髪の毛の水分は、ヘアカラーやパーマ、熱によるダメージや加齢による頭皮の水分量の減少などさまざまな原因が考えられます。

食べ物や飲み物によって髪の毛の水分量が増えるという科学的根拠は現在ありませんが、毎日のヘアケアやストレス管理に加えて食生活の見直しをすることで変わることがあります。

髪の毛の量が、特定の食べ物によって増えるという科学的根拠はありません。

しかし栄養バランスのとれた食事は、髪の毛の健康を維持するためにも必要です。主食、主菜、副菜や汁物を組み合わせたバランスのいい食事に、髪の毛の成長に必要な栄養を多く含む食材を取り入れてみましょう。

一般的な食品で、髪の毛を増やす飲み物というものは存在していません。髪の成長に必要な栄養素であるたんぱく質やビタミンAが補える飲み物を選ぶとよいでしょう。

たんぱく質を補える牛乳や豆乳は、コンビニでも販売されているので手軽に飲みたい方におすすめです。ビタミンAが豊富なにんじんジュースや野菜ジュースは、普段の間食やジュースを好む方に向いています。

糖質量の多い食べ物や揚げ物などの脂っこい食事は、髪の成長に悪い影響をもたらす可能性があります。

また塩分の多い食事やアルコールの飲み過ぎなど、脱水症状になりやすい状態は頭皮の乾燥につながる恐れもあるため避けましょう。

髪の毛の健康を維持したい方は、バランスのいい食事を心がけましょう。

炭水化物である「主食」、肉や魚などのたんぱく質が使われた「主菜」野菜類や海藻類などのビタミン・ミネラルが豊富な「副菜」「汁物」を組み合わせて食事をとりましょう。