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30代のスキンケアの見直しに!|おすすめ化粧水・基礎化粧品を紹介!【薬剤師解説】

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2025/1/31
650
30代に入り、そろそろ肌の劣化が気になることはありませんか。
年齢を重ねた肌は、紫外線にさらされる時間も長くなり、外部からの刺激や摩擦にも敏感になってきます。
また、人間の肌水分は加齢とともにどんどん少なくなっていくため、同じスキンケアをしていても肌を同じ状態に保てるとは限りません。
そこで今回は、年代ごとに起こる肌の変化と、その対策、スキンケアについてご紹介します。

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年代によるお肌の違い・肌の変化|20代・30代・40代・50代


薬剤師

相田 彩さんのコメント

30歳の肌はみずみずしく、潤いがあると感じられると思います。
しかし、肌の劣化は20代後半からはじまると言われています。
年齢とともに肌の保水力、弾力は低下し、肌を守るバリア機能も少しずつ劣化してきます。
特に女性はホルモンバランスの乱れが肌にも影響するため、妊娠、出産、閉経などのイベントも肌に関わります。

30代は肌の水分量が減ってくるので、保湿をしっかり行うとよいでしょう。
40代になると、さらに肌の水分量、皮脂量が減ってきます。また、女性はホルモンも減少してくるため肌トラブルが起こりやすくなります。そのため、保湿はもちろん、シワやたるみの予防対策を始めるのがおすすめです。
50代になるとほとんどの人が肌に悩みを抱えるでしょう。年齢とともに肌の表皮も薄くなり、外部刺激や紫外線、摩擦などに弱くなるため、肌を保護するケアが大切になります。

30代になったらスキンケアの見直しは必要?

20代に比べて、30代になるとさらに肌の水分量が減ってきます。また、加齢とともに皮脂腺や汗腺の働きが低下してくるため、肌の水分量と皮脂量のバランスが崩れます。

その結果、30代、40代と歳を重ねるごとに肌は刺激に弱くなり、乾燥しやすくなってくるのです。


30代のスキンケアの選び方


30代のスキンケアの選び方

年齢を重ねるごとに、肌は紫外線を浴び、摩擦を繰り返して負担が増加しています。30代のスキンケアは、洗顔をはじめとして、保湿、ターンオーバーの促進、紫外線ケアなどが大切です。
なるべく肌に負担をかけないように、摩擦の少ない肌ケアを心がけることがポイントです。

乾燥の症状が気になる方には保湿成分含有

肌の水分量が減り、皮脂産生能力が低下してくると肌は乾燥しやすくなります。肌が乾燥すると、表皮の外側にあるバリア機能が低下して、肌は外部からの刺激に弱く、敏感になります。そうなると、すぐに肌トラブルが起こりやすく、張りのない弱々しい肌になりかねません。保湿力を高め、バリア機能をいい状態に保つことが肌を健康に維持するポイントです。

肌荒れの症状が気になる方にはターンオーバー促進成分含有

肌は、約4週間で古い皮膚が垢となって剥がれ落ちて生まれ変わるサイクルを繰り返しています。これを肌のターンオーバーと呼びますが、年齢とともにターンオーバーの機能が落ちるために肌荒れやシミなどの肌トラブルが起こりやすくなります。ビタミンやアミノ酸など、肌のターンオーバーを促進させる成分を摂取することで、新陳代謝が回復すると肌の劣化を遅らせることにつながります。

シミの症状が気になる方にはトラネキサム酸成分含有

肝斑やシミが気になる方は、肌のターンオーバーを高めつつ、色素沈着の原因となっているメラニン色素を薄くする効果のあるトラネキサム酸を使用することをおすすめします。
トラネキサム酸は、メラニン色素を作るメラノサイトを抑制させることで、シミの原因に直接アプローチすることができる成分です。市販では内服、外用ともに販売されていますので自分に合ったものを選んでください。
しかし、トラネキサム酸は医療用では止血剤としても使用される成分です。何らかの病気がある方、血液サラサラの薬剤を使用している方は使用しないでください。

【薬剤師厳選】30代におすすめのスキンケア商品 9選

薬剤師 相田 彩さん厳選

30代におすすめのスキンケア商品を症状ごとにご紹介します。
年齢とともに肌の潤いや弾力が低下するのは自然なことですが、日常にスキンケアを取り入れるとともに、肌にストレスがかからない生活を送ることも大切です。

薬剤師の画像

薬剤師 相田 彩さん 厳選

30代におすすめのスキンケア商品 9選を比較
該当項目:
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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

健栄製薬

ヒルマイルドローション 120g
4987286317441

1,902

送料:別

ヘパリン類似物質が医療用と同量配合

コーセー化粧品

カルテHDフェイスボディL410

2,530

送料:別

赤ちゃんから大人まで使える保湿ローション

ロート製薬

極潤ハリクリーム 50g
年齢を重ねた肌にハリと弾力を

エーザイ

チョコラBBルーセントC 180錠

2,656

送料:別

メラニン色素をうすくしていくビタミン剤

エスエス製薬

ハイチオールcプラス2 60錠

1,100

送料:無料

肌荒れ、シミ、疲労の回復に貢献

クラシエ薬品

「クラシエ」漢方桂枝茯苓丸料加ヨク苡仁エキス錠 48錠

1,165

送料:別

血の巡りを改善して新陳代謝を上げる

第一三共ヘルスケア

トランシーノEX 240錠

6,780

送料:要確認

肝斑に効く飲み薬

第一三共ヘルスケア

トランシーノ薬用WリペアクリームEX 35g

2,748

送料:別

メラニンができる前にブロックするクリーム

ロート製薬

肌ラボ白潤プレミアム浸透美白乳液 140mL

848

送料:別

メラノサイトにアプローチする薬用乳液



乾燥の症状が気になる方におすすめ保湿成分含有の3選

肌が乾燥している人には、保湿効果の高い成分を使用することをおすすめします。
保湿剤にも種類があり、肌に水分や潤いを与えるもの、被膜で肌を覆って守るもの、角質に浸透して肌を潤すものなどさまざまです。自分の肌質や好みの使用感などに合わせて選びましょう。

薬剤師おすすめ
健栄製薬

ヒルマイルドローション 120g

最安値 1,902

ヘパリン類似物質が医療用と同量配合

ヘパリン類似物質は、血行を促進させ、肌に水分と潤いをもたらしてくれる成分です。
ヒルマイルドローションは、しっとりとしつつもサラッとした使い心地の乳液性ローションです。医療用と同一濃度なので、しっかり保湿したい方におすすめです。

分類 第2類医薬品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) ヘパリン類似物質
効果・効能 手指の荒れ、ひじ・ひざ・かかと・くるぶしの角化症、手足のひび・あかぎれ、
乾皮症、小児の乾燥性皮ふ、しもやけ(ただれを除く)、きず・やけどのあとの皮ふ
のしこり・つっぱり(顔面を除く)、打身・ねんざ後のはれ・筋肉痛・関節痛
タイプ 乳液性ローション
香り/色 記載なし
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 記載なし
内容量 120g
エタノールフリー ×
アルコールフリー ×

薬剤師おすすめ
コーセー化粧品

カルテHDフェイスボディL410

最安値 2,530

赤ちゃんから大人まで使える保湿ローション

保湿成分のヘパリン類似物質と、肌荒れ防止効果のあるグリチルリチン酸ジカリウムが含まれた薬用ローションです。
赤ちゃんから大人まで全身使用できるため、家族の毎日の保湿剤としてもお使いいただけます。
マルホが供給している高保湿、持続性の保湿ローションです。

分類 医薬部外品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) ヘパリン類似物質、グリチルリチン酸ジカリウム
効果・効能 肌あれ・あれ性。皮膚にうるおいをあたえる。皮膚の乾燥を防ぐ。皮膚を保護する。肌を整える。 皮膚をすこやかにたもつ。肌をひきしめる。日やけ・雪やけ後のほてりを防ぐ。 かみそりまけを防ぐ。しもやけ・ひび・あかぎれを防ぐ。
タイプ ローション
香り/色 無香料・無着色
アルコールパッチテストの実施 実施済み
アレルギーテストの実施 実施済み
生産国 日本
内容量 410ml
エタノールフリー
アルコールフリー

薬剤師おすすめ
ロート製薬

極潤ハリクリーム 50g

年齢を重ねた肌にハリと弾力を

年齢によって、肌の水分量だけでなく、水分を保持するヒアルロン酸の量も低下します。極潤薬用ハリクリームは、加齢とともに低下した3種のヒアルロン酸とターンオーバーとコラーゲン生成を促進させるナイアシンアミドを配合して大人肌にアプローチするクリームです。

分類 医薬部外品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) ナイアシンアミド、ヒアルロン酸Na-2、加水分解ヒアルロン酸、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム
効果・効能 肌を明るくする、シミのケア、うるおいを与える、エイジングケア
タイプ クリーム
香り/色 無香料・無着色
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 日本
内容量 50g
エタノールフリー
アルコールフリー

肌荒れの症状が気になる方におすすめビタミン成分含有の3選

肌の生まれ変わりを促進させるビタミンやアミノ酸を摂取することは、ターンオーバーを早めることにつながります。肌の再生サイクルが滞ると、肌荒れやくすみ、シミなどの原因となるため、新陳代謝を高めることでスキンケア対策となるでしょう。必要な栄養素は食事から摂取することが基本ですが、不足分を補うとより効果的です。

薬剤師おすすめ
エーザイ

チョコラBBルーセントC 180錠

最安値 2,656

メラニン色素をうすくしていくビタミン剤

ビタミンCとL-システインが美肌効果を助け、ビタミンB2、B6が肌のターンオーバーを促進します。また、ビタミンEは黒色メラニンの排出を促すことで、内側から肌荒れ、くすみの原因に働きかけることができる錠剤です。

分類 第3類医薬品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 6錠中
アスコルビン酸(600mg)、L-システイン(240mg)、リボフラビンリン酸エステルナトリウム(15mg)、ピリドキシン塩酸塩(20mg)、ニコチン酸アミド(25mg)、コハク酸d-α-トコフェロール(100mg)
効果・効能 しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和
タイプ 錠剤
香り/色 記載なし
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 日本
内容量 180錠
エタノールフリー 記載なし
アルコールフリー 記載なし

薬剤師おすすめ
エスエス製薬

ハイチオールcプラス2 60錠

最安値 1,100

肌荒れ、シミ、疲労の回復に貢献

ハイチオールCプラス2に含まれる、L-システインは、しみの原因となるメラニン色素の過剰な生成を抑制・排出するだけでなく、さまざまな体の代謝を助けることで疲労回復にも効果があります。
栄養素をエネルギーに変換し、代謝サイクルを高めることで、肌だけでなく、体の機能や疲労にもいい影響があるのです。

分類 第3類医薬品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 6錠中
アスコルビン酸(500mg)、L-システイン(240mg)、パントテン酸カルシウム(24mg)
効果・効能 しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症
にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ
タイプ 錠剤
香り/色 記載なし
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 記載なし
内容量 60錠
エタノールフリー 記載なし
アルコールフリー 記載なし

薬剤師おすすめ
クラシエ薬品

「クラシエ」漢方桂枝茯苓丸料加ヨク苡仁エキス錠 48錠

最安値 1,165

血の巡りを改善して新陳代謝を上げる

漢方薬の桂枝茯苓丸料加ヨク苡仁は、「血」の巡りを改善する働きがあります。血の流れがよくなることで、肌に栄養がうまく行き渡り、ターンオーバーを促すものと考えられています。
ヨクイニンのハトムギエキスは、ニキビや肌荒れなどにも効果がある成分です。

分類 第2類医薬品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 8錠中
桂枝茯苓丸料加ヨク苡仁エキス粉末(1,800mg)
効果・効能 にきび、しみ、手足のあれ(手足の湿疹・皮膚炎)、月経不順、血の道症
タイプ 錠剤
香り/色 記載なし
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 記載なし
内容量 48錠
エタノールフリー 記載なし
アルコールフリー 記載なし

シミの症状が気になる方におすすめトラネキサム酸成分含有の3選

メラニン色素が沈着するとシミとして肌に出てしまいます。
また、30代から顔の左右対称にボヤッとしたシミが出てきた場合は肝斑の可能性もあります。
トラネキサム酸は、メラニン色素を薄くする作用があるためシミのもとにアプローチするためには有効な成分でしょう。飲み薬でも塗り薬でも使用できるため、用途に合わせて使用してください。

薬剤師おすすめ
第一三共ヘルスケア

トランシーノEX 240錠

最安値 6,780

肝斑に効く飲み薬

トラネキサム酸は、メラニンが作られるもとになるメラノサイトに働きかけることで、肝斑の原因を元からブロックする働きがあります。
トランシーノEXには、代謝を促進させる成分や美肌成分も配合されているため、肝斑の元をブロックしながら肌の状態を整えることが可能です。

分類 第1類医薬品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 4錠中
トラネキサム酸(750mg)、L-システイン(240mg)、アスコルビン酸(300mg)、ピリドキシン塩酸塩(6mg)、パントテン酸カルシウム(24mg)、ニコチン酸アミド(40mg)
効果・効能 しみ(肝斑に限る)
タイプ 錠剤
香り/色 記載なし
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 日本
内容量 240錠
エタノールフリー 記載なし
アルコールフリー 記載なし

薬剤師おすすめ
第一三共ヘルスケア

トランシーノ薬用WリペアクリームEX 35g

最安値 2,748

メラニンができる前にブロックするクリーム

色素沈着を起こし、シミをつくるメラニンができる前のメラノサイトに働きかけ、シミができる前にブロックするクリームです。
肌荒れ防止成分や保湿成分が含まれたジェルクリームが肌に密着して乾燥や紫外線から守ります。
トラネキサム酸を塗り薬として使いたい方におすすめです。

分類 医薬部外品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) トラネキサム酸、グリチルリチン酸2K
効果・効能 メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ
タイプ クリーム
香り/色 白色クリーム
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 実施済み
生産国 日本
内容量 35g
エタノールフリー 記載なし
アルコールフリー 記載なし

薬剤師おすすめ
ロート製薬

肌ラボ白潤プレミアム浸透美白乳液 140mL

最安値 848

メラノサイトにアプローチする薬用乳液

潤いと美白を追求した薬用乳液です。紫外線ダメージを受けた肌の奥まで浸透して、潤いのある肌に導きます。
また、シミができるメラミンのもとであるメラノサイトにアプローチできるトラネキサム酸も含有しています。
美容液レベルの乳液でおすすめです。

分類 医薬部外品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) トラネキサム酸、グリチルリチン酸2K
効果・効能 メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぎます
タイプ 乳液
香り/色 無香料・無着色
アルコールパッチテストの実施 記載なし
アレルギーテストの実施 記載なし
生産国 日本
内容量 140ml
エタノールフリー
アルコールフリー

ポイントや注意点について


薬剤師

相田 彩さんのコメント

市販薬を使用して、症状の改善が見られなかったり、悪化した場合は直ちに使用を中止して医療機関を受診してください。
人それぞれ、合う成分とそうでないものがあるため、刺激や異常を感じた場合は使い続けてはいけません。
また、自分では加齢や肌荒れだと思っていても、皮膚の病気が隠れている可能性もあるため、効果が得られない商品を継続して使用するのはおやめください。

医薬品や皮膚科でできること


医薬品は、化粧品に比べて治療効果が高いことが認められています。そのため、市販薬と同じ成分でも高用量を用いることもあるでしょう。しかし、その分副作用のリスクが高まるため、専門家のもとで適正に使用することが求められます。

皮膚科を受診すると、内服や外用、美容手術などスキンケア対策の選択肢は広がるでしょう。自分の肌の症状や悩みの程度に合わせて肌治療を行うことも有効です。


『30代』『スキンケア』に関するQ&A


『30代』『スキンケア』に関するQ&A

30代のスキンケアに関して、よくある質問や疑問をまとめました。
30代は次第に水分量が減ってくる年代なので、保湿をしっかり行うことがポイントです。また、乾燥を防ぐ対策も行うとよいでしょう。

プチプラ・安いものでも効果がある?
プチプラや安価なものでも、成分がしっかりしていれば効果が劣ることはありません。
表示されている有効成分や配合量を確認し、問題なければ値段は関係ありません。値段が高ければ効果が高いというわけではありませんので、安いものでもしっかり選べば効果は期待できます。
ただし、海外の商品や個人輸入したものの場合、信頼性が低くなることはあるため注意してください。
エイジングケアで大切なことはなに?
エイジングケアでは、その年代にあった対策を行うことが大切です。
年齢に逆らうことはできませんが、うまく付き合いながら歳を重ねていけるように、無理なくできる範囲でのスキンケアを心がけましょう。
基本は、洗顔でしっかり汚れを落とす、摩擦を少なくする、紫外線が刺激を避け、規則正しい生活を送ることです。
また、歳とともに乾燥しやすくなってくるため、年齢に合わせて保湿効果の高いスキンケアを行いましょう。
メンズが30代のスキンケアで意識したほうが良いことはある?
男性も女性と同様に、30代になると皮膚の水分量が低下します。男性は女性よりも乾燥しやすいとも言われているため、肌を保湿しつつ必要な油分を乳液や化粧水などで補給することが大切です。
また、メンズはシェービングする際に肌に負担をかけないように意識することも必要です。

まとめ


まとめ

肌の水分と皮脂のバランスは歳とともに変化していきます。それを止めることはできませんが、老化に合ったスキンケアを上手に取り入れることで、バリア機能を維持した健康的な肌を保つことは可能です。
また、健康な肌を維持するためには、バランスのとれた食事、質のいい睡眠、適度な運動、ストレスを溜め込まない生活を送るなど日常的な心がけが大切であることを忘れないで下さい。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 相田 彩 薬剤師・認定薬剤師

    執筆・監修者

    2003年 昭和薬科大学薬学部薬学科卒業。その後、山梨県内病院勤務を経て現在は調剤薬局に勤務。

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