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妊娠中でも摂れるおすすめサプリ18選!|種類・摂取タイミング・注意点を徹底解説【薬剤師執筆】

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2025/9/30
253,708
妊娠中は母体と赤ちゃんの両方に必要な栄養が増えるため、普段の食事だけでは不足しやすくなります。特につわりや食欲の変化で思うように栄養が取れないと、不安を感じる方も少なくありません。そんな時に役立つのがサプリメントです。

今回は、妊娠中の方におすすめのサプリを解説していきます。サプリメントで不足しがちな栄養素を効率的に補い、赤ちゃんの健やかな成長と母体の健康を守っていきましょう。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
    視点① ユーザー目線で解説
    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。
  • 医師・薬剤師が悩みにお答えします!

当コラムの掲載記事に関するご注意点

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妊娠中の栄養不足とサプリの役割

薬剤師

田代 のぞみさんのコメント

妊娠中は血液量の増加や胎児の成長のために、通常時よりも多くの栄養が求められます。
特に葉酸や鉄、カルシウム、DHAなどは不足しやすく、日常の食事だけで必要量を満たすのは難しいことも少なくありません。

サプリメントは特定の栄養素を効率的に補う役割を持ち、母体の健康維持や胎児の発育を支えるために有用と言えるでしょう。
適切に活用することで栄養バランスを整えることができます。

葉酸・鉄・カルシウム・DHAなど主要成分の特徴

葉酸はビタミンB群のひとつで、DNA合成に関わっています。

妊娠初期に特に重要で、胎児の神経管閉鎖障害リスクを下げる効果が期待されています。
(神経管というのは、赤ちゃんの脳や脊髄へと発達する部分のことを言います。)

また、鉄は血液を作る材料となって貧血予防や酸素供給に欠かせませんし、カルシウムは胎児の骨や歯の形成に必須であり、母体の骨密度低下を防ぐ役割もあります。
DHAは脳や神経の発達に関与し、視覚や学習機能の基盤作りに寄与すると考えられています。

いずれの栄養素も赤ちゃんの成長のために使われることで、母体にとっては不足しがちな栄養素でもあります。

摂取タイミングや量の目安

先ほど説明したような、妊娠中に摂取したい栄養素は、栄養素ごとに適切な摂取時期と量があります。

葉酸は妊娠1か月前から妊娠初期にかけて1日400µgが目安です。鉄は中期以降の血液増加に備えて1日10〜20mg程度が推奨されます。
カルシウムは1日650mg程度が必要とされ、DHAは1日200〜300mgが目安です。
吸収効率を考えると食後に摂るのが望ましく、毎日一定量を継続することが効果的とされています。

おなかの中の赤ちゃんに良い栄養や成分はあるの?

胎児の健やかな成長には多様な栄養素が欠かせません。

先にも説明したように、葉酸は神経管形成を助け、鉄は赤血球を作り酸素を届けるために必要です。
カルシウムとビタミンDは骨や歯の発達を促し、DHAは脳や神経の発達に関与します。
これらは母体と赤ちゃんの双方にとって重要であり、適切な時期にバランスよく摂取することが将来の健康に大きく影響すると考えられています。

市販で買える妊娠中でも摂れるサプリの選び方


市販で買える妊娠中でも摂れるサプリの選び方

市販のサプリを選ぶ際は、成分量が厚生労働省の推奨範囲に収まっているかを確認することが大切です。
複数の成分が配合された商品は便利ですが、他のサプリや食事との重複により、思わぬところで過剰摂取となってしまうこともあります。
また、不要な添加物が少ないものや、製造工程が明確なブランドを選ぶとより信頼できるでしょう。

つわりや赤ちゃんの発育が気になる方には葉酸含有

妊娠初期は赤ちゃんの神経管が形成される大切な時期であり、葉酸の摂取が特に推奨されます。

葉酸を十分に摂ることで神経管閉鎖障害のリスクを低減できるとされており、できれば妊娠前(妊娠を計画している段階)から取り入れることが望ましいです。
母体も葉酸が不足すると貧血やめまい、息切れ、疲労感などが現れることがあります。
葉酸は緑色の野菜全般に豊富に含まれていますが、つわりなどの影響で食事量が極端に減っているような場合は、葉酸含有サプリが有用でしょう。

骨や歯の健康が気になる方にはビタミンD・カルシウム含有

実は日本人女性のほとんどが元々カルシウム不足といわれています。

さらに妊娠中は胎児の骨や歯の発達のためにカルシウムの需要が高まります。
母体にてカルシウムが不足すると骨密度の低下につながる可能性があるため、意識的に摂取することが推奨されます。

カルシウムの吸収率を上げるためにも、ビタミンDと一緒に摂ることがおすすめです。
日常的に魚や乳製品を食べていない方や日照不足の方には、両成分を含むサプリが役立ちます。

貧血や疲れやすさを感じる方には鉄分含有

妊娠中期から後期にかけては血液量が急増し、鉄不足による貧血が起こりやすくなります。

鉄は赤血球を作る材料であり、母体と赤ちゃんに酸素を届ける役割を担います。
不足するとめまいやだるさ、動悸などの症状につながることもあります。
食事で補うのが理想ですが、必要量を満たすのは難しいため、鉄を含むサプリを併用すると効率的に補給できます。

【薬剤師厳選】市販で買える妊娠中でも摂れるおすすめサプリ 18選

薬剤師 田代 のぞみさん厳選

実際にドラッグストア等で購入できるサプリをご紹介していきます。
先ほど解説した【葉酸含有】【ビタミンD・カルシウム含有】【鉄分含有】のサプリをそれぞれご紹介していきますので、気になるものがあればぜひお試しください。

薬剤師の画像

薬剤師 田代 のぞみさん 厳選

市販で買える妊娠中でも摂れるおすすめサプリ 18選を比較
該当項目:
該当項目:
該当項目:
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント 剤型・形状

ベルタ

ベルタ葉酸サプリ 60粒
4573206310045
75種類の栄養素マルチビタミン葉酸サプリ

タブレット

エーエフシー

mitete 葉酸サプリ 120粒
4545593013816
葉酸+乳酸菌、カルシウム、鉄を配合

タブレット

ピジョン

葉酸プラス 60粒
妊娠準備に必要な葉酸400μgが1日1粒で

タブレット

アクセス数1位

DHC

DHC葉酸 60日 9g

340円

送料:別

体内での吸収・利用効率に優れた形の葉酸

タブレット

エレビット30日分 90粒

4,800円

送料:要確認

葉酸、ビタミン、ミネラルが健康サポート

タブレット

アサヒグループ食品

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム 120粒

695円

送料:要確認

妊娠前〜授乳期に必要な3成分をまとめて

タブレット

DHC

DHCカルシウムCBP60日 240粒

667円

送料:別

CBP配合で効率的なカルシウム補給

タブレット

FANCL

健骨サポート 120粒
4908049413613
“大人の女性の骨の健康”に役立つ設計

タブレット

アサヒF&H

ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛VD 60粒30日分

547円

送料:無料

有名国内メーカーのサプリメント

タブレット

小林製薬

小林カルシウムMgお徳用 300T

518円

送料:別

カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素

タブレット

オリヒロ

MOSTチュアブルカルシウム 180粒
ヨーグルト味のチュアブルサプリメント

チュアブルタブレット

大塚製薬

ネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛 90粒

780円

送料:要確認

日本人に合わせた処方のサプリメント

タブレット

DHC

DHC ヘム鉄 60日
女性に不足しがちな鉄分を効率よく補給

タブレット

ファンケル

ファンケル 鉄&葉酸 30日分 60粒
吸収に優れたクエン酸鉄ナトリウムを使用

タブレット

和漢の森

フェリチン鉄NAGOMI 90粒
公式】フェリチン鉄NAGOMI│和漢の森
鉄分サプリ特有の鉄臭さをカット

タブレット

THEフェリチン鉄
4582503895247
大豆生まれのからだにやさしい栄養鉄

タブレット

オリヒロ

かんでおいしいチュアブルサプリ鉄 120粒
ミックスベリー味のチュアブルサプリ

チュアブルタブレット

アサヒF&H

ディアナチュラ ヘム鉄 30粒

598円

送料:要確認

1日1粒で手軽に鉄分補給

タブレット




ここからは

薬剤師 田代 のぞみさん

薬剤師 田代 のぞみさんが 選んだ薬を詳しく解説



つわりや赤ちゃんの発育が気になる方におすすめ葉酸含有サプリ 6選

つわりや赤ちゃんの発育が気になる方におすすめの葉酸含有サプリをセレクトしました。商品ごとの特徴も併せて確認してみてくださいね。

薬剤師おすすめ

75種類の栄養素マルチビタミン葉酸サプリ
4573206310045
ベルタ
ベルタ葉酸サプリ 60粒
つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  1. 葉酸サプリ
  2. 美容成分含有
  3. 香料不使用
  4. 着色料不使用
  5. 保存料不使用
  6. 「安心安全マーク」取得

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  • 妊娠中の栄養サポートに

葉酸のなかでも、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸を480µg配合した葉酸サプリです。さらに合計85種類の素材・栄養素をバランス良く配合しています。後味がないため飲みやすく、食事が摂りにくいつわり時の栄養補給をサポートします。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 60粒
成分 葉酸
使用目的 妊婦向け
対象 妊婦
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

葉酸+乳酸菌、カルシウム、鉄を配合
4545593013816
エーエフシー
mitete 葉酸サプリ 120粒
つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  1. 葉酸サプリ
  2. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  • 妊娠中の栄養サポートに

妊娠中に不足しやすい葉酸、カルシウム、鉄、8種のビタミン、4種のミネラルさらにデリケートな時期の健康をサポートするために、2種類の乳酸菌(クリスパタス菌(KT-11株)とナノ型乳酸菌nEF)を新たに配合しました。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 120粒
成分 葉酸、カルシウム、鉄、乳酸菌
使用目的 妊婦向け
対象 妊婦
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

妊娠準備に必要な葉酸400μgが1日1粒で
ピジョン
葉酸プラス 60粒
つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  1. 葉酸サプリ
  2. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  • 妊娠中の栄養サポートに

妊活期・マタニティ期に必要な葉酸400μgに加え、鉄など9種の栄養素が1日1粒(目安)だけで、一度にとれます。葉酸とビタミンB12、鉄とビタミンCの、吸収効率を高める相性のよい栄養成分の組み合わせで配合しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 60粒
成分 葉酸、鉄、ビタミンC、カルシウム、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB12、パントテン酸
使用目的 妊婦向け
対象 妊婦
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

体内での吸収・利用効率に優れた形の葉酸
アクセス数1位
DHC
DHC葉酸 60日 9g
つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  1. 葉酸サプリ
  2. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  • 妊娠中の栄養サポートに

DHCの「葉酸」には、体内での吸収・利用効率に優れた「モノグルタミン酸型」の葉酸を配合しています。通常の食事からは、充分量を摂取するのが困難な成分を1日1粒目安で400μg、ともに働くビタミンB類もプラスしました。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 60粒
成分 葉酸、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
使用目的 妊婦向け
対象 妊婦
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

葉酸、ビタミン、ミネラルが健康サポート
エレビット30日分 90粒
つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  1. 葉酸サプリ

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  • 妊娠中の栄養サポートに

お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合しています。日本女性に十分な葉酸800μgと 食事摂取基準に基づいたビタミン・ミネラルが お母さんと赤ちゃんの健康をサポートします。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 90粒
成分 葉酸、鉄、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチン、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン、β-カロテン
使用目的 妊婦向け
対象 妊婦
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

妊娠前〜授乳期に必要な3成分をまとめて
アサヒグループ食品
ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム 120粒
つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  1. 葉酸サプリ
  2. 国内メーカー
  3. 国内生産
  4. 着色料無添加

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • つわりや赤ちゃんの発育が気になる方に
  • 妊娠中の栄養サポートに

妊娠前~授乳期に必要な葉酸・鉄・カルシウムがまとめて摂れます。さらにビタミンC、B₁、B₆、B₁₂、D、乳酸菌もプラスしました。国内工場で生産しており、厳選した原料を使用しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 120粒
成分 葉酸、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、鉄、カルシウム
使用目的 妊婦向け
対象 妊婦
使用タイミング 既定なし

骨や歯の健康が気になる方におすすめビタミンD・カルシウム含有サプリ 6選

骨や歯の健康が気になる方におすすめのビタミンD・カルシウム含有サプリをセレクトしました。継続して飲める価格帯かどうかもサプリを選ぶポイントのひとつです。

薬剤師おすすめ

CBP配合で効率的なカルシウム補給
DHC
DHCカルシウムCBP60日 240粒
骨や歯の健康が気になる方に
  1. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 骨や歯の健康が気になる方に

骨や歯の形成に欠かせないカルシウムに加えて、サポート成分として牛乳から発見された濃縮乳清活性たんぱくCBP(シービーピー)を配合し、吸収率に着目した処方を採用しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 240粒
成分 カルシウム、ビタミンD、CBP(濃縮乳清活性たんぱく)
使用目的 骨粗鬆症予防 / 骨の健康維持
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

“大人の女性の骨の健康”に役立つ設計
4908049413613
FANCL
健骨サポート 120粒
骨や歯の健康が気になる方に
  1. 国内メーカー
  2. 大豆イソフラボン

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 骨や歯の健康が気になる方に

ファンケルでは、カルシウム補給だけではない“大人の女性の骨の健康”に役立つ設計を究めました。骨の変化は自覚しづらいため、早めのケアがおすすめです。機能性関与成分大豆イソフラボンのほか、カルシウムやビタミンDも配合しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 120粒
成分 カルシウム、ビタミンD、大豆イソフラボン
使用目的 骨粗鬆症予防 / 骨の健康維持
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

有名国内メーカーのサプリメント
アサヒF&H
ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛VD 60粒30日分
骨や歯の健康が気になる方に
  1. 国内メーカー
  2. 国内生産
  3. 着色料無添加

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 骨や歯の健康が気になる方に

カルシウムとマグネシウムに加えて、亜鉛とカルシウムの吸収をサポートするビタミンDを配合しました。無理なく続けられるように摂りやすい粒を追求し、より使いやすく快適に簡単に開け閉めのできるワンタッチキャップボトルを採用しました。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 180粒
成分 カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD
使用目的 骨粗鬆症予防 / 骨の健康維持
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素
小林製薬
小林カルシウムMgお徳用 300T
骨や歯の健康が気になる方に
  1. 香料無添加
  2. 着色料無添加
  3. 保存料無添加

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 骨や歯の健康が気になる方に

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDを配合した食品です。カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素であり、マグネシウムは、骨の形成や歯の形成に必要な栄養素です。多くの体内酵素の正常なはたらきとエネルギー量産を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 240粒
成分 カルシウム、マグネシウム、ビタミンD
使用目的 骨粗鬆症予防 / 骨の健康維持
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

ヨーグルト味のチュアブルサプリメント
オリヒロ
MOSTチュアブルカルシウム 180粒
骨や歯の健康が気になる方に
  1. ヨーグルト味
  2. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 骨や歯の健康が気になる方に

本品はカルシウムと、吸収面を配慮してビタミンDを配合しました。不足しがちな栄養素を美味しく補給できるヨーグルト味のチュアブルタイプです。1日2粒でカルシウム補給ができます。

分類 サプリメント
剤形・形状 チュアブルタブレット
容量 180粒
成分 カルシウム、ビタミンD
使用目的 骨粗鬆症予防 / 骨の健康維持
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

日本人に合わせた処方のサプリメント
大塚製薬
ネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛 90粒
骨や歯の健康が気になる方に
  1. 香料無添加
  2. 着色料無添加
  3. 保存料無添加

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 骨や歯の健康が気になる方に

歯や骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを、理想的な2:1の割合で配合しています。3粒にカルシウム500mg、マグネシウム250mg、亜鉛7mgを含有しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 90粒
成分 カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD
使用目的 骨粗鬆症予防 / 骨の健康維持
対象 成人
使用タイミング 既定なし

貧血や疲れやすさを感じる方におすすめ鉄分含有サプリ 6選

貧血や疲れやすさを感じる方におすすめの鉄分含有サプリをセレクトしました。ドラッグストアで購入できるものもありますので、手軽に始めてみてはいかがでしょうか。

薬剤師おすすめ

女性に不足しがちな鉄分を効率よく補給
DHC
DHC ヘム鉄 60日
貧血や疲れやすさを感じる方に
  1. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 貧血や疲れやすさを感じる方に

「ヘム鉄」は、とりわけ女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えるサプリメントです。お茶やコーヒーのタンニンと反応しないヘム鉄に、ビタミンB12、葉酸をプラスしました。鉄不足が気になる方や、育ちざかりの方におすすめです。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 120粒
成分 ヘム鉄、ビタミンB12、葉酸
使用目的 貧血予防
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

吸収に優れたクエン酸鉄ナトリウムを使用
ファンケル
ファンケル 鉄&葉酸 30日分 60粒
貧血や疲れやすさを感じる方に
  1. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 貧血や疲れやすさを感じる方に

「鉄」は主に血液中の赤血球を作る成分で、全身に酸素を送る働きをしています。ファンケルの「鉄」は吸収に優れたクエン酸鉄ナトリウムを使用しています。1日2粒で10mgの鉄を補給できます。さらに妊娠期におすすめな葉酸も配合。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 60粒
成分 鉄、葉酸、銅、ビタミンB12
使用目的 貧血予防
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

鉄分サプリ特有の鉄臭さをカット
公式】フェリチン鉄NAGOMI│和漢の森
和漢の森
フェリチン鉄NAGOMI 90粒
貧血や疲れやすさを感じる方に
  1. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 貧血や疲れやすさを感じる方に

鉄分対策に特化した栄養機能食品で、鉄分に加えて亜鉛、葉酸、乳酸菌、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCも配合しています。大豆由来の鉄分素材なので、鉄分サプリ特有の鉄臭さをカットしており、飲みやすいです。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 90粒
成分 鉄、亜鉛、葉酸、乳酸菌、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC
使用目的 貧血予防
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

大豆生まれのからだにやさしい栄養鉄
4582503895247
THEフェリチン鉄
貧血や疲れやすさを感じる方に
  1. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 貧血や疲れやすさを感じる方に

吸収率のよい「フェリチン鉄」のサプリメントです。ビタミン・ミネラル・ヒアルロン酸などの美容成分を、1日2粒にぎゅっと濃縮しました。鉄分と一緒に効率良く補給できます。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 50粒
成分 鉄、葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンB1、ヒアルロン酸
使用目的 貧血予防
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

ミックスベリー味のチュアブルサプリ
オリヒロ
かんでおいしいチュアブルサプリ鉄 120粒
貧血や疲れやすさを感じる方に
  1. ミックスベリー味
  2. 国内メーカー

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 貧血や疲れやすさを感じる方に

本品は、鉄分を美味しく摂取できるミックスベリー味のチュアブル製品です。1日の目安量4粒でプルーン100個分の鉄分10mgが補給できます。鉄分サプリ独特のにおいが気になる方でも毎日飲みやすいのもポイントです。

分類 サプリメント
剤形・形状 チュアブルタブレット
容量 120粒
成分 鉄、葉酸、銅、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC
使用目的 貧血予防
対象 成人
使用タイミング 既定なし

薬剤師おすすめ

1日1粒で手軽に鉄分補給
アサヒF&H
ディアナチュラ ヘム鉄 30粒
貧血や疲れやすさを感じる方に
  1. 国内メーカー
  2. 国内生産
  3. 着色料無添加

こんな方におすすめ

薬剤師 田代 のぞみさん
  • 貧血や疲れやすさを感じる方に

鉄は赤血球を作るのに必要な栄養素です。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べ体に吸収されやすいため、効率よく補えます。加えて、葉酸、ビタミンB12を配合しました。使いやすいワンタッチキャップボトルを採用しています。

分類 サプリメント
剤形・形状 タブレット
容量 30粒
成分 ヘム鉄、葉酸、ビタミンB12
使用目的 貧血予防
対象 成人
使用タイミング 既定なし

使用時の注意点やポイント


薬剤師

田代 のぞみさんのコメント

サプリメントも正しく摂取しないと副作用等の健康被害のリスクが高まります。

摂取前に商品パッケージに記載されている注意事項を確認するようにしましょう。

さらにサプリメントは、毎日継続して摂取することを前提に作られているものがほとんどです。
商品パッケージに記載されている推奨量を守り、摂取を続けることで、求める効果も期待できます。

また、妊娠中は体調や食生活も大きく変化することが多いです。
体調や食生活に合わせて必要な成分を選び、定期的に見直すことが勧められます。


過剰摂取や副作用のリスク

栄養素は不足しても過剰でも体に影響を及ぼします。

例えば葉酸を過剰に摂るとビタミンB12欠乏の症状が隠れる可能性があり、鉄を取りすぎると便秘や胃の不快感が生じやすくなります。
カルシウムの過剰摂取は腎結石リスクを高めることも報告されています。
複数のサプリを同時に摂取すると成分が重複することもあるため、必ず表示を確認し、必要量を守ることが大切です。

サプリメントを摂取後に体調に違和感がある場合は、摂取を中止するようにしましょう。
摂取を中止しても体調変化が改善されない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。


他の薬やサプリとの併用注意

妊娠中は医師から鉄剤や整腸薬などを処方されることも多く、サプリと併用する場合には注意が必要です。

鉄サプリと処方鉄剤を同時に摂ると過剰になる可能性があり、カルシウムは一部の薬の吸収を妨げることがあります。
さらに、マルチビタミンと個別成分サプリを重ねると成分量が重複し、思わぬ過剰摂取の可能性があります。

また妊娠中や授乳中の方は、その体調に個人差があります。
勝手に判断するのは危険が伴いますので、サプリメント服用前に主治医や薬剤師に相談するようにしてください。

妊娠中・授乳中の安全な使用方法

妊娠中や授乳中にサプリを利用する際は、成分が母体だけでなく赤ちゃんにも影響する点を考慮する必要があります。

特に授乳期は母乳を通じて赤ちゃんに届くため、含有成分の種類や量を慎重に確認することが求められます。

必要以上に長期間使用するのではなく、体調や食事内容をふまえて適切な期間だけ取り入れるのが望ましい方法です。
特定の栄養素不足が気になる場合や、サプリの摂取を検討している場合、定期的な検診時にでも医師や助産師、薬剤師などへ相談してみてください。


『妊娠中サプリ』『市販』に関するQ&A


『妊娠中サプリ』『市販』に関するQ&A

「妊娠中」「サプリ」「選び方」などの検索ワードでよくお問い合わせいただく内容を回答していきます。同じ疑問をお持ちの方、必見です。

妊娠中にサプリは毎日飲んでも大丈夫?
妊娠中は栄養素を安定して補うため、サプリは毎日継続して摂取するのが基本とされています。ただし成分量が推奨範囲を超えないよう注意が必要です。

複数のサプリを併用すると一日の摂取量を超えることがあるため、必ず成分表示を確認しましょう。体調や血液検査の結果によっては特定成分が不要な場合もあるため、定期的にかかりつけ医と相談しながら取り入れることがおすすめです。
葉酸だけでなく他の栄養素も必要?
妊娠中は葉酸が特に注目されますが、それだけで十分ではありません。

先にも説明したように、血液量が増えることで鉄が必要となり、胎児の骨や歯の発育にはカルシウムとビタミンDが欠かせません。さらに脳や神経の発達にはDHAが関与しています。これらをバランスよく取り入れることが母体と胎児の健康を支えるために重要です。葉酸のみでは偏りが生じるため、総合的に栄養補給することをおすすめします。
つわり中でも飲めるサプリはある?
つわりで食欲が落ち、匂いや味に敏感になっている時期には、サプリの形状や工夫が役立ちます。小粒で飲みやすいカプセルや、無味無臭タイプ、ゼリー状のものなどが市販されています。体調が落ち着いた時間帯に少量ずつ摂取する方法も効果的です。

無理に飲もうとせず、自分が摂取しやすいと思った形状のものを選ぶとよいでしょう。

まとめ


まとめ

今回は、妊娠中の方におすすめのサプリについて解説してきました。
妊娠中は母体と赤ちゃんの両方に必要な栄養が増えるため、食事だけでは不足しやすい栄養素をサプリで補うことが有効です。
葉酸・鉄・カルシウム・DHAなどは特に重要であり、摂取量や時期に応じて適切に取り入れることが推奨されます。
バランスを意識した栄養補給が妊娠期を支え、母体、赤ちゃん双方の健康につながります。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 田代 のぞみ 薬剤師

    執筆者

    薬剤師。医薬品開発業務受託機関(CRO)にて、主に安全性情報管理業務に従事。

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