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【2022年】ポリフェノールにはどんな役割がある? おすすめ商品5選

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2022/6/21
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「ポリフェノールって聞いたことはあるけれど、一体どんなものなの?」、「ポリフェノールは体に悪いのでは?」といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
ポリフェノールは、「第七の栄養素」として注目されている成分です。有効性についてはまだ研究段階であり、今後さまざまな機能性が解明されていくのではないかといわれています。
今回はポリフェノールについての基本的な話や、サプリメントの選び方についてお伝えします。

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ポリフェノールサプリの選び方


管理栄養士

北村 絵梨子さんのコメント

ポリフェノールとは、植物の光合成によって作られる色素や苦味の成分のことです。自然界に5000種類以上存在するといわれています。
ポリフェノールが含まれているサプリメントには様々な種類があります。選び方について解説していきます。

表示内容をチェックする

どのサプリメントにもいえることですが、原材料名と含有量は必ずチェックしましょう。原材料名は、基本的には重量の割合の多い順に書かれています。目的の成分がどの順番で書かれているかで、どれくらい多く含まれているかという目安になります。
また、含有量も合わせて見るようにしましょう。成分名の表示があるにも関わらず、含有量表示のないものを分析すると、実際には成分が含まれていなかった、というケースもあるようです。量の表示がない場合は、有効性等もわからない製品である可能性があります。

ポリフェノールの種類から選ぶ

ポリフェノールの種類は豊富です。さまざまなポリフェノールを使ったサプリメントが販売されています。ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン、大豆に含まれるイソフラボン、ゴマの成分が変化してできるセサミノール、そばに含まれるルチン、紅茶・ウーロン茶などに含まれるタンニンなどがあります。表示をよく見て、ご自身に必要なものを選ぶようにしましょう。

機能性表示食品から選ぶ

機能性表示食品とは、事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことです。ポリフェノールのサプリメントは、機能性表示食品として販売されているものがあります。ただし、機能性表示食品は、国が機能性等の審査を行っていません。選ぶ際は必ず、表示やメーカーのホームページなどを確認して、機能性についてのチエックを行いましょう。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ


管理栄養士

北村 絵梨子さんのコメント

ポリフェノールを飲むメリットについては、はっきりと確証があるわけではありません。ここでは、機能性表示食品として認められているメリットについてお伝えします。

運動による身体的な疲労を自覚している方

低分子化ライチポリフェノールには、運動で生じる身体的な疲労感を軽減する機能があることが報告されています。
運動を日常的に行う方や、若々しさの維持をしたい方の、毎日の健康をサポートします。

加齢による体の不調が気になる方

酸化したLDLコレステロールが蓄積されると、血管が細くなってしまい動脈硬化を進行させてしまいます。黒大豆ポリフェノールには 加齢とともに低下する血管のしなやかさ(血管を締め付けた後の血流の 増加度)の維持に役立つ機能があることが報告されています。

ポリフェノールサプリ おすすめ5選


管理栄養士

北村 絵梨子さんのコメント

ポリフェノールサプリメントには多くの種類があります。ここでは5種類のサプリメントを紹介します。
薬剤師おすすめ
DHC

ポリフェノール 30日分

最安値 1,150

手軽に4種類のポリフェノールが摂れる

月見草種子、りんご、お茶、赤ワインから抽出した4種類のポリフェノールを配合しています。手軽に摂ることができ、毎日の健康をサポートしてくれます。日々の生活習慣が気になる方にもおすすめです。

分類 健康食品
成分 月見草油(γ-リノレン酸含有)(国内製造)、緑茶抽出物(カテキン含有)、赤ワインエキス末
形状 ソフトカプセル
摂取目安量 1日3粒
配合量 51mg(1粒当たり)
生産国 日本
妊娠中・授乳中の服用 医師に確認要
服用が可能な年齢 記載なし
薬剤師おすすめ
FANCL

レスベラトロール

最安値 4,688

赤ワインに含まれる健康成分配合

ポリフェノールの一種であるレスベラトロールは、ブドウの果皮や赤ワインなどに含まれています。厳選した自然由来の素材である赤ブドウやブドウ新芽を使用し、活性の高いトランスレスベラトロールやε-ビニフェリンを含んでいます。

分類 健康食品
成分 赤葡萄エキス、葡萄茎エキス末
形状 ハードカプセル
摂取目安量 1日2粒
配合量 5mg(1粒当たり)
生産国 日本
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 子どもは
薬剤師おすすめ
ケフラン

赤ワイン習慣

ブラックフライデー開催中 Amazonで商品を探す

楽天スーパーセール開催中 楽天で商品を探す

5の付く日+4%ヤフー商品券 Yahoo!ショッピングで商品を探す

au PAYマーケットで商品を探す

ノンアルコールの赤ワインサプリ

ノンアルコールの赤ワインサプリメントです。新鮮なポリフェノールだけでなく、レスベラトロールも含まれています。配合されている赤ワイン成分はフランス「GRAP’SUD」社の赤ワインを使用して作られたものです。

分類 健康食品
成分 赤ワインポリフェノール
形状 タブレット
摂取目安量 1日2粒
配合量 100mg(1粒当たり)
生産国 日本
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
薬剤師おすすめ
ディアナチュラ

松樹皮由来ポリフェノール

最安値 1,188

コレステロールが気になる方へのサプリ

機能性表示食品として、表示が届出されています。高めの方の悪玉(LDL)コレステロールを下げる機能が報告されている松樹皮由来プロシアニジンB1及びB3が含まれています。天然由来の原料を使用しています。

分類 機能性表示食品
成分 松樹皮抽出物末
形状 タブレット
摂取目安量 1日2粒目安
配合量 1.23mg(1粒当たり)
生産国 日本
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 使用不可
薬剤師おすすめ
アカシアの樹

アカポリ糖ケア

最安値 4,992

血糖値が高い方をサポート

食後血糖値の上昇を穏やかにするといわれている、アカシアの樹のポリフェノールを配合したサプリメントです。機能性表示食品として表示が届出されています。原料となるアカシア粉末は、天然成分を使用しています。

分類 機能性表示食品
成分 アカシア樹皮抽出物
形状 タブレット
摂取目安量 1日1回6粒目安
配合量 27.2mg(1粒当たり)
生産国 日本
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし


【比較一覧表】この記事で紹介している商品 一覧


商品画像
アカシアの樹

ディアナチュラ

ケフラン

FANCL

DHC
商品名 ポリフェノール 30日分 レスベラトロール 赤ワイン習慣 松樹皮由来ポリフェノール アカポリ糖ケア
特徴 手軽に4種類のポリフェノールが摂れる 赤ワインに含まれる健康成分配合 ノンアルコールの赤ワインサプリ コレステロールが気になる方へのサプリ 血糖値が高い方をサポート
最安値

1,150

送料:要確認 楽天 詳細を見る

4,688

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る

1,188

送料:別 Yahoo! 詳細を見る

4,992

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る
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ポリフェノールに関するQ&A


足の小指の痛みについてのQ&A

ここからはポリフェノールについてのよくある質問に回答していきます。

サプリメントはたくさん摂取してもいい?
たくさん摂ったからといって、より多くの効果が期待できるというわけではありません。サプリメントを摂りすぎると、体に害を及ぼす可能性もあります。パッケージに書かれている目安量や注意事項を守って摂取してください。
複数のサプリメントを合わせて摂取してもいい?
複数のサプリメントを取ったときの体の影響については、まだ研究段階といわれています。健康被害が起こる可能性もあります。もし体調が悪くなったとしても、複数のサプリメントを飲んでいた場合は、原因を突き止めるのが難しくなってしまいます。複数のサプリメントを同時に摂取するのはお勧めできません。
天然、自然のものは体に良いですか?
ポリフェノールサプリメントの中でも、「天然」、「自然」を宣伝しているものがあります。天然原料のサプリメントは、食物アレルギーを引き起こす可能性もあります。選ぶ際は原材料の欄を必ず見るようにしましょう。

まとめ




サプリメントだけを摂取しても、健康になるわけではありません。ポリフェノールは野菜や果物にも含まれています。サプリメントの摂取をきっかけに、ポリフェノールの豊富な野菜や果物を積極的に取るといった、食事の改善につなげるようにしましょう。


※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 北村 絵梨子 管理栄養士

    執筆・監修者

    料理をしない管理栄養士。「栄養指導がやりたい」思いから、2016年に独立。「教えない」栄養指導をモットーに、現在は2,000名以上の特定保健指導・栄養指導に携わる。

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