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目次
おしりの横の筋肉が痛い場合に考えられる原因は？
医師
安元 悠ニさんのコメント
おしりは主に脂肪と筋肉で構成されていますが、筋肉のこりや肉離れなど、多くの状態がおしりの横の痛みを引き起こす可能性があります。
ほとんどの場合は深刻なものではありませんが、病院を受診する必要がある場合もあります。
では、具体的におしりの横の筋肉の痛みの主な原因について詳しく解説していきます。
原因①：肉離れ(筋肉の断裂)
1つ目の原因として考えられるのが、いわゆる肉離れです。おしりは大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されています。
これらの筋肉のいづれかが損傷されると、肉離れが起き次のような症状が発生する可能性があります。
・おしりの横の腫れ
・筋肉のこりや動かしづらさ
・おしりの横を押すと痛む
筋肉痛や肉離れの一般的な原因としては、過度な運動、運動前のウォーミングアップ不足、突然激しく動いたり無理な姿勢を取ったりすることで起こります。慣れない運動をした際にも起こりやすくなります。
原因②：梨状筋症候群(坐骨神経痛)
2つ目の原因としては、梨状筋症候群と呼ばれる病気があります。梨状筋とは、腰から太ももの上にかけて走る筋肉であり、腰からおしりを通って太ももの後ろまで伸びる坐骨神経と呼ばれる神経がこの筋肉に沿って走っています。
けがや過度の筋肉の使用により、梨状筋が炎症を起こし坐骨神経を圧迫すると、おしりから足の後ろに走る坐骨神経痛と呼ばれる痛みを引き起こす可能性があります。しびれやチクチクする痛みが特徴であり、階段を上ったり、走ったり、座ったままでいると痛みが悪化することがあります。
原因③：脊椎の病気(椎間板ヘルニア、脊椎)
3つ目の原因としては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの脊椎の病気によっても、おしりの横の筋肉の痛みが出現することがあります。
多くの場合、椎間板ヘルニアまたは脊椎の一部が狭くなり、坐骨神経を圧迫することによって痛みが引き起こされます。特に高齢になると、骨が脆くなり坐骨神経痛による痛みが発症する可能性が高くなります。
治療・予防について
医師
安元 悠ニさんのコメント
おしりの横の筋肉が痛む時には、自宅で安静にして、生活習慣を見直すことで自宅でも症状を改善できる場合があります。
では、具体的な治療法について解説していきます。また予防方法についてもまとめて解説してますので、参考にしてください。
治療方法はあるの？予防や対策方法はある？
おしりの横の筋肉の痛みの治療方法としては、以下のような方法で症状を緩和することができます。
①冷やす：
氷または冷水パックを当てて腫れを抑え、痛みを和らげます。患部に1回約15分間程度当てましょう。
②おしりのストレッチをする：
おしりや足、腰を優しくストレッチします。
③安静にする：
おしりの筋肉の痛みが治るまで休みましょう。
④薬を飲む：
ロキソプロフェンやイブプロフェンなどの消炎鎮痛効果のある成分を含む市販の錠剤やハップ剤が有効です。
また、再発や痛みを繰り返す場合は、以下の予防策を試してみましょう。
・定期的に運動して、おしり周りの筋肉を鍛える。
・座ったり、運転したり、立ったりするときは、正しい姿勢に心がける。
・膝を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐに保ちながら、物を適切に持ち上げる。
・運動する前にウォーミングアップし、運動後にストレッチする。
・長時間座る必要がある場合は、立ったり、歩いたり適度に体を動かす。
症状を緩和できる市販薬はある？
おしりの横の筋肉が痛い場合は、市販薬もおすすめです。とにかく痛みを抑えたい方は即効性のある鎮痛剤を使いましょう。イププロフェンやロキソプロフェンなどのNSAIDsは、一時的な痛みであれば対症療法として有効です。
また、体質改善を行うために漢方薬やビタミン剤も使えます。坐骨神経痛などの神経による痛みの場合は、血行促進や冷えによる痛みの増強を予防する疎経活血湯（ソケイカッケットウ）、桂枝加朮附湯（ケイシカジュツブトウ）などがおすすめです。痺れや痛みによく効きます。
【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選
医師
安元 悠ニさんのコメント
おしりの横の筋肉が痛い時に使える市販薬はさまざまな種類があり、どれが1番効果があるのか、判断するのは難しい場合があります。
そこで、ここではおしりの横の筋肉が痛むときに役立つ厳選した6種類に関して、効果や使い方など説明していきます。
こんな方に
胃にやさしい痛み止めが欲しい方に
よく効いて、胃への負担が少ない頭痛・生理痛の痛み止め（鎮痛薬）をお探しの方に
即効性の期待できる痛み止め
有効成分として配合されている鎮痛成分である「ロキソプロフェンナトリウム水和物」は、血中への移行が早いことで知られています。そのため、すばやい効果発現が期待でき、様々なつらい痛みをすぐにとってくれることが期待できる薬です。
| 分類 | 第1類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ロキソプロフェンナトリウム水和物(無水物として60mg)、酸化マグネシウム(33.3mg) |
| 効果・効能 | ●頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 1回1錠、1日2回まで |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。その他妊娠または妊娠していると思われる人、授乳中は要相談。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 8mm |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | 酸化マグネシウム |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
こんな方に
胃にやさしい痛み止めが欲しい方に
妊娠中でも服用できる薬が欲しい方に
ビタミンの力で痛みを改善
配合されているビタミンB群が、神経障害を改善する作用を示します。また、ビタミンB12、B1、B6に加え、ビタミンEもプラス配合されていることで、血流を促します。妊娠中に使用できるのも嬉しいポイントです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | メコバラミン(1500μg)、酢酸d-α-トコフェロール(100mg)、フルスルチアミン塩酸塩(27.3mg)、ピリドキシン塩酸塩(50mg) |
| 効果・効能 | 次の諸症状の緩和：肩・首すじのこり、腰痛、神経痛、手足のしびれ（しびれ感） |
| 用法・用量 | 1回1錠、1日3回 |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能。ただし、妊娠中は薬剤に対する感受性が高くなっておりますので服用している事を主治医の先生にお話しください。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
こんな方に
胃にやさしい痛み止めが欲しい方に
妊娠中でも服用できる薬が欲しい方に
妊娠中でも使える痛み止め
医療機関でも使用されることの多いアセトアミノフェンを有効成分として含有した痛み止めです。あらゆる痛みに効果を発揮する薬です。医師や薬剤師へ相談しながら、妊娠中に使用できるのも嬉しいポイントです。家庭の常備薬としても便利です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | アセトアミノフェン 300mg |
| 効果・効能 | ●頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 成人(15歳以上)：1回1錠（3回まで） |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠・授乳中は相談すること。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ×(水またはぬるま湯) |
こんな方に
胃に優しい薬が欲しい方に
高い鎮痛効果を期待する方に
小粒で胃にも優しい痛み止め
イブA錠EXは、有効成分として消炎鎮痛効果のあるイブプロフェンが配合されています。イブプロフェンは比較的胃に優しいとされているため、胃が弱いと感じている方でも服用し易い薬です。また、鎮痛効果を補助する成分も同時配合されています。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | イブプロフェン（200mg)、アリルイソプロピルアセチル尿素（60mg）、無水カフェイン（80mg） |
| 効果・効能 | ●頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 成人(15歳以上)：1回2錠（2回まで） |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 出産予定日12週以内の妊婦は使用不可。その他妊娠中・授乳中は要相談。 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | アリルイソプロピルアセチル尿素 |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
こんな方に
ビタミン不足を感じる方に
手足の痺れなども伴う方に
ビタミンの力で神経からくる痛みを改善
活性型ビタミンB12であるメコバラミンを配合した薬で、末梢神経の乱れからくる神経痛、腰痛、手足のしびれを改善する薬です。
さらに、天然型ビタミンEを配合していることで、血流改善効果が期待できます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | メコバラミン(1.5mg)、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム(900mg) 、L-アスパラギン酸マグネシウム・カリウム(200mg)、酢酸d-α-トコフェロール(10mg) |
| 効果・効能 | 次の諸症状の緩和： 腰痛、手足のしびれ(しびれ感)、神経痛、肩・首すじのこり ※ただし、これらの症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師又は薬剤師に相談すること。 |
| 用法・用量 | 1回2錠を1日3回食後 |
| タイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
こんな方に
錠剤を飲むのが苦手な方に
漢方薬が好きな方に
漢方の力で痛みを発散させる
桂枝加朮附湯（ケイシカジュツブトウ）は、体をあたためることで、痛みを発散する効果が期待できる漢方薬です。主薬の“桂枝（桂皮）”をはじめとする7種類の生薬が配合されています。痛みをやわらげてくれる“芍薬”や、体をあたためながら痛みをとってくれる“附子”などが配合されています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2包（3.75g）中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス1.875gを含有します。 ＜成分 分量＞ 日局ケイヒ 2.0g、日局シャクヤク 2.0g、日局ソウジュツ 2.0g、日局タイソウ 2.0g、日局カンゾウ 1.0g、日局ショウキョウ 0.5g、日局ブシ末 0.25g |
| 効果・効能 | 体力虚弱で、汗が出、手足が冷えてこわばり、ときに尿量が少ないものの次の諸症： 関節痛、神経痛 |
| 用法・用量 | 次の量を1日2回、食前に水またはお湯で服用してください。 成人（15歳以上） 1包 7歳以上15歳未満 2／3包 4歳以上 7歳未満 1／2包 2歳以上 4歳未満 1／3包 |
| タイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦または妊娠していると思われる人は要相談。 授乳中は使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 生薬の風味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
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市販薬を使用するときのポイントや注意点について
医師
安元 悠ニさんのコメント
それでは、おしりの横の筋肉が痛い場合に使える市販薬について、使用する際のポイントや注意点、副作用など徹底的に解説しますので、参考にしてください。
また、どういった場合に病院に行けばいいのか、何科を受診すべきかについても言及します。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
市販薬を使用するタイミングとしては、痛みが現れてから使用するようにしてください。
また、痛みが改善しないからといって、過剰に使用したり、長期間にわたって使用することも避けましょう。おしりの横の筋肉が痛い時に使用する鎮痛剤などの市販薬には少なからず、以下のような副作用が存在しますので、用法用量に注意が必要です。
①胃腸障害：
ロキソプロフェンなどのNSAIDsは、胃や腸に負担を与えるため注意が必要です。胃粘膜を保護する薬などを合わせて使いましょう。
②妊婦や赤ちゃんへのリスク：
妊娠中は流産のリスクが高まったりするため、比較的副作用の少ないアセトアミノフェンを使いましょう。
③肝機能低下：
長期間使用すると、肝臓の機能が低下する恐れがあります。
そのほかにも漢方薬やビタミン配合剤であっても、めまいや吐き気が場合によっては出ることがあります。
こんなときは病院へ
市販薬を使用しても症状が治らない場合や以下のような症状がある場合は、病院を受診してください。
・痛みやしびれによって、頻繁につまずいたり転んだりする
・数週間、痛みが以上続く
・排便または排尿がない
・腰や足の突然の激しい痛み
・背中や足の突然の脱力感やしびれ
上記のような症状が続く場合は、まずは整形外科を受診しましょう。場合によっては手術が必要になるケースもあります。
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『お尻の筋肉』に関するQ&A
続いて、おしりの横の筋肉の痛みに関するよくある質問についてお答えします。
肉離れによっておしりの横の筋肉の痛みが起こるのか、治療方法としておしりのマッサージや貼るタイプの薬は効くのか、などについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。
肉離れによってどのような症状が現れますか？
おしりの横の筋肉は、歩くときに骨盤を水平に保ち、安定させます。おしりの横の筋肉の肉離れは、転倒外傷やスポーツなどの激しい運動によって、股関節の筋肉が無理に引っ張られ、筋肉が断裂することで起こります。
肉離れによって、おしりの横の筋肉が裂けてしまうと、骨盤が不安定になり正常に動くことが非常に困難になります。これがいわゆる肉離れの状態です。また、肉離れと同時に滑液包炎という炎症も伴うことがよくあります。
肉離れによって、おしりの横の筋肉が裂けてしまうと、骨盤が不安定になり正常に動くことが非常に困難になります。これがいわゆる肉離れの状態です。また、肉離れと同時に滑液包炎という炎症も伴うことがよくあります。
飲み薬と貼り薬どちらがいいですか？
おしりの横の筋肉の痛みには、飲み薬だけでなく湿布なども使えます。
パップ剤とも呼ばれる湿布は、炎症や痛みを伴う部分を治療するために使われます。貼り薬にもNSAIDsのような消炎鎮痛効果のある成分が配合されていますが、錠剤と違って胃腸障害などの副作用が出にくいことがメリットです。
ただし、錠剤よりも効果は低く、適切な部位に貼らないと効果は減弱されてしまうため、注意が必要です。
パップ剤とも呼ばれる湿布は、炎症や痛みを伴う部分を治療するために使われます。貼り薬にもNSAIDsのような消炎鎮痛効果のある成分が配合されていますが、錠剤と違って胃腸障害などの副作用が出にくいことがメリットです。
ただし、錠剤よりも効果は低く、適切な部位に貼らないと効果は減弱されてしまうため、注意が必要です。
どんなマッサージがありますか？
おしりのマッサージは、おしりの横の筋肉の痛みを緩和するのに役立ちます。特に転倒やけがなどによるおしりのこりや坐骨神経による痛みを和らげるのに効果的です。
おしりのマッサージは、おしりの筋肉を伸ばして血流を促進することで、動かせる範囲が改善され、筋肉の安定性が向上します。また、背中や足などのおしり以外の他の部分への圧も解消され、過労により緊張した筋肉がリラックスします。
おしりのマッサージは、おしりの筋肉を伸ばして血流を促進することで、動かせる範囲が改善され、筋肉の安定性が向上します。また、背中や足などのおしり以外の他の部分への圧も解消され、過労により緊張した筋肉がリラックスします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。おしりの横の筋肉の痛みは、主に梨状筋が坐骨神経を圧迫することで起こります。痛みやしびれはおしりだけでなく腰や背中に現れることもあります。
ほとんどの場合は、安静にして自宅でできる治療を行うことで、数日または数週間以内で消失しますが、症状が数週間以上続く場合は、病院を受診してください。
今回の記事では、おしりの横の筋肉の痛みがある時の対処法や市販で買えるおすすめの薬についても解説してますので、ぜひ参考にしてみてください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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