠）中に、コーヒー約2杯分のカフェインを配合しており、眠気や倦怠感を緩和します。ドロップタイプの商品のため、飴のように服用することができます。スティック包装のため持ち運びに便利です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 12粒中： 無水カフェイン 500㎎ |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回4粒 1日3回 1粒ずつを口中で噛み砕くか、又は口中で溶かして服用して下さい。 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ドロップ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師又は登録販売者に相談する |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 60円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 4時間 |
| 薬の風味 | 苦い、甘い |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
商品比較表
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
薬ということで、副作用や服用中の注意事項が気になる方もいらっしゃるかと思います。これらを事前に知っておくことで、副作用によるトラブルを防ぐことができたり、大きな副作用があったときに素早く対応できるでしょう。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
鎮静成分を配合する市販薬は、必ず就寝前に服用しましょう。個人差はありますが、30分ほどで効き始めるため、服用後に家事や作業をするとふらつきや転倒の可能性があります。服用後は速やかにベッドに入ってください。また、夜中に目が覚めても追加で服用しないでください。用法・用量も守って正しく服用しましょう。
「カフェイン」を配合する市販薬の服用中は、コーヒーやエナジードリンクなどカフェインを含む飲料は飲まないようにしましょう。日本では、カフェインの1日摂取量について明確な基準は設定されていないものの、米国食品医薬品局（FDA）や欧州食品安全機関（EFSA）では「成人に対してカフェインの1日量は400mgまでなら悪影響がない」と示しています。市販薬に配合するカフェイン量は1日400～500㎎であるため、さらにカフェインを摂取してしまうと健康被害を生じる可能性があります。
「カフェイン」による副作用として、めまいや動悸、震え、不眠症などが挙げられます。服用中にこのような症状があれば服用を中止し、我慢できないほどひどいようなら早めに受診しましょう。
こんなときは病院へ
今回ご紹介した薬を服用しても眠気が続く、我慢できないほど眠気がひどい、といった場合は医療機関に相談しましょう。「いびきが大きい、と周りの人から指摘される」「起床後に頭痛がする」といった症状がある方は、市販薬で対応できない可能性もあります。先ほどの症状がある方は専門医に相談することをおすすめします。
また「普段病院でもらっている睡眠薬がなくなったから」という理由で市販の睡眠改善薬を使うことは避けてください。必ず処方医に相談するようにしましょう。
『眠気ひどい』に関するQ&A
ひどい眠気の悩みを解決するために、想定される質問にお答えしていきます。ぜひ参考にしてください。
睡眠の質を上げるための対策は？
良質な睡眠を取るためには、お風呂の入り方を工夫すると良いでしょう。
寝る前に体の内部の温度が下がると、眠りに入りやすくなると言われています。寝る90分前に、40℃弱のぬるま湯に30分ほど入浴するのが効果的です。体をじんわり温めておくことで、ベッドに入ったとき体の内部の温度が下がりやすくなり、寝つきや睡眠の質が改善します。
また午前中に、日光を浴びておくことも大切です。
睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」は体内時計を調整しており、良質な睡眠をとるために必要なホルモンとされています。夜にメラトニンをしっかり分泌するためには、朝日をしっかり浴び、メラトニンの材料となるセロトニンを作っておく必要があります。
起床後にはカーテンをあけて、30分ほど日光浴をすると、睡眠の質の改善を期待できるでしょう。
適切な睡眠時間は？
必要とする睡眠時間には個人差があり、「これだけ睡眠時間を取らないといけない」という目安はありません。
厚生労働省の定める「健康日本21」においても、「睡眠で十分休養がとれているか」を評価する際、ヒトの主観を評価項目にしています。
睡眠時間を意識するよりも、睡眠によって疲れや眠気がとれているかを基準にして、自身の睡眠を評価すると良いでしょう。
厚生労働省の定める「健康日本21」においても、「睡眠で十分休養がとれているか」を評価する際、ヒトの主観を評価項目にしています。
睡眠時間を意識するよりも、睡眠によって疲れや眠気がとれているかを基準にして、自身の睡眠を評価すると良いでしょう。
眠気とコロナウイルスは関係がある？
「新型コロナウイルス罹患後症状のマネジメント」によると、感染性症状が治まった後に、不安障害や気分障害、睡眠障害などの精神症状や、疲労感・倦怠感を生じることがあるようです。時間がたつと徐々に軽快していくことが多いですが、コロナ禍においては仕事や家族など不安を感じることがあるかと思います。お住いの地域の精神保健福祉センターや保健所で無料相談を受け付けているため、気になることがある方は一度相談してみることをおすすめします。
まとめ
ひどい眠気は仕事や勉強に集中できなくなるため、生活に支障が出てつらい症状かと思います。市販薬を使うことで、不眠やPMS（月経前症候群）など眠気の原因を解決したり、「カフェイン」によって眠気を除去できたりします。不眠や眠気が一時的であれば市販薬で対応できますが、慢性的に続いている場合は専門医に相談してみると良いでしょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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