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グルタチオンサプリはドラッグストアで買える?|肌荒れが気になる方に【薬剤師解説】

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2026/6/8
24,149
疲れや肌のくすみが気になったとき、「何か良いサプリはないかな?」と感じたことはありませんか?
近年、美容や健康のサポート成分として注目されているのが「グルタチオン」です。抗酸化作用があり、肌ケアやアンチエイジングに対するはたらきが期待されています。そんなグルタチオンを手軽に摂れるサプリは、ドラッグストアなどで購入できるのでしょうか?今回は、薬剤師の視点からグルタチオンサプリの特徴や選び方、気をつけたいポイントについてわかりやすく解説します。

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グルタチオンとは?


薬剤師

小浦 良祐さんのコメント

グルタチオンは、3種類のアミノ酸(グルタミン酸、システイン、グリシン)から構成されるペプチドで、体のほとんどの細胞に存在しています。
抗酸化作用があり、アンチエイジングや二日酔い改善などの効果が期待できるといわれています。
グルタチオンを多く含む食品には、肉類やキウイフルーツ、パン酵母などが挙げられます。

こんな悩み・こんな方に

グルタチオンは体内に存在する抗酸化成分で、活性酸素によるダメージから体を守る、
肝臓を助け体にたまった有害物質の解毒を促すなどの役割を持ちます。
そのため、体の老化が気になる方や肝臓のケアをしたい方におすすめの成分です。

また、抗酸化作用によりメラニンの生成を抑えたり、体内のビタミンCを酸化型からを還元型にするはたらきもあるため、
美容目的で使用されるケースもあります。


グルタチオンサプリの選び方


グルタチオンサプリの選び方

グルタチオンサプリの選び方について、3つのケース別に解説をしていきます。

美肌など肌ケアを目的とした方

美肌などの肌のインナーケアを目的とする場合、
グルタチオンもしくはグルタチオン含有酵母エキスに加え、ビタミンCやビタミンD、L-システインなどを配合しているアイテムがおすすめです。


これらの成分は、グルタチオンによる抗酸化作用やメラニン生成抑制作用などとの相乗効果が期待できるため、
単体での摂取よりもパフォーマンスを上げることができます。

おすすめのグルタチオンサプリは以下の記事でも紹介↓


疲労や二日酔いケアを目的とした方

仕事などによる疲労やお付き合いなどによる二日酔いが気になる方には、抗酸化作用と肝機能サポートが期待できるグルタチオン配合サプリがおすすめです。

特に「トルラ酵母エキス」などのグルタチオン含有酵母エキスに加え、疲労回復成分であるビタミンCや疲労・二日酔い対策で重要なビタミンB群を配合しているものを選びましょう。
二日酔い対策で使用する場合には飲み会の前に摂取するなど、サプリを飲むタイミングも重要です。

ビタミンCサプリのおすすめは以下の記事でも紹介↓


健康の予防・維持を目的とした方

毎日の健康維持や体の酸化予防を目的とする方には、グルタチオンに加え、
亜鉛やセレンなどのミネラル類やビタミンB群などのビタミン類などを含むマルチ成分型のサプリがおすすめです。


グルタチオン単体では効果なし、と感じる方でも体のバランスを整えることができ、老化対策や毎日の活力維持などの役割が期待できます。
長期的に続ける場合は、国内製造などなるべく品質が高いサプリを選びましょう。

ビタミンBサプリのおすすめは以下の記事でも紹介↓

【国内製造】グルタチオンサプリ 6選

薬剤師 小浦 良祐さん厳選

グルタチオンは海外製造のサプリも多く流通しています。海外製造品は成分量など日本国内の基準から逸脱している可能性もあるため、今回は国内で製造されているグルタチオン含有サプリを6アイテム紹介していきます。

薬剤師の画像

薬剤師 小浦 良祐さん 厳選

グルタチオンサプリ 6選を比較
該当項目:
該当項目:
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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

キレイデラボ

ミューズグルタチホワイト 60カプセル
ミューズグルタチホワイト 60カプセル
体の内側から透明感のある美しさをサポート

ナブレ

グルタチプラスC 60粒
4562462850556

3,378

送料:別

肌トラブルのもとに体の内側からサポート

株式会社ここから

肝房長官 90粒
肝房長官 90粒
お酒のお付き合いのお供に

薬の山下薬舗

マルチビタミン+プラス 30粒
【お試し10日分】マルチビタミン+プラス (30粒) マルチビタミンお試しサプリ トルラ酵母配合【メール便なら送料無料】 | 薬の山下薬舗
各種ビタミンとグルタチオンをまとめて摂取

健美本舗

グルタチ酵母エキス AGINGEND 60粒
健康維持や美容に必要な成分をまとめて配合

健美本舗

デトミネックス 90粒
元気な体づくりへ内側からサポート





ここからは

薬剤師 小浦 良祐さん

薬剤師 小浦 良祐さんが 選んだ薬を詳しく解説



美肌など肌ケアを目的とした方におすすめサプリ 2選

肌ケアを目的とした方向けに、グルタチオンに加え、ビタミンCやL-システインなどを配合したアイテムを2アイテム紹介します。

薬剤師おすすめ

体の内側から透明感のある美しさをサポート
ミューズグルタチホワイト 60カプセル
キレイデラボ
ミューズグルタチホワイト 60カプセル
美肌など肌ケアを目的とした方に
  1. グルタチオン含有酵母+シナジーのある成分
  2. 国内製造
  3. 自然由来素材
  4. GMP認定

こんな方におすすめ

薬剤師 小浦 良祐さん
  • 体の内側から手軽に白玉ケアを行いたい方に

ミューズグルタチホワイトは、グルタチオン含有酵母エキス末をはじめとして、グルタチオンと相性の良いリポソームビタミンCやL-システインなどを配合しています。体の内側から美しさをサポートしてくれます。

分類 健康補助食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) グルタチオン含有酵母エキス末(酵母エキス、デキストリン) (国内製造)、でん粉、ウコン抽出物/HPMC、ビタミンC、 ナイアシン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、 L-シスチン、加工デンプン、ヒマワリレシチン、カラメル色素

成分含有量記載なし
摂取目安量 1日あたり1~2粒
届出表示 ×
タイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 アレルゲンフリー
原産国 日本
GMP認定

薬剤師おすすめ

肌トラブルのもとに体の内側からサポート
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ナブレ
グルタチプラスC 60粒
美肌など肌ケアを目的とした方に
  1. 酵母由来グルタチオン+ビタミンC・D
  2. 耐酸性カプセル
  3. 二酸化チタン不使用
  4. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 小浦 良祐さん
  • 肌や骨の健康維持を意識している方に

グルタチプラスCは、酵母エキス由来のグルタチオンのほか、ビタミンCやビタミンDを配合しており、肌や美白ケアや骨の健康維持に必要な栄養素を摂ることができます。国内製造である点もポイントです。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 1日目安量<2粒>当たり、
総グルタチオン量として110mg
ビタミンDは25μg
ビタミンCは220mg
摂取目安量 1日あたり2粒
届出表示
タイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
原産国 日本
GMP認定 ×

疲労や二日酔いケアを目的とした方におすすめのサプリ 2選

疲労や二日酔いケアを目的とした方向けに、グルタチオンにビタミンCやビタミンB群を配合したサプリを2アイテム選びました。

薬剤師おすすめ

お酒のお付き合いのお供に
肝房長官 90粒
株式会社ここから
肝房長官 90粒
疲労やストレスケアを目的とした方に
  1. トルラ酵母エキス+ビタミンC
  2. 個包装
  3. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 小浦 良祐さん
  • 飲み会など夜のお付き合いが多い方に

肝房長官は、トルラ酵母エキスとビタミンCを配合した栄養機能食品です。宴会などお酒のお付き合いで翌朝スッキリしたい方におすすめです。国内製造のトルラ酵母エキスを使用している点もポイントです。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 3粒900mgあたり
エネルギー:2.89kcal、たんぱく質:0.4g、脂質:0.02g、糖質:0.24g、食物繊維:0.1g、ナトリウム:2.73mg、システインペプチド100mg
摂取目安量 1日3粒
届出表示
タイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
原産国 日本
GMP認定 ×

薬剤師おすすめ

各種ビタミンとグルタチオンをまとめて摂取
【お試し10日分】マルチビタミン+プラス (30粒) マルチビタミンお試しサプリ トルラ酵母配合【メール便なら送料無料】 | 薬の山下薬舗
薬の山下薬舗
マルチビタミン+プラス 30粒
疲労やストレスケアを目的とした方に
  1. マルチビタミン+トルラ酵母エキス
  2. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 小浦 良祐さん
  • 不足しがちなビタミンを効率よく摂りたい方に

マルチビタミン+プラスには、疲労回復に大切なビタミンB群をはじめ、ビタミンA・C・D・Eなど各種ビタミンを配合しています。また、トルラ酵母エキスを配合し、体の健康を内側からサポートしてくれます。

分類 健康補助食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 3粒中
エネルギー 8.97kcal
たんぱく質 0.52g
脂質 0.62g
炭水化物 0.33g
食塩相当量 0.0032g
ビタミンC 67.5mg
ビタミンE 93mg
ビタミンA 570μg
パントテン酸 1.85mg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.98mg
ビタミンB6 0.99mg
ビタミンB12 2.2μg
葉酸 189μg
ビタミンD 3.96μg
グルタチオン 16mg

商品詳細
摂取目安量 1日3粒
届出表示 ×
タイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
原産国 日本
GMP認定 ×

健康の予防・維持を目的とした方におすすめのサプリ 2選

日々の健康維持を目的とされる方向けに、グルタチオンにセレンや亜鉛などのミネラル類やビタミンB群などのビタミンを配合したアイテムを2つ選びました。

薬剤師おすすめ

健康維持や美容に必要な成分をまとめて配合
健美本舗
グルタチ酵母エキス AGINGEND 60粒
健康の予防・維持を目的とした方に
  1. 酵母エキス+ビタミン+ミネラル
  2. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 小浦 良祐さん
  • 健康維持に必要な基礎的な成分を摂りたい方に

グルタチ酵母エキスAGINGENDは、酵母由来のグルタチオンをはじめ鉄や亜鉛、ビタミンB1・B2など健康維持や美容に必要な成分を配合しており、健康の土台となる成分を摂取することができます。

分類 健康補助食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 60カプセル中
水分 1.2g、 たんぱく質 18g、 脂質 0.5g、 灰分 3.3g、 炭水化物 2.6g、 エネルギー 85.5kal、ナトリウム 7.18mg、 塩分相当量 0.018g
鉄 2.33mg、亜鉛 6.79mg、ナイアシン 148mg、葉酸 3293μg、ビタミンB1 0.47mg、ビタミンB2 5.97mg、 酵母エキス 20.6g ( 酵母由来 グルタチオン 3,087mg )
摂取目安量 1日1~2粒
届出表示 ×
タイプ カプセル
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
原産国 日本
GMP認定 ×

薬剤師おすすめ

元気な体づくりへ内側からサポート
健美本舗
デトミネックス 90粒
健康の予防・維持を目的とした方に
  1. グルタチオン含有酵母+ミネラル酵母
  2. 国内製造

こんな方におすすめ

薬剤師 小浦 良祐さん
  • 日々元気な体でいたい方に

デトミネックスは、還元型グルタチオン含有酵母エキスをはじめ、亜鉛酵母、セレン酵母、クロム酵母などのミネラル酵母も配合。元気な体作りを内側からサポートします。毎日の健康維持におすすめです。

分類 健康補助食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 1粒あたり
還元型グルタチオン含有酵母エキス100mg ※グルタチオンとして15mg
セレン酵母50mg
クロム酵母50mg
亜鉛酵母50mg
摂取目安量 1日1~3粒
届出表示 ×
タイプ 錠剤
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
錠剤・タブレットの大きさ 記載なし
アレルギー物質の有無 なし
原産国 日本
GMP認定 ×

ポイントや注意点について


薬剤師

小浦 良祐さんのコメント

グルタチオン含有サプリを使用する際は、ビタミンCやL-システインなど抗酸化作用を高める成分と一緒に摂るとより効果的です。
一方でサプリは、不足しがちな栄養素の補給など補助的な役割が主であるため、医薬品のようにすぐに効果を実感できないことがほとんどです。
最低でも1〜2ヶ月は継続して様子を見ましょう。

過剰摂取は意図しない体調不良の原因となることもあるため、
1日の摂取目安を守り、体調に異変があればすぐに使用を中止しましょう。

副作用について

原則としてサプリは食品に分類されているため、摂取目安量の範囲内であればほとんど副作用は起きません。

しかし、自己判断での過量摂取など規定の用法から逸脱した場合には、意図しない体調不良が出るかもしれません。
サプリを使用する際には、必ず記載された摂取タイミングや目安量を守るようにしましょう。

妊娠中・授乳中や子どもの使用について

妊娠・授乳中の方、子どものサプリ使用に関しては、原則として自己判断での使用は避けた方がよいでしょう。

サプリの中には、妊娠・授乳中、未成年の使用を想定してつくられていないものがあり、意図しない体調不良の原因となることもあります。
パッケージに「妊婦向け」や「子ども向け」などの表記がないサプリの使用については、事前に医師や薬剤師へ相談することをおすすめします。

こんなときは病院へ

「慢性的に疲労感がある」、「肌荒れがひどくなった」など症状が具体化した場合には、
サプリの使用よりも医療機関の受診が優先されます。


こうした症状の背景には、甲状腺疾患やうつ病、皮膚疾患などの病気が隠れている可能性があるため、早めに原因を解明することが大切です。


『グルタチオンサプリ』に関するQ&A


『グルタチオンサプリ』に関するQ&A

「グルタチオンサプリ」に関する質問や疑問点について解説をしていきます。

『ツルハ』や『マツキヨ』、『ウエルシア』などのドラッグストアで買える?
グルタチオンやトルラ酵母エキスなどを含有したサプリは、ほとんどの製品において日本国内の大手ドラッグストアでは取り扱いがなく、Amazonや楽天、自社のECサイトなどで販売されています。グルタチオン含有サプリを購入する場合には、実店舗よりもECサイトでの購入を検討してみましょう。
長期間使用し続けてもいい?
サプリは食品に分類されているため、基本的には長期間摂取しても問題ないとされています。ただし、自己判断で摂取目安量をこえて過剰摂取を行うなど、本来の使用方法から逸脱した場合には体調不良などの原因となることがあるため注意が必要です。また、サプリ摂取中に体調が悪化する・具体的な症状があるような場合には、医師や薬剤師に早めに相談を行うようにしましょう。
効果がない場合はやめたほうがいい?
サプリを使っても効果が感じられない場合、すぐに中止をする必要はありませんが、目的に合った成分か、適切な期間継続したかを見直すことが大切です。一般に美容目的なら目安として2〜3ヶ月ほど様子をみた方が良いでしょう。ただし、3ヶ月以上続けても効果なし、または体に合わないと感じる場合は中止を検討し、必要に応じて医師や薬剤師への相談も検討しましょう。

まとめ


まとめ

本記事ではグルタチオンを含有したサプリについて解説をしてきました。
グルタチオンは抗酸化作用などにより健康維持や美容に効果的な成分です。また、必要に応じてビタミンCなど相乗効果をもつ成分と一緒に摂取することでより高い効果が期待できます。
一方で、グルタチオンサプリを選ぶ際は、たとえ有名でもアメリカや韓国などの海外製品ではなく日本国内の基準に準拠した国内製造品を選ぶことをおすすめします。
上手にサプリと付き合い、健康的な体を目指しましょう。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 小浦 良祐 薬剤師

    執筆・監修者

    新卒で大手ドラッグストアに就職し、管理薬剤師のほか地域連携担当、リクルーターを経験。その後、調剤薬局へ転職し在宅医療と予防医療について学ぶ。また、患者さんの経済的な不安を解消したいと思い2021年に2級ファイナ...

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