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肝臓ケアに効くサプリおすすめ12選!成分・効果・選び方を徹底解説|飲みすぎ・疲労に負けない!【薬剤師執筆】

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2025/9/29
168,978
お酒を飲む機会が多い方や、健康診断で「V-gtpの数値が高め」と指摘された方の中には、肝臓をケアする方法を探している人も少なくありません。生活習慣の見直しが基本ですが、それを補助する形で市販のサプリを取り入れる方も増えています。ただし「どの成分がいいのか」「副作用の心配は?」といった疑問もつきものです。本記事では、肝臓に役立つ代表的な成分や特徴、目的別の選び方、さらに市販サプリの活用ポイントを薬剤師の視点から解説します。

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肝臓に効果が期待される代表的な成分


薬剤師

平 博子さんのコメント

肝臓サプリでよく使われる成分には、ウコン(クルクミン)、オルニチン、そして肝臓エキスがあります。
ウコンは古くから飲酒時の健康維持に利用され、アルコール処理を助ける成分として知られています。

オルニチンはアミノ酸の一種で、代謝サイクルを支えることで疲れやだるさの軽減に役立つといわれます。
さらに、豚や鶏由来の肝臓エキスはビタミンB群を含み、栄養代謝や解毒のはたらきを助ける補助素材として注目されています。

肝機能への主な作用(抗酸化・解毒・保護)

肝臓は体の中で、余分な物質を処理したり、栄養をエネルギーに変換したりと、いくつもの役割を担っています。

サプリに含まれる成分は、こうしたはたらきを補うサポート素材として利用されます。
たとえば抗酸化成分は細胞を酸化ダメージから守り、解毒を助ける成分はアルコールや不要物の分解をスムーズにします。
またアミノ酸類は代謝サイクルを支え、疲労の軽減にもつながります。
脂肪肝の予防やV-gtpの数値下げるサポートを期待するなら、生活改善と合わせることが前提です。

サプリは補助食品であり、生活習慣改善と併用が基本

サプリは医薬品ではなく食品に分類されます。

そのため「数値を下げる」「脂肪肝を治す」といった効果を保証するものではありません。
あくまで毎日の食事や運動と組み合わせて活用することで意味を持ちます。
例えば飲酒習慣がある方は、休肝日を設けることや食生活の改善が第一歩です。
そのうえで補助的にサプリを取り入れるのが望ましい方法といえます。
過剰に期待せず、信頼できる製造元の製品を選ぶことも大切です。

市販で買える肝臓サプリおすすめの選び方


市販で買える肝臓サプリおすすめの選び方

市販の肝臓サプリを選ぶときは、自分の生活スタイルや悩みに合う成分を把握することが大切です。
アルコールを飲む機会が多い方は、解毒を助ける成分が含まれるもの。
健康診断で脂肪肝傾向を指摘された方は、抗酸化作用や代謝を支えるタイプ、日常の疲れやだるさを感じやすい方には、アミノ酸系成分が入ったタイプが適しています。
パッケージに記載されている摂取目安を確認し、安全性に配慮したうえで取り入れることがポイントです。

飲酒習慣がある方には「ウコン」成分含有

お酒を飲む機会が多い方に選ばれる定番が、ウコンを配合したサプリです。

主成分であるクルクミンには抗酸化作用があり、アルコール代謝に関わるはたらきを助けるといわれています。
飲み会や宴席が続く時期、翌朝の体調を少しでも軽くしたいときなどに利用されるケースが多いのが特徴です。
ただし「サプリを飲めば肝臓が守られる」というものではありません。
休肝日を設けたり、栄養バランスを考えた食事を心がけることとあわせて活用することが大切です。

健康診断で数値が気になる方には「肝臓エキス+ビタミンB群」成分含有

健康診断でAST・ALT・γ-GTPといった肝機能の数値が気になる方には、肝臓エキスを配合したサプリが注目されています。

豚や鶏のレバー由来の肝臓エキスには、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群が含まれており、解毒や栄養利用を支える役割が期待されます。
さらに、しじみエキスや牡蠣エキスを合わせて配合したタイプも多く販売されており、偏った食生活や不規則な生活習慣で栄養が不足しやすい方の補助として取り入れられています。

疲労感が強い方には「オルニチン」成分含有

日常的に疲れを感じやすい方や、飲酒後の翌日にだるさを覚える方には、オルニチンを配合したサプリが向いています。

オルニチンはアミノ酸の一種で、肝臓の代謝サイクルに関わることで疲労回復をサポートします。
しじみなどに多く含まれる成分ですが、食品から十分な量を摂るのは難しいため、サプリで補うのも一つの方法です。
特に「仕事が忙しくて休養が取りにくい」という方におすすめされることが多いです。

【薬剤師厳選】市販で買える肝臓サプリおすすめ 12選

薬剤師 平 博子さん厳選

ここからは、代表的な成分を含む肝臓サプリを3タイプに分けて紹介します。飲酒習慣がある方、健康診断で数値が気になる方、日常の疲労感が強い方といった目的別に、自分に合ったサプリを見つける参考にしてください。

薬剤師の画像

薬剤師 平 博子さん 厳選

市販で買える肝臓サプリおすすめ 12選を比較
該当項目:
該当項目:
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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状

ファンケル

牡蛎&ウコン たのもし 150粒
4908049284091
牡蠣とウコンで肝臓を守るサプリ

錠剤

DHC

DHC 濃縮ウコン 20日 40粒
三種のウコンを濃縮した高含有設計

ソフトカプセル

ファンケル

ウコン革命EX 10回分
還元型クルクミンで飲み会をスマートに

カプセル

ハウスウェルネス

ウコンの力 ウコンエキスドリンク 100ml
手軽に飲める定番のウコンドリンク

飲料タイプ

アクセス数1位

ファイン化学

金のしじみウコン肝臓エキス 90粒
しじみとウコンで肝臓を守る

カプセル

アサヒF&H

DN肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸20日分 60粒

690

送料:要確認

オルニチン配合で健やかな毎日

錠剤

井藤漢方製薬

しじみの入った牡蠣ウコン肝臓エキス 120粒
牡蠣・しじみ・ウコンの三重サポート

錠剤

ゼリア新薬 

ヘパリーゼZ 3粒×30袋
4987103060406
医薬品メーカー発の肝臓ケア

錠剤

DHC

オルニチン20日分 100粒

585

送料:別

元気な毎日を支えるオルニチン

カプセル

ヤクルト 

ウコン&オルニチン 600粒
大容量で続けやすい肝臓ケア

錠剤

井藤漢方製薬

しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン 徳用 264粒

1,151

送料:要確認

牡蠣・しじみ・ウコンを一度に

錠剤

小林製薬

肝臓エキスオルニチン 120錠
肝臓と毎日の元気をサポート

錠剤




ここからは

薬剤師 平 博子さん

薬剤師 平 博子さんが 選んだ薬を詳しく解説



飲酒習慣がある方におすすめ「ウコン」成分含有 4選

お酒を飲む機会が多い方には、ウコンを配合したサプリが選ばれています。アルコール代謝を助ける成分として、宴席が続く時期の健康維持を支えます。

薬剤師おすすめ

牡蠣とウコンで肝臓を守るサプリ
4908049284091
ファンケル
牡蛎&ウコン たのもし 150粒
飲酒習慣がある方に
  1. 牡蠣エキス+ウコンのW配合
  2. 抗酸化成分を補給
  3. 総合的な肝サプリ

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 飲酒習慣がある方に

牡蠣肉エキスとウコンに加え、マリアアザミや亜鉛を配合した総合サプリです。飲酒時のサポートだけでなく、日常の健康維持にも役立つ設計で、毎日の肝臓ケアを手軽に続けられます。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 150粒
成分 牡蠣肉エキス/ウコン由来クルクミン など
使用目的 飲酒時や日常の栄養補助/肝臓サポート

薬剤師おすすめ

三種のウコンを濃縮した高含有設計
DHC
DHC 濃縮ウコン 20日 40粒
飲酒習慣がある方に
  1. 秋・春・紫の3種ウコン
  2. 110倍濃縮
  3. 小粒タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • お酒をよく飲む方に

秋ウコン・春ウコン・紫ウコンを独自にブレンドし、生ウコンの約110倍に濃縮しました。1粒で効率的にクルクミンを摂取でき、小粒で飲みやすく、持ち運びにも便利な仕様です。毎日の負担軽減に役立ちます。

分類 サプリメント
剤形・形状 ソフトカプセル
容量 40粒/120粒/180粒
成分 ウコン濃縮エキス
使用目的 飲酒時や日常の栄養補助/肝臓サポート

薬剤師おすすめ

還元型クルクミンで飲み会をスマートに
ファンケル
ウコン革命EX 10回分
飲酒習慣がある方に
  1. 独自の還元型クルクミノイド
  2. シスチン配合
  3. 個包装カプセル

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 翌朝の調子を整えたい方に

吸収に優れた還元型クルクミノイドとシスチンを組み合わせたカプセルタイプです。個包装で携帯しやすく、乾杯のタイミングで飲むだけの手軽さ。翌朝のすっきり感をサポートするファンケル独自処方です。

分類 サプリメント
剤形・形状 カプセル
容量 10カプセル
成分 還元型クルクミノイド など
使用目的 飲酒時や日常の栄養補助/肝臓サポート

薬剤師おすすめ

手軽に飲める定番のウコンドリンク
ハウスウェルネス
ウコンの力 ウコンエキスドリンク 100ml
飲酒習慣がある方に
  1. 液体タイプ
  2. クルクミン+ビサクロン
  3. 無果汁

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 手軽に対策したい方に

1本100mlに秋ウコン由来クルクミン30mgとビサクロンを配合しています。ビタミンB群も含み、飲酒時のコンディション維持に役立ちます。コンビニや自販機で手軽に購入できる利便性が魅力です。

分類 飲料
剤形・形状 飲料タイプ
容量 1本
成分 秋ウコンエキス
使用目的 飲酒時や日常の栄養補助/肝臓サポート

健康診断で数値が気になる方におすすめ「肝臓エキス」成分含有 4選

肝臓の代謝や解毒を助け、健康診断の数値が気になる方に向くタイプです。豚や鶏由来の肝臓エキスはビタミンB群を含み、栄養バランスの補助に役立ちます。

薬剤師おすすめ

しじみとウコンで肝臓を守る
アクセス数1位
ファイン化学
金のしじみウコン肝臓エキス 90粒
健康診断で数値が気になる方に
  1. しじみエキス配合
  2. ウコンエキス配合
  3. 肝臓エキス入り

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 肝臓を日常的にケアしたい方に

しじみエキスとウコンを中心に配合し、毎日の健康維持をサポートします。お酒を飲む機会が多い方に加え、普段の栄養補助としても使いやすい粒タイプのサプリメントです。

分類 サプリメント
剤形・形状 カプセル
容量 90粒
成分 しじみエキス/ウコンエキス/肝臓加水分解物
使用目的 飲酒習慣時や日常の肝臓サポート

薬剤師おすすめ

オルニチン配合で健やかな毎日
アサヒF&H
DN肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸20日分 60粒
健康診断で数値が気になる方に
  1. 肝臓エキス配合
  2. オルニチン配合
  3. 無添加設計

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • お酒や生活習慣で体をいたわりたい方に

肝臓エキスにオルニチンとアミノ酸を配合しています。体の調子を整え、飲酒時や疲れやすい毎日のコンディションをサポートします。無添加設計で続けやすいのも特徴です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 60粒
成分 肝臓エキス/オルニチン/アミノ酸
使用目的 飲酒習慣のサポート/栄養補助

薬剤師おすすめ

牡蠣・しじみ・ウコンの三重サポート
井藤漢方製薬
しじみの入った牡蠣ウコン肝臓エキス 120粒
健康診断で数値が気になる方に
  1. 牡蠣エキス配合
  2. しじみエキス配合
  3. ウコンエキス配合

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • お酒と健康維持の両方を意識したい方に

牡蠣エキス、しじみエキス、ウコンを組み合わせた肝臓サポートサプリです。豊富な栄養素が含まれ、日常的な健康維持から飲酒後のケアまで幅広く対応しています。たっぷり120粒入りで続けやすい設計です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 120粒
成分 牡蠣エキス/オルニチン/ウコンエキス
使用目的 飲酒後のサポート/日常の栄養補給

薬剤師おすすめ

医薬品メーカー発の肝臓ケア
4987103060406
ゼリア新薬 
ヘパリーゼZ 3粒×30袋
健康診断で数値が気になる方に
  1. 肝臓エキス配合
  2. ウコンエキス配合
  3. オルニチン配合
  4. 分包タイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 信頼できるブランドでケアしたい方に

ゼリア新薬の人気ブランド「ヘパリーゼ」シリーズです。肝臓エキスをベースにビタミン類を配合し、飲酒や疲労時のコンディションをしっかりサポートします。分包タイプで持ち運びにも便利です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 90粒
成分 肝臓エキス/オルニチン/ウコンエキスなど
使用目的 飲酒時や疲労時の肝臓サポート

疲労感が強い方におすすめ「オルニチン」成分含有 4選

疲れやすさや飲酒後のだるさを感じる方に選ばれるタイプです。オルニチンを含むサプリは、代謝サイクルを助け、日常の活力を支える補助として利用されています。

薬剤師おすすめ

元気な毎日を支えるオルニチン
DHC
オルニチン20日分 100粒
疲労感が強い方に
  1. オルニチン配合
  2. しじみ由来アミノ酸
  3. 100粒入り

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 毎日を元気に過ごしたい方に

しじみに多く含まれるアミノ酸「オルニチン」を手軽に補えるサプリメントです。毎日の活力や飲酒習慣による体の負担をサポートし、疲れを感じやすい方の健康維持に役立ちます。

分類 サプリメント
剤形・形状 カプセル
容量 100粒/150粒
成分 オルニチン塩酸塩 など
使用目的 飲酒習慣による健康維持/疲労対策

薬剤師おすすめ

大容量で続けやすい肝臓ケア
ヤクルト 
ウコン&オルニチン 600粒
疲労感が強い方に
  1. ウコン配合
  2. オルニチン配合
  3. 大容量600粒

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 飲酒の多い生活を支えたい方に

肝臓を支えるウコン成分と、しじみに多く含まれるオルニチンを一度に摂れるサプリメントです。600粒入りの大容量でコスパも高く、飲酒習慣がある方や日常的な健康維持をサポートします。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 600粒
成分 クルクミン/オルニチン
使用目的 飲酒時の肝臓サポート/日常の健康維持

薬剤師おすすめ

牡蠣・しじみ・ウコンを一度に
井藤漢方製薬
しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン 徳用 264粒
疲労感が強い方に
  1. 牡蠣エキス配合
  2. しじみエキス配合
  3. オルニチン配合

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • お酒を飲む機会が多い方に

牡蠣エキス・しじみエキス・ウコンに加え、しじみに多く含まれるオルニチンも配合した総合サプリです。264粒入りでたっぷり使え、飲酒時のサポートから日常の栄養補給まで幅広く活用できます。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 264粒
成分 牡蠣エキス/しじみエキス/ウコンエキス/オルニチン塩酸塩 など
使用目的 飲酒習慣時の肝臓サポート/日常の健康維持

薬剤師おすすめ

肝臓と毎日の元気をサポート
小林製薬
肝臓エキスオルニチン 120錠
疲労感が強い方に
  1. 肝臓エキス配合
  2. オルニチン配合
  3. 120粒入り

こんな方におすすめ

薬剤師 平 博子さん
  • 疲れを感じやすい方に

豚由来の肝臓エキスに、しじみ由来のアミノ酸「オルニチン」を配合しています。飲酒習慣や疲れやすい生活を支え、日常の元気維持に役立ちます。120粒入りで続けやすい健康補助食品です。

分類 サプリメント
剤形・形状 錠剤
容量 120粒
成分 肝臓エキス/オルニチン塩酸塩 など
使用目的 飲酒時の肝臓サポート/疲労対策

使用時の注意点やポイント


薬剤師

平 博子さんのコメント

サプリを取り入れる際は「たくさん飲めば効く」という誤解を避け、目安量を守ることが大前提です。
複数のサプリを同時に使うと成分が重複し、副作用のリスクが高まることもあります。

また、サプリはあくまで食品であり、薬のように即効性を持つものではありません。
普段の食生活や生活習慣の改善を優先しつつ、足りない部分を補うように活用する姿勢が望ましいです。

過剰摂取を避けて1日の目安量を守る

体によいとされる成分でも、必要以上に摂れば逆効果になる場合があります。

例えばウコンやオルニチン、肝臓エキスに含まれる栄養素も、多量にとると胃腸の不調や体調変化を招くことがあります。
サプリメントはパッケージに記載された1日の摂取目安を守ることが大切です。
初めて利用する際は少量から始めて体の反応を確認し、自分に合うかどうかを確かめながら続けるようにしましょう。

妊娠・授乳中や小児への使用は医師相談を推奨

妊娠中や授乳中は、母体や胎児への影響が十分に分かっていない成分も多く、安全性が確立されていません。

小児についても同様で、成長過程に不要な影響を与えるリスクが否定できません。
そのため、これらの時期にサプリを使いたい場合は、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。

薬との相互作用に注意

肝臓を支える目的で利用されるウコンや肝臓エキス、オルニチンですが、薬を服用している方は慎重に扱う必要があります。

サプリの成分が体の代謝に関わることで、薬の吸収や効き目が思わぬ方向に変化することがあるためです。
特に血液をサラサラにする薬や血糖値を調整する薬は影響を受けやすいとされます。
健康のために始めたはずのサプリが逆に負担とならないよう、使用前には必ず専門家の意見を確認しましょう。


肝臓サプリ』『市販』に関するQ&A


肝臓サプリ』『市販』に関するQ&A

ここでは、市販で購入できる肝臓サプリについて、利用者から寄せられる代表的な疑問を取り上げました。購入前に確認しておきたい基本的な情報を整理しています。

肝臓サプリは毎日飲み続けてもいいのか?
基本的にサプリは食品のため、毎日の健康習慣として取り入れることは可能です。ただし長期にわたって大量に摂取すると、逆に肝臓に負担をかけるケースもあります。成分の種類や配合量によっても影響は異なるため、継続する場合は摂取目安を守り、体調の変化を確認することが重要です。
どのくらいで効果を実感できる?
サプリのはたらきを実感できるまでのスピードは、生活習慣や体質によって大きく変わります。人によっては早めに体の軽さを感じる場合もあれば、数か月単位でようやく違いに気づく人もいます。食品にあたるため薬のように即効で変化が出るものではなく、毎日の食事改善や休養と組み合わせて取り入れることで、少しずつ体調に変化を見いだせる可能性があります。短期間で判断せず、長い目で取り組むことが望ましいでしょう。
食事・生活習慣とのバランスはどう取ればいい?
サプリを取り入れる際に忘れてはならないのが、食事や生活習慣とのバランスです。脂肪肝の予防や数値下げるサポートを期待するなら、まず食事の改善や適度な運動が基本です。そのうえで不足を補う形でサプリを加えると、無理なく健康管理につながります。

まとめ


まとめ

肝臓を支えるサプリには、ウコン・オルニチン・肝臓エキスなどがよく使われています。
飲酒習慣や疲労感、健康診断の数値など、自分の悩みに合わせて選ぶことが大切です。
ただしサプリはあくまで補助であり、生活習慣の改善が基本となります。
過剰な期待をせず、食事や休養を整えたうえで取り入れることで健康維持に役立てられます。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 平 博子 薬剤師

    執筆・監修者

    明治薬科大学卒業。 製薬会社の開発、医薬品卸の管理薬剤師を経験後、半年ほど語学留学のため渡英。帰国後は都内の調剤薬局に勤務後、奄美の離島の病院薬剤師として離島僻地医療を経験。 10年前に生まれ故郷の千葉に戻...

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