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【2022】おすすめの飲む日焼け止め11選【皮膚科医執筆】

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2022/9/1
11,022
夏の強い日差しで肌へのダメージを気にされる方も多いのではないでしょうか? 直接日光に当たらないように、日傘や羽織もの、日焼け止めクリームなどを使うのが一般的ですね。そんな中、飲む日焼け止めと称するサプリメントが市場にあふれてきています。

今回は、飲む日焼け止めを正しく理解してもらえるように、その機能・役割と選び方から実際の商品までご紹介します。日焼けによるダメージから肌を守るのを助けるために何かできることを探しておられる方は、ぜひ最後までお読みください。

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飲む日焼け止めとは


皮膚科医

大泊 香さんのコメント

一般的に「飲む日焼け止め」と呼ばれているものは、肌が紫外線によるダメージから肌を守るサポートをしてくれるサプリメント、もしくは機能性表示食品のことです。
主に抗酸化作用のある成分が含まれています。
誤解を招きがちですが、太陽光によって肌が赤くなったり茶色~黒くなったりする日焼けを防ぐわけではありません。日焼けで肌が真っ赤になる人は、日傘や日焼け止めクリームを正しく使うことが必要です。
 
ただ、日焼け止めクリームを十分塗るのが難しかったり、塗り漏れが気になる方、どの日焼け止めクリームでもかぶれてしまう敏感肌の方は、飲む日焼け止めを一度試してみても良いでしょう。


飲む日焼け止めの役割・機能


飲む日焼け止めの役割・機能

飲む日焼け止めの有名な成分として、ファーンブロックやニュートロックスサンについてご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
これらは消費者庁に届け出がされていない健康食品になります。今回は、きちんと機能性表示食品として届け出がされているものを中心に説明します。
 
主に以下の6成分のいずれかが含まれています。
 
〇アスタキサンチン
抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を守るのを助ける機能、肌のうるおいと弾力を保ち、健やかな肌を維持する機能が報告されています。
 
また、目のピント調節機能をサポートすることが報告されており、目の疲労を感じやすい方にも嬉しい成分です。
 
〇ベータカロテン
抗酸化作用を持つベータカロテンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性があるとされています。
 
〇リコピン
トマトなどに多く含まれるリコピンには、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能が報告されています。
 
〇赤パプリカ由来キサントフィル
抗酸化作用を持つ赤パプリカ由来キサントフィルには、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能があることが報告されています。
 
〇ルテイン・ゼアキサンチン
眼の黄斑部の色素量を増やし、紫外線やブルーライト光などの光ストレスから保護し、コントラスト感度(色の濃淡を判別する力)を改善する機能があることが報告されています。
 
ただし、個々の商品で日焼け止めクリームの効果指標のような、SPFやPAという検証はされていません。日焼け自体を防ぎたい方は、ほかの物理的な日差し対策も怠らないようにしましょう。


飲む日焼け止めの選び方


飲む日焼け止めの選び方

市販されている飲む日焼け止めは種類が非常に多く、どれを使えばよいのか悩んでしまいますよね。
 
1日あたりの目安の粒数や、含まれている成分など、商品によってまちまちですので、好みと使用用途に合った商品を選択していきましょう。

成分で選ぶ

商品化されている多くの機能性関与成分は、アスタキサンチンです。
オーソドックスなものから試したい方はアスタキサンチンが含まれている物を選んでみましょう。目の紫外線対策も気になる方は、ルテイン・ゼアキサンチンを含むものを選ぶと良いでしょう。

飲みやすさで選ぶ

1日1回、目安量を水などと一緒に飲み込むという使い方が一般的です。
薬やサプリメントを飲みなれていない方は、1日の目安量が1粒の方が続けやすいでしょう。また、大きめのタブレットを飲むのが苦手な方は小さめの粒を選びましょう。タブレットそのものが苦手な方は、ドリンクタイプから選ぶこともできます。

価格で選ぶ

即効性を目指すものではなく、数カ月連続して飲んで効果を待つタイプのサプリメントですので、お財布に優しい方が続けやすいですね。機能性関与成分以外にもこだわりの配合をしているものは、価格が高くなりがちです。


おすすめの飲む日焼け止め11選


それでは早速、おすすめの飲む日焼け止めをタイプ別に紹介していきます。
 
ぜひ参考にしてください。

オーソドックスな成分を重視する方におすすめ

飲む日焼け止めと言っても何から試していいかわからない方は、まずは抗酸化作用を持つ成分として有名なアスタキサンチンを含むものを選んでみましょう。

アクセス数1位

富士フイルム株式会社

アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

最安値 3,769 (税込)

アスタキサンチン含有製品の先駆け

日差しの強い時に限らず普段から肌をケアできよるよう、2022年3月にリニューアルされました。もともと乾燥肌で紫外線によるダメージも気になる方は、いつものスキンケアにプラスするのも良いでしょう。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはアスタキサンチンが含まれます。抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を守るのを助ける機能、肌のうるおいと弾力を保ち、健やかな肌を維持する機能が報告されています。
内容量 320mg×60粒
形状 タブレット
含有成分 アスタキサンチン、リコピン、ビタミンC、ビタミンE、コラーゲン
カロリー 2粒あたり4.0kcal
アレルギー
株式会社セイユーコーポレーション

美色潤使

小瓶タイプの容器のサプリメント

小瓶にたっぷり120粒入っています。目安の1日2粒だと2ヶ月もつという大容量。アスタキサンチンを含むのはもちろん、その他の成分の配合にも工夫がされています。長く続けてみたい方におすすめです。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはアスタキサンチンが含まれます。抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌のうるおいを守る機能性が報告されています。
内容量 1粒重量300mg(内容量200mg)×120粒
形状 タブレット
含有成分 アスタキサンチン
カロリー 2粒あたり3.52kcal
アレルギー

1日の目安摂取量の少なさを重視する方におすすめ

毎日続けられるか不安という方は、1日の目安摂取量が少ないものを選んでみましょう。1日の目安が1粒と記載されているサプリメントをご紹介します。紫外線から眼を保護するのを助ける成分が入っているものもあるので、各々の成分にも注目してみてください。

株式会社オーガランド

インナーUV

ベータカロテン含有の低価格設定

ネット専売と広告費の削減で財布に優しい価格を実現している、ベータカロテン配合サプリメント。1日の目安が1粒でいいのは助かりますね。医薬品のシンバスタチンとナイアシンを併用している方は使えないのでご注意ください。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはベータカロテンが含まれます。抗酸化作用を持つベータカロテンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性があることが報告されています。
内容量 9.9g(1粒重量330mg×30粒)
形状 タブレット
含有成分 ベータカロテン
カロリー 1粒あたり2.2kcal
アレルギー
オルト株式会社

ホワイエット

紫外線と体脂肪、両方の対策に

キサントフィルによる、体脂肪を減らすのを助ける機能にも着目したサプリメントです。多く飲んだからといって効果が強く出るわけではないのでご注意ください。普段の肌ケアにプラスして使うのも良いでしょう。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品には赤パプリカ由来キサントフィルが含まれます。抗酸化作用を持つ赤パプリカ由来キサントフィルには、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能があることが報告されています。また、赤パプリカ由来キサントフィルには、肥満気味の方(体脂肪が気になる方、BMIが高めの方)の体脂肪(皮下脂肪および総脂肪)を減らすのを助け、BMI値を改善する機能があることが報告されています。
内容量 10.23g(330mg×31粒)
形状 タブレット
含有成分 赤パプリカ由来キサントフィル
カロリー 1粒あたり2.2kcal
アレルギー
株式会社ZERO PLUS

ホワイトヴェールプレミアム

紫外線とブルーライト、両方の対策に

肌への抗酸化作用はもちろん、外からガードしにくい眼も紫外線のダメージから守ることを目指す商品。1日1粒が目安で続けやすくなっています。美容成分にもこだわっており、普段の肌ケアにも良いでしょう。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品には、アスタキサンチン、ルテイン・ゼアキサンチンが含まれます。抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌のうるおいを守る機能性が報告されています。ルテイン・ゼアキサンチンは、黄斑色素密度の増加によりブルーライトなどの光刺激から眼を保護する機能や、コントラスト感度を改善する機能があることが報告されています。
内容量 11.7g(390mg×30粒)
形状 タブレット
含有成分 アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチン
カロリー 1粒あたり2.5kcal
アレルギー
株式会社MSソリューションズ

MININAL ルテイン ゼアキサンチン アスタキサンチン サプリメント

最安値 799 (税込)

紫外線から眼と肌を保護するのを助ける

機能性関与成分が3種類も入っている上に、財布に優しい価格設定で続けやすいのが特徴です。シンプルなデザインの内袋はマチ仕様で自立します。机の上や玄関などの目立つ場所に保管して飲み忘れを防げますね。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品には、ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチンが含まれます。ルテイン・ゼアキサンチンには眼の黄斑部の色素量を増やし、紫外線やブルーライト光などの光ストレスから保護し、コントラスト感度(色の濃淡を判別する力)を改善する機能があることが報告されています。アスタキサンチンには眼のピント調節機能を維持し、パソコンやスマートフォンの使用による一時的な眼の疲労感を緩和する機能や眼の使用による腰や肩の負担を和らげることが報告されています。また抗酸化作用をもつアスタキサンチンは、肌の水分保持に役立ち、肌の潤いを守るのを助ける機能があることが報告されています。
内容量 13.2g(440mg×30粒)
形状 タブレット
含有成分 ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン
カロリー 1粒あたり2.86kcal
アレルギー

その他の成分を重視する方におすすめ

抗酸化作用を持つのは、ベータカロテン・リコピン・赤パプリカ由来キサントフィルも有名です。これらの成分を含むサプリメントをご紹介します。1日の目安摂取量が何粒でも気にしないという方には良いでしょう。

ナチュラス株式会社

ナチュラホワイト

赤パプリカ由来の抗酸化作用に期待

1日2粒が目安の小さめのソフトカプセル。表面はつるんとしていて飲み込みやすくなっています。日差しの強い時期は日焼け止めクリームなどと一緒に使いましょう。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品には赤パプリカ由来キサントフィルが含まれます。抗酸化作用を持つ赤パプリカ由来キサントフィルには、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性があることが報告されています。
内容量 27g(450mg×60粒)
形状 タブレット
含有成分 赤パプリカ由来キサントフィル
カロリー 2粒あたり5.89kcal
アレルギー
株式会社ルルーナ

リコバリア

リコピンで日々の紫外線ダメージと戦う

リコピンのほかにも独自の配合の植物由来成分を含んでいるサプリメントです。1日3粒が目安と飲む量は多くなってしまうので、何粒も飲むのに抵抗のない人にはおすすめです。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはリコピンが含まれています。リコピンには紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能が報告されています。
内容量 40.1g(445㎎×90粒)
形状 タブレット
含有成分 リコピン
カロリー 3粒あたり9.07kcal
アレルギー
株式会社JIMOS

プロテクトバリアインナーアシスト

肌の乾燥対策と弾力ケアも!

珍しく3種類も機能性関与成分が含まれているのが特徴のサプリメント。一気にいろんな成分が摂取できるのは嬉しいですね。ただし降圧薬を服用している方は、血圧が下がりすぎることもあるのでご注意ください。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはベータカロテン、GABA、こんにゃく由来グルコシルセラミドが含まれています。抗酸化作用を持つベータカロテンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性があることが報告されています。また、GABAには、肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告されています。こんにゃく由来グルコシルセラミドは、肌の潤い(水分)を逃がしにくくすることが報告されています。
内容量 28.2g(470㎎×60粒)
形状 タブレット
含有成分 ベータカロテン、GABA、こんにゃく由来グルコシルセラミド
カロリー 2粒あたり5.96kcal
アレルギー 大豆

すっきりした味を重視する方におすすめ

タブレットを飲むのが苦手な方や、もう少し気軽に内側からの肌ケアをしていきたい方には、すきりしたドリンクタイプもあります。味が気に入れば続けやすそうですね。

株式会社ファンケル

ホワイトフォースドリンク

最安値 3,300 (税込)

ブラッドオレンジ風味で集中ケア

出かける前にさっと飲みやすい30mlという少量のドリンク。タブレットが苦手でも試しやすいのが嬉しいポイントです。瓶のラベルも剥がしやすいので、ごみの分別ストレスも最低限に抑えられます。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはアスタキサンチンが含まれます。抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌のうるおいを守る機能が報告されています。
内容量 1箱(30ml×10本)
形状 ドリンク
含有成分 アスタキサンチン
カロリー 1本あたり3.4kcal
アレルギー 大豆
株式会社伊藤園

機能性充実野菜 トマトミックス

最安値 127 (税込)

トマトジュースで気軽に紫外線対策!

トマト由来のリコピンが入っている飲料です。3種の果実で飲みやすく仕上げてあり、小さな子どもでも続けやすくなっています。紫外線は気になるけれど、サプリメントまで飲むのは敷居が高いと感じている方におすすめです。

分類 機能性表示食品
届け出効果 本品にはリコピンが含まれます。リコピンには紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能があることが報告されています。
内容量 1本200ml
形状 ドリンク
含有成分 リコピン
カロリー 1本あたり68kcal
アレルギー りんご

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品名

富士フイルム株式会社アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

アクセス数1位

株式会社セイユーコーポレーション美色潤使

株式会社オーガランドインナーUV

オルト株式会社ホワイエット

株式会社ZERO PLUSホワイトヴェールプレミアム

株式会社MSソリューションズMININAL ルテイン ゼアキサンチン アスタキサンチン サプリメント

ナチュラス株式会社ナチュラホワイト

株式会社ルルーナリコバリア

株式会社JIMOSプロテクトバリアインナーアシスト

株式会社ファンケルホワイトフォースドリンク

株式会社伊藤園機能性充実野菜 トマトミックス

最安値

3,769円(税込)

送料:無料 楽天 詳細を見る

799円(税込)

送料:220円 楽天 詳細を見る

3,300円(税込)

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る

127円(税込)

送料:499円 Yahoo! 詳細を見る
特徴 アスタキサンチン含有製品の先駆け 小瓶タイプの容器のサプリメント ベータカロテン含有の低価格設定 紫外線と体脂肪、両方の対策に 紫外線とブルーライト、両方の対策に 紫外線から眼と肌を保護するのを助ける 赤パプリカ由来の抗酸化作用に期待 リコピンで日々の紫外線ダメージと戦う 肌の乾燥対策と弾力ケアも! ブラッドオレンジ風味で集中ケア トマトジュースで気軽に紫外線対策!
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飲む日焼け止めで気を付けることはある?


飲む日焼け止めで気を付けることはある?

1日の目安摂取量を超えないようにしましょう。主な成分を多くとろうとして目安量以上に飲んでしまうと、過剰摂取になることがあります。
 
また、何種類かの飲む日焼け止めを日常的に併用するのも、過剰摂取の危険があるため避けた方が良いでしょう。
 
持病で常用薬のある方やアレルギー体質の方は、念のためかかりつけ医にご相談ください。


飲む日焼け止めについてのQ&A


飲む日焼け止めについてのQ&A

ここからはよくある飲む日焼け止めについての質問への回答をまとめております。
 
ぜひ参考にしてください。

何歳から飲む日焼け止めを使ってもいいですか?
一般的に乳幼児は消化機能が未熟のため、避けた方が良いとされています。商品によって異なりますが、「未成年者を対象に開発された食品ではない」と記載されていることがあります。成人後の方の肌ケアとして使うのが想定されているものが多いので、必ず各商品ごとに注意事項を確認をしてから使用するようにしましょう。
副作用はありますか?
医薬品ではなく食品ですので、基本的に1日の目安摂取量を守っていれば、大きな副作用はないとされています。ただし体質には個人差がありますので、飲み始めに湿疹やその他の体調不良がありましたら、一度お近くのクリニックでご相談ください。
花粉症や食物アレルギーがある人も使えますか?
含有成分にご自身のアレルギーに対応するものが含まれていないことを確認のうえ、使うようにしましょう。含まれていなければ、基本的には花粉症の方でも、その他の食物アレルギーの方でも使用は問題ありません。一部、薬の飲み合わせに気を付ける必要がある商品もありますので、かかりつけ医にご相談ください。
飲む日焼け止めだけで白い肌を維持できますか?
残念ながら、飲む日焼け止めだけでは日焼けは避けられません。できるだけ肌を焼きたくない方は、日焼け止めクリームや日傘など、紫外線をそもそも浴びない対策が効果的です。あくまでも飲む日焼け止めは、補完的な役割と考えてください。
妊娠中・授乳中も使えますか?
念のため妊娠中は避けた方が良いでしょう。各社の公式サイトでも妊娠中及び授乳中のサプリメントの摂取はおすすめしていません。妊娠前から飲んでいて、妊娠中も続けて飲みたい場合は、かかりつけ医に相談してください。

まとめ


まとめ

今回は、飲む日焼け止めについてご紹介しました。
 
商品の特徴や、使う際の注意点などご理解いただけましたでしょうか?
 
効能をしっかりご理解の上、日焼け止めクリームなどと合わせて肌ケアの一環として取り入れていけたらいいですね。


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