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ドラッグストアで買えるカリウムサプリ市販薬6選!|塩分の摂取量が多い人に【薬剤師解説】

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2025/5/9
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現代の食生活では塩分摂取過多になりがちですが、その影響を緩和する栄養素としてカリウムが注目されています。カリウムは体内のナトリウム(塩分)バランスを整え、血圧管理にも役立つ重要なミネラルです。日常的に塩分の多い食事をしている方や、血圧が気になる方にとって、カリウムサプリメントは心強い味方になります。ウエルシア・マツキヨ・ツルハ・スギ薬局などの身近なドラッグストアで手に入るカリウムサプリメントについて、薬剤師の視点から選び方と効果的な利用法をご紹介します。

くすりの窓口医師・薬剤師が
選んだ市販薬を紹介

  • 経験① 現場でよく聞かれる質問
    経験① 現場でよく聞かれる質問
    現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。
  • 経験② 現場で教える医薬品
    経験② 現場で教える医薬品
    悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。
  • 視点① ユーザー目線で解説
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    実際にどう使うのかや、ユーザー目線で
    必要な情報をお伝えします。
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当コラムの掲載記事に関するご注意点

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カリウムサプリとは


薬剤師

佐藤 美柚さんのコメント

カリウムサプリは主に体内の電解質バランスを整える効果があります。
特に血圧のコントロールに重要な役割を果たし、高血圧の予防や改善に効果が期待できます。

カリウムは体内のナトリウム(塩分)を排出する作用があるため、過剰な塩分摂取による悪影響を緩和します。また、筋肉の正常な機能維持や神経伝達をサポートし、筋肉の痙攣や倦怠感の軽減にも働きかけます。さらに、骨の健康維持や心臓のリズム調整、腎臓での老廃物排出促進など、全身の健康維持に関わる多岐にわたる効果があります。

カリウムサプリは何に効く?どんな人におすすめ?

カリウムサプリは塩分の多い食事を摂りがちな現代人におすすめです。特に血圧が気になる方、むくみやすい体質の方には効果的です。また、激しい運動や夏場の汗をたくさんかく状況で電解質バランスを崩しやすい人、利尿剤などカリウム排出を促進する薬を服用している方にも適しています。野菜や果物の摂取量が少ない食生活の方や、ストレスや疲労を感じやすい方、加齢とともにカリウム吸収率が低下する高齢者の方にも、日常的な補給をおすすめします。ただし、腎機能に問題がある方は医師に相談が必要です。


【薬剤師解説】カリウムサプリの選び方


【薬剤師解説】カリウムサプリの選び方

カリウムサプリを選ぶ際は、含有量、添加物、副作用リスク、価格などを考慮しましょう。特に腎機能に不安がある方は医師に相談の上、低用量から始めることをおすすめします。サプリの選ぶ方を3つのタイプ別に紹介します。

高血圧の症状には吸収率の高いタイプ

高血圧が気になる方がカリウムサプリメントを選ぶ際は、体内での吸収率の高さに注目しましょう。

クエン酸カリウムやグルコン酸カリウムなど、有機酸と結合したカリウムは体内での利用効率が良いとされています。また、一度に大量のカリウムを摂取するのではなく、徐放性(ゆっくり放出される)タイプのサプリメントを選ぶことで、血中カリウム濃度を安定させ、血圧コントロールをサポートする効果が期待できます。1日の摂取目安量が明確に表示されている製品を選び、使用開始時は少量から始めて様子を見ることが大切です。カリウム摂取と併せて、塩分制限にも取り組むことで、より効果的に血圧管理をサポートできます。特に腎機能に不安がある方は、必ず医師に相談してから適切な量を摂取するようにしましょう。

筋肉の痙攣の症状には服用量を調整できるタイプ

筋肉のけいれんや疲労感を和らげるためには、日常的なカリウム補給として少量を複数回に分けて摂取できるサプリメントが効果的です。

1日の推奨量(2,000〜3,000mg)を考慮し、食事からの摂取量も含めてバランスの取れた補給を心がけましょう。小分けタイプや携帯しやすいサイズのサプリメントを選ぶと、外出先でも定期的に摂取しやすくなります。また、ビタミンB群やビタミンCを併せて配合された製品を選ぶと、カリウムの吸収率が高まり、全身の代謝機能も向上させることができます。

むくみの症状にはマグネシウム配合

むくみに悩む方には、体内の水分バランスを整える働きを持つカリウムとマグネシウムの両方が配合されたサプリメントがおすすめです。特に下肢のむくみが気になる方や、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける方は、ナトリウムの排出を促すカリウムが効果的です。マグネシウムはカリウムの働きをサポートし、筋肉の緊張も緩和してくれます。サプリメントを選ぶ際は、1日あたりのカリウム含有量が300〜600mg、マグネシウムが150〜300mg程度含まれるものを目安にしましょう。また、吸収率を高めるためにクエン酸やグルコン酸などの有機酸と結合した形態のものを選ぶと、より効果的に摂取できます。

【ドラッグストアで買える】カリウムサプリ 6選

薬剤師 佐藤 美柚さん厳選

カリウムサプリメントは多くのドラッグストアで扱われています。症状や目的に合わせて選ぶことで効果的に摂取できます。ウエルシア、マツキヨ、ツルハ、スギ薬局などで入手可能な商品から、特におすすめの6選をご紹介します。

薬剤師の画像

薬剤師 佐藤 美柚さん 厳選

カリウムサプリ 6選を比較
該当項目:
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商品名 画像 最安値 商品リンク 薬剤師コメント

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2022年】カリウムにはどんな役割がある? おすすめ商品5選 – EPARKくすりの窓口コラム|ヘルスケア情報

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調整しやすくビタミンなども摂れるサプリ

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ここからは

薬剤師 佐藤 美柚さん

薬剤師 佐藤 美柚さんが 選んだ薬を詳しく解説



高血圧の症状におすすめ吸収率が高いカリウムのサプリメント 2選

高血圧管理に欠かせないカリウムの吸収率にこだわった高品質サプリメントをご紹介します。血圧コントロールをサポートしながら、体内での利用効率が高い2つのサプリメントを紹介します。健康的な血圧レベルを維持したい方におすすめします。

薬剤師おすすめ

薬剤師が成分設計、製造管理したサプリ
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サプリクラフト
クエン酸カリウム 600mg 180カプセル
高血圧の症状に

こんな方におすすめ

薬剤師 佐藤 美柚さん
  • 吸収されやすいカリウムのサプリメントが欲しい方に

1カプセルにクエン酸カリウム600mgを(カリウム換算値216㎎)配合しています。飲みやすいカプセルのサイズなので、続けやすくなっています。吸収率がよいため、しっかりした効果が欲しい方におすすめです。

分類 サプリメント
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 1カプセル中
クエン酸カリウム(600mg)
効果・効能 記載なし
用法・用量 1日1~2カプセルを目安にお召し上がりください。
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
眠くなる成分 ×

薬剤師おすすめ

ミネラルバランスを整えるサプリメント
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21st Century
21st Century グルコン酸カリウム 595mg 110粒
高血圧の症状に

こんな方におすすめ

薬剤師 佐藤 美柚さん
  • 吸収されやすいカリウムのサプリメントが欲しい方に

ミネラルの一種であるカリウムが補給できるサプリメントです。タブレット1粒にグルコン酸カリウムが595mg含まれています。砂糖・防腐剤・人工着色料・人工甘味料は使用していないのもポイントです。

分類 サプリメント
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 1粒中
グルコン酸カリウム(595mg)
効果・効能 記載なし
用法・用量 1日1粒
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
眠くなる成分 ×

筋肉のけいれんの症状におすすめの服用量を調整できるサプリメント 2選

つらい筋肉のけいれんに悩む方におすすめの、自分の体調や症状に合わせて摂取量を調節できるサプリメントを厳選しました。体質や症状の程度に応じて柔軟に対応できる2つの製品で、日常生活の質を向上させましょう。

薬剤師おすすめ

ライフスタイルに合わせて調整しやすい
2022年】カリウムにはどんな役割がある? おすすめ商品5選 – EPARKくすりの窓口コラム|ヘルスケア情報
Onward
カリウムの力 270粒
筋肉のけいれんの症状に

こんな方におすすめ

薬剤師 佐藤 美柚さん
  • 自分でカリウム摂取量を調整しやすいサプリメントが欲しい方に

1日摂取目安量9粒ですが、ライフスタイルに合わせて自分で調整することができます。さらに、ポリフェノール豊富な赤ブドウ種子エキスや、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB1を配合しており、体にうれしいビタミンなども一緒に摂ることができます。香料・着色料・保存料は使用していません。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 9粒あたり
塩化カリウム (1,125mg)
効果・効能 記載なし
用法・用量 1日摂取目安量 9粒
妊娠中・授乳中の使用 妊娠中・授乳中:かかりつけの医師にご相談のうえ、お飲みください。
使用が可能な年齢 記載なし
眠くなる成分 ×

薬剤師おすすめ

調整しやすくビタミンなども摂れるサプリ
カリウム 生活 塩化カリウム1200mg配合 アサイー ザクロ 133種類の食物酵素 赤ブドウ 栄養機能食品 (ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB
ビクトリーロード
カリウム生活 270粒
筋肉のけいれんの症状に

こんな方におすすめ

薬剤師 佐藤 美柚さん
  • 自分でカリウム摂取量を調整しやすいサプリメントが欲しい方に

カリウム生活は10粒中塩化カリウム1,200mgの高配合となっています。ライフスタイルに合わせて調整しやすいのがポイント。さらに嬉しい成分「ザクロエキス」「赤ブドウエキス」「133種類の植物発酵エキス」「ビタミンB₁、B₂、B₆」「アサイーエキス」も配合でしており、足のむくみや筋肉のけいれんに悩む方におすすめです。

分類 栄養機能食品
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 10粒あたり
塩化カリウム(1,200mg)
効果・効能 記載なし
用法・用量 1日摂取目安量 10粒
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
眠くなる成分 ×

むくみの症状におすすめマグネシウム配合のサプリメント 2選

むくみ解消に効果的なカリウムだけでなく、カリウムの吸収率を上げるマグネシウムを補給できるサプリメントをご紹介します。日常のむくみにお悩みの方はぜひ参考にしてください。

薬剤師おすすめ

カリウムだけでなくマグネシウムも摂れる
マグネシウム(クエン酸)、100mg、ベジカプセル100粒
ライフエクステンション
徐放性マグネシウム配合カリウム ベジタリアンカプセル60粒
むくみの症状に

こんな方におすすめ

薬剤師 佐藤 美柚さん
  • マグネシウムとカリウムを一度に摂りたい方に
  • むくみが気になる方に

徐放性マグネシウム配合カリウムは、人気の徐放性マグネシウムとカリウムを配合し、健康的な血圧レベルをサポートするサプリメントです。グルテンフリーなので、グルテンが気になる方にもおすすめです。

分類 サプリメント
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 1カプセル中
マグネシウム(250mg)、カリウム(99mg)
効果・効能 記載なし
用法・用量 1日1~2回、または医療従事者の指示に従って1カプセルを服用
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
眠くなる成分 ×

薬剤師おすすめ

3つの成分をバランスよく摂れる
マグネシウム カリウム ブロメライン Magnesium Potassium Bromelain 60粒 KAL カル  ヘルスケア(お悩み)サプリメント専門店!海外サプリメント通販【サプリンクス】
カル
マグネシウム・カリウム・ブロメライン 60錠
むくみの症状に

こんな方におすすめ

薬剤師 佐藤 美柚さん
  • マグネシウムとカリウムを一度に摂りたい方に
  • むくみが気になる方に

マグネシウム・カリウム・ブロメラインをバランス良く配合しています。吸収効率とバランスを考えて調合されています。動物由来成分を一切排除しているため、ベジタリアンの方にもおすすめです。

分類 サプリメント
有効成分(含有量)/主成分(含有量) 1錠中
マグネシウム(300mg)、カリウム(99mg)、ブロメライン(50mg)
効果・効能 記載なし
用法・用量 1日1錠
妊娠中・授乳中の使用 記載なし
使用が可能な年齢 記載なし
眠くなる成分 ×

市販薬を使用するときのポイントや注意点について


薬剤師

佐藤 美柚さんのコメント

カリウムサプリメントは便利ですが、正しく使用するためにはいくつかのポイントや注意点があります。
効果を最大限に引き出すための使い方や、起こりうる副作用、特別な配慮が必要な方への注意点などを理解しておきましょう。また、自己判断での服用に限界がある場合もあるため、医療機関を受診すべきケースについても知っておくことが大切です。

使用するときのポイント・副作用はある?

カリウムサプリメントは食後に服用するのが基本です。空腹時の服用は胃腸への負担が大きくなることがあります。また、過剰摂取は危険なため、製品の推奨用量を守りましょう。副作用としては、胃部不快感や吐き気、下痢などの消化器症状が報告されています。特に腎機能が低下している方は高カリウム血症のリスクがあるため注意が必要です。効果を高めるコツとしては、水分を十分に摂りながら服用すること、また塩分摂取を控えめにすることで、カリウムの効果が高まります。医師や薬剤師に相談するのもよいでしょう。

子どもや妊娠・授乳中でも使える?

子どものカリウムサプリメントの使用については、基本的に医師の指導のもとで行うべきです。

成長期の子どもは通常の食事からカリウムを摂取するのが理想的です。一方、妊娠中・授乳中の女性は、医師に相談した上での使用が推奨されます。妊娠中はつわりなどで食事が十分にとれないこともあり、カリウム不足になることがありますが、サプリメントの自己判断での使用は避けましょう。妊娠高血圧症候群のリスクがある場合など、医師の指導のもとでの適切な補給が必要な場合があります。ツルハやスギ薬局では妊婦向けの低用量タイプも取り扱っていますが、必ず専門家に相談してください。

こんなときは病院へ

カリウムサプリメントを服用中に、重度の腹痛や嘔吐、下痢が続く場合は使用を中止し、すぐに医療機関を受診しましょう。また、手足のしびれや脱力感、不整脈を感じる場合も要注意です。特に腎臓病、心臓病、糖尿病などの持病がある方や、降圧剤・利尿剤などの薬を服用している方は、カリウムサプリメントとの相互作用のリスクがあります。高カリウム血症の症状(筋力低下、不整脈、吐き気など)が現れた場合は緊急性が高いため、すぐに医療機関を受診してください。一般的に、2週間程度使用しても症状の改善が見られない場合も、医師の診察を受けることをおすすめします。


『カリウムサプリ』『市販薬』に関するQ&A


『カリウムサプリ』『市販薬』に関するQ&A

カリウムサプリメントについて、購入場所や効果的な摂取方法、生活習慣に関する疑問は多くの方が抱えています。ここでは、特に多く寄せられる質問について薬剤師の視点から回答します。日常生活での上手な取り入れ方を知り、効果的に活用しましょう。

ツルハやマツキヨ・スギ薬局などの薬局・ドラッグストアで買える?
カリウムサプリメントは、ツルハやマツキヨ、ウエルシア、スギ薬局などの全国チェーンのドラッグストアで広く取り扱われています。一般的に健康食品・サプリメントコーナーや機能性表示食品のエリアに陳列されていることが多いでしょう。店舗によって品揃えは異なりますが、大型店であれば複数のブランドや種類が揃っています。また、各チェーンのプライベートブランド商品としてもカリウムサプリが展開されており、コストパフォーマンスに優れた選択肢となっています。薬剤師に相談すれば、自分の症状や目的に合った製品を推薦してもらえるので、購入時には専門家のアドバイスを求めるとよいでしょう。
日々の生活でできるむくみ対策はある?
むくみ対策としては、カリウムを多く含む食品の摂取を意識すると効果的です。バナナ、アボカド、ほうれん草、トマト、じゃがいもなどがカリウムを豊富に含んでいます。また、水分を適切に摂ることも大切で、1日1.5~2リットルの水分摂取が推奨されます。逆に塩分の過剰摂取はむくみを悪化させるため、加工食品や外食を控えめにし、調味料は薄味を心がけましょう。適度な運動も効果的で、特にウォーキングや軽いストレッチは血流を促進し、むくみ解消に役立ちます。入浴時に足首やふくらはぎのマッサージを行うことや、就寝時に足を少し高くして寝ることも有効です。長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに体を動かす習慣をつけましょう。
いつ飲むのが効果的?
カリウムサプリメントは一般的に食後に服用するのが効果的です。食事と一緒に摂ることで吸収率が高まり、胃腸への負担も軽減されます。特に朝食後の服用は、一日の活動に向けて電解質バランスを整える効果が期待できます。高血圧対策としては、朝と夕方の2回に分けて摂取するのがおすすめです。一方、むくみ対策なら就寝前の服用も効果的ですが、夜間の頻尿を避けたい方は夕食後までに摂るようにしましょう。筋肉痙攣対策としては、運動する1~2時間前、または激しい運動後の補給が効果的です。いずれの場合も、コップ1杯程度の水と一緒に服用すると、体内での働きが促進されます。

まとめ


市販薬の選び方・ポイント

カリウムサプリメントは、高血圧やむくみ、筋肉痙攣など、現代人の様々な悩みに対応できる便利なアイテムです。ウエルシア、マツキヨ、ツルハ、スギ薬局など身近なドラッグストアで手軽に購入できるのが魅力です。選び方としては、高血圧には即効性タイプ、筋肉痙攣には持続型タイプ、むくみには排出サポートタイプといったように、症状に合わせて選ぶことが大切です。ただし、腎機能に問題がある方や特定の薬を服用中の方は医師に相談してから使用しましょう。食事からのカリウム摂取を基本としながら、必要に応じてサプリメントで補うことで、健康的な電解質バランスを維持していきましょう。

※掲載内容は執筆時点での情報です。

  • 佐藤 美柚 薬剤師

    執筆・監修者

    6年制大学薬学部卒業後、総合病院門前の調剤薬局にて勤務。2017年12月に研修認定薬剤師、2019年NR・サプリメントアドバイザーの資格を取得。

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