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ドラッグストアで買える女性ホルモンサプリを紹介!|選び方や注意点も【薬剤師解説】

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2026/6/23
50,660
更年期の不調や肌の変化、慢性的な疲労感など、女性特有の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。そんな時に手軽に試せるのが、ドラッグストアで購入できる女性ホルモンサプリです。エクオールや大豆イソフラボン、プラセンタ、鉄分など、さまざまな成分が配合された商品が店頭に並んでいます。ただし、効果には個人差があり、体質や目的に合った選び方が重要です。この記事では、ドラッグストアで気軽に購入できる女性ホルモンサプリの選び方や注意点について詳しく解説していきます。

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  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
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女性ホルモンサプリはどんな人におすすめ?


薬剤師

加藤 誠さんのコメント

女性ホルモンサプリは、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによってホルモンバランスが崩れがちな方に向いています。
特に更年期の症状が気になり始めた40代以降の女性、月経前に気分の浮き沈みが激しくなる方、睡眠の質が落ちてきたと感じる方には有効です。

また、美容や体調の維持を目的に、20代や30代で利用する人もいます。体質によって合う合わないがありますので、最初は少量から試してみるのが良いでしょう。

女性ホルモンサプリは本当に効果ある?

効果の感じ方には個人差がありますが、一定の改善を実感する人は多いようです。

特にイライラや不眠、肌の乾燥といった不調が和らいだという声が多く聞かれます。ただ、医薬品ではないため劇的な変化を期待するのは難しい場合もあります。生活習慣の改善に取り組みながら使用することで、より良い効果が出やすくなる傾向があります。短期間で判断せず、数ヶ月単位で様子を見ることが大切です。

女性ホルモンサプリの選び方


女性ホルモンサプリの選び方

サプリを選ぶ際は、自分の目的と体質に合った成分が含まれているかを確認することが重要です。

例えば、更年期の不調が気になる場合は、大豆イソフラボンやエクオールを含むものが適しています。一方、美容面を重視する場合は、プラセンタやコラーゲンが含まれるタイプが向いています。また、配合量や添加物の有無もチェックしておきたいポイントです。継続しやすい価格や飲みやすさも選択基準になります。

年齢による心身の変化を感じる方にはエクオール含有

40代以降に増えるホットフラッシュや疲労感といった更年期の不調には、エクオールを含むサプリが適しています。

エクオールは大豆イソフラボンの代謝産物で、女性ホルモンに似た働きをするとされています。ただし、体内で自然に生成できる人は限られており、サプリでの補給が効果的なケースもあります。検査キットなどで自分がエクオールを作れる体質かを確認した上で選ぶと、より実感しやすくなるでしょう。

エクオールのおすすめ商品は以下の記事で解説↓


肌のハリが気になる方にはプラセンタやコラーゲン含有

加齢による肌の弾力低下や乾燥が気になる方には、プラセンタやコラーゲンが含まれたサプリが役立ちます。

これらの成分は肌の保湿力やハリを保つ働きをサポートするとされており、美容目的で幅広い世代に人気があります。ただし、効果は日々のスキンケアや栄養バランスとも関係するため、単独で使うよりも生活全体を見直すことが大切です。品質や原料の由来にも注意して選ぶようにしましょう。

プラセンタをサプリで摂りたい方は以下の記事もチェック↓


疲れやすいと感じている方には鉄分含有

慢性的なだるさや息切れ、朝の目覚めが悪いといった症状がある方には、鉄分を含むサプリが適しています。

鉄は体内で酸素を運ぶ役割を担っており、不足するとエネルギーが十分に行き渡らなくなります。特に女性は月経の影響で鉄分が不足しやすく、年齢とともに吸収率も下がる傾向にあります。ただし、鉄は摂りすぎると胃腸に負担がかかる場合もあるため、表示された摂取量を守り、他の栄養素とバランスよく取り入れることが大切です。

食べ物から鉄分を摂りたい方は以下の記事もチェック↓

【ドラッグストアで買える】女性ホルモンサプリ 6選

薬剤師 加藤 誠さん厳選

多くのドラッグストアでは、エクオールや大豆イソフラボンなどを含む女性ホルモンサプリが多く揃っています。各製品の配合成分や形状の違いを比較し、自分の体調や目的に合わせて選びましょう。

薬剤師の画像

薬剤師 加藤 誠さん 厳選

女性ホルモンサプリ 6選を比較
該当項目:
該当項目:
該当項目:
商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

大塚製薬

エクエル 112粒

3,880

送料:別

輝く毎日を送りたい中高年女性に

DHC

DHC 大豆イソフラボン エクオール 30粒
DHC 大豆イソフラボン エクオール 30日分 : Current Style ヤフー店 - 通販 - Yahoo!ショッピング

3,288

送料:要確認

女性の輝く毎日をサポート!

DHC

DHC プラセンタ 90粒
国内製造 DHC プラセンタ ソフトカプセル 20日分 60粒入の通販 by かわいい・日本製がたくさん☆|ラクマ

1,484

送料:要確認

若々しさ、美しさをサポート

アサヒF&H

Pコラ パウダー 詰替 30日分

1,418

送料:要確認

毎日の食事にプラスして潤い補給

DHC

DHC ヘム鉄 60粒
DHC ヘム鉄 30日分 : Current Style ヤフー店 - 通販 - Yahoo!ショッピング

626

送料:要確認

鉄分不足を感じる女性の味方!

アサヒF&H

ディアナチュラスタイル鉄×マルチビタミン 60粒

845

送料:別

1粒で鉄とビタミンを手軽に補給


ここからは

薬剤師 加藤 誠さん

薬剤師 加藤 誠さんが 選んだ薬を詳しく解説



年齢による心身の変化を感じる方におすすめエクオール含有のサプリ 2選

更年期のゆらぎや感情の波が気になる方には、エクオール含有サプリがおすすめです。体内でエクオールを作れない方でもサプリから補えるため、年齢による不調がある方には特に有効です。

薬剤師おすすめ

輝く毎日を送りたい中高年女性に
大塚製薬
エクエル 112粒
年齢による心身の変化を感じる方に
  1. 香料・保存料無添加

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • ゆらぎ期を前向きに過ごしたい方に

発酵大豆イソフラボンから作られるエクオールを4粒で1日目安10mg配合。飲みやすい小粒で続けやすく、年齢による変化を感じる女性の健やかさと美しさ、輝く毎日をサポートします。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 大豆胚芽乳酸菌発酵物(国内製造)、オーツ麦ファイバー、還元水飴、寒天/セルロース、HPMC、微粒酸化ケイ素
効果・効能 更年期症状の緩和
用法・用量 1日4粒を目安に水などで服用
剤型・形状 カプセル
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中:使用不可
授乳中:使用不可
使用が可能な年齢 15歳以上
漢方薬 ×

薬剤師おすすめ

女性の輝く毎日をサポート!
DHC 大豆イソフラボン エクオール 30日分 : Current Style ヤフー店 - 通販 - Yahoo!ショッピング
DHC
DHC 大豆イソフラボン エクオール 30粒
年齢による心身の変化を感じる方に
  1. 持ち運びしやすいパウチタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 体調の変化を感じ始めた方に

大豆イソフラボンから腸内細菌で作られるエクオールを1日10mg直接摂取。体内で作れるかは個人差があるため、ゆらぎがちな中高年女性の美容と健康を効率よく支え、前向きな日々を応援します。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む、国内製造)、澱粉/微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、糊料(メチルセルロース)
効果・効能 更年期症状の緩和
用法・用量 1日1粒を目安に水などで服用
剤型・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中:使用不可
授乳中:使用不可
使用が可能な年齢 15歳以上
漢方薬 ×

肌のハリが気になる方におすすめプラセンタやコラーゲン含有のサプリ 2選

加齢に伴う肌のたるみや乾燥が気になる方には、プラセンタやコラーゲンを含むサプリが適しています。美容成分を効率的に補給できるので、日々のスキンケアに加えて取り入れるとよいでしょう。

薬剤師おすすめ

若々しさ、美しさをサポート
国内製造 DHC プラセンタ ソフトカプセル 20日分 60粒入の通販 by かわいい・日本製がたくさん☆|ラクマ
DHC
DHC プラセンタ 90粒
肌のハリが気になる方に
  1. 持ち運びしやすいパウチタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 内側からキレイを目指したい方に

国産プラセンタエキス濃縮末360mgに美容に役立つトコトリエノール、皮膚や粘膜の健康を助けるビタミンB2もプラス。多角的なアプローチで内側からの若々しさと美を目指す方を応援します。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) プラセンタ濃縮末(豚肉を含む、国内製造)、オリーブ油/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、トコトリエノール、ビタミンB2
効果・効能 肌のコンディションを整える
用法・用量 1日3粒を目安に水などで服用
剤型・形状 カプセル
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中:要相談
授乳中:記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
漢方薬 ×

薬剤師おすすめ

毎日の食事にプラスして潤い補給
アサヒF&H
Pコラ パウダー 詰替 30日分
肌のハリが気になる方に
  1. 飲み物や食べ物に溶けやすくて飲みやすい

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 手軽に美容成分を摂りたい方に

吸収しやすい低分子コラーゲン5,300mgに加え、ビタミンC、ヒアルロン酸、エラスチン、乳酸菌など全12種の美容成分を配合したパウダー。飲み物などに混ぜて飲みやすく、うるおいとハリをサポートします。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 豚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)(国内製造)、デキストリン、難消化性デキストリン、レモンバームエキス末、殺菌乳酸菌粉末、食用油脂、バラ抽出物末、コエンザイムQ10、豚エラスチンペプチド/V.C、ヒアルロン酸、乳化剤、グルコサミン(えび・かに由来)、香料、V.B1、V.B6、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、V.B12
効果・効能 肌のコンディションを整える
用法・用量 1日7.4gを1日1〜2回を目安に飲み物や食べ物に溶かして摂取
剤型・形状
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中:使用不可
授乳中:使用不可
使用が可能な年齢 15歳以上
漢方薬 ×

疲れやすいと感じている方におすすめ鉄分含有のサプリ 2選

鉄分不足による疲労感や立ちくらみが気になる方は、鉄分を含むサプリを試してみてください。ビタミンCを一緒に配合するものは鉄分の吸収効率が高くなるので、そういった商品を中心に選んでみると良いでしょう。

薬剤師おすすめ

鉄分不足を感じる女性の味方!
DHC ヘム鉄 30日分 : Current Style ヤフー店 - 通販 - Yahoo!ショッピング
DHC
DHC ヘム鉄 60粒
疲れやすいと感じている方に
  1. 持ち運びしやすいパウチタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • 効率よく鉄分を摂りたい方に

吸収性に優れたヘム鉄を鉄として2粒で10mg、赤血球形成を助ける葉酸とビタミンB12も配合。食事で不足しがちな鉄分を効率的に摂りたい方や貧血気味の女性の健康をサポートします。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) ヘム鉄、ゼラチン、グリセリン脂肪酸エステル、セルロース、着色料(カラメル、酸化チタン)、微粒二酸化ケイ素、葉酸、ビタミンB12
効果・効能 貧血の改善に役立つ
用法・用量 1日2粒を目安に水などで服用
剤型・形状 カプセル
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中:要相談
授乳中:記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
漢方薬 ×

薬剤師おすすめ

1粒で鉄とビタミンを手軽に補給
アサヒF&H
ディアナチュラスタイル鉄×マルチビタミン 60粒
疲れやすいと感じている方に
  1. 持ち運びしやすいパウチタイプ

こんな方におすすめ

薬剤師 加藤 誠さん
  • バランス良く栄養を摂りたい方に

1日1粒で鉄分18mgとビタミンA・B群・C・D・E等14種を補給。鉄分不足はもちろん、食事が偏りがちな方の基本的な栄養バランスを整え、はつらつとした毎日をサポートします。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) デキストリン/V.C、ピロリン酸鉄、イノシトール、ビタミンP、ナイアシン、酢酸V.E、パントテン酸Ca、糊料(プルラン)、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、セラック、V.B2、V.B6、V.B1、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12、(一部に乳成分含む)
効果・効能 不足している栄養分の補助
用法・用量 1日1粒を目安に水などで服用
剤型・形状 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中:要相談
授乳中:記載なし
※妊娠3か月以内又は妊娠を希望する女性はビタミンAの過剰摂取にならないよう注意してください
使用が可能な年齢 15歳以上
漢方薬 ×

ポイントや注意点について


薬剤師

加藤 誠さんのコメント

女性ホルモンサプリを取り入れる際には、継続的に飲むことが前提となるため、無理のない価格帯や飲みやすさも大切な判断基準になります。
また、体質によって効果の出方には個人差があるため、焦らず数週間から数ヶ月は様子を見ながら使用することが求められます。

過剰摂取はかえって体に負担をかける可能性があるため、用法・用量を必ず守りましょう。体調の変化を感じた場合は、すぐに摂取を中止することも必要です。

副作用について

今回紹介したサプリの中には、大豆イソフラボンやエクオール、鉄分、ビタミン類など、体に作用する成分が含まれています。

これらは一部の人にとっては胃の不快感や便通の変化などを引き起こすことがあります。特に体質や持病のある方は、他の薬との相互作用に注意が必要です。また、過剰に摂取すると体調を崩す場合もあるため、長期間の使用や複数製品の併用には慎重さが求められます。

こんなときは病院へ

サプリを服用しても更年期症状や不調が改善しない、または悪化する場合は、自己判断でのサプリの使用をやめて病院での診察を受けるべきです。

特に動悸、息切れ、突然の不安感や強い倦怠感が続く場合は、重大な疾患が隠れている可能性も否定できません。市販のサプリだけで不調を抑え込もうとするのはリスクが伴います。生活に支障を感じるようであれば、早めに婦人科や内科などの専門医に相談することが大切です。

妊娠・授乳中・子どもの使用について

妊娠中や授乳期はホルモンバランスが大きく変化し、体が外部からの成分に敏感になりやすい時期です。

そのため、紹介したサプリの中には、妊娠・授乳中の使用を避けたほうがよいものもあります。また、子どもについても、成長への影響が懸念されるため使用が推奨されていない製品もあります。これらの時期に使用を検討する場合は、自己判断せず医師に相談することが大切です。



『女性ホルモン』に関するQ&A


『女性ホルモン』に関するQ&A

『女性ホルモン』に関してよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

女性ホルモンが少ない女性の特徴は?
女性ホルモンの分泌が少なくなると、生理周期の乱れや経血量の変化が見られやすくなります。さらに、肌の乾燥、髪のパサつき、情緒の不安定さ、冷え性や不眠なども起こりやすい傾向にあります。このような変化は年齢だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れによっても影響を受けるため注意が必要です。体調やメンタル面に変化を感じた場合には、日々の生活を見直すことが第一歩になります。
男性が飲むとどうなる?
エクオールは食品成分であり、男性でも摂取が可能です。実際に、エクオールを体内で作れる男性は前立腺肥大や前立腺がんのリスクが低いとする研究もあります。また、プラセンタやコラーゲンを配合するサプリメントについても、肌や健康の維持を目的に男性が利用するケースがあります。このように、女性ホルモンサプリの一部成分は男性にとっても有用な可能性があるため、目的に応じた使い方が大切です。
女性ホルモンの関係で体の調子が悪くなるのはなぜ?
女性ホルモンは月経や妊娠だけでなく、自律神経や感情の安定、骨や肌の状態にも関わっています。このホルモンが減少したり急激に変動したりすると、心身ともにバランスを崩しやすくなります。例えば、急なイライラ、不眠、頭痛、疲労感、肌のトラブルなどが起こるのはそのためです。こうした変化はホルモンだけが原因ではありませんが、ホルモンの影響を受けやすい体質や時期があることは理解しておく必要があります。


まとめ


まとめ

ドラッグストアで購入できる女性ホルモンサプリは、更年期の不調や美容面の悩み、疲労感の改善に役立つ可能性があります。エクオール含有サプリは年齢による心身の変化に、プラセンタやコラーゲン含有サプリは肌のハリ不足に、鉄分含有サプリは疲れやすさに適しています。ただし、効果には個人差があり、継続的な使用が前提となります。副作用や相互作用にも注意が必要で、症状が改善しない場合は医師への相談が大切です。自分の体質や目的に合った商品を選び、適切な用法・用量を守って使用しましょう。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

 

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記事内で紹介している商品の価格や送料・URLは、JANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。
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