目次
市販薬によく含まれている肩こりに有効な成分
薬剤師
篠原 奨規さんのコメント
はじめに、なかなか治らない肩こりを、解消する市販薬に配合されている成分を紹介しましょう。
①：痛みを取る【鎮痛成分】
市販薬に配合される鎮痛成分の中でも、特に鎮痛作用を期待できるのが、NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）です。
この薬は、痛みのもとであるプロスタグランジンの生成を抑えて、鎮痛作用を発揮します。
市販薬に配合される代表的な成分としは「ロキソプロフェン」や「イブプロフェン」があります。
また、「アセトアミノフェン」も痛みを取ってくれる成分です。
NSAIDsに比べると鎮痛作用は劣るものの、胃腸障害がすくなく、子どもや高齢者にも使用できる成分です。
②：筋肉の疲労をやわらげる【ビタミン剤】
肩こりが起きる原因のひとつが、筋肉疲労です。デスクワークや生活の中で肩や首周りの筋肉に疲労がたまると、肩の痛みや筋肉の緊張につながります。
筋肉疲労を改善するのがビタミン剤です。
特にビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換するときに必要で、筋肉の疲労回復に役立つ成分です。
豚肉や魚介類に含まれるビタミンB1ですが、食品からは吸収されにくいという弱点があります。
一方で、医薬品に配合される活性型ビタミンB1である「フルスルチアミン」は腸管から吸収されやすく設計されていますから、効率よくビタミンB1を体に取り入れることができます。
③：体の不調に働きかける【漢方薬】
なかなか治らない肩こりには漢方薬も有効です。
症状に働く西洋医学に対し、漢方医学は、体全体に働きかけます。
「鎮痛剤を使ったけど、なかなか良くならない」
「マッサージなどいろいろ試してみたけど、肩こりが続いている」
このような方は一度、漢方薬も試してみると良いでしょう。
漢方薬を選ぶときは、体質に合った薬を見極めることが大切になります。
具体的な商品を後述しますので、漢方薬が気になる方は、ぜひそちらを参考にしてください。
肩こりを緩和できる市販薬の選び方・ポイント
次に、なかなか治らない肩こりに使う市販薬を選ぶときのポイントを解説します。飲み薬や貼り薬、塗り薬といった剤形や、副作用を重視して選ぶのがおすすめです。
ポイント①：即効性を重視する
肩こりの痛みを今すぐにやわらげたい方には「鎮痛成分」を配合する商品がおすすめです。特に「ロキソプロフェン」や「イブプロフェン」を配合する飲み薬や貼り薬、塗り薬といった外用剤は、痛みに対して即効性があります。「アセトアミノフェン」など他の鎮痛成分と比較して、鎮痛作用が強い成分です。これらは、副作用を考えると、長期間の使用には向かないため、一時的な使用にとどめたほういい薬です。短期間スポット的に使用しましょう。
我慢できないほどの痛みが続くようなら、一度専門医に相談しましょう。
ポイント②：副作用を重視する
肩こりに効果のある市販薬を選ぶときには、薬の副作用も選ぶときのポイントのひとつです。
特に胃腸が弱い方は、NSAIDsの使用を避け、「アセトアミノフェン」や「ビタミン剤」、「漢方薬」を選択したほうがいいでしょう。
また薬を服用するときは、食後に服用すると胃への負担が軽減されると言われています。NSAIDsは食前、アセトアミノフェンは空腹時には飲まないように指示されています。
肌が弱く、湿布を貼るとかぶれてしまう方は、外用薬を使うときは、シップのような貼るタイプでなく、クリーム剤やローション剤がおすすめです。
テープ剤などの湿布は、はがれにくく、何度も貼りかえる手間がすくないというメリットがある一方で、肌にピッタリ貼りつくため、かぶれやすいというデメリットがあります。
ポイント③：コストパフォーマンスを重視する
コンビニやスーパーで、プライベートブランド商品と呼ばれる、その企業が独自で開発した商品を目にする機会があると思います。実は、市販薬にもドラッグストアやAmazon独自のプライベートブランド商品があり、薬の成分はそのままに、割安に購入できます。
安い理由は、CMなどの広告宣伝費などのコストをカットしているためですので、安いから効き目が弱いといった心配はありません。
薬を定期的に使う方は、コストパフォーマンスの高いプライベートブランド商品に注目してみても良いでしょう。
【厳選】肩こりにおすすめの市販薬 9選
薬剤師
篠原 奨規さんのコメント
ここからは、なかなか治らない肩こりに、効果的な市販薬を具体的にご紹介します。商品選びの参考にしてください。
ポイント①：即効性がある内服の市販薬 3選
すぐに痛みを抑えたい場合は、NSAIDsを配合した飲み薬がおすすめです。コストパフォーマンスを重視したい方に向けて、Amazonオリジナル商品である「解熱鎮痛錠IP」と「アセトアミノフェンAF錠」をご紹介します。
こんな方に
痛みをすばやくしっかりと抑えたい方に
痛みにすぐに効く、イブプロフェン
痛みや熱にすぐれた効果を発揮する「イブプロフェン」に加えて、鎮痛効果をサポートする「アリルイソプロピルアセチル尿素」や「無水カフェイン」を配合しています。痛みのもとに作用し、しっかりと肩こりの痛みを抑えてくれるでしょう。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中： イブプロフェン 150㎎ アリルイソプロピルアセチル尿素 60㎎ 無水カフェイン 80㎎ |
| 効果・効能 | 月経痛（生理痛）・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 1回2錠 1日3回を限度とし、なるべく空腹時をさけて水又はぬるま湯で服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 出産予定日12週以内の妊婦：使用不可 妊娠中（上記以外）、授乳中：医師、歯科医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 使用してからの効果時間 | 4時間以上おいて服用 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | 〇 |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
コストパフォーマンスを重視する方に
しっかり痛みを抑えたい方に
安価に購入できるイブプロフェン
Amazonオリジナルのイブプロフェンを配合する鎮痛剤です。「アリルイソプロピルアセチル尿素」や「無水カフェイン」などの鎮痛補助成分を配合するため、つらい痛みをしっかりと抑えます。
| 分類 | 指定第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中： イブプロフェン 150㎎ アリルイソプロピルアセチル尿素 60㎎ 無水カフェイン 80㎎ |
| 効果・効能 | ○頭痛・歯痛・生理痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・ 抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ○悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 次の量をなるべく空腹時をさけて服用してください 1回2錠 1日3回 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 出産予定日12週以内の妊婦：使用不可 妊娠中（上記以外）、授乳中：医師、歯科医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 使用してからの効果時間 | 4時間以上おいてください |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
アセトアミノフェン製剤を日ごろ服用している方に
鎮痛剤の胃腸障害が気になる方に
胃にやさしい鎮痛剤をできるだけ安く
「アセトアミノフェン」を配合するAmazonオリジナル商品です。「アセトアミノフェン」は脳の中枢系に作用し、肩こりの痛みを軽減すると言われています。7歳から服用できる商品です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2錠中： アセトアミノフェン 300㎎ |
| 効果・効能 | ○頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・ 肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛(生理痛)・外傷痛の鎮痛 ○悪寒・発熱時の解熱 |
| 用法・用量 | 15歳以上 1回2錠 1日3回 7歳以上15歳未満 1回1錠 1日3回 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談する |
| 使用が可能な年齢 | 7歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 使用してからの効果時間 | 4時間以上あけて服用 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント②：胃腸障害のすくない内服の市販薬 3選
胃腸が弱い方には、漢方薬である「ガチラック」や、ビタミン剤の「アリナミンEXプラス」がおすすめです。Amazonオリジナル商品の「アリナロンEX錠アルファ」はビタミン剤を複数配合している、コストパフォーマンスに優れた商品です。
こんな方に
体が冷えて血流が悪くなっている方に
長時間デスクワークをする方に
首や肩の固まった筋肉を楽にする漢方
パソコンなどのデスクワークを続けていると血流が悪くなり肩こりにつながります。有効成分である独活葛根湯は、筋肉周辺の血流を改善することで、筋肉のコリや緊張をほぐします。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 12錠中： 独活葛根湯エキス1950mg （カッコン2.5g、ケイヒ1.5g、シャクヤク1.5g、マオウ1.0g、ドクカツ1.0g、ショウキョウ0.25g、ジオウ2.0g、タイソウ0.5g、カンゾウ0.5gより抽出）を含む |
| 効果・効能 | 体力中等度又はやや虚弱なものの次の諸症：四十肩、五十肩、寝ちがえ、肩こり |
| 用法・用量 | 成人（15歳以上）1回4錠 1日3回食前又は食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人：医師又は薬剤師に相談してください |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 110円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
筋肉の疲労が溜まっている方に
1日1回の服用で済ませたい方に
1日1回でつらい肩こりを解消
配合されている多くのビタミンが、筋肉の疲労や神経の機能維持に働きかけ、つらい肩こりを緩和します。体をよく動かして筋肉が疲労している方におすすめです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3錠中： フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体として) 100ｍｇ ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6) 100ｍｇ シアノコバラミン(ビタミンB12) 1500μｇ トコフェロールコハク酸エステルカルシウム(ビタミンEコハク酸エステルカルシウム) (ｄｌ-α-トコフェロールコハク酸エステルとして 100ｍｇ) 103.58ｍｇ パントテン酸カルシウム 30ｍｇ ガンマ-オリザノール 10ｍｇ |
| 効果・効能 | 1.次の諸症状の緩和 眼精疲労、筋肉痛・関節痛(肩こり、腰痛、五十肩など)、神経痛、手足のしびれ 2.次の場合のビタミンB1B6B12の補給 肉体疲労時、病中病後の体力低下時、妊娠・授乳期 |
| 用法・用量 | 15歳以上 1回2～3錠 1日1回 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 1日3錠使用の場合 119円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
コストパフォーマンスの高いビタミン剤を探している方に
多くのビタミンを配合するのにこの価格
ビタミンB群やビタミンE、ガンマーオリザノールなどの複数のビタミンが肩こりや筋肉痛を緩和します。Amazonオリジナル商品のため、コストパフォーマンスが高いです。普段からビタミン不足が気になる方は常備しておくと良いでしょう。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3錠中： フルスルチアミン塩酸塩(ビタミンB1誘導体) 109.16ｍｇ(フルスルチアミンとして100ｍｇ) トコフェロールコハク酸エステルカルシウム(ビタミンE) 103.58ｍｇ(ｄｌ-α-トコフェロールコハク酸エステルとして100ｍｇ) ガンマーオリザノール 10㎎ ピリドキシン塩酸塩 100㎎ シアノコバラミン 1,500μg パントテン酸カルシウム 30㎎ ニコチン酸アミド 60㎎ |
| 効果・効能 | 次の諸症状の緩和:神経痛、筋肉痛、関節痛(腰痛、肩こり、五十肩など)、 手足のしびれ、眼精疲労 「ただし、これらの症状について、1ヵ月ほど使用しても改善が見られない場合は、 医師又は薬剤師に相談すること。」 次の場合のビタミンB1、B6、B12の補給:肉体疲労時、妊娠・授乳期、 病中病後の体力低下時 |
| 用法・用量 | 1日1回2~3錠 1日1回食後に水又はお湯でかまずに 服用してください。 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント③：肩こりに有効な外用の市販薬 3選
なかなか治らない肩こりを外用薬で治したい場合は「ロキソニンSテープ」がおすすめです。湿布でかぶれやすい場合は「フェイタスクリーム」や「ボルタレンACローション」を選ぶとかぶれにくく、使いやすいでしょう。
こんな方に
しっかり痛みを抑える外用薬が欲しい方に
1日に何度も貼りなおすのが面倒な方に
つらい痛みに直接浸透して効く
肩に貼ることで、直接有効成分の「ロキソプロフェン」が浸透し、痛みの芯まで効果を発揮します。1日1回貼るだけで1日中効果が続くため、貼りかえる必要がない点もうれしいですね。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中： ロキソプロフェンナトリウム水和物 5.67g（無水物として5g） |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日1回患部に貼付 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | テープ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 154円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
スーッとする使用感が好みの方に
湿布ではかぶれてしまう方に
さわやかな使用感のクリーム剤
有効成分の「フェルビナク」が痛みの原因であるプロスタグランジンの産生を抑制し、肩こりの痛みに効果を発揮します。L-メントールを配合するため、スーッとするさわやかな使用感があります。においも少なく使いやすいのもありがたいです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 100g中： フェルビナク 3.0g l-メントール 3.0g |
| 効果・効能 | 肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、打撲、ねんざ、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みとはれ）、肘の痛み（テニス肘など） |
| 用法・用量 | 1日2～4回、適量を患部に塗擦してください。 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | クリーム |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中：使用不可 授乳中：使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 50g 1,925円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
湿布かぶれが気になる方に
メントールの使用感が苦手な方に
広い範囲でも塗りやすいローション剤
有効成分の「ジクロフェナクナトリウム」は肌からの吸収性に優れており、つらい痛みや炎症をしっかりと抑えます。メントール無配合のため、無香料でスーッとする使用感がない商品です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 1g中： ジクロフェナクナトリウム 10mg |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日3～4回患部に塗布 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ローション |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊婦又は妊娠していると思われる人：使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
商品比較表
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
ここからは、紹介した薬を飲むときの注意点や副作用について解説します。市販薬はパッケージや説明文書をよく読み、正しい服用方法を理解しておきましょう。絶対に、ご自身の判断で、服用する量や回数を調節しないでください。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
「イブA錠」などの鎮痛剤を服用するときは、できるだけ食後に服用してください。
胃の粘膜への刺激が軽減されるため、胃腸障害を起こしにくくなります。記載されている間隔をあけて服用し、5～6回服用しても痛みが改善しなければ、薬の使用を中止して医療機関を受診してください。
また、湿布を繰り返し使っていると、肌がかぶれる場合があります。
貼ったところが赤くなっていたり、かゆみがあったりするようなら、湿布の使用を中止し、しばらく肌を休ませてください。
こんなときは病院へ
今回ご紹介した薬を使っても痛みが取れない、しばらく使ってみても痛みが続いている場合は、医療機関に相談しましょう。
症状が肩こりだけであれば、受診は整形外科をおすすめします。
また、以下のような症状も合併しているようなら、緊急性の高い疾患の可能性があります。
・運動したときに痛みが強くなる
・しびれやめまいがある
・時間がたつにつれて痛みがひどくなる
・耐えられないほど、痛みが強い
思い当たる症状があれば、早急に受診してください。
『治らない肩こり』に関するQ&A
最後に、なかなか治らない肩こりで悩んでいる方の質問にお答えします。「肩こりの原因は？」「20代でも肩こりはよく起きる？」「頭痛もあるときの対処法は？」といった疑問に答えます。
肩こりが治らない原因は？
一度肩こりになってしまうと、なかなかこりや痛みが取れなくてつらいですよね。
頭や腕の重さが肩に集中するという体の構造が、肩こりを起こしやすい原因とされています。
また筋肉が固まり、血流が悪くなると、筋肉に疲労物質がたまり、さらに肩こりになって悪循環です。
そのため、なかなか肩こりが治らない場合は、同じ姿勢はできるだけ避け、こまめに動かすことを意識しましょう。
また、カイロやシャワーで温めて血流を改善するのも有効です。
頭や腕の重さが肩に集中するという体の構造が、肩こりを起こしやすい原因とされています。
また筋肉が固まり、血流が悪くなると、筋肉に疲労物質がたまり、さらに肩こりになって悪循環です。
そのため、なかなか肩こりが治らない場合は、同じ姿勢はできるだけ避け、こまめに動かすことを意識しましょう。
また、カイロやシャワーで温めて血流を改善するのも有効です。
20代でも肩こりがつづくことはある？
20代の方に肩こりがつづく原因として考えられるのが、ストレートネック（スマホ首）です。
スマートフォンやパソコンを見ていると、下をうつむく姿勢や猫背がつづきます。こうなると正常では「く」の字に曲がっている首が、まっすぐになってしまいます。
ストレートネックで肩こりになる原因は、頭を支えている首や肩の筋肉にかかる負担の増加です。
スマートフォンやパソコン作業をするときには、姿勢が乱れていないかをチェックし、定期的に休む時間を確保しましょう。
スマートフォンやパソコンを見ていると、下をうつむく姿勢や猫背がつづきます。こうなると正常では「く」の字に曲がっている首が、まっすぐになってしまいます。
ストレートネックで肩こりになる原因は、頭を支えている首や肩の筋肉にかかる負担の増加です。
スマートフォンやパソコン作業をするときには、姿勢が乱れていないかをチェックし、定期的に休む時間を確保しましょう。
肩こりからくる頭痛を治すには？
今回ご紹介した「イブA錠」や「アセトアミノフェンAF錠」などの鎮痛剤を服用すると、肩こりに伴う頭痛も緩和されるでしょう。
しかし、痛みがあるからといって鎮痛剤を連用してしまうと、逆に「薬剤乱用頭痛」を起こしてしまう可能性があります。
「薬剤乱用頭痛」とは、鎮痛剤を過剰に使った結果、頭痛の頻度が増え、連日頭痛が起きてしまう病気です。
このような症状を起こさないためにも、パッケージに記載されている注意事項に従い、鎮痛剤の連用は避けるようにしましょう。
しかし、痛みがあるからといって鎮痛剤を連用してしまうと、逆に「薬剤乱用頭痛」を起こしてしまう可能性があります。
「薬剤乱用頭痛」とは、鎮痛剤を過剰に使った結果、頭痛の頻度が増え、連日頭痛が起きてしまう病気です。
このような症状を起こさないためにも、パッケージに記載されている注意事項に従い、鎮痛剤の連用は避けるようにしましょう。
まとめ
この記事では、なかなか治らない肩こりに有効な市販薬の成分や選び方のポイントについて解説しました。
今すぐに痛みを止めたい方は鎮痛成分を配合する「イブA錠」や「アセトアミノフェンAF錠」を服用するのがおすすめです。
鎮痛剤による胃腸障害が気になる方は「ビタミン剤」や「漢方薬」も検討してください。
薬の成分以外に、プライベートブランド商品にも注目しコストパフォーマンスを意識するのも良いでしょう。
薬を使用する前には、必ずパッケージに記載されている用法・用量、使用上の注意をよく読み、正しく使用してください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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