| 商品名 | 画像 | 最安値 | 商品リンク | 薬剤師コメント |
|---|---|---|---|---|
 コカ・コーラ やかんの麦茶 ６５０ｍｌ |
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85円 送料：別 |
痰を切りたい時の水分補給におすすめ
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アサヒ飲料株式会社 アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET340ml |
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2,203円 送料：別 |
ホット専用商品として販売されている白湯
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三井農林株式会社 日東紅茶 しょうが紅茶 |
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524円 送料：別 |
国産粉末しょうが使用のティーバッグタイプ
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キリン 午後の紅茶 おいしい無糖 |
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129円 送料：別 |
食事ともよく合う！クセの少ない無糖紅茶
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サントリー株式会社 サントリー緑茶 ホット伊右衛門 |
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1,014円 送料：別 |
カテキンも摂取可能なホット緑茶
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コカ・コーラ いろはす ５５５ｍｌ |
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1,363円 送料：要確認 |
冷蔵だけでなく常温のものも販売されている
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アサヒ飲料株式会社 バンホーテンココアPET470ml |
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2,600円 送料：要確認 |
リラックスしたい時の飲み物におすすめ
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目次
痰が出る原因は？
痰は気道の粘膜で作られている粘液です。普段は分泌量が少ないため、作られた痰は胃の方に流れていきます。
しかしウイルスや細菌などが体内に入り込むことで分泌量が増え、異物を排泄するために口から吐き出されるようになっています。
痰が多く出る原因として、ウイルスや細菌などによる炎症、ほこりを吸い込むことが考えられます。またたばこを吸う場合は、有害物質を体外に排泄しようとしている可能性もあります。
痰が多いのは、病気が原因である場合も
一時的なものでなく、長期間にわたって痰が多く出る場合は気管支喘息やCOPD（慢性閉塞性肺疾患）、気管支拡張症や肺がんなどの病気が原因の場合もあります。痰が多い状況が長く続いている場合は、呼吸器内科や耳鼻咽喉科などの病院を受診しましょう。
痰を切る飲み物の選び方
空気の通り道に痰がたまると、呼吸がしにくくなってしまいます。痰が多くてつらい時は、痰を切る飲み物を飲むのもよいでしょう。
水分をしっかり摂取すると、痰の粘度が低くなって痰の切れがよくなります。口から排出しやすくなるので、ぜひ試してみてください。
抗菌作用や殺菌作用がある成分
痰が多い時は、抗菌作用や殺菌作用のある成分を含む飲み物がおすすめです。痰が多くなる原因のうちのひとつとして、ウイルスや細菌による影響が考えられます。風邪をひいて喉が痛いなど、炎症が起きている状態であれば、抗菌作用や殺菌作用があるものを選ぶとよいでしょう。
＜抗菌作用・殺菌作用が期待できる食べ物＞
・すりおろした大根
・しょうが
・紅茶
・ココア など
温かい飲み物
温かい飲み物は鼻や喉を加湿しながら潤せるので、痰を切るための飲み物に向いています。熱すぎると喉に負担がかかってしまうので、少し温かい程度の温度がおすすめです。
リラックスしたい時や、寝る前の飲み物として取り入れるのもよいでしょう。
外出時にはコンビニのホット専用商品を選ぶのもいいですね。白湯やハーブティ、ココアなど自分の好みものを選んでみてください。
水分補給として使えるもの
厚生労働省「健康のために水を飲もう」推進運動より、1日に必要な飲料水は1.2Lとされています。痰が多い時は、痰の粘度を低くして排泄しやすくするためにも、水分補給をしっかり行いましょう。毎日の水分補給として使いやすいカロリーや糖質を含まない飲み物や、カフェイン量が含まれていないものがおすすめです。
一度に多量に飲むと喉に負担をかけてしまうので、こまめに少量ずつ摂取するように心がけましょう。
痰を切るのにおすすめの飲み物
管理栄養士
谷岡 友梨さんのコメント
ウイルスや細菌、ほこりなどの影響によって、増えてしまう痰。痰を切りたい時には、抗菌作用や殺菌作用がある飲み物や温かい飲み物、水分補給として飲みやすい飲み物がおすすめです。
実際にどんな飲み物を選べばいいか知りたい方のために、痰を切るおすすめの飲み物をご紹介します。
実際にどんな飲み物を選べばいいか知りたい方のために、痰を切るおすすめの飲み物をご紹介します。
水や白湯
水や白湯は、痰が多い時の水分補給におすすめの飲み物です。
カロリーやカフェインを含まないので、痰がひどい時にこまめに飲んで痰をやわらかくしてあげましょう。痰の粘度が低くなると、痰を切りやすくなるのでスムーズに排泄できます。
沸騰させたお湯を50℃程度まで冷ました白湯は温かい飲み物なので、鼻や喉を加湿しながら潤せます。一度に多量を飲むと喉に負担をかけてしまうので、ゆっくり飲むのがおすすめです。
お茶
痰を切りたい時は、お茶をこまめに飲むことも大切です。水分補給としても使いやすいお茶は、痰の粘度を低くしてくれるため痰が切りやすくなります。
また緑茶に含まれているカテキンは、殺菌作用や抗菌作用が期待されている成分です。風邪を引いて喉が炎症を起こしている時にもおすすめです。
毎日飲むお茶として使う場合は、カフェインを含まない麦茶やルイボスティー、そば茶などが向いています。
生姜湯
しょうがの辛味成分であるジンゲロンは、抗菌作用があるといわれています。生姜湯はウイルスや細菌による影響が原因で、痰が切れない場合におすすめです。
しょうがをすりおろしたものに熱湯を注いで飲むため、そのままでは辛味が強くて飲みにくいという方は、砂糖を加えるとよいでしょう。
生姜湯に限らず、しょうが入りの紅茶などの飲み物を選ぶのもいいですね。
ただしジンジャーエールは炭酸が強く、しっかり冷えているため喉に負担がかかってしまうので注意しましょう。
大根おろし入りドリンク
大根のすりおろしに含まれている辛味成分の成分のアリルイソチオシアネートは、抗菌作用が期待できる成分です。痰を切りたい時は、大根のすりおろしが入った飲み物もおすすめです。
熱湯に大根おろしと生姜、砂糖を加えて飲んだり、紅茶に大根おろしを加えて飲んだりするのもよいでしょう。
飲み物として作るのは面倒だという方は、みそ汁やスープに大根おろしを加えてもいいですね。
アッサムティー
紅茶のアッサムティーには、ポリフェノールの一種であるテアフラビンが豊富に含まれています。テアフラビンは抗菌作用や殺菌作用、抗ウイルス作用が期待されている成分です。
ウイルスや細菌などによる炎症が原因で痰が多い場合には、アッサムティーを飲むのもよいでしょう。
牛乳や乳製品などを加えるとテアフラビンの作用を低下させてしまう恐れがあるので、アッサムティーを飲む場合はストレートティーやレモンティーとして飲むのがおすすめです。
コンビニで買える！痰を切りたい時におすすめの飲み物 7選
管理栄養士 谷岡 友梨さん厳選
コンビニでも買える、痰を切りたい時におすすめの飲み物をご紹介します。コンビニではホット専用商品も販売されているので、痰を切る飲み物を選びたい時はホット専用商品も上手に利用してみましょう。
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管理栄養士 谷岡 友梨さん 厳選
痰を切りたい時におすすめの飲み物 7選を比較
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こんな方に
大容量のものを選びたい方に
毎日の水分補給に
飲みやすいお茶を選びたい方に
痰を切りたい時の水分補給におすすめ
「やかんの麦茶 from 一（はじめ）」は、やかんで煮出した麦茶の味わいにこだわった麦茶です。カフェインゼロなので、毎日の水分補給としても向いています。大容量タイプのものを選びたい方にもおすすめです。
| 分類 | お茶飲料 |
| 原材料 | 大麦（カナダ）、大麦エキス／ビタミンC |
| 内容量 | 650ml |
| タイプ | ペットボトル |
| 100mlあたりのカロリー | 0kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 記載なし |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0g |
| カフェイン量 | 0mg |
| 温度 | コールド |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
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こんな方に
温かい飲み物を選びたい方に
毎日の水分補給に
外出時に持ち歩きたい方に
ホット専用商品として販売されている白湯
「アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET340ml」は、コンビニのホット専用商品で購入可能な白湯です。温かいため喉への負担がかかりにくく、外出時の水分補給にもおすすめです。
| 分類 | 飲料 |
| 原材料 | 水（深井戸水） |
| 内容量 | 340ml |
| タイプ | ペットボトル |
| 100mlあたりのカロリー | 0kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 0g |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0g |
| カフェイン量 | 0mg |
| 温度 | ホット |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 524円(税込) ＋送料別
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こんな方に
温かい飲み物を選びたい方に
自宅用や職場用として使いたい方に
国産粉末しょうが使用のティーバッグタイプ
「しょうが紅茶」は、国産粉末しょうが100％使用のティーバッグタイプの紅茶です。1杯（150ml）あたり紅茶ポリフェノールが92mg摂取可能です。
| 分類 | 紅茶 |
| 原材料 | 紅茶（スリランカ 、インド）、粉末しょうが（日本） |
| 内容量 | 44g（20袋） |
| タイプ | ティーバッグ |
| 100mlあたりのカロリー | 0kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 0g |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0g |
| カフェイン量 | 0.02mg |
| 温度 | ー |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 129円(税込) ＋送料別
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こんな方に
食事に合うものを選びたい方に
持ち歩きやすいものを選びたい方に
ポリフェノールを補いたい方に
食事ともよく合う！クセの少ない無糖紅茶
「キリン 午後の紅茶 おいしい無糖」は、ダージリン茶葉を20％使用した無糖の紅茶です。すっきりとした味わいでクセがないので、普段の食事と一緒に楽しめます。
| 分類 | 紅茶飲料 |
| 原材料 | 紅茶（インド、スリランカ、その他）（ダージリン２０％）／香料、ビタミンＣ |
| 内容量 | 500ml |
| タイプ | ペットボトル |
| 100mlあたりのカロリー | 0kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 記載なし |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0g |
| カフェイン量 | 10mg |
| 温度 | コールド |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 1,014円(税込) ＋送料別
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こんな方に
温かい飲み物を選びたい方に
毎日の水分補給に
外出時に持ち歩きやすいものを選びたい方に
カテキンも摂取可能なホット緑茶
「サントリー緑茶 ホット伊右衛門」は、コンビニのホット専用商品として販売されている緑茶です。外出時の水分補給にも向いています。
| 分類 | お茶飲料 |
| 原材料 | 緑茶（国産）／ビタミンＣ、酵母粉末 |
| 内容量 | 500ml |
| タイプ | ペットボトル |
| 100mlあたりのカロリー | 0kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 0g |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0g |
| カフェイン量 | 10mg |
| 温度 | ホット |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
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こんな方に
常温のものを選びたい方に
毎日の水分補給に
外出時に持ち歩きやすい容器を選びたい方に
冷蔵だけでなく常温のものも販売されている
「い・ろ・は・す 天然水」は、コンビニの店舗によっては常温のものも販売されているナチュラルミネラルウォーターです。飲みやすいものを選びたい方や毎日の水分補給として使いたい方におすすめです。
| 分類 | ナチュラルミネラルウォーター |
| 原材料 | 水（鉱水） |
| 内容量 | 555ml |
| タイプ | ペットボトル |
| 100mlあたりのカロリー | 0kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 0g |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0g |
| カフェイン量 | 0mg |
| 温度 | コールド・常温 |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
楽天カード利用でポイント5倍 楽天で見る 2,600円(税込) 送料要確認
5の付く日+4％ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで見る 5,398円(税込) 送料無料
こんな方に
リラックスしたい方に
甘い飲み物を好む方に
温かい飲み物を選びたい方に
リラックスしたい時の飲み物におすすめ
「バンホーテンココアPET470ml」は、コンビニのホット専用商品として取り扱われている本格ココアです。バンホーテンココアを100％使用しており、リラックスしたい時や寝る前の飲み物としても向いています。
| 分類 | 清涼飲料水（ココア） |
| 原材料 | 牛乳（国内製造）、砂糖、ココアパウダー、食塩／セルロース、乳化剤、香料、安定剤（増粘多糖類）、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース） |
| 内容量 | 470ml |
| タイプ | ペットボトル |
| 100mlあたりのカロリー | 33kcal |
| 100mlあたりの糖質 | 記載なし |
| 100mlあたりのタンパク質 | 0.6g |
| カフェイン量 | 10mg未満 |
| 温度 | ホット |
| 生産国 | 日本 |
| 届け出表示 | 届け出なし |
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痰がつらい時に避けたほうがいい飲み物
痰がつらい時に避けた方がいい飲み物は、喉への刺激が強い飲み物です。
極端に冷たいものや熱すぎる飲み物は、喉に負担をかけてしまうので注意が必要です。炭酸飲料は刺激が強く冷たいため、痰が多い時には向いていません。
また粘膜を傷つけてしまう可能性があるアルコールにも気をつけましょう。
痰を切る飲み物に関するQ&A
「口に出てきた痰は、飲み物で飲み込んでもいい？」「子どもの痰を切るのにおすすめの飲み物は？」「牛乳や乳製品を飲むと、痰が口の中に残るのはなぜ？」など疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は痰を切る飲み物に関するよくある質問についてお答えしていきます。
口に出てきた痰は、飲み物で飲み込んでもいい？
口に出てきた痰は、飲み物で飲み込もうとせずに吐き出しましょう。
痰がたまってしまうと、呼吸がしにくくなってしまったり感染により肺炎になってしまったりする可能性があります。
痰を吐き出しやすくするためにもこまめな水分補給を心がけて、痰の粘度を低くするのがおすすめです。
痰がたまってしまうと、呼吸がしにくくなってしまったり感染により肺炎になってしまったりする可能性があります。
痰を吐き出しやすくするためにもこまめな水分補給を心がけて、痰の粘度を低くするのがおすすめです。
子供の痰を切るのにおすすめの飲み物は？
子供も大人と同様にウイルスや細菌、空気中のほこりによる影響によって痰が増えて絡むことがあります。
痰が切れやすいように、お茶や水などでしっかり水分補給をしましょう。こまめに水分を摂取することで、痰の粘度が低くなって吐き出しやすくなります。
大根おろしの汁にはちみつを加えて飲ませるのもよいでしょう。※はちみつは1歳を過ぎてから与えましょう。
痰が切れやすいように、お茶や水などでしっかり水分補給をしましょう。こまめに水分を摂取することで、痰の粘度が低くなって吐き出しやすくなります。
大根おろしの汁にはちみつを加えて飲ませるのもよいでしょう。※はちみつは1歳を過ぎてから与えましょう。
牛乳や乳製品を飲むと、痰が口の中に残るのはなぜ？
牛乳や乳製品を飲んだ時に、口に痰のようなものが残る経験をした方も多いですよね。
口に残るものは痰ではなく、牛乳や乳製品に含まれている成分によるものです。
からだに悪い影響を与えるものではないので、飲み込んでも問題ありません。
口に残るものは痰ではなく、牛乳や乳製品に含まれている成分によるものです。
からだに悪い影響を与えるものではないので、飲み込んでも問題ありません。
痰を切るのにおすすめの紅茶の種類は？
ウイルスや細菌などの影響によって痰が増えている場合は、抗菌作用や殺菌作用、抗ウイルス作用が期待されているアッサムティーがおすすめです。
また生姜紅茶や、喉ごしがすっきりするミントティーなどもおすすめです。
また生姜紅茶や、喉ごしがすっきりするミントティーなどもおすすめです。
まとめ
普段から気道の粘膜で作られている痰は、ウイルスや細菌、空気中のほこりなどが原因で増加し、異物を排泄するために口から吐き出されます。痰を放っておくと喉に絡まってしまい、呼吸がしづらくなるので吐き出す必要があります。
粘度を下げて痰を切りやすくするためには、飲み物でこまめに水分補給するのが効果的です。水やお茶、白湯などを少量ずつ摂取するように心がけて、抗菌作用や殺菌作用が期待できる飲み物も取り入れてみてください。
↓痰に効果的な市販薬についてはこちらもチェック
参考文献
・呼吸リハビリテーションマニュアル｜上手な痰の出し方｜ 独立行政法人環境再生保全機構
・ハチミツ [英]Honey [学名]-｜「健康食品」の安全性・有効性情報｜国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所
・しょうがは身体を温める効果があるそうですが、どのような成分が働いているのですか。｜農林水産省
・だいこんの需給動向｜（独）農畜産業振興機構ホームページ「今月の野菜」
・紅茶の抗インフルエンザ活性に注目集まる “テアフラビン”で感染拡大を阻止｜食品産業新聞社
・Q10-7 抗菌、抗ウイルス - 日本チョコレート・ココア協会
・「健康のため水を飲もう」 推進委員会、後援 - 厚生労働省
・Milk, mucus and myths | Archives of Disease in Childhood
・「カルピス®」を飲んだ後、口の中や舌の上に残る白いかたまりは何ですか？｜お客様相談室｜アサヒ飲料公式サイト
・やかんの麦茶 from 一（はじめ）｜商品情報｜日本コカ・コーラ公式サイト
・アサヒ おいしい水 天然水 白湯 PET340ml｜アサヒ公式サイト
・キリン 午後の紅茶 おいしい無糖 500ml ペットボトル｜キリン公式サイト
・サントリー緑茶 ホット伊右衛門｜商品情報｜サントリー公式サイト
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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谷岡 友梨 管理栄養士/離乳食アドバイザー
執筆・監修者プロフィールはこちら管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
