【薬剤師が厳選】いびきにおすすめ商品 6選 – EPARKくすりの窓口コラム

いびきについて

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

まずは基礎知識です。「いびきをかく」とはどんな状態なのか、原因は何かを知っておくと、対処しやすくなります。

いびきをせずに快適に眠るため、予防法も身につけましょう。いびきが病気のサインである可能性もあるため、受診の目安も知っておきましょう。

『いびき』とは

いびきとは、寝ているときの呼吸にともなう雑音のことです。

寝ているときは、舌やのどの筋肉がゆるみます。舌のつけ根がのどの奥に落ちることで、起きているときよりも気道がせまくなります。せばまった気道を空気が通るときに、周りの粘膜を振動させて音が鳴ります。これがいびきです。

いびきの中でも一時的なものを「散発性いびき」、慢性的なものを「習慣性いびき」といいます。いびきをかいているときは、気道が極端にせまくなっているサイン。体の中の酸素が少なくなっています。

一時的ないびきは問題ありませんが、慢性化している場合は病気がかくれている可能性があるので注意が必要です。

受診の目安

いびきの中には、睡眠時無呼吸症候群、脳梗塞、甲状腺機能異常などの病気のサインがかくれていることがあります。また、鼻の穴が曲がっているなどの異常がある場合もあります。

特に脳梗塞の場合は、すぐに病院を受診する必要があります。いびきをかいている人を起こしても意識がない場合は、迷わず救急車を呼んでください。

緊急ではありませんが、突然いびきをかくようになった、いびきのペースが早い、息を吸うときと吐くとき両方で音がする場合などは酸素が不足している可能性があります。

起きたときの頭痛や日中の異常な眠気、いびきの音が極端に大きな場合なども、酸素不足で睡眠の質が下がっているサインです。早めに耳鼻咽喉科や呼吸器内科を受診しましょう。

【症状別】サポート商品の選び方

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

続いては、いびきの解消をサポートする商品を解説します。

いびき関連の商品には、サプリメントや対策グッズなどさまざまなものがあります。今回は「とにかくいびきを止めたい方」「眠りやすさを重視したい方」に分けて、いびき解消サポート商品を紹介します。

【とにかくいびきを止めたい方】はこちら

とにかく早くいびきを止めたい方は、外側からいびきの原因に物理的にアプローチする方法がおすすめです。

いびきの原因が鼻づまりの場合には、鼻孔拡張テープを使うといいでしょう。マスクをつけて寝るのも、口まわりの湿気が多くなって鼻づまり解消に有効です。両方試してみて、自分に合った方法を見つけてみてください。

鼻がつまっていないのに口呼吸になってしまう方は、マウステープというものがあります。テープで口をふさぐことで、自然に鼻呼吸に切りかえることができます。

首まわりの筋肉が衰えていたり、アゴが小さいことで起こるいびきにはマウスピースがおすすめです。自分に合ったマウスピースを使うことで、舌が落ちて気道がせばまるのを防ぐことができます。

【眠りやすさを重視したい方】はこちら

眠りやすさを重視したい方におすすめなのは、サプリメントです。

コエンザイムQ10をとることで、いびきの改善をサポートできることが期待されています。コエンザイムQ10は、細胞がエネルギーを作る上で必須の補酵素(酵素がはたらくために必要な物質)です。

人間の体内にはコエンザイムQ10がありますが、年齢とともにコエンザイムQ10の量は減少することが知られています。体の中でエネルギーが作られにくくなった結果、舌やのどの周りの筋肉が衰えてしまいます。減少したコエンザイムQ10を補充することで、筋肉の動きも活発になります。

よって気道のせばまりが改善されて、いびきの解消に役立つ可能性があります。サプリメントの中には、リラックス作用が期待できる成分も含むものもあります。より快適な睡眠の実現が期待できますね。

【薬剤師が厳選】おすすめの商品

【とにかくいびきを止めたい方】おすすめ 3選

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

「とにかくいびきを止めたい方」には、先ほど解説したいびき対策グッズの中から「鼻孔拡張テープ」「マウステープ」「マウスピース」を紹介します。

いずれもドラッグストアで手に入れることができます。具体的にどのグッズを買うか迷い中のあなたは必見です。

グラクソスミスク

ブリーズライト　スタンダード肌色レギュラー３０枚

最安値 1,148円

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鼻づまり軽減でスッキリ快適な眠りに

使い方は簡単、鼻に貼るだけ。プラスチックの反発力で鼻孔を広げて呼吸を楽にしてくれます。薬剤不使用なので、他に薬を飲んでいる方や妊婦さん、授乳婦さんでもおすすめ。正しく貼れば、はがすまで快適さが持続します。

分類	雑貨
有効成分/タイプ	薬剤不使用
内容量	30枚
タイプ	鼻孔拡張テープ
つけ心地	9点｜10点

トプラン

いびきマウステープ

最安値 698円

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貼るだけで自然に鼻呼吸に！

使い方は口に貼るだけなので簡単。皮膚がうすい唇には、テープがくっつかないように設計されています。寝ている間に口が開くのを防いで、自然に鼻呼吸になります。いびき防止だけでなく、のどの乾燥ケアにも役立ちます。

分類	---
有効成分/タイプ	薬剤不使用
内容量	60枚
タイプ	テープ
つけ心地	7点｜10点

東京企画販売

いびきマウスガード

最安値 554円

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いびきと歯ぎしりを同時に解消するアイテム

いびきと歯ぎしりにお悩みのあなたにおすすめ。自分に合ったマウスピースを作成できます。上下の歯を固定することで鼻呼吸をうながします。また、マウスピースを歯と歯の間にはさみこむことで、歯ぎしり対策も可能です。

分類	---
有効成分/タイプ	本体：EVA樹脂　ケース：PP樹脂
内容量	1セット
つけ心地	8点｜10点

【眠りやすさを重視したい方】おすすめ 3選

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

「眠りやすさを重視したい方」には、コエンザイムQ10入りのサプリメントを3つご紹介します。

それぞれ複数の成分が含まれていて、安眠サポートにおすすめなサプリメントです。いろいろな商品がありすぎて迷っているあなたは、ぜひ参考にしてみてください。

健やかの杜

しずねの森

最安値 1,780円

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CoQ10とGABA配合で安眠サポート

CoQ10だけでなく、リンゴ酸マグネシウム、リラックス作用のあるGABA、エキナセア、羅漢果を配合。栄養機能食品であるビタミンEも同時にとれる、すぐれものです。

分類	栄養機能食品
有効成分/タイプ	コエンザイムQ10（還元型）（国内製造）、ローヤルゼリー、米糠発酵物（GABA含有）、エキナセアエキス、羅漢果エキス／酸化マグネシウム、リンゴ酸、結晶セルロース、酢酸ビタミンE、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック、HPC
内容量	60粒(30日分目安)
薬のタイプ	粒タイプ
リラックスしやすさ	〇

香川

イビキーヤ２０粒

最安値 5,400円

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CoQ10とラフマエキスで朝までぐっすり

CoQ10はもちろんのこと、リラックスさせる働きのあるラフマエキスや必須アミノ酸を配合。眠りの質改善にも一役買ってくれます。

分類	栄養機能食品
有効成分/タイプ	ラフマエキス 100mg、コエンザイムQ10 100mg、グリシン 200mg、テアニン 40mg、ビタミンC 195mg/セルロース、デキストリン、ショ糖エステル、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca
内容量	20粒(10回分目安)
薬のタイプ	粒タイプ
リラックスしやすさ	〇

フロムココロ

いぶきの実

最安値 5,980円

公式サイトで見る

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吸収力の高い還元型CoQ10配合のサプリ

いぶきの実は、体内で吸収されやすい還元型のCoQ10を配合。高い吸収率が期待できます。さらにCoQ10の働きを持続させるえごま油、リラックス作用のあるGABAやラクマエキスも含まれています。

分類	健康食品
有効成分/タイプ	しそ油、還元型コエンザイムQ10、大麦乳酸発酵液ギャバ、ラフマ抽出物／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、乳化剤、カカオ色素、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6
内容量	60粒(30日分目安)
薬のタイプ	粒タイプ
リラックスしやすさ	〇

【比較一覧表】いびき改善におすすめの商品

商品画像	グラクソ・スミスクライン	トプラン	トプラン	健やかの杜	香川	フロムココロ
商品名	ブリーズライト　スタンダード肌色レギュラー３０枚	いびきマウステープ	いびきマウスガード	しずねの森	イビキーヤ２０粒	いぶきの実
特徴	鼻づまり軽減でスッキリ快適な眠りに	貼るだけで自然に鼻呼吸に！	いびきと歯ぎしりを同時に解消するアイテム	CoQ10とGABA配合で安眠サポート	CoQ10とラフマエキスで朝までぐっすり	吸収力の高い還元型CoQ10配合のサプリ
最安値	1,148円送料：要確認 Amazon 詳細を見る	698円送料：要確認楽天詳細を見る	554円送料：要確認 Amazon 詳細を見る	1,780円送料：要確認 Amazon 詳細を見る	5,400円送料：無料 Amazon 詳細を見る	5,980円送料：無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク	Amazon 1,148円送料要確認楽天 1,535円送料要確認 Yahoo! 1,732円送料無料 au PAYで商品を探す	楽天 698円送料要確認 Yahoo! 707円＋送料別 Amazon 750円送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazon 554円送料要確認楽天 687円送料要確認 Yahoo! 700円＋送料別 au PAYで商品を探す	Amazon 1,780円送料要確認 Yahoo! 1,780円送料無料楽天 1,780円送料要確認 au PAYで商品を探す	Amazon 5,400円送料無料 Yahoo! 10,328円送料無料楽天 10,328円送料要確認 au PAYで商品を探す	公式サイト Yahoo! 5,980円送料無料 Amazonで商品を探す楽天で商品を探す au PAYで商品を探す

いびき軽減グッズの売れ筋ランキングもチェック！

なお、ご参考までに、いびき軽減グッズのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

いびきに関するQ&A

最後はいびきに関して、よく聞かれる質問にお答えします。

記事を最後まで読んでもまだ疑問が残るあなたは、ぜひ目を通してみてくださいね。同じ疑問や不安をかかえている方は、あなただけではありませんよ。

Q&A①：睡眠時無呼吸症候群とはどのような病気ですか？

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

睡眠中に無呼吸になることです。10秒以上の無呼吸が1時間に5回以上発生した場合に、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。

睡眠時無呼吸症候群は、耳鼻咽喉科や内科、呼吸器科、循環器内科や精神科などさまざまな診療科で対応しています。鼻づまりなどを併発している場合は耳鼻咽喉科、睡眠障害で精神的にも不安定になっている場合は精神科など、気になる症状に合わせて診療科を選んでください。

分からない場合は一度内科を受診して、専門の病院を紹介してもらう形がよいでしょう。

Q&A②：睡眠時無呼吸症候群の治療にはどのようなものがありますか？

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

CPAP療法というものがあります。鼻マスクをして一定圧の空気を送り、のどがふさがるのを防ぐ方法です。

Q&A③：いびきは「ぐっすり眠っている健康な証拠」ではないのですか？

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

いびきをかいている間は「軽い窒息状態」です。実は深く眠れていません。

まとめ

今回は「いびき解消で睡眠の質アップ！おすすめグッズ紹介」について紹介しました。いびきは睡眠の質が低下するだけでなく、重要な病気のサインであることも。受診の目安を知った上で、原因の解消に努めましょう。

外側からいびき解消をねらうグッズや、体の中からアプローチするサプリなどがあります。自分に合った方法で、快適な睡眠を手に入れてくださいね。